Por qu me Canso Tanto?

Vives en un contexto social que te exige constantemente, y cada vez mucho ms. Las
expectativas que han puesto en ti y las expectativas de exigencia, quizs te llevan a darlo todo
!!. Tenemos grabado en nuestra mente, que hemos de estar al 1000 x 1000.
Aunque pienses de otra forma, an cuando quieres salir de esa estructura mental, te acabas
encontrando dentro de nuevo. El ritmo propio es poderoso y sin darte cuenta cuando llega la
noche sientes un gran cansancio en tu cuerpo, los prpados te aprietan y los msculos estn
un poco tensos, incluso inflamados.
En la maana no cambian las cosas, incluso cuesta tirar de las sbanas, verdad que s?, a m
tambin me pasa y te entiendo. La pregunta es qu hacer con ese cansancio?, qu hacer
con la suma de das y das que no se acaban?. Bueno, por un lado claro, descansar lo mejor
que puedas teniendo una correctas horas de sueo, pero hoy quiero darte unas ideas sencillas
que tienes o puedes tener en tu despensa.

Plato de comida saludable

Lo ms importante para ti es que tienes que conseguir tu equilibrio vital o tu equilibrio
energtico. Tener la suficiente fortaleza fsica para asumir correctamente tus quehaceres
diarios, que no te lleven a un cansancio excesivo, a una fatiga dolorosa, incluso convirtindose
lentamente en apata.
Pautas Esenciales
1) Ya te lo he comentado varias veces, y lo primero es empezar a reducir aquellos alimentos
que te perjudican y consumir alimentos de tu entorno, lo ms naturales posibles.
2) Cocina tus alimentos con ms o menos calor, segn la estacin del ao.
3) Mastica correctamente y pon atencin a lo que comes.
4) Aumenta el consumo de legumbres, semillas, cereales integrales, pescado, frutas y
verduras de la estacin.
5) Minimiza alimentos tales como la carne roja, los fritos, embutidos, consumo en exceso de
lcteos. Todos ellos te hacen malgastar tu energa y producen pereza.
6) Reduce el consumo de alcohol, cafena, pastelera y bollera.
7) Bebe agua, zumos naturales e infusiones. Una buena hidratacin combate eficazmente el
cansancio.
8) Come de cinco a seis veces al da, con cenas no muy pesadas.
Algunos Alimentos a Incorporar
Aparte de lo que te he comentado anteriormente, estos son algunos alimentos que puedes
incorporar a tu dieta, ampliando tambin tus posibilidades culinarias. Alimentos perfectos para
incrementar tu energa.
Arroz integral, avena, trigo sarraceno, frutos secos, jengibre, levadura de cerveza, jalea real o
chocolate puro; entre otros.

Dos Ideas: en el Desayuno y en la Cena

Tomar lquido en las maanas es necesario para comenzar a equilibrar tu organismo, sin
embargo una de las mejores opciones es tomar algo caliente, antes de consumir otros
productos a temperatura ambiente o fra. Debes de calentar tu sistema digestivo, para que se
ponga en marcha y se active desde tu interior toda tu energa desde el primer instante.

Puedes tomar t verde, pero como quizs te altere demasiado, te propongo una idea con
jengibre:

Calienta 250 ml de agua rayando un poco de jengibre fresco en el agua.

Deja cocer 2 minutos. Puedes poner un endulzante natural. Vers cmo
sientes inmediatamente la subida de energa, y lo bien que le va a sentar
a tu estmago para el resto del da.
Por la noche, toca avena. Haz una sopa de verduras (puerro, zanahoria, col) y echa un puado
(tres cucharadas) de copos de avena en la misma. Cuece la avena durante 10 minutos, teniendo
en cuenta la cantidad de agua para que no se espese mucho. Rectifica de sal o salsa de soja. La
avena aparte de otras propiedades, es un gran relajante y vers que bien vas a dormir.