PIE

Abraham Lincoln

Actividad N 1

Nombre Curso

Fecha RUT

Entonces, despus de ver la pelcula que aprendiste:

Menciona algo que crees deberas cambiar y/o mejorar de tu comportamiento

Ya terminaste!
PIE
Abraham Lincoln

Actividad N 1

Nombre Curso

Fecha RUT

Entonces, despus de ver la pelcula que aprendiste:

Menciona algo que crees deberas cambiar y/o mejorar de tu comportamiento

Ya terminaste!
PIE
Abraham Lincoln

Los 10 mecanismos para crear pensamientos errneos

Mecanismo Definicin Enunciados Tpicos

Hipergeneralizacin Sacar conclusiones generales Todo el mundoSiempre...
incorrectas de un hecho o Nadie...
detalle concreto.
Designacin global Hacer afirmaciones simplistas Soy un...
que dan una visin Soy muy...
distorsionada de uno mismo.

Filtrado negativo Ver las cosas fijndose slo Esto est mal... y esto...
en lo negativo. y esto... y esto...
Pensamiento polarizado Ver las cosas como Soy totalmente...
enteramente buenas o Es totalmente...
enteramente malas.
Autoacusacin Sentirse culpable de todo, No s cmo, pero lo tena
sea responsable o no de lo que haber evitado...Siempre
ocurrido. lo estropeo todo...
Personalizacin o Sentir que lo que sucede Seguro que se refiere a
autoatribucin alrededor siempre est en m...Lo ha dicho por m...
relacin con uno mismo.
Proyeccin Creer que los dems ven las Por qu no hacemos esto, a
cosas como uno mismo. mi hermano le gusta...Tengo
fro, ponte un jersey...
Hipercontrol Pensar que todo est bajo Puedo con todo...
nuestro control.
Hipocontrol Pensar que nada est bajo No puedo hacer nada...
nuestro control. Pasar lo que tenga que
pasar...
Razonamiento emocional Usar sentimientos, No me cae bien, luego lo
prejuicios, simpatas o hace mal... Es genial,
antipatas para valorar la luego est bien...
realidad.

Cmo Vencerlos

Romper con el pensamiento sirvindose de palabras o frases contundentes como: no,

mentira, calla, para con esta basura, no es verdad...
Desenmascarar el mecanismo.
Anlisis realistas que tengan en cuenta toda la realidad y sus distintos matices.
Pensamientos positivos, viendo el lado bueno de las cosas.
Autoafirmar nuestra propia vala y nuestras posibilidades de forma realista y optimista.
PIE
Abraham Lincoln

He derramado sobre mi compaera Sofa

un vaso de bebida en una fiesta. Soy
un tonto. Estropeo todo lo que hago.

Tengo promedio rojo en tres ramos. Nunca

conseguir subir las notas. Los profesores me
tienen mala. Por ms que haga no saldr
del pozo.

Carmen no ha guardado mi secreto. No

se puede confiar en nadie. Todo el mundo
me engaa.

Las chicas no se interesan por m. Soy tan

bajo.
PIE
Abraham Lincoln

He pedido ayuda a un compaero de clase

para un trabajo y me ha dicho que no
puede. Nadie quiere saber nada de m.

Los chicos mayores del barrio me molestan

y yo me dejo para que no me peguen.
No s hacer otra cosa. Mi padre
dice que soy un cobarde. Me siento mal.

Mi nariz es enorme. Con lo fea que soy,

quin se fijar en m?

Seguro que no apruebo la evaluacin.

Soy un desastre y no me acordar de
nada. Ya lo vers, me saldr mal.
PIE
Abraham Lincoln

Pedro se ha redo. Seguro que de m. Soy

un payaso. Todos se burlan de m.

Me ha salido mal un problema de

matemtica. No s hacer ninguno.
Todos me salen mal.

He derramado sobre mi compaera Sofa

un vaso de bebida en una fiesta. Soy
un tonto. Estropeo todo lo que hago.

Tengo promedio rojo en tres ramos. Nunca

conseguir subir las notas. Los profesores me
tienen mala. Por ms que haga no saldr
del pozo.
PIE
Abraham Lincoln

Carmen no ha guardado mi secreto. No

se puede confiar en nadie. Todo el mundo
me engaa.

Las chicas no se interesan por m. Soy tan

bajo.

He pedido ayuda a un compaero de clase

para un trabajo y me ha dicho que no
puede. Nadie quiere saber nada de m.

Los chicos mayores del barrio me molestan

y yo me dejo para que no me peguen.
No s hacer otra cosa. Mi padre
dice que soy un cobarde. Me siento mal.
PIE
Abraham Lincoln

Mi nariz es enorme. Con lo fea/o que soy,

quin se fijar en m?

Seguro que no apruebo la evaluacin.

Soy un desastre y no me acordar de
nada. Ya lo vers, me saldr mal.