Universidad Nacional Mayor de San Marcos

Facultad de Psicologa

Curso: Metodologa del Trabajo Universitario

Profesora: Mg. Elisa Yanac Reynoso

PRCTICA

Actividad Nro 1.- Lectura El tiempo.

Actividad Nro 2.- Cmo uso mi tiempo.
Actividad Nro 3.- Estructurando mi horario

Objetivos:
Reflexionar sobre la importancia de aprovechar el tiempo
Conocer cmo planificar el tiempo de estudio siguiendo las orientaciones derivadas de
las investigaciones.
Disear un horario de estudio haciendo una distribucin racional del tiempo.

ACTIVIDAD Nro 1

Lectura : El tiempo*

QUIENES TIENEN UN PROPSITO, APROVECHAN EL TIEMPO AL MXIMO

El tiempo es la substancia de que est hecha la vida; es un regalo que podemos cambiar por
todo aquello que queramos: amor, amistad, alegra, naturaleza, estudio, paz interior La vida
slo tiene utilidad si cada da la trocamos por algo de valor.
Siendo el recurso ms valioso que poseemos un recurso irrecuperable, no renovable- la clave
para aprovecharlo est en decidir si vamos a invertirlo o a derrocharlo (esto que
comnmente llamamos matar el tiempo)

Porquereparemos en que no es el tiempo el que pasa: pasamos nosotros!

Hemos de saber reaccionar contra todo aquello que mata el tiempo, porque de lo contrario
correremos el riesgo de despertar a la vida cuando ya se nos ha ido de las manos.
Por eso, los sabios y fecundos trabajan y estudian siempre, por hbito, sin esfuerzo. Descansan
de ejecutar, pensando; y de pensar, ejecutando. Y de toda actividad, propia o ajena, sacan
enseanzas.

Realmente, una voluntad enrgica encuentra tiempo o lo crea. Los que tienen ms quehacer,
los que siempre estn dispuestos a pensar y trabajar, son los que disponen de ms tiempo!, y
slo les falta a quienes no saben aprovecharlo.

Por ello, para vivir con eficacia real y positiva, debemos estar resueltos a extraer a cada da el
mayor fruto posible y a vivirlo por entero en la forma ms cumplida.

1
Si sujetamos y hacemos nuestro el instante que pasa, llenndolo de bondad, de estudio, de
ensueo,haremos una alquimia inaudita: sacaremos eternidad del instante fugaz.

Por el contrario, todo el tiempo que empleamos en lamentarnos de lo que no fue o no hicimos,
es tiempo que empleamos para seguir huyendo de la nica realidad en que podemos vivir y ser
felices: el presente.

Cada da tenemos menos tiempo!: es la excusa de todos. Pero es que no solo no tenemos
tiempo para nosotros; sino que tampoco tenemos tiempo para los dems. Cuando no tenemos
tiempo para los dems, es que las cosas son ms importantes que las personas. Para quien ama
de verdad, siempre hay tiempo.

Manejar bien el tiempo no significa estar obsesionados por aprovecharlo, pues el tiempo es
para nosotros y no nosotros para el tiempo. Hemos de vivir serenamente y disfrutar de nuestra
vida manteniendo la capacidad de ver hacia dnde vamos y por qu.

Tanto la prisa como la calma deben ser sabiamente administradas. Advirtamos que los
mayores errores son el apresuramiento antes de tiempo y la lentitud ante la oportunidad que
pasa.

Sepamos reservar preciosos momentos para nosotros mismos, dndonos tiempo para: pensar,
jugar, leer, viajar, orar, querer y ser queridos, la amistad, rer, dar, compartir, trabajar, soar.
Par aprovechar el tiempo conviene: invertir lo necesario en organizarnos; definir claramente
las prioridades personales (qu tiempo dedicaremos al trabajo, a la familia, al descanso); hacer
una agenda diaria de las cosas que hemos previsto hacer; calcular el tiempo que nos tomar
realizar bien cualquier asunto; saber decir no voy a poder, conocer los lmites de nuestra
capacidad, para no excederlos.

