ACTIVIDADES LUDICAS

RECREATIVAS
DEFINICIN:

Las actividades ldicas, rtmicas y recreativas estn destinadas a desarrollar

movimientos o elementos de danzas tradicionales respetando normas y trabajando
en equipo.

OBJETIVO:

Incrementar la participacin en las actividades ldicas recreativas, tomando en cuenta

gustos, intereses y preferencias, favoreciendo el desarrollo de la personalidad de los
alumnos.
IMPORTANCIA:

La participacin de todo el cuerpo en el proceso educativo es la premisa primordial.

El nio toma como punto de partida el conocimiento que tiene de las diferentes partes
de su cuerpo y del de los dems, pasando del movimiento global al segmentario y
afirmando definitivamente el proceso de lateralizacin.

CONCLUSIONES:

Las actividades ldicas simblicas permiten que los nios y nias asuman diferentes
roles sustituyendo acciones observados en el hogar o las establecidas por el que dirige
el juego.

Los nios y nias son capaces de desempean roles simples pero se les dificulta
realizar papeles complejos.

Las actividades ldicas simblicas facilitan a los nios/as construir sus propios
conceptos y reconocer caractersticas especficas de objetos utilizados como auxilios en
su ejecucin.
A LOS DOCENTES:

El rol del educador respecto a las actividades ldicas en las siguientes funciones:
preparar el ambiente adecuado para que los nios o nias jueguen, es vital la creacin
de espacios y tiempos para jugar como una de las tareas ms importantes del
educador.
Por otra parte, el educador tiene que seleccionar materiales adecuados para el juego,
saber cules son los materiales adecuados a la edad y necesidades de los nios y
nias.
 JUEGOS

JUEGOS AUTOCTONOS:

Se conocen como juegos autctonos aquellos que provienen de las culturas antiguas y que en
ninguna otra parte del mundo existen, pues son autnticos y cuya conservacin actual se debe a
una exigencia histrica: proteger un valor cultural del pasado, vigente en nuestro presente.

JUEGOS POPULARES:

Son aquellos juegos que se transmiten de generacin en generacin, pudindose considerar

especficos o no de un lugar determinado.
JUEGOS TRADICIONALES:

Juegos tradicionales son los juegos infantiles clsicos o tradicionales, que se realizan sin ayuda
de juguetes tecnolgicamente complejos, sino con el propio cuerpo o con recursos fcilmente
disponibles en la naturaleza o entre objetos caseros.
 ACTIVIDAD SOCIALES CULTURALES

CONCIERTOS:

Un concierto es una actuacin musical en que se ejecutan composiciones sueltas.

TEATROS:

Es la rama de las Artes escnicas relacionada con la actuacin, que representa historias
actuadas frente a los espectadores o frente a una cmara usando una combinacin de
discurso, gestos, escenografa, msica, sonido y espectculo.
FORUM:

Reunin de personas para tratar un asunto de inters actual, a menudo ante un pblico que
tambin puede expresar su opinin.
CONVENCIONES:

Una convencin es un evento de vocacin privada, generalmente organizado por una

sola empresa, con una duracin mnima de dos das y al menos cincuenta participantes. Las
convenciones estn orientadas a la generacin de negocio y lo habitual es que tan solo asistan
miembros de la empresa o empresas organizadoras.

CELEBRACIONES ESPECIALES:

Es una reunin de personas para celebrar un acontecimiento o divertirse.

 VIDA AL AIRE LIBRE

ORIENTACIN:

Orientacin es la accin de ubicarse o reconocer el espacio circundante (orientacin

espacial) y situarse en el tiempo.

ESCALADA:

La escalada, en montaismo, es una actividad que consiste en realizar ascensos sobre paredes
de fuerte pendiente, valindose de la fuerza fsica y mental propia. Se considera escalada todo
ascenso ya sea fcil, difcil o imposible de realizar (segn el estado fsico de la persona) con las
extremidades inferiores (pies y piernas; en algunos casos tambin se podra llegar a utilizar la
rodilla, por si hubiera alguna pared al lado) y las extremidades superiores (brazos y manos). En
la escalada hay alturas que implican un peligro considerable y con el objetivo de tener seguridad
se utiliza equipo de proteccin
CAMPAMENTO:

Campamento es la accin de acampar (detenerse y permanecer en una zona despoblada,

alojndose en tiendas o carpas). Se trata de la instalacin eventual en terreno
abierto de personas que se renen para un fin especial o que van de camino.
PREPARACIN:

Esta es la forma en la que vamos a organizar todo el trabajo, y para esto debemos de
tener una visin muy amplia para poder prepararla conforme a los objetivos que nos
vamos a plantear como eslabn y como persona.

En la planeacin del campamento debemos de tomar en cuenta los siguientes aspectos

a cubrir:

PREPARACIN MORAL

Esta es importante ya que es necesario explicarles a las nias qu es lo que se vive en un

campamento, pero claro dejndoles muy en claro que cada cosa que se realiza es para
Dios, as que todo lo que hagan lo tienen que realizar pensando en l y ofrecindoselo,
esto es algo que debemos hacer diariamente.

PREPARACIN TCNICA

Esta es una preparacin que se da durante todo un ao y que es muy necesaria en las
nias para desarrollar sus capacidades.

PREPARACIN DEL MATERIAL

Durante todo el campamento utilizamos materiales que son esenciales para la realizacin
de nuestras actividades, por eso todo el material que necesitemos debe de estar sper
completo y en muy buenas condiciones.
PRECAUCIONES:

Elegir lugares para acampar seguros, no hacerlo en laderas de cerros, hondonadas, muy cerca
del mar o cursos de ros o quebradas.

Coloque la carpa en claros, en reas planas o elevadas, nunca debajo de rboles, o muy cerca
de vegetacin o malezas.

Revise los alrededores, pregunte a los lugareos sobre riesgos de animales.

 ATLETISMO

El atletismo es considerado el deporte organizado ms antiguo. El atletismo abarca numerosas

disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha.

