Sommaire

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16 Les prtm1inaires
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8 1 Le shJatsu
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167 La psychomorphologie
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17 ' l ~ i!.11' 1

111 Lt li u1n

133 La rtlexolog~e
1~ T1i Orlo rv.:lf:h;
1)1, f n 111 rdl <$ rJ .1 pl!ld
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11' 1 J!t .l f"l f, f 1f 111 XHf tl~ lr-t rmur
11!0 llntUOmle
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153 Le con tact physique

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IX u~ oor.tb'nor13ts
9C M u:tes
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10 IN 'ICL:IICTION

Introduction
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l 'Oilul pt"'3 OL des ~CtS !AJ,.I,;rC paf)llf"~\1 d S PW vAf1S Ot:t1 '"' h
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cwilntltO d'energie
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LA mossagc, pass et present

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Le langRgc du toucher

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rr~1 tifl tT.Tct']r:tri. tn :::il'\.~ WU, 1 .tJoJS. CfrOHJI 11H'S d r.otra ){VI I'J)iJII"' C
t l t + l'fl' CO'llOfi:ft H ISICf". 'l"--1'-' llh.q.Ul.A"r Il .1 j()' lfff:"YII'- li Il
tY,)l;S Il"- J~JOIJ ...VIIIOIS ~.Jf lO.J~-rPnii'HS 1 nQ~,t~ f'll'l!llll~ 1 0~ lNa~ l r'AiiJdCC.
cf l.'t niA m1r.s nr.:l1s ~~ iO'lS r1 >t.~ m~ ~1 tu n .-b~
QO!J 1f lll 1t"'IJX:. "IIJIS, 6!1 ;JE!hOI'!J t:'+QS "llhJ:1H1.., pur~II I HII I f11111Cill$ ::.j-.1
~rr.w-rd nctrc ba1" .u ou n:n , ""' ' ' noJ . lU" .. net. t\P-s
Ce Jrl ~ 1(..in Je nes 1' ". Pll"":t:, cr rf:l~''J''v~l 1t 1 iO'.h.. tt '"''"- OOf'l'l. ~'roe:-; , lA l-
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tl 'l'lpit.r " '""' ncl~ art"'ru1, PCV u; '"'" cu g ter r ?
 Mnssage. shtalsu et rflexologie
1 1

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l.,)H..,, t t.lt:tl-tn-j),-...,. ~~ li tltco4 r~rilr~ .. ~~ll~ kHt-
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po~lll ~ d.J CCip,;, rJ~ ~ni iH qn tU I op,e~nt ".t l! trt .c::J ~,....,zen?~ l~llt:x~:-:.
~ Dl \IO.J te1Rtl'"'./"''""~~~~ >'COli>' tr.< ct kr. Lo,r.n1Agt><IH
t.ltC'COOQc , w ~~"~''IG'l nast:lli'I,J'nloro~:pcrrc.< Id
CI'CliJ:J..:>r d..t S&ro\1 ~'"''" :liotioq.J': l'tll.r, rct\lt'IU
 Les prliminaires
Tc 1! :c ou 1 taut oour te rta;;sage. <: ~~ d" Voh'P. AtAI o'esprlt et vo:rc attfiudc envers votre
l'appl.;;,; !lV 1141 dH l;, ~o'!ni'I'lilit~, li~ rA':U dO tCMPS paienalre ont u11e l' llf.XJrlmu eapltal.., nour lfl
~~ rl'onor;:JIO. ct vos deux n1au1s Mas ~u(;,P.s n'une thr<!pte du loucher. Con!;lctroz
ltdi)t" K'"'" 11<1111 riA A thrapie du tot.che Que Ch3que ~e<~n cur~rne ute ext.*.lrif:IIIG"' 110I M1'1A,
vo11~ chol~loscz d'opprendre, rt<>ines i!i(;llvE! Af1portR7h11 par con!;qucnt toute votre
va AJit f.XXr 11 B 11 ""' '<r hn q1 .es. ::~ppllc~lion, votre considerai u11 81 vniiH li't~f'IHC:I

Pli"nlttr"""'"l .1 ""'1 bon de orendre 'tl peine do 1\v:m: de <.x.,rnrnancer, palle.:: dr. .., q1 '" v111 '" Fil P.7
rpt..rCJ tes tioux 3 1avar. Cn Uul u~ :so1~,... fF,iJ ~. ~<t vovez si ceto souleve un oroolame
\V.I>I tl $l.IU$B' ....' "'"!li
c>1.11P. pice dj chavdo ct part 1CU IIM. OlCOUra<..Jel vou tt ~,,., 1...., ""'"' fi VOi .~
Ctort.'lt'C, avec :les cous~ns. des ora~t...s o"'<9 nti'trmmpre pend<lnt ta SOili'ICO s'i rou SI eUe)
co.Nf!l .~ 18 Il , -w.11;>S a porte de 1a n'lil'l. :nanqt.IE! de (X)fllorf ou ji.C.Je vuhtt , ..,.,;on trop
11rn (JJC wo ov Je lac dont vu..~ J..>Ot.rr!IL !f\1()1 ~" nu trop ibr:e. tvlas Clnlcz le ~
t-ii"..;Jf \M.Je COIJ~io'll le COliS d.J Jrollcm.."''I ~ VOUS perdnez voir~ cornrntr bi n11 Hl
\lOt,,, dc\1cZ \'0~$ ar:er pour ale C"et::l~tt '" Al')fll'lrfO~ntOriP.zla comrnunicat on PhY$ ouo ~
u.n.o r~d "''" 11.1 ne l'.,uf e. Et 1<1 so::mco prou dLt lar<>ge rabattu dt< ln rs 1,. ~' >r s
'Tifll'lquc<"O ~on out s1votre o<~ienare 11e peut t.Jd.S N'p.nlrt'!Pr811P.7 jamais un mai:\,QO si VOliS t
~J~o~t81 >: 1n" i'"'" '"ftll'i f011 t'l iAI a froid, cuqJ' I (ou bouleverse, luneux, ou sut.ffr<u 11 VOIIH An<"l!)>t't
el'e) m: lf'quo oc contort. f-'ensez auss1 "' aSl:\Lirf-11 AAIAil dfi,~ ente et votre tt<lt d'coprll attoctcrait
vutrll plt>prt.! unnfnrl. Po.1r u~ bon rnnsso.Jc, ou votre f.><lrten<ie,
~h m:;u, 11 cot oocortlel de porter de' v.,t.,lllt~lll:s
PM"ell"' :t... htJUQPI' llh"o'!ment. Et cho.quc tols Une b<>llne C011 ntrat o voLIS cr l.iflll'l Il ,.,.,.,AAIWn
qtlil WJ, c110rwoz do posrt1on vuu~ d""'ttl t.l l ti 1111o< s itude de dtente ct nxcr toute votre
d(:l~ldJ Ci\'t:irll ~~~ ff()IJr~tJVrP.. Ne vous comcntoz attention svr la re!VetJI B8CIU<;u.op ct ....llt.. I'IOIJg
~-.;rPn-s o'u1C PO!iltton un oeu ~t:tnle lkcnlS Jl"S."<P.nl IJPe gra.,de oartl!l du temps il sooqor au
1%lU I.JL" ,.~,., tll.n-l'..-1 cli;;pr~Th"':m. Cc ne SCf<l JX'ISS(! ou a s'o"oiJel& Va<.JJ"''""'t <le I'AWlo b
p;;s le ClS c: votre te'lSKll' gagne~a vutr<~ lllRrqlo'!':l iP. l"'lCll''lef'h pr~,cr".. Pou ;ot..tcs leS
pa1"'""~ 11'161(.lpleSw toucher. i ..& ~,t.,. <Je VMot o
"'' fl'l;l[ntfi'lilnt . car 1'6r'ICI'RIC bcnlil:s.>"te
[.. Jl<!rtlr t <~ ,, u "". "JOtA'< <Xl<llnn est trotci"'Cf"t tr:msrr.oe oa: vcs mans~ rut.V>Wi1 ,,r,.,t~ 011
li ~ \"Cir::' ~hon ct a votre respirai u, O ''0\"' rt.-vt>w, rlr. son ht rt por Jn csprrt ao"..Cnt. Ln cl<lnt
tiU:lt!L (;1.-::"' ~. 11 UHno~ IX 01 1 dP.hout, vo:re corp!J doit corcentre, vous tes gJtd (J<lt votr1 iJ11 rit1on Hl
drr. en cou li bro. o: detem.tu Pu ur per ""'t''"'
8 vn1''' &Pntire7 mieux les sources do ton~1on ou de
l'ijnt;JrQ:I! l.>i<~ltl>t ~.lnl~ dA d~r.. der lihmem, tcrcz dOsOq~ol'lbre de 16' 1erg1e <.:lit!L votrH J>>ll lf!l'fit!.
vmm lw de~ etroit, 01 ro~ tfl<;l~~ ou uoL~rue, et Vnu~ '"'turo<7 tn'lttVA' le rnns5atc aoapto ::~ cnoquo
all1:1~ p~rhr v1 >"1 n 1lll JVP.'l"P.nt~; rie votre vemrc ct do P:lrtlo Cie ~on c::;rps ~l vr; us !lpp lliiiH>f'!l l,:r
v()f'l': on:;sln, en utllloonl to ... t votre rp.:; poL 11:'l~ln11 Adl"lquate. S vous cornmoncoz ,:, pcr.cor
ac-ph<.:IJt:lt Id simp1e111em vo:-; mn ns
n~t-1:-;.~lo11, pA:; b. Jutro r'lose aucours r.r~""' ~~111 ><, <1rlll'l1H7
ol voo t'lilL loo. l:lt vcvs rcspn-ez to"~d, el s1 vot! tl v11hA t~Rpnt en vous ccnccntran: sur votre
l'(J(J;> ~ d11koco 1 ~ "'"l'fliP..'iSP., VOuS vilCIOZ rcso ration. lravali er e,: ya.1~ ft~~nt.-s '"''l'nt d'l
:r.nsb1 c: '.:li'I-1UO. ct \lOUS terrnrlefSZ l! >r<x~r t ~.., ,.. IRp:; ,1P. ~emps peu: vous ordof :. QM:!Or le
avec ~ .d'l tf~)AigtP. que vnu5 l'nurcz contact avec ce que VUtJ$ "'''""" 1 a o:ll """""
~ vn11,.. ..noo:ion :.lr 1105 'l'lili~s.
 20 E PF,:I IMINAlR"S

