Universidad nacional de Ucayali

Facultad de ciencias de la salud

Escuela profesional de enfermera

Medicina
complementaria
Nombre y apellido: Shirley egoavil f.
Curso: nutricin y dietaterapia
Profesora: DRA. ELDALAINE TORRES V.
FECHA: 09-06-15

PUCALLPA-PERU
 MEDICINA COMPLEMENTARIA
Medicina complementaria es la expresin utilizada para describir otras formas de
tratamiento que pueden administrarse junto con la quimioterapia y la medicina
occidental tradicional.
En el pasado, la medicina complementaria ha reivindicado diversos tipos de curas
"milagrosas" para el cncer, que han resultado ser ineficaces o incluso
fraudulentas. Sin embargo, la integracin de las terapias de medicina convencional
y complementaria est generando un creciente inters. Se est adoptando este
enfoque en los principales centros oncolgicos (como, por ejemplo, el de la Clnica
Cleveland), en centros de cuidados paliativos y en grupos de autoayuda. Las
terapias inofensivas como los masajes, la relajacin y otras terapias "sanadoras"
desempean un papel importante en los cuidados paliativos (alivio de los sntomas).
Para algunos pacientes la medicina complementaria, tambin llamada medicina
integradora o curacin holstica, puede ayudar a aliviar los efectos secundarios, el
dolor y la ansiedad asociados a la quimioterapia y los tratamientos para el cncer
en general.
A veces, se hace referencia de manera errnea a la medicina complementaria como
"terapia alternativa" o "medicina alternativa", y es importante diferenciarlas. La
medicina complementaria cuenta con el reconocimiento y la aprobacin de muchos
profesionales mdicos, mientras que la terapia alternativa no. La medicina
complementaria se administra junto con la quimioterapia, mientras que la medicina
alternativa se administra en lugar de la quimioterapia e incluye tratamientos no
aprobados ni comprobados que pueden resultar dainos.
Independientemente del tipo de medicina complementaria que decida explorar, la
Clnica Cleveland le recomienda que consulte a su mdico antes de comenzar
cualquier forma de terapia adicional.
CONOCIMIENTO ANCESTRAL

La medicina natural o alternativa es la que ms se acerca a conservar la relacin

entre el hombre y la naturaleza, lo acompaa desde que este aparece en la tierra y
le ha servido para alimentarse y curarse a travs de los aos.

El hombre, mediante la experiencia y la observacin, ha aprendido a distinguir qu

plantas sirven para algn propsito medicinal. Otra aproximacin importante que el
hombre ha tenido con la medicina natural se desarroll gracias al consumo de
plantas que propician estados alternos de conciencia, altamente difundidos en
muchas culturas a travs de los aos. Un ejemplo de esto, son los preparados a
base de San Pedro y Ayahuasca, que son consumidos con fines medicinales.

MEDICNA COMPLEMENTARIA EN ESSALUD

En el marco de las celebraciones por el da de la Medicina Natural que se celebra
cada 22 de octubre, el Seguro Social de Salud, EsSalud, destac la importancia de
esta disciplina que utiliza los recursos de la naturaleza como mtodos para
equilibrar y armonizar la salud de las personas.

Desde hace casi 16 aos, EsSalud implement el rea de Medicina

Complementaria a fin de fomentar la medicina natural para beneficio de los
asegurados. Actualmente se ofrecen los mtodos ms validados como son la
Trofoterapia, una alimentacin orientada a curar; Fitoterapia, con plantas propias
del pas; Hidroterapia, mediante baos, compresas y uso de fuentes termales y
Geoterapia, con el uso de arcillas medicinales, como por ejemplo, para quemaduras
o soriasis.

Entre los mtodos ms populares, adems de los ya mencionados, encontramos:

la Aeroterapia (con uso de aire), la Helioterapia (mediante la luz), el termalismo
(usando agua minero-medicinales), entre otros. Esta amplia gama de opciones
confirma que casi todos los recursos de la naturaleza pueden ser utilizados por el
hombre para procurar su bienestar y mejorar su salud.