La primera referencia histrica al atletismo se remonta al ao 776 AdC. en Grecia, con una lista
de los atletas ganadores de una competencia. Dentro del atletismo existen diversas modalidades
de pruebas. As, estn las carreras a pie (velocidad, media distancia, fondo, salto de vallas,
campo a travs, relevos), los saltos de longitud o altura, los lanzamientos (peso, jabalina,
martillo), la marcha atltica, y las pruebas combinadas. Estas ltimas tambin se conocen
como decatln y, como su propio nombre indica, se compone de diez pruebas: tres de
lanzamiento, tres de saltos y cuatro de carreras.

La disciplina fue desarrollndose a lo largo de los siglos, desde las primeras pruebas hasta su
reglamentacin. Los Juegos Olmpicos son el evento internacional ms prestigioso y visto por
todo el planeta. Los Juegos Olmpicos se celebran cada cuatro aos desde 1896 y el atletismo
es la disciplina ms importante en ellos. Desde 1982, la Asociacin Internacional de
Federaciones de Atletismo (IAAF), que es el organismo responsable de la regulacin de la
disciplina, ha flexibilizado sus normas acabando con el periodo amateur de la disciplina. El
primer Campeonato Mundial de Atletismo se organiz en 1983 y tienen lugar cada dos aos
desde 1991.
ESTRATEGIAS PEDAGOGICAS:

Entendemos por estrategias pedaggicas aquellas acciones que realiza el maestro con el
propsito de facilitar la formacin y el aprendizaje de las disciplinas en los estudiantes. Para que
no se reduzcan a simples tcnicas y recetas deben apoyarse en una rica formacin terica de los
maestros, pues en la teora habita la creatividad requerida para acompaar la complejidad del
proceso de enseanza - aprendizaje.

Slo cuando se posee una rica formacin terica, el maestro puede orientar con calidad la
enseanza y el aprendizaje de las distintas disciplinas. Cuando lo que media la relacin entre el
maestro y el alumno es un conjunto de tcnicas, la educacin se empobrece y la enseanza,
como lo formula Antanas Mockus y su grupo de investigacin (1984), se convierte en una simple
accin instrumental, que sacrifica la singularidad del sujeto, es decir, su historia personal se
excluye de la relacin enseanza - aprendizaje y, entonces, deja de ser persona para convertirse
en un simple objeto.
CARRERAS:

Para la Real Academia Espaola su definicin es: accin de correr las personas o los animales
cierto espacio; pugna de velocidad entre personas que corren, guan vehculos o montan
animales, pugna de velocidad entre animales no cabalgados, como avestruces, galgos, liebres,
etc.; cada uno de los servicios de un taxi o un vehculo de alquiler transportando clientes de un
punto a otro; conjunto de estudios que habilitan para el ejercicio de una profesin.

PREPARACION FISICA:

Es esa parte del Entrenamiento en la cual se trata de poner en forma fsica al deportista,
aprovechando sus aptitudes naturales y desarrollando sus cualidades fsicas por medio de
ejercicios sistemticos y graduales que posibiliten la adaptacin del cuerpo a un trabajo
especfico y obtener el mximo rendimiento deportivo posible.
En la actualidad, no existe ningn deporte que no necesite de la Preparacin Fsica como
instrumento fundamental para obtener el mximo rendimiento. Algunos deportes requieren mayor
trabajo fsico que otros, como por ejemplo, a nadie se le ocurrira pensar que un jugador de
ftbol, de rugby o de bsquetbol de primer nivel, no necesita un Programa trabajo de
Preparacin Fsica. Pero en otros deportes, donde el trabajo corporal no es tan intenso, creemos
errneamente que podemos prescindir de un proceso de Preparacin del cuerpo.
Esta concepcin es lgicamente equivocada, dado que hasta los deportes menos activos
fsicamente, tienen su programa de Preparacin Fsica, aunque ste sea ms simple y menos
intenso.
MATERIALES PARA LAS CARRERAS:

Pues si ests buscando el material de atletismo necesario para que los pequeos del colegio lo
practiquen, aqu hallars todo el material de atletismo bsico. Una gran variedad de artculos
para que puedas impartir clases sin ningn tipo de problema. Tenemos bancos de pliometra,
artculos para lanzamientos, para saltos, vallas, tacos de salida, etc. Pero lo primero que exige
este deporte es estar preparado ya que el atletismo es el arte de superar el rendimiento de los
adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura y conlleva una gran
preparacin y disciplina.

Si quieres formar grandes deportistas y entrenarlos para que que puedan competir en niveles
ms avanzados tambin ofrecemos material para ello. Recuerda que seleccionar el material de
atletismo adecuado a cada nivel fsico es fundamental para evitar posibles lesiones.
REGLAMENTO:

Una competencia de atletismo, se encuentra regulada por las presencia de varios jueces. La IAAF,
establece normas estrictas que deben cumplirse en cualquier torneo. Todo atleta es registrado antes
de acercarse a la lnea de partida.

Antes del inicio, es obligatorio que los corredores se encuentren inmviles. Un rbitro de encargar
especialmente de sealar cualquier adelanto o salida en falso. Asimismo, se sancionarn los intentos
de obstaculizar o contactar al oponente, durante la carrera.
PARTIDA:

Tiene tres momentos fundamentales, que se identifican por las voces de comando o de
ejecucin: a sus marcas, listos y la voz de fuera.
A sus marcas:
El pie de impulso se coloca en la marca del corredor, la rodilla del otro pie se ubica a la mitad del
pie de impulso, los brazos paralelos en la lnea de partida.
A la voz de listos:
Se despega la rodilla del suelo y se mantiene semiflexionada, se eleva la cadera al nivel de los
hombros, el peso del cuerpo deber estar distribuido entre los brazos y las piernas, en esta
posicin el atleta se concentrara para realizar una salida lo ms rpida posible.

