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E-book

INTELIGNCIA
EMOCIONAL
Como usar para o seu
desenvolvimento
O que so

As Emoes? O que elas geram em ns?


Emoo energia! Do latim emovere, ou seja, movimentar-se, no ficar
parado, levantar da cadeira e agir... Assim como uma energia
direcionada para um efeito, ns podemos direcionar nossas emoes.
Dessa forma, no existe emoes boas ou ruins, depende de como voc
usa!

Voc decide usar suas emoes de forma positiva ou negativa.


O que elas geram em ns?
Modificaes fisiolgicas
Sensaes agradveis ou desagradveis
As expresses faciais e corporais
Os comportamentos adaptativos
Uma avaliao cognitiva
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OS 5 PILARES DA
INTELIGNCIA EMOCIONAL
Daniel Goleman PHD em Psicologia e se
destacou mundialmente com o tema de
Inteligncia Emocional, outrora Maturidade
Emocional. Ele apresenta 5 grandes reas da
Inteligncia Emocional que didaticamente
eu exponho como Os 5 pilares da
Inteligncia Emocional de modo que ao
construir cada um deles possvel tonar-se
mais forte nos momentos de crise, mudana
e momentos inesperados.
Daniel Goleman
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5 PILARES DA
INTELIGNCIA
EMOCIONAL

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Antoine de Saint-Exupry
Autoconsciente 10%
com o corao que
se v corretamente;

Mergulhadas 73%
o essencial invisvel
aos olhos.
Poucas pessoas vivem
Autoconscientes de suas
emoes, a grande maioria
vive mergulhada nessas
emoes e outras esto
resignadas e nem sabem o
que sentem...

*Valores de acordo Goleman Resignadas 27%


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O que necessrio para construir esse pilar?
1 - Ter conscincia dos sentimentos, pensamentos e
reaes.
2 - Estar atento a si, ao estado de esprito e aos
pensamentos sobre este estado.
3 - Perceber as emoes e canaliz-las em seu
benefcio e dos outros.
4 - No existem emoes ruins, pois possvel
aprender com elas.
5 - Ampliar o conhecimento de si mesmo
ampliar as relaes com o universo.
6 - Reservar um tempo para si e priorizar os
tesouros que existem no seu interior.

Mas nem sempre assim...


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Aristteles
Qualquer um pode zangar-se isso fcil. Mas zangar-se com a pessoa certa, na
medida certa, na hora certa, pelo motivo certo e da maneira certa, no fcil.

O sentimento da raiva um dos mais sedutores,


pois leva o homem em um primeiro momento a
sentir-se energizado, e o que a provoca a
sensao de estar em perigo. Entretanto, o perigo
no caracterizado somente como uma ameaa
fsica, mas uma ameaa dignidade humana ou
no realizao de um desejo prprio.

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Para se administrar as emoes ou sentimentos hostis
algumas atitudes podem ser tomadas:

1 - Fazer movimentos corporais, pois a fisiologia muda psicologia.


2 -Transformar as palavras e expresses, visto que elas podem transmitir
alegria ou dor.
3 - Fazer relaxamento e meditao, pois proporcionam o equilbrio do fsico e
psquico, acalmando as excitaes.
4 - Criar uma cadeia de pensamentos positivos e estar atento aos dilogos
internos.
5 - Assistir a bons filmes.
6 - Fazer tarefas que vinham sendo adiadas.
7 - Chorar quando para liberar os sentimentos, pois quando
provoca a ruminao alimentando ainda mais a hostilidade, traz
o sentimento de infelicidade.
8 - Criar situaes de humor e alegria.

Uma das maneiras de controlar a raiva ou sentimentos


hostis no eliminando-os, mas agir com base neles.
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Bob Dylan
Um homem um sucesso se pula da cama de manh e vai
dormir noite, e nesse meio tempo faz o que gosta
A capacidade de entrar em fluxo inteligncia emocional no ponto mais
alto. No fluxo, as emoes no so apenas contidas e dirigidas, mas
positivas, energizadas e alinhadas com a tarefa que est sendo realizada.
Para isso, fique atento no apenas para ter motivao, mas para ter
entusiasmo.

1 - Ter clara a misso de vida.


2 - Manter a determinao e a perseverana nas metas.
3 - Conter os impulsos.
4 - Manter o entusiasmo, a confiana e a esperana.
5 - Controlar a ansiedade e a preocupao.

A AUTOMOTIVAO a ltima chance de ser


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inteligente emocionalmente
5 PILARES DA INTELIGNCIA EMOCIONAL
Stephen R. Covey
Em algum momento da vida, provavelmente havia algum que
acreditava em voc quando voc no acreditava em si mesmo.

Buscar o espelhamento emocional pode ser uma


excelente sada para inspirar confiana nas
pessoas.

A Empatia tem sido um ponto de equilbrio na


gesto de conflitos, pois o exerccio de tentar
sentir o que o outro sente ajuda a melhorar a
interpretao do problema em questo.

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Empatia na Gesto de Conflito
Para que voc possa compreender melhor como aplicar a
INTELIGNCIA EMOCIONAL na Gesto do Conflito, vou liberar

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Dale Carnegie
O caminho mais curto para conquistar o corao de uma pessoa
conversar com ela as coisas que ela mais aprecia.

A sociabilidade poderia ser definida como a arte de lidar com as


emoes do outro e para tanto se fazem necessrias quatro
caractersticas pessoais:

1 - saber se comunicar eficaz e profundamente.


2 - saber analisar e compreender relacionamentos.
3 - ser cordial.
4 - saber solucionar conflitos.

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Saber expressar os sentimentos e perceber os sentimentos ou momento
do outro um fator de inteligncia emocional. Exercite a sociabilidade...

1 - Organizar grupos - esta aptido est relacionada aos grandes


lderes, pois envolve a conduo de pessoas respeitando o outro.
2 - Negociar solues - saber mediar e resolver conflitos.
3 - Ligao pessoal - criar empatia, percebendo e reagindo conforme as
emoes e preocupaes do outro.
4 - Anlise social - detectar e intuir os sentimentos das pessoas,
buscando o conhecimento dos sentimentos do outro.

A sociabilidade o campo para prtica e aplicao


de tudo que voc aprendeu nesse e-book sobre
Inteligncia Emocional

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Finalizando...

Ser emocionalmente inteligente no ficar calado diante do desafio, saber se


energizar positivamente no silncio para organizar pensamentos e aes efetivas de
maneira equilibrada com o objetivo de no sofrer e nem causar danos emocionais.

Espero ter ajudado voc a ter novas posturas


diante do desafio de ser Inteligente Emocional e
capaz de enfrentar desafio com mais segurana e
assertividade.
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