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Sin embargo, yo ya tena el proyecto en marcha con mis alumnos, y lo acab tal cual, sin
msica (adems, necesitaba encontrar tiempo para buscar las 42 piezas musicales que
relacionara con cada emocin). Eso s, este curso he hecho un repaso del proyecto
(bueno, adems hablamos de l en muchas ocasiones) y he trabajado con ellos (y seguir
trabajando) la parte musical. En otro post os explicar cmo lo he hecho y a qu
conclusiones hemos llegado.
Como he realizado todo el trabajo, he pensado compartirlo con vosotros, ya que sois
muchos los que estis poniendo el Proyecto Emocionario en marcha y quizs queris
tambin aprovechar el poder de la msica. Adems, quien todava no haya iniciado el
proyecto, puede querer realizarlo, desde un primer momento, acompaado de la msica.
As que os presento el Proyecto Emocionario Musical.
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La msica desde tiempos antiguos ha venido mostrando su gran capacidad para incidir en
la vida de una persona, afectando de una manera agradable o desagradable en sus
emociones, interviniendo en la mente, cuerpo y espritu. La psicologa cumple un papel
muy importante en este proceso, puesto que al conocerse los mecanismos de accin de la
msica sobre la respuesta emotiva de un individuo, puede utilizarse como una
herramienta positiva para el beneficio de las personas, empleando la msica como objeto
de intervencin que permita la estimulacin de procesos cognitivos, la mejora de estados
emocionales, el tratamiento de problemas psquicos, la intervencin sobre la autoestima,
entre otros, con el fin de mejorar la calidad de vida de las personas y grupos.
Para Radford, C. (1991) la explicacin del por qu la msica puede evocar emociones
diferentes se puede abordar desde dos enfoques distintos: cognitivo y emotivo. Desde
el punto de vista cognitivo, las emociones producidas por la msica dependen
directamente de las experiencias previas de las personas as como de las asociaciones que
realiza de la estimulacin emocional con las situaciones en las que se le presenta. Para
el enfoque emotivo, las emociones producidas por la msica se deben especficamente a
las caractersticas propias de la msica. Para este autor existe un tercer enfoque al que
denomina moodist, que establece que la msica tiene cualidades que produce una
tendencia en las personas a que experimenten una emocin en particular, aunque debe
considerarse el estado de nimo de las mismas as como algunos factores externos como
son el ambiente y las asociaciones previas que se hayan realizado.
La msica ha sido muchas veces definida como el lenguaje de las emociones, por su
estrecha relacin con las mismas. Resulta un elemento facilitador de la comunicacin y la
expresin, siendo especialmente significativos sus efectos en personas con alteraciones
comunicativas. Tanto Altshuler como Gaston han convenido en destacar las
modificaciones a nivel del estado anmico en funcin de la msica escuchada, como
tambin de los potentes efectos a nivel de comunicacin y expresin de sentimientos y
emociones. Algunos de los efectos recogidos en este nivel seran:
La msica, al igual que sucede con los olores, favorece poderosamente el recuerdo de
experiencias y situaciones pasadas, y estos recuerdos afectan positiva o
negativamente al estado de nimo. Actualmente existen diversas formas de inducir
estados de nimo, entre la que se encuentra indudablemente la estimulacin musical.
Inducir un estado de nimo concreto no es excesivamente complicado, ya que el recuerdo
que evoca una meloda provoca la asociacin con otros recuerdos de la misma valencia
emocional (positiva o negativa) y modifica la forma en la que nos sentamos antes de
escuchar el tema musical. De esta forma estamos afectando al estado de nimo general,
por lo que la msica puede ser considerada un potente inductor para modificar el estado
de nimo.
