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- CELAFISCS -
ATIVIDADE FSICA SADE CENTRO DE ESTUDOS DO LABORATRIO DE
acumule pelo menos 30 minutos todos os dias APTIDO FSICA DE SO CAETANO DO SUL
Fundao para o Desenvolvimento da Educao FDE
SAMI BUSSAB Diretor Executivo
LEILA RENTROIA IANNONE Diretora de Projetos Especiais
SILVANA AUGUSTO Gerente de Fortalecimento Institucional e Parcerias
O programa Agita Galera "Dia da Comunidade Ativa" colabora para o resgate dessa filosofia.
Promovido pelo Governo do Estado de So Paulo, o programa realizado por intermdio da ao
integrada entre a Secretaria da Educao e a Secretaria da Sade. Tem como mote principal o "30
minutos que fazem a diferena". A idia fazer com que as pessoas criem o hbito de praticar
exerccios dirios durante, pelo menos, meia hora. Com isso, possvel prevenir uma srie de doenas,
sem despender muito tempo e sem grandes gastos financeiros.
Essa publicao visa fornecer parmetros para que as escolas possam desenvolver o programa com
sucesso, integrando diversas disciplinas e estendendo o trabalho comunidade. O Agita Galera
incentiva e estabelece a prtica de hbitos saudveis. Incorpor-lo proposta pedaggica da escola
extremamente positivo uma vez que colabora para a melhoria da qualidade de vida dos alunos e, por
que no dizer, os aproxima do ideal grego to bem resumido na frase do poeta romano Juvenal: mens
sana in corpore sano. Dessa forma, respeitamos o princpio bsico da educao: a promoo do saber
e a formao da cidadania.
AGITA SO PAULO 03
SUMRIO
Sugestes de aes permanentes para promover o estilo de vida ativo nas escolas ........... 28
04 AGITA SO PAULO: Exerccio Sade - 30 minutos de atividade fsica diria fazem a diferena.
O Programa Agita So Paulo
A proposta consiste em elevar em um nvel a atividade fsica de cada pessoa, em outras palavras,
incentivar:
a. o indivduo sedentrio a ser pelo menos um pouco ativo;
b. o indivduo pouco ativo a se tornar ativo;
c. o indivduo ativo a ser muito ativo;
d. o indivduo muito ativo a manter-se neste nvel.
Apoiado nas recomendaes acima, o Agita So Paulo tem trs alvos: os escolares (crianas e
adolescentes), os trabalhadores (colarinho branco e azul) e os idosos.
A idia da relao entre atividade fsica e sade no recente: j era relatada na cultura Chinesa,
no Ayur-veddic da ndia e nos textos clssicos gregos e romanos. Entretanto, somente durante os
ltimos 40 anos, atravs de estudos experimentais e clnicos com melhor abordagem epidemiolgica,
pde-se confirmar que o baixo nvel de atividade fsica um fator importante no desenvolvimento de
doenas degenerativas, como o diabetes mellitus no insulino dependente, hipertenso, doena
coronariana e osteoporose. Altos ndices de morte provenientes de todas as causas so notados em
grupos de pessoas sedentrias, que tambm tendem a demonstrar maior prevalncia de certos tipos de
cncer, como os de clon e de mamas. Inversamente, atividade fsica pode reduzir o risco de
desenvolvimento de doenas crnicas, sendo um fator chave para aumentar a longevidade.
Algumas descobertas recentes tm demonstrado que estes benefcios podem ser tambm
sentidos entre os indivduos inicialmente sedentrios ou incapacitados que se tornaram mais ativos.
Estudos indicam uma influncia positiva da atividade fsica: no controle do peso corporal e melhoria na
distribuio da gordura corporal; na manuteno de vida independente e reduo do risco de quedas
entre idosos; na melhoria do humor dos indivduos; no alvio dos sintomas de depresso e ansiedade; na
elevao dos padres de sade relacionados qualidade de vida. Empresas que adotaram programas
de atividade fsica no local de trabalho para seus funcionrios mostraram reduo da ausncia ao
trabalho, reduo dos custos mdicos, aumento da produo e dos lucros da empresa.
Recentemente, estudiosos perceberam que a associao de atividade fsica e sade no
necessita de horas e horas de exerccios intensos. Pequenas sesses de trinta minutos por dia e na
maior parte dos dias da semana desenvolvidas continuamente ou mesmo em perodos cumulativos
AGITA SO PAULO 05
de 10 a 15 minutos, em moderada intensidade podem representar o limiar para a populao em
geral adquirir o "Passaporte para Sade". Para marcar este gol, cientistas do esporte e autoridades em
sade sugerem que todos deveriam se envolver em atividades fsicas no seu dia-a-dia em casa, no
trabalho ou na sua comunidade. Nessas "sesses de treinamento", podem-se incluir subidas ou
descidas de escadas, passeios com o cachorro, jardinagem, lavagem de carros, caminhadas em ritmo
ligeiro, danar, pedalar ou nadar.
