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BSQUETBOL

El baloncesto es un deporte colectivo que se juega entre dos equipos de 5 jugadores, cuyo fin de cada
equipo es el de encestar la pelota del equipo adversario.
El bsquetbol requiere coordinacin, movimientos y ritmos; el basquetbol exige precisin, potencia,
energa, rapidez, fuerza, coordinacin, agilidad, elasticidad, al igual que concentracin, determinacin,
relajacin y organizacin para tener xito. Es sin duda un deporte completo, donde todos los msculos
entran en accin.
El baloncesto como deporte es ciencia y arte:
a. CIENCIA.- Porque se basa en las leyes didcticas, acadmicas, pedaggicas, y en el entendimiento y
conocimiento del cuerpo humano y sus funciones.
b. ARTE.- Porque se basa en habilidades y destrezas, fsicas, tcnicas y psquicas.
El basquetbol fue creado por Dr. James A. Naismith en el ao de 1891 en Massachusetts-USA
FUNDAMENTOS.- Se dividen en dos partes:
1.- FUNDAMENTOS TECNICOS SIN BALON.- Son acciones que forman parte de la base para los
movimientos que caracterizan la buena tcnica del bsquetbol; tambin se le denomina tcnicas de los
desplazamientos.
I.- POSICION BASICA.- Es una posicin general del cuerpo. La Existen dos posturas: Con dos
posicin correcta facilita los desplazamientos econmicos y pies en una misma lnea y con
oportunos que permiten la ejecucin de cualquier fundamento un pie ms adelantado.
de juego, as como la mejora de las condiciones de equilibrio. La
posicin correcta se realiza con los pies separados a una
distancia semejante al de los hombros. los pies paralelos , las
piernas semi-flexionadas, el peso del cuerpo esta distribuidos
sobre ambas piernas permitiendo el inicio de cualquier
movimiento con rapidez y en la direccin deseada, el tronco
ligeramente inclinado hacia delante, la cabeza erguida, los
brazos separados y flexionados, las palmas de la manos
paralelos y en constante alerta.

II.- LOS DESPLAZAMIENTOS.- Son movimientos por los cuales el cuerpo se traslada por el campo de
juego en direcciones, velocidades y formas determinadas.
Existen diversas formas de desplazamiento: Hacia delante, atrs, a los laterales, en diferentes direcciones
oblicuas, con y sin giros, a velocidad y a ritmos diferentes.
III.- CARRERAS-PIQUES.- La carrera est condicionada a las diferentes situaciones de juego: cambiar de
direccin, aumentar sorpresivamente la velocidad, etc. Los piques son formas de intensidad de la carrera
en el cual se trata de lograr inmediatamente el mximo de velocidad, los piques son cortos y se utilizan
en direcciones diversas y existen dos formas: directa y cruzada.
IV.- DESLIZAMIENTO.- Son desplazamientos que se realizan con
las piernas flexionadas, los pies separados uno delante del otro
y el avance se realiza con la pierna que est adelante y
arrastrando la pierna que queda atrs.

V.- PARADAS.- Son detenciones bruscas en el juego y exigen una estabilidad en equilibrio y precisin con
el fin de realizar cualquier fundamento posteriormente, se utiliza para cambiar la direccin de la carrera,
para desmarcarse del defensa o para hacer una cortina.
VI.- SALTOS.- El baloncesto es uno de los deportes que ms exige elasticidad en las piernas, requiere
saltos con uno o dos piernas en las ms variadas formas, los saltos se utilizan para lanzar al cesto, para
coger un rebote, para realizar un pase, para apoderarse de un baln, etc. Y deben realizarse con rapidez
y gran reaccin neuromuscular. Los saltos se pueden realizarse de la posicin fija o con carrera previa,
todos los saltos tienen tres parte: 1. El impulso, 2.-La elevacin, 3.- cada
VII.- MOVIMIENTOS DE BRAZO.- Estos movimientos son
importantes dentro del juego, tanto en la accin defensiva as
como en la accin de ataque, exigen coordinaciones y
mecanismos complejos con gran contenido de precisin. Los
movimientos pueden ser flexiones, extensiones, balanceos y
circunducciones.

VIII.- FINTAS.- Es una accin simulada para seguidamente realizar otra. Es tratar de engaar al jugador
contrario que est defendiendo, pudindose utilizar para este fin la cabeza, los ojos, los brazos, manos y
piernas, deben realizarse con movimientos rpidos. Existen dos clases de fintas: Finta simple y finta
doble.

IX.- PIVOTES.- El pivote es un fundamento que se realiza con un


pie fijo en el suelo y el otro en movimiento, al pie fijo se le
llama pie de pvot,
y el pie libre podr desplazarse en todas las direcciones y
sentidos, las piernas se mantienen semi-flexionadas y los pies
separados para mantener un buen equilibrio.