Cifras oficiales del rea de Medicina Complementaria EsSalud estiman que

actualmente el 70% de los medicamentos que actualmente tenemos disponibles
en el mercado tienen su origen en plantas medicinales, lo cual confirma la
importancia de la medicina natural.

Por ejemplo la dopamina se utiliza para tratar pacientes con Parkinson, se deriva
de las habas; la atropina que sirve para dolor abdominal o problemas cardiacos se
deriva de la planta Belladona; y los digitlicos, utilizados para tratar afecciones del
corazn se derivan de la planta conocida como Digitalina, explic la Dra. Martha
Villar, Directora de Medicina Complementaria del Seguro Social.
Un estudio de EsSalud, seal adems, que aproximadamente el 85% de los
asegurados que se atienden en los diversos centros asistenciales ha tenido alguna
experiencia con medicina natural como por ejemplo el uso de la manzanilla para un
dolor abdominal.

Mediante la difusin de la Medicina Alternativa, el Seguro Social de Salud desarrolla

su labor en el marco de la humanizacin de los servicios de salud, promoviendo
esta disciplina natural, efectiva y accesible para todo asegurado que desee gozar
de los beneficios que ofrece la madre naturaleza.
 LAS MEDICINAS COPLEMENTARIA QUE SE USA EN ESSALUD

ACUPUNTURA
La acupuntura es uno de los procedimientos mdicos ms antiguos y ms usados
en el mundo entero. Con ms 5,000 aos de historia, la acupuntura es una de las
tcnicas de la medicina tradicional china ms extraordinarias.
Segn la teora de la acupuntura, existen patrones de flujo de energa (Qi) a travs
de cuerpo que son esenciales para la salud, las interrupciones del flujo de energa
son las responsables de las enfermedades. El tratamiento de acupuntura corrige los
desequilibrios del flujo de energa a travs de la estimulacin de puntos energticos
que se encuentran en todo nuestro cuerpo.
Diversos estudios han comprobado que los puntos energticos estn conectados
con nuestro sistema nervioso. A travs del tratamiento de acupuntura, se logra que
los nervios enven seales a nuestro cerebro para que el cuerpo libere analgsicos
naturales - endorfinas - en nuestro organismo, provocando una sensacin de
relajacin y bienestar a lo largo del tratamiento de acupuntura.

La acupuntura, tambin, permite mejorar su respiracin y la circulacin sangunea

entre los rganos del cuerpo, provocando que miles de toxinas que se almacenan
en nuestro organismo puedan ser evacuados adecuadamente. Sus rganos sern
mucho ms saludables permitindole sentirse mejor en el largo plazo.

En el Centro Mdico Especializado OSI, realizamos el tratamiento de acupuntura

con agujas descartables sper delgadas, prcticamente no se siente nada a la hora
de aplicarlas. Lo que la mayora de nuestros pacientes afirma es que se siente una
sensacin de hormigueo y de relajacin, esta es una seal de que el tratamiento
est funcionando.
La ventaja de la acupuntura sobre otras formas de tratamientos convencionales es
que no hay frmacos artificiales y se eliminan los riesgos por los efectos secundarios
que puedan causar las pastillas y medicamentos prescritos.
Hoy en da, la acupuntura es una forma eficaz, natural y cada vez ms popular
para el cuidado y restablecimiento de nuestra salud utilizada por el mundo
entero. Las personas que sufren de diversos tipos de dolencias y enfermedades
han encontrado un gran alivio y xito en el manejo de problemas de salud crnicos.