Estas novas recomendaes so confirmadas pela Organizao Mundial de Sade (OMS),
Conselho Internacional de Cincias do Esporte e Educao Fsica (ICSSPE), Centro do Controle e
Preveno de Doena-USA (CDC), Colgio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), Federao
Internacional de Medicina Esportiva (FIMS), Associao Americana de Cardiologia e Federao
Internacional de Educao Fsica (FIEP), entre outros. Essa nova mensagem tem recebido apoio de
importantes congressos e tem sido adotada por programas nacionais em diferentes pases. O
incremento da atividade fsica o foco principal dessas campanhas nacionais como o Active Living no
Canad, Health People 2000 nos Estados Unidos, Active for Life na Inglaterra e outros que beneficiaro
amplos segmentos da populao nos prximos anos.
Podemos encontrar algumas iniciativas na Amrica Latina alm do Programa Agita So Paulo,
como por exemplo o Programa Muevete em Bogot e Colmbia, Risaralda Activa na Colmbia e A
Moverse na Argentina. Todos esses programas receberam orientao do Programa Agita So Paulo.
!
Estabelea polticas de promoo da sade atravs da atividade fsica ao longo da vida, utilizando
como estratgia principal o firmamento de parcerias com entidades governamentais e no
governamentais.
So Caetano do Sul
So Sebastio
1. Diagnosticar, a partir dos 14 anos de idade, o nvel de atividade fsica do Estado de So Paulo.
2. Aumentar em (pelo menos) um nvel o estgio da mudana de comportamento da populao
em relao atividade fsica (Exerccio: o sedentrio para pouco ativo e o pouco ativo para
ativo).
3. Incrementar em 50% o nvel de conhecimento sobre os efeitos benficos da atividade fsica na
sade e na qualidade de vida.
4. Estimular o uso de espaos existentes para a prtica de atividade fsica-esportiva e de lazer.
!
Organize e desenvolva programas atrativos de esporte, lazer ou atividade fsica para toda a
comunidade.
Aplique testes de aptido fsica para acompanhar a evoluo atravs dos anos escolares (Educao Fsica).
Promova caminhadas regulares.
AGITA SO PAULO 07
Sugerimos aos professores alguns tpicos sobre a promoo de sade atravs da atividade
fsica que podem ser apresentados e discutidos, atravs de transparncias ou cartazes, no dia
do evento ou no decorrer do ano letivo.
BENEFCIOS FSICOS:
BENEFCIOS PSICOLGICOS:
melhora as BENEFCIOS
aumenta a
relaes NA FASE
responsabilidade
com os pais ESCOLAR
diminui a reduz os
delinquncia e diminui o uso distrbios de
a reincidncia de drogas comportamento
A nova recomendao de atividade como forma de promover sade na populao sugere que a
atividade fsica leve ou moderada deve ser feita (pelo menos) 30 minutos por dia, na
maioria dos dias da semana (se possvel todos), de forma contnua ou acumulada.
30 MINUTOS / DIA
MENSAGEM
DO
MAIORIA DOS
PROGRAMA CONTNUA OU
DIAS DA SEMANA ACUMULADA
LEVE OU
MODERADA
!
Promova a avaliao dos nveis de atividade fsica, aconselhando sobre a prtica de atividade fsica.
Defenda a utilizao e orientao de programas de atividade fsica para a comunidade.
Distribua o material educativo elaborado e produzido pelos alunos; monte um banco de msicas e frases,
bem como uma biblioteca / videoteca especfica; produza camisetas com mensagens em silk-screen.
Mantenha a escola aberta nos finais de semana, estimulando o lazer ativo.
AGITA SO PAULO 09
O QUE SIGNIFICA ATIVIDADE FSICA ACUMULADA?
Significa que se voc no tem um intervalo dirio de 30 minutos disponvel para realizar
atividade fsica, voc pode fazer sesses de 10 ou 15 minutos, completando o total de 30
minutos dirios. Por exemplo:
CAMINHAR 10 min
CAMINHADA
+
JARDINAGEM 10 min
ATIVIDADE FSICA
REGULAR
30 min
OU
+
SUBIR OU DESCER
ESCADAS 10 min
30 minutos /dia
3 CAMINHADAS
10 min
ATIVIDADES EM CASA:
Lavar o carro
Arrumar a casa
Cuidar do jardim
Rastelar
Jogar futebol
Pedalar
Jogar basquete
Caminhar
Danar Correr
Nadar
Danar
AGITA SO PAULO 11
O QUE SO ATIVIDADES FSICAS MODERADAS?
Atividades fsicas moderadas so aquelas que aumentam um pouco os batimentos do corao,
deixam voc aquecido e respirando um pouco mais rpido que o normal, mas sem dificuldade.
Veja alguns exemplos dessas atividades e a freqncia com que elas devem ser feitas:
REDUZA:
Tempo em
frente TV
Vdeo e Computador.
(+ de 30 minutos sentado)
Todo Dia Quanto Mais, Melhor: Todo Dia - Quanto Mais, Melhor:
Caminhar com os Filhos, Cuidar do Jardim,
Andar com o Cachorro, Caminhar no horrio do almoo.
Andar pelas Escadas
(ao invs do elevador), Encontre outras maneiras,e
Ir a P ao Correio faa atividade fsica,se divertindo!
e ao Supermercado. mais fcil do que parece.
