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https://www.youtube.com/watch?

v=esATC1p78aY brcoli al vapor

Poner 2 dedos de h20 en una cacerola con un poco sal, dejamos hervir, una vez aadir brcoli y
dejarlo 5 min a fuego mximo.

https://www.youtube.com/watch?v=JWWbYcxKHr8 frutas para bajar de peso

Fresas, manzanas, naranjas, tomates, melocotones, kiwi, bananas, peras

http://comeconsalud.com/alimentacion-nutricion/siete-desayunos-saludables-para-toda-la-
semana/

Lunes: Caf con leche + tostada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva y tomate
natural en rodajas+ zumo de naranja.

Martes: Bol de cereales con leche + zumo de naranja + un pltano

Mircoles: Tazn de cacao con leche y un toque de canela + galletas integrales + una ciruela

Jueves: Caf con leche + tostada de queso fresco con un chorrito de miel + un puadito de
nueces

Viernes: Zumo de naranja + mini sndwich integral con jamn de pavo y crema de queso + caf
con leche

Sbado: Mini sndwich de atn + yogur + zumo de pia

Domingo: Caf con leche + tostada con aceite, tomate y jamn ibrico + un kiwi

Lunes: Zumo de frutas + tortitas con sirope+ jamn y queso + caf

Martes: Caf con leche + huevos revueltos + bol de fresas

Mircoles: Batido de frutas+ sndwich de jamn y queso a la plancha con un huevo

Jueves: Caf con leche + salchichas + tomate natural en rodajas + una fruta

Viernes: Tazn de cacao con leche + sndwich de atn + macedonia de frutas variadas.

Sbado: Bol de cereales con leche o yogur + zumo de frutas + sndwich vegetal con mayonesa

Domingo: Caf o infusin con leche + zumo + huevos con bacn

https://www.youtube.com/watch?v=oRZ1jZbKKP0 avena

Poner 4 tazas de h20 en una olla, una vez hierva, aadir 2 tazas de avena y esperamos q hierva x
15 minutos, opcional aadir banana o fresa

https://www.youtube.com/watch?v=-CQLTvuI55U pan de pita relleno

Cortamos la lechuga en juliana y la ponemos en un bol, de ah el tomate en cubos con una pisca
de sal, de ah el pollo cocido y aadirlo en el pan integral

http://www.taringa.net/posts/info/18324406/Como-pelar-una-papaya.html cortar una papaya


Corta la papaya por la mitad con un cuchillo de cocina afilado, saca las semillas en el centro de
la papaya con una cuchara, pela la piel de la carne con un cuchillo de cocina y descrtala.

https://comida.uncomo.com/receta/como-cocer-pasta-26291.html

Poner en el fuego una cazuela con abundante agua aadiendo un chorrito de aceite y de forma
opcional una hoja de laurel para darle un toque de sabor. Una vez hierva el h20 aadir una pisca
de sal, luego agregar la pasta q quieras hervir removindola buscando q se qde suelte para q no
se pegue. El tiempo de coccin de cada tipo de pasta es distinto, aunque la mayora de ellas
indican un tiempo recomendado de coccin en su envoltorio. Una vez que la pasta est
hervida puedes probarla para comprobarlo y estar del todo seguro debers escurrirla en la
fregadera con la ayuda de un escurridor o colador.

https://www.youtube.com/watch?v=FguyTSJU6ww tallarines con carne

Licuar 3 zanahorias y 4 tomates pelados y sin pepas con 2 tazas de caldo, frer en aceite 1
cebolla picada, agregar ajo , sal y pimienta, cocinar a fuego medio x 5 min, despus agregar
carne molida, de ah agregar la salsa licuada y 3 hojas de laurel, cocinar x 10 min y agregar
hongos secos picados, luego cocinar x 20 min a fuego bajo, luego agregar la pasta cocida

https://www.youtube.com/watch?v=ICW5Vd77oyo cocer lentejas

Ingredientes de lentejas, cebolla, 1 ajo

Colocar 1 litro de h20 en una cacerola, aadir la lenteja como el ajo y la cebolla y solamente
cucharada de sal, luego tapamos la cacerola y dejamos q hierva, una vez suave ya estn listas

