Lonchera Componentes Valor nutricional

Barrita de Cereal
1 banano pequeo 307 caloras
Yogurt de fresa bajo en grasa 5.6 g grasa
1 Agua 3.6 g fibra

2 tortillas de maz
2 oz de jamn de pavo 233 caloras
6 fresas partidas 3.3 g grasa
2 Yogurt lquido (200ml) 4.5 g fibra

Pitas con Atn y Manzana 260 caloras

10 palitos de zanahoria 6.3 g grasa
3 1 cajita leche semi-descremada (250 ml) 3.6 g fibra

1 paquete de galletas de soda integrales

taza de atn escurrido con cda mayonesa
liviana 243 caloras
1 manzana pequea con cscara 4.8 g grasa
4 Nctar de pera Light (250 ml) 4.5 g fibra

292 caloras
Sndwich Aplastado con Pavo y Chutney 7.6 g grasa
5 T fro sin caloras 1.4 g fibra

1 galleta de avena integral 310 caloras

1 ciruela 8 g grasa
6 Leche saborizada de fresa (250 ml) 2.9 g fibra

255 caloras
Waffle con Mantequilla de Man 7.9 g grasa
7 1 cajita leche descremada (250 ml) 1.9 g fibra

Mango en trocitos (1/2 taza) 344 caloras

5 palitos de ajonjol 4.9 g grasa
8 Yogurt lquido de melocotn (200ml) 3.7 g fibra

taza de fresas en rodajas

Taquito: 1 tortilla de trigo pequea con frijoles 207 caloras
molidos y queso mozzarella 4.9 g grasa
9 Agua 4 g fibra

taza de sanda en cuadritos 238 caloras

taza de cereal seco con fibra 3 g grasa
10 1 yogurt de vainilla (4 oz) 4 g fibra

8 uvas grandes 172 caloras

11 2 galletas de arroz con mantequilla de man 5.1 g grasa
Agua 2.2 g fibra

230 caloras
Parfait de Fresa Banano 2 g grasa
12 Agua saborizada sin caloras 8 g fibra

1 taza de palomitas de maz sin mantequilla 191 caloras

1 oz de queso mozzarella 3,7 g grasa
13 Jugo de manzana 100% natural 2.2 g fibra

1 kiwi picado en trocitos 253 caloras

1 oz de pretzels 2.3 g grasa
14 Leche con chocolate light 4.4 g fibra

1 banano pequeo 210 caloras

1 panqueque de arndano 3.7 g grasa
15 1 cajita de leche descremada (250 ml) 2 g fibra

288 caloras
2 mini pitas con queso fresco y tomates cherry 3g grasa
16 Jugo de uva 100% natural 4 g fibra

Pizzita con Jamn 266 caloras

1 nectarina 3.4g grasa
17 Jugo de arndanos sin azcar 2.6 g fibra

Pepino rayado con limn 268 caloras

Snack Mix de Cereal 8.8 g grasa
18 Leche de soya de vainilla 1 g fibra

Melocotones con Queso Cottage 291 caloras

6 biscochos de maz bajos en grasa 3.6 g grasa
19 1 yogurt de vainilla (4 oz) 1.7 g fibra

8 pita chips tostados 252 caloras

Ensalada de tomate con queso fresco 6.3 g grasa
20 Jugo de naranja 100% natural 1.6 g fibra