EDUCACIN FSICA: Atletismo 4ESO

ATLETISMO: LANZAMIENTO DE DISCO

Empezando a aprender el lanzamiento de disco:

Resulta difcil explicar con palabras sencillas el lanzamiento de disco. Para que tengas una
primera idea general, todos los giros previos tratan de enrollar el cuerpo para que, al desenrollarlo, el
disco salga disparado. Nos referimos a lanzadores/as diestros.
Observa esta fotoseriacin de toso el lanzamiento:

CMO SE COGE EL DISCO?

En realidad no se coge, sino que se apoya sobre las ltimas falanges de
los dedos excepto el pulgar. Es como coger una carpeta. Y no se cae?. No
porque durante los giros la fuerza centrfuga pega el disco a los dedos.

PREPARACIN
De espaldas a la zona de lanzamiento y situado en la parte posterior del
crculo, piernas ligeramente abiertas y flexionadas. Desde esta posicin comenzamos a realizar torsiones
de tronco a un lado y a otro acompaando con un amplio movimiento de brazos.

DESPLAZAMIENTO
El primer giro comienza cuando el disco est lo ms retrasado posible gracias a los balanceos. El
pie izquierdo apoya sobre la parte delantera para favorecer el giro de la pierna derecha a manera de un
comps. Cuando ha pasado el pie derecho, el izquierdo impulsa para realizar un salto a ras de suelo. En
este trayecto el disco debe ir lo ms retrasado posible.

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EDUCACIN FSICA: Atletismo 4ESO

En el segundo medio giro la punta del comps sera el pie derecho. Sobre la parte delantera de
este pie pivotara el cuerpo dirigindose el pie izquierdo hacia el final del crculo de lanzamiento. Una vez
que se ha apoyado se desenrolla todo el cuerpo impulsando con el pie retrasado y transmitiendo ese
impulso por la cadera hasta el brazo soltando el disco, en un latigazo, por el dedo ndice. El disco sale
disparado girando sobre su eje central (estilo OVNI) para ofrecer menor resistencia al aire.

ERRORES MS FRECUENTES
Coger el disco con los dedos, no apoyarlo, esto hace que el codo se doble.
Realizar los balanceos previos y los giros con el tronco recto y no inclinado hacia delante.
Apoyar toda la planta del pie y no la parte delantera en los giros.
Adelantar la accin de soltar el brazo antes de que entre la cadera.
Lanzar con la pierna delantera flexionada y no estirada.
Soltar el disco por el dedo meique y no por el ndice.

REGLAMENTO BSICO DEL LANZAMIENTO DE DISCO

Cada participante tiene tres intentos y los ocho mejores otros tres de mejora.
El disco pesa 2 kg. para hombres y 1 kg. para mujeres. (En tu categora son 1'5 kg. y 1 kg.
respectivamente).
El crculo de lanzamiento tiene un dimetro de 2'50 metros.
Un lanzamiento se considera nulo cuando:
- El disco cae fuera de la zona de cada.
- El lanzador pisa el permetro del crculo de lanzamiento antes de que el disco caiga.
- El lanzador abandona el circulo de lanzamiento por la mitad anterior.