TIPOS:

Las carreras se clasifican de la siguiente manera:

CARRERA DE VELOCIDAD:
CARRERA CON VALLAS:

CARRERA DE MEDIA DISTANCIA O MEDIO FONDO:

CARRERA DE LARGA DISTANCIA O FONDO:

CARRERA CON RELEVOS: se basa en una competicin donde los atlestas se relevan entre ellos con el propsito de
conseguir completar todo el recorrido. Participan por lo menos cuatro individuos, y luego de que uno de ellos recorre una
distancia determinada le pasa al siguiente atleta un tubo denominado testigo. Este mecanismo se realiza de manera
sucesiva hasta que hayan participado todos los jugadores involucrados.
FASES:

Durante la carrera se pueden diferenciar 3 fases de movimiento:

Apoyo
Impulso
Recuperacin

FASE DE APOYO

Comienza con el apoyo del taln en el suelo y termina con el apoyo completo del antepi. El primer
apoyo que realiza el taln es ligeramente por delante del centro de gravedad del corredor (localizado
un poco por debajo del ombligo). En este mismo momento la rodilla se est flexionando y la cadera
desciende hacia el lado opuesto al pie apoyado.

FASE DE IMPULSO

La rodilla y la cadera de la pierna que hace el impulso comienzan a extenderse y quedan por detrs del
corredor.

FASE DE RECUPERACIN O BALANCEO

Esta fase hace referencia al periodo de tiempo en que se encuentra la pierna en el aire. Una vez se
despega el dedo gordo del suelo, la cadera se flexiona y la pierna va hacia adelante alcanzando aqu
su mxima flexin (segn el estilo del corredor se flexionar ms o menos la rodilla y la cadera).
MARCHA ATLETICA:

La marcha atltica es una disciplina del atletismo en la que se intenta caminar lo ms rpido
posible (marchar) sin llegar a correr. El lmite entre la marcha y la carrera se establece en el
momento en que el atleta pierde contacto con el suelo de manera visible. Cuando sucede esto se
da por hecho que el marchador est corriendo.

No se debe confundir con la carrera a pie, donde los atletas pueden despegar ambos pies del
suelo al mismo tiempo, y con la caminata de calle, en la que no se puede trotar ni marchar.

PRUEBA DE VELOCIDAD:

Las carreras de velocidad en el atletismo se refiere a carreras a pie muy cortas y que consisten
en correr lo ms rpido posible en una distancia determinada. Son pruebas que suelen
disputarse en pista cubierta o pista al aire libre.
Dentro de esta modalidad se encuentran las siguientes pruebas que realmente son oficiales a
partir de la categora juvenil (16-17 aos) hacia las categoras absolutas en las que se disputan
las competiciones ms importantes:

60 metros lisos
100 metros lisos
200 metros lisos
400 metros lisos
CARRERA DE MEDIO FONDO:

Las pruebas de medio fondo son carreras del atletismo que se realizan en la pista atltica.

stas pruebas comprenden distancias entre los 800 m y los 3000 m. En este tipo de pruebas los
atletas realizan esfuerzos que requieren la combinacin de velocidad y resistencia.

Dentro de las pruebas de fondo o de larga distancia, encontramos la carrera de 5000 m y la de

10000 m que se practican en la pista atltica. La maratn, por su parte, corresponde a 42 km y
195 m y gran parte de este recorrido se realiza por calle. En algunas ocasiones la salida y la
llegada se desarrollan dentro de una pista atltica.

En gran parte del mundo se ofician diferentes carreras de calle con una gran variedad de
distancia. Las pruebas mencionadas son las nicas que pertenecen al programa olmpico.
CARRERA DE FONDO:

Las carreras de fondo o tambin llamadas de larga distancia son un tipo de pruebas de atletismo
que engloba las carreras a pie de mayor distancia, que van desde los 5000m lisos hasta los 42
km de la maratn.

En los Juegos Olmpicos slo se disputan tres pruebas:

-Los 5.000 m lisos

-Los 10.000 m lisos
-La maratn.
Pero en este sector tambin vamos a incluir las carreras de campo a travs y la media maratn,
ya que como en las anteriores se tiene que tener un gran aguante durante toda la carrera, ya que
en estas pruebas la base es ms la resistencia que tiene que tener el corredor que la velocidad
en si.
En categoras menores la prueba de 3.000 m lisos en vez de estar incluida en las pruebas de
medio fondo est incluida en las de fondo, pero aqu slo la mencionaremos, ya que las ms
importantes son de las que vamos a hablar a continuacin.
CARRERA DE RELEVO O POSTAS:

Durante una carrera de relevo, los miembros de un equipo se tienen que pasar un testigo o
testimonio (nombre del objeto que lleva en mano) para que el compaero pueda continuar la
carrera, hay distintos tipos de carreras de relevo las cuales
son: correr, orientacin, natacin, esqu de fondo, biatln, patinaje sobre hielo por partes de un
circuito o realizar una determinada accin. Las carreras de relevo toman su forma de carreras
profesionales y juveniles. En los Juegos Olmpicos, hay varios tipos de carreras de relevo que
forman parte de la categora de Atletismo.

CARRERA CON VALLAS:

Son carreras de velocidad en las que los competidores deben superar una serie de obstculos hechos
en madera y metal, o tambin en plstico, llamadas vallas. Las carreras de vallas forman parte del
programa de atletismo en los Juegos Olmpicos y el Campeonato Mundial de Atletismo.

Las carreras de vallas al aire libre son 110 metros vallas (categora masculina),100 metros
vallas (categora femenina) y 400 metros con vallas (ambos sexos). En pista cubierta, se suelen correr
los 60 metros vallas.

Las distancias de las carreras de vallas, as como las alturas de las propias vallas, varan segn la
distancia de la prueba, el sexo y la edad de los atletas. Estas son las medidas actualmente vigentes en
Juegos Olmpicos y Campeonatos Mundiales.
 SALTOS

PREPARACION FISICA:

La preparacin fsica deportiva depende de las exigencias especficas de cada modalidad. El

salto es una de las predominantes en deportes como el voleibol o el baloncesto y saber
entrenarlo nos llevar a un mayor rendimiento deportivo. Adems esta condicin fsica se puede
entrenar de forma integrada con otros aspectos tcnico-tcticos y no requiere de ningn material
especial

La potencia es una magnitud fsica que expresa la relacin entre la fuerza y velocidad de
ejecucin. En el caso del salto se almacena una energa elstica al realizar la contraccin
excntrica (flexin de rodilla) que se liberar en la fase de contraccin concntrica (extensin de
la rodilla) logrando como resultado el salto en s. Se trata, por tanto, de lograr la mayor fuerza
posible acompaado de la mayor velocidad.