X.- CAMBIO DE RITMO.- Es la variacin de la velocidad de un jugador sobre su desplazamiento en el


campo segn la conveniencia.
XI.- CAMBIO DE DIRECCION.- Es la capacidad para, en un momento determinado variar la direccin del
desplazamiento destinado a superar o distanciar a su oponente.
XII.- BLOQUEOS.- Los bloqueos son armas fundamentales no
slo contra las defensas individuales, sino tambin contra las
zonas. El bloqueo hay que realizarlo de cara al oponente, con
las piernas separadas y flexionadas, los brazos cruzados a la
altura del pecho y ligeramente inclinado hacia delante para
resistir mejor el impacto del contrario.

XIII.- LOS CORTES.- Son penetraciones rpidas sin baln en medio de la defensa. Saber cortar es intuitivo
por parte del jugador y fijarse en las posiciones defensivas de los rivales y saber escoger el momento
preciso para cortar velozmente hacia un espacio vaco de la defensa.
2.- FUNDAMENTOS TECNICOS CON BALON:
I.- TOMA DEL BALON.- La manera de tomar el baln es de 45 grados
adoptando la posicin bsica con los dedos separados, donde aproximadamente, con los
las yemas de las mismas perciban la sensacin de seguridad y codos a la altura de la cintura de
dominio, con la suficiente soltura, sin tensin ni rigidez. El manera natural.
contacto se realiza con las yemas de los dedos, los pulgares
detrs del baln, asegurando la pelota con su parte postero-
superior, pegado al cuerpo, los antebrazos formando un ngulo
II.- MANEJO DE BALON.- Son todas aquellas habilidades que permite al basquetbolista recibir, mantener,
controlar, usar y dirigir el baln.
III.- RECEPCION DEL BALON.- Las manos deben estar alertas y la vista dirigida hacia la
en direccin de la pelota, el contacto se realiza con la yema de trayectoria del baln. La
los dedos, estos separados ligeramente, los pulgares detrs recepcin se puede realizar con
para frenar la llegada del baln, los brazos extendidos hacia la dos manos o con una mano.
pelota para luego flexionarlo, sirviendo como amortiguacin y

IV.- PASES.- El pase es el envo del baln realizado por un jugador hacia un
compaero de equipo. El pase es el fundamento ms utilizado y su correcto uso nos permite sacar
partidos de otro fundamento. El pase es ms veloz que cualquier jugador en carrera. El pase debe ser
oportuno, preciso, rpido e imprevisto. Pueden ser ejecutados desde posiciones estacionarias, en
movimiento, sobre la carrera y con salto; por su trayectoria pueden ser directos e indirectos y pueden
ser ejecutados con dos manos o una mano. Existen varias clases de pase:
a.- Con dos manos: De pecho, de pique, sobre la cabeza, bajo mano, de entrega.
b.- Con una mano: De pecho, de pique, de beisbol, de gancho, de faja, de entrega, rodado.
METODOLOGA DEL PASE.- El mtodo de enseanza del pase es casi exclusivamente global, pero el
proceso metodolgico se concreta aumentando progresivamente la dificultad en la ejecucin: Pases en
forma esttica, pasar la pelota y luego moverse, Pasar en movimiento a receptores fijos, pasar y recibir
en movimiento, pases con ms de dos jugadores, pases con oposicin pasiva y activa, pases en
situaciones de competencia.
V.- DRIBLING.- Se debe iniciar el dribling sin mirar al baln ni al suelo, sino a lo ms importante, el campo
de juego. El dribling se utiliza esencialmente para: Llevar el baln del campo defensivo al ofensivo,
superar una defensa presionante, favorecer una penetracin, llevar el contraataque, iniciar un sistema
de juego, resolver una situacin de uno contra uno.
El dribling es importante, por consiguiente todos los jugadores deben saber driblear correctamente con
ambos manos. El baln debe ser impulsado suavemente, empujndolo y no golpendolo, el codo un
poco despegado del cuerpo, la mano abierta sin apoyar totalmente la palma de la mano y encima del
baln, no tiene que estar rgida, de esta manera podemos controlar mejor el bote. Al baln toca la yema
de los dedos el bote normalmente, se debe dar bote no ms alto de La cintura.
Existen varios tipos de dribling: De proteccin, de velocidad, con ambas manos, con cambios de mano
por delante del cuerpo, por detrs, entre la piernas y de reverso, con cambio de velocidad, con cambio
de ritmo, con cambio de direccin.

