Taller de Kundalini Yoga (diez sesiones o clases)

Fundamentacin:
Kundalini Yoga es una tecnologa milenaria de la India que ha sido experimentada a travs
de los aos por yogis y perfeccionada, as como sistematizada en estos tiempos para que los
occidentales puedan aprenderla y ensearla.
Kundalini Yoga tiene como funcin la expansin de la consciencia a travs de ejercicios
respiratorios, ejercicios fsicos-mentales, relajacin, cantos con mantras, posicin de manos y,
finalmente meditar para concentrarse y enfocarse en busca de la paz y calma mental y luego el
manejo de las emociones, el cuerpo y la mente humana, pues desestresa y energiza la integralidad
de lo humano.
Este taller est enfocado en el mejoramiento de la salud mental y fsica a travs del trabajo
desde las glndulas tiroides, pituitaria y pineal, las cuales estn comandando la salud del ser
humano y la produccin de las hormonas, puesto que pertenecen al sistema endocrino. Asimismo,
ejercen influencia en el crecimiento, desarrollo y mantenimiento del cuerpo y ayuda al sistema
nervioso a regular procesos corporales.
En especfico, la glndula pineal regula la actividad sexual y las hormonas tiroides, as como
actividad cerebral.
La glndula pituitaria es la glndula maestra, la cual regula la secresin de la tiroides, las
suprarrenales (produce las hormonas cortisol, la cual controla el metabolismo de los carbohidratos y
ayuda a responder ante las enfermedades y el estrs, y la hormona aldosterona que trabaja sobre los
riones para fomentar la retencin de sodio y de agua y fomenta el crecimiento muscular, asimismo
produce la glndula suprarrenal la hormona adrenalina, la cual es responsable de la respuesta de
lucha o huda) y las glndulas reproductivas, as como producir hormonas que influencian la presin
sangunea, la leche, las contracciones del tero, la ovulacin, el crecimiento y la maduracin de los
huesos, la sntesis de protenas y el uso de las reservas de grasas. Por ltimo, las hormonas que se
producen aqu son la base de los sentimientos de conexin y de compenetracin social.
La glndula tiroides comanda la sntesis de diversas protenas, las cuales controlan el
crecimiento y el metabolismo corporal junto con el desarrollo del sistema nervioso.
En consecuencia, este taller ayudar a las personas a mejorar su salud mental y fsica a
travs del trabajo en el sistema nervioso, el cual equilibra las glndulas, las que a su vez sanan a la
persona.

Objetivo general:
Efectuar serie de ejercicios respiratorios, corporales, restaurativos, relajantes y meditativos a
travs de la kriya Wahe Guru, para mejorar el sistema nervioso y activar el bienestar bio-psico-
social del ser humano.

Objetivos especficos:
efectuar ejercicios respiratorios a travs de la respiracin de fuego con el mudra del
erradicador del ego para liberar toxinas, incrementar capacidad pulmonar para respirar
mejor, fortalecer el sistema nervioso para resistir el estrs, equilibrar el sistema nervioso
autnomo, incrementar la resistencia fsica, repartiendo el oxgeno al cerebro y enfocarnos.
Efectuar la meditacin Ardas Bhaee a travs de la postura de manos, cuerpo y
concentracin enfocada, para dejar ir y fluir ante las dificultades y problemas tanto
emocionales, mentales, fsicos y corporales, como de la vida cotidiana.
Efectuar la kriya Wahe Guru a travs del trabajo en ejercicios energticos, tcnicas de
relajacin, concentracin y ejercicios fsicos para desarrollar y mejorar rganos y emociones
del ser humano, afectados por problemas de la cotidianidad.
Cronograma de actividades:
da uno: vibracin del adi mantra y mangala charan mantra, pranayama con el mudra
erradicador del ego con respiracin de fuego, calentamiento corporal (flexiones espinales
o paseo en camello, estiramiento del nervio de la vida izquierda-drecha o upavistha
Konasana, giros espinales o de torso, giros de hombros y crculos con el cuello), kriya
wahe guru (postura de silla con canto del mantra wahe guru y giros de cabeza,
inclinacin hacia atrs y hacia delante con giros de cabeza hacia la izquierda y hacia la
derecha con mantra wahe guru, estiramiento de puntillas con canto del mantra wahe
guru, esfinge con canto del mantra wahe guru, meditacin berve con mantra satanama,
flexiones espinales con canto del mantra satanama), relajacin profunda con mantra o
nidra yoga, salida de la relajacin, meditacin profunda con mantra ardas bhaee, canto del
mantra eterno sol para la despedida, comentarios, preguntas y socializacin.