https://www.youtube.com/watch?v=cybFaK-L9AE agua de mango

Ingredientes 1 litro y medio de h20, 2 o 3 mangos, hielo, azcar

Cortamos los mangos, les extraemos la pulpa con una cuchara y la colocamos en el vaso de la
licuadora hasta cubrir la mitad del vaso, agregamos el azcar y un poco de h2o hasta cubrir la
fruta, lo licuamos muy bien, regresamos el mango molido a la jarra con el resto de h20 y
remolvemos

https://www.maggi.pe/recetas/pure-de-papa-con-pollo-apanado/

Ingredientes 4 papas amarillas medianas, taza de leche ideal cremosita, taza de agua, 1
cucharadita de mantequilla, sal, pimienta al gusto y nuez moscada, 4 filetes de pollo, 1 huevo
batido, sobre de mezcla lista para apanar, 1 cucharada de aceite

Sancochar las papas con agua hasta que estn suaves, pelar y prensar, poner la papa en una olla
con la leche ideal cremosita, el agua y mover constantemente, incorporar la mantequilla y
rectificar sazn, asar los filetes de pollo por el huevo batido y luego por la mezcla lista para
apanar, dorar en la sartn por 15 minutos a fuego medio con 1 cucharadita de aceite.
*servir junto con el pur.

https://www.youtube.com/watch?v=S8qp8DOud9Q salsa de tomate con atn

En una sartn a fuego medio colocamos un chorro de aceite, una vez caliente aadimos
cebolla en cuadraditos, 1 una cucharadita de ajo picado, una vez fra la cebolla aadiremos sal,
pimienta, comino, organo, lo mezclamos muy bien y agregamos luego una cucharada de aj
panca, mezclamos todo muy bien y agregamos nuestra pasta de tomate y lo tapamos a fuego
medio bajo x 3 min, luego aadimos nuestro atn y lo tapamos x 5 min mas y una vez terminada
la coccin ya estar lista

https://www.micocinaperuana.com/2013/11/jugo-de-maracuya.html

Cortar cada maracuy, y conservar la pulpa de cada una de stas; para luego reservarlo sobre un
tazn pequeo.

Preparar nuestro vaso licuador, y dentro de ste agregar: azcar al gusto (limtese a utilizar
menos de de taza), y la pulpa de la maracuy.

Y licuar durante 20 a 30 segundos, de modo que podamos observar un licuado perfecto y


uniforme.

Una vez listo; colar los restos orgnicos que pueda tener, y la pulpa restante. Para luego agregar
agua y aumentar la cantidad de jugo.

Recuerde que esta agua deber ser hervida y dependiendo del clima en que est, lo deber tomar
tibia o fra.

Por ultimo; pruebe el sabor y si le faltase azcar lo podemos agregar.

Que disfrute de un buen refresco!

http://www.actitudfem.com/belleza/nutricion-y-ejercicio/pierde-peso-dietas/te-de-jengibre-para-
perder-peso

Ralla un pedacito de jengibre, aade 3 tazas de h20, agrega una cucharada de jengibre, hervir x
15 minutos y cuela antes de servir

http://es.wikihow.com/cocinar-pasta-al-dente pasta al dente

Debers cocinar la pasta como siempre, solo variar el tiempo de coccin. Puedes seguir las
instrucciones en la caja de la pasta o leer. Agrega sal al agua si lo deseas. Algunas cajas de
pasta tienen las instrucciones para prepararlas al dente. Debido a que las instrucciones no
siempre son perfectas, debers probar la pasta mientras se cocina para saber cundo est al
dente. Comienza a probar la pasta despus de seis o siete minutos. En ese momento todava
debera estar un poco dura. Recuerda soplar la pasta para enfriarla antes de probarla. Contina
probando la pasta cada 30 segundos o un minuto. Cuando la muerdas con los dientes, la pasta al
dente se sentir firme, no dura. Tambin puedes romper un trozo de pasta a la mitad y ver la
seccin cortada; la pasta al dente est mayormente cocida con una pequea seccin de pasta
cruda en el centro. Cuela la pasta ni bien est lista

https://www.youtube.com/watch?v=2REIBhLM8po huevos revueltos con queso panela

Ponemos a calentar aceite en un sartn a fuego medio, una vez caliente agregar los huevos
batidos, sazonados con un poco de sal, de ah aadimos el queso y cocinamos 1 min +

https://www.youtube.com/watch?v=0gwOcn5irnU omelet de claras con espinacas


Espinacas, huevos, sal, aceite oliva

Partimos el huevo, dejamos escurrir la clara con ayuda de las manos, sazonarlas con 2 pizcas de
sal y batirlas ligeramente, luego agradamos las espinacas y la dejamos cocer, de ah agregar las
claras, las dejamos cocer por un lado, lo doblamos sobre s mismo, cocemos 1 minuto + y listo

https://www.youtube.com/watch?v=UQ_lgLIKDQ4 T de menta

Poner a hervir una taza de h20, una vez hervido apagar el fuego y coloca 5 gramos de hojas de
menta, tapa y deja reposar 10 minutos