METODOLOGA DEL DRIBLING.- La enseanza del dribling debe ser dirigida hacia el uso de ambidextra.
Todos los ejercicios deben ser practicados poniendo nfasis en el nio que no mire la pelota, no se debe
avanzar en el proceso de enseanza si no cumple con todo esto: Dribling en el lugar, driblear caminando,
driblear caminando alternando con detenciones, driblear corriendo, driblear corriendo alternando con
detenciones, driblear en slalom, driblear alternando con giros alrededor de obstculos, driblear en
zigzag con cambios de direccin, agregar oposicin pasiva y activa y completar con la automatizacin,
combinacin y juegos.
VI.-LANZAMIENTO: Es el fundamento tcnico principal ya que sin ello no habra puntuacin. Los
lanzamientos son los mecanismos de gran precisin, la compleja coordinacin y la variedad de
lanzamiento merecen una atencin especial. Existen factores para la efectividad de los lanzamientos y
son: Distancia del lanzamiento, velocidad del lanzamiento, buena posicin del lanzamiento, poco espacio
de tiempo. Las tres C del lanzamiento: Control, confianza y concentracin.
Todo lanzamiento debe tener una posicin inicial, una trayectoria y una posicin final.
Pies separados aproximadamente el ancho de los hombros y con el pie de la mano que lanza un poco
ms adelantado y ambos dirigidos hacia el aro.
Piernas flexionadas, pero no demasiado, la punta del pie debe estar en la lnea vertical con la rodilla.
Tronco debe estar recto, un poco inclinado hacia delante en el momento de la posicin inicial del
lanzamiento.
Para desarrollar su efectividad se requiere de la prctica de muchas horas y los puntos esenciales son los
siguientes: Toma del baln, Control y equilibrio del cuerpo, colocacin, posicin de los dedos, posicin
del baln antes de soltarlo, localizacin de los puntos de referencia y zona de tiro, parbola del baln,
concentracin.
La pelota es colocada a la altura de la sien, el brazo que ejecuta el lanzamiento estar flexionado por el
codo y estar en la misma lnea con la punta del pie y la rodilla, el antebrazo formar un ngulo de 90
grados ms o menos con el brazo, la mano estar colocada debajo del baln y tocando solamente con los
dedos separados sin tensin, el dedo pulgar debe estar separada del ndice, el brazo contrario estar
tambin flexionado y apoyando la mano al baln a media altura y en la parte lateral de sta, la cabeza
estar erguida, el cuello recto y relajado y la vista puesta al aro mirando entre los brazos y por debajo del
baln.
CLASES DE LANZAMIENTO: De pecho, con una mano en posicin estacionaria, en suspensin (JUMP
SHOP), de gancho, tiro libre, entrada a canasta (doble ritmo, bandejas).

VII.- REBOTE.- El rebote es fundamental y muy importante, la estatura sin duda es un factor importante
en el rebote, pero encima de todo est la tcnica individual de conjunto y la capacidad para ejecutar
correctamente el salto de elevacin vertical, al mismo tiempo tener nocin exacta de la precisin del
salto en el momento oportuno y la coordinacin de movimientos que ejecutan los brazos, la mano, el
tronco y las piernas, para facilitar la obtencin del rebote. En el rebote, intentar en el momento del salto
ponerse debajo del baln, llegar lo ms alto posible, coger la pelota con agresividad, arrancarlo y
protegerlo.
VIII. DOBLE RITMO. Consiste en dar dos saltos consecutivos, el primer salto ser largo y el otro ser
hacia arriba en forma vertical, la pelota se coge fuertemente con las dos manos en el momento de
realizar el primer salto. S el doble ritmo se inicia con el pie derecho, entonces el lanzamiento debe ser
con la mano derecha, y s se da inicio con el pie izquierdo, entonces el lanzamiento se ejecutar con la
mano izquierda, La pierna de la mano que lanza impulsar hacia arriba flexionando la rodilla.

REGLAS BASICAS.
-La medida del campo es de 28 metros de longitud por 15 metros de ancho, medida desde el borde
interior de las lneas que delimitan el terreno de juego.
-Todas las lneas deben medir 5 cm. De anchura y del mismo color
-Los tableros miden 1.80 metros (+3 cm.) de longitud y 1.05 metros (+2 cm.) de vertical y con el borde
inferior del suelo mide 2.90 metros.
-En el campo durante el juego debe estar 5 jugadores y puede ser sustituido por otro jugador
-Se inscribe 12 jugadores y se juega 4 tiempos de 10 minutos con intervalo de 2 minutos entre el primer
y segundo, y tambin entre el tercer y cuarto perodo; el intervalo entre el segundo y tercer tiempo
deber ser de 15 minutos.
-Los equipos deben ser numerados de 4 a 99 y debe llevar en el pecho y espalda con una altura de 10 y
20 cm. Respectivamente.