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Bienvenida
Presentacion
Interiorizacion
Cerren sus ojos, respiren lenta y profundamente, quiero que al inhalar imagina que te llenas de una luz blanca
y brillante, al exhalar relaja bota todo el cansacion que llevas dentro, quiero que visualizes frente de ti una
maleta, abrela, piensa en todos tus problemas y preocupaciones,tus familiares, amigos, pon todo lo que se te
venga a la mente, todo lo que te impida ser feliz en ese momento, cuando termines coloca un cartucho de
dinamita y explotalo, pide que toda la en energia que no te pertenece se vaya y tu energia vuelva a ti como un
rayo dorado que te ilumina,siente como te vas sientiendo mejor, recuerda que solo existen dos dias del ao
en que no se puede hacer nada, uno se llama ayer, y otro se llama maana, por lo tanto hoy es el dia, ahora
es el momento, y aqu es el lugar ideal, para amar, crecer y principalmente vivir, inhala lenta y
profundamente y a tu ritmo cuando lo sientas, ve abriendo tus ojos
Como estan?
INTRODUCCION
Podemos vivir 2 meses sin COMIDA, 2 semanas sin AGUA, pero solo unos minutos sin AIRE`` dijo el maestro
taoista HUANG YI-HSIANG.
Y es que la sangre que sale bombeada desde el corazon y atraves de las arterias, viaja por todas las celulas y
organos del cuerpo. Se encarga de llevar los nutrientes necesarios para generar energia y recoge los
desechos toxicos de estas. A su vuelta va a parar en los alveolos pulmonares, que son las terminaciones
bronquiales, es aqu donde la sangre va a depositar los desechos toxicos en forma de carbono y recogera el
oxigenos e iones negativos del aire, una vez purificada la sangre, volvera al corazon y repetira su ciclo.
Por lo tanto si a nuestros pulmones llega cantidad de aire insuficiente, o contaminado, nuestro cuerpo se vera
privado de poder excretar sus desechos y de nutrirse correctamente. Evenenando al cuerpo y acelerando la
muerte celular.
Los animales, las plantas y demas formas de vida le debemos la exitencia a esta funcion. Pues toda la vida
esta sostenida por la MECANICA DE LA RESPIRACION.
QUE ES LO PRIMERO QUE HACES AL DESPERTA?La sociedad actual nos hace vivir de una manera mas
acelerada, nos impone costumbres, formas de relacionarnos y formas de respirar. Hay tantos estimulos
externos, que muchas veces ni sabemos como respiramos. Respiramos de cierta manera deacuerdo a estados
emocionales o mentales, estress, ansiedad
En oriente la respiracion se considera una ciencia. En la china tenemos una rama de la medicina que se llama
el Quigong o chi-kung que signifca ejercicio respiratorio,control de la enegia. En la india tenemos el
pranayama y datan de hace mas de 2600 aos. La respiracion une el cuerpo y la mente
Segn los taoistas la respiracion es aun mas importante para la salud que los alimentos, pues la dieta afecta al
equilibrio BIOQUIMICO del cuerpo, por otro lado la respiracion afecta el equilibrio BIOELECTRICO o
ENERGETICO del cuerpo. El elemento esencial que transporta la carga vital de Qi no es ni el oxigeno, ni el
nitrogeno, ni otro elemento gaseoso, sino los iones negativos. Por el contrario lo contaminantes como el
polvo, el humo y productos quimicos toxicos ionizan el aire positivamente, quitandole su vitalidad. En el aire
puro del campo la proporcion de iones negativos y positivos es 3 a 1 por la accion de la radiacion
electromagnetica que viene del sol y otros rayos cosmicos, tambien por la evaporacion del agua y el
desplazamiento del viento, en una ciudad esto se invierte. Por esto es muy importante aprender a respirar
adecuadamente.