Y nunca olvidar que jams es tarde para empezar.

* Extrado de El Cofre de la Sabidura

Ejercicio:
1) Subraya las frases que te sugieran alguna reflexin
2) Elige entre ellas aquella que ms te haya impresionado y explica por qu, trata de
relacionarlo con tu experiencia personal.

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ACTIVIDAD Nro 2

CUNTO TIEMPO LE DEDICAS A?

Dormir (includo siestas) horas

Total 24 horas

De las 24 horas al da, tengo.. horas fijas (comer, dormir, trasladarme, ir a clases)
Slo dispongo de .horas libres diarias para el estudio y los intereses personales
Y en la semana dispongo de .horas libres.

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Tengo ms tiempo de estudio o de descanso, en un ao?

Cuntas semanas tiene el ao? 52 semanas

Cuntos dias tiene el ao? ..
Cuntas horas hay en una semana (24 x 7) horas

Cuntas horas al dia empleo en las actividades fijas en el ao?dividido/24= .dias

Si trabajas, cuntas horas semanales. multiplicado por el # de semanas al ao
Si practicas algn deporte, cuntas horas semanales x el nro de semanas al ao ..
Restando a los 365 dias del ao, el tiempo en das que dedico a las Actividades
Fijas, entonces dispongo de ..dias

a)Cuntas horas semanales asisto a clases en la universidad ( x34 semanas) horas

b)Cuntas horas a la semana, dedico a otros estudios (idiomas, etc.) en el ao.
y multiplicado por el nmero de semanas al ao que realizo cada actividad.
Sumado a y b: es el Tiempo de Estudio horas.
Convierto las horas en das ( /24 ) dias.
Luego restando los feriados en tiempo de clases, en el ao y la suspensin
de clases por actividades o celebraciones, que son .dias

Obtengo el TOTAL DE DIAS DE ESTUDIO EN EL AO : .

Al restar a los . dias de que dispongo en el ao, el total de dias de estudio

en el ao, obtengo el TOTAL DE DIAS DE DESCANSO EN EL AO: .

A partir de estos ejercicios de la actividad # 2 llego a las siguientes conclusiones:

1.

2.

3.

4
ORIENTACIONES AL ESTUDIANTE

Problemas del Estudiante

El principal problema que afecta a los estudiantes es la falta de mtodo de estudio y de
planificacin.
1.- Falta de mtodo de estudio
A veces el estudiante pasa muchas horas delante de los libros pero tiene la sensacin de que
son horas que le sirven muy poco.
Carecen de un sistema eficaz de trabajo: apuntes incompletos, difciles de entender; no tienen
una visin global de la asignatura; tratan de memorizar repitiendo, sin asimilar; no hacen los
deberes en su momento, etc.
No saben como estudiar una asignatura, no conocen las distintas fases del estudio (lectura
inicial, comprensin, subrayado, elaboracin de fichas-resumen, memorizacin, repasos
sucesivos, repaso final).
Son desorganizados, no tienen fijadas unas horas de estudio determinadas sino que cada da
van cambiando. Tampoco tienen un lugar fijo de estudio donde puedan tener todo su material
organizado; no cuidan que el entorno sea suficientemente tranquilo.
Pierden mucho el tiempo, la mayora de las veces inconscientemente: se levantan
frecuentemente, leen y vuelven a leer pero sin profundizar, estudian con los amigos pero sin
aprovechar l tiempo, etc.
Predomina la cantidad de horas de estudio sobre la calidad del tiempo dedicado.
2.- Falta de planificacin
No saben organizar el tiempo disponible, lo que se traduce, cuando se acercan los exmenes,
en la sensacin de que les dejan muchos trabajos y estudio en corto tiempo.
Comenz el curso, pensaban que quedaba mucho tiempo hasta los exmenes pero el curso ha
ido pasando rpidamente y cuando quieren reaccionar es ya demasiado tarde, no hay tiempo
de preparar bien las asignaturas.
3.- Falta de ambicin
Muchos estudiantes se contentan con aprobar las asignaturas y pasar al siguiente curso, no se
plantean lograr notas brillantes, lo que se traduce muchas veces en la ley del mnimo esfuerzo
(hacer lo necesario para aprobar y nada ms).
Esto les deja sin margen de seguridad.
Si un estudiante se prepara pasa obtener como mnimo un 18, si el examen le sale mal es muy
probable que obtenga al menos un 15 o un 16, con lo que habr aprobado.
Si por el contrario se prepara para obtener tan slo un 11 o 12, si le va mal el examen es
probable que termine con 10, desaprobado.