Batido para limpiar el colon y bajar de peso

Ingredientes: jugo de una naranja, 1 tajada de pia, una manzana, sbila o alove vera, medio
pepino

-Lava y corta el pepino y la manzana en trozos pequeos conservando la cscara. Tambin corta
la pia en cuadros. Toma la penca de aloe vera y crtala por la mitad. Slo usaras una de las
partes. Retira todo el gel y licua junto al pepino, la manzana y la pia con un vaso de agua.
Mezcla y al final agrega el jugo de naranja. Revuelve bien. Tmalo dos veces al da durante una
semana. Vers la diferencia!

Limpiar el colon

Batido de fresa, pia y perejil :

Ingredientes: 6 fresas, 1 rodaja de pia, 1 cuchara de perejil

Lleva todos los ingredientes a una licuadora y agrgales un poco de agua para que se integren
completamente. Bate unos minutos hasta que el batido est listo y bbelo preferiblemente en
ayunas.

Licuado de kiwi, pera y linaza

Ingredientes: 1 kiwi, 1 pera, vaso de agua (100 ml), 1 cucharada de linaza (10g)

Lavar y pelar el kiwi y la pera, e introducirlos en la licuadora con el medio vaso de agua para
facilitar su licuado. Traspasar el jugo a un vaso y aadirle una cucharada de linaza molida antes
de ingerirlo.

Batido de durazno

Ingrediente: 4 duraznos, 1 cucharada de jugo de sbila (15g) , de yogurt natural (150g), 2


cucharadas de avena (20g).

Remedios caseros para las pulgas de los perros

Romero: pon h20 a hervir y adele el romero fresco, deja q hierva durante unos 30 minutos,
apaga la llama, espera hasta q el h20 este tibia, luego agrgale mas h20, dependiendo del
tamao de tu mascota, remoja a tu mascota con esta h20 y deja q se seque naturalmente
Harina de avena: toma un poco de avena sin cocer y sumrgela en h20, luego frota esta mezcla
en la piel de tu mascota y djalo por 10 minutos, pasado este tiempo, enjuaga a tu mascota con
agua tibia

Champ HS: dele un bao a tu mascota usando este champ

Vinagre de manzana: agrega una pequea cantidad de vinagre de manzana en el h20 potable de
tu perro

Frutos secos

Nueces, almendras, avellanas, pistachos, manes

6 bebidas para adelgazar: agua con limn o alcachofa, te verde o de jengibre, jugo de papaya,
zumo de arndano

https://www.youtube.com/watch?v=DF8YoGw0fPc Curar la tos y la gripa

Lavamos 3 naranjas y extraemos el jugo, luego lo colamos el cual pondremos en un recipiente y


los vamos a calentar, de ah lo vaciamos al vaso, preferible tomarlo por la noche diariamente
hasta q uno se sienta mejor

Frutas q adelgazan

Fresa, moras, arandanos, aguacate, kiwi, manzana verde, pomelo, pera, papaya, sandia,

Jugo de papaya: 1 papaya pequea, h20 hervida y fra, azcar al gusto

La papaya debe estar madura (no verde), Pele la papaya y prtala en la mitad, deseche todas las
pepas que se encuentran dentro. Coloque la papaya en la licuadora cortada en pedazos. Aada
azcar al gusto. Ponga el agua hasta cubrir la papaya y lice. Si est muy espeso puede
aumentar un poco ms de agua.