A. Trabalhador:
Como aumentar a ativd
i ade fsica sem gastar tempo do dia de trabalho:
EM CASA:
1. Mesmo quando voc voltar do trabalho e se sentir cansado, tente caminhar ou pedalar, voc
ficar surpreso de que sendo MAIS ATIVO voc vai ter MAIS ENERGIA E DISPOSIO.
2. Saia da cadeira e mude manualmente os canais de TV.
3. Se voc tem carro, lave-o voc mesmo.
4. Saia para danar.
B. Escolar:
Formas de manter-se fisicamente ativo na n
i fncia e adolescncia:
1. Diminua o tempo que voc fica assistindo televiso, jogando vdeo game, navegando na Internet ou
mexendo no computador.
2. Junte-se a um time do prdio, bairro, clube ou escola para praticar seu esporte favorito; uma
tima forma de fazer novos amigos e de melhorar seu condicionamento.
3. Se voc no gosta de esportes em grupo, escolha uma atividade individual, como sair de bicicleta,
andar de roller skate, patinar ou simplesmente caminhar ou correr.
4. No se esquea de danar: uma boa noite de dana gasta tanta energia quanto uma sesso de
exerccio.
5. Suba quantas vezes puder as escadas da escola, faculdade ou prdio.
6. Colabore com sua famlia fazendo as tarefas de casa ou fazendo as tarefas a p ou de bicicleta.
7. Mantenha as conversas em dia com seus amigos enquanto caminha.
8. Ajude seus pais a lavar o carro, passear com o cachorro, empurrar o carinho do supermercado, etc.
9. Se voc est comeando a faculdade ou a trabalhar, procure um centro de lazer perto ou junte-se a
outras pessoas que faam exerccios ou freqentem clubes, academias ou centros esportivos. Se
precisar, pea para seus pais levarem voc.
10. Saia da cadeira e mude manualmente os canais da TV.
11. Planeje com seus pais uma agenda de como incluir atividades no seu dia a dia e que vocs possam
realizar juntos.
AGITA SO PAULO 13
C. Idoso:
Como tornar-se mais ativo na melhor d
i ade:
1. Use as escadas em lugar do elevador.
2. Estacione o carro um pouco mais longe do destino.
3. Desa do trem, nibus ou metr uma ou duas estaes antes.
4. Caminhe em vez de usar o carro para ir ao banco, padaria, ao correio, ao shopping.
5. Cuide voc mesmo da sua casa e do jardim.
6. Se voc tem carro, lave-o voc mesmo.
7. Saia para danar, ou dance em casa, mesmo sozinho.
8. Saia da cadeira e mude manualmente os canais de TV.
9. Faa voc mesmo as compras do supermercado ou da feira.
10. Aproveite as filas nos bancos ou correios para fortalecer os msculos do abdomem e das
pernas.
11. Procure realizar atividades em conjunto com amigos, familiares ou centros de encontro, assim
voc ter mais prazer em ser ativo.
12. No se esquea que atividades como a natao, a hidroginstica, exerccios em cadeiras,
Yoga, Tai Chi Chuan, Lian Gong e exerccios de fortalecimento muscular so atividades incrveis.
Assinale qual destas frases bate com o que voc pensa em relao ao exerccio hoje:
PROTOCOLO DE CONSELHOS
Estgio de Mudana Meta Conselhos
AGITA SO PAULO 15
RESUMO
Pr-contemplativos Informar o paciente sobre um programa de Atividade Fsica
No tm interesse
(2, 6 e 9)
!
Fornea ambientes fsicos e sociais que encorajem e habilitem de forma segura e agradvel a
prtica da atividade fsica.
Divulgue o evento nos meios de comunicao a seu alcance institucional e/ou pessoal.
Fale para os amigos e familiares sobre o programa, os eventos e seu significado.
1. FALTA DE TEMPO
So s 30 minutos por dia, que voc pode facilmente organizar durante seu dia. s aproveitar
melhor os horrios e diminuir as atividades mais sedentrias. Voc pode fazer de forma
contnua (de uma vez) ou acumulada (15 +15; ou 10 + 10 +10).
2. FALTA DE EQUIPAMENTO
Voc no precisa de nenhum equipamento, habilidade ou conhecimento especfico para ser
mais ativo caminhando, danando, passeando com os seus filhos ou amigos, levando o
cachorro para passear, cuidando do jardim, subindo escadas ou lavando seu carro ou bicicleta.
NO ESQUEA !
VOC NO PRECISA ESTAR EM FORMA PARA COMEAR
VOC NO PRECISA SAIR DE CASA PARA SER MAIS ATIVO
VOC NO PRECISA DISPOR DE MUITO TEMPO; AS ATIVIDADES PODEM SER FACILMENTE
INTRODUZIDAS NA SUA ROTINA DIRIA
Ilhabela
AGITA SO PAULO 17
A INATIVIDADE FSICA E A ESCOLA
Muitos modos de vida tm causado comportamentos de risco, como violncia, consumo
continuado de drogas e inatividade fsica. So polmicas presentes no cotidiano, no raro
associadas ao comprometimento da sade e outros conflitos de ordem scio-cultural.
importante problematizar esses temas, interpretando dados e situaes reais ou fictcias,
enfocando as polmicas sociais e informaes claras sobre as conseqncias e como mudar
este quadro.
