IMPORTANTA PREGTIRII PSIHOLOGICE

N ANTRENAMENTUL SPORTIV SPECIFIC SPORTURILOR

DE LUPT

IACOBINI Paul
iacobinpaul@yahoo.com
Director Clubul Sportiv Scolar 4 Bucuresti

Abstract:
Psychological preparation has for propose is to educate mental component in order to
obtain victory determine specific mental combat sports. Mental preparation as a factor of
sports training must be addressed individually in specific training for combat sports.
Psychological preparation is mental component that is decisive role in the victory.
The main techniques of mental training are: forming imaging techniques;techniques to
mobilize mental energy; techniques to combat stress; techniques of target-setting;
Educating athletes practicing psychological struggles aimed solving the following
elements: self-knowledge; knowledge of value; will; self-confidence; courage; daring;
spotlight; respect for peers;
Psychological preparation can follow to maintain superiority in a battle simulation
assets and over time the fighting.
Preparing prosecution psychological annoyance may challenge his opponent and
banned exercises to determine his disqualification.
Mobilization mental energy to help combat stress and it can generate a great psychic
energy.
To form mental images needed rest. This athletes improve their
concentration. Focusing on a specific element improves sports performance increase mental
energy to produce an increase in attention.
Psychological preparation may be approached by way of positive thinking.
Teachers need to prepare planning and design needs require psychological subject.
Psychological preparation must take into account the peculiarities of age, sex, stage
preparation.
Positive thinking is the most important factor in preparing the athlete found under limited
circumstances.

Keywords: psychological training, mental energy, stress, will, courage, staunchness,

carefully.

1. Problematica abordata pregtirea psihologica are ca scop educarea componentei mentale

in vederea determinarii psihice pentru obtinerea victoriei specifice sporturilor de lupta.
Pregatirea psihica, in calitate de factor al antrenamentului sportiv, trebuie abordata in mod
individual in pregatirea sportiva specifica sporturilor de lupta.

2. Stadiul cunoasterii
Pregtirea psihologic este componenta mental care are rol determinant n obinerea
victoriei.

144

 [Ghidul antrenorului n psihologia sportului, 1999, pag 98, 99] Dac latura
psihologic infueneaz rezultatul unei ntreceri n proporie de 90%, sau de 50%, sau chiar de
numai 10% nu ar fi oare firesc ca pregtirii psihologice s i se acorde atenia cuvenit?
n procesul de predare al tehnicilor psihologice la elevii sportivi care practic sporturi
de lupt profesorul va avea ansa de a se autoperfeciona. Pregtirea psihologic se adreseaz
sportivilor normali care se confrunt cu factorii de stres din mediul competiional.
n cazul unor sportivi cu probleme psihologice grave, profesorii pot apela la specialiti
n psihologia sportiv clinic. Rolul profesorului este de a educa sportivii n direcia
dezvoltrii unor tehnici psihologice specifice i de a ndruma elevii cu nevoi speciale spre
persoanele calificate n vederea acordrii sprijinului pentru a rezolva componenta important
a antrenamentului sportiv, pregtirea psihologic. Principalele tehnici ale pregtirii psihice
sunt:
Tehnici de formare a imaginii;
Tehnici de mobilizare a energiei psihice;
Tehnici de combatere a stresului;
Tehnici de fixare a obiectivelor;
Toate aceste tehnici psihologice se situeaz ntr-o relaie de interdependen,
perfecionarea uneia dintre ele contribuind la dezvoltarea tuturor celorlalte.
Mobilizarea energiei psihice ajut la combaterea stresului, iar acesta poate genera o
mare energie psihic. Pentru formarea imaginii mentale este nevoie de odihn. Prin aceasta
sportivii i mbuntesc puterea de concentrare. Concentrarea asupra unui element specific
duce la mbuntirea performanelor sportive.
Obiectivele realiste, mobilizatoare, motivante sunt generatoare de energie psihic.
Uneori excesul de energie psihic, supraaprecierea influeneaz negativ reprezentarea mintal
a posibilitilor i poate genera rezultate negative.
Creterea energiei psihice produce o cretere a ateniei. Creterea ateniei fa de
stimulii specifici din domeniul sporturilor de lupt pot produce o cretere a capacitilor
motrice de generare a unui nivel optim de energie psihic. Prin combaterea eficient a
stresului se poate asigura o bun concentrare, iar comportamentul se regleaz pe obiective
precise direct legate de performanele sportivului, n acest caz dispare teama de a nu iei
nvingtor.
Reprezentarea mental a obiectivelor este un mijloc de stimulare a sportivilor pentru
realizarea obiectivelor, aceasta se realizeaz prin tehnicile de formare a imaginilor mentale.

