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Desayuno
200 ml de infusin o t de tomillo
100 gde queso curado de hebra (manchego, gouda, etc.)
Colacin
Almuerzo
Merienda
200 ml de infusin o t de diente de len
100 gde fiambre magro de pavo
Cena
250 g de repollo hervido
200 gde salmn a la plancha
100 gde queso curado de hebra (manchego, gouda, etc.)
Da 2
Desayuno
200 ml de infusin o t de manzanilla
100 gde queso curado de hebra (manchego, gouda, etc.)
Colacin
Almuerzo
250 g de ensalada de cogollos o lechuga arrepollada con atn
200 gde cordero o un corte de carne vacuna magra a la plancha
Merienda
200 ml de infusin o t de diente de len
100 gde fiambre magro de pavo
Cena
250 g de repollo hervido
200 gde salmn a la plancha
100 gde queso curado de hebra (manchego, gouda, etc.)
Da 3
Desayuno
200 ml de infusin o t de menta
100 gde fiambre magro de pavo
Colacin
Almuerzo
250 g de setas a la plancha
200 gde pollo con pimientos y tomates
Merienda
200 ml de infusin o t de semillas de hinojo
100 gde fiambre magro de pollo
Cena
250 g de esprragos y huevo duro
200 gde salmn a la plancha
100 gde queso curado de hebra (manchego, gouda, etc.)
Da 4
Desayuno
Colacion
200 ml de infusin o t de manzanilla
100 gde fiambre magro de pollo
Almuerzo
250 g de judas (habichuelas, frijoles o porotos) verdes estofadas
200 gde lomo de ternera a la plancha
Merienda
200 ml de infusin o t de tomillo
100 gde queso curado de hebra (manchego, gouda, etc.)
Cena
Da 5
Desayuno
Igual que el Da 1, pero la infusin o t de diente de len
Colacin
Igual que el Da 2, pero la infusin o t de semillas de hinojo
Almuerzo
250 g de esprragos
200 gde pavo a la plancha
Merienda
Da 6
Desayuno
Igual que el Da 1, pero la infusin o t de manzanilla
Colacin
Almuerzo
Merienda
Cena
Da 7
Desayuno
Colacin
Almuerzo
Merienda
200 ml de caf solo
100 gde queso curado de hebra (manchego, gouda, etc.)
Cena
SEMANA 2
Desayuno
Colacin
200 g de manzana
150 g de arroz integral
Almuerzo
Merienda
Cena
Da 2
Desayuno
Colacin
200g de pomelo
Almuerzo
Merienda
Cena
Da 3
Desayuno
Colacin
Almuerzo
Merienda
Cena
Da 4
Desayuno
Colacin
200 g de albaricoques o damascos
Almuerzo
Merienda
Cena
Da 5
Desayuno
Colacin
200 g de cerezas
Almuerzo
Merienda
Cena
Da 6
Desayuno
Colacin
30 g de cereales de dieta
Almuerzo
Merienda
Cena
20 g de pan
Da 7
Desayuno
Colacin
200 g de pomelo
Almuerzo
Merienda
Cena
Da 1
Desayuno
Colacin
200 g de kinotos
Almuerzo
200 g de championes
200 g de ternera
200 g de yogur descremado con kinotos
50 g de pan
200ml de licuado de hinojo, apio y pomelo
Merienda
Da 2
Desayuno
Colacin
200 g de kiwi
Almuerzo
Merienda
Da 3
Desayuno
Colacin
200g de pomelo
Almuerzo
Merienda
Cena
Da 4
Desayuno
Colacin
Almuerzo
Merienda
Cena
Da 5
Desayuno
Colacin
Almuerzo
Merienda
Cena
Da 6
Desayuno
Almuerzo
Merienda
Cena
Da 7
Desayuno
Colacin
Almuerzo
Merienda
Cena