Lo que realmente provoca un salto potente es la velocidad de despegue del suelo, del cual es
responsable la fuerza de los miembros inferiores con la consecuente elevacin del centro de
gravedad. Es, por tanto, fundamental el trabajo de este tipo de movimiento en deportes
explosivos, logrando un mayor rendimiento en los gestos tcnicos especficos.
MATERIALES PARA LOS SALTOS:

En un campeonato profesional de salto de altura se utilizan los siguientes elementos:

Saltmetros: son dos barras sealizadas con marcas de 1 centmetro, donde se colocan los
soportes para el listn.

Barra travesera o listn: es una barra rgida que se apoya en los soportes que se sitan en
ambos saltmetros.

Soportes para el listn: son unos soportes de 40 x 60 mm. que servirn de soporte para el
listn.

Colchoneta: es imprescindible para que el atleta no se lesione al caer tras el salto.

Nosotros no utilizaremos unos aparatos tan sofisticados.

REGLAMENTO:

El reglamento del salto de altura es el siguiente:

La competicin

El orden en que los competidores harn sus intentos sern sorteados.

 Antes de comenzar la competicin del salto de altura, los Jueces dirn a los concursantes la altura a
la que est el listn al empezar la prueba, y las distintas alturas a que ser elevado al final de cada
vuelta hasta que quede nicamente un participante actuando en la competicin, o haya un empate por
el primer puesto.
Hasta que no quede ms que un solo participante en la competicin:
El listn nunca ser elevado menos de 2cm despus de cada vuelta

Nunca se incrementar la medida por la que se eleva el listn.

Los competidores tendrn que despegar con un solo pie.

Una vez ha comenzado la competicin, no se permite a los concursantes que utilicen para
entrenamiento la zona de toma de batida.

Un competidor falla (intento nulo) si:

Despus del salto el listn no se queda sobre los soportes.

El atleta toca el suelo, incluyendo la zona de cada, con cualquier parte del cuerpo, ms all
del plano vertical de los saltmetros.

Un competidor puede comenzar a saltar a cualquier altura de las previamente anunciadas por
el Juez Jefe de la prueba, y puede continuar saltando a su discrecin a cualquier altura superior
a la anterior. Despus de 3 nulos consecutivos el saltador no puede seguir efectuando saltos.

La medida de una nueva altura se har antes de que los competidores intenten superarla. En
todos los casos de record, los Jueces debern comprobar la medida con anterioridad.

Aun cuando todos los concursantes hayan fallado, un participante podr seguir saltando hasta
cometer 3 nulos en una altura.

Se acreditar a cada competidor el mejor de todos sus saltos, para deshacer un empate por el
primer puesto.
FASES:

PREPARACIN: Desde que el sujeto empieza a correr hasta el ltimo apoyo.

TOMA DE IMPULSO: Desde el ltimo contacto hasta el despegue.

VUELO: Desde el despegue hasta el primer contacto con el suelo tras el vuelo.

CAIDA: La recepcin del salto con la amortiguacin correspondiente.

SALTO DE DISTANCIA:

La prueba consiste en alcanzar la mayor distancia horizontal posible, mediante un salto adelante.

El impulso debe efectuarse desde un punto previamente sealizado llamado tabla de batida, la
cual debe ser pisada si se quiere obtener el resultado ms optimo pero no debe ser sobrepasada
de su lmite anterior, lo cual significara nulo. El atleta puede realizar una carrera previa al
impulso, cuya longitud viene determinada por las cualidades del propio saltador y a sus medidas
antropomtricas. Al ajuste exacto de la distancia de carrera por parte del atleta se le llama
taponamiento.

La cada del salto se realiza sobre un foso de arena para amortiguarla. La longitud del salto se
determina midiendo la distancia existente entre la tabla de batida y la seal ms prxima a ella,
dejada por el saltador en la arena.

La tcnica del salto de longitud va encaminada a aprovechar al mximo la fuerza de impulsin

obtenida mediante la carrera, y a reducir en lo posible la resistencia al avance durante la fase
area o de vuelo. Esto es lo que diferencia bsicamente unas tcnicas de otras, segn su forma
de ejecucin. Las ms generalizadas son: la tcnica de la extensin y la tcnica de carrera en el
aire.
En esta ltima existen diferentes modalidades, segn el nmero de pasos que se realicen
durante el vuelo (dos y medio, tres y medio). Se han probado otras tcnicas durante el vuelo,
como efectuar un salto mortal adelante pero la IAAF la prohibi por su peligrosidad.

SALTO TRIPLE:

El triple salto o salto triple es una prueba de atletismo que se engloba dentro de la categora
de saltos . La prueba masculina forma parte del programa de atletismo en los Juegos
Olmpicos desde su primera edicin celebrada en Atenasen 1896. La prueba femenina no debut
hasta la XXVI edicin celebrada en Mxico en 1996.

Para realizar un triple salto hay que realizar una secuencia de pasos. El primero es un salto a la
pata coja, en el segundo se hace otro salto repitiendo la primera pierna y en el tercero se efecta
un cambio de pierna, siendo este el ltimo impulso antes de caer en la arena. El salto sigue una
de las dos secuencias de piernas: izquierda, izquierda, derecha y cada o derecha, derecha,
izquierda y cada.
SALTO DE ALTURA:

El salto de altura es una prueba de atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra
horizontal, denominada listn, colocada a una altura determinada entre dos soportes
verticales separados a unos 8 metros. El saltador inicia su competencia en la altura que
estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vez superada la altura, el
listn se sita 3, 4, 5 y algunas veces 6 cm ms arriba, dependiendo de la normativa de la
competicin que se dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo,
pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y as sucesivamente hasta que
incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su eliminacin de esta
prueba.
SALTO CON GARROCHA O PRTIGO:

El salto con prtiga o salto con garrocha es una prueba del actual atletismo que tiene por
objetivo superar una barra transversal situada a gran altura con la ayuda de una prtiga flexible.
Esta prtiga tiene normalmente de 4 a 5 metros de longitud y suele ser de fibra de vidrio y
carbono, materiales que reemplazaron al bamb y al metal en la dcada de 1960. Los atletas
disponen de tres intentos para superar cada altura, que va aumentando segn el reglamento
especfico de cada prueba, de la que quedan eliminados si realizan tres saltos nulos de manera
consecutiva.