PARA QUE SIRVE:

El tratamiento de acupuntura ms efectivo contra:

Estrs y ansiedad
Artritis - Artrosis (dolores articulares)
Dolor de espalda
Dolor de cuello
 Dolor citico - Citica
Migraa y dolor de cabeza
Alergia y rinitis
Asma y bronquitis
Parlisis facial y ACV
Gastritis Crnica
Hipertensin - presin alta
Fibromialgia
Insomnio y problemas del sueo
Bajar de peso
Impotencia sexual
Dejar de fumar
Trastorno digestivo
Soriasis
Otras enfermedades

MODO DE USO:

Basado en los desequilibrios de la energa, un acupuntor seleccionar los lugares

especficos para estimular. Ud. quedar en una mesa acostada boca abajo o boca
arriba. Se insertarn las agujas en los puntos seleccionados. Mientras se insertan
las agujas puede sentirse un poco el dolor, hormigueo o entumecimiento. Las agujas
quedan en el cuerpo hasta 30 a 45 minutos. Depende de lo que la acupuntura debe
hacer.Durante ese tiempo muchas personas se duermen.
Podras recibir los tratamientos adicionales durante la acupuntura para aumentar el
flujo de energa:
Las agujas podran estimularse con una corriente elctrica muy apacible (el
electroacupuntura)
La moxa es un material suave preparado de la yerba mugwort seca. Moxa
puede ponerse en el extremo arriba de agujas de acupuntura o (raramente)
directamente en la piel. Moxa se quema para proporcionar el calor penetrante.
Esto se llama el moxibustin.
Pueden usarse tazas de vidrio redondas para crear la succin encima de
puntos especficos (aplicar ventosas.) La succin estimula el flujo de energa.
Si las tazas quedan durante mucho tiempo estas pueden causar marcas rojas.
Algunos practicantes usan cuentas pequeas o agujas diminutas pegadas en su
lugar con el adhesivo para guardar la presin en un punto de acupuntura durante
unos das.

BENEFICIOS DE LA MEDICINA TRADICIONAL CHINA

La Acupuntura se puede utilizar en casi todas las patologas. Pero los efectos ms
directos se ven en las patologas funcionales, es decir, donde an no existe una
lesin orgnica. Es espectacular que un dolor que haya estado produciendo un
sufrimiento considerable desaparezca en unos segundos, como por ejemplo,
sucede en muchos casos de citica. En otros casos hay que esperar algunas
sesiones para sentir mejora, como en personas hipertensas.

Al trabajar la energa, al tiempo que se trabaja sobre la patologa por la que el

paciente ha venido, se est trabajando sobre la energa de todo el cuerpo. Muchas
veces los pacientes comentan que una afeccin que no estamos tratando
especficamente ha desaparecido, ya que la energa del cuerpo en su totalidad ha
mejorado.
Si alguien padece una lesin de una vlvula cardiaca, y quiere ser tratado con
acupuntura. Se podr mejorar su estado general, y tal vez, conseguir que no
evolucione ms, pero no se puede volver a la normalidad ese tejido lesionado. Slo
podra ser curado por medio de la ciruga.
En muchas ocasiones me han consultado por Internet sobre patologas que estn
siendo tratadas por supuestos terapeutas, ya que al paciente le han prometido
curarle un cncer o el SIDA. Todos debemos luchar contra la prctica de esos
individuos, que lo nico que buscan es beneficiarse de la desesperacin y la
desgracia. Distrayendo en esos casos de un tratamiento ms adecuado y con
mejores posibilidades de xito.
En casos en que no exista una lesin orgnica, la acupuntura es muy efectiva. Se
utiliza con xito entre otras patologas en:
Adelgazamiento sin esfuerzo.
Deshabituacin al tabaco.
Dolores articulares y musculares
Estrs
Sntomas inespecficos.
Dolores cervicales, vrtigo y contracturas.
Dolores dorsales y lumbares.
Citicas.
Rinitis alrgica.
Alteraciones digestivas: estreimiento, colon irritable, etc.
Hipertensin.
Impotencia, eyaculacin precoz.
Jaquecas y cefaleas.
Dismenorreas, etc.
SUS FUNCIONAMIENTOS:
Ensayos sobre la acupuntura muestran que es eficaz para tratar algunos tipos de
dolor y nusea. Esto llev los Institutos Nacionales de Salud en 1997 a emitir una
declaracin que apoya el valor de acupuntura para ciertas condiciones. La
Organizacin de Salud Mundial lista encima de 40 condiciones que pueden
ayudarse por la acupuntura.
Un estudio reciente en la acupuntura para relevar el dolor de la neuropata no mostr
ningn beneficio. Sin embargo, el plan del estudio se ha criticado por usar los
mismos puntos de acupuntura para todos en el estudio y por usar los puntos de
acupuntura falsos para la comparacin. Muchas personas con la neuropata creen
que la acupuntura los ha ayudado.