A atividade fsica e sua relao com a sade devem ser discutidas como contedo da disciplina
de Educao Fsica, porm pela sua pluralidade de relaes com diversas questes do
processo de crescimento e desenvolvimento do ser humano, tambm deve fazer parte do
contedo dos eixos temticos e dos temas transversais abordados na escola, de acordo com
os Parmetros Curriculares Nacionais.
Levando em considerao todas estas questes foi criado o Programa Educao Mais Sade:
No Existe Melhor Remdio, uma parceria entre as Secretarias de Estado da Educao e da
Sade, objetivando socializar o conhecimento tcnico-cientfico atual sobre sade/doena,
bem como mobilizar a populao para aes preventivas, como prtica individual e/ou coletiva.
O primeiro assunto escolhido foi a AIDS, desenvolvido em 1996. Ambiente sem Dengue,
segundo tema desse Programa, foi escolhido para uma ampla discusso, no ms de abril de
1997, envolvendo a Secretaria do Meio Ambiente e a SUCEN, alm de outras reas da Sade e
da Educao. O terceiro tpico, discutido em 30 de agosto de 1997, foi a Atividade Fsica como
agente de promoo da sade, que tem sido, desde ento, o foco de discusso na ltima
sexta-feira de agosto, mobilizando toda a rede do sistema estadual de ensino e sade do
Estado de So Paulo.
Esse manual que voc est recebendo ajudar no planejamento, execuo e avaliao do
megaevento Agita Galera Dia da Comunidade Ativa, porm gostaramos de reforar que
todas as sugestes aqui apresentadas podem ser utilizadas ao longo do ano, especialmente se
forem includas no planejamento pedaggico da escola, aproveitando tambm os contedos
dos temas transversais.
!
Implemente no currculo de diversas disciplinas e enfatize na instruo uma participao agradvel
em atividades fsicas, ajudando a populao a desenvolver conhecimentos, atitudes, habilidades
motoras, comportamentos e a confiana necessria para a adoo e manuteno de um estilo de
vida ativo.
AGITA SO PAULO 19
AGITA GALERA DIA DA COMUNIDADE ATIVA
O Programa Agita So Paulo, desde 1997, vem realizando, na ltima sexta-feira do
ms de Agosto, o megaevento Agita So Paulo Dia da Comunidade e do Escolar Ativo, que
mobiliza cerca de 5.600 escolas e conta com o apoio de aproximadamente 25.000
professores do Ensino Fundamental e Mdio, com o objetivo de sensibilizar alunos, pais e
Dirigentes de Ensino sobre a importncia da atividade fsica na promoo da sade. Nesses
quatro anos, o Agita So Paulo sensibilizou em torno de 16 milhes de pessoas, sendo 10
milhes diretamente (alunos, professores e comunidade extra escolar) e 6 milhes
indiretamente, por meio da mdia e das aes dos diversos parceiros. Pelo quinto ano
consecutivo, estaremos agitando toda a comunidade para abandonar o comportamento
sedentrio e adotar um estilo de vida ativo.
VAMOS TODOS AGITAR SO PAULO, AGITAR A GALERA!
Pior que o tempo passado em frente TV, porm, o impacto que esse comportamento tem na
aptido fsica e sade da criana: AS CRIANAS QUE ASSISTEM MAIOR TEMPO DE TV
APRESENTAM PIOR POTNCIA AERBICA, FORA MUSCULAR, VELOCIDADE E MAIOR
QUANTIDADE DE GORDURA CORPORAL.
ME 2,0
ATIVA
PAI
3,5
ATIVO
ME + PAI
5,8
ATIVOS
Por outro lado, pesquisas indicam que o estilo de vida na idade adulta determinado em parte
no perodo infantil. Portanto, crianas sedentrias provavelmente sero adultos
potencialmente sedentrios, enquanto crianas mais ativas tero maior chance de serem
adultos ativos.
AGITA SO PAULO 21
BENEFCIOS DA ATIVIDADE FSICA NA FASE ESCOLAR
Dados mais recentes verificaram que a atividade fsica na fase escolar contribui para
aumentar a freqncia s aulas, melhorar o desempenho acadmico, aumentar a
responsabilidade, diminuir os distrbios de comportamento, diminuir a delinqncia e
o uso de drogas e lcool, assim como melhorar o relacionamento com os pais.
Cada Unidade Escolar deve eleger o conjunto de atividades que julgar mais adequado s
caractersticas, necessidades, preferncias e possibilidades da sua comunidade.
fundamental priorizar atividades que favoream a incluso, em que todos possam ter
oportunidade de participar ativamente, independente do sexo, idade e nvel de aptido
fsica.
O professor poder sugerir aos alunos que procurem definies sobre: atividade fsica, exerccio fsico,
jogo, esporte, lazer, recreao, sade, doena e qualidade de vida.
Cada aluno deve apresentar as definies encontradas e discutir com os colegas as diferentes
vises de cada um desses conceitos e suas relaes com o dia-a-dia.
O professor poder sugerir aos alunos a realizao de um levantamento com a famlia sobre as
seguintes questes:
c) Quais as dificuldades (barreiras) que a famlia percebe para no se envolver mais com atividades fsicas?