El saltador toma la garrocha unos centmetros antes del final de la misma, efecta una carrera
progresiva hacia el foso, clava la punta de la prtiga en un cajetn metlico situado en el suelo,
con una profundidad de 20 cm, y salta hacia adelante y llega doblando la prtiga; se coloca en
una buena posicin para recibir el impulso de la misma y extiende el cuerpo hacia arriba
ayudndose del impulso de los brazos. Cruza el listn ventralmente con los pies por delante y
luego cae en la colchoneta. El atleta puede hacer alejar hasta 80 cm el saltmetro de la
perpendicular sobre el fin del cajetn para adecuar la profundidad del listn.
 LANZAMIENTO

PREPARACION FISICA:

Un entrenamiento deportivo necesariamente tiene que comportar un trabajo de desarrollo de

la resistencia-potencia y de la resistencia especfica. Este tipo de trabajo hace pasar al
primer plano el desarrollo de los sistemas energticos, el del rendimiento del trabajo y la
aptitud para utilizar eficazmente la totalidad del potencial energtico enla actividad de
competicin. Todo esto debe acompaarse de la preparacin mental, que permite soportar
la fatiga propia de este tipo de actividad.

La preparacin fsica puede ser de dos formas: Preparacin fsica general y especial. La primera
est orientada al desarrollo de capacidades del organismo humano en forma integral y con una
direccin determinada, ejemplo: fuerza de la musculatura de las extremidades
superiores, velocidad de desplazamiento, resistencia aerbica, entre otras. La segunda est
dirigida a desarrollar capacidades especficas que propician la base del rendimiento deportivo.
Por ejemplo: para el pesista es imprescindible desarrollar fuerza explosiva, por cuanto esta
variable le permitira realizar un levantamiento rpido del peso mximo. De la misma forma, si un
velocista no suma a la fuerza explosiva, la velocidad, no le ser posible recorrer una distancia
determinada en el menor tiempo posible.
MATERIALES PARA LOS LANZAMIENTOS:

Puedes utilizar jabalinas de espuma, tanto ligeras como pesadas, stas ltimas con peso en su
punta ideales para desarrollar tcnicas de lanzamientos en los ltimos cursos de primaria y en
secundaria. Tambin puedes comprar la jabalina turbo, creada para que su lanzamiento sea lo
ms real posible. Con una zona estriada para su mejor prensin, un alern trasero que
proporciona estabilidad en el aire y correcta trayectoria. Cada impacto en el suelo de esta
jabalina turbo es absorvido gracias a la flexibilidad del material utilizado. Adems encontrars
material de iniciacion o profesional para el lanzamiento de discos, martillos blandos,
y artculos para medir los lanzamientos.

REGLAMENTO:
Los lanzamientos atlticos comparten varios aspectos reglamentarios. En primer lugar, y como
es lgico, en todos gana el atleta que lanza ms lejos, y siempre se tiene en cuenta el mejor
lanzamiento. Cuntos intentos tiene un lanzador? Cada lanzador tiene seis intentos, salvo que
haya 9 o ms atletas. En ese caso todo harn tres lanzamientos y, clasificacin mediante, los
ocho mejores tendrn tres intentos ms.

El lanzamiento se realiza desde dentro de un crculo de material o concreto rodeado por un aro
metlico. Una lnea imaginaria cruza por su dimetro dividiendo la parte anterior de la posterior.
A su vez, un par de lneas se dibujan a los costados del crculo sobre la extensin del dimetro,
para referencia del atleta.
La parte anterior del crculo presenta una tabla o muro de contencin cuya finalidad es servir de
freno al lanzador, para evitar el nulo. Finalmente, desde el centro del crculo y hasta unos 30
metros hacia adelante se extienden 2 lneas marcando un ngulo que delimita la zona de cada.

FASES:

Fase de Preparacin o de posicin de salida y entrada en giro: esta es una fase donde el
lanzador est en doble apoyo.

Fase de entrada o de rotacin sobre el pe izquierdo: esta es una fase de apoyo simple que
finaliza cuando el pie izquierdo pierde contacto con el suelo.

Fase de vuelo o rea: esta es una fase sin apoyo que finaliza cuando el pie derecho contacta
con el suelo.

Fase de transicin: esta es una fase de apoyo simple que finaliza cuando el pie izquierdo
contacta con el suelo.

Fase de Suelta o Final: esta es una fase de apoyo doble que finaliza cuando el disco sale de la
mano del lanzador.
LANZAMIENTO DE BALA:

El lanzamiento de bala (o peso) es una de las muchas pruebas de atletismo. En la primera

prueba el atleta se para dentro de un crculo, luego deber sujetar la bala contra el hombro,
poniendo el peso debajo de la barbilla para despus estirar el brazo para lanzar la bala haca el
aire en la direccin sealada.
Si los competidores fuesen menos de ocho cada uno tendr hasta seis intentos; si son ms, tres
intentos. Se decide el ganador segn la marca del mejor lanzamiento, la cual se mide desde el
borde interno del crculo hasta el lugar en que cayo la bala. En caso de empate se toma en
cuenta el segundo mejor lanzamiento.
Para que dicho lanzamiento sea vlido el empuje deber hacerse con un solo brazo y no se
deber llevar la bala por detrs del hombro ni salir del crculo inicial. En cualquiera de los dos
ltimos casos el lanzamiento ser considerado nulo

Lanzamiento de bala: La bala es lanzada desde una base circular de cemento de 2,13m. Para
los hombres tiene un peso de 7.26 kg y para las mujeres, de 4 kg.
LANZAMIENTO DE DISCO
El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un crculo que tiene un
dimetro de 2,5 metros. En la competicin masculina, el disco mide entre 219 y 221 mm de
dimetro, entre 44 y 46 mm de ancho y pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182 mm de
dimetro, de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kilogramo. El atleta sujeta el disco plano contra los
dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira sobre s mismo rpidamente y lanza el
disco al aire tras realizar una adecuada extensin del brazo.
LANZAMIENTO DE MARTILLO:

Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a un alambre metlico
con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa, juntos, pesan 7,26 kg y forman una
unidad de una longitud mxima de 1,2 metros. La accin tiene lugar en un crculo de 2,1 m de
dimetro. Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el atleta hace
girar la bola en un crculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de las
rodillas.