CUANTOS AOS TIENES?Los taoistas no miden la longitud de la vida contando los cumpleaos, sino los
latidos del corazon, y como controlamos los latidos? Con respiracion. Los animales que menos viven son lo
que tiene un pulso cardiaco acelerado, y los que mas viven tienen un pulso cardiaco lento.
Es por esto que las artes orientales como el yoga, tai chi chuan, kung fu, chi kung entre otras se enfocan en
ahorrar los latidos y bajar el numero de respiraciones.
La respiracion puede ser controlada tanto fisica como mentalmente y regula varias funciones vitales como: el
pulso cardiaco, la presion de la sangre, el metabolismo, secrecion de hormonas, PROMUEVE LA CALMA,
SERENIDAD,CONCENTRACION entre otras.
CUERPO
FASES DE LA RESPIRACION
NARIZ
Es importante respirar por la nariz pues esta cuenta con filtros que evitan el paso de particulas extraas y
microbios al organismo, calienta y humedece el aire, capta los aromas CHI ademas de 30 funciones mas.
Durante el dia, aproximadamente cada 2 horas se obtruye uno de los conductos nasales, y esta relacionado con
el mecanismo de las funciones de cada hemisferio cerebral. Cuado el aire entra por el orificio DERECHO-
PINGALA esta preparado para la accion. Energia Yang. Cuando el aire entra por el orificio IZQUIERDO-IDA esta
preparado funciones mentales y pasivas. Energia Yin.
FORMAS DE RESPIRAR
Los pulmones no se mueven por si mismos, estan estaticos, lo que se mueve son diferentes musculos alrededor
que se contraen o expande generando un vacio y presion en los pulmones que hace que el aire entre.
Estos metodos se diferencian por la zona del pulmon con que se trabaja y lo musculos que intervienen.
CLAVICULAR: trabaja con la parte alta del pulmon, y los musculos claviculares. Es muy limitada por que el
area alcanzada es minima.
INTERCOSTAL: trabaja con la zona media del pulmon, y los musculos intercostales.
DIAFRAGMATICO: trabaja con la zona baja y parte de la media, utiliza el diafragama, es la mas beneficiosa
de las 3 pues cubre un area mayor.
COMPLETA : aqu combinamos los 3 movimientos en uno solo fluido, llenando completamente los pulmones.
LOS 3 CERROJOS
Durante la retencion del aliento, los treS cerrojos desencadenan reacciones energeticas en los organos
internos, en la red de energia. Concentra y evita que la energia se escape a traves de los orificios.
Deben aplicarse al final de la inhalacion, durante toda la retencion, y aflojar al iniciar la exhalacion.
ANAL : La zona pelvica esta provista de unos musculos que controlan el ano, el recto, el perineo y el aparato
urogenital. Se le llama a esto el diafragma urogenital o esfinteres.
Aplicacin: centre su atencion en el ano, haga una contraccion, y luego otra mas intensa y profunda. Todos los
organos y funciones de la zona pelvica se veran estimuladas.
ABDOMINAL: Se contrae la parte baja del abdomen.
CUELLO: Se contrae los musculos de la garganta, cerrando la glotis.
PRACTICA SINTIENDO EL ESFINTER
POSTURAS PARA EJERCICIOS
Los ejercicios se pueden realizar ya sean de pie(Postura del caballo), sentado con la columna recta o bien en
posicion de loto, pueden realizarse hechados, caminando la idea es que despues de la practica puedas
aplicarlos en cualquier ambito de tu vida.
Antes de empezar, quitese los zapatos, joyas, relojes, y desajuste cualquier presion que haya sobre el cuerpo.
Mantenga la columna recta, pero no rigida, la mirada fija a un punto sin enfocar, la lengua pegada al paladar.
Fije su atencion en los sonidos internos de la respiracion y los latidos del corazon. La mente es el general de
la energia, alli donde va la mente la energia la sigue
Durante la inspiracion ensanche las aletas de la nariz.