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La escuela te estresa? Reciente

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Publicado: May 7, 08 Categoras: Artculos 3 Comentarios
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Arturo Barraza Macas

Universidad Pedaggica de Durango

Durango, Mxico
Educacin libre de acoso
homofbico y
transfbico...

Este artculo ayuda a determinar si estudiantes de educacin media

Aborto, omisin, culpa y
superior y superior, sufren o no de estrs acadmico. Las sugerencias
duelo
dadas tienen un valor meramente indicativo y no deben de ser

consideradas como parte de un diagnstico o tratamiento.

Advertencia
Ser transparente

El presente artculo se elabor con el nimo de ser utilizado por alumnos

de educacin media superior y superior interesados en determinar si

sufren o no de estrs acadmico. Las sugerencias que se dan, a partir de

Patologa en la oficina?:
las respuestas que el alumno brinda a las preguntas que se le realizan, empresas saludables
tienen un valor meramente indicativo y no deben de ser consideradas

formalmente como parte de un diagnstico o tratamiento. Los valores

establecidos para calificar las respuestas brindadas a las preguntas Buscar

formuladas en cada rubro no tienen un valor estadstico y se pensaron

exclusivamente como parmetro de este ejercicio de autorreflexin.

El contenido de este artculo no debe de ser utilizado con fines de Suscrbase gratis
diagnstico o de investigacin; los interesados en esos campos pueden

ver la nota informativa que se agrega al final de este artculo.

Nombre(Sinapellido)*

Introduccin
Email*

Asistir a clases crea tensin y nervios en los estudiantes? Al presentar

Suscribirse
un examen hay la sensacin y la necesidad de morderse las uas? Se

manifiesta inquietud cuando se solicita la participacin en clase? Cundo

se est nervioso o inquieto se tiene la necesidad de hablar con alguien? PsicoPediaHoy.c

4.090Megusta
Es tanta la presin que ejercen la escuela y los maestros en el

estudiante que sera preferible quedarse dormido en casa y no ir a

Megustaestapgina
clases?

PsicoPediaHoy.c
Si como estudiante la respuesta fue SI a alguna de estas preguntas, om
24deabrilalas14:01
puede que se est padeciendo estrs acadmico. Para salir de dudas, la
Cmoaplicarlateorade
primera informacin que brindaremos intenta responder a la pregunta: Vygotskyenunaclase?

qu es el estrs acadmico?

El estrs acadmico es un proceso sistmico, de carcter adaptativo y

esencialmente psicolgico que se presenta de manera descriptiva en tres

momentos: Cmoaplicarlate
Muchopodemosencontrars
INCLUSIONCALIDADEDUCATI
1. El alumno se ve sometido, en contextos escolares, a una serie de

demandas que, bajo la valoracin del propio alumno, son consideradas

13 Comentar 12
estresores (ej. el profesor solicita realizar un ensayo no mayor a 5

cuartillas para entregarlo en dos das).

2. Esos estresores provocan un desequilibrio sistmico (situacin

Tweets
estresante) que se manifiesta en una serie de sntomas (indicadores del

desequilibrio, ej. morderse las uas, dejar de comer, etc.).

3. Ese desequilibrio sistmico obliga al alumno a realizar acciones de

afrontamiento (ej. empezar a bromear sobre el maestro y el trabajo que

pidi) para restaurar el equilibrio sistmico. Tweetsby@psicopediahoy
Ms all de los componentes tericos o empricos que presenta esta psicopediahoy
@psicopediahoy
definicin cabe preguntarse: cmo puede saberse con certeza que se
Culessonlascompetenciasde
unFacilitadordeEscuelade
padece o no estrs acadmico? El presente trabajo tiene como finalidad
Padres?ow.ly/nfgW30aqcK0
responder esa pregunta e identificar las consecuencias del padecimiento
Culessonla
de estrs acadmico. Lafacilitacins
institutosalaman

