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QUESTIONÁRIO DE CRENÇAS PESSOAIS

Baseado em: Leahy, R. L. (2006). Técnicas de Terapia Cognitiva: Manual do Terapeuta. Porto Alegre: Artmed

Nome:

Data:

INSTRUÇÕES: Por favor, leia as afirmações abaixo e avalie quanto acredita em cada uma delas. Tente estimar como você se sente sobre cada afirmação a maior parte do tempo.

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2

1

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|-----------------------------|----------------------------|-----------------------------|-----------------------------|

Acredito totalmente

Acredito muito

Acredito

moderadamente

Acredito um pouco

Não acredito nem um pouco

Exemplo

 

O quanto você acredita nisso?

1.

O mundo é um lugar perigoso. (Por favor, faça um

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círculo)

Total-

Muito

Modera-

Um

Nem um

 

mente

damente

Pouco

Pouco

1.

Sou socialmente inapto e indesejável em

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situações sociais ou de trabalho.

 

2.

As outras pessoas são potencialmente críticas,

indiferentes, humilhantes ou rejeitadoras.

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3. Não consigo tolerar sentimentos desagradáveis.

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4. Se as pessoas se aproximarem de mim, irão

 

descobrir meu eu ”verdadeiro” e me rejeitarão.

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5.

Ser exposto como inferior ou inadequado será

 

intolerável.

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6.

Eu deveria evitar situações desagradáveis a todo

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custo.

 

7.

Se eu sentir ou pensar algo desagradável,

deveria tentar apagá-lo ou me distrair (por exemplo,

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pensarem outra coisa, tomar um drinque, me drogar ou assistir à televisão.

 

8.

Eu deveria evitar situações nas quais atraio

atenção, ou ser tão discreto quanto possível.

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9. Sentimentos desagradáveis irão intensificar-se e ficar fora de controle.

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10.

Se outros me criticam, eles devem estar

 

certos.

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11. É melhor não fazer nada do que tentar algo que possa não dar certo.

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12.

Se não penso sobre um problema, não tenho

 

de fazer nada a respeito

13. Quaisquer sinais de tensão em um relacionamento indicam que ele vai mal; portanto, eu poderia tentar rompê-lo. 14 Se eu ignorar um problema, ele desaparecerá.

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0

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15. Sou carente e fraco.

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Total-

Modera-

Um

Nem um

mente

Muito

damente

Pouco

Pouco

16.

Preciso de alguém por perto todo o tempo para

 

me ajudar a fazer o que preciso ou no caso de algo

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ruim acontecer.

 

17.

A pessoa que cuida de mim pode ser

estimulante, incentivadora e confidente — se quiser

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ser.

 

18.

Sou indefeso quando sou deixado por conta

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própria.

19.

Sou basicamente solitário — a menos que

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possa me vincular a uma pessoa mais forte.

20. A pior coisa possível seria ser abandonado.

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21. Se não sou amado, serei sempre infeliz.

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22. Não devo fazer nada que ofenda quem me

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apóia ou ajuda

23.

Devo ser subserviente para manter sua boa

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vontade.

24. Devo preservar o acesso a ele ou ela o tempo todo.

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25.

Devo cultivar um relacionamento tão íntimo

 

quanto possível.

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26. Não consigo tomar decisões por conta própria.

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27. Não consigo lidar com as coisas da mesma

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forma que os outros.

 

28.

Preciso que os outros me ajudem a tomar

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decisões ou me digam o que fazer.

 

29.

Sou auto-suficiente, mas preciso de outras

 

pessoas que me ajudem a alcançar meus objetivos.

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30.

A única maneira pela qual posso preservar meu

 

auto-respeito é me afirmando indiretamente; por exemplo, não seguindo exatamente as instruções.

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31.

Gosto de estar vinculado a pessoas mas não

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me disponho a pagar o preço de ser dominado.

 

32.

Figuras de autoridade tendem a ser invasivas,

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exigentes, intrometidas e controladoras.

 

33.

Tenho de resistir à dominação das autoridades

 

mas, ao mesmo tempo, manter sua aprovação e aceitação.

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34.

Ser controlado ou dominado pelos outros é

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intolerável.

35. Tenho de fazer as coisas do meu jeito.

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36. Estabelecer prazos, cumprir exigências e me

 

conformar representam ataques diretos a meu

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orgulho e auto-suficiência.

 

37.

Se seguir as regras da maneira que as pessoas

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esperam, isso irá inibir minha liberdade de ação.

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Total-

Modera-

Um

Nem um

mente

Muito

damente

Pouco

Pouco

38.

É melhor não expressar minha raiva

 

diretamente, mas mostrar minha insatisfação não

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me conformando.

 

39.

Sei o que é melhor para mim e os outros não

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devem me dizer o que fazer.

40. As regras são arbitrárias e me sufocam.

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41. As outras pessoas são com freqüência

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demasiadamente exigentes.

42.

Se considero as pessoas muito mandonas,

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tenho o direito de desconsiderar suas exigências.

43.

Sou totalmente responsável por mim e pelos

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outros.

 

44.

Tenho de depender de mim para que as coisas

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sejam feitas.

45.

Os outros tendem a ser muito casuais,

 

frequentemente irresponsáveis, auto-indulgentes ou incompetentes.

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46. É importante ser perfeito em tudo que faço.

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47. Preciso de ordem, sistemas e regras para

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realizar um trabalho adequado.

 

48. Se não tiver sistemas, tudo vai desmoronar.

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49. Qualquer imperfeição ou falha no desempenho

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pode levar a uma catástrofe

50.

É necessário se ater aos padrões mais elevados

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todo o tempo, ou as coisas vão desmoronar.

51.

É preciso ter o controle completo de minhas

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emoções.

52.