Crer un climat de dtente

..,..,.essa -e a outc f r uc: ,; ._..
les surfaces de travaol
DiJNen:.tez 3 r:; r 1.11 caere pa$1bC ct con\oot.:lltt pus '"
-- lCI"'"O(J.ICO
11011 <.l crcacc. 1 sutfi1 d'L'Il pet; d if,Piet)hon pcr 1 ~~ shrK ~XfJI r m t 1~1

en lt'l oo~gc "l'ompor.c QJ-~. Oflt Ir ut Jo'! n'"'

'<< IH!IX pr:q.JC 1~ lu
Pf'lirltl': ... ~tcl ~xrtp'Otxl.ok..--nc1t, ct l,'hl 1 11 ~~~~~~ lnJ>tt-tt:Mcws ~t;; :)'!'t' f'flfttl(t lli 10 1J JlS"
u 1~ !.tut, 1 ltt 1! 1 1 , "1 111 11
vour; cho lji~ccz J<;il tro b;cn chaufft.-c: r.t :;rn:~ C<,IJtiiHI o' 1r Hfl
r6'1cxolc:Jk., , Tt..l ""' w~t U!J.' dtJII:.i
fX' 1tt liN f)Oltl loG I'Y'l.:'lt~o.gc5 l'hulin" ' lu tut.LVt-tl.t tJ:-11 1111 n11 un l;t.JIAIIil, ~tlf'IC\ tlr "'!ll()il b .II!~(VO'
p:triCII nc11 rn VOU$ devez d!SP03P. rl'un\l C\IIIVt t hJt111 d'ut tH tJi..l~c
l ::!tS: 1 : l11 .(:,IIIIXIIIH .nn
'tfVI llo pour COUV"ir vo:m pr1.J'1lllf: h Id lut <!t-t 1., t-t ttt::~ q,. ptttUanl S.lff\CC: r. 'tJ'J 11 dl J, qt Il k. lll.t.,.:..._ JU
l'l cl 1, N .;1 cllci a froid (voi p'l. ~~~ :'l,rl FI 1 "'" .M.rl p.J~ues :;n 1 11~ 1 .tl Ill Ill !), lfl w ri()
r:.:4r <' r j 1 .,
~11 Cf,;IU'.,,:;Il~OJC$0fC.'Jcrstlf)Of1~ lit tl Il ttet t'C\'H:;4tl
M<'Qr<cl "ru de::;..:;
d"CIPIXJ ~..lbc ...ot-e ocr.B~"~".- a oc ""' 1 . , ... 1, r ...,, YVII'J3 __.~ t.n~~Mh ,..,. ou na
~ (1.11 t-cuc ou 'on ne .'Oirs HAl ':l"" 101 ~ n que voire 0:.~
COn:.l:l11 t'ill on n oo.:; o;a; ~ n~t Hl C".wl r...,. " '" "''""' t.rl9 " " " ' ()J 1 "'Il
~ r-u:;C;:J.: Q.JIEI&>." d" 11 K'l 1o." 111 QU\o'fll 10\f.l.> nt.sq.l
O!<=l L:~~ de<! ll>HbL<"' """" ' """ ... ~ ~ flP. .......
CfTl)Ocho c.l\ W< de SJe Skl<~H 1\'1 1 1"' 1 1 bi.' ~ bQJgi!!S es!
~ t~ T01dlo Ina a .cu; p"ll"""' "'''ll~lllt's l~u ,. oe l"er.cens. a ...""""'""
CW!Ort
JXArr pm~ 1111 r l'r.tJr r.r. .~p rfvft A..*-11"l1 ~ Il
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r,i. Il''''' r, J,uu 1, IIi' 1 L. f,, 1!1!1'
l!.Htio " , '''' l .~ 111rf J
 22 LFS PRLIMINAIRES

Donner et recevo1r
1

Le massage opre un change d'nergie dans le contact des mains,

qu1 donnent el reoivent la fois, et de la peau. Par vos mains, vous
dcouvrez ce qui failla spcificit de la personne que vous massez,
par sa peau, elle reoit le don de votre toucher. En un sens. les termes
" donner " et " recevoir " sont trompeurs puisque toute forme de Dveloppez votre sensibilit
(1 i-r/1'.(<1)11$)
thrapie du toucher est une question d'change. Pour que le pouvoir
t hsqr:-wm .'ur ft Sl>l, h-~ j.ullbt.~
de gurison du toucher se manifeste. les deux partenaires doivent
rcnd11rs dt'l'<llll Pt>lls. Ct!lll llll'llcez pur
comprendre leur rle dans cet change, chacun d'eux ayant donner
jt.\'1'1 l 'fli n' a/lc'illic>rr , m .<niJc lc1isse.z l' '.i
et tre rceptif: le receveur en accordant sa confiance, en se
1/lc//S l'l'llir /f:l/hl'lllt'/11 dl/ 'III<Kl tf1'
soumettant au donneur : et le donneur, en tant ouvert el sensible aux l'tl/l'l' mi.<SI'. ,\ f<lilllt'llf/1/f, 111/1'( Jl(l_\ IIIIIII.S,
besoins du receveur. A' son niveau le plus lev, le massage peut tre llltiSSc'.:: l'li d,:rril'llll des 11/0 II I'CIIII'IIIS
une forme de mditation, avec les deux participants prsents dans laJ;~c,;, arr dt rcrdr. ;\'111.\SI'.Z uuc de
l'li
l'instant, tous deux concentrs sur le point de contact entre eux. La "''-' jt~mfw.< th- ilrlltl fil btF. dt _/ilou
pratique de l'exercice cl-dessous vous permettra de masser en toute rt:Jic:llc, "" l'''"' muccllf/'11111 d'abord sur
conscience, et non n1caniquement. ll's Talons dr 1'1>-' 111ains ( 1), [111i> s11r les
1'1111111'.< (2), l1.< pcuc.-s OJ t'f _tinalmlc/11
ft,, tftl(l/1.' (-/}.

Concentrez votre attention

Pour un bon massage. le corps et 1 2
l'esprit doivent se synchroniser.
L'nergie propre cet exercice,
lorsque vous donnez et recevez ""\
simultanement, vous permet de
dvelopper votre sensibilit. Quand
vous massez votre jambe. il suppose
la concentration de votre attention sur
diffrentes parties do vos mains.
Chaque fols, vous commencez par
fixer votre attention sur l'endroit de vos
mains avec lequel, ensuite,vous
exercez brivernen1 uno pression tout
en glissant lentement vers le bas de la
jambe. Il faut quo votre main tout
entire roste au contact de voire peau. 3 4
mais votre attention doit rester centre
l'endroit de votre choix. Au bout de
quelques manutcs, marquez une
pause, puis rptez le processus en
dplaant votre attentaon sur une autre
\ ---

partie de la maan. comme indaqu . - r

ci-contre drorte.