Agrupar os itens mais citados pelas famlias;
d) Quais os espaos pblicos que o bairro, municpio e o estado possuem para a realizao de
atividades fsicas?
Agrupar os itens mais citados pelas famlias e criar um perfil do bairro, do municpio e do estado;
Como poderiam ser criados novos espaos para a prtica de atividade fsica ou melhorados os
espaos existentes.
e) Qual a forma de transporte da famlia de casa para o trabalho ou de casa para a escola?
Identificar o perfil das formas de transporte da famlia e classificar as formas de transporte em
ativas e inativas.
Obs.: Os resultados desse levantamento podero ser apresentados pelos alunos no dia do evento.
AGITA SO PAULO 23
Reproduza e Distribua Reproduza e Distribua Reproduza e Distribua Reproduza e Distribua Reproduza e Distribua Reproduza e Distribua Reproduza e Distribua Reproduza e Distribua
AGITA GALERA
A Secretaria de Estado da Educao, a Secretaria de Estado da Sade e o Programa Agita So Paulo
(reconhecido pela Organizao Mundial da Sade OMS), organizam sempre na ltima sexta-feira de
agosto, o Agita Galera Dia da Comunidade Ativa, dia em que a Comunidade Escolar vai Agitar So Paulo!
Este evento reunir todas as escolas estaduais e algumas escolas particulares do Estado de So Paulo
para discutir com alunos, professores, pais e dirigentes escolares a atividade fsica como forma de
promoo da sade e, portanto, da qualidade de vida. O principal objetivo deste evento ser mostrar a
relao entre a atividade fsica regular e a sade, bem como encontrar estratgias para a adoo de um
estilo de vida mais ativo ao longo da vida.
Todos podem
Indicar locais convenientes, seguros e adequados para a populao jovem brincar, jogar e fazer parte
de programa de atividade fsica.
Encorajar administradores, membros do conselho ou da APM darem suporte Educao Fsica
diria e a outros programas que promovam a atividade fsica por toda a vida (no necessariamente
esporte competitivo).
Dar bons exemplos ao ser fisicamente ativo, ou de como ter uma alimentao saudvel e no fumar.
Falar para os jovens sobre programas de esportes e recreao na sua comunidade.
Desencorajar o uso da atividade fsica como forma de punio.
Estudantes podem
Ter metas para incrementar sua atividade fsica e monitorar o seu progresso.
Encorajar amigos e membros da famlia para serem mais ativos fisicamente.
Usar roupas que protejam e equipamentos apropriados que previnam leses e doenas.
Usar o currculo priorizando atividades que promovam o estilo de vida ativo por toda a vida,
adotando as sugestes do PCNs ou as sugeridas pelo Programa Agita So Paulo.
Manter os estudantes em movimento durante as aulas de educao fsica.
Garantir que a populao jovem conhea regras de segurana e use roupas e equipamentos
apropriados.
Requerer aulas dirias de Educao em Sade e Educao Fsica para os estudantes de todas as
sries.
Garantir que a Educao Fsica e os programas extracurriculares ofeream atividades ao longo da
vida, como caminhada e dana.
Enfatizar a vantagem da atividade e do prazer sobre a competio.
Ajudar os estudantes a se tornarem competentes em muitas habilidades motoras e
comportamentais.
Envolver a famlia e as organizaes comunitrias em programas de atividade fsica.
Nunca usar a atividade fsica, como flexo de braos ou corrida, como forma de punio.
Fornecer tempo durante o dia, como o intervalo, para atividade fsica no estruturada, como
caminhada ou pular corda, entre outras.
Contratar especialistas em atividade fsica e tcnicos qualificados.
Garantir que as estruturas escolares sejam limpas, seguras e que sejam abertas aos estudantes
durante o perodo no escolar e as frias.
Fornecer programas de promoo da sade para funcionrios e para o corpo docente.
Fornecer aos professores treinamento em promoo da atividade fsica dentro da escola.
!
Inclua familiares (pais, tutores ou parentes) em orientaes e em programas de atividade fsica
extracurriculares e comunitrios, encorajando e dando suporte para a participao em atividades
fsicas prazerosas.