EFECTOS SECUNDARIOS :
Algunas personas experimentan un poco de dolor ligero, entumecimiento u
hormigueo cuando se insertan las agujas de acupuntura. Est seguro que el
acupunturista usa agujas estriles y desechables. En casos raros las personas se
sentirn vertiginosas o nauseadas durante la acupuntura. Puede haber una gota de
sangre cuando una aguja sea retirada. La acupuntura tiene mucho menos efectos
secundarios que la mayora de los medicamentos occidentales.
No debe ir para un tratamiento de acupuntura si ha tenido cualquier bebida
alcohlica dentro de una hora o si est usando cualquier droga recreativa.
Est seguro que su acupuntor sabe si est embarazada. Algunos puntos de
acupuntura no deben estimularse durante el embarazo.
 MUSICOTERAPIA
Desde pocas remotas, la msica ha sido utilizada como una tcnica de curacin y
prevencin de diversas enfermedades fsicas y mentales.Los primeros registros del
uso de la msica con fines curativos datan de la poca de la civilizacin egipcia.
En algunos de sus papiros se hace referencia a la msica como un remedio que
favorece la fertilidad en la mujer, mejora dolores reumticos y las picaduras de
insectos.En la Grecia antigua, Aristteles y Platn se dedicaron al estudio de la
msica, ya que tenan la certeza que sta era muy beneficiosa para aliviar procesos
fsicos largos y mejorar el estado psquico del ser humano.Incluso, se dice que
Alejandro Magno recobr la cordura con la msica de la lira y que el rey Felipe V,
de tendencia depresiva, mejor notablemente gracias al canto de Farinelli.
Sin embargo, no fue hasta la segunda mitad del siglo XX cuando la msica fue
aceptada como disciplina teraputica utilizndose para el tratamiento de problemas
como el autismo, la dislexia, el Parkinson, problemas de aprendizaje o
comunicativos. En la actualidad, se aplica en muchos centros geritricos,
guarderas, hospitales psiquitricos y clnicas privadas.La musicoterapia hace uso
de sonidos, trozos musicales y estructuras rtmicas para conseguir diferentes
resultados teraputicos directos e indirectos a nivel psicolgico, psicomotriz,
orgnico y energtico.
Dentro del marco general de la musicoterapia existen muchas tendencias, escuelas
y direcciones de aplicacin. Existe por ejemplo, la musicoterapia ambiental,
encargada de disear espacios sonoros amables, acogedores y tranquilizantes en
salas hospitalarias y lugares de concentracin pblica.
Existe la MIT (Terapia de Entonacin Meldica), desarrollada en el hospital de
veteranos de Boston, importante centro de investigacin neuropsicolgica, para
ayudar a recuperar el habla a enfermos que por causas diferentes (tumorales,
circulatorias), la han perdido. A nivel de estimulacin psicomotriz temprana y dentro
de los programas educativos regulares y especiales, se utiliza ampliamente la
musicoterapia como facilitadora del aprendizaje e inductora de la coordinacin.(2)
Hay una clase de musicoterapia ms sutil, que utiliza tonos puros, frecuencias
particulares que hacen parte de un cdigo especfico de informacin que estimula
puntos o zonas del cuerpo fsico o del campo energtico humano para equilibrar
funciones orgnicas o psicolgicas concretas