Le donneur
est 1mponant d tre libre dans ses
mowements quand on masse. Portez
des vtements amples et confortables.
Avant chaque sance, lavez vous les
mains, et vnfiez que vos onglos sont
couns. Otez votre montre et toutos
vos bagues. Demandez votre
partenaire d'enlever los vtomont~ ct
lAs bijoux ncessaires.
Pour un mussagc l'l1ullo, lo receveur
(votre partenaire ou un ami proche)
peut clloisir d'tro nu, mals respectez
toujours la volont des gens s'lis se
sement mieux en restant partiellement
vtus. Assurez la confort du receveur.
au besoin par des coussins sous ses
chevilles. le haut de sa po1trine, son
abdomen, ses genoux ou le bas de
son dos. Et prene7 vous-mme une
oosition confortable avant de vous
concentrer (vo1r p. 25) Pendant que
vous massez. essayez de garder votre
corps dtendu et votre esprit fix sur le
motNement en cours.
DONNER ET RECEVOIR 23
Le receveur
Pour bnficier pleinement d'un
massage. vous devez jouer un rle actif
dans le processus de gurison en fixant
votre attention sur le toucher de votre
partenaire. Ds que vous vous asseyez
ou que vous vous allongez. laissez-vous
aller contre la surface de travail et terme?
les yeux. Prenez conscience de votre
souffle et des parties de votre corps en
jeu dans l'inspiration et l'expiration.
Essayez de vous librer de tous los
ennuis ou problmes qui vous
proccupent. Soyez rceptif aux mains
du donneur, et concentrez-vous sur los
sensations produites par son toucher.
Laissez -le dplacer et soulever vos
membres sans essayer de l'aider.
Fartes-lui savoir si vous apprciez
particulirement tel ou tel mouvement.
ou si vous trouvez sa pression trep forte.
si vous prouvez quoi que ce S01I
d'inconfortable - ou si vous apprc.ez
particulirement telle caresse, s1non.
abstenez-vous de parler.
24 LES I.JRLIMIN/\IRES

La concentration
Il s'agil <Je fixer, de rassembler votre nergie en un point de faon
pouvoir la canaliser plus facilement dans l'activit de votre choix. C'est un
tat d'quilibre, de calme, de force et de presence drtns l'instant. Plus
spcifiquement, la concentration s'opre sur le hara. qui est le centre
d'nergie de l'abciomen (voir ci-contre). Pour toute fonne de massage.
a1nsi que pour les arts martiaux, la concentration sur le hara est d'une
importance capitale car elle vous permet d'tre souple tout en ayant du
ressort. de travailler avec votre intuition plutt qu'avec votre cerveau.
LorsquG votre nergie est canalise partir de cette source, vous ave?
moins besoin do force musculaire, et vous pouvez donner plusieurs
sances de massage d'affile sans prouver de fatigue. Celte
concentration dpend essentiellemont d'une posture correcte le dos cirait,
nvec le cou et les paules dtendus en relation avec le sol. La visualisation du corps
c'est- dire avec la conscience de votre contact avec le sol, par 1)miS /c' )''~~a ,,,,,;:,tc. lts prt'lltir' ll'.<
l'intermdiaire de la souplesse de vos jambes et de vos pieds (voir p. 170}. h.tJIO jJOI'ICIIt sttr /,1 I'$ualiscttic111
elu Wll''- lrt mdit.t/clll t'l le !cJuf]le
(prJn.t). 011 IIL1Jircl!d ,} se Cl'lllrc'r
Le hara wrlr h;ll.t.
/lara est lo mot japona1s pour ventre
ou abdomen, qu'on nomme tan t'ien
en chinois ol kat/1 en arabe. Il ds1gne
plus prcisment L1 source de force et
d'nergie VItale d'un po1nt S~tu a
quelques centimtres au-dessous du
nombril, appel le Tan-Den ,. (vo1r
p 122). r
Le hara est le deuxime des cl1akras. Le hara d ans les arts
les sept centres d'nergie, Situ pour martiaux
l'essentielle long de la colonne { 'u /tcl/111111' rc'llfn' s11r
vortbralo (voir p. 1A9). SOli l1.1 r:1 , (0 1/11111' (('

Communment consiclr comme le 111<11'trr tic kcmtli~ cl dr,Jitc,

centre de la " terre . 11 permet C!l Scfidl' ('/ lllfltiSSb/c ,)

1'6nergie Issue do celle-ci d'tre d(:p /11<'<'1', le/ /Ill rlr/Jrc

1ccueillle clans le bussin, pLiis do111 le.< l'rlrIIC'$

dlslnbue par l'intermdiaire des bras s'mf;,,rtllt Jlf?f(,mftlmt'llt

et des mAins. C'est notre cellire de dai!$ Ici terre. lt't'l re/Ir' - -
g1avil, de force, d'quilibre et de
stabilite. le noyau do notre puissance
r.wrrll /rdti.m, 1'ht<'~I!I'
rirmlc lrbr('lltt'/11 t>as le.<
~
1
psychique ct physique. Quand vous lmr.< cr ll's '1
p1 at1quez une forme quelconque de
11/IIIIS.
l
massage. ou l'un des arts mart1aL1X. s1
vous travatiiCL " a partir du lwra " .
votre nergie vient do votre contre de
gravit. et vous PQ\1vez oprer sans
ollon n1 tensiOn (p. 88).

.\
La mditation et le souffle
Avant toute forme de tMraplo du
tcucher - massage. shiatsu, ou
rflexologie - vous devez consacrer
quelques mrnutes votre
concentratiOn. peur farre passer
l'e'lergie de votre hara vos mains.
Asseyez-vous. Jambes crorsees. ou
agenouillez-vous sur le sot. avec, au
oesoin, un coussrn sous vos fesses
pour 6VIter toute tensron dans les
jambes. Si vous manquez encore de
/
' 1
confor1, asseyez-vous sur une
chaise au dossier droit. et posez vos
deux pieds plat sur le sol. Puis
fermez les yeux et fixez votre attention
en vous-mme. Sentez le ferme appui
de vos fesses, de vos jambes et de
vos pieds en contact avec le coussin,
la chaise ou le sol. partir de rte
base solide, laissez votre COlonne
vertbrale se redresser. Dtendez vos
paules. votre cou, et votre visage.
Commencez alors vous concentrer
1
sur votr o rOSIJirotion, en dcouvrant
son 1ytl1me propre. Imaginez qu'
mesure quo vous inspirez. votre
souffle emplit votre J1ara. Puis, quand
vous expirez. visualisez en outre votre
soufOe remontant du J1ara votre
po.u ine po.ur descendre re long de vos
bras JUSqu' vos mains d'o il sort.
Vous pouve7 vous representer le
souffle comme un courant d'energie
OLI de 1umrre, qw monte dans votre
corps pow s'echapper par vos doigts.
 Le massage
Masser. c'est commun1quer par le toucher : les
ma1ns sur le corps. la tte. les mains ou les pieds.
Mais le massage va plus loin que l'piderme, et
mme que les muscles ct les os. Un bon
massage va droit au plus profond de votre tre.
Le type de massage que nous prsentons ici est
souvent apf)el ll olislique, ou intuitif, afin de le
distinguer du massage sudois ou du sport. Le
massage holisl:ique traite l' individu dans sa
totalit; il n'ost pos uniquement ax sur des
conditions f)hysiques, et ses manuvres sont
plus lentes et plus mditatives. L'attitude du
donneur el du receveur ainsi que la
communication entre oux deux ont une
1mportance capitale sur l'effet du traitement. Le
receveur doit tre dtendu mais attentif aux
mains du donneur, tandis que le donneur doit
garder sa concentration sur les manuvres qu'il
excute et les reactions du receveur.
La technique de base que nous vous enseignons
dans ce livre est divise en manwres et en
regions du corps, afin de vous aider apprendre,
mais il ne s'agil pas pour vous de suivre le texte
1a lettre. Votre partenaire doit recevoir le massage
en une squence continue, ou les manwres
s'enchanent los unes aux autres sur un certain
1ythmo. Souvenez-vous que votre partenaire
percevra la moindre tonsion 0 11 la moindre gne
dans voire posture. SI vous travaillez en faisant
partir les mouvements do vos 1anc11es. et pas
seulement de vos bras et de vos mains. vous
constaterez que vos mains so dtendront et que
les gestes vous viendront naturellement. Avec
l'exprience, vous improviserez de nouveaux
mouvements, el vous mettrez au point votre
propre langage du toucher, mesure que les
corps sous vos mllns vous suggreront des
possibilits nowelles. Considerez la sequence de
base comme un genre d 'alphabet partir duquel
vous pourrez elaborer votre propre langage du
toucher.
Tout en massant, informe7-vous sur ce qui fait du
bien, mais vitez trop d'changes verbaux. car
parler vous dtourne de votre concentration sur
vos mains. Plus vos manuvres seront lentes et
rythmiques, plus votre partenaire aura un
sentiment de dtente et de bion-tre. Tchez de
vous faire masser lorsque vous commencez
tudier cette technique, de faon exprimenter
des vitesses et des pressions de mouvements
diffrentes.
Un bon massage joue tous les nive:lux de votre
tre. Sur le plan physlquo, ses avantages sont la
dtente et le renforcement de votre tonus
musculaire; la stimulation do votre circulation
veineuse et de votre circulation lymphatique ;
l'apaisement de votre systme nerveux ;
l'oxygnation de vos tissus ; l'assouplissement
de vos articulations. Le massage holistique
touche aussi les centres d'nergie, ou chakras du
corps subtil " (voir p. 189). Sur le plan mental, le
massage soulage le stress et l'ango1sse, et vous
rend plus consc1ent de votre corps dans sa
totalit, des parties avec lesquelles vous tes en
contact et de celles dont vous vous sentez
" coup , . Lorsque vous aurez dcouvert vos
nuds de blocage d'nergie, vous pourrez
dvelopper une image corporelle plus positive, et
prendre en main votre sant6 ct votre bonheur.
Un massage soign procure bien-tre, confiance
et joie. Il peut aussi llb6ror uno grande pat1ie de
l'nergie prcdemment absorl:>e par la tension
et. en transformant dos llabitudes chroniques
d'agir et de ragir, modifier profondment vos
attitudes et l'expression do votre visage (voir la
lecture du corps, pp. 166-179). L'aspect
motionnel du massage ost capital.
Sur le plan spirituel, les avantages du massage
sont malaiss dcrire. car il s'agit d'une chose
intrinsquement indfinissable : l'essence,
" l'nergie vitale ... le tout qui est plus que la
somme de ses parties. Mais il n'est pas rare au
cours d'un massage hohst1que que le donneur et
le receveur atteignent un stade de conscience
supneure. de " prsence dans l'1nstant " qu1
s'apparente l'exprience des mditations.
28 LE MASSAGE