LANZAMIENTO DE JABALINA:

La jabalina es un venablo alargado con la punta metlica que tiene una longitud mnima de 260
cm.
Para los hombres y 220 cm para las mujeres y un peso mnimo de 800g para los hombres y
600g Para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo que se
encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina.
Dos lneas paralelas separadas 4m entre s marcan la pista de lanzamiento de jabalina. La lnea
de lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se encuentra alojada en el suelo tocando los extremos
fronntales de las lneas de marca de la pista.
 GIMNASIO

HISTORIA:

Particularmente la gimnasia se deriva del griego gymnazein que significa ejercicio al desnudo, lo
cual da una idea de la forma en que se acostumbraba efectuar esta prctica por aquella
civilizacin en la antigedad la gimnasia tiene un origen de aproximadamente 2.500 aos pero
en realidad se comenz a mostrar como deporte competitivo aproximadamente 150 aos en su
actual forma se puede remontar a Suecia. La historia de la gimnasia demuestra que Alemania y
Checoslovaquia desarrollaron el aparato de la gimnasia alrededor del 1800s. Friedrich Ludwig
Jahn, un educador alemn era conocido como el padre de la gimnasia

La gimnasia se creo especficamente unificando los deportes de fuerza agilidad ya que en la

antigedad solo se interactuaba con los deportes de atletismo, lanzar el disco y la barra los
cueles fueron un punto de mostrar su inteligencia y su dedicacin. Tambin este deporte se
comenz a originar en la antigua roma en los circos adaptando as un carcter cruel y macabro
ya que se fueron formalizando los gladiadores para el entretenimiento del emperador y de su
pueblo desde ese entonces

Los atletas masculinos comenzaron a competir por los ttulos olmpicos individuales en cada
aparato, as como por el mximo acumulador y por el equipo.
PREPARACION FISICA:

La preparacin fsica es un componente de la preparacin del deportista muy importante dentro

del proceso de entrenamiento, es tan fundamental que sobre ella est el soporte de todo el
proceso de adquisicin de los ejercicios gimnsticos, su base fundamenta la adquisicin de
ejercicios de fuerza, resistencia y flexibilidad.
Por tal motivo vamos a realizar un estudio muy cuidadoso de las manifestaciones de las
capacidades condicionales y coordinativas para que dentro del dominio de este tema se pueda
realizar un buen plan de preparacin del deportista de gimnasia.
Matveet (1967) expresa sobre la preparacin fsica en dos formas: preparacin fsica general y
especial. La primera desarrolla de forma integral las capacidades del organismo humano, La
segunda desarrolla las capacidades especficas que direccionan el rendimiento deportivo.
Harre (1973), plantea que las capacidades motrices son condicionales y coordinativas. Las
condicionales dependen fundamentalmente de la ejercitacin y las reservas energticas del
organismo y las coordinativas de la actividad neuromuscular.
Si un entrenador se plantea desarrollar un gesto deportivo, dentro de su estudio deber abarcar
estos conceptos como medio para lograr una buena preparacin del deportista, desarrollar las
capacidades condicionales y coordinativas son el objetivo principal de la preparacin fsica, su
relacin y enlace en un proceso de entrenamiento es el fin de todo plan, por tal motivo este es
nuestro motivo principal de estudio.
REGLAMENTO:

LA COMPETICIN

Los hombres compiten en seis aparatos: anillas, salto, paralelas, barra fija, caballo con arcos, y
suelo. Las mujeres compiten en cuatro: barras asimtricas, barra de equilibrio, salto, y suelo.

Hay competicin individual, por equipos, y de forma separada en cada aparato. Cada gimnasta
en la competicin individual y por equipos tiene una sola actuacin en cada aparato, salvo las
mujeres en el salto que realizan dos, tomndose como resultado la media de ambos Los
gimnastas determinan el contenido del ejercicio, pero siempre teniendo en cuenta los tipos y
dificultades de las tcnicas que han de realizar

LOS JUECES

Intervienen dos grupos de jueces. Uno de ellos, formado por dos jueces, califica la dificultad
hasta un mximo de 10. El otro, compuesto por seis jueces, califica la ejecucin tcnica,
deduciendo puntos a partir de la nota dada por los jueces de dificultad en funcin de las
imperfecciones cometidas por el gimnasta. Se deduce 0,1 puntos por pequeos errores, 0,2 a
0,3 por errores medios, 0,4 por grandes fallos, y 0,5 en caso de cada.

A diferencia de los jueces de dificultad, los de ejecucin dan su nota de forma independiente. Se
descartan la mayor y la menor, y se hace la media de las otras cuatro para obtener la nota final.
INICIACIN FASES:

Fase de Activacin: se realiza ejercicios y juegos de carcter generalque implican globalidad del
organismo.

Fase de movilidad: Se realiza ejercicios y juegos de carcter esttico y dinmico dirigidos a la

movilidad especfica de cada segmento corporal.

Fase de ajuste medio ambiental: se realiza ejercicios y juegos de carcter especfico de la

prctica precedente.

GIMNASIA ARTSTICA:

La gimnasia artstica es una disciplina que consiste en la realizacin de una composicin

coreogrfica, combinando de forma simultnea y a una gran velocidad, movimientos corporales.
La gimnasia artstica se trata de un deporte olmpico que tanto mujeres como hombres compiten
por separado en diferentes aparatos.
Este es uno de los deportes con ms tcnicas de ejecucin existente, debido a que est
compuesto por una variedad de elementos en que cada uno de ellos requiere tcnicas
absolutamente diferentes.
Una de las caractersticas principales de este deporte es que se exige al gimnasta tener una
gran capacidad de concentracin, disciplina, agilidad y una notable coordinacin.
En su realizacin el gimnasta debe transmitir a travs de sus movimientos una disposicin de
nimo y sentimiento a sus espectadores, tambin debe demostrar amplitud y soltura.
Cada movimiento debe ser ejecutado en su mxima extensin, manteniendo la secuencia entre
los movimientos de mayor dificultad.
El objetivo principal de este trabajo es dar a conocer ciertos rasgos y caractersticas especficas
de la gimnasia artstica, haciendo nfasis en los aparatos utilizados en esta disciplina segn las
diferencias de sexo as tambin como las modalidades competitivas existentes. Y como segundo
objetivo es el de describir algunos ejercicios que son practicados por el pblico en general desde
muy pequeos con el fin de servir como punto de partida para la realizacin de otros ejercicios
gimnsticos que requieren una mayor dificultad.

