Вы находитесь на странице: 1из 25

Calorias quemadas en...

Compartir Twittear
Navegando por ahi me encontre esta informacion
bastante util e interesante espero les sirva.

Hola a todos, ahora que llega el momento de rebajar un poco esos kilos de mas y por lo
tanto aumentamos la realizacin de actividad fsica, podemos calcular de manera
aproximada cuantas calorias se gasta con esa actividad, dependiendo de cual sea sta,
nuestro peso corporal y el tiempo de realizacin, espero os ayude a la hora de elegir.

Cuantas Calorias quema cada deporte o actividad?

Estamos seguro que t has tenido alguna vez una discusin semejante: que la bici quema
tantas caloras, que no, que quema tantas otras, que no importa, porque igual lo que
ms caloras quema es correr, que estis todos equivocados, que lo ms adelgaza es un
deporte como el ftbol, y as hasta (casi) el infinito.

Si es as, buenas noticias (que te permitirn zanjar cualquier discusin de ese tipo): aqu te
presentamos una completa relacin de las caloras que pueden quemarse practicando cada
uno de los ms comunes deportes y actividades.

Slo necesitars una calculadora y un poco de sinceridad para confesar el nivel de


intensidad con que los practicas.

Antes de pasar a cada caso en particular, damos un ejemplo de cmo se calcula la frmula:

Supongamos que usted pesa 70 kilos, practica la actividad durante 30 minutos y la frmula
para esa actividad es:

0,046 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Usted debera realizar el siguiente clculo: 0,046 x (70 x 2,2 = 154) x 30 = 0,046 x 154 x 30
= 212,52 caloras quemadas

Aquagym
0,031 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica =
caloras aproximadas quemadas

Baile aerbico

Gasto calrico estimado

Prctica moderada: 0,046 x (su peso x 2,2) X total de


minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Prctica vigorosa: 0,062 x (su peso x 2,2) X total de


minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Baile de saln
Gasto calrico estimado

Prctica moderada: 0,034 x (su peso x 2,2) X total de


minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Prctica vigorosa: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de


minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Baile en discoteca

Gasto calrico estimado

Prctica vigorosa: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de


minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Ballet
Gasto calrico estimado

0,058 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica =


caloras aproximadas quemadas

Bsquetbol

Gasto calrico estimado

Prctica moderada: 0,045 x (su peso x 2,2) X total de


minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas
Prctica vigorosa: 0,071 x (su peso x 2,2) X total de
minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Bisbol/sftbol

Gasto calrico estimado (para un pitcher o un catcher)

0,039 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica =


caloras aproximadas quemadas

Bicicleta

Gasto calrico estimado

Velocidad baja (16 km por hora): 0,049 x (su peso x 2,2) X


total de minutos de prctica = caloras aproximadas
quemadas

Velocidad moderada (20 km por hora): 0,071 x (su peso x


2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas
quemadas

Boxeo
Gasto calrico estimado

Prctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de


minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Prctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de


minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Caminata
Gasto calrico estimado

Prctica moderada (5 km por hora): 0,029 x (su peso x 2,2)


X total de minutos de prctica = caloras aproximadas
quemadas

Prctica vigorosa (7 km por hora): 0,048 x (su peso x 2,2)


X total de minutos de prctica = caloras aproximadas
quemadas

Carrera/Jogging

Gasto calrico estimado

Trote lento (8 km por hora): 0,06 x (su peso x 2,2) X total


de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas
Trote rpido (11 km por hora): 0,092 x (su peso x 2,2) X
total de minutos de prctica = caloras aproximadas
quemadas

Carrera lenta (13 km por hora): 0,104 x (su peso x 2,2) X


total de minutos de prctica = caloras aproximadas
quemadas

Carrera rpida (16 km por hora): 0,129 x (su peso x 2,2) X


total de minutos de prctica = caloras aproximadas
quemadas

Cheerleading y actividades similares

Gasto calrico estimado

Prctica moderada: 0,033 x (su peso x 2,2) X total de


minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Prctica vigorosa: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de


minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Esqu
Gasto calrico estimado

Continuo, experiencia intermedia: 0,039 x (su peso x 2,2)


X total de minutos de prctica = caloras aproximadas
quemadas

Experto: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de


prctica = caloras aproximadas quemadas

Ftbol
Gasto calrico estimado

Prctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de


minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Prctica vigorosa: 0,097 x (su peso x 2,2) X total de


minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Ftbol americano
Gasto calrico estimado
Prctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de
minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Prctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de


minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Golf

Gasto calrico estimado

0,045 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica =


caloras aproximadas quemadas

Hndbol
Gasto calrico estimado

Prctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de


minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Prctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de


minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Hckey sobre csped o sobre hielo


Gasto calrico estimado

Prctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de


minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Prctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de


minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Judo/Karate

Gasto calrico estimado

Prctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de


minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas
Prctica vigorosa: 0,09 x (su peso x 2,2) X total de minutos
de prctica = caloras aproximadas quemadas

Natacin

Gasto calrico estimado

Prctica moderada (18 m por minuto): 0,032 x (su peso x


2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas
quemadas

Prctica vigorosa (50 metros por minuto): 0,088 x (su peso


x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas
quemadas

Pdel
Gasto calrico estimado

Principiantes, singles: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de


minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Expertos, singles: 0,055 x (su peso x 2,2) X total de


minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Expertos, dobles: 0,042 x (su peso x 2,2) X total de minutos


de prctica = caloras aproximadas quemadas

Patinaje (sobre hielo o con rollers)


Gasto calrico estimado

Principiante: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de


prctica = caloras aproximadas quemadas

Prctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de


minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Prctica vigorosa: 0,065 x (su peso x 2,2) X total de


minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Pilates

0,023 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica =


caloras aproximadas quemadas

Ping-pong (tenis de mesa)


Gasto calrico estimado

Jugador con experiencia: 0,045 x (su peso x 2,2) X total de


minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Remo
Gasto calrico estimado

Prctica moderada: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de


minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Prctica vigorosa: 0,097 x (su peso x 2,2) X total de


minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Rugby

Gasto calrico estimado

Prctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de


minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Prctica vigorosa: 0,097 x (su peso x 2,2) X total de


minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Salsa
0,043 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica =
caloras aproximadas quemadas

Skateboarding

Gasto calrico estimado

Moderado a vigoroso: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de


minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas
Spinning

Intensidad leve a moderada: 0,023 x (su peso x 2,2) X total


de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Stepping en escalones

0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica =


caloras aproximadas quemadas

Surf
Gasto calrico estimado

Incluyendo el nado: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de


minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Tai Chi Chuan

0,031 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica =


caloras aproximadas quemadas

Tenis

Gasto calrico estimado

Principiante: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de


prctica = caloras aproximadas quemadas
Con experiencia, singles: 0,071 x (su peso x 2,2) X total de
minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Con experiencia, dobles: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de


minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Vleybol

Gasto calrico estimado

Competitivo: 0,065 x (su peso x 2,2) X total de minutos de


prctica = caloras aproximadas quemadas

Yoga
0,019 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica =
caloras aproximadas quemadas

Fuente:http://es.fitness.com/forum/culturismo/calorias-gastadas-en-cada-actividad-f-sica-
17344.html

Espero les haya gustado y me puedan dar un puntito para dejar de ser novato.