Qu origina el estrs?
31Mar

Como parte de las obligaciones del estudiante, la escuela, los maestros y

psicopediahoy
hasta los compaeros de clase exigen al alumno realizar ciertas @psicopediahoy
AcercadelaPsicologaEducativa
acciones, como sera el caso de presentar un examen, participar en una
ow.ly/9mB830apZof

competencia deportiva, realizar una exposicin en clase, elaborar un

AcercadelaP
mapa conceptual, etc. Sin embargo, algunas veces, el estudiante LaPsicologaE
institutosalaman
considera que no puedes responder como quisiera a estas exigencias, que

no est a la altura de lo que le piden y, como consecuencia, se pone 30Mar

nervioso o inquieto al tener que cumplirlas. Es en ese momento en que

psicopediahoy
se origina el estrs. @psicopediahoy

EncuadrePsicolgico
ow.ly/WEQU30apZkQ
Qu es lo que origina este estrs? La respuesta a esta pregunta es
Embed ViewonTwitter
totalmente individual y muy propia de cada individuo. Esto es, lo que a

uno le estresa a otra persona puede que no y viceversa. Por eso no debe
asombrar al lector que en su contexto acadmico lo ponga nervioso la

Revista
personalidad de un profesor mientras que al resto de compaeros no les

afecte, o que a uno de los compaeros de aula lo ponga nervioso pasar

al frente del grupo a realizar una exposicin cuando eso para otro no lo PsicologiaCienti ca
es.

Para tener un mejor conocimiento sobre aquellas situaciones que

resultan estresantes a cada uno, a continuacin se presenta un breve

cuestionario que ha de responderse con la mayor sinceridad posible,

sobre todo, sabiendo que estos resultados solamente los conocer el

lector que lo conteste.

A continuacin aparece una lista de posibles situaciones que ponen

nerviosos a algunos estudiantes. Cada una de estas situaciones tiene

cinco posibles respuestas que establecen la frecuencia con la que estas

situaciones causan tensin y nervios en los estudiantes. Debe contestarse

sealando con una X la opcin que refleje el caso personal (por ejemplo,

si en el tem uno se marca el nmero dos, quiere decir que a quien

contesta rara vez lo pone nervioso competir con sus compaeros de

grupo).

Tabla 1

Posibles situaciones acadmicas causantes de estrs en poblacin

escolar

Una vez se han contestado los diez tems, deben contarse los puntos

totales obtenidos, sumando la respuesta que se dio a cada tem. El

puntaje obtenido ha de interpretarse de acuerdo con los siguientes

valores:

Si se obtienen 15 puntos, o menos, debe analizarse qu est

sucediendo con el trabajo que se desarrollan como estudiante. Este

puntaje refleja que las diferentes actividades que se realizan en la

escuela no ponen nervioso al estudiante y esto puede ser un problema.

Es necesario recordar que todos los seres humanos necesitamos cierta

dosis de estrs para poder actuar y enfrentar las demandas de nuestro

exterior. Si las demandas que plantea la escuela no producen nerviosos

para nada, entonces, el organismo no se prepara para actuar.

Si se obtienen de 16 a 30 puntos, definitivamente hay estrs

acadmico, pero dentro de lo normal y es posible ubicarlo como un nivel

de estrs bajo.

Si se obtienen de 31 a 44 puntos, esto significa que se ha trascendido

el nivel bajo de estrs y se presenta un nivel alto de estrs. Este nivel

todava se encuentra dentro de lo normal, pero es necesario analizar las

estrategias que se estn utilizando para afrontarlo, porque todo parece

indicar que no estn dando el resultado esperado.

Si se obtiene de 45 a 50 puntos, esto quiere decir que se est en el

lmite superior de estrs, lo que ya indica un problema. Este puntaje

refleja que las diferentes actividades que se desarrollan en la escuela

ponen demasiado nervioso al alumno. Es necesario recordar que todos los

seres humanos necesitamos cierta dosis de estrs para poder actuar y

enfrentar las demandas de nuestro exterior, sin embargo, una dosis alta

de estrs normalmente bloquear nuestra accin y no nos permitir

actuar para enfrentarlo. Si las demandas que plantea la escuela ponen

siempre nervioso al alumno, es necesario buscar ayuda si realmente se

quiere seguir estudiando.