GIMNASIA RITMICA:

La gimnasia rtmica es una disciplina deportiva que combina elementos de

ballet, gimnasia y danza, as como el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota,
las mazas y la cinta.1

En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones en las que la gimnasta se
acompaa de msica para mantener un ritmo en sus movimientos, realizando un montaje con o
sin aparato. La gimnasia rtmica desarrolla la armona, la gracia y la belleza mediante
movimientos creativos, traducidos en expresiones personales a travs de la combinacin
musical, teatral y tcnica, que transmite, principalmente, satisfaccin esttica a los espectadores.
Practicada principalmente por mujeres, en los ltimos aos est aumentando el nmero de
practicantes masculinos.
Las pruebas se realizan sobre un tapiz y la duracin de los ejercicios es de aproximadamente 90
segundos en la modalidad individual y de 150 en la de conjuntos. Al igual que otras disciplinas de
la gimnasia, tiene sus antecedentes en los estudios de Rousseau, transformndose con el paso
de los aos siempre ligada a la danza y la musicalidad, hasta llegar a la dcada de 1930, cuando
en la Unin Sovitica comienza a practicarse como deporte y empiezan en Alemania a
introducirse los aparatos que hoy conocemos.

GIMNASIA TERAPEUTICA:

Es una gimnasia especial, sin impacto, donde se realiza una actividad fsica diseada con un
programa de ejercicios que combinan tcnicas de respiracin, estiramiento, concentracin y
relajacin. Es una gimnasia muy suave que puede ser aplicada en cualquier edad respetando las
posibilidades de cada persona. Permite mejorar la postura y relajar tensiones a travs de
ejercicios de movilidad articular y relajacin muscular brindando una liberacin profunda de todas
las tensiones que se alojan en nuestro cuerpo.
Genera una sensacin de alivio en la columna vertebral y en las extremidades del cuerpo
logrando que el alumno disfrute la clase y se vaya con una sensacin de agrado general en todo
elcuerpo.

Utiliza una combinacin de tcnicas como RPG (Reeducacin Postural Global) y SGA
(Stretching Global Activo) Es ideal para todos aquellos que tengan algn trastorno articular,
muscular o emocional, tambin para los que sientan falta de energa o sufran de estrs y
contracturas, as como tambin para los que no tengan estos tipos de afecciones. Se realiza en
grupos muy reducidos de no ms de 4 integrantes y tiene como objetivo atender las posiciones
de cada alumno cuidando las articulaciones, poniendo atencin en la respiracin y haciendo un
trabajo muy respetuoso de la columna junto a la musculatura involucrada. Todo esto la hace ser
una gimnasia apta para personas que muchas veces quedan excluidas de la actividad fsica
tradicional de los gimnasios donde el alto impacto, la sobrecarga y la desconsideracin de la
columna vertebral generan dolencias y mal estar general luego de realizar algunos ejercicios.
GIMNASIA CON TRAMPOLIN:

Gimnasia en Trampoln .es una disciplina deportiva de la gimnasia que consiste en realizar una
serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos elsticos, donde la acrobacia es la principal
protagonista. Est dividida principalmente en tres especialidades: tumbling, doble mini-tramp y
cama elstica, la ltima de ellas olmpica desde Sdney 2000.

GIMNASIA EN LA EDUCACIN FISICA:

Podemos decir que la Gimnasia sera una parte de la Educacin Fsica, en su aspecto de trabajo
fsico o como deporte reglado en dos especialidades, la Gimnasia Deportiva y la Rtmica.
La Educacin Fsica engloba adems otros contenidos importantes como son los juegos, ya
nombrados anteriormente, las actividades en el medio natural, como son la orientacin, el
senderismo, etc, actividades expresivas y de trabajo del ritmo, como las coreografas, la comba,
los malabares y por supuesto, los deportes, tanto tradicionales como alternativos.
 DEPORTES

INDIVIDUAL

a) TENNIS:

El tenis es un deporte de raqueta que se practica sobre una cancha rectangular (compuesta por
distintas superficies las cuales pueden ser cemento, tierra, o csped), delimitada por lneas y
dividida por una red. Se disputa entre dos jugadores (individuales) o entre dos parejas (dobles).
El objetivo del juego es lanzar una pelota golpendola con la raqueta de modo que vote dentro
del campo del rival procurando que este no pueda devolverla.

b) NATACIN:

La natacin es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre o bajo el
agua. Puede realizarse como actividad ldica o como deporte de competicin. Debido a que los
seres humanos no nadan instintivamente, la natacin es una habilidad que debe ser aprendida.
A diferencia de otros animales terrestres que se dan impulso en el agua, en lo que constituye en
esencia una forma de caminar, el ser humano ha tenido que desarrollar una serie de brazadas y
movimientos corporales que le impulsan en el agua con potencia y velocidad. En estos
movimientos y estilos se basa la evolucin de la natacin competitiva como deporte.
La natacin puede practicarse en cualquier tipo de recinto de agua lo bastante grande como para
permitir el libre movimiento y que no est demasiado fra, caliente o turbulenta.
La natacin fue un deporte muy estimado en las antiguas civilizaciones de Grecia y Roma, sobre
todo como mtodo de entrenamiento para los guerreros. En Japn ya se celebraban
competiciones en el siglo I a.C. No obstante, durante la edad media en Europa su prctica qued
casi olvidada, ya que la

inmersin en agua se asociaba con las constantes enfermedades epidmicas de la poca. Hacia
el siglo XIX desapareci este prejuicio y, ya en el XX, la natacin se ha llegado a considerar
un sistema valioso de terapia fsica y la forma de ejercicio fsico general ms beneficiosa que
existe. Ningn otro ejercicio utiliza tantos msculos del cuerpo y de modo tan intenso. Adems,
la mayor afluencia de nadadores, as como las mejores tcnicas de construccin y calefaccin,
han aumentado enormemente el nmero de piscinas pblicas al aire libre y cubiertas en todo el
mundo. La piscina privada, que fue en un tiempo signo de excepcional privilegio, es cada vez
ms comn.