Por ltimo, cabe destacar que la msica es un medio de empata por excelencia. De
hecho, en muchos aspectos, nada la supera. Cuando cantamos juntos la misma cancin,
vivimos dentro de la misma meloda, compartimos el centro tonal, articulamos la misma
letra, avanzamos con el mismo ritmo momento a momento, sonido a sonido, a travs de
una continua percepcin del otro, y de un continuo esfuerzo por mantenernos unidos y de
ser uno con la experiencia. Mientras tanto, estamos recibiendo la misma
retroalimentacin al escucharnos a nosotros mismos; escuchamos los mismos sonidos y
palabras mientras los cantamos; sentimos el mismo flujo y reflujo al dar forma a cada
verso. Cuando la cancin es triste, compartimos la tristeza, la vivimos juntos; cuando la
cancin es alegre, la celebramos juntos, compartimos la ocasin para alegrarnos. Nuestras
acciones se sincronizan en el tiempo, nuestros cuerpos resuenan ante las mismas
vibraciones, nuestra atencin es atrada por el mismo centro, nuestras emociones se
reflejan de uno al otro y, en la msica que estamos haciendo, nuestros pensamientos son
uno.
Durante este ltimo ao, a raz de publicar mi experiencia con el Proyecto Emocionario,
sois muchos los que me habis escrito para preguntarme sobre l, ya que querais saber
ms concretamente cmo lo llevaba a cabo en el aula. En este apartado, adems de
introducir la msica como elemento del proyecto, defino ms especficamente cmo
realizar las sesiones, siempre teniendo en cuenta que se trata slo de una propuesta, y
que es cada uno, en funcin de la realidad de su mbito de aplicacin, el que debe decidir
cmo llevarlo a cabo.
Todos los autores que nos hablan sobre inteligencia emocional (podis leer sobre ello
en el post sobre el fin del Proyecto Emocionario) coinciden en que el primer paso para
desarrollar la inteligencia emocional empieza por la autoconciencia, que implica
aprender a identificar los propios sentimientos. Sobre esta habilidad, se van contruyendo
el resto que conforman la inteligencia emocional, progresivamente. Por tanto, la idea del
libro Emocionario me parece muy acertada: es, nada ms y nada menos, que un
diccionario de emociones. Ya os habl de ello cuando puse en marcha el Proyecto
Emocionario, y all podis leer ms sobre ello, no voy a repetirlo aqu.
Aunque el libro seleccionado nos sirve de gua, slo supone un punto de partida. Nos
proporciona un itinerario a seguir por las emociones a trabajar (aunque el orden slo es
una propuesta, se puede seguir cualquier otro en funcin de las necesidades o
preferencias) y nos ofrece unas ilustraciones que nos ayudan a imaginar situaciones
relacionadas con la emocin que se trabaja. Sin embargo, la propuesta va ms all. Para
cada emocin se ha seleccionado una pieza musical, que resulta clave para conectar con
la emocin y nos ayuda a identificarla. Se propone un espacio del aula destinado al
proyecto, que nos acompaar durante todo un curso escolar. Y la participacin del
alumnado en la sesin es otro elemento imprescindible en la propuesta. El dilogo y el
debate son fundamentales en la dinmica de las sesiones, as como la gran cantidad de
ejemplos que aportan todos los miembros del grupo.
Cabe destacar en este punto que la propuesta de la ilustracin que hace el libro o la pieza
musical que propongo yo son slo eso, propuestas. Es decir, que aunque la mayora de
personas puedan sentir, por ejemplo, ternura al contemplar la imagen de la mam cordero
tejiendo una bufanda para su corderito entre algodones, habr a quien los corderos le
evoquen asco, pavor o cualquier otra emocin por su historia personal o cualquier otro
motivo. Y nunca le diremos a un alumno que esa emocin no es vlida. Del mismo modo
ocurre con la msica. Yo propongo una pieza musical por sus caractersticas musicales,
pero insisto en que es una seleccin subjetiva. A la mayora de las personas, las piezas
musicales que he seleccionado, les evocarn emociones afines, sin embargo, cualquier
otra emocin sera vlida. De ah que se pongan en comn todas las propuestas y se
dialogue y debata. A lo nios se les debe dejar claro. Por eso insisto en que este proyecto
es una gua, un ndice que puede ser tomado en cualquier otro orden. A m,
personalmente, me interesa profundizar en una emocin durante cada sesin. Por eso, una
vez puesto todo en comn y escuchadas todas las propuestas de los alumnos, nos
centramos en una. La ilustracin y la pieza musical slo suponen un punto de partida.
