Daftar Kalori Makanan dan Minuman Kalori adalah satuan unit yang digunakan untuk

mengukur nilai daftar kalori makanan untuk diet energi. Kandungan kalori dalam
makanan tergantung pada kandungan karbohidrat, protein dan lemak yang terdapat pada
makanan tersebut.

Lemak menghasilkan kalori paling banyak, yaitu 9 kalori / gram.

Sedangkan karbohidrat dan protein mengandung 4 kalori setiap gramnya.
Makanan yang mengandung banyak lemak adalah makanan yang mengandung tinggi kalori.
Sebaliknya, makanan yang mengandung air tinggi seperti buah buahan dan sayuran
memiliki kadar daftar kalori makanan untuk diet kalori yang rendah. Berikut ini adalah daftar
kalori makanan, minuman, bumbu, saus, dan sayur-sayuran : Silahkan di save, semoga
membantu diet anda.

Sebagai Catatan :
1 Calori (c dengan Huruf Besar) = 1000 calori (c dengan huruf kecil)
C (c dengan Huruf Besar) juga dibaca sebagai Kilo kalori (kkal)
1 KJ = 0,25 Calori = 250 calori
Bila Bihun 30 gram mengandung energi sebesar 460 KJ maka sebanding dengan 115 Calori
atau 115.000 calori

Bila mie instan rebus 100 gram mengandung 1540 KJ maka sebanding dengan 385 Calori.
Jika anda makan 1 bungkus mie instan (indomie goreng = 390 kkal), sedangkan untuk turun
berat badan anda perlu (misalnya 1200 kalori), maka 810 kalori sisanya bisa didapat dari
makanan dan minuman lain.

Ngemil Mie Instan = perut kenyang sebentar tetapi kalorinya tinggi, sehingga anda mudah
menjadi gemuk, apalagi jika dimakan malam hari, dimana kelebihan kalori disimpan semua
dalam bentuk daftar kalori makanan untuk diet lemak oleh tubuh.

Bagi anda yang mempunyai masalah dengan berat badan, terkadang membutuhkan waktu
yang lama untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Bagi wanita berat badan yang ideal
merupakan kepercayaan dirinya. Banyak diantara wanita yang memiliki berat badan berlebih
berani mengambil resiko dengan melakukan berbagai cara dalam mendapatkan berat badan
yang ideal untuk mendukung penampilannya. Mengingat cara yang tradisional sering
dilupakan karena dirasa membutuhkan waktu yang lama dalam menurunkan berat badan.
Betulkah menurunkan berat badan membutuhkan waktu yang lama? Menurunkan berat badan
merupakan salah satu manfaat diet. Diet adalah menjaga asupan nutrisi tertentu dengan
memperhatikan keseimbangan gizi setiap hari sehingga kesehatan tubuh masih tetap terjaga.
Meskipun pada dasarnya diet membutuhkan waktu yang lama akan tetapi diet dengan waktu
yang singkat dapat anda lakukan dengan cara yang tepat. Banyak yang tidak mengetahui
beberapa pengaruh buruk dari gaya hidup yang dapat daftar kalori makanan untuk diet
membuat diet anda gagal. Oleh karena itu seimbangkan gaya hidup dengan asupan nutrisi
yang tepat dalam membantu anda mendapatkan berat badan ideal dengan diet cepat.

Berikut adalah gaya hidup yang akan membantu anda dalam melakukan diet dengan cepat :
1. Utamakan sarapan
Sarapan adalah makan di pagi hari dengan tujuan meningkatkan metabolisme tubuh dan dapat
dengan cepat membakar lemak.Selain itu dengan membiasakan sarapan akan membuat diet
cepat ketimbang anda yang meninggalkan sarapan dikarenakan kestabilan gula darah akan
tetap terjaga daftar kalori makanan untuk diet selama anda berdiet dan memberikan energi
untuk aktifitas sepanjang hari. Pilih menu sarapan yang tepat yang memiliki kandungan
karbohidrat kompleks seperti roti gandum, kacang-kacangan atau nasi merah.

2. Minum sebelum makan

Dengan minum air sebanyak 2-3 gelas sebelum anda makan dengan rentan waktu 5-10 menit
mendekati makan besar akan mengurangi nafsu makan anda. Bahkan di dalam sebuah
penelitian dengan membiasakan minum sebelum makan akan membantu diet cepat. Minuman
yang disarankan adalah minum air tanpa kandungan gula atau air mineral. Untuk hasil yang
maksimal lakukan kebiasaan ini secara rutin.

Biasakan untuk olahraga dengan teratur

Banyak diantara anda yang ingin mendapatkan berat badan yang ideal dengan cara yang
cepat sehingga memporsir waktu olahraga lebih lama. Padahal ini merupakan kesalahan
besar. Olahraga anda dalam porsi yang berlebih akan membuat anda cape sehingga keinginan
untuk mengkonsumsi makanan berlebih setelah selesai berolahraga meningkat. Lakukan
olahraga rutin dengan waktu daftar kalori makanan untuk diet porsi waktu 15-30 menit untuk
membantu diet cepat.
Tinggalkan kebiasaan begadang
Menunda waktu istirahat malam anda bukan cara yang tepat untuk mendukung diet cepat.
Begadang akan membuat anda menjauhi berat badan yang ideal dikarenakan dengan
bedagang daftar kalori makanan untuk diet keinginan untuk mengkonsumsi beberapa
makanan (tidak menutup kemungkinan makanan dengan kandungan manis yang berlebih)
dikarenakan adanya pengaturan hormon yang berhubungan dengan nafsu makan hormon
ghrein dan leptin, sehingga makanan tersebut sulit untuk dicerna oleh tubuh dan menjadi
tumpukan lemak.
Bebas minyak goreng
Hindari makanan cepat saji apalagi jika prosesnya di goreng karena kandungan minyak yang
berlebih akan menghambat diet cepat anda. Kadar lemak jenuh yang terdapat di dalam
minyak goreng akan meningkatkan kolestrol jahat di dalam tubuh. Sehingga kesehatan
andapun menjadi ancamannya, daftar kalori makanan untuk diet beberapa ahli menyarankan
untuk diet cepat sebaiknya dengan makanan yang diolah dengan cara direbus atau dimakan
mentah.