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4d Taringa! Salud y bienestar Peligros de dormir con el telfo

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A favoritos Peligros de dormir con el
telfono mvil en la cama
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comentarios
Cada da estamos todos ms enganchados a los telfonos mviles y a la
tecnologa en general. Esto pasa por muchas razones, entre ellas que
Compartir cada da necesitamos ms a las redes sociales para vivir, si no las
va mail
miramos continuamente y las miramos todo el rato parece que algo nos
falta.
0 JoselinGarcia1
As que, a veces, pasan cosas como que acabamos durmiendo con el SILVER

mvil en la cama, nos lo llevamos para echar una ltima mirada a las 764 168 12K
actualizaciones y, sin darnos cuenta, nos dormimos con el mvil con SEGUIDORES POSTS PUNTOS

nosotros toda la noche. Vamos a ver los peligros de hacer esto, para
decidir si debemos evitarlo. Recomendados Ver ms

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Un estudio publicado en la revista Proceedings of the National Academy
of Sciences (PNAS) asegura que el principal problema procede de la
pantalla de los dispositivos (sea mvil, ebook, porttil o tablet), de la luz
que tienen las pantallas.

La iluminacin de las pantallas puede reducir la melatonina (la hormona

reguladora del sueo) y adems puede prolongar de una forma notable
todo el tiempo que tardemos en llegar a dormirnos. Tambin retrasa y
reduce el sueo REM.

Adems el estado de alerta aumenta por la noche, que es justo lo

contrario a como debera ser, y todo ello nos lleva a que retrasemos la
hora del sueo y que sin darnos cuenta poco a poco vayamos sufriendo
insomnio o de de ciencias en el sueo.

Si esto te parece poco, que no lo es, resulta que el hecho de que hayamos
mirado nuestro dispositivo justo antes de intentar dormir hiperexcita
nuestro cerebro, lo que es el justo efecto contrario que necesitamos que
nos pase antes de dormir.

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Necesitamos que nuestro cerebro se relaje para que nuestro cerebro
descanse y durmamos lo mejor posible, y para eso deberamos apagar lo
mviles y no encenderlos mientras dormimos ni justo antes de
disponernos a hacerlo.

Durante la noche cualquier vibracin, sonido o luz puede despertarnos e

interrumpir nuestros ciclos de sueo y hacernos pensar en qu pasa con
el mvil, quin nos ha escrito, qu querr y cosas as que nonos dejen
descansar.

Lo de las noti caciones en el telfono mvil de noche merece mencin

por separado por lo que signi ca y lo que conlleva. Despertarnos muy a
menudo por una noti cacin luminosa en el mvil nos lleva a lo que se
ha denominado como insomnio tecnolgico.

Y esto ya es una patologa reconocida y que hay que tratar, una patologa
que provoca insomnio en su fase ms inicial pero que, en algunos casos,
puede provocar despertares intrasueo y volverse ms acusado.

As que no, no es necesario ni tener el telfono mvil en la cama, ni cerca

de la cama y mucho menos dejarlo con las noti caciones encendidas. o
mejor es que si no podemos sacarlo porque, por ejemplo lo usamos de
despertador, quitemos todas las dems noti caciones de sonido, luz y
con vibraciones.

Un estudio realizado por el psiquiatra estadounidense Dan Siegel ha

llegado a la conclusin de que dormir con la Tablet o el telfono mvil en
la cama puede llevar a vivir muchas situaciones realmente perjudiciales
para nuestro organismo.

Todo esto sucede porque la luz que hay en los mviles que adems,
solemos tener cerca de la cara, hace que nuestro cerebro mal interprete
seales y llegue a creer y sentir que todava es de da. Volvemos a nuestro
cuerpo loco.

As se provoca que el cuerpo no pueda llegar a relajarse ni a sentir que es

de noche y el sueo no se puede conciliar ni tan rpido como debera ni,
mucho menos, llegar a ser tan profundo como necesitaramos para
descansar de verdad.

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Varios expertos adems han explicado tras realizar investigaciones al

respecto que lo ideal es que los adultos duerman una media de 7 a 9
horas, no menos, porque de esta forma se puede producir de forma
correcta la limpieza de neuronas.

Adems durmiendo este tiempo podemos logra que se jen de forma

correcta en la memoria los conocimientos y recuerdos que se van
acumulando a lo largo del da. Adems, si una persona no consigue
dormir bien puede tener problemas para la atencin.

Si un da te notas demasiado despistado piensa que s, esto puede ser por

haber dormido con el telfono mvil en la cama o cerca de esta. Esto te
har llevar mucho peor el estrs, notars que no tienes paciencia y
sufrir ansiedad a lo largo del da.

Un reciente estudio publicado por Online Psychology Degree ha

desvelado que al menos el 90% de los jvenes que tienen entre 18 y 29
aos suelen dormir con sus telfonos mviles en la cama o muy cerca de
la cama por las noches, y esto no es, desde luego nada bueno para
nuestra salud.