Como se observ, los dos extremos son dainos para el ser humano; que

nada nos estrese hace que nos pongamos en una situacin de

inamovilidad, ya que no hay algo que nos impulse a actuar y a hacer bien

las cosas. El extremos opuesto nos conduce a bloquear los esfuerzos de

trabajo, lo que tambin conduce a la inamovilidad.

Para recordar

El estrs es necesario para actuar y responder a las demandas del medio

ambiente; el estrs es lo que nos mueve a actuar. En nuestro caso, el

estrs es necesario para que poder adaptarnos activamente a los

requerimientos que la escuela y los maestros exigen para poder cursar

los estudios.
Qu sntomas o reacciones se presentan en a consecuencia del estrs?

Cuando existe algo que nos preocupa, nos inquieta o nos pone nerviosos,

nuestro cuerpo presenta un conjunto de reacciones que nos indican que

estamos estresados. Estas reacciones pueden ser de tres tipos: fsicas

(ej. sudoracin excesiva en las manos), psicolgicas (ej. problemas de

concentracin) y comportamentales (ej. aislamiento de los dems).

Al igual que en el caso de los estresores, los sntomas o reacciones al

estrs se presentan de manera muy personal y particular en cada caso.

En ciertos casos cuando hay estrs se presenta dolor de cabeza, aumento

significativo de consumo de alimentos y ganas de pelear; en otros casos,

puede haber leve prdida de la memoria (olvidar datos recientes),

problemas de digestin, erupciones en la piel y disminucin en las ganas

de trabajar en las tareas escolares encargadas por los maestros.

Para tener un mejor conocimiento sobre los sntomas o reacciones que se

presenta al estar estresado, a continuacin se ofrece un breve

cuestionario, tambin para contestarlo con sinceridad.

Se presenta una lista de posibles sntomas o reacciones que tienen

algunos estudiantes al estar estresados. Cada una de estos sntomas o

reacciones tiene cinco posibles respuestas que establecen la frecuencia

con la que estos sntomas se presentan en los estudiantes al estar

estresados. Debe contestarse sealando con una X la opcin que refleje

el caso personal (por ejemplo, si en el tem tres se marca el nmero

cuatro, quiere decir que es ese caso, casi siempre hay dolor de cabeza

ante la presencia de estrs).

Tabla 2

Posibles sntomas o reacciones que presentan algunos estudiantes ante

el estrs
Una vez se han contestado los 18 tems, se debe contar el total de

puntos obtenidos, sumando la respuesta dada a cada tem. El puntaje

obtenido debe interpretarse de acuerdo con los siguientes valores:

27 puntos o menos, algo anda mal. O se est equivocado y no se

padece estrs, o se ignoran realmente las reacciones ante el estrs. El

primer caso no es problemtico, simplemente no hay estrs, pero el

segundo caso si preocupa y hay que analizarlo. Cmo diferenciar un

dolor de cabeza provocado por una enfermedad o de un dolor provocado

por estrs? Si no se tienen claros los sntomas o reacciones que se

presentan al estar estresado, habr confusin y se tratar el sntoma

como si fuera enfermedad, en este caso se ataca el sntoma (dolor de

cabeza), pero no el motivo que produce el estrs que lo origina, de esta

forma, el problema persistir.

De 28 a 50 puntos. La reaccin al estrs es dbil, sin embargo, es

suficiente para saber que se est estresado y para proceder a analizar el

motivo del estrs y las formas de resolverlo. No obstante, el nivel con

que se presentan los sntomas obliga a estar ms atentos a ellos, por ello
se recomienda identificar los tres o cuatro sntomas que puntuaron ms

alto en el cuestionario.

De 51 a 72 puntos. La reaccin al estrs es fuerte, eso quiere decir

que los sntomas o reacciones se presentan con la fuerza suficiente para

que ser identificados y saber que se est estresado; esto lleva, en

consecuencia, a enfocarse en resolver el problema o la cuestin que

genera el estrs.

Ms de 72 puntos. Debe tenerse cuidado, ya que el puntaje indica que

la reaccin al estrs se est desbordando y se requiere urgentemente

afrontarlo de una u otra manera. En caso de que al identificar la causa

del estrs se sienta que no se puede afrontarlo por s mismo, es

necesario buscar ayuda profesional.