3. Perspectivele domeniului
Educarea psihologic a sportivilor care practic luptele urmresc rezolvarea
urmtoarelor elemente:
Cunoaterea de sine;
Cunoaterea valorii;
Voinei;
ncrederii n forele proprii;
Curajului;
Drzeniei;
Ateniei;
Respectul fa de semeni.
Programul de dezvoltare al tehnicilor psihologice presupune trei etape:
1. Acomodarea sportivilor cu tehnicile psihologice conform etapei de predare;
2. nsuirea de ctre sportivi a tehnicilor psihologice printr-un program conform etapei de
nvare;

145

3. Punerea n practic a tehnicilor psihologice n vederea aplicrii n condiii de participare n

concurs, specific etapei de aplicare, consolidare.

nsuirea tehnicilor psihologice se face prin:

- automonitorizare dup predarea unei anumite tehnici psihologice, sportivii vor ine o
eviden personal a felului cum se desfoar practic tehnica psihologic i se urmrete
progresul.
- autoevaluare raportarea informaiilor obinute prin automonitorizare la standardele fixate
pentru tehnica psihologic predat.
- autofixarea reacia sportivilor fa de autoevaluare, autorecompensarea constituie o
etap importan n perfecionarea tehnicilor psihologice, este exprimat prin mulumirea
de sine.

Pregtirea psihologic poate fi abordat i prin metoda gndirii pozitive, aceast metod
ns nu prezint eficien pe termen lung deoarece nu asigur tehnicile psihologice necesare
rezolvrii situaiilor n care se recomand o gndire pozitiv.
Antrenamentul psihoton este o alt metod de antrenament psihic, mental prin care se
formeaz reprezentri pozitive necesare abordrii situaiilor de criz. Frica este un sentiment
de protecie a fiecrei fiine i este specific fiinelor inteligente. Raportul ntre fric i curaj
trebuie modificat prin educaie psihologic. Curajul similar lipsei de team reprezint un
sentiment opus fricii, curajul creaz salturi valorice i este dependent de experiena, pregtire,
gradul de gndire.
n competiiile de lupt se creaz complexul fa de un anumit adversar. Practica a dovedit
urmtorul aspect: indiferent c performanele unui sportiv sunt mai mari fa de ale altui
sportiv, dac, fa de acesta din urm s-a creat complexul de fric e posibil, din start, s piard
meciul.
n aceast situaie trebuie s pregtim sportivul psihologic prin mijloace noi ale
componentei tehnico-tactice care s-i redea ncrederea n sine n vederea depirii pragului
psihologic. Pregtirea psihologic se va raporta la capacitatea de reglare a sistemului nervos al
fiecrui individ.
Imaginile mentale motorii pot juca un rol important n elaborarea unui plan mental ce
modific funciile corporale coordonate de sistemul nervos autonom.
Astfel imaginile se formeaz pe creier, iar comanda este transmis prin sistemul nervos
autonom care execut aciunea transmis. Cu ct sistemul nervos autonom are o calitate mai
bun, execuia se va face cu o economie de efort. Integritatea fizic ct i fiziologic a
aparatelor funcionale ct i a sistemului nervos determin valoarea capacitii psihologice.
De asemenea, capacitatea psihologic depinde de componena motric, cu ct componena
motric este mai dezvoltat crete i gradul capacitii psihice i invers. Aadar exist o
interrelaie reciproc ntre pregtirea psihic, starea anatomo-funcional i capacitatea
motric a sportivilor care practic sporturi de lupt.
Pregatirea psihologica este strans legata de celelalte componente ale antrenamentului
sportiv, in special de pregatirea tactica.

4. Aplicatii utilitare
Pregtirea psihologica poate urmri meninerea superioritii prin simularea unei lupte
active i trecerea timpului de lupt.
Pregtirea psihologica poate urmrii enervarea adversarului i provocarea acestuia n
exerciii interzise care s determine descalificarea acestuia.
Prin pregtirea psihologica speciala se poate atrage adversarul la lupt n zona din care
se poate obine avantaj.