EN QU CONSISTE

La teora de la musicoterapia se basa en que muchas enfermedades tienen su

origen en el cerebro y que estimulando ste con la msica se provoca un estado de
relajacin y bienestar que impide o reduce el estmulo que causa la enfermedad.
Trastornos con respuesta positiva al uso de la musicoterapia
 Insomnio
Mala circulacin sangunea
Depresin, ansiedad, estrs y dolores musculares
Falta de concentracin o memorizacin
Drogadicciones y alcoholismo.
Trastornos de la conducta alimenticia, como la anorexia y la bulimia.
Hiperactividad
Problemas del lenguaje o de la capacidad expresiva
Autismo y la parlisis cerebral (combinando con la estimulacin precoz y los
ejercicios de psicomotricidad).
Sensaciones que cada tipo de msica o sonido produce
Sonidos graves Motiva el sueo
Sonidos agudo Anima y eleva la energa aumenta los reflejos y el estado de
respuesta;
Mantras y sonidos de la naturaleza Calman, tranquilizan y ofrecen estabilidad
Cantos indgenas, gregorianos y tibetanos Fomentan unin, relajan y
transforman el pensamiento
Himnos y marchas Estimulan y dan energa
Blues y composiciones de Bach Promueven la concentracin y la claridad
mental
Canciones romnticas Incitar a la tristeza, melancola y depresin
Instrumental Estimula la armona, tranquilidad y calma
Rock Impulsa energa, pero tambin irritacin e ira
Mozart Mejora la memoria y el aprendizaje

EFECTOS DE LA MSICO TERAPIA:

La msica puede generar reacciones placenteras o desagradables, que son
consecuencia de los cambios que ejerce sobre los sistemas de neurotransmisin
cerebral.
Si no nos gusta lo que escuchamos, se producir un aumento de los niveles
cerebrales de serotonina, fomentando la agresividad y la depresin. Si los sonidos
son agradables, en algunos casos generarn efectos sedantes.(4)
La msica relajante se caracteriza por su naturaleza sostenida y su consonancia
armnica. Los sonidos agradables, tambin pueden resultar estimulantes, elevando
la energa corporal y fomentando la accin. (4)
Las respuestas orgnicas que produce la msica, varan dependiendo de la edad,
el estado anmico y la salud psicolgica del paciente. Estas respuestas se pueden
apreciar a nivel biolgico y fisiolgico.
La musicoterapia tiene como preocupacin principal, promover una
amplia circulacin energtica en la persona, a travs del sonido y la msica.
INSTRUMENTOS ACONSEJADOS

Es importante observar que dependiendo del instrumento musical empleado

tambin se genera una respuesta o sensacin en la persona que recibe la
musicoterapia. Por ejemplo, si se desea la relajacin y el descanso, los
instrumentos como el oboe, el clarinete y la flauta dulce son los ms adecuados
mientras que para estimular y animar nada mejor que la trompeta, el violn y la
batera.

En una sesin de terapia musical, el profesional debe conocer el perfil de la persona

(nios, ancianos, etc.) que se trata y la dolencia que sufre. Luego, debe descubrir
qu msica es la que se adapta mejor a la personalidad del paciente al que est
tratando.

LA MUSICOTERAPIA Y LAS DIFERENTES HORAS DEL DA Y LA NOCHE

Dependiendo de las horas del da y de la noche y la dolencia del paciente, el

terapeuta puede recomendar lo siguiente:

En la maana Escuchar himnos y marchas, ya que ayudan a comenzar el da con

impulso total al incrementar la energa.

Durante el trabajo y el estudio Escuchar las composiciones de Mozart. activan el

chakra frontal del cerebro, estimulando el razonamiento lgico.