Actitud ante el Estudio

a) El estudiante debe afrontar los estudios con optimismo y conviccin
Algunas asignaturas pueden resultar complicadas o muy complicadas, pero no por ello hay
que tirar la toalla.
Segn diversos estudios, las personas utilizamos un porcentaje muy reducido de nuestra
capacidad intelectual, contando con un potencial ms que suficiente para superar grandes
desafos, por difciles que parezcan.
El auto-convencimiento de ser uno capaz de aprobar termina influyendo de forma decisiva en
el aprobado de dicha asignatura.
Es un proceso que se auto-alimenta.
Si la asignatura es ya de por si complicada y el estudiante est plenamente convencido de que
no podr con ella, la dificultad que encontrar ser an mayor.
Si por el contrario, afronta dicha asignatura convencido de sus posibilidades las dificultades
no le resultarn tan insuperables.

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Con una buena planificacin y dedicacin ser capaz de sacar adelante cualquier asignatura
por complicada que sea.
b) El estudiante debe poner ilusin en lo que hace
Es innegable que estudiar cuesta y que es fcil encontrar otras actividades alternativas que
resultan mucho ms apetecibles. Pero, en definitiva, como el curso hay que aprobarlo, ms
vale afrontarlo con cierta dosis de alegra.
Algunas asignaturas pueden resultar interesantes de por si, pero aquellas otras que se hagan
ms cuesta arriba es donde el alumno debe hacer un esfuerzo y buscarle un lado positivo
(plantendoselas como un desafo personal, pensando que mientras antes las apruebe antes se
las quitar de en medio, etc.).
Si a uno no le cuesta estudiar y adems afronta el estudio con desmoralizacin, ste se le har
doblemente cuesta arriba.
Si por el contrario lo afronta con cierta dosis de ilusin se le har mucho ms llevadero.
Una persona motivada rinde mucho ms
c) El buen estudiante debe actuar con seriedad y rigor
Los estudios constituyen su principal obligacin y debe afrontarlos con profesionalidad.
Debe ser constante y trabajar diariamente.
Tiene que desarrollar su fuerza de voluntad, siendo capaz de sacrificarse por alcanzar unos
objetivos (ya vendr luego la recompensa).
Si desarrolla desde joven estas cualidades, ms tarde se beneficiar de ellas en su carrera
profesional.
d) El buen estudiante debe buscar la excelencia
No se puede conformar simplemente con aprobar, tiene que apuntar mucho ms alto. Debe
fijarse unos objetivos exigentes, aunque realistas.
En primer lugar porque puede (tiene capacidades de sobra) y en segundo lugar por seguridad,
por contar con un margen de seguridad.
Adems, puede aspirar muy alto sin tener que consagrarse en cuerpo y alma al estudio y
abandonar el resto de actividades. Es cuestin de organizacin y de constancia.
No hay que recortar el tiempo de ocio o diversin, lo que hay que evitar es la prdida de
tiempo, ese tiempo en el que uno no hace nada.
Normalmente no har falta incrementar las horas de estudio, sino sacarle ms provecho a las
actuales.
En esta bsqueda de la excelencia el estudiante no debe nunca bajar la guardia.
Aunque vaya obteniendo buenos resultados no debe confiarse, debe seguir apretando.
Adems de fijarse una gran meta (por ejemplo, aprobar todas las asignaturas con nota igual o
superior al 16), resulta conveniente fijarse objetivos ms inmediatos, ms a corto plazo (por
ejemplo, sacar ms de un 16 en el prximo examen).
Es una forma de mantener la tensin, de no relajarse ante la lejana de las metas propuestas.
Adems, lograr esos objetivos ms inmediatos resulta muy motivador.
e) El estudiante debe ser flexible
Si el mtodo de estudio que emplea no le da resultados, debe cambiarlo. El estudiante debe
estar permanentemente tratando de mejorar su forma de estudiar, de ser ms eficiente.
Por ejemplo, Si las horas de estudio, el lugar donde estudia, etc. tampoco le convencen tendr
que cambiarlos, etc.
f) El estudiante debe ser humilde
Debe ser capaz de admitir sus fallos, sus carencias; esto es esencial para comenzar a
corregirlos.
No puede engaarse a si mismo, buscando siempre responsables de sus fracasos acadmicos
(el profesor se me ha prendido; casi todo el mundo ha jalado; el profesor se ha equivocado
en la correccin, etc.).
g) El estudiante debe ser tambin un buen "guerrero"

