Como vendar un tobillo

Figura 1.

El modo correcto es poner dos bandas de esparadrapo sobre la pierna, por debajo de los gemelos, y
cerrarlas por delante sin que compriman la masa muscular.

Figura 2.

Una tercera banda circular se sita alrededor del pie por detrs de la cabeza del primer metatarsiano
(juanete) y del quinto.

Figura 3.

Otra banda en forma de U o estribo pasar por encima de los malalos interno y externo y se fijar a
las dos bandas de la figura 1, pasando por el calcneo (teln).

Figura 4.

Es muy importante: moldear el vendaje para que se adapte al contorno y relieve de los malalos.

Figura 5.

Una nueva tira se fijar desde la insercin del tendn de Aquiles hasta la banda de la figura 2, pasando
a describir una C.

Figura 6.

Repetimos la banda de la figura 3, desplazndola hacia delante en relacin anterior, (situndola a la

mitad aproximadamente).

Figura 7.

La siguiente tira ser igual a la de la figura 5, con el mismo desplazamiento respecto a la anterior.
Repetiremos los mismos pasos una vez ms, con lo que obtendremos 3 bandas en forma de U y otras tres en
forma de C.

Figura 8.

La siguiente lnea partir por encima del malelo externo hacia el taln interno y volver a pasar por
encima del primero [lo que producir una gran estabilidad al ligamento externo] para ir a fijarse en la cara
externa de la banda mostrada en la figura 1. Un nuevo vendaje estabilizar el ligamento lateral interno de la
misma manera: Partiremos por encima del malolo interno en diagonal hacia el taln y subiremos por encima
del primero hasta la cara interna que se muestra en la figura 1.

Figura 9.

Comenzaremos a cerrar el vendaje (lo que fijar y estabilizar las bandas anteriores) desde las tiras de
la figura 1, para lo cual las repetiremos del mismo modo desplazndolas hacia abajo ta mitad de una tira cubre a
la anterior)...

Figura 10.

...hasta llegar a la garganta del pie.

Figura11.

Acabaremos el vendaje con una lnea de cerramiento igual a la de la figura 2,...

Figura12.

...para al final moldear el conjunto con la mano y frotarlo para que el calor adhiera ms las bandas de
esparadrapo.
Es muy importante:

- Deber poner atencin para no dejar huecos entre las bandas.

- Podremos llevar este vendaje durante todo el tiempo que dure nuestra actividad, y lo retiraremos para poner fro sobre
el pie o cambiarlo cuando el material haya perdido resistencia.

- No podremos olvidar que toda lesin debe ser tratada por un especialista que determine la gravedad de la misma y
posteriormente por un fisioterapeuta, quien te puede ayudar a que estos esguinces no se vuelvan a repetir.

Cuando sucede algn tipo de lesin, (ya sea en algn entrenamiento o partido oficial o de carcter amistoso) del tipo
que sea; leve, media fuerte, nosotros somos los primeros que debemos intervenir, pero con mucho cuidado y sobre todo, un
conocimiento de los actos, para lo ms rpido posible llevar al jugador al especialista.

El entrenador ha de recordar en todo momento este detalle, que el jugador no podr entrar en competicin aunque
por esta causa podamos perder algo positivo, puesto que es antes la persona que cualquier deporte, ya que una mala
recuperacin puede ser fatal para el mismo, con diversas consecuencias para su futuro.