da dos: vibracin del adi mantra y mangala charan mantra, pranayama con el mudra
erradicador del ego con respiracin de fuego, calentamiento corporal (flexiones espinales
o paseo en camello, estiramiento del nervio de la vida izquierda-drecha o upavistha
Konasana, giros espinales o de torso, giros de hombros y crculos con el cuello), kriya
wahe guru (postura de silla con canto del mantra wahe guru y giros de cabeza,
inclinacin hacia atrs y hacia delante con giros de cabeza hacia la izquierda y hacia la
derecha con mantra wahe guru, estiramiento de puntillas con canto del mantra wahe
guru, esfinge con canto del mantra wahe guru, meditacin berve con mantra satanama,
flexiones espinales con canto del mantra satanama), relajacin profunda con mantra o
nidra yoga, salida de la relajacin, meditacin profunda con mantra ardas bhaee, canto del
mantra eterno sol para la despedida, comentarios, preguntas y socializacin.

da tres: vibracin del adi mantra y mangala charan mantra, pranayama con el mudra
erradicador del ego con respiracin de fuego, calentamiento corporal (flexiones espinales
o paseo en camello, estiramiento del nervio de la vida izquierda-drecha o upavistha
Konasana, giros espinales o de torso, giros de hombros y crculos con el cuello), kriya
wahe guru (postura de silla con canto del mantra wahe guru y giros de cabeza,
inclinacin hacia atrs y hacia delante con giros de cabeza hacia la izquierda y hacia la
derecha con mantra wahe guru, estiramiento de puntillas con canto del mantra wahe
guru, esfinge con canto del mantra wahe guru, meditacin berve con mantra satanama,
flexiones espinales con canto del mantra satanama), relajacin profunda con mantra o
nidra yoga, salida de la relajacin, meditacin profunda con mantra ardas bhaee, canto del
mantra eterno sol para la despedida, comentarios, preguntas y socializacin.

da cuatro: vibracin del adi mantra y mangala charan mantra, pranayama con el mudra
erradicador del ego con respiracin de fuego, calentamiento corporal (flexiones espinales
o paseo en camello, estiramiento del nervio de la vida izquierda-drecha o upavistha
Konasana, giros espinales o de torso, giros de hombros y crculos con el cuello), kriya
wahe guru (postura de silla con canto del mantra wahe guru y giros de cabeza,
inclinacin hacia atrs y hacia delante con giros de cabeza hacia la izquierda y hacia la
derecha con mantra wahe guru, estiramiento de puntillas con canto del mantra wahe
guru, esfinge con canto del mantra wahe guru, meditacin berve con mantra satanama,
flexiones espinales con canto del mantra satanama), relajacin profunda con mantra o
nidra yoga, salida de la relajacin, meditacin profunda con mantra ardas bhaee, canto del
mantra eterno sol para la despedida, comentarios, preguntas y socializacin.

da cinco: vibracin del adi mantra y mangala charan mantra, pranayama con el mudra
erradicador del ego con respiracin de fuego, calentamiento corporal (flexiones espinales
o paseo en camello, estiramiento del nervio de la vida izquierda-drecha o upavistha
 Konasana, giros espinales o de torso, giros de hombros y crculos con el cuello), kriya
wahe guru (postura de silla con canto del mantra wahe guru y giros de cabeza,
inclinacin hacia atrs y hacia delante con giros de cabeza hacia la izquierda y hacia la
derecha con mantra wahe guru, estiramiento de puntillas con canto del mantra wahe
guru, esfinge con canto del mantra wahe guru, meditacin berve con mantra satanama,
flexiones espinales con canto del mantra satanama), relajacin profunda con mantra o
nidra yoga, salida de la relajacin, meditacin profunda con mantra ardas bhaee, canto del
mantra eterno sol para la despedida, comentarios, preguntas y socializacin.

da seis: vibracin del adi mantra y mangala charan mantra, pranayama con el mudra
erradicador del ego con respiracin de fuego, calentamiento corporal (flexiones espinales
o paseo en camello, estiramiento del nervio de la vida izquierda-drecha o upavistha
Konasana, giros espinales o de torso, giros de hombros y crculos con el cuello), kriya
wahe guru (postura de silla con canto del mantra wahe guru y giros de cabeza,
inclinacin hacia atrs y hacia delante con giros de cabeza hacia la izquierda y hacia la
derecha con mantra wahe guru, estiramiento de puntillas con canto del mantra wahe
guru, esfinge con canto del mantra wahe guru, meditacin berve con mantra satanama,
flexiones espinales con canto del mantra satanama), relajacin profunda con mantra o
nidra yoga, salida de la relajacin, meditacin profunda con mantra ardas bhaee, canto del
mantra eterno sol para la despedida, comentarios, preguntas y socializacin.