L'adjuvant du massage
Avant de travailler sur une rgion du corps, enduisez la d'huile. Vos mains
glisseront rgulirement sur les contours du corps. Cela nourrit aussi la
peau. Au dbut, les gens ont souvent tendance surestimer la quantit
d'huile ncessaire. Il suffit en ralit d'un film lger pour bien enduire la
peau de votre partenaire; si vous l'huilez trop, vous ne pourrez pas
tablir un bon contact avec elle. Une seule application d'huile convient
la plupart des rgions du corps. Mais pour les grandes surfaces. ou pour
les zones couvertes de poils. vous aurez peut-tre besoin d'appliquer un
supplment d'huile. Du fait que la plupart des huiles sont vite absorbes
par la peau, mieux vaut enduire sparment chaque rgion du corps au
fur et mesure de voue travail, en faisan t pntrer l'huilo dans la peau
par une pression glisse.

Huiles et rcipients
Inutile d'acheter les hUiles de massage
du commerce. Vous pouvez auss b'en
uhliser des huiles vgetalcs comme
l'huile de tournesol. l'hu1le de ppins
de raisin. l'huile de carthame ou l'huile
de coprah. L'hu1le d'amande est trs
agrable. mais chere. L'huile d'olive
est un peu visqueuse. Vous potNez
galement adopter des hu1les
minrales. quoiqu'elles soienl mou1s
faciles absorber par 1a peau. S1 vous
prenez une huile ordinaire. VOliS
pouvez l'aromatiser avec une huile
essentielle. de c1nq gouttes a la valeur
d'un coquetier ple1n.
En aromathrapio. on lait pntrer
dans la peau des 11uiles essentielles
contenan1 des esscncs de plantes
dc~s 'lins tl1rapeutlquo8 spcifiques. Si
vous tes novice en rnatiro
d'aromathraple. miOLIX vaut vous en
tenir des huiles relaxantes .. sres ,
comme la lavande. la camomille ou le
santal. car plus1eurs huiles essentielles
sont contre-1nd1ques dans certains
cas. Conservez votre huile dans une
bouteille avec un bouchon de lige ou
un bouchon de plastique verset1r. Ce
dern1er est plus commode et l'huile
risque moins de se renverser au cours
d'une sance. Ou mme un bol ou
une soucoupe feront l'affaire. mais
attention ne pas les heurter
 Les prparatifs
r ""' le :)(en rx >instants d'un
massa~ qua vous ueL ~ dmat de
to.Jta la sar. uuss vaut ' la pone
cf'.re bian prepar. Si poss~blo, cln1ffez
votre hUI!e au prtable. en mettan! le
llacoo dans O) 1eau chaude ou devant
m radk.tiE.u Ess.~.z de garae~ l'huile
dans lfl endrOit Sll', ou vous ne
rsqJE!fez pas cie 1<'1 renverser. Avant de
f'appliqLIC'. veillez vo1 L<; concentrer {vo1r
p. 25) PliiS pose1 brivement vos mains
su e corr,.s cte votre p;utennlre pour un
premier contact lger. Versez ensuile
environ une demi cuillorOo l 1116 <.l'l1ulle
dans votre pat une. on mnh1lonunt los
mRins bien l'cn1i c.lu COlps do votre
panenaire pour lui vilor cJ 011rocovolr
ace dente lement quelques goulles.

Application de l'huile (ri-dl'sswj ttl.titl\l'lill<' tolutn /'owtn ,,,;,,

U'> lll<lim l'mrt du <'<'~1'-' ti<' l'tl/JI' ,{'h,,{,t l'fmi/,. l""' ,,f,,,;_,,,. ~-k.<
J'<lflt'tttlitl'. I'I'I'~C~ Jill peu d 'lmil<' .ftllttt'llll'lll, ('1 ttllflfllt'I/IC" ,j <lflf'/l<fllt'/'
d.w.< Jlllr patllll<'. FrNte::: 1'<'-' J,u.\ l'liuilc ,., ,,,. llhlftollll'f<' <'l<'lldm.
Amorcer et rompre
Je contact
La dcuceU' avec laquelle VOliS amorcez
et romoez le contact avec votre
oar:enaire est d'une rnportance
primordale. Aprs avoir huil vos
mai'ls, aoaisst:z fcs tontcmcnl sur ta
pa1ie dtl corps que vous olle; masser
ccmrne si elles etaient suspendLIOS
des paracllutes. De mme que VOLIS
pouvez senti la chnleur. ou l'ne1gie,
q,1i entoure un cmps nvnnl cf' entrer en
con!AC! avec sa f)enu, cJa mme voire
panenawe peut se11lir la prS(li1Ce de
vos l'nains au dessus do son corps.
Veillez ce quo vos n11.1ins solont
dtendues en pronant contact uvee Jo
corps, et a oe qu'clics s'en dtachent
avec doucetu lorsque vous devez
reo'enclre de l'hule ou passer une
at..1re partie du co'J)S. Ce11aines coles
de massage conset ent de toutours
garder u"e ll'lain en contact avec fe
recevetr pendant le trava1l, 1Tlt11S s1 vous
de!aehez votre ma1n en douceur cela
r.'est aas nceSS<llre. Dans lo Lrava! au
sel. mieux vaut rompre Je contact en
oassant d'une partie elu corps uno
autre. car est cfifficlle ete changer do
posrtio,., sans faire subir de secousse
votre panenalre.
30 LE MASSAGE

Les manuvres de base

Le massage complet du corps se compose d'un nombre relativement
restreint de manuvres rpeter de faon diffrente suivant les besoins
de la rgion masse. Par souci de s1mplicrt, nous avons rparti ces
manuvres en quatre grands groupes : la pression glisse superficielle ou
effleurage, la pression glisse profonde et le ptrissage, la pression
appuye (friction) ot la percussion. Considrez-les comme votre A.B.C. du
massage, partir duquel laborer votre propre langage du toucher. Ne
vous proccupez pas trop de questions de techmque. Il est plus
important d'avoir conscience de ce que vous sentez par vos mains et de
laisser le mouvemonl de votre corps amener vos bras d'avant en arrire
dans une danse rytl1me et interrompue. Au besoin, avant de pratiquer
sur une autre person11e. essayez les rnanuvres sur vos jambos, en
position assiso sur le sol. Cela vous montrera d'une faon agrable ce
que donnent ces mouvements, du point de vue des deux partenaires.
Exprimentez des vitesses et des pressions diffrentes et, surtout.
essayez de developper un sens du rythme pour que vos mains passent
d'une manuvre l'autre sans perte de contact.
La manuvre t endue
1/o,u.<sc.~ 11'1111'111<'111 t'<'.' /llctim J'<'llr les
Jlchl'f cjttdcJIIC\ St'(otlltlcs .\Ill [,. (<ll JIS dr
Les effleurages tc>lrc potflfllotire. f>ui' tlrplot(C~ /nuemnti
Ces manuvres rythmiques douces glissent sur la ,.,,, .le 11\' ltltliw .rwln, {, 1.>111/ Ju JcJ.
peau comme les vagues la surface des rochers. c>ll d'tm mcmllff. nt ,,;,.,1111 les c'lll<lllrs
Elles sont utilises sur toutes les rgions du corps .Ju ltllflS. (}llcllltft,!/1\ t/TI'//'1': ,j /,,
pour commencer ot rinlr un massage, ainsi qu' liuritc tl<' t'<JIH' /)(Ir/('(' llctlttrd/1'. spare?:
titre transitionnel pour faciliter le passage d'une l'" /111/IIS, l'f r.t/111'11!' ~ -/c.' fldl fe, Jl((!j
manuvre la suivante. Elles ne travaillent pas /,u,:r,tfc~o elu ro>lps t'li rlc\rit~tl/1 11/J (t'rtlr.

