7/1/2017 Cmousararomaterapiapararelajarse:10pasos

Cmousararomaterapiapararelajarse
2partes: Elegirlosaceitesesencialesadecuados Disfrutaruntratamientodearomaterapiarelajante

Laaromaterapiaeselusodelosaromas(normalmentepormediodelosaceitesesenciales)parafavorecertubienestarfsico
ypsicolgico.[1]Lasculturasdetodoelmundohanusadolaaromaterapiadesdehacesiglosparapromoverlarelajacin.Si
descubresculeselaromamsadecuadoparatiydisfrutaslasdistintastcnicasdelaaromaterapia,podrsusarlacomo
unaformapoderosaderelajarte.

Parte
Elegirlosaceitesesencialesadecuados
1

1 Eligelosaceitesesencialesmsadecuadospararelajarte.Porlogeneral,laaromaterapiaseadministraa
travsdelosaceitesesenciales,losqueseobtienenmedianteladestilacindelashojas,tallos,flores,cortezas
oracesdeplantasespecficas.[2]Existeunagranvariedaddeaceitesesencialesquepuedenayudararelajarte.Elige
unoconunaromaqueteatraigaomezclavariosparaobtenerunaceiteesencialpersonalizado.Algunosdelos
mejorespararelajarsesonlossiguientes:
bergamota[3]
manzanilla
jazmn
lavanda
mejorana
rosas
valeriana[4]
vetiver

2 Leelasetiquetasdelosproductos.Cadaaceiteesencialtienedistintaspropiedades.Algunosnosonideales
paraayudararelajarte.Leerlaetiquetadecualquieraceiteesencialqueelijastepermitirconocerlasposibles
contraindicacionesyevitarlospotencialesproblemas.[5]
Leelaetiquetadelproductoparaencontrarlascontraindicacionesycualquierotraadvertencia.Porejemplo,
debesencontrarunaadvertenciarespectoalusodelavalerianasiestsembarazadaodasdelactar.[6]Sino
hayningunaetiqueta,buscaotramarca.

3 Diluyelosaceitesesencialesconunaceiteportador.Losaceitesesencialessonmuypotentesyporende,
debesevitarusarunaceitepuroosindiluirentupiel.Elaceiteportadorreducelapotenciadeunaceite
esencial.Tambinhidratalapiel.[7]
Usaunaceiteportadorsuave.Algunasexcelentesopcionessonelaceitedecoco,deoliva,deaguacate,de
crtamoydealmendras.
Mezclaentre7y12gotasdeaceiteesencialporcada30ml(1onzalquida)deaceiteportador,dependiendo
dequtanfuerteprefieraselaroma.[8]Nodiluyaselaceiteesencialconaguauotroslquidos,yaqueno
hacenquelamezclasealosuficientementesuavecomoparausarlaenlapiel.

4 Pruebaelaceiteentupiel.Antesdeusarlo,esimportanteverificarquelamezclanoirritetupiel.Aplica1o2
gotasdelaceiteenlacarainternadelcodo.Sinovesningunareaccindespusde24horas,puedesusarel
aceiteesencialpararelajarte.[9]

Parte
Disfrutaruntratamientodearomaterapiarelajante
2

1 Dateunmasaje.Losmasajessonunaexcelenteformaderelajarse.Incorporarlaaromaterapiaatumasajete
ayudararelajarteanms.Asegratedehabermezcladoelaceiteesencialconunaceiteportadorydehaberlo
probadoenelcodoantesdeempezarelmasaje.[10]
Masajateligeramenteparaestimularlacirculacinyfacilitarlarelajacin.[11]
http://es.wikihow.com/usararomaterapiapararelajarse 1/3
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Empiezaenlospiesyavanzapocoapocohastalacabeza,siguiendounpatrnquesientasrelajante.Trabaja
lasmuecas,lospies,laspiernasolassienesduranteelmasaje.Dichaszonasayudanaaumentarla
experienciadelmasajeylarelajacin.

2 Creaunambientedespa.Losbaosdeaguatibiasonunaexcelenteformaderelajarelcuerpoylamente.
Creaunambientecmodoyrelajanteentubaoparaaumentarelefectodelbaodearomaterapia.Esta
experienciatipospapuedehacerquetesumerjasenunparasoderelajacin.[12]
Llenalabaeraconaguaquenoquemetupiel.Verificalatemperaturacontumanoountermmetro.La
temperaturaidealdelaguaparaunbaorelajanteyseguroesentre37y39C(98,6y102,2F).[13]
Viertelamezcladeaceiteenelagua.Consideralaposibilidaddesostenerladebajodelgrifoparadistribuirla
portodaelagua.
Atenalaslucesdelbaooenciendeunasvelas.Encendervelasdearomaterapiaolmparasaromticas
puedeaumentarturelajacin.[14]Tambinpuedesponerunpocodemsicasuaveyrelajante.