da siete: vibracin del adi mantra y mangala charan mantra, pranayama con el mudra
erradicador del ego con respiracin de fuego, calentamiento corporal (flexiones espinales
o paseo en camello, estiramiento del nervio de la vida izquierda-drecha o upavistha
Konasana, giros espinales o de torso, giros de hombros y crculos con el cuello), kriya
wahe guru (postura de silla con canto del mantra wahe guru y giros de cabeza,
inclinacin hacia atrs y hacia delante con giros de cabeza hacia la izquierda y hacia la
derecha con mantra wahe guru, estiramiento de puntillas con canto del mantra wahe
guru, esfinge con canto del mantra wahe guru, meditacin berve con mantra satanama,
flexiones espinales con canto del mantra satanama), relajacin profunda con mantra o
nidra yoga, salida de la relajacin, meditacin profunda con mantra ardas bhaee, canto del
mantra eterno sol para la despedida, comentarios, preguntas y socializacin.

da ocho: vibracin del adi mantra y mangala charan mantra, pranayama con el mudra
erradicador del ego con respiracin de fuego, calentamiento corporal (flexiones espinales
o paseo en camello, estiramiento del nervio de la vida izquierda-drecha o upavistha
Konasana, giros espinales o de torso, giros de hombros y crculos con el cuello), kriya
wahe guru (postura de silla con canto del mantra wahe guru y giros de cabeza,
inclinacin hacia atrs y hacia delante con giros de cabeza hacia la izquierda y hacia la
derecha con mantra wahe guru, estiramiento de puntillas con canto del mantra wahe
guru, esfinge con canto del mantra wahe guru, meditacin berve con mantra satanama,
flexiones espinales con canto del mantra satanama), relajacin profunda con mantra o
nidra yoga, salida de la relajacin, meditacin profunda con mantra ardas bhaee, canto del
mantra eterno sol para la despedida, comentarios, preguntas y socializacin.

da nueve: vibracin del adi mantra y mangala charan mantra, pranayama con el mudra
erradicador del ego con respiracin de fuego, calentamiento corporal (flexiones espinales
o paseo en camello, estiramiento del nervio de la vida izquierda-drecha o upavistha
Konasana, giros espinales o de torso, giros de hombros y crculos con el cuello), kriya
wahe guru (postura de silla con canto del mantra wahe guru y giros de cabeza,
inclinacin hacia atrs y hacia delante con giros de cabeza hacia la izquierda y hacia la
derecha con mantra wahe guru, estiramiento de puntillas con canto del mantra wahe
 guru, esfinge con canto del mantra wahe guru, meditacin berve con mantra satanama,
flexiones espinales con canto del mantra satanama), relajacin profunda con mantra o
nidra yoga, salida de la relajacin, meditacin profunda con mantra ardas bhaee, canto del
mantra eterno sol para la despedida, comentarios, preguntas y socializacin.

da diez: vibracin del adi mantra y mangala charan mantra, pranayama con el mudra
erradicador del ego con respiracin de fuego, calentamiento corporal (flexiones espinales
o paseo en camello, estiramiento del nervio de la vida izquierda-drecha o upavistha
Konasana, giros espinales o de torso, giros de hombros y crculos con el cuello), kriya
wahe guru (postura de silla con canto del mantra wahe guru y giros de cabeza,
inclinacin hacia atrs y hacia delante con giros de cabeza hacia la izquierda y hacia la
derecha con mantra wahe guru, estiramiento de puntillas con canto del mantra wahe
guru, esfinge con canto del mantra wahe guru, meditacin berve con mantra satanama,
flexiones espinales con canto del mantra satanama), relajacin profunda con mantra o
nidra yoga, salida de la relajacin, meditacin profunda con mantra ardas bhaee, canto del
mantra eterno sol para la despedida, comentarios, preguntas y socializacin.

Materiales:
mat o colchoneta o esterilla
manta
cojines
ropa deportiva o cmoda
sala con espacio extenso
radio con parlantes y cable de sonido

Tiempos:
La clase tiene una duracin entre una hora y una hora y media