Por poner otro ejemplo en la misma lnea, el famoso cuento "El monstruo de colores"
asocia un color a cada emocin. Una de esas asociaciones es el rojo, que representa a la
ira. A m el rojo me puede inspirar pasin, amor, y no ira, que quiz vincule ms con el
negro. Pero se trata slo de representaciones, y as se lo dejo claro a los alumnos, que en
realidad se puede asociar cualquier color (msica, ilustracin, objeto...) a cualquier
emocin. Yo me quedo con el fin ltimo del cuento, que es etiquetar cada emocin,
"ponerla en un bote", es decir, aprender a identificarla. A que tampoco coinciden del
todo los colores de "El monstruo de colores" con los de los personajes de la pelcula
"Inside Out"? Y as con cualquier otra asociacin...
As, pues, aclarado esto, vamos a ver cmo se estructurara cada sesin de la propuesta
didctica:
Previamente al inicio del proyecto, se seleccionar un espacio del aula que ser
una exposicin/mural de las ilustraciones de emociones que se vayan trabajando, as
como del ttulo de la pieza musical relacionada. De esta manera, las emociones forman
parte del da a da en el aula, las tenemos siempre presentes, y las vamos recordando y
asimilando mejor durante todo el curso. Adems, todas las emociones guardan relacin
con otra (por afinidad, por ser opuestas) y tenerlas todas a la vista nos ayudarn a
establecer todas esas relaciones.
Cada lunes se colgar en el mural la ilustracin de la emocin que se va a
trabajar esa semana. No se dir nada, no se darn ms pistas. Esto genera expectacin y
curiosidad en los nios, que esperan la sesin con ilusin. Adems, se les incita a que
vayan intuyendo de qu emocin se trata a partir de los elementos grficos. La idea es
que, hasta el da que se realice la sesin, vayan observando la ilustracin, dando rienda
suelta a su imaginacin, desarrollando su creatividad o, incluso, barajando hiptesis con
otros compaeros de clase.
Cuando llegue el momento de la sesin, se pondr especial cuidado en el ambiente
y disposicin del aula. En la medida de lo posible, profesor y alumnos se colocarn en
crculo, para poderse ver todos las caras y facilitar las interacciones. Se buscar una
iluminacin tenue, preferiblemente natural y, tambin en la medida de lo posible, se
seleccionar un espacio del centro educativo lo ms silencioso posible, para facilitar la
relajacin y la concentracin. Se cuidarn al mximo los detalles para que el ambiente en
el que vamos a trabajar sea agradable en todos los sentidos.
Lo primero que se har al inicio de la sesin es escuchar la pieza seleccionada. En
silencio, con los ojos cerrados, sintiendo lo que la msica quiere transmitir, escuchando
en nuestro interior las emociones que la msica despierta en nosotros.
Despus de la audicin, se dejar un minuto de silencio para poner las ideas en
orden, para pensar en cmo nos hemos sentido, para relacionar lo que msica e
ilustracin tienen en comn, para intentar deducir cul es la emocin que se va a trabajar
durante la sesin.
A continuacin, se pedir a los alumnos que vuelvan a observar la ilustracin y que
cuenten en voz alta la situacin que han imaginado que se esconde tras ella. Esto generar
un primer debate en el que los alumnos, ayudados unos de otros, irn elaborando una
historia a partir de la ilustracin, y que nos ayudar a asociar una o varias
emociones. Aqu tenis una propuesta con ideas para ayudar a los alumnos a explorar las
imgenes. Muy recomendable!