en profondeur sur les masses musculaires. La 1<<:/,(:/t.~ ,,, /1/tllhl'lll'/'('.

manuvre tendue est un large mouvement

qui apaise. Elle sert appliquer l'huile sur
chaque rgion du corps, qu'elle rchauffe i1
el dtend. Dans le large cercle, les
mains dcrivent tle grands mouvements
circulatoires. Le large cercle sert aussi
taler l'huile plus rgulirement sur le
corps. Faites ces deux manuvres les
mains bien dtendues, de sorte que toute
t
leur surface vienne on contact avec le corps
du receveur. L'effleurage lger est une
manuvre brve ot dlicate, qui glisse la
surface de la peau Il sert surtout a mettre
graduellement fin au contact, tel un cho des
manuvres qui onl prcd.
 1rS MANUVRFS DE BASE 31

Le large cercle
/)opllloc'Z l~h 111<1111 ,., rl<SI": l!'llld.'
1 mrrrr~ Ille'Ill.- 1irml,lfrirr., /Ill ;r
1hrr,rmhmt le'''"\! du <"<'~J'-' di'JiftJII
,; .J;tllll'l 11111 .Jil,/lo uIIIIIII<.

L'effleurage lger
1(/
' "'''" '" ')
\
Ij tl< Ill'< " la,,,.,,, dr '"'"'' I'II'IC'II<IJ't' rlsr ''''"'
,lt ,,,.,. do~(~l.> ,., lltili,;,,, ,.,,, rlnl\' 1/l<lilrs ,.,,
.rllcll/./lltt'. <..mil'. /t'.~ "'''' ,., lrs m.riu.c
J,tw.lu< /''Il' H'lll'r ir ruw J.n.t:t' .'11!/;ICt' .<,ru.c
, J,,mcn olt f'<'.fliou
 32 LE MASSAGE

Les ptrissages Le ptrissage

Aprs les tro1s manuvres d'ettleurage 1:11 lltilt.'''"' ,,,,,.. l.t -'"tJ;zcc de ,.,,,. 111<rim.
vous a'lez appliQuer une pressiOn plus st~i.;j_,_,r::: tl /'~''"''t'~ le.< '"''~~T~ tllu,.uf.lirrs n.
profonde sur les grandes massas 1;,,,,11/1 lrlllllilln 1'<'-' dell.\' maiw t'li dltall,mac
musculaires, en utilisant les l'lille' d(',\.\t'rtr/111 ..., prise cf/1<111.1 J',,,,,. :i<' n:tn.
manuvres d 'tirement, de ptrissage :<Ill' ft.< ti.' .'"' "';_,;,,_., ;\.'r itllllt'l'l'~ f'l.' les 111o1i1:
et de palp roul. Dans ces tro1s tfu (''l" t'Ill/l' ft:; lll<'lll't'lllt'l/1> : lroiii>Prt~
manuvres. vos ma,ns doivent oltlllt't'lllt'll/ t''''' prn>itlJI rl'rmo m.rill :mr l'.m:
travailler en alternance sur un ryt11rne Nllll/11' flt'lll J<lllll ,ft /,r J'citt
continu dtendre les muscles.
drainer les cl6cl1ets et stimuler la
circulation voineuse et la circulation
lymphatique. Le petrissage consiste
dcoller tes masses charnues et les
repousser alternativement tla ra main
en un large mouvement do torsion. Il
sen timr e1l dtendre les tissus
profonds du corps. L'tirement est un
mouvement cte fort allongement utilis
su1 les races l1'116rales du tronc et des
membres. Dans le palp-roule, les
mains sc dplacent l'une vors l'autre
part1r des faces latrales opposees du
corps, de sorte que les t1ssus se
trowent d'abord dcolles, pUIS roules.
entre les deux mains.
L'tirement (,/ rlniftJ
P/,r~ 1111!' dt l'" 11111i11S ;;ur /,r /1(( /rrth.rk
t'Xthinm du ''fl-' dt 1'<11/'t fl<llltllollft', lll't'< 1t"
bo111 de ''''' rlt'f.l!'' urllrt /( Nlolll /,r r,r/J/t. t' /
l',wrrr "'"'" t'li '""'''" dt /,, fllnllit~l<'. tire::
ft;; tissw l'li l'r>ll ' .'t'l'l'ol/11 rrllcm,llil't'IIICIII de
ro.< dcrrx 11, ,,;,~ l''; doil'l'tll .1r tft!l>l,ua
lll'<~\!rt'SSillt'lllt'lll ~Ill' 1111 r)tl/1111' ft111, ft J.11t; tft
/,, ,;,..(' /,uh.rlc ,,, urps. .

1
A B
Le palp-roul
' 1'/lt't':: I'CliR' /11,11/1 .l!lllr/11' Sllr /,r Jrrc
f,lln<lh' iwriewc ill' l'cl/1"1' fJ<Irtmoirc,
ft r,d,m de la 111r1i 11 l'Cl".~ lt ba<, cl
l'tl/l t ' 1111111 drc>irt wr[,,.f;u-r l111hcrlc

t'.\'thittm. le.- J,,;~'..,, ,., 1:- le l"''~ '

rmmc l'iudiq11c [,, lil!llf<'- P11i. 11rc~
f('III/1'1/WI/I l'Cri f'rll'ol/1/ t/1\Y 1~1/r(
1/ltlill .t:rllldlt' t'/ ra< l'<lrrihl' cwn
l'til/t' lll<II/ dr(I/1' ( 1). So/11.' l'cl/1.-
clrrt:lt'r; lwcrsc~ [,. ,,.,, d11
"''"~~'''1111!1/l tic l'<'> 11/di//S ( H1.

lr,ut: Pf\l!rlSSI'PIIt't/1 le 1<111,1! du

tW'JI$ dllrollll 1,1 lllolllt llll 'l'<'.
 LLS MI\NCI:.UVRCS DC BASE 33

La pression appuye
Ces man, vres rte fncllon pression
localisee et appuyee uhusent !es
pouces, la pulpe df!S clotgts ou e talon
t:S mams pour atte1ndrc la
rpeod1cu mn~ les lissus ou pouvent
esce- des tensiO''IS plus caches.
Apres av01r apa se et d6tcndv votre
par:~a.re avec <Jl:; larges manu.-\.Mos
Le roulement du pouce
d'efleurc1go cl do p6trissage, vous / 11f.~.\t'::: J,, 1'"'1' dt l'l'l Jltlll{{'$

allez mwntenant travatllet te hssu t'tll/(/'t' h.< li.~.\11.. lk l'tl/fi'

pro'ond at.lour dos 31llcula1ions. Il est J'll'll'llo lil't', ('Il J'I' If,, l/lcll/t'l'llll 'lll,<

1moo1iant t.l'appliql 1e1 IJna pression ll'oiiW 'c 'J'.~c lll.\' prc!flll.l.~ Olt l'li

d'intensite c1olss:-mle. Vot1s J >l'lil.~ rcrdrs, .IIIl'lllll la r_~icm

ucouvrhez g6nral!'lmenl: que le corps r/11 t'<l l'f'' '/Ill' ''''"-~ lm mi/lez .
IIU1 118in est moins fragile qu'Il ne le t' I JIJJ{cfllt'~ flcJS Jlc)lfc'!!S / ' 1111
parat, lnais le seuil cie tolrAnce varie olll lil'.(~<llf.' dc' /'111111'1', lllri.<
consiclrnblement suivant les inclivldus, ;,~ .. Jll>/1.'$!'::: 1111 JU'II Jlill.i /vin
et s'tl est oarfo1s efficace cl'aller ,) c'ltcloJIII' ll/cliii 1L'/II1'/II Sll'I'SSif
kJSCJII ' la limite de la douleur. il est clr- {;lfcll/ ,} <llll'rir wu asse:::
nod' <le franch1r ce seuil. Pour '''~t: ,,,,,:,cc
effec:uer chacune etes rnanLNres
lustrees la, concentrez vous sur la
.art1e de votre mlln qu est en J9ll,
mi!IS uhhsez ;out le poids de votre
caps pour accrotlrc votre pression,
en conservant vos mau'lS
ng1:jes Jr<Jis SOJples.

La pression d u talon
de la main
/ )(111.\.\f': dol//(('1//t'/11 lllriS

1<'1 111<'1111'111 lr-s ,,,/,ms de tltl.<

11/r/II', 1111 ' '"''" m im111 l'mnre.

' li'cll'clifh : l'Il rllil'l'lloli/CC rif/Cf IJOS

dl'll.\' lllri II.<, d,_{.1{c>ll l')'llm riq11e.

