Repblica Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educacin

Liceo bolivariano Jos Silverio Gonzlez
Cumana, Edo. Sucre

APTITUD FISICA Y JUEGOS

(Educacin Fsica y Deporte)
 Introduccin

A travs de la prctica del juego y el deporte los nios y jvenes conocen su

cuerpo y los movimientos que ste puede realizar; ejes de la Educacin Fsica y
sta a su vez contribuye al desarrollo integral de las capacidades fsicas, ya que
mediante el trabajo motriz se incide tambin en los mbitos cognitivo y afectivo.

Actualmente hay una gran cantidad de juegos y deportes, con una variedad de
funciones y utilidades. Por eso, el juego hoy en da adems de proporcionarles a
los nios y jvenes medios para el aprendizaje, tambin ayuda a desarrollar la
expresin y la comunicacin sin olvidar el hecho de recrearse.

El presente trabajo de investigacin tratar de abarcar los temas relacionados con

las aptitudes fsicas, los juegos tradicionales y pre-deportivos con el fin de
conocer y aprender acerca de los beneficios e importancia de los mismos.
Aptitud Fsica
La aptitud fsica representa aquellas habilidades o potencial particular para llevar a
cabo efectivamente, y sin fatiga excesiva, actividades fsicas de diversas
dimensiones (particularmente actividades que involucran demandas cardio-
respiratorias o aerbicas) y tareas cotidianas diarias, con reservas energticas para
cualquier otra emergencia de carcter fsico.

Componentes de la Aptitud Fsica

Una ptima aptitud fsica se alcanza cuando todos sus componentes se hayan
desarrollado en forma adecuada. Estos componentes se pueden clasificar en dos
categoras principales. La primera describe a los componentes de la aptitud fsica
relacionados con la salud, entre los cuales se encuentra la capacidad o tolerancia
aerbica o cardio-respiratoria, la flexibilidad, tolerancia muscular, fortaleza muscular
y composicin corporal. Por otro lado, encontramos los componentes de la aptitud
fsica relacionados con las destrezas o de capacidad neuromuscular, tales como la
capacidad motora (con sus subcomponentes), la potencia muscular y la capacidad
anaerbica.

Componentes Relacionados con la Salud

Capacidad Aerbica:
La capacidad aerbica tambin se conoce como tolerancia cardiovascular,
tolerancia circulo-respiratoria o cardio-respiratoria, consumo de oxgeno mximo
(VO2mx), aptitud fisiolgica, estmina, aire, o simplemente estar en forma (aptitud
fsica).

Se define como la capacidad del corazn, los vasos sanguneos y los pulmones
para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo,
menos fatiga, y con una recuperacin rpida. Fisiolgicamente significa la habilidad
del individuo para tomar (respiracin), transportar (cardiovascular) y utilizar (enzimas
aerbicas) oxgeno durante ejercicios vigorosos y prolongados (ejercicios aerbicos).

Flexibilidad:
Podemos definir flexibilidad como la capacidad de usar un msculo en toda la
amplitud de su movimiento y de poner en funcionamiento las articulaciones;
doblarlas, enderezarlas y torcerlas fcilmente.

Existen dos tipos de flexibilidad, las cuales son: la esttica y la dinmica. La

flexibilidad esttica se refiere a la amplitud de un posible movimiento alrededor de
una coyuntura o secuencia de coyunturas.

La dinmica la oposicin o la resistencia de una articulacin (o coyuntura) al

movimiento.
La flexibilidad se puede desarrollar mediante ciertos tipos de ejercicios especficos.
Estas formas para desarrollar flexibilidad (ejercicios de estiramiento) se describes a
continuacin:

Estiramientos pasivos-estticos: Sostener la posicin del estiramiento

final durante un perodo de tiempo.

Estiramientos activos-balsticos: Movimientos de estiramientos rpidos y

forzados (rebotantes). Por lo general, estos tipos de estiramientos no se
recomiendan porque pueden inducir lesiones.

Tolerancia Muscular
Se define como la capacidad que tiene un msculo para ejercer una fuerza
repetidamente o mantener una contraccin fija o esttica durante un perodo de
tiempo.

Se desarrolla con un programa de entrenamiento con resistencias (pesas o con algo

que ofrezca resistencia) en el cual se utilice poca resistencia y muchas repeticiones.
Los ejercicios calistnicos, como las sentadillas, lagartijas, entre otros, tambin
desarrolla la tolerancia muscular.