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Ante un jalado no se puede hundir, ya habr ms oportunidades. Lo que s debe hacer es
analizar los errores, conocer sus causas y tratar de que no vuelvan a suceder. De los errores se
aprende.
Como conclusin, podemos sealar que los estudiantes que sobresalen no suelen ser los ms
inteligentes, sino alumnos muy motivados, que confan en sus posibilidades, que se toman el
trabajo en serio, que lo planifican y que utilizan un eficaz mtodo de estudio

Planificacin del Estudio

El xito en los estudios depende en gran medida de una buena planificacin.
Los estudiantes que destacan no son habitualmente los ms inteligentes, sino aquellos que
saben planificar su trabajo, aplican un buen mtodo de estudio, estn motivados y tienen
mucha confianza en si mismo.
La planificacin del estudio permite obtener mejores resultados y hacer ms llevaderos los
estudios, evitando en gran medida los temidos momentos de agobio.
No es lo mismo llevar al da las asignaturas y en poca de exmenes dedicarse a repasar, que
perder el tiempo durante el curso y cuando llegan los exmenes tratar de hacer lo que no se ha
hecho antes, con jornadas de estudio maratnicas, agotadoras, con una enorme ansiedad y con
muchas probabilidades de que esa gran "paliza" final no sirva para nada (ni para aprobar, ni
por supuesto para aprender).
Planificar el estudio es sencillamente organizacin y para ello el estudiante debe responder a
las siguientes preguntas:
Qu material hay que dominar perfectamente para los exmenes?
Qu esfuerzo hay que realizar para lograr este nivel de conocimiento?
De cunto tiempo se dispone?
Y en funcin de las respuestas a las preguntas anteriores:
Qu esfuerzo diario hay que realizar para llegar a los exmenes bien preparado?
Con ello se trata de determinar el ritmo de estudio diario ("velocidad de crucero") que hay que
establecer desde el primer da de curso (y no desde el segundo).
Cuando ste comienza el estudiante no dispone de toda la informacin necesaria para precisar
el esfuerzo diario que debe realizar, pero a medida que el curso avanza s es posible
determinar cuantas horas necesita uno estudiar diariamente.
A principios de curso es preferible ser precavido y establecer un ritmo diario de estudio ms
duro.
A medida que va avanzando este ritmo se ir ajustando, aumentndolo o disminuyndolo
segn proceda.
Si en alguna asignatura uno se va quedando retrasado pueden utilizar los fines de semanas
para darles un "empujn" y ponerlas al da.
El estudiante que consigue desde el primer da imprimir una velocidad de crucero de 2 - 3
horas diarias de estudio (salvo en determinadas carreras que exigirn ms) ir asimilando y
dominando las asignaturas de forma gradual, sin grandes agobios finales, y podr llegar a los
exmenes con un elevado nivel de preparacin.
Para llevar una asignatura convenientemente preparada para un examen hay que estudiarla en
profundidad y una vez aprendida mantener esos conocimientos frescos mediante repasos
peridicos.
Esta primera preparacin se realiza leccin a leccin, a medida que avanza el profesor en su
explicacin.
Antes de comenzar a preparar una nueva leccin es conveniente darle un rpido repaso a la
anterior y para ello pueden ser muy tiles los esquemas-resmenes elaborados de cada una de
ellas
Una vez realizado este trabajo inicial (el ms duro), el estudiante debe planificar los repasos.
Habitualmente con tres repasos puede ser suficiente, si bien no hay que tomarlo como un
nmero exacto.