Promova a discusso sobre o tema Atividade Fsica / Corpo / Sedentarismo nas diversas disciplinas:
Redaes (Comunicao e Expresso)
Modificaes da imagem da Atividade Fsica / Corpo atravs da histria (Histria)
Diferenas da imagem da Atividade Fsica / Corpo no mundo (Geografia)
Benefcios da Atividade Fsica (Cincias / Psicologia / Educao Fsica)
Educao Artstica (Pintura, Redao, Fotografia, Dana, Teatro, Contos)
Hollerith Elevador
Papel timbrado Caixa registradora
Carto-postal
Correspondncia
Camisetas
Carro
Telas eletrnicas
Guardanapeiro
Homepage
Secador de mos Rodap do e-mail
Marcador de livro Proteo de tela do computador
AGITA SO PAULO 27
SUGESTES DE AES PERMANENTES PARA
PROMOVER O ESTILO DE VIDA ATIVO NAS ESCOLAS
PROMOVER O AUMENTO DA CONSCINCIA E CONHECIMENTO DO ESTILO DE VIDA
FISICAMENTE ATIVO
Conscientizar a respeito da importncia da atividade fsica usando uma variedade de
ferramentas de comunicao:
Incluir sugestes de sade, nutrio, atividade fsica e aptido fsica nas publicaes da
escola como folhetos, boletins, etc.;
Desenvolver documentos prprios da escola para promover a atividade fsica entre
alunos, professores, funcionrios e comunidade local;
Abastecer os estudantes com informaes sobre servios de sade, nutrio e atividade
fsica atravs de programas locais de rdio, jornal, revistas, websites ou TV;
Criar jingles, spots e anncios para promover sade, nutrio e atividade fsica;
Incorporar o tema atividade fsica ao longo do currculo. Por exemplo: redaes, debates,
dramatizao, problemas de matemtica ou arte (pintura, fotografia, cenografia, etc.);
Usar em salas de aulas frases ou logotipos que lembrem o estilo de vida ativo. Enviar
documentos aos alunos, pais e comunidade, como tambm disponibilizar informaes
em locais como lanchonete e outros;
Incentivar eventos que promovam a atividade, tais como:
Peas satricas, posters, redaes, etc;
Convidar departamentos de sade, hospitais, organizaes, banco de sangue,
voluntrios para realizar avaliaes sobre sade, nutrio e atividade fsica;
Convidar profissionais de sade, atividade fsica ou fitness e atletas para ministrarem
aulas ou palestras;
Encorajar a criao de jornais escolares. Estimular o conselho estudantil, clubes
escolares, diretrios acadmicos e entidades atlticas para promoverem a atividade
fsica;
Administrar avaliaes de risco de sade para alunos e parentes para incrementar a
conscincia sobre sade;
Informar as revistas, jornais, rdios e televises locais a respeito das aes que vm
sendo realizadas para promover a atividade fsica;
Convidar pessoas da comunidade para ajudar no planejamento das aes;
Criar e executar atividades em sala de aula que promovam os conceitos sobre atividade
fsica:
Planeje visitas a campo em instalaes de sade, nutrio, atividade fsica na
comunidade, ou d aos alunos tarefas tais como visitar e escrever uma composio ou
relatrio de cada uma das instalaes (p.ex.: lojas de alimentao saudvel, clnicas
!
Fornea programas extracurriculares de atividade fsica, de interesse e necessidade de todos os envolvidos.
Organize oficinas pedaggicas (horta, jardinagem, brincadeiras) que envolvam atividade fsica.
Promova jogos em todas as reas (Recreao, Matemtica, Cincias) e gincanas.
AGITA SO PAULO 29
ESTIMULAR A MOTIVAO PARA AUMENTAR O ENVOLVIMENTO COM A ATIVIDADE
FSICA
Enfatize o prazer e a alegria de ser fisicamente ativo;
Avalie as razes para no se envolver com atividades fsicas;
Ensine a maneira de superar as barreiras mais comuns que se interpem ao incio e
manuteno de um estilo de vida ativo ao longo da vida;
Convide pessoas da comunidade (parentes, vizinhos, conhecidos) que possam
testemunhar sobre como mudaram o estilo de vida em relao atividade fsica, como
superaram as barreiras e quais benefcios alcanaram com esta mudana. Convide
indivduos de ambos os sexos, diferentes idades e nveis scio-econmicos;
Fornea e organize experincias multiculturais apresentando as diferenas e
semelhanas regionais contidas na cultura corporal brasileira, como dana, jogos,
folclore, msicas, brincadeiras, vestimentas e alimentao;
Permita aos alunos vivncias em atividade fsica que auxiliem na construo da
autoconfiana e autodisciplina;
Promova a diverso e recompensa significante, reconhecendo e incentivando aqueles
que alcanaram um timo padro de atividade fsica em seu estilo de vida.
AGITA SO PAULO 31
ESTABELECER E MANTER UM AMBIENTE FSICO QUE INCENTIVE A ATIVIDADE FSICA
!
Fornea treinamento para profissionais ligados a educao, sade, esportes, lazer, lderes
comunitrios da comunidade em geral, oferecendo conhecimento e habilidades para a promoo
eficaz da prtica de atividade fsica para toda a vida.
Promova eventos de contato e integrao para o ncleo familiar (como Matroginstica / Gincanas / Dia do
Lazer Ativo)
Produza e distribua material educativo, divulgando tambm o calendrio de eventos ou programas de
atividade fsica, esporte ou lazer existente na regio.
Ribeiro Preto
Jacare
AGITA SO PAULO 33
O ENSINO DE SADE NA ESCOLA DE ENSINO FUNDAMENTAL E MDIO
34 Viva Vida!
O professor de Educao Artstica poder utilizar o material de pesquisa dos alunos e
transform-lo numa criao artstica, por exemplo, confeccionando um mural e explorando as
cores, formas e palavras. O material a ser usado pode ser o papel kraft, tintas ltex e spray.
Outra sugesto seria a criao de pequenas cenas (esquetes) abordando a temtica em
questo, utilizando-se do humor para representar situaes do cotidiano.