Fortaleza Muscular
La fortalece muscular representa la capacidad que tiene un msculo para ejercer
una fuerza o tensin mxima contra una resistencia.

La fortaleza muscular se desarrolla mediante contracciones musculares que generan

la suficiente tensin para producir un grado apropiado de hipertrofia (agrandamiento)
muscular. Este proceso deber seguir el principio de sobrecarga. Los tipos de
contracciones musculares pueden ser dinmicas. Las contracciones dinmicas
incluyen una combinacin alterna de las concntricas (acortamiento, miomtrica,
trabajo positivo) y excntrica (alargamiento, trabajo negativo).

Comnmente se entrena empleando ejercicios con resistencias (pesas que ofrecen

resistencia), donde se exponga al msculo a una tensin mxima o cerca del
mximo. Por lo general se utilizan pocas repeticiones (3 - 10 repeticiones).

Composicin Corporal
La composicin corporal se refiere al nivel relativo que tiene el cuerpo entre el peso
sin grasa (liso, magro o masa corporal activa) y el peso graso (la grasa almacenada
en el cuerpo).

Bajo este componente se describen las siguientes caractersticas:

Talla (estatura).
Peso magro o liso (masa corporal activa) vs. peso graso.
 Masa corporal total (Peso total).
Tipos fsicos (endomorfio, ectomorfio y mesomorfio).
Lquidos (agua) vs. slidos.

Los mtodos o forma en que se puede desarrollar un grado de composicin y

adiposidad corporal ptima dependern de los siguientes factores:

La talla (estatura) la determinan los factores genticos.

La masa corporal activa (peso magro) puede desarrollarse mediante
ejercicios generales para desarrollo muscular, y a travs de un programa
de ejercicios con pesas.
Los tipos fsicos lo determina tambin, hasta cierto grado, la herencia.
La masa corporal total (peso total) del individuo puede ser modificado
mediante los cambios en el balance calrico (ingesta calrica vs. gasto
calrico).

Potencia Muscular
Comnmente, la potencia muscular se define como a capacidad de un msculo
para ejercer una fuerza o movimiento mximo en el menor tiempo posible.
Similar al componente de fortaleza y tolerancia muscular, el mtodo de
entrenamiento incluye un programa con resistencias (pesas), el cual puede ser en
forma de circuito.

Capacidad Anaerbica:
Se refiere a la habilidad del cuerpo para llevar a cabo un movimiento a una alta
intensidad y velocidad, en donde la fuente principal de energa se provee con un
suministro de oxgeno insuficiente. Tambin se conoce con los nombres de
velocidad o explosividad.

Se entrena llevando a cabo ejercicios repetidos cortos a una alta intensidad y

velocidad. Tambin se puede desarrollar mediante un programa de ejercicios a
intervalos o en circuito.

Capacidades Fsicas
Las capacidades fsicas bsicas son condiciones internas de cada organismo,
determinadas genticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento
o preparacin fsica y permiten realizar actividades motoras, ya sean particulares
o deportivas.

Las cualidades o capacidades fsicas son los componentes bsicos de la

condicin fsica y por lo tanto elementos esenciales para la prestacin motriz y
 deportiva, por ello para mejorar el rendimiento fsico el trabajo a desarrollar se
debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.

Los especialistas en actividades fsicas y deportivas consideran que las

cualidades fsicas bsicas son:

Resistencia: capacidad fsica y psquica de soportar la fatiga frente a

esfuerzos relativamente prolongados y/o recuperacin rpida despus de
dicho esfuerzo.

Fuerza: capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o

interna gracias a la contraccin muscular, de forma esttica (fuerza
isomtrica) o dinmica (fuerza isotnica).

Velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el mnimo tiempo

posible.

Juegos Tradicionales
Son juegos que durante aos y con el paso del tiempo se siguen jugando, pasando
de generacin en generacin, siendo los padres los que se los ensean a sus hijos y
estos a los suyos y as sucesivamente.

En Venezuela existen diversos juegos producto de la mezcla de influencias que

actuaron sobre la formacin de la cultura criolla de nuestro Pas. En el grupo de los
juegos tradicionales destacan la popular carrera de sacos, saltar la cuerda, el palito
mantequillero, la perinola, el yo-yo, entre otros.