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El primer repaso se realizar una vez visto la mitad del temario (o un tercio, si la asignatura
es extensa).
En el se revisarn todas las lecciones vistas hasta el momento, tratando de conseguir un nivel
de preparacin similar al logrado el da en que se prepar cada leccin individualmente.
Este mismo repaso habr que realizarlo con la segunda mitad de la asignatura (o con el
segundo y el tercer tercio).
El segundo repaso se debe comenzar unos 10 das antes del examen y en el se abarcar todo
el temario que entra en el mismo.
El tercer repaso se realizar en los 2 das previos al examen.
Es conveniente llevar una agenda en la que ir anotando todos estos repasos y al mismo tiempo
ir controlando que se van cumpliendo los plazos previstos en el plan de estudio.
Este trabajo hay que hacerlo con cada una de las asignaturas.
A comienzos de cada semestre el estudiante debe tomar un calendario y sealar las fechas
estimadas de los exmenes (las ir precisando ms adelante).
En funcin de dichos das fijar las fechas para el comienzo de cada uno de los repasos de
cada una de las asignaturas.
Hay que ser muy rigurosos con el cumplimiento de estos plazos.
Si uno se queda atrs tendr que acelerar, en cambio, si va por delante es preferible mantener
dicha delantera ya que le permitir estar ms tranquilo en los das finales.

Lugar de Estudio
El lugar de estudio debe ser lo ms cmodo posible, de forma que uno se pueda concentrar
completamente en el trabajo.
Debe ser una habitacin suficientemente silenciosa: cualquier ruido distrae y dificulta la
concentracin.
Es preferible estudiar en silencio, sin msica, o en todo caso con una msica tranquila
(preferiblemente msica clsica) a bajo volumen.
No se debe estudiar viendo la tele (al final ni se estudia bien ni se ve la tele bien). El
estudiante se engaa a si mismo: como ha estado mucho tiempo con los libros considera que
ha trabajado duro, pero realmente lo nico que he hecho ha sido perder el tiempo.
Hay que cuidar la luz y la temperatura de la habitacin.
La habitacin debe estar suficientemente (no excesivamente) iluminada, preferiblemente con
luz natural.
Si se trata de luz artificial es preferible combinar una luz indirecta que ilumine toda la
habitacin y un foco centrado en la mesa
Hay que evitar la iluminacin con tubos fluorescentes, as como estudiar en una habitacin
oscura con un potente foco iluminando la mesa. En ambos casos puede producir fatiga.
La habitacin se debe ventilar regularmente; se pueden utilizar los breves descansos
intermedios de 5 minutos para abrir las ventas.
El rendimiento del cerebro es muy sensible al nivel de oxgeno, por ello hay que procurar ir
renovando regularmente el aire de la habitacin.
La mesa de trabajo debe ser amplia y la silla cmoda.
Hay que estudiar sentado delante de una mesa y no retumbado en un sof o recostado en la
cama, ya que ello dificulta la concentracin. Aunque pueda resultar una forma de trabajar ms
relajada y placentera, al final no es sino una prdida de tiempo que habr que recuperar.
La amplitud de la mesa debe permitir disponer a mano de todo el material de estudio que se
vaya a necesitar. Hay que evitar una mesa pequea en la que estn los libros amontonados.
El estudiante debe trabajar siempre en el mismo lugar, a ser posible en su habitacin y con la
puerta cerrada, lo que le permite generar una rutina que le facilita la concentracin.
Si se cambia de sitio de estudio, en cada lugar uno encontrar cosas que le resulten curiosas y
llamen su atencin, distrayndole del estudio. Adems, en su habitacin uno podr tener todo
su material organizado y a mano.