Sugerimos aos professores de Cincias e Biologia que, ao tratarem o tema nutrio
humana, privilegiem a abordagem da relao entre hbitos alimentares, condies scio-
econmicas e culturais e a atividade fsica na preveno de doenas crnicas. O professor
encontrar neste documento subsdios para sua prtica em sala de aula. Outros recursos
didticos podem ser utilizados, tais como os vdeos da srie TV Escola / 94 SE/CENP, e as
seguintes publicaes:
Biologia:
Programa n 68 Protenas Trata de hbitos adequados de alimentao e
apresenta dados sobre a desnutrio e a mortalidade infantil.
Sugerimos ao professor que acesse o site do MEC-TV-Escola, para conhecer os textos com
contedos de vrias disciplinas e sugestes de atividades para o professor aplicar em sala de
aula. www.mec.gov.br/seed/tvescola/Guia/guia96-00.shtm
AGITA SO PAULO 35
A EDUCAO EM SADE: AS DOENAS CRNICAS E A ADESO AO EXERCCIO FSICO
O QUE ESPERAMOS DA EDUCAO EM SADE, EM FUNO DOS RISCOS DAS DOENAS CRNICAS?
A ao educativa faz parte de qualquer proposta de procedimento de sade, quer seja
ele da rea mdica, de enfermagem, de servio social, de psicologia, nutrio, fisioterapia,
educao fsica, entre outras. atravs do processo educativo que se estabelece o dilogo
entre a equipe de sade e os usurios do sistema, permitindo a socializao do conhecimento
cientfico atual, para a promoo, preveno, tratamento, cura e reabilitao dos agravos de
sade, entre eles, as doenas crnicas.
Assim como o objetivo da sade pblica dar condies para que o indivduo, grupo ou
populao estejam protegidos ou curados de um agravo de sade, o problema das equipes de
sade tambm que esta mesma pessoa, grupo ou populao aprendam a cuidar de sua
sade, reconhecendo os riscos e identificando a atitude a ser tomada como: o que fazer, a
quem recorrer, como reivindicar os direitos sade individual e coletiva?
As atividades educativas desenvolvidas nas Unidades de Sade, durante o atendimento
individual e familiar, com grupos de usurios e funcionrios, bem como as executadas com
grupos comunitrios, escolas, creches, empresas, ONGs e a populao em geral, devem dar
respostas positivas s indagaes de seus participantes.
Quanto mais respostas positivas a essas perguntas, maior ser a adeso ao exerccio
fsico enquanto componente relevante na preveno e controle das doenas crnicas.
A proposta metodolgica para a operacionalizao da Educao em Sade que mais se
aproxima do modelo acima a concepo pedaggica problematizadora, dialgica e
participativa, envolvendo profissionais de sade, outras instituies e a populao.
As atividades educativas devem permitir o DILOGO entre os envolvidos, a PARTICIPAO
dos grupos e da populao, a REFLEXO sobre os problemas de sade, a DECISO e a
AO/PRTICA para preveno ou cura de um agravo de sade. O ponto de partida deste
processo identificar o que a populao sabe, pensa e pratica em relao sade e doena,
cabendo ao profissional de sade a complementao do conhecimento cientfico atual, se
necessrio, para a tomada de deciso e ao por parte do indivduo ou grupo.
36 Vida So Paulo!
Risco, em epidemiologia, significa a probabilidade de que pessoas sadias, expostas a certos
fatores, adquiram uma doena. Estes fatores que esto associados a um risco aumentado de adoecer
so chamados de fatores de risco.
Os fatores de risco podem ser classificados em 3 grupos:
Os de carter hereditrio;
Os ambientais e scio-econmicos;
Os comportamentais.
Doenas crnicas, como as cardiovasculares, o cncer, o diabetes, a cirrose heptica, as
pulmonares obstrutivas crnicas e os transtornos mentais constituem-se atualmente em importantes
problemas de sade pblica, como se pode evidenciar pelos dados dos quadros 1 e 2:
Quadro 1. Principais indicadores de mortalidade por algumas DCNT, Estado de So Paulo, 1993
N DE
CAUSA
BI TOS
22.314 11,14 68,30 152.700 26,7
19.958 9,96 61,09 153.994 29,2
5.699 2,84 17,44 39.596 25,8
4.578 2,28 14,01 35.203 29,5
28.048 14,00 85,85 287.694 38,1
1.455 0,73 4,45 32.460 77,0
2.430 1,21 7,44 17.438 21,9
84.482 42,16 - - -
200.391 - 653,02 2.772.308 47,5
Quadro 2. Principais indicadores de internao hospitalar por algumas DCNT no Estado de So Paulo,
1995
CAUSA
AGITA SO PAULO 37
As doenas crnicas:
So responsveis por 47,3% das mortes no Estado de So Paulo, 38,4% das quais antes dos 60
anos de idade;
constituem-se nas principais causas de incapacidade em adultos, respondendo por mais de 50% das
aposentadorias por invalidez;
so doenas de longa durao, geralmente no apresentando cura, cujo controle de alto custo;
finalmente e felizmente, seus determinantes so bastante conhecidos, sendo em 70% das vezes de
natureza ambiental e comportamental e controlveis atravs de medidas relativamente simples.