Para recordar

Tener dolor de cabeza, sentirse irritable o tener trastornos en el sueo,

por mencionar algunos de los sntomas enunciados anteriormente, no

necesariamente indican presencia de estrs, pues estos son sntomas que

pueden estar presentes como parte de otras enfermedades, o ser ellos,

enfermedades por s mismos. Por eso debe recordarse que se les

considera sntomas o reacciones al estrs nicamente al estar asociados

a agentes estresores, esto es, a situaciones o exigencias del entorno que

producen nervios. Asimismo, debe recordarse que estos son los sntomas

y no el origen del estrs; debe enfrentarse la causa origina el estrs.

Cmo puedo enfrentarse el estrs?

Cuando somos conscientes de que estamos estresados, se hace necesario

enfrentar lo que nos causa estrs; las acciones que hacemos al respecto

las denominamos estrategias de afrontamiento. Al igual que en el caso

de los estresores y los sntomas, no puede hablarse de estrategias nicas

y correctas para cualquier estudiante, sino que cada uno utiliza las

estrategias que considera adecuadas y que en otras situaciones le han

ayudado.
Para tener un mejor conocimiento sobre las estrategias de

afrontamiento que suelen utilizarse al estar estresado, a continuacin se

presenta un breve cuestionario que ha de diligenciarse con la mayor

sinceridad posible. Los resultados slo los conocer quien lo conteste.

Se presenta una lista de posibles estrategias de afrontamiento que

utilizan algunos estudiantes al estar estresados. Cada una de estas

estrategias de afrontamiento tiene cinco posibles respuestas que

establecen la frecuencia con la que estas estrategias se utilizan. Debe

contestarse sealando con una X la opcin que refleje el caso personal

(por ejemplo: si en el tem cinco se marca el nmero tres, quiere decir

que en el caso particular, algunas veces se recurre a autoelogios para

enfrentar el estrs).

Tabla 3

Posibles estrategias de afrontamiento utilizadas por estudiantes ante el

estrs

Una vez se han contestado los 10 tems, debe contar el puntaje total

obtenido, sumando la respuesta que se dio a cada tem. El puntaje

obtenido se interpreta de acuerdo con los siguientes valores:

15 puntos o menos. Es necesario analizar lo que est pasando. O no se

tiene claridad en relacin con las formas de afrontamiento del estrs, o

definitivamente no se enfrenta y eso, por s mismo, es preocupante, ya

que, al no enfrentarlo todo, se deja suelto y cualquier cosa puede pasar.

En este caso es urgente comprometerse en buscar una solucin y no

esperar a que con el tiempo se diluya la preocupacin o a que otros

resuelvan la situacin.

De 16 a 30 puntos. Se considera que hay poco uso de estrategias de

afrontamiento. En el caso de obtener de 31 a 44 puntos, se considera

que se hace mucho uso de las estrategias de afrontamiento. Ahora bien,

lo pertinente aqu no es si se usan mucho o poco, sino el uso adecuado

que se hace de ellas, por lo que este resultado debe interpretarse con el

cuadro que aparece a continuacin:

Las columnas representan el nivel con que se presentan los estresores,

mientras que las filas representan la frecuencia de uso de las estrategias

de afrontamiento.

Tabla 4

Puntuacin de cuestionario

Una vez hecho este cuadro, y situando tus resultados en uno de los

cuatro cuadrantes, podremos interpretarlo de la siguiente manera:

Se debe considerar adecuado el uso de las estrategias de

afrontamiento si se ubica en el primer cuadrante, donde hay un nivel

bajo de estrs y hay poco uso de estrategias de afrontamiento.

Se debe considerar inadecuado el uso de las estrategias de

afrontamiento si se ubica en el segundo cuadrante, donde hay un nivel

alto de estrs y hay poco uso de estrategias de afrontamiento. En este

punto se hace necesario incrementar y diversificar las estrategias de

afrontamiento que se utilizan.

Se debe considerar adecuado el uso de las estrategias de

afrontamiento si se ubica en el tercer cuadrante, donde hay un nivel

bajo de estrs y hay gran uso de estrategias de afrontamiento. En este

caso, nuestra hiptesis sera que las estrategias que se utilizan son las

adecuadas y han permitido bajar el nivel de estrs.