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Se debe evitar ir a casa de un amigo/a a estudiar, ya que aunque se pase un rato muy agradable
y divertido, normalmente se estudia poco, el tiempo apenas es aprovechado. Esto obliga a
recuperar ms tarde el tiempo perdido.
El estudiante debe tratar de maximizar la utilidad de sus horas de estudio, lo que le permitir
terminar de estudiar antes y tener ms tiempo para el descanso u otras actividades.
Si el tiempo de estudio no se aprovecha habr que dedicar ms adelante horas extras para
recuperar el tiempo perdido.
El estudiante debe evitar horas de estudio "cmodas" o "entretenidas" porque en el fondo
suelen esconder un desaprovechamiento del tiempo.
Tampoco es recomendable trabajar a una sala de estudio o una biblioteca pblica (salvo que
no se disponga de otra alternativa) ya que los riesgos de distraccin (y por tanto, de perder el
tiempo) aumentan considerablemente.
Ir a la biblioteca puede ser muy divertido (coincidir con amigos, charlar un rato, etc.) pero se
corre el riesgo de no aprovechar convenientemente el tiempo. Slo el tiempo que se emplea en
el desplazamiento justifica en muchos casos que no compense ir a estos sitios, sobre todo si se
dispone de una habitacin suficientemente cmoda en casa.
Sin embargo, estos lugares pblicos s pueden ser muy interesantes cuando de lo que se trata
es de buscar informacin adicional para completar los apuntes, para realizar algn trabajo, etc.

Tiempo de Estudio
El estudio exige sobre todo persistencia y planificacin.
Hay que estudiar desde el primer da
En la etapa escolar y en la mayora de carreras universitarias (salvo algunas como ingeniera,
medicina, arquitectura, etc.) es suficiente con mantener un ritmo de estudio diario de 2 / 3
horas diarias para llegar bien preparado a los exmenes.
El estudiante debe establecer este ritmo de estudio, su "velocidad de crucero", que le permita
llegar a los exmenes sin agobios de ltima hora.
Estudiar un da mucho y los dos siguientes no hacer nada no es una buena estrategia. Sera
equiparable al deportista que un da se entrena fuerte y los siguientes absolutamente nada; no
sera la forma ms eficaz de preparar una competicin.
Por otra parte, la mejor manera de ir asimilando las asignaturas es trabajarlas con continuidad.
De nada sirve un gran esfuerzo final para intentar aprobar un examen cuando no se ha hecho
nada durante el curso. Con suerte se podra llegar a aprobar, aunque hay muchas
probabilidades de que no sea as. Adems, el nivel de asimilacin de la materia sera muy bajo
y en pocos das se habra olvidado.
Si uno tiene que realizar diferentes tareas es bueno comenzar por una que tenga una dificultad
media (para entrar en calor), seguir por la que ms cuesta (cuando se rinde ms) y terminar
por la ms fcil (cuando uno est ya cansado).
Al estudiar es conveniente establecer periodos regulares de descanso. Es una manera de
despejar la mente y de tomar nuevos bros para seguir adelante.
Los descansos deben ser breves, unos 5 minutos cada hora de estudio. Descansos de mayor
duracin no son necesarios y adems alargaran el tiempo estudio (estudio efectivo +
descanso).
Se debe estudiar siempre durante el da, cuando la mente est ms despejada.
No es lgico estudiar por la noche (salvo que no haya ms remedio). La mente rinde menos,
adems al da siguiente estar uno agotado. No tiene sentido habituar a la mente a rendir ms
por la noche y a estar relajada durante el da.
En pocas de exmenes habra entonces que "forzar la mquina" tratando de rendir en horas
que en las que uno suele descansar. Ningn deportista se entrena por la noche si luego va a
competir durante el da.
Es bueno crearse un hbito de estudio, hace ms llevadero el esfuerzo que supone ponerse a
estudiar.