c) TENIS DE MESA:

El tenis de mesa (tambin conocido popularmente como ping-pong o pimpn) es

un deporte de raqueta que se disputa entre dos jugadores o dos parejas (dobles). Es un deporte
olmpico desde Sel 1988, y el deporte con mayor nmero de practicantes, con 40 millones de
jugadores compitiendo en todo el mundo.
La regulacin a nivel mundial de este deporte corre a cargo de la Federacin Internacional de
Tenis de Mesa (ITTF, por sus siglas en ingls), que agrupa a ms de 200 organizaciones
nacionales y 33 millones de federados a todos los niveles de competicin, desde torneos de
clubs hasta los campeonatos del mundo, que se celebran anualmente desde 1926 y
bianualmente desde 1957, o el World Tour, un conjunto de torneos organizados por la ITTF que
se celebran en todos los continentes y que rene a los profesionales del ms alto nivel.

d) KARATE:

El karate-do de hoy da, se caracteriza fundamentalmente por el empleo de golpes de puo,

patadas y el giro de la cadera, que recibe varios nombres, segn la direccin del giro. Aunque no
restringe su repertorio solo a estos, ya que incluye varios golpes a mano abierta, algunos
derribos, y luxaciones articulares, y unos pocos lanzamientos; adems de golpes a puntos
vulnerables, y a puntos nerviosos, en su currculo. En el karate-do se unifican: la fuerza, la
rapidez, la respiracin, el equilibrio, la tensin, y la relajacin.
Aplicando un correcto giro de cadera, y una conexin o sinergia muy precisa de msculos y
articulaciones, trasladando un gran parte del peso corporal y del centro de gravedad al impacto.
Generalmente, y a diferencia de otras disciplinas, se busca derrotar al adversario mediante uno
(o pocos) impacto(s) contundente(s) preciso y definitivo, buscando ser lo ms eficaz posible.
Llamando a este concepto: "Ikken Hikatsu" o "un golpe, una muerte". De forma semejante a la
estocada o corte de una katana o sable japons. A este arte marcial se le puede referir
como karate o krate, y a la persona que lo practica se la llama karateka o karateca.

e) MONTAISMO:

El montaismo, nace en los Alpes al final del siglo XVIII siendo una disciplina que
consiste en realizar ascenso y descenso en las montaas. Es tambin el conjunto de
tcnicas, conocimientos y habilidades orientadas a la realizacin de este objetivo. El
montaismo no es un simple deporte, pues deriva de una antigua actividad exploratoria del
ser humano y como tal cuenta con una historia y tradiciones muy importantes que
determinan una tica bien COLECTIVO.
 COLECTIVO

a) FUTBOL:

El ftbol o futbol (del ingls britnico football), tambin conocido como balompi, es
un deporte de equipo jugado entre dos conjuntos de once jugadores cada uno y
algunos rbitros que se ocupan de que las normas se cumplan correctamente. Es ampliamente
considerado el deporte ms popular del mundo, pues lo practican unos 270 millones de
personas.

El terreno de juego es rectangular de csped natural o artificial, con una portera o arco a cada
lado del campo. Se juega mediante una pelota que se debe desplazar a travs del campo con
cualquier parte del cuerpo que no sean los brazos o las manos, y mayoritariamente con los pies
(de ah su nombre). El objetivo es introducirla dentro de la portera o arco contrario, accin que
se denomina marcar un gol. El equipo que logre ms goles al cabo del partido, de una duracin
de 90 minutos, es el que resulta ganador del encuentro.
b) VOLEYBALL:

Es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego liso separados por una
red central, tratando de pasar el baln por encima de la red hacia el suelo del campo contrario. El
baln debe ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser parado, sujetado,
retenido o acompaado. Cada equipo dispone de un mximo de tres toques para devolver el
baln al campo contrario. Habitualmente el baln se golpea con manos y brazos, pero tambin
con cualquier otra parte del cuerpo. Una de las caractersticas ms peculiares del voleibol es que
los jugadores tienen que ir rotando sus posiciones a medida que van consiguiendo puntos.

c) BASQUETBALL:

Es un deporte de equipo que se puede desarrollar tanto en pista cubierta como en descubierta,
en el que dos conjuntos de cinco jugadores cada uno, intentan anotar puntos, tambin llamados
canastas o dobles y/o triples introduciendo un baln en un aro colocado a 3,05 metros del suelo
del que cuelga una red, lo que le da un aspecto de cesta o canasta.
Es un deporte de equipo, jugado normalmente en pista cubierta, en el que dos conjuntos, de
cinco jugadores cada uno, intentan anotar puntos (o canastas) lanzando una pelota, de forma
que descienda a travs de una de las dos cestas o canastas suspendidas por encima de sus
cabezas en cada extremo de la pista.

El equipo que anota ms puntos, convirtiendo tiros de campo o desde la zona de tiros libres,
gana el partido.

d) HAND BALL:

El balonmano, handball o hndbol es un deporte de pelota en el que se enfrentan dos equipos.

Cada equipo se compone de siete jugadores (seis jugadores y un portero), pudiendo el equipo
contar con otros siete jugadores reservas que pueden intercambiarse en cualquier momento con
sus compaeros. Se juega en un campo rectangular, con una portera a cada lado del campo. El
objetivo del juego es desplazar una pelota a travs del campo, valindose fundamentalmente de
las manos, para intentar introducirla dentro de la meta contraria, accin que se denomina gol. El
equipo que marque ms goles al concluir el partido, que consta de dos partes de treinta minutos,
es el que resulta ganador, pudiendo darse tambin el empate.