As pessoas deveriam fazer as coisas à minha

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maneira.

53 Se eu não tiver um desempenho no nível mais elevado, vou fracassar.

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54. Desvios, defeitos ou erros são intoleráveis.

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55. Os detalhes são extremamente importantes.

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56. O meu jeito de fazer as coisas é geralmente o

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melhor.

 

57. Tenho que cuidar de mim mesmo.

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58. A melhor maneira de conseguir as coisas é

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através da força ou astúcia.

 

59.

Vivemos em uma selva e o mais forte é quem

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sobrevive.

60.

As pessoas vão me pegar se não pegá-las

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primeiro.

 

61.

Não é importante cumprir promessas ou honrar

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dividas.

62.

É certo mentir e trapacear, desde que você não

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seja pego.

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Modera-

Um

Nem um

mente

Muito

damente

Pouco

Pouco

63.

Fui tratado injustamente e tenho o direito à

 

minha justa parcela por quaisquer meios que

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consiga.

 

64. Os outros são fracos e merecem ser excluídos.

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65. Se eu não pressionar outras pessoas, serei

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pressionado.

66. Eu devo fazer qualquer coisa para me safar.

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67. O que os outros pensam de mim realmente não

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importa.

68.

Se quero alguma coisa, devo fazer tudo para

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consegui-la.

 

69.

Consigo me safar, então não preciso me

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preocupar com as conseqüências negativas.

 

70.

Se as pessoas não conseguem cuidar de si

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mesmas, isso é problema delas.

 

71. Sou uma pessoa muito especial.

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72. Como sou tão superior, tenho o direito a

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tratamento e privilégios especiais.

 

73.

Não tenho de me ater às regras que se aplicam

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aos outros.

74.

É muito importante ter reconhecimento, receber

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elogios e ser admirado.

75.

Se os outros não respeitam meu status, devem

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ser punidos.

76.

Os outros deveriam satisfazer minhas

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necessidades.

77.

Os outros deveriam reconhecer o quanto sou

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especial.

78.

É intolerável se não me dão o devido respeito

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ou se não tenho o que me é de direito.

79.

Os outros não merecem a admiração ou a

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riqueza que possuem.

80. As pessoas não têm o direito de me criticar.

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81. As necessidades de ninguém deveriam interferir

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nas minhas.

 

82.

Já que sou tão talentoso, as pessoas deveriam

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dar um jeito de promover minha carreira.

83.

Só pessoas tão brilhantes quanto eu me

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compreendem.

 

84.

Tenho todas as razões para esperar coisas

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grandiosas.

85. Sou uma pessoa interessante e excitante.

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86. Para ser feliz preciso que outras pessoas

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prestem atenção em mim.

87.

A menos que entretenha ou impressione as

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pessoas, não sou nada.

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Um

Nem um

mente

Muito

damente

Pouco

Pouco

88.

Se não conseguir manter os outros envolvidos

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comigo, eles não vão gostar de mim.

 

89.

A maneira de conseguir o que quero é

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impressionando ou divertindo as pessoas.

 

90.

Se as pessoas não reagem de forma muito

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positiva a mim, elas não prestam.

91. É terrível ser ignorado.

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92. Quero ser o centro das atenções.

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93. Não preciso me incomodar em pensar nas

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coisas posso seguir conforme meu pressentimento.

94.

Se mantiver as pessoas entretidas, elas não vão

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perceber minha fraqueza.

 

95. Não consigo tolerar o tédio.

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96. Se tenho vontade de fazer algo, devo ir em

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frente e fazê-lo.

 

97.

As pessoas vão prestar atenção em mim

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somente se eu agir de maneiras extremas.

98.

Sentimentos e intuição são muito mais

 

importantes do que pensamentos e planejamento racionais.

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99.

Não importa o que as outras pessoas pensam

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de mim.

100.

É mais importante para mim ser livre e não

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depender dos outros.

101.

Gosto mais de fazer as coisas sozinho do que

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com outras pessoas.

102. Em muitas situações fico melhor sozinho.

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103. Não sou influenciado pelos outros naquilo que

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decido fazer.

104.

Relacionamentos íntimos não são importantes

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para mim.

105. Estabeleço meus próprios padrões e objetivos.

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106. Minha privacidade é muito mais importante do

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que a proximidade com outras pessoas.

107.

O que outras pessoas pensam não me

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importa.

 

108.

Posso dar conta das coisas sozinho sem a

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ajuda de ninguém.

109.

É melhor estar sozinho do que ficar preso às

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outras pessoas.

110. Não devo confiar nos outros.

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111. Posso usar os outros para meus propósitos

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desde que não fique envolvido com eles.

112.

Os relacionamentos são confusos e interferem

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na liberdade.

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Um

Nem um

mente

Muito

damente

Pouco

Pouco

113. Não posso confiar nos outros.

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114. Os outros têm razões ocultas.

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115. Os outros tentarão me usar ou manipular se eu

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não tomar cuidado.

116. Preciso estar alerta todo o tempo.

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117. Não é seguro confiar nos outros.

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118. Se as pessoas agirem amigavelmente, podem

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estar tentando me usar ou me explorar.

 

119.

As pessoas se aproveitarão de mim se eu lhes

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der a chance.

120. Na maioria das vezes, os outros são hostis.

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121. As pessoas tentarão deliberadamente me

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diminuir.

122.

Com freqüência as pessoas deliberadamente

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procuram me aborrecer.

 

123.

Terei sérios problemas se deixar escapar

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impunemente quem me maltrata.

124.

Se os outros descobrirem coisas a meu

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respeito, vão usá-las contra mim.

125.

As pessoas geralmente dizem uma coisa mas

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pensam outra.

 

126.

A pessoa de quem sou próximo pode ser

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desleal ou infiel

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