Se debe considerar inadecuado el uso de las estrategias de

afrontamiento si se ubica en el cuarto cuadrante, donde hay un nivel

alto de estrs y hay gran uso de estrategias de afrontamiento. Todo

parece indicar que las estrategias son ineficaces y no ayudan a resolver

el problema de estrs.

De 45 a 50 puntos, se est en el lmite superior del uso que se les

puede dar a las estrategias de afrontamiento y esto ya indica un

problema. O se siente que el estrs es demasiado alto y se est tratando

de mitigarlo con todas las estrategias de las que se dispone, o bien, se

estn utilizando todos los recursos con los que se cuenta, pero no de la

manera adecuada y, por lo tanto, no hay resultados. En cualquiera de

los dos casos se recomienda registrar la frecuencia y el tipo de uso que

se le da a las estrategias, as como los resultados obtenidos, para as

identificar aquellas que realmente son eficaces y que ayudan a

solucionar o mitigar el estrs.

Para recordar

Las estrategias de afrontamiento pueden estar orientadas a la resolucin

del problema (ej. realizar un plan y llevarlo a cabo) o a la regulacin

emocional (ej. tomar las cosas con humor). Aunque a simple vista parece

que las primeras son las mejores, no es as. Cuando la resolucin del

problema puede estar a nuestro alcance, es recomendable utilizar

estrategias que estn orientadas a la resolucin del problema, pero si la

situacin que preocupa est fuera de nuestro alcance, lo mejor es

utilizar estrategias orientadas a la regulacin emocional para evitar un

desgaste fuerte e innecesario ante situaciones que no podemos cambiar.

Para terminar, quiero recordarles a los lectores que a bien tuvieron

llegar hasta el final, que el estrs acadmico es ms real de lo que

aparenta, y el hecho de que la gran mayora de los maestros y de las

escuelas lo ignoren no lo hace menos real. Asimismo, quiero enfatizar

que con este artculo pretendo llegar al grupo que ms me interesa que

conozca lo que es el estrs acadmico, me refiero a los estudiantes.

Nota informativa

El contenido de este artculo se pens para propiciar la reflexin y el

autoanlisis en los alumnos de educacin media superior y superior. A los

interesados en utilizar apartes de lo aqu planteado con fines de

investigacin, les recomiendo la lectura previa de los siguientes

documentos:

Estrs acadmico; un estado de la cuestin

Un modelo conceptual para el estudio del estrs acadmico

Propiedades psicomtricas del inventario SISCO del estrs acadmico

A los interesados en utilizar apartes del contenido aqu plasmado con

fines de diagnstico, los remito al artculo Propiedades psicomtricas del

inventario SISCO del estrs acadmico para que determinen si cubre los

requisitos para ser utilizado como un test de diagnstico.

___________________________________________________

Para citar este artculo:

Barraza, A. (2008, 7 de mayo ). La escuela te estresa?.

PsicoPediaHoy, 10(11). Disponible en:

http://psicopediahoy.com/estresenlaescuela/

____________________________________________________

3 Comentarios a: La escuela te estresa?

1. yohana amparo frausto dice:

21 mayo, 2008 a las 8:45 am

Hola. Pues he ledo todo el texto y se me hizo muy bueno para

compreder el estrs. Haciendo las encuestas comprend que tengo

 estrs, por eso me gustara saber ms del tema.

Responder

2. FANNY dice:

1 diciembre, 2008 a las 8:44 am

Felicitaciones por este trabajo. Me gustara saber cmo puedo

desarrollar los item con estudiantes de segundo a quinto. Quiero

poner en prctica este interesante trabajo el ao que viene.

Responder

3. Nilmo Lpez dice:

4 febrero, 2012 a las 8:42 am

Muy bueno el artculo, refleja muchos aspectos que se viven en las

escuelas o colegios, creo que la variable stress, tiene muchas

vertientes los que trabajamos en educacin podemos tener algunos

indicios de donde vienen los problemas de rendimiento en los

alumnos, imparto un curso de investigacin en la Universidad, el

tema me servir de referencia. Felicitaciones por el trabajo

bastante completo.

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