Durante las comidas En el almuerzo, se puede escuchar melodas eruditas, que

calmen y ayuden a la digestin.

Durante la tarde Para poner fin a la somnolencia despus de las comidas, se puede
escuchar msica de danza, que activan la adrenalina.

Durante una reunin de amigos a primeras horas de la noche El bossa nova y

jazz facilitan la comunicacin entre las personas, incentivan la produccin de
serotonina, que favorece el buen humor.

Durante la prctica de deportes o al hacer ejercicio La mejor opcin son las

canciones con ritmo fuerte y bien marcado, que impulsan los movimientos
corporales.
Durante la meditacin y el yoga La nueva era y mantras son los ms adecuadas,
ya que disminuyen la actividad cerebral y propician la relajacin profunda,
mejorando la concentracin y el auto conocimiento.

Durante la hora del bao La msica instrumental alivia la fatiga y el

desprendimiento de la rutina.

Antes de dormir Escuchar sonidos de la naturaleza y msicas de arrullar relaja la

mente y facilita laconciliacin del sueo ms rpidamente

MUSICOTERAPIA Y LOS REMEDIOS NATURALES

En caso de fatiga y cansancio, se recomienda escuchar msica alegre y optimista.

Aqu hay algunas piezas recomendadas: msica de jazz por Scott Joplin; msica de
bandas gigantes (big band music) por Glenn Miller, Benny Goodman, Duke Ellington
y los hermanos Dorsey; y Black Swan Pas De Deux por Tchaikovsky.

No se aconseja escuchar demasiada msica pop o de rock fuerte, ya que puede

poner nervioso en lugar de darle energa. Igualmente, se debe variar la msica que
se escucha. Se puede probar msica clsica un da, pop al da siguiente y jazz el
tercer da.
 Tai Chi

En la tradicin china existen cientos de mtodos y prcticas para la autocuracin

basadas en el control y equilibrio de la energa vital, llamada Qi. El trmino general
para designar a estos mtodos recibe el nombre de Qigong. El Tai Chi es una forma
de Qigong. Consiste generalmente en 108 movimientos separados que se conectan
entre ellos siguiendo un orden especfico. Existen varios tipos de Tai Chi, que
incluyen: el estilo Yang, el estilo Chen, el estilo Wu, entre otros. Casi todas estas
formas de Tai Chi han creado una forma abreviada, compuesta por un nmero de
movimientos que oscila entre 20 y 40, que permite a los principiantes aprender ms
rpidamente.

La prctica del Tai Chi fomenta la salud y tiene efectos teraputicos tanto a nivel
fsico como emocional. El flujo de energa vital del cuerpo se ve equilibrado y
estimulado mediante los movimientos lentos y meditativos del TaiChi. Al mismo
tiempo, se mejora la llegada de oxgeno y nutrientes a los tejidos del cuerpo,
aumenta la capacidad del sistema linftico para eliminar los productos de desecho
del metabolismo, se refuerza el sistema inmunitario.

Los movimientos del Tai Chi se describen a veces como un kung fu a cmara lenta.
Su prctica regular aumenta la flexibilidad y la fuerza y mejora el sistema
cardiovascular, libera el estrs y la ansiedad, libera la tensin muscular y alivia la
artritis y dolores musculares.

Durante la Revolucin Cultural de los aos sesenta en China (revolucin poltica e

ideolgica en el seno del partido comunista chino), una etapa especialmente oscura
en la historia de este pas, se prohibieron todas las formas del Qigong que tenan
una base intelectual o espiritual y fueron consideradas crmenes contra las
personas. Casi todas las formas de Tai Chi se prohibieron tambin. Tras este
periodo, ciertos aspectos de la antigua tradicin china se recuperaron. Conforme se
fue viendo que muchas formas del Qigong eran beneficiosas para la salud, su
prctica se fue incrementando.