O quadro 3 apresenta a distribuio dos principais fatores de risco para estas doenas e sua
freqncia no Municpio de So Paulo. Acrescem-se a estes fatores, o consumo inadequado do sal de
cozinha e de gorduras, riscos importantes para o desenvolvimento da hipertenso arterial e da
arterosclerose. Estando estes fatores presentes concomitantemente nos mesmos indivduos e
geralmente associados a vrias doenas, as aes de controle, preferencialmente, no devem se
limitar a um nico fator. Por outro lado, o controle de alguns deles certamente resultar em benefcio
para todas as doenas, aos quais eles se associam, uma vez que, cessada a exposio, a tendncia a
gradativa reduo dos danos que por ventura j tenham sido provocados ao organismo.
Quadro 3. Prevalncia de alguns fatores de risco segundo sexo, 15 a 59 anos, Municpio de So Paulo,
1987.
Hipertenso
Obesidade
Tabagismo
Alcoolsi mo
Sedentarsi mo
FONTE: Rego e cc: Revista Sade Pblica So Paulo, 24(4): 277-85. 1990
Neste quadro possvel observar que o sedentarismo foi o fator de risco com maior prevalncia
na populao independente do sexo. Fica evidente a importncia da adoo de um estilo de
vida ativo no controle e diminuio dos outros fatores de risco.
25%
ESTILO DEVID A
12%
AMBIENTAL
ASSISTNCIA MDIC A
9%
BIO LGIC O
54%
38 Seja Ativo.
21%
7% ESTILO DEVID A
AMBIENTAL
ASSISTNCIA MDIC A
22%
BIO LGIC O
50%
29%
ESTILO DEVID A
10% AMBIENTAL
ASSISTNCIA MDIC A
20%
10%
ESTILO DEVID A
AMBIENTAL
ASSISTNCIA MDIC A
19%
BIO LGIC O
51%
HASKELL, W. Physical activity and the diseases of technologically advanced society. In: The Americam Academy of
Physical Education: Papers Physical Activity in Early and Modern Populations 21, pp:73-87,1988
AGITA SO PAULO 39
%
100
80
60
40
20
De acordo com os resultados apresentados neste grfico, o indivduo que deixa de ser
sedentrio para ser um pouco ativo diminui em 66% o risco de morte por doenas
cardiovasculares, o que demonstra que uma pequena mudana no comportamento pode
provocar grande melhora na sade e qualidade de vida.
quadro 01 quadro 02
0,90 0,75
Risco relativo
Risco relativo
0,80 0,50
<5 5 - 10 10 - 20 > 20 <5 5 - 10 10 - 20 > 20
Quilmetros / semana Quilmetros / semana
15 anos 15 anos
1,00 n = 13.485 homens 1,00 n = 13.485 homens
idade 57 anos idade 57 anos
0,90 0,75
0,80 0,50
<10 10 - 20 20 - 35 > 35 <10 10 - 20 20 - 35 > 35
Lances de escada / semana Lances de escada / semana
Lee, Sesso and Paffenbarger, 2000
ESCOLA _______________________________________________________________________
DIRETOR(A) ____________________________________________________________________
ENDEREO ____________________________________________________________________
CIDADE ________________________________________________ CEP ___________________
FONE/FAX ______________________________ E-MAIL _________________________________
ESCOLA URBANA ( ) BAIRRO ______________ RURAL ( ) BAIRRO __________________
N PROFESSORES _____ FUNCIONRIOS ______ ALUNOS ______ SRIES ______
AGITA SO PAULO 41
4- Voc recebeu algum tipo de apoio da comunidade para a realizao do evento?
( ) Sim. Quais? _____________________________________________________________
De que forma? ______________________________________________________
( ) No
9- Voc estimula os professores a incluir atividade fsica como tema transversal nas
disciplinas?
( ) Sim, sempre
( ) Sim, nos eventos. Quantas vezes por ano? ________________________________________
( ) No
42 Ande na moda, v a p.
10- Voc acredita que o evento cumpre com os objetivos propostos?
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
12- Aps o dia do evento foram implantadas atividades permanentes em funo dele?
Se sim, quais foram estas atividades?
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
13- A sua escola organizou atividades somente no dia ou durante toda a semana?
Quais atividades?
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
14- Vocs receberam ou participaram em conjunto com outras escolas nas atividades?
( ) Sim, com outra escola estadual
( ) Sim, com outra escola municipal
( ) Sim, com outra escola particular
( ) No
16- A atividade fsica (ou esporte) est ligada a outro projeto pedaggico da escola?
( ) Sim. Qual? ______________________________________________________________
( ) No
AGITA SO PAULO 43
REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS
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15.BIANCHI JR - Emagrecer tambm marketing (Apelo qualidade de vida). 1996.
16.COSTA AA, ELMEIDA NETO JR - Manual de diabetes. 1994.
!
Avalie regularmente os conhecimentos, atitudes, habilidades motoras, comportamentos e as
facilidades para a adoo e manuteno de um estilo de vida ativo durante a vida toda.
Facilite o acesso s instalaes esportivas e espaos livres que possam ser utilizados para a prtica de
atividades fsicas.
Promova palestras sobre atividade fsica e sade.
AGITA SO PAULO 45