La pression pulpaire des doigts

b1 dhrimm ries .-crdcs IIIIIIIHIIII'>.
J't>II.<SC:: ollllt>Hr des 11fii11frli>II> o/1'1'( fel

J'llfJ'I' tft 1\>S dciXTS. J i/lc:: ,j lftll'o/1//f/' SU/

ft~ (.<SIIS J'l'l!f;md,: o/1/ fieu rfL .~f.<>I'f ol fel
~1111;1rr de /,., pr<111.
 1FS MANUVRES DE BASE 35

La percussion La hachure, ou percussion cub itale

Jd1s lt~ n,,.:x1qe hollstiquo. la Cclf/1/IICI/fC.:: par bicu sc.cllft'f "''-' m.till,
l)eiC.JSSlClll consutuo une cntgom~ 'l J>cur ~~~' dt.ruln. Puis _1;,;,,., 11 bolllclil
part, c:--u: fa di'f...:crlco dl:lS auues o/~.'1:;; folJlirlcmt'lll lt f>cmlcubitoJ/ cie l'"
Ot:ll'tMes, Elle a un eflet si rnvlal'1t. clt'li.'\ /lldIIS, l'Il <llit'nMIIo !', /,., p.111111n
Cor".me son nom J'rmhq Je, 11s'ag1t cf une Jrrc ,;Jotft' Cl h~ rf,,~~~'<cup/c..
garr.me liu IIOd"<.iTlOOIS rythm ques lunule:: cl'oll't>ir oloqui.. Ill/
'<lpdes etft.l<;tus en alternance par les
lwt rytlrmr ol!'.1111 cl'<~ppliqucr
oeux r1ains de fAon repetee. w
c/irrarmt'/1/ /,, hrtlrun'
~J<chure. e claquement et le nl--,rtelemcnt
o/11.\' musc/t's.
sent assez bn ylnts. Le p llCCillC11t est
lus d1s;;rel. La vt~leur essentielle de la
percussion est de st "1utor los !liasses
d'arnt"es des cuisses cl dos fesses, de
ton lter la peo11 ot dLUnllo1er la
ci1Ct llaton. Av<J1i1 l iessnyor c:es
manuvras su1 un pa11onnlre. exercez
vous sur votre propre jnrnb<.!J. Vollloz D. ce
qtJa vos rna1ns sole1 ~ 1 cttencluos ol vos
oo gr els souoles nvnnt de COilll lll..li1COr ot
d'exorilncnler des vilessos ol dos
pressons differentes. La percussion n'ost
oas toujo rs recommandco. R6SCNC11a
alJJ( occasions ou un travail de
shmulation s'impose.

Le martlement,
ou percussion poing ferm
(ol dr,>irt'}
Serrez: ~~~~rnmm ,.,,, /'''"!'<' ,t
Jli<Y<ft.:. ,j /11 lllt:l/ll' 'II!'I'.'>ol/1
rytlmriquL tic /lltl/11~'/IH'IIf.' .rlto'f/11:,
dl't'C fe ,,;,.: dr.mm ck t~>; J>o>t!~'
Carde.:: l'o>s 1/ltiIIS rh1urulttc'<,
rlcj.'r{ol/1 qu'elfe.< rrholllli.-smt .1
/-r J>iS fcr/1/ettJ C/1/ Cl /(:~t\ft'l Il l' / If,

Le claquement !drlr<.<ll'/
<:rnt"- l'c'S /,.<
1/l<tltt.' c't ,/)'1':
dc(~l., rmdu.< 1''111 ~(/c'tlttu /.1
mt' IJII' ''''JIIt'll'
JilJ'Ii. 1l' f 1t

/'!fll''i.'ll.l .r/1cmc1c- </IIC' .J,m< le'

1/WI.l'lfl'll. ,/t h,Jo hur1 c'l de

111.7111/tmnll. 1;.. 111<1111' cil

Le pincement ''' 1/<ilto ln}
a HI'IN' cIIIJ'U.'c'lllle Ill /',m
J>m ..; Ir />H> d'ww ll!o1II puis dt
'lllll /.1 pc :Ill otl\1111 ale /c /ibt'rcr
/'.mtn. u/lro /c J'<'Hit' t'/ I.J [lllfp, dt
cJ;~. 1111 hnur .,,,,J. IV clcll!f. l1/rolojlh' J'lll'!IICIII. les

""'" olcirol/l .11 /i/lha {Jil'lll<'lll ,Je~

clcr.~/1.
 36 LE MASSAGE

La squence de base du massage

Vous comprendrez et retiendrez mieux la squence des manuvres si Attention : D1lliS CCrttlIIS tolf. le 111t1.',1l~('
vous voyez comment elles s'enchanent. On masse d'abord la face !'$( <'<111/fc'-llldt<jll : rn'/111<111,\ CIIW/ICf<,

postrieure du corps, depuis la tte jusqu'aux pieds. puis on retourne le tll>/,/111111011 c~prh /mi/ur.->. ir!f~nit>ns J, l,r
receveur pour lui masser la face antrieure du corps, toujours de 11aut pc1111. "'"""'' /'lterpt\S <'Il l.t .t.:tllc. '"~~r
en bas. LR squence se compose de sept tapes distinctes: deux sur la f<IIIII,\C'Ir'. l'dfCt'S. jl('l'fC.\. Zl)llt'.:\ t!l!flh_, t1U

face postrieure du corps, et cinq sur la face antrieure, pour finir par <'t!/l.muur:n, IHIIS .-.urid.< rms,
relier tout le corps comme vous le voyez droite. Mais quelle que soit la ltllllctlr.'- ''" .i!ll.<Seur..: Ill'" d~alg_tiJSltjllto t.'l

,,,,f,fl~IIW. .nrlrCl-l'. t'"''ir,s, ttls qll<' la

rgion masser, il faut toujours effectuer la mme srie de manuvres. 1

On commence par huiler entirement la rgion concerne. et on la 1/tr.>tii/Jtl.<l' ft1 pft/!Jitr. /),11/S 1011~ <'t'S
o>ll
toi.<. l'till.' hilt'l't': de IY<Wtlilli'r 1111 ((lllf<lil
masse d'abord avec de larges manuvres pression lgre, puis des
manuvres pression plus appuye et plus ponctuelle, pour finir sur tlino tf, '" n';s:i"'' <cmnmt'. .\fc~is t'VIl>
Il ',11'('..: f'tiS ti 1'<>11:' fll l'l'f l<lltlfl'lllt'lll dt
dos manuvres nouveau plus lgres. En donnant un massage
11/olo'S'(f!<'. 'lhtr<lil/c;:- <'Il dcllcT III' sur le$
complet, on touche beaucoup de systmes du corps. notamrnent la
J't':li'''"-'
. .'Ill.lit'.' t111 C<'l'f'-' 1~~'"' ec/'c
. rrcs '
circulation veineuse, la circulation lympl1atique. lo systme nerveux, et
oiJI<I<IIIJt 1'1 tf'llll .f!l'<llllf J'nii!m.
les nergies subtiles (voir pp. 184-189). Le massage traditionnel .
1:11 l<llft'S
. ...
01'11>11$/oi/I(C.<, SI 1\1115 Il t'Il'> JI''
s'opre vers le cur., pour faciliter la circulation veineuse. mais .11r ']11.1111 11111.'51~~1' StI ,ufo!Jif, aCI/Itllttfl':
puisque nous nous intressons ici la relaxation et l'quilibre interne d'abcr1f Ctllt.<ri/ ,) 1111 1111>tic.ill.
dans son ensemble, notre squence de manuvres ne suit cette rgle
que lorsqu'elle se trouve particulirement approprie. Sur les bras et les
jambes, par exemple, vous ferez des mouvements plus appuys en
direction du cur. et plus superficiels en sens inverse, afin de faciliter le
retour du sang vers le cur.

1 Le dos
Cctl/111/t'III'C ~ l'cl/l'l' 1/ltl.<.<<lS:I'
l''" lt do.;,
l'If tr<ll\tilllllll tl'otbclfd /(Ill/t' S<l .'11!/;,,c

oll\1111 dt ,.,,,, ul/l'IIITI'r mr dn :clllfS

l''"' spc'{toJIIC.< .' /c!ltr ,) l<'llr, Ir.'

Olll<'fJial c'.' 1'1 Ir rlu dcs : /,1 rf:~it>ll
hoiJII
lcmbairc. lc.,'ji''~'-' ri le.< rt-~ict/1.<
/,u[or,,Je.< : N Jl<'lll)iuir /11 nJ/,,/11,.
r'tT/ N,-, dr.