Ahora, en China millones de ciudadanos practican el Tai Chi cada da. Algunos de
forma individual, otros en grupos grandes o pequeos, otros con espadas, otros con
grades abanicos rojos.

El aprendizaje del Tai Chi es lento, por eso suele aconsejarse que se empiece con
formas ms simples del Qigong, sobre todo aquellas personas que estn muy
ocupadas, son ancianas o padecen enfermedades.
HISTORIA DEL TAI CHI

Los inicios del Tai Chi se remontan al siglo XIII, en la provincia china de Hupeh. Se
dice que el fundador fue Chang San Feng, quien al observar una serpiente
defendindose de una grulla decidi utilizar el King Fu y adaptarlo a las
caractersticas, movimientos y habilidades de cada persona (en la misma forma en
que los animales utilizaban sus caractersticas especficas para obtener ventaja en
la batalla).

Chang San Feng fund una escuela de boxeo que trascendi los siglos. Hacia
finales del XVI, Chen Wang Ting cre un estilo de combate circular que utilizaba
saltos, giros y ataques explosivos; el estilo Chen fue la primera forma de Tia Chi
conocido.

En el siglo XIX, Yang Lu-Chuan cambiara la historia del Tai Chi para siempre.
Sirviente de un mercader, observ a escondidas durante aos las lecciones de Tai
Chi de la familia Chen y los practic solo, por las noches. Yang Lu-Chuan alcanz
tal fama y prestigio que se convirti en instructor de la guardia imperial. El estilo
Yang dej de ser una forma de combate para convertirse en una tcnica que
permita mantener la energa del espritu fluyendo y el cuerpo en buen estado de
salud.

En 1928, el estilo Yang se vuelve el punto de partida de las escuelas de Tai Chi.
Yang Lu-Chuan desarrolla y ensea una tcnica de 108 movimientos y 13
secuencias que se practica an en nuestros das. Uno de sus alumnos, Cheng Man-
Ching, utiliz la teora de la Medicina China y su filosofa para resumir el estilo Yang
y proponer versiones resumidas de 37 movimientos.

La versin resumida de Tai Chi en Formas de 37 movimientos hizo posible su

proliferacin y su aceptacin por el mundo. El nuevo enfoque, ms en contacto con
la salud y con la filosofa del Tao, permiti que el Tai Chi se consolidara como una
terapia complementaria a nivel mundial.

Adems de las escuelas de Yang y Chen, son populares los estilos de Wu, Wu/Hao
y Sun, que son contemporneos al estilo Chen, pero no alcanzaron la misma fama
ni popularidad.
 EN QU CONSISTE EL TAI CHI

La prctica moderna del Tai Chi consiste en un ejercicio lento, meditativo,

concentrado en la respiracin, en que los movimientos se realizan con relajacin
pero con un estado mental alerta.

El Tai Chi es practicado por millones de personas en todo el mundo, y tiene una
gran aceptacin en China. Las ejecuciones ms breves llevan algunos minutos y
pueden incluir entre 20 y 40 posturas. Las formas largas incluyen ms de cien
movimientos, y si el practicante es capaz de realizarla en una velocidad constante
muy baja, puede llevar una o ms horas su ejecucin.

LOS 10 PRINCIPIOS DEL TAI CHI

Se estableci diez principios claves para la prctica del Tai Chi, que se siguen
respetando tras el paso de los siglos.

1. Mantener la cabeza erguida pero sin tensin

2. Enderezar la espalda y abrir el pecho

3. Relajar la regin lumbar

4. Distribuir el peso para utilizar el menor nmero posible de msculos

5. Relajar hombros y codos

6. No usar la fuerza de los msculos

7. Coordinar las partes superior e inferior del cuerpo

8. Buscar una armona entre los movimientos y la energa interior, como respiracin y
ritmo cardiaco

9. Hacer todos los movimientos ininterrumpidamente, en un flujo constante

10. Limitar el movimiento a la posicin que se busca, en una economa del esfuerzo
fsico