Esta misma publicacin ha declarado que un alto porcentaje, el 95% de

las personas revisamos su Smartphone antes de dormir y que ms de la
mitad de nosotros lo hacemos a los segundos de despertar. Esto segn
muchas organizaciones de salud, aumenta el riesgo de padecer
enfermedades cardio-vasculares.

Tambin aumenta signi cativamente el riesgo de padecer enfermedades

de tipo mental como la depresin, ya que resulta que la radiacin de los
mviles puede alterar la actividad elctrica del cerebro durante el sueo,
como hemos ido viendo.

Algunas aplicaciones ha sido diseadas para registrar nuestros

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movimientos mientras dormimos,algunas recomiendan poner el mvil
junto a la almohada y conectarlo para que no se descargue la batera.
Algunas aseguran registro de la calidad del sueo y despertador
inteligente.

Esto se logra gracias a que el software permite llegar a conclusiones

sobre el ciclo de sueo en que estamos descansando por los movimientos
que realizamos con el cuerpo. Para el uso de este tipo de aplicaciones
mientras se duerme, recomendamos algunas cosas.

Poner el telfono mvil en modo avin, para que no emita ninguna seal
que pueda afectar la calidad de sueo y cargar muy bien el celular para
no tener que conectarlo mientras se duerme y colocar el mvil junto a los
pies y no junto a la cabeza.

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Fuentes de Informacin - Peligros de dormir con el telfono mvil en

la cama
El contenido del post es de mi autora, y/o, es un recopilacin de distintas fuentes.

Tags: peligros | dormir | telefono | cama | salud | bienestar

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31 comentarios - Peligros de dormir con el telfono mvil en la

cama
4567uyhnjm Hace 4 das
ya se para no dormir con el cel

MelviQuintero Hace 4 das

buen trabajo @JoselinGarcia1

anafoster12 Hace 4 das

asi es

AlbertoF4 Hace 4 das +1

muy buen post, yo me pongo en las noches y cuando me quedo
dormido se me cae el telefono en la cara

Rocsex Hace 4 das

es peligroso aunque siempre lo hacemos..!

Torero32 Hace 4 das

Es un mal habito que les estamos transmitiendo a los chicos , es
horrible . pensar q es el momento de descanzo van 10

MariaGiselaMarti Hace 4 das

peero es inevitable no dormir sin el

SantiagoF7 Hace 3 das

Desenchufate de la vida! Hace bien desconectarse.

shames1313 Hace 4 das

Gran info!

Mrkimm Hace 4 das

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Mrkimm Hace 4 das
Yo no duermo con el cel cerca!!

Funky_Dung Hace 4 das

Blackheaven1 Hace 4 das

buen post!

Santi_gar Hace 4 das

buen post

blablablaxd1 Hace 4 das

Resumen ?

Cargar 2 ms

Nuehal Hace 4 das

@blablablaxd1 No le el post tampoco

vertillinoza Hace 4 das +2

tu cerebro ashea q es de dia por la luz del cel y auqnue no
tardes en dormir la calidad del sueo disminuye y te volvs
mas pelotudo

RUKIA05 Hace 2 das

yo tampoco lei el post

TrollacioEdesur Hace 4 das

buenos bots

Pucho34 Hace 4 das

mariagutierre02 Hace 4 das

buen pots

ZulayMartinez Hace 4 das

Buen post

JeanLafayette Hace 4 das +1

kekojones96930 Hace 3 das

Que rica esta esta bitch

NormanFabian Hace 4 das +1

Para dormir siempre lo coloco en modo avin y lo dejo en el suelo.
Gracias por la recomendacin.

frakenboy90 Hace 4 das +3

Pero es que ver porno en la madrugada es lo ms de delicioso

Por que cargan los videos ms rapido

MikeMonts Hace 4 das

no lo hare mas

DALIZEEL Hace 4 das +2

mientras no sea un note 7 me chupa un huevo salu2

_Cirrus_ Hace 4 das

modo avion, alarma puesta y a la mierda

newre95 Hace 4 das

excelente post

nike96 Hace 4 das

la vez pasada amaneci con el cel en el orto

therick96 Hace 4 das

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suerte que no lo hago

Pucara_58 Hace 4 das

Buena info

kekojones96930 Hace 3 das

Buena info te dejes puntos

SantiagoF7 Hace 3 das

Muy buena sntesis de los peligros que entraa dormir con el
celular encendido muy cerca de la cabeza. Viernes, sbados y
domingo lo apago las 23:30, lo dejo fuera de la habitacins y, a
veces, no lo enciendo hasta medioda.
Lamentablemente lo uso como despertador durante la semana (le
saco el chip) y lo pongo a no menos de un metro y medio de la
cabecera.
Gracias por tan buena info.

JAIROJAVIER76 Hace 2 das

Para tener en cuenta estas recomendaciones

Pinheyros Hace 2 das

buen post

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