2 La face postrieure des jambes

H1uc:: ,.,,.,,, ,; l.l_ltlfl' /"-'-''ricllrt' dt.
Jtlltlto. ( <'llllllt'll:: l''" lt~tifa lt-s dell.\
mcmlnc. m<cm/1/c {.<<lt!t'.i 1'0115 11tilist..:
de.' St'll'tr/lr' . Jwilt..: .,f,r.< uuc Jmnlt<'
.tprt\< l'.mtroJ. [),,, c.11< Ir. f<t<, apre;
/tui/,!1!<'. lt<llllllfl':: .<Ill "''"1"~" j,u,/n c11
lill(' 111<11/ll'lll'ff' tft- tft<tII<(~I, p11i

rnh'>Cl'lltlc- nt l'tr.-'<1111, rt, l't!f/,,

"'''"'ft:: Ir Jlll'tl.
 LA Sf:OUENCE DE BASF DU MASSAGE 37

3 Les paules, le cou et le c rne

Sur /t1 J,,,. .uuh;.,,,,. du crrp.<.
fll/llllll'lltl': [loti" le.< (>pau/cs Cil tr.mrill.rlll 4 Le visage
<imultclllhmw le.<_/dfi'S JI<J.~Tri<ur.,: t'/ ( :,>mml'llc'l'.:: l''" h-frut rt tf,,.-nulc.:: l'Cri
/r 1111'1/tc>ll t'li tr.mtilfttlll ,{, rc'tllrt' ~n~
<111/t:riC'Itn'.< \ fcJSSI':: CI/$UI<' c/toloJIII' I:Jiolllfl'

<Cflotrc'IIIC'III. t'li lmtrtl<lllf /,; ttt du f'cxlcTII'tll; Li.; ft t1c:: , [,._, uw.<dcs
)'OIX.

ro'<l'l'l'lll' rlu tt,; oppcs. A drt't'C::- .<Ill' le tf,_, ur,idrciro cr le.< tllt'tllc.<J(m ''"'-'
f',>(>jt f tf'tlllt' tllti'III!II/ fltlrtirttfit\rc .
'"'''-'".1!1' du a.1ut .

5 Les membres suprieurs

.\1.1"' .[,., >'f'tlrc'/1/t'lll. Cc>llllllt' /'<'llr fc,
"'' '"''". ilr(rinll'!. <'<lllllllt'l/( 1' : l'"
11 molllt t fil lille' lllcl/lcLW'H' tfc tfrciIIol\,'<'

.l11 1'' :11111'1 t~rs l'l'['"'''' pui. ll'<lnuru/c ~

.rrw ,[,' rrflltht'mn; cft' thri .'tl!<', /'''"'. ..._;.,__;y
,/11111 <'Il 11/tli.lol/ll ft f'''i.l!tll'l t' / /11 IIIIIII .
7

6 la face antrieure du tronc

( :.m.nw-..:: '~'"' >Ur [,, f!{/1' tho>r.t.Jll<' t'l
Il'.< rt:I/elll. /,,,:,,,[,.;. Dc'.<ic'lltfc.:: fii511c'

rcr.< /',p/,{,>1111'11 l'''"' rfi(oua des

1,,,,,.,., ttn If.< tirn"" ilt'.' l'11 is rcmome::- e11
de lo>ll,l!llt'.' llldlll'lll'l'c'.' hc'tllfllc'S.

7 La face antrieure des jambes

CJ11111e po11r /11 .{:1 Jl>$/c:rirun. Hill' .f(i.,
rJIIC 1'<'11$ oll't'.:: clJIJIItJIIt: / 111i/r. 1/cll'olif/1::
sur{,, Jce ttlllt:rieurc de lcl,itlmftl', }''"'
c:(fi'mwr lill dr.liuc~t:o', l'tl ,[,:, tir,mt c/11
flci.<S~\!1' dcs cade< "" /,, 1<11/1/c, l'"i'
8 La liaison dcscrllclt'~ t'li pbri<<cllll lol)olllll>c , .,
l'rrr.fwil, 'flfl't'~ [., fi,ti.<clll de lt>llll'.o les fl'flllIIt'::: f'<ll' fl' f'll'lf.
rc;~tol/1\ till "'']'' .<c>if c' ll lc'c'clllf<llll ,; cie
fe!~' 1111>//l~'lllc'llb de /iciSc>ll, loiI l'li
f'<''llll l~tih 1t'IIWIII tc>s mains sur c/1'11.\'

"'!!"'"' a.($!111:('. du t'cll'f'.'

- - --
38 LE MASSAGE

Serviettes et appuis
Quand vous recevez un massage. rien nest plus rconfortant et plus La squence de base
voluptueux qu'une serviette douce et tide que l'on vous pose de la serviette
doucement sur le corps. Lors d'une sance avec un masseur Dans le massage professionnel, Ja
professionnel, tes seN!ettes servent toujours couvrir les parties du chsposttion des servtettes ob1t a un
corps sur lesquelles on ne travaille pas. tant par souci de pudeur que pnncipe tros Simple vous decouvrez
pour maintenir au chaud. Chez soi, il n'est en gnral pas ncessaire seLJ'emcnt a partte du corps que vous
d'tre aussi rigoureux dans l'emploi de la serviette, mme si votre allez masser ensutte, en laiS&mt le reste
partenaire ou vos amis se dtendront souvent plus complternen: avec couvert. Et Lil lO fois que vous avez fini
seulement uno moiti du corps dnude. Mais cela vaut nanmotns la de travailler Sllr une rgton. recouvrez-la
peine d'apprendre disposer correctement ces serviettes, aussi bien de nouveau avec une servtetle. Votre
pour un ami qui peut tre gn de rester nu que pour une personne manire de dplace~ de disposer et de
ge ou fragile, qui sera plus frileuse. Il vous faudra deux serviettes do ral::>attre la servielle demande la mme
bain, que vous rcl1au l1ere.:: lvant emploi, de prfrence sur un . sotlsil::>ili t el la mme prcaulion que
radiateur. Vous aurez aussi une petite serviette porte do la matn pour pour le reste du massage. Veillez donc
les femmes qui prfrent se couvrir les seins pendant le massage du no pas pl<~quer les serviettes sans
torse. Comrne les serviettes. des coussins ou des oreillers mnagement sur le corps ou receveur
judicieusement placs procureront davantage de confort et aideront le 01.1 les reliSf brusquement. Dans ces
receveur se dtendre ct se laisser aller. Ils sont moins importants doux pages, noLIS vous mon1rons
pour le receveur plus jeune ou plus souple, mais lorsque vous travaillez prcisment les techniques a employer
sur des personnes souffrant de problmes de dos, il est essentiel de P<JLtr couvtu ou dcouvrir soigneusement
caler un soutten sous les genoux {voir ci-contre). les diverses regrons du corps. A a
maison, n emp oyez que les techniques
1 Les paules ct le haut du dos que vous jugez les plus uhles a ce
Cclll/11<'1/l'.: Jlllr Hllfl'rir le' ll'o'l'l'fllf '"'"' stade, vous n'avez pas besoin de les
,/mx Sl'tl'il'll<'' / 1/riC< ~ 1,1 J>lt'lltiiw apprendre et de les appliquer toutes.
d.m.<Ir sm< 11<' /,, ''"'1!111 ur, r11
'lll'fll/11 le~ fi- .., <1 fo frllllbn, t'l

/,1 ~<'<o>mh tf,,,, le '<'liS de lot lrll,l!l'llt,

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mr ft 1'1 le.<br.~s. /l;ttr (c>/111/I<'IIU 'I'

fe /llciSSo(~l' , ur ln ,:Jitlllh'.' t'l h11111 t ill ,

de~. retirr: .'IIIJ'It'llll'lll /,, '~'"'"'ft- <crt'icllt'
(l'tlt ,; t/((>ilt'),

2 La rgion lombaire et les fesses

l '
1) '1111<! mr~itt , J!l'l'lll'.: le luut r de (,, f'l'<'llli'Tr
srrrituc J'li' Ir nsilitu. Et, rti'L'<' / '<ill/J'l' llloiII,
fc'J'(r::- /a Sl'fi'CI/t' Cil II'oiii,(!/C J!Ollr til:llllll'I"f
lill<' fs sr 1'1 11111' l~rw<ltc.Rpt1' ~ ,/,. l'.ullr
(<;Il: (l'tit ,j .f!llltftt). Ccltl'.fr/111' tf'" oii'lll
r11 I' 'J'il'l'" JWI'IItt't ti'arcc:dcr ri /,1 n;l!;,,,
/tltllbllirr 1'1 o/11.\'.fi'<st'S, Srl/IS dhttuiN Il' <il/tl// 3 La face post6rieure des jambes
/r;>t.-r. ...Jpri'.< oll'cir termin dl'('{ 'l' dth t'/ lrs l~rJ>Iit : il' u111 i11f~rintr cie/,, .tnt'IIC
fc;;c;, ,,,b,llfl'::- fe-, clwx tri.mgln 1"1 rnllt'llt': c/11 lt.wt !/i11 dl' ,{, ,,u1ri1 till<' lr.mdu.
m J'I<IC<' 1,1 .<twllrft' 'l'll'L'tf<' .<Ill les I'J>cllllt'.'
t'/ f<'t'li< : 1.1 rnitltc it!lbimrt mr
Note : Si le /l'< l'l'l'li',, cNrstTI'I' .wu fit' /',mmJlllllw /''"" dhm,/rr lill< Jambe
.J<tius-/c gli!>SI'I cll'l'< Jlft(.III/tll/ ,) lrdl'<'l> /,1
ct Ill/t' f1t1111 /11 Cl/ fcllclfil<~ -lJ>rc\ oll't>ir
'' ri'J<'II( oi/'I lw ''"'ir tlt'lllllfltft; )<Ill olchlftf.
l/lob.\t~ (<' Ill /tii/1/Jc, iiii'R:::-/,1 c/1
IJ'rc /, /11,1.\Sc!f!f clts .fi:<;rs. ft'lllt lie:: t'li
llc>IIIYolll Cl fl"/'fh'~ f\t>rcuicttl c/,
J'l'l"' le <ft t' cll'ol/11 de rr.mtilla ' "'les
/ .ollllrt . '
fel/<.
fo/11/ht'\'.
 SLRVILTIFS ET APPUIS 39