Una vez que tengamos una hiptesis sobre la historia que envuelve a la ilustracin,
pasaremos a un segundo debate sobre qu emociones ha despertado en nosotros la
audicin de la pieza musical, sobre cmo nos hemos sentido. A continuacin,
buscaremos la relacin entre las sensaciones despertadas por la msica y la historia que
hemos imaginado a partir de la ilustracin, hasta que todo vaya cogiendo sentido y
avance en la misma direccin.
Llegados a este punto, los alumnos ya estarn preparados para poner nombre a la
emocin. Se pondrn en comn todas las propuestas y se comprobar que muchos
alumnos apuntan a la misma emocin o a emociones muy afines. En cualquier caso,
como he explicado antes, cualquier emocin propuesta ser vlida, ya que en funcin de
la historia personal de cada uno, la ilustracin o la msica nos evocar una emocin u
otra. Una vez escuchadas todas las propuestas, el profesor desvelar qu emocin ha
vinculado el libro a esa ilustracin o yo misma a esa msica. Para poder centrarse durante
el resto de la sesin en una sola emocin, para ahondar y profundizar en ella, para seguir
un guin que nos asegure que a lo largo del proyecto seguimos un itinerario amplio (que,
una vez ms, puede ser otro).
Una vez que nos centramos en una emocin, se hablar a los alumnos sobre ella.
Leer la informacin que yo he publicado sobre cada emocin en el Proyecto
Emocionario puede servir de gua, pero lo ideal es que cada profesor haga su propia
exposicin sobre la emocin, adaptndose a la realidad de su aula, a la edad de sus
alumnos y a las circunstancias que les rodean. Aunque esta parte es en la que el profesor
tiene ms protagonismo, puesto que da la informacin a los alumnos, se les permitir
intervenir y dar su punto de vista. Mis sesiones de trabajo contienen una informacin
bsica sobre cada emocin, que puede resultar muy til, pero la dinmica del grupo ser
la que, finalmente, dirigir la exposicin.
En este momento, los alumnos ya tienen bastante clara la emocin trabajada. Han
conectado con ella a travs de la msica, han elaborado una historia en la que la
protagonista es la emocin y han absorbido la informacin sobre la emocin que ha
proporcionado el profesor y, si es el caso, los propios alumnos. Por tanto, ahora que la
identifican, es el momento de hacer memoria y buscar en sus recuerdos
algunas experiencias en las que hayan sentido esa emocin. As pues, se realizar
una puesta en comn en la que los alumnos irn contando situaciones vividas
relacionadas con la emocin. No se forzar a ningn nio a participar, aunque se animar
a hacerlo. Por otro lado, tambin se dir a los nios que si no quieren contar experiencias
propias, pueden exponer situaciones de otros, reales o imaginarias, en las que se d la
emocin. El objetivo es poner en comn el mximo de situaciones posibles relacionadas
con la emocin, ya que eso enriquecer mucho el entendimiento de la emocin y,
adems, favorecer la empata, al ponerse continuamente en el lugar de los otros.
Con posterioridad, el profesor elaborar un resumen de todo lo trabajado en la
sesin: la ilustracin, la pieza musical escuchada, la historia elaborada, la informacin
sobre la emocin y las experiencias aportadas por los alumnos. Este resumen de la sesin
se colocar junto a la exposicin/mural y estar a disposicin de los alumnos para cuando
lo quieran consultar. De esta forma, a medida que avancen en la propuesta
didctica, cada grupo de trabajo ir elaborando su propio emocionario.
La seleccin de las piezas musicales para cada emocin tiene un carcter muy subjetivo.
Adems, muchas piezas podran ser tiles para diferentes emociones (hay emociones que
guardan mucha relacin entre ellas o que, por ejemplo, comparten como base una
emocin bsica como la tristeza). Yo hago una propuesta, pero cada profesor es libre de
seleccionar aquellas que sean de su preferencia, as como los alumnos participar con sus
propuestas. Eso s, todas las piezas que he seleccionado son instrumentales, y
recomiendo que as se haga, puesto que si la msica tiene letra, podemos centrarnos en el
mensaje lingstico en vez de en el musical.
