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Insomnio no me vas a vencer

El insomnio es la prdida de sueo que padece la persona, la cual puede presentarse de diferentes
maneras, una es cuando la persona dura aproximadamente treinta minutos acostada sin conseguir
dormir y otra puede presentarse cuando no logra dormir en todo el lapso que debera descansar o
duerme de forma interrumpida. Se puede clasificar segn la duracin y/o causa de la prdida de
sueo y dependiendo de la clasificacin podr conocer si requiere de ayuda mdica o no.

El insomnio es peligroso, afecta en especial nuestro cerebro, las actividades cerebrales disminuyen
y la persona puede presentar lentitud de respuestas, desconcentracin, mal humor, nerviosismo,
ansiedad, agotamiento, depresin, entre otras.

Algunas recomendaciones para evitar el insomnio:

1) Tenga un sitio adecuado para dormir (retire objetos de la cama, utilice almohadas cmodas
a igual que cobijas, evite luz fuerte en la habitacin, utilice colores suaves o claros en las
paredes y cortinas, la habitacin deber tener una temperatura no mayor de 22 grados).
2) Establezca horarios (en el horario de dormir se recomienda que estipule un mnimo de 7
horas de descanso, acostarse todos los das a la misma hora y levantarse a la misma hora
que programe).
3) Evite ruidos (quite el alto sonido del telfono o msica alta).
4) El caf no es recomendable tomarlo (evite el caf, pero en el caso de que usted lo hace,
deber tomarlo antes de cuatro horas antes de su momento de dormir).
5) Haga ejercicio (ejercite su cuerpo para que se encuentre cansado fsicamente y lo estimule
al descanso).
6) Cene ligero (deber cenar con alimentos ligeros como lo son las frutas, alimentos que no
sean pesados para su estmago como lo son: carnes y granos).
7) Tome una ducha/bao (dos horas antes de acostarse se recomienda tomar una ducha, esto
relajar su cuerpo).
8) Tome bebidas calientes y relajantes (una hora antes de ir a dormir puede tomar t de
manzanilla, leche caliente, agua de lechuga, t de banana y canela, chocolate caliente,
infusin de tila, infusin de valeriana).
9) Eduque su vejiga (acostumbre su vejiga de orinar antes de dormir y as evitar interrupciones
en el descanso).
10) Deje las cargas para el da siguiente (evite llevar pensamientos de preocupacin al momento
de dormir, As que, no os afanis por el da de maana, porque el da de maana traer su
afn. Basta a cada da su propio mal. Mateo 6:43).

Si an con estas recomendaciones no logras conciliar sueo deber consultar con un mdico, pero
que el insomnio no nos vaya a vencer, nuestra vida debemos cuidar. xito y Bendiciones infinitas!