4 le retournement
C.!ll w.! ft 111<'1111111 1 .'/ 1~ 1111 tic tc'/clllrti!T fi'
ltW' \ Il(, IIII'U.\ 1\1111 fi'IIC'I 1,1 .<fl'l'lfl/(' lc<lllfltrill' c'l

-
, :ll.f' ,m, t\1; llllrl>t l.r 1'11'11'111' tlu lt.mt du
J,,, 11111 /,, r.rM1 .. lllltiJ'I'::: Il' /o,l<loofl/'<o.... 1otr ln
t.:~r r'\lr/mitc~ cl .cu/nc.:.-/,r. rWII/1/f llltlloJIII: ,;
''''''' Rrlrt'<~ -/.1 ''!{li,l/111111'111 /''"' Jttc' Ir
11 1 11\'11/ J'lib.'<' <r lt'/(1/lrt/t'r /oltt/1'1/lt Ill >clll.' .<('
1 u>ll'llf. pui rqocosc let rlr<llcc'llll'ltl '"' let Jltl fltf
"'l~il'llrc elu uot l" '"""' 1/t- J'cplctH'f l'cil li fi'
,.., ..,, il< ;ur /11 fltlrtir llt/ainuc till <'<' l''

5 La face antrieure des paules et lo cou

1(,,/J,wcz lu S<'I'/ICI!c .'11fli l'il'lm ' fl()lll' rlrcltl'l'ir h h.tllf du llmr, jll.'ll
all dc~;us des .'t'I/3. !\lasse : c'll.<ltilc 1'1'1/.W'IIIIJ/t tir /11 n:~io11 de>
pa11lcs ('/ r/11 n>tl. {.211o111d 110 /1,\ tll'l'I'c~ c/11 l'i,<r(~c, fJc>ll,, Jlc'IIII<'O:
I'CCOIIIIrir ft> /1111/t tir /11 poifi'III' l'li l'tlbclllollll /11 \('/'1/I'/Ic .(IIJ' fl's d CIIX
(-pm dr.< <1/lll de lc.( 1/l<lilllt'llil' d ll , /t,wrl. Loris~!' ~ 1111 fWiil collier " de
sa!'i'lll' (111/cltll' d11 (<Ill !/fil rf 't'iJt/t'l' lotit/(' Jll'i'<Si ltlf .\Ill Ici .S:>tgc.

6 Les bras
/{,tllot/11': /11 !'t'rt''llt' fl<'ltr
olamwt ir lc tlt f,, JI(Itrillr?.
ltcllll
7 la face antrieure du torse et les jambes 1'"'' ttplit"::-m 1111 .-.;t f'omr
IJ:t.l/l.ltVII.\ trtll'oti/le' '"' 1111 /rct/11/111 cOll ' ' " 1/1/t '111'111 l't:p.mh. Ensuiu,

/"'''"'" l"'' l.t n~tdtlt: ,/, ''' Jltnlll Il<' .1/<:,1' /''-' di:IIOifi'IO /Ill "''~ l'li ,,,,,,1//,1/1/ /,t

.o'!lilltlt :1\lll.o olt fc'tir,r /11 .'t'fi''/11' du ltlllll /''"' .'rrtt'llt' .ur Ir ''nf<' !tl" J ,u<der
""' t'r /.tJt<'< fl/1/t:fll'rtrc du IM.'t'. (}llo/1/c/ t\>11.\ ,; lc>lllt' /.r n:~ilu du lor.IS er ,[,

JI : frriiiIIt:, ft'fl/tltc" /,1 .t'rl'll'/11 <Ill /t,ulf oll'<l/11 /'rJ'fllllc ltn~.< le lllll.':'ol~r?.
/, I''IINII'I<' oWt'( ft . ,ttllllon, cf ll<' 1~'" ' dcc>twri:: ttutro:: olc lltOitl'<'<lll rt rlph,:: de
l 'lillo IJlft\ / ".tttlrl', c'cll/11111' i llllitflll: Jllllll' fiiJoll ' 1't ltr/H' Ill/t',
''
f''>lo'm Ill(' dt'.' jo lill/w.< (oi -(,llllfl'),

Oreillers et coussins
Mnagor Cles app1 ilS am611oro [jranc-lement le confort du

recevou1 penclanl le mossn[jo : cela lui pern 1et de relcher
tout lo poids de son COII)S su1 la labie de trava11et de
s'abandOI11)er. Avant do commencer, placez un coussin
vers le I:><IS d 11 plan do tr avall pou1 soutenir les chevilles de
votre pa1tenalre quand il osl coucll sur le ventre. Si la
nuque est raide, vous pouvez aussi prvoir un petit
coussn sous le haut de la poitrine. pour soulager 1a
Note : l'cotu /1 /<1111111'.' JII I'";J;w11 tensiOn de la tte quand elle est tourne sur le c6t.
:<".-'' 1 f'cOI/rJI/1' ccOIII't'/11'. p/1111 lfl/1'
Ouan<:lle receveur se rc:tollrne sur le dos. dp!.acez
f1'11t. \fd'f lit' ,_,, /t': \fII"'. J'Ill\ ll.'llrl :
l'oreiller de la d1cvrllo pour le mettre sous les genoux afin
,/,ou" 1111'111 /,t >t'I'I't'll<' rlu /t,ul/ nt l.t
de brer le bas elu dos cie toute presson. Si la te se
/.I'olll/ ,1//i.c.;a
redresse trop on arri~re quan<.l le receveur est couch su'
.\/,l"c': .l'f'ITtiiiWI lt /t,mt tl lot le dos, vous poLNez aussi placer une serv~ette replie sous
f"'irill<'. tiiHII'~.<II> ti r /,1 .t'l'l'li'/li, Jllll~ la tete.
/,; ,.,iu.- fi /',dot/tl/111'11 olll-clt.<.''"'
40 LE MASSAGE

Le dos
Le dos est la principale structure de support du corps. C'est une rgion L'huilage
qui allie la mobilit la force. Le dos est plus protg que la race Pour masser le dos. la1tes tendre
antrieure du corps, qui ost plus molle, mieux vaut donc commencer votre partenaire sur le ventre. les bras
par lui. Ainsi, lorsque vous passerez la face antrieure. plus le long du corps. 01sposez un appui
vulnrable. votre partenaire se sentira gnralement plus confiant et sous les cheVIlles et. si la nuque de
plus dtendu. Le dos constitue la seule vaste surface masser, et, de votre partenaire est un peu raide. so~
ce fait, il mrite souvent que vous lui accordiez plus de temps et le haut de la po~trine. EnSlllte, olacez-
d'attention que toute autre partie du corps. Comme il s'agit d'une vous sa tete, et concentrez-vous
rgion particulirement sensible aux tensions musculaires, en relation durant queiQLies minutes avant
avec toutes les autres panies du corps, la plupart des gens prouvent d'entamer ln manuvre etendue
un profond sentiment de lib6ralion aprs un massage approrondi du dos. d'huilage. Avec ce mouvemem, vous
Il est Indispensable que vous soyeL votre aise pour parvenir ne vous con tentez pas d'taler l'huile et
atteindre toute sa surface sans E.1ucune peine. Pour viter de vous de rcl"laurrer lo clos, vous laites
galement la conntlil:>Sallce du corps
fatiguer. n'oubliez pas cJ'utiliser votre corps tout entier, depuis les
du receveur. r ermoz les yeux pendant
hanches, el pas seulement les bras et les paules. Votre massage
que vos mains LravO!illont, et soyez
commenant par le dos, c'est l que vous habituez le receveur au
attentif la ganuno des sensations
contact de vos mains. et que vous vous familiariserez avec son corps.
qu'elles prouvent : douceur de la
peau. tom1e des os et des muscles.
tens1ons drverses. Oua votre toucrer

soit une aventure. une exploration.
Note : Si vous ut lisez des servietles.
couvrez les 1esses et les jambes (voir
p