Bebidas para bajar de peso

Te verde, te blanco, agua de limn, te de jengibre, jugo de verduras, agua de alcachofa, agua de
toronja, zumo de pomelo, agua de Jamaica

Te de pomelo: ingredientes 1 pomelo y 1 taza de H20

Lava bien el pomelo, crtalo x la mitad y luego en otro en otros dos trozos mas, hierve en un
cazo el equivalente a una taza de agua y aade el pomelo cortado, una vez hierva apagar el
fuego, dejar en reposo, colar y beber

https://www.youtube.com/watch?v=Q_48tkQD954 causa de pollo

1 kg papa cocida, 1 pechuga de pollo cocida desmenuzado, sal, pimienta, aj amarillo, 4


limones, mayonesa

Prensar la papa, luego aadir el aj amarillo, sal y pimienta al gusto, el aceite para q suelte la
papa, y los limones, despus amasar hasta q quede en forma rectangular, sobramos un poco para
la capa, luego agregar el pollo y la mayonesa, despus colocar encima la papa sobrante

https://www.youtube.com/watch?v=HrbINqJE7nQ arroz a la jardinera


Ingredientes: cebolla picada, ajo molido, comino, sal, choclo, zanahoria, pimiento, alverjitas,
agua, arroz, palillo

Frer la cebolla, el ajo, el palillo, el comino y la sal, luego agregar la zanahoria con alverjita , de
ah aadir 1 taza de h20, tapamos aproximados 10 minutos a fuego medio, de ah incorporamos
el arroz, agregamos el agua restante, lo dejamos a fuego medio hasta q el arroz cocine, servir y
disfrutar

https://www.youtube.com/watch?v=aoNj8Q9zlvk cortar cebolla cuadraditos

Partir una cebolla por la mitad, rebanar la parte superior y dejar la inferior, cortar lneas de
manera vertical sin llegar al final de la cebolla, cortar de manera horizontal sin llegar al final de
la cebolla, rebana para obtener cubos

https://www.youtube.com/watch?v=3wu6TmcbtYE arroz blanco 1kilo 4 tazas

.verte un chorro de aceite en una olla, aadimos el arroz y empapamos un poco con el aceite,
luego aadir una pizca de sal, despus el agua, una vez hierva bajar el fuego al mximo y
taparlo con una tapa y en 20 minutos estar listo

1 taza.... 250 grs , 2 tazas.... 500 grs , 3 tazas.... 750 grs , 4 tazas .....1000 grs... = 1 kilo

Quitar caspa con bicarbonato de sodio

Mezcla un poco de bicarbonato de sodio con el champ que utilices normalmente hasta
conseguir una pasta. Despus, para que este remedio casero para la caspa haga efecto slo
necesitars masajear el cuero cabelludo con la mezcla y enjuagarlo.

https://www.youtube.com/watch?v=ukIXrAgXbrw chicha morada

En una olla aadir 2 litros de h20, luego desgranar el maz morado, trozar las corontas y
aadirlas tambin, al igual que la cascara de una pia entera pre lavada, 2 manzanas cortadas en
4, clavo de olor 1 cucharada, 5 ramas de canela, 2 hojas de higo, integrarlo, cubrirlo y cocinarlo
durante 45 minutos, tamizarla en otro recipiente, si es q te qda cargada pueds agregarle agua
para reducir su intensidad, aadir azcar o edulcorante al gusto, disolver, enfriar y refrigerar,
servirla con hielo, limn al gusto, listo

https://www.youtube.com/watch?v=vJyU6-e2UPc omelette de jamon y queso

aadir sal y pimienta a los huevos, aadir perejil y batirlo, vertirle en la sarten caliente hasta que
cuaje, luego aadir tanto el jamon como el queso, luego doble al medio el omelette y dejar
terminar cocinar por ambos lados

https://www.youtube.com/watch?v=hWwLWFMtXCg quitar el mal olor de las axilas

Luego de ducharte, secarse muy bien las axilas y aplicar directamente sobre ellas limn

Desayuno saludables para bajar de peso

Lunes 12 almendras, 1 kiwi

Martes aguacate, manzana verde, 1 pan integral


Mircoles una infusin de te rojo, huevo revuelto

Jueves zumo de naranja, atn, 1 pan integral

Viernes tomate en rodajas, queso, pomelo

Sbado caf con leche, 2 claras huevos

Domingo un puado de nueces, leche con cacao en polvo

Cena de lunes a domingo 3 claras de huevo

https://www.youtube.com/watch?v=-TGXcR5SnYI huevo duro

aadir huevos dentro de la olla, de ah verter agua fria de modo que cubra los huevos, una vez
comienze el hervor dejar la olla 7 o 8 min para terminen de cocinarse.

https://www.youtube.com/watch?v=4KuO9icDKLs te de perejil 1 litro = 4 tazas

hervir perejil dentro de la olla por 15 minutos, tomar a diario.