146

 Pregatirea psihologica determina abordarea unei tactici de surprindere a adversarului

prin folosirea superioritii asupra punctelor slabe.
Prin pregtirea psihologica adversarii de vitez vor fi anihilai prin prize fixe i prin
folosirea forei.
Prin pregtirea psihologica adversarii tehnici vor fi anihilai prin folosirea forei dar
mai ales prin lupta n parter.

5. CONCLUZII

a. Mobilizarea energiei psihice ajut la combaterea stresului, iar acesta poate genera o
mare energie psihic.
b. Pentru formarea imaginii mentale este nevoie de odihn. Prin aceasta sportivii i
mbuntesc puterea de concentrare. Concentrarea asupra unui element specific duce
la mbuntirea performanelor sportive.
c. Creterea energiei psihice produce o cretere a ateniei.
d. Pregatirea psihologica poate fi abordata si prin metoda gandirii pozitive.
e. Antrenamentul psihoton este o alta metoda de antrenament psihic.
f. Cu cat sistemul nervos are o calitate mai buna, executia se va face cu economie de efort.

6. PROPUNERI

1. Cadrele didactice trebuie sa-si proiecteze planificarea pregatirii psihologice in functie

de necesitatile subiectului.
2. Pregatirea psihologica trebuie sa tina cont de particularitatile de varsta, sex, stadiul
pregatirii.
3. Pregatirea psihologica trebuie strans legata de calitatile si defectele adversarului.
4. Pregatirea psihologica trebuie raportata la calitatile si defectele propriului sportiv.
5. In situatii complicate profesorul-antrenor trebuie sa colaboreze cu specialistii din
domeniu.
6. Gandirea pozitiva este factorul cel mai important in pregatirea sportivului aflat in
situatii limita.

BIBLIOGRAFIE

f Avram, I., Muraru, A., 1971, Judo, Editura Stadion, Bucureti.

f Cima, Ghe., Mostoflei, F., 2007, Lupte curs de baz, A.N.E.F.S., Bucureti.
f Deliu, D., 2002, Cursuri teoretico-metodice de arte mariale, Editura Studeneasc,
Bucureti.
f Dragnea, A., 1996, Antrenamentul sportiv. Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti.
f Dragnea, A., (coordonator.), 2006, Educaie fizic si sport Teorie si didactic. FEST,
Bucureti
f Epuran, M., 2005, Metodologia cercetarii actvitaiilor corporale. FEST, Bucureti
f Filip, C., (coord.), 1999, Ministerul Educaiei Naionale, Serviciul Naional de
Evaluare i Examinare, Sistemul Naional colar de Evaluare la Disciplina
Educaie Fizic i Sport, coala Romneasc, Bucureti.
f Ganciu, M., 2003, Strategii folosite pentru creterea capacitii de autoinstruire i
autoevaluare, Competiia, Agenia Naional pentru Sport, Bucureti.

147

 f Gheorghe, D., 2008, Teoria antrenamentului sportiv, Editura Fundaiei Romnia de

mine, Bucureti.
f Hahn Erwin., 1996, Antrenamentul sportiv la copii, FEST, Bucureti.
f Harre, D., 1973, Teoria antrenamentului sportiv. Editura Stadion, Bucuresti.
f Nelson, J., Thomas J.R., 1997, Metodologiia cercetrii n activitatea fizic. Editura
Aldin, Bucureti.
f Niculescu, M., 2001, Metodologia cercetrii tiinifice n educaie fizic i sport.
Bucureti, A.N.E.F.S.
f Tudor, V., 1999 Capacitile condiionale, coordinative i intermediare. Editura RAI,
Bucureti.
f Ungureanu, M., 1995, Karate, Editura Garell Publishing House, Bucureti
f Weinneck, J., 1994, Entranemento potimo. Editura Hispano Europea S.A. Barcelona.
f **** Ghidul antrenorului n psihologia sportului. 1999. Centrul de cercetri pentru
probleme de sport. Ministerul Tineretului i Sportului, Bucureti.
f **** Metodologia antrenamentului. 2000. Centrul de cercetri pentru probleme de
sport. Ministerul Tineretului i Sportului, Bucureti.

148