Aprendiendo a hacer un masaje Jorge Guerra

APRENDIENDO A HACER UN MASAJE

Para la gran mayora, la rigidez y el dolor
son una forma de vida a la que
poco a poco nos vamos habituando, y que
con frecuencia no nos damos
cuenta de que nuestros msculos estn
tensos hasta el momento en que damos o
recibimos un mensaje. Pero aparte de esta
situacin "fsica" podemos hablar de otras
"mentales", es decir, los efectos del masaje
no son nicamente mecnicos, por
definirlos de algn modo, sino que estos
tambin pueden incidir sobre la mente.
Quin no encuentra una sensacin
agradable y de bienestar general, de
relajacin, cuando se le est aplicando un
masaje?.

El masaje es una operacin que consiste en presionar, frotar o golpear rtmicamente

con intensidad adecuada determinadas regiones del cuerpo, principalmente las masas
musculares, con fines teraputicos, deportivos, estticos o de bienestar general.

Generalizando podemos diferenciar 2 tipos de masajes:

Masaje teraputico: tiene por objetivo ofrecer resultados mdicos y/o

fisioteraputicos, que afectan fundamentalmente a lesiones ms o menos
graves en grupos musculares, articulaciones o sistema circulatorio.
Masaje sensitivo: sus objetivos son proporcionar bienestar y distensin. Se
convierte tambin en un importante medio de relajacin.

Ya hecha esta diferenciacin entre estos 2 tipos de masaje, hemos de remarcar que el
masaje teraputico SOLAMENTE DEBER SER REALIZADO POR UN
ESPECIALISTA DE LA MXIMA CONFIANZA. No es poco frecuente el ponerse en
manos de un "masajista" y acabar peor que estbamos, incluso agravando el problema inicial.

As, pues, a falta de un conocimiento exhaustivo tanto de anatoma como de las

tcnicas propias del masaje, nosotros nos vamos a limitar a introducirnos en el masaje como
elemento relajante (psquico y/o muscular), en el que las manipulaciones (movimientos y
tcnicas con las manos utilizados en el masaje) no son agresivas y, por tanto, inofensivas.

Otra advertencia antes de introducirnos en la prctica debe ser el que NO SIEMPRE

UN MASAJE EST INDICADO. Hay ocasiones en las que ste no debe realizarse. Estas
son:

Fiebre o enfermedad
Erupciones cutneas o contusiones
Articulaciones inflamadas
Varices
Flebitis/Trombosis

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Tumores

Hemos de tener en cuenta que un masaje siempre va a provocar un aumento de la

irrigacin sangunea y, por tanto, de la temperatura corporal sobre la zona manipulada; de
modo que si tenemos alguna parte del cuerpo inflamada o contusionada en la que ya de por s
aparecen estos efectos, nos encontraremos con que al realizar el masaje sobre esta zona
aumentaremos estos efectos pudiendo incluso agravar la lesin.

MATERIAL BASICO NECESARIO

Mesa acolchada o mantas, toallas, etc en su

defecto.
Ropa cmoda que pueda dejar con facilidad la
zona a manipular al descubierto (desnudo,
baador/bikini, etc). Es fundamental que se
est cmodo y relajado, por lo que la ropa a
llevar ser fundamental. NO OBLIGAR A
UNA SITUACIN QUE PUEDA
PROVOCAR RECHAZO.
Aceite de almendras (en farmacias) o crema
hidratante para que las manos se deslicen sobre
la piel y no provoquen irritacin y sensacin de
malestar

MANIPULACIONES BSICAS

An habiendo muchos tipos de manipulaciones, reduciremos a 4 las que nosotros

utilizaremos por ser de las ms sencillas e inocuas (el resto las dejaremos SOLAMENTE
PARA ESPECIALISTAS).

Estas son, y por orden de aplicacin:

ROZAMIENTO: Son movimientos superficiales, amplios, poco consistentes que cubren

grandes zonas del cuerpo.

Se efectan con toda la superficie de la mano, con los dedos juntos a un

ritmo regular sin paradas bruscas y presin uniforme. Nunca debemos
perder el contacto con el "paciente".

Puede servirnos como primer contacto y como mtodo para repartir el

aceite o la crema por el cuerpo o zona a manipular.

PRESIN CON DESLIZAMIENTO: Es un movimiento similar al ROZAMIENTO, pero

ahora la presin, an siendo uniforme, es ms fuerte y empuja la piel.
Debemos ver como delante de los dedos "llevamos" el pliegue de la piel.

Es un movimiento bsico para la relajacin muscular.

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La velocidad es muy lenta

Realizamos el movimiento de "ida" SIEMPRE EN DIRECCIN AL

CORAZN (en el sentido de la circulacin sangunea de retorno), y el de
"vuelta", sin dejar de tener contacto con la piel, lo realizaremos con
ROZAMIENTO con un ligero estiramiento para, a continuacin, volver a
comenzar.

AMASAMIENTO: Se trata de una de las manipulaciones ms especficas de las que vamos a

ver. Consiste en coger el msculo con toda la mano y amasar con
movimientos alternativos de las dos manos.

Se debe usar toda la mano. Se agarra y aprieta una pequea zona soltando
el msculo con una mano mientras la otra empieza a coger ms. No
separar demasiado las manos del cuerpo y pasar gradualmente de una
mano a la otra como si se estuviese amasando pasta.

Se emplea sobre todo sobre grandes msculos (trapecio, dorsales,

cudriceps, isquiotibiales, gemelos, etc.).

AMASAMIENTO CON LOS DEDOS: es un movimiento similar al

anterior pero se utiliza en msculos ms pequeos o zonas ms localizadas
de un gran msculo. Es el mismo movimiento pero ahora utilizamos los
dedos en vez de toda la mano.

PERCUSIONES: Son movimientos ms estimulantes que relajantes que consisten en

distintos tipos de presiones rtmicas y enrgicas realizadas repetidamente.
Los golpes pueden realizarse con el canto de la mano, con la mano
ahuecada y con el puo cerrado.

El objetivo de la percusin es el de estimular zonas de tejido blando como

los msculos de los muslos y las nalgas, tonificando la piel y favoreciendo
la circulacin.

Rozamiento Presin con deslizamiento

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Amasamientos Percusiones