https://www.youtube.com/watch?v=VfI4z6GB9c4 avena para adelgazar

cubre una taza de avena con 3 tazas de h20, dejar reposar toda la noche, licuar por la maana,
colar, agregar canela para darle sabor.

https://www.youtube.com/watch?v=l7pM5B3Navs cocer patatas

lavar las papas, hervir litro y medio de agua, poner las papas a que queden cubiertas, dejamos
cocer por 40 minutos, la apagamos, para comprobar que estan al punto pinchamos con la punta
de uun cuchill. Litro y medio son 6 tazas, medio litro son 2 tazas, litro son 4 tazas

https://www.youtube.com/watch?v=aOST-NkiJfc hacer salchipulpos

Partir nuestras salchichas de tamao normal a la mitad, despus en la parte inferior haremos las
patitas a cada una de ellas, y de ah la pasamos a la sartn caliente y as quedara lista

https://www.youtube.com/watch?v=0bfT1eGB2ks curar la gripa

En una taza llenar agua caliente, de ah cortar 2 limones, agregamos 2 cucharadas de miel y
agitamos y pasamos a tomarlo

https://www.youtube.com/watch?v=uxQPxWw93I0 freir un huevo

en un vaso cascar el huevo, poner la sarten bien caliente, una vez que el aceite empieze a freir,
echamos el huevo, le echamos un poco de aceite por encima y cuando empieze a burbujear lo
sacaremos , escurrimos bien y tendremos el huevo perfectamente cocinado

https://www.youtube.com/watch?v=XI9zSS7ERUs bebida con limn bajar peso

en 1 taza vaciar H2O caliente, exprimir medio limn en H2O y listo, por las maanas

Agua con limon antes de dormir y despues de levantarse

https://www.youtube.com/watch?v=LpNBp--bqgw remedio para el mal olor de los pies


debes llenar un recipiente donde puedas ubicar los pies con 2 litros de agua. Luego echa el jugo
de 3 limones y mezclalo. Manten los pies en el recipiente por aproximadamente 10 minutos.
Luego solo debes retirar y secar. 1 litro = 4 vaso, 2 litros = 8 vasos

https://www.youtube.com/watch?v=zdRpxVhMnw0 adivino tu edad

di un # del 1 al 10, ahora x 2, luego + 5, luego x 50, si ya paso tu cumpleaos este ao 2016
agrega 1766 si no paso agrega 1765, luego resta el ao que naciste, te qda un # d 3 digitos

https://www.youtube.com/watch?v=FXJQsjSogsA chocolate caliente

echar canela y clavo a la olla con agua, una vez hervido echar el chocolate, disolver este con un
cubierto, tapar la olla y dejar hervir, luego echar la azcar y mover, 2 min aprox q hierva, de ah
echar la leche, fuego en minimo, seguir moviendo hasta q incorpore la leche, luego dejar hervir

https://www.youtube.com/watch?v=xqCt1nZ_90k cocer pollo

En una olla agregamos agua, luego el pollo, dientes de ajo, cebolla, sal, tapamos la olla dejamos
por media hora y listo

https://www.youtube.com/watch?v=4JmaBw8Ur8o deliarroz

Echar el aceite, luego el arroz luego el agua y un sobre de deliarroz

https://www.youtube.com/watch?v=oapUDXKEkE0 come manzanas fruta milagrosa

Te de comino para adelgazar

Coloca una cucharada pequea de comino por cada taza de t en un recipiente que puedas
colocar sobre la llama. Lleva al fuego y espera a que entre en ebullicin. Deja hervir por un
lapso de 5 minutos. Espera otros 5 minutos, para dejar que repose Cuela y bebe.
Te de canela para adelgazar

Hervir 1 litro de h20, agregar 1 rama de canela, dejar descansar por 10 minutos, colar, beber
tanto frio como caliente

Bajar de peso: desayuna con huevos, bebe agua, no tomes cerveza, evita los edulcorantes
artificiales, evita el estrs y respeta tus horas de sueo, usa platos ms peqos y srvete menos,
escoge alimentos apropiados para adelgazar

Alimentos para bajar peso: avena, pepino, apio, limn

Comida para perros de lunes a domingo

Manzana verde, tortilla de espinaca, atn, pollo con arroz, verduras como tomate, pepino,
guisantes, zanahoria, espinacas, judas verdes

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