Fase da Braada

Partindo de uma posio horizontal, com ombros flexionados a frente do corpo, o aluno realiza
um movimento complexo, envolvendo aduo e rotao de ombros com flexo de cotovelos.
O movimento realizado afim de promover uma propulso por arrasto, gerado pela palma das
mos durante o percurso.

No plano horizontal, os ombros, que iniciaram em posio de flexo, realizam a aduo e

terminam a etapa bem prximos do trax. Portanto, a gua empurrada para trs, o
movimento de aduo dos ombros permite impulso, que ajudar o aluno a emergir. Essa
finalizao da fase da Braada ocorre simultaneamente a etapa de Recuperao.

Fase da Recuperao

1 Etapa

A primeira fase, consiste em uma mudana da posio do corpo do plano horizontal para
inclinado. Os ombros permanecem aduzidos e cotovelos flexionados. Os joelhos comeam a
realizar flexo acompanhando a mudana para a posio inclinada. O aluno realiza a inspirao
pela boca quando emerso.

2 Etapa

Na segunda fase ser realizada a pernada. Para isso, com joelhos em flexo quase completa o
aluno realiza abduo de quadril seguida de extenso dos joelhos em um movimento
coordenado. Os ps se mantem em dorsi flexo, aumentando o arrasto do movimento.
Acompanhando simultaneamente a impulso das pernas h a extenso de cotovelos e flexo
de ombros. O corpo volta ao plano horizontal e assim ocorre o deslize.

Referncia:

Texto descrevendo a tecnica demonstrada no video:

https://www.youtube.com/watch?v=gpuL46bSTow