A parte del carcter subjetivo que me esmero en recalcar, la msica es capaz de provocar
emociones relacionadas, en parte, con diversos parmetros de su estructura musical.
Despus, influir la propia experiencia, los recuerdos asimilados y el entorno cultural en
el que hemos crecido y vivido, pero podemos ver, a nivel general, algunos efectos que
pueden producir el ritmo, la meloda, la armona, el tono, la tonalidad, el volumen e
incluso el silencio, todos ellos integrantes de la estructura musical:
Ritmo: la accin inmediata del ritmo es una estimulacin fsica, que afecta
directamente a nuestra dimensin fsica-corporal. Los ritmos lentos inducen a la quietud,
al reposo, y los rpidos incitan al movimiento. Con el ritmo se acta por simpata sobre
los propios ritmos, como el respiratorio y/o cardaco, por ejemplo. En general, la msica
alegre suele tener un ritmo rpido y la msica triste ms lento. Un ritmo irregular sugiere
alegra, nos estimula, mientras que un ritmo regular, montono, puede producir una
sensacin de tristeza.
Meloda: cuando escuchamos una meloda, es fcil que nos evoque determinados
recuerdos, pues afecta directamente a nuestra dimensin emocional. Un violn, una flauta
dulce o el sonido de un piano, influyen en nuestra afectividad. Una msica con una
meloda agradable es de gran ayuda para mejorar la comunicacin y permitir la expresin
de sentimientos. Una marcada variacin meldica se relaciona con la alegra y, por el
contrario, si la variacin meldica es mnima, se vincula con una sensacin de tristeza.
Armona: si deseamos concentrarnos en el estudio o buscamos un tiempo de
interiorizacin, de meditacin, seguramente buscaremos una msica suave y armoniosa
que nos aportar esa sensacin de equilibrio y serenidad. Si la msica que escuchamos es
disonante se produce una sensacin de irritabilidad que puede generarnos ansiedad. En
general, la armona incide directamente en nuestra dimensin cognitiva-mental y,
tambin, en la espiritual. La msica alegre contiene un gran nmero de sonidos
armnicos en contraposicin con la msica triste que presenta mayor carencia de ellos.
Tono: los sonidos graves producen un efecto calmante, tranquilizador, e influyen
preferentemente en las zonas corporales huecas, como los pulmones, corazn y abdomen.
Es un efecto ms bien mecnico, de resonancia fsica. Por otra parte, las frecuencias
graves o bajas tienden a relacionarse con sentimientos de tristeza. Los sonidos agudos son
estimulantes, actuando preferentemente sobre el sistema nervioso y las contracturas
musculares. Ayudan a desperezarnos y mejorar un estado de cansancio o agotamiento.
Las frecuencias agudas tienen una relacin con una percepcin de alegra.
Tonalidad: las tonalidades mayores infunden estados eufricos, alegres, y las
tonalidades menores, melancola o tristeza. Sin embargo, no es un hecho universal ya que
interviene el entorno cultural en el que hemos crecido del cual tomamos determinados
patrones que condicionan nuestras percepciones.
Volumen: es el que ms nos afecta, pues segn cul sea su nivel, puede
enmascarar, anular y hasta invertir los anteriores efectos. En general, un volumen o
intensidad elevada, sin sobrepasar ciertos lmites, provoca sensaciones de alegra. Un
volumen bajo da lugar a estados o espacios de mayor intimidad y serenidad. No obstante,
una cancin que nos resulte agradable puede volverse insoportable a un volumen
excesivo. Las notas agudas a bajo volumen son agradables, antidepresivas, nos
predisponen al trabajo y nos proporcionan felicidad.