Caractersticas de los Juegos Tradicionales

Las caractersticas que hacen nicos e imperdurables a este tipo de juegos y han
conseguido que se mantengan vigentes y sean atractivos para los nios de
diferentes generaciones tanto anteriores como venideras son:

Solo se juegan para divertirse.

Los nios se encuentran bien con ellos, producen placer solo por jugar.
Sus reglas y normas son de fcil aprendizaje y son pactados por ellos
mismos.
Importancia de los Juegos Tradicionales
Los juegos tradicionales presentan un amplio abanico de posibilidades para que los
docentes puedan sacar provecho en beneficio de los alumnos con su utilizacin.
Entre ellas podemos destacar:

Aprovechar el juego como nico fin El juego en s mismo

Se puede utilizar para el conocimiento de la cultura local y de su regin.
Fomentan la relacin entre el alumnado, comunicacin y socializacin
dentro del grupo
Su carcter motivador favorecen la participacin del alumnado en las
actividades.
Favorecen la adquisicin de conocimientos tanto conceptuales como
instrumentales.
Ayudan a fomentar la autoestima.
Desarrollan la imaginacin.

Juegos Pre-Deportivos
Son aquellos que requieren habilidades y destrezas propias de los deportes; como
lanzamientos, golpeos, recepciones y desplazamientos. Adems, su prctica es muy
aconsejable pues permite a los jvenes adquirir recursos fsicos para el desempeo
de manera ms efectiva en cualquiera de ellos, fundamentalmente en deportes que
se juegan con baln (ftbol, balonmano, baloncesto, voleibol, entre otros).

Su aplicacin se halla estrechamente relacionada en el campo de la educacin

fsica, la recreacin y los deportes. Con este tipo de juego se prepara al escolar
para el trnsito al deporte mientras el profesor dispone de una variada gama de
juegos que aplicados convenientemente, pueden cubrir de una manera divertida y
ms natural el periodo de formacin fsica que separa al juego del deporte,
llenando las fases tcnicas y tambin la formacin fsico-deportiva escolar.

Caractersticas de los Juegos Pre-Deportivos

Permiten la evolucin del contenido de aprendizaje social ya que en mediante los
Juegos Pre-deportivos se van adoptando progresivamente ms reglas lo que hace
que el jugador adopte nuevas destrezas, respete las normas establecidas y haga
prevalecer los intereses del grupo por encima de los personales.
Objetivos de los Juegos Pre- Deportivos
1. Dominio de las capacidades motrices, e integracin de los elementos
tcnicos a ellas.
2. Ejecucin global de los elementos tcnicos sin atender a la eficacia del
movimiento.
3. Iniciacin al aprendizaje tcnico-tctico del deporte.
4. Conocimiento bsico de las reglas del deporte.

Aportes de los juegos Pre-Deportivos a la Iniciacin Deportiva

Las reglas de juego conforman los problemas de ndole motriz que deben
superarse en el transcurso del juego, caracterizada por la gran cantidad de
decisiones y juicios que los participantes deben tomar en el desarrollo del
juego.

El aprendizaje tcnico se realiza por medio de la accin repetitiva de

habilidades especifico-tcnicas.

Las habilidades tcnicas globales se ubican dentro del contexto del juego,
realizado de acuerdo a las demandas de cada situacin y construido a
partir de un conjunto amplio de experiencias motrices.
 Conclusin

Las cualidades o capacidades fsicas son los componentes bsicos de la

condicin fsica y por lo tanto representan los elementos esenciales para la
prestacin motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento fsico, el
trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes
capacidades.

La mejora de la forma fsica se deber al trabajo de preparacin fsica o

acondicionamiento fsico que se basar en el desarrollo de dichas
capacidades o fsicas y de sus diferentes subcomponentes, el xito de
dicho entrenamiento se fundamenta en una ptima combinacin de los
mismos en funcin de las caractersticas de cada individuo y de los
objetivos y requisitos que exija cada deporte.

Se puede decir que los juegos tradicionales son aquellos que conocemos
desde siempre y que incluso son conocidos por nuestros antepasados, es
decir significa arraigo en la cultura. Son prcticas que han pervivido a lo
largo del tiempo y que, por lo tanto, se han ido transmitiendo de forma
generacional.

Los Juegos pre-deportivos Tienen carcter competitivo y permiten conocer

algunas reglas oficiales. Tambin propician la adquisicin de determinados
movimientos, acciones y habilidades primarias que servirn de base
posteriormente sencillas del deporte.