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Un hbito de estudio consiste en estudiar siempre a la misma hora (por ejemplo de 4.30 de la
tarde a 7.30). Hay que elegir aquellas horas en las que se rinde ms.
Por ejemplo, hay que evitar que sea inmediatamente despus de comer (es conveniente un
breve reposo), ni muy tarde (uno puede estar ya cansado).
Si uno va cambiando sus horas de estudio puede vivir un pequeo caos, adems
inconscientemente tender a ir retrasando el comienzo lo que se traducir en terminar ms
tarde o en no estudiar el tiempo necesario.
Es conveniente planificar tambin el fin de semana: el sbado puede ser el mejor da para
trabajar, dejando el viernes para descansar (tras una semana de estudio) y el domingo para
estar ms relajado.
Hay que evitar lo que suele ser muy habitual: llegar al domingo por la noche agobiados
tratando de hacer a ltima hora lo que no se ha hecho antes.
Algunos consejos que pueden ayudar a una mejor gestin del tiempo:
No retrasar el comienzo del estudio. Hay que estudiar desde el primer da de curso.
La planificacin diaria hay que cumplirla con rigurosidad: si uno ha establecido comenzar a
estudiar a las 4.30 de la tarde debe ponerse con los libros justo a esa hora y no media hora ms
tarde. Mientras antes se empiece antes se termina.
Anticipar el estudio. Por ejemplo, si el lunes el profesor enva deberes para el jueves es
conveniente tratar de hacerlos el mismo lunes, cuando la materia an est fresca.
Adems, permite contar con cierto margen por si hubiera que resolver alguna duda. Evita los
agobios de ltima hora, que es precisamente cuando menos se rinde ya que los nervios
bloquean la mente.
Aprovechar los ratos muertos: Por ejemplo, en el microbus, en el paradero, etc. Estos
momentos se pueden aprovechar repasando la leccin, avanzando con los deberes, etc.
Fijarse objetivos diarios: No se trata de estar todos los das un nmero determinado de horas
delante de los libros, sino de que esas horas sean aprovechadas. Para ello es importante fijarse
unas metas.
Por ejemplo, voy a hacer los trabajos de MTU, voy a repasar las clases de Psicologa General
y voy a estudiar una leccin de Ciencias Sociales.
Finalizado el tiempo de estudio valorar el rendimiento obtenido: Todos los das, una vez se ha
terminado de trabajar, hacer una rpida valoracin de si el tiempo ha sido efectivo y en caso
negativo tratar de determinar las causas.
Reservar para despus del estudio alguna actividad agradable: Por ejemplo, una vez finalizado
el estudio prepararse una buena merienda.
Por ltimo, insistir en que cuando se hace una planificacin hay que esforzarse en cumplirla,
si bien admitiendo ciertos mrgenes de flexibilidad (no puede llegar a esclavizar).
Por ejemplo, si un da surge un plan diferente (retransmiten un partido de ftbol por la tele,
tengo una fiesta, etc.) uno puede tomarse ese da libre, aunque debe tratar de recuperar ese
tiempo (lo ideal es haberlo recuperado ya los das previos). Estas licencias deben ser en todo
caso puntuales.
Como conclusin:
El estudiante debe procurar que el tiempo dedicado al estudio sea lo ms provechoso posible.
No se trata de estudiar muchas horas, sino de aprovechar al mximo las horas de estudio.

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ACTIVIDAD NRO 3

CONFECCION DE UN HORARIO

No ponerte un horario de estudio tiene su precio: te va a costar mucho encontrar tiempo para
estudiar.
Tenemos 24 horas al da, y en este tiempo tenemos que comer, dormir, descansar, estar con la
familia, con los amigos, divertirnos, ir a clases, estudiar, etc. Todas son necesarias, y las
podemos desarrollar si le dedicamos el tiempo necesario a cada una de ellas, segn nuestras
prioridades u orden de importancia. Para ello es imprescindible planificar el tiempo.