1. Las notas agudas con volumen elevado nos alertan y sitan en estado de
atencin extrema. Son sonidos irritantes y sobrecogedores. Si le aadimos un ritmo
acelerado, nos invitar claramente al movimiento y a relacionarnos o sentirnos
cohesionados con la gente que nos rodea. Es eficaz ante la apata y determinados
complejos, aunque puede aumentar la agresividad.
2. Las notas graves a bajo volumen son sonidos que nos inducen a
movimientos lentos o a estados de serenidad, sosiego o reflexin, muy tiles para la
relajacin.
3. Las notas graves con volumen elevado tienen un efecto totalmente contrario
al anterior. Producen sensaciones de miedo, terror o de peligro.
Silencio: el sonido es tan poderoso que incluso su ausencia es capaz de
provocarnos determinadas respuestas emotivas y/o cognitivas. Hay un aumento de la
atencin, puede crearse una expectativa de temor, de sorpresa, de desconcierto, pero no
hay duda alguna que la ausencia de sonido tambin nos afecta.
TERNURA
AMOR
Pieza musical: Liebestraum n3 en La b Mayor, Sueo de amor (Franz Liszt)
ODIO
IRA
Pieza musical: Fantasa y fuga sobre el nombre de Bach (Franz Liszt)
IRRITACIN
TENSIN
Pieza musical: Msica de tensin tipo Hollywoood (Ricardo Carrasco)
ALIVIO
SERENIDAD
Pieza musical: Le Nouvel Arc-En-Ciel (Michel Pp)
FELICIDAD
ALEGRA
Pieza musical: Payday (Jason Farnham)
TRISTEZA
COMPASIN
Pieza musical: Harmonas poticas y religiosas n3, Bendicin de Dios en la soledad
(Franz Liszt)
REMORDIMIENTO
CULPA
Pieza musical: Estudio op. 33 n 9 (Sergei Rachmaninov)
VERGENZA
INSEGURIDAD
Pieza musical: Preludio op. 28 n 2 (Frederic Chopin)
TIMIDEZ
CONFUSIN
Pieza musical: Vingt Regards-II.Regard de ltoile (Olivier Messiaen)
MIEDO
ASOMBRO
Pieza musical: Preludio op.28 n3 (Frederic Chopin)
ASCO
HOSTILIDAD
Pieza musical: La consagracin de la primavera (Igor Stravinsky)
ACEPTACIN
INCOMPRENSIN
Pieza musical: Aos de peregrinaje - II. Italia - 2. El pensador (Franz Liszt)
DESAMPARO
SOLEDAD
Pieza musical: Sonata para piano n 14 Claro de Luna, 1r movimiento (Ludwing
van Beethoven)
NOSTALGIA
MELANCOLA
Pieza musical: Secret Garden (Mehmet Cemal Yesilcay)
ABURRIMIENTO
ILUSIN
Pieza musical: Sentimental (Kenny G)
ENTUSIASMO
EUFORIA
Pieza musical: 3r movimiento del concierto para piano n5 (Ludwing van
Beethoven)
DESALIENTO
DECEPCIN
Pieza musical: Preludio op. 28 n 20 (Frederic Chopin)
FRUSTRACIN
Pieza musical: A los cipreses de la villa del Este II. Aos de Peregrinaje (Franz
Liszt)
ADMIRACIN
Pieza musical: Rapsodia sobre un tema de Paganini, variacin 18 (Sergei
Rachmaninov)
CELOS Y ENVIDIA
DESEO
Pieza musical: Suggestion diabolique op. 4 n 4 (Sergei Prokofiev)
SATISFACCIN
ORGULLO
Pieza musical: Fragmento de la Marcha n1 Pompa y circunstancia (Edward Elgar)
PLACER
GRATITUD
Pieza musical: Meditacin de Thais (Jules Massenet)
Espero que le saquis provecho al Proyecto Emocionario Musical y, ante todo, que lo
disfrutis muchsimo!