Waffles de vainilla y coco

Ingredientes
1 tasa de avena

1/2 taza de leche de almendra

1 huevo
2 cucharadas grandes de vainilla
1/2 taza de coco rallado
Stevia.

Batido para limpiar el colon

Ingredientes

1 apio

Espinaca

Perejil

1 manzana(verde o roja)

500 ml de agua

Tips

Cortar el apio

La manzana con cascara y sin semillas

Tomar el batido por 4 dias y en ayuna, luego de eso tomar el desayuno normal

Poner todo en la juguera

Batido antioxidante

Ingredientes

1 taza de arandanos

de taza de almendras

100 ml de leche de almendra

Jugo de limn(1 limon)

Tips

Tomar 2 o 3 veces por semana y en ayuna

Moler las almendras

Batido depurativo

1 taza espinaca

de pepino

de taza de perejil

Trozo de jengibre

Jugo de limn( 1 limon)

120 ml de agua

Preparacin de leche de almendras

Todo lo que se necesita para hacer leche de almendras es agua, almendras, tela para queso y una
licuadora, lo que hace su preparacin muy sencilla y un delicioso producto tanto para veganos
como para aquellos que desean cambiar de sabor un rato.

Para su elaboracin, se remojan las almendras en agua pura toda la noche. Al da siguiente, las
almendras estarn suavesitas y se podrn pelar con facilidad este paso es opcional . Se
colocan las nueces en la licuadora con una taza de agua y se lica hasta que est bien molida.
Despus se cuela con la tela y listo.

Si desea mas para guardarla se necesita

1 taza de almendra

4 tazas de agua

Tala de queso

Licuadora

Panqueque de avena

de taza de leche de almendra

1 taza de avena

2 claras de huevo

Tips al sartn echarle aceite de oliva

Muffins de avena y platano

1 Pltano / Banano / Cambur

1 Cup de Harina de Avena

1 Cdta de Bicarbonato

3 Claras de Huevo

50 ml de Agua

20 gotas de Estevia o 2 Cdtas de Jarabe de Agave

1 Cdta de Canela

Preparacin:

Pre calentar el horno por 20 minutos a 250. En el batidor o ayudante de cocina, mezclar hasta
integrar y pulverizar la harina de avena, el bicarbonato y la canela! Agrega a la mezcla el Agua y el
Pltano hasta obtener una crema homognea y sin grumos. Mezcla con un batidor de mano las
claras de huevo y la estevia o jarabe de agave, casi a punto de suspir y agregar con el resto de los
ingredientes. Deja que la mezcla se integre por 1 minuto hasta que la crema se compacte.

Sirve en un Bold para Muffins e introduce al horno a 170 por 15 minutos y listo!! Ojo, entre sus
ingredientes tenemos protenas y granos sin grasa! Por lo que es ideal para esos das de carga
donde fundamentalmente necesitamos energa para entrenamientos prolongados.