Cmo confeccionar un horario?

Primero vamos a trabajar el sistema de reparto de horas para los cursos que llevas este
semestre.
1.- Tiempo semanal dedicado al estudio
Ejemplo: Pienso estudiar 3 horas diarias de lunes a viernes y 3 horas el sbado = 18 hrs
2.- Haz una tabla como la que ves abajo, coloca los cursos que llevas y puntalas de 0 a 5,
segn el nivel de dificultad, cuanto ms difcil sea para ti asgnale mayor puntuacin, por ejm.
Si no soy bueno con los nmeros, al curso de Estadstica, le dar mayor puntuacin.
3.- Como puedes ver en la tabla, hay otra fila de escala de importancia, ahora punta de 0 a 5
cada curso segn la importancia que tengan para tu carrera. Por ejm. Quieres ser psiclogo,
entonces el curso de Psicologa general es muy importante, le otorgars una mayor puntuacin

Psicologa Estadstica MTU .. ..

Escala de 3 4 2 1 2 1 1
dificultad
Escala de 5 4 3 2 2 1 1
Importancia
Totales 8 8 5 3 4 2 2
Suma de 32
los totales

4.- Se suman ambas puntuaciones y para hacer un reparto directamente proporcional a las
horas semanales que dispongo para estudiar, realizo la siguiente operacin:
Le multiplico al nmero de horas a la semana que pienso estudiar, la puntuacin total de cada
curso y lo divido entre la suma de los totales.
En mi ejemplo sera: Psicologa= 18 x 8/ 32 = 4 horas semanales
MTU = 18x 5/ 32 = 2.8 puedo considerar 2 hrs, 2 hrs o 3 hrs.
Continuamos con el resto de los cursos.
Psicologa Estadstica MTU .. ..
Escala de
dificultad
Escala de
Importancia
Totales
Suma de
los totales
Psicologa general: CC.SS :
Estadstica: Ha del Pens. Cont.:
MTU: Historia de la Psicologa:
Seminario Des. Personal
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Planificar el tiempo implica disear un horario, distribuye este nmero de horas que vas a
dedicar a cada curso en tu horario.

Planificacin de una sesin de estudio

Tmate un tiempo antes de cada sesin de estudio para planificar lo que vas a hacer.
Debes incluir trabajos, repasos, lecturas, etc.
Se recomienda estudiar de 45 minutos a una hora, observa cuando tu rendimiento
decae.
Puedes tomar descansos intercalados de 5 a 10 minutos, proporcional al tiempo que
llevas estudiando. Tras 50 minutos de estudio es recomendable un descanso de 5
minutos, aunque a algunos les basta con cambiar de actividad para recuperar la
concentracin. Comprueba cul es tu caso. Tras la tercera hora de estudio, puedes
tomar de 20 a 30 minutos.
Realiza algunos ejercicios de relajacin para continuar el trabajo.
En el descanso no realices actividades que te hagan perder la concentracin, como: ver
televisin, iniciar una larga conversacin, ya que te costar ms retomar el estudio.
Es tu eleccin estudiar en las maanas, tardes o noche, pero trata que sea a las mismas
horas para adquirir el hbito.

Orden de una Sesin de estudio:

Te sugerimos tener en cuenta lo siguiente:

Una hora de estudio de un tema que tenga dificultad media

Cinco minutos de descanso
De una hora a una hora y media de estudio de un tema que sea difcil
Quince minutos de descanso
Una hora de estudio de un tema fcil
Un largo periodo de descanso

Otra secuencia de actividades puede ser:

Repaso de los cursos que tuve hoy 10 minutos

Repaso de los cursos de maana 10 minutos
Tareas que me agradan 10 minutos
Descanso de 5 minutos
Tareas difciles 20 minutos
Tareas fciles 20 minutos
Descanso de 10 minutos
Preparacin de trabajos 15 minutos
Preparacin de exmenes con anticipacin 20 minutos
Lectura personal 15 minutos
Total 2 horas

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