La autoestima es la imagen que cada uno tenemos de nosotros mismos y esta

imagen es la que proyectamos a los dems. Es el concepto que tenemos sobre

nuestras fortalezas y sobre nuestras debilidades. La autoestima puede ser alta o baja
y depende de la situacin en la que nos encontremos.

La autoestima es muy importante en nuestra vida puesto que nos comportamos en

funcin de la autoestima que tenemos, y esto condiciona nuestra vida.

Las personas que tienen una autoestima alta se involucran en objetivos ms

desafiantes e interpretan los problemas como retos.

Imagina una situacin en la que se te presenta la oportunidad de presentarte a la

seleccin para un puesto de trabajo que deseas.

- Si tienes una baja autoestima pensars

Para que voy a ir, seguro que hay alguien ms preparado, no tengo
posibilidades,
- Si tienes una alta autoestima pensars
Voy a sacar lo mejor de m, tengo el potencial necesario, voy a demostrar lo
que valgo,

La autoestima comienza a forjarse en la

niez. La imagen que tiene el nio de s
mismo es la imagen que los adultos
proyectan de l.

Piensa en un nio al que se le repite

constantemente no, no vales, nunca
lo conseguirs, Este nio
interiorizar estos mensajes y
desarrollar una baja autoestima. Si no
pone remedio pasar su vida pensando
que no sirve para nada. Adems cada
vez que fracase en algo confirmar sus
expectativas de que no sirve para nada.

Tambin es importante que el concepto positivo que tenemos sobre nosotros mismos
se centre en aspectos concretos. No sirve de nada repetirse una y otra vez soy el ms
guapo del mundo, soy el ms listo, el mensaje que debemos repetirnos es he
aprobado el examen porque he estudiado bien, cuando me esfuerzo logro mis
objetivos,

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 12 consejos para mejorar tu autoestima:

1. Hablarnos en trminos positivos

Tenemos que hablarnos en trminos de soluciones no de problemas.
Cuando vas a una entrevista de trabajo hblate en estos trminos, tengo algo que
ofrecer, estoy preparado y capacitado para este puesto,

2. Trabaja la visin de ti mismo

Tienes que ser consciente de lo que eres y lo que puedes llegar a ser.
Defnete tal y como eres, no en funcin de lo que tienes (dinero, el ltimo modelo
de Smartphone, la ltima coleccin de moda,)

3. No te compares
Tu aprobacin no puede depender de lo rubia que eres
o el dinero que tienes. Si lo haces as, siempre
encontrars alguien mejor y nunca estars
satisfecho/a.
Deja de compararte y acepta lo que tienes.

No te compares con los dems. Cada4. Corre riesgos y aprende de tus fracasos
Las personas con una baja autoestima son incapaces
uno de nosotros es nico, se tu mismo.
de correr riesgos por miedo a fracasar. Necesitan
tenerlo todo controlado para no fracasar porque el fracaso dira de ellos aquello
que ya piensan de s mismos, que no son lo suficientemente buenos.
Tienes que aprender que el fracaso no es algo malo, el fracaso es una experiencia
de aprendizaje.
No fracas, solo descubr mil maneras de cmo no hacer una bombilla
Thomas Alva Edison

5. No generalices
No crees reglas universales a partir de hechos aislados, no interpretes un error
como todo me sale mal o un gesto de desaprobacin de otra persona como
todo el mundo me rechaza.
Si suspendes matemticas no te digas a ti mismo soy un fracasado, cmbialo
por no se me dan bien las matemticas.

6. La nica aprobacin que necesitas es la tuya

No tomes decisiones para agradar a los dems, acepta sus consejos pero decide
por ti mismo.
Tu xito y tu fracaso dependen de ti mismo, no responsabilices a los dems de
ello.

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7. Los pensamientos solo son pensamientos, no
son hechos
Si piensas no estoy preparado para ir a la entrevista
de trabajo esto solo es un pensamiento, no implica
que sea cierto. Si solo prestas atencin a tus
pensamientos negativos, terminars creyndotelos.

8. Plantate objetivos que puedas alcanzar Piensa en positivo

Si te planteas objetivos muy desafiantes
probablemente te bloquears y abandonars antes de alcanzarlo. Comienza por
objetivos ms pequeos y asequibles. Si el objetivo que quieres lograr es
ambicioso y/o lejano, subdivdelo en objetivos ms prximos y pequeos.
Por ejemplo: quiero sacar la carrera de psicologa. Lo subdividiremos en cursos,
estos a su vez en semestres y estos en asignaturas. Podemos subdividirlo en
tantas metas u objetivos como necesitemos. De esta manera al lograr los
objetivos ms pequeos vamos avanzando hacia el logro de objetivos ms
grandes para finalmente alcanzar la meta final.

9. Hazte consciente de tus logros y xitos

Trabaja sobre la memoria de tus xitos. Qu he hecho bien?, cmo logre
aprobar otras asignaturas complicadas?, cmo he superado entrevistas de
trabajo en otras ocasiones?.
Piensa que te ha ayudado en el pasado a lograr tus objetivos.

Toma conciencia de tus logros. Todos son importantes. Turbn, 26 Junio 2013

10. Haz atribuciones internas sobre tu logros

Tus logros se deben a tu esfuerzo, no a la suerte.
Has aprobado porque has estudiado y te has esforzado, no porque el examen
fuera fcil. Has logrado el trabajo porque has ido bien preparado a la entrevista y
has dado lo mejor de ti mismo.

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11. Prmiate por tus logros
Por muy pequeos o poco importantes que sean tus logros, prmiate. Te sentirs
mejor y te aportar motivacin para futuros objetivos.
Los premios no tienen que ser grandes cosas y sobre todo no tienen que ser
bienes materiales. Ejemplos de premios son: 10 minutos de descanso porque he
logrado comprender este prrafo, un trago de agua porque he logrado correr 10
minutos ms,

12. Acepta lo que no puedes cambiar y esfurzate en

cambiar aquello que puedes cambiar
No puedes cambiar tu biologa, no tiene sentido vivir
aorando medir 1.80 si mides 1.60. Sin embargo si puedes
concentrar tu esfuerzo en lograr metas como un trabajo
mejor, un ttulo universitario,
Aceptar nuestras limitaciones es la base para comenzar a
mejorar.

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