Una higiene personal adecuada reduce la posibilidad de contagio de microorganismos a
los alimentos.
Lavarse bien y frecuentemente las manos
Uas deben estar cortadas y limpias Evitar salivar los alimentos al habla No estornudar ni toser sobre los alimentos Llevar el cabello recogido y la ropa limpia Cuidar nuestra dieta o nutricin: es sin duda alguna una de las prioridades para nuestro organismo. Escoger una dieta equilibrada, lo ms variada posible y que se amolde a nuestro clima, a nuestra constitucin fsica y a nuestras necesidades nutricionales segn nuestra actividad o requerimientos concretos. El Cuidado del cuerpo relacionado con la actividad fsica: el hecho de que nuestro trabajo sea cada vez ms sedentario y que nos desplacemos a todas parte en automvil u otro medio de transporte hace que la mayora de las personas necesiten practicar una actividad fsica extra como el deporte. La necesidad de descargar el estrs y estirar nuestros msculos hace, por suerte, que la gente vuelva a interesarse por el ejercicio fsico. Descansar lo necesario: parar de vez en cuando y simplemente no hacer nada es muy importante. La tpica siesta espaola es un claro ejemplo de un remedio natural gratuito y de grandsima eficacia para nuestro cuerpo y mente. Dormir las horas adecuadas es bsico si queremos sentirnos recargados de energa al despertar por la maana. Aprender a escuchar a nuestro cuerpo: cuando tenemos algn dolor, alguna enfermedad o nos sentimos mal debemos pararnos e intentar escuchar que es lo qu nuestro cuerpo trata de decirnos. A menudo quiere decirnos que no estamos descansando lo suficiente, que estamos tomando demasiados excitantes (caf, alcohol, etc.) o que estamos comiendo de un modo desordenado o desequilibrado. Una vez interpretado el mensaje deberamos decirle que no hace falta que se enferme que ya vamos a corregir ese desajuste. Un masaje, una siesta o una cena muy ligera pueden ser un buen regalo para este cuerpo tan sufrido. Necesidad de relajarnos: el deporte es sin duda una buena fuente de descarga del estrs, pero aquella persona que siente que necesita an ms cuidado del cuerpo (especialmente de su sistema nervioso) puede encontrar ayuda en alguna de las muchas tcnicas de relajacin que hay hoy en da (Yoga, taichi, Sofrologa, Mtodo Silva, visualizaciones, etc.) Sanar las emociones: la gente interesada en el cuidado del cuerpo ya sabe que sanar las emociones es quiz lo ms importante ya que es uno de los alimentos que ms nos nutren o nos envenenan. Es muy importante, de vez en cuando, hacer balance de nuestras emociones e intentar resolver esos temas que tenemos pendientes con familiares, amigos, compaeros de trabajo o vecinos. CUIDADOS PARA MANTENER UN CUERPO SANO Para mantener nuestro cuerpo saludable, es necesario que tengamos una serie de hbitos o costumbres y que las pongamos en prctica diariamente. Aqu te regalo algunos consejitos para lograrlo: * Bate todos los das. * Lava tus manos antes y despus de comer, tambin debes lavarlas antes y despus de ir al bao. * Cepilla tus dientes despus de cada comida. * alimntate sanamente, no te olvides de las frutas y las verduras. * Haz ejercicio. * Duerme bien.