3 Sumrgeteentubao.Dejaquetuspensamientosdivaguenmientrastesumergesentubaodearomaterapia.
Usarartculosparalabaeraysumergirseenellaporeltiempoadecuadopuedeaumentarlarelajacin.
Mantenteenelbaopor15a20minutos.Asteasegurarsdeobtenerelmximobeneficiodelarelajacin
sinsecarodaartupiel.[15]
Usaartculosparalabaera,paraaumentarlarelajacin.Pruebaartculoscomoalmohadas,ptalosderosao
unpaotibiosobrelosojos.
Evitaingerirelaguadelbaooqueestaentreencontactoconlosojos,yaquepuedesenfermarteoirritartus
ojos.
Retnlahumedadrelajanteenvolvindoteenunatoallatibiadespusdelbao.

4 Rocaunamezcladeaceiteesencialenturopablanca.Sitienespielsensibleynoquieresaplicarla
aromaterapiadirectamenteentupiel,consideralaposibilidadderociarturopablanca,incluidalaropadecamay
lastoallas.Estotepermitirrelajartepormstiemposinirritartupiel.[16]
Consigueunabotelladeespraylimpia.Mezcla30a40gotasdetuaceiteesencialelegidocon45ml(1,5
onzas)deaguadestiladaenlabotelladeespray.Puedesaumentarlacantidaddegotasdeaceiteesencialsi
deseasqueelaromaseamsfuerte.Mientrasmsgotasdeaceiteuses,msfuerteserelaroma.
Solonecesitasrociarligeramentelastoallasparaobtenerlosbeneficiosdelosaceitesesenciales.Empapar
lastoallaspuedeirritartupiel.

5 Difundeelaceitedelaaromaterapia.Otraexcelenteformaderelajarteconlaaromaterapiaesdifundiendolos
aromasconvelas,humidificadoresydifusoresdearomas.Dichosmtodosdedistribucindearomasofrecen
efectoscalmantessimilaresalosbaosomasajesrelajantes.[17]
Buscavelasquecontenganfraganciaspurasynaturales.Eligeunavelahechadeceradeabeja,soyauotra
ceravegetal.Estaeslamejorformadeaprovecharalmximolosbeneficiosrelajantesdelaaromaterapiaa
travsdelasvelas.[18]Enciendelasvelaspor30minutosparaayudaracircularelaromaycrearunambiente
relajante.
Dispersaelaromaelegidoatravsdelaire,usandoundifusordearomas.Unhumidificadorounvaporizador
deairefrotambinsirvenparadifundirlosaromasportodalacasa.[19]Piensaencreartupropiodifusor
colocandolamezcladeaceiteenunboldeaguacaliente.[20]Difundeelaceitehasta15minutoscadahora.
Asobtendrsptimosresultadosderelajacin.[21]
Apagalasvelasylosdifusoresdearomascadavezqueestsausente,paraevitarincendios.

6 Prestaatencinalasposiblesreacciones.Lamayoradelosaceitesesencialessonaptosparasuuso,sobre
todositehashecholapruebadelparche(enlacarainternadelcodo).Enalgunoscasos,anpodraspresentar
unamalareaccinatutratamientodearomaterapiaelegido.Prestaatencinalossiguientessntomasdeuna
reaccinalrgicaybuscaatencinmdicadeinmediato:
enrojecimientodelapiel
pielcalientealtacto
urticaria
ampollas
hinchazn
gargantarasposa

http://es.wikihow.com/usararomaterapiapararelajarse 2/3
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hinchazn[22]
ojosrojos
dificultadpararespirar[23]

Advertencias

Sisufresdealgunacondicinmdica,pregntalealdoctorsilaaromaterapiaesseguraparati.
Leelasetiquetasdecualquieraceiteesencialrelajantequedeseesprobar.Evitausarunaceitesinetiquetaoquegenera
dudas.Siemprepuedespreguntarlealvendedorcualquierinquietudquetengasantesdecomprarelproducto.

Cosasquenecesitars

aceitesesenciales
aceiteportador
difusordearomas
velas
vaporizadordeairefro
botelladeespray

Referencias

1.http://www.aromaweb.com/articles/wharoma.asp
2.http://www.aromaweb.com/articles/whatare.asp
3.http://www.aromatherapy.com/most_popular.html

Mostrarms...(20)

http://es.wikihow.com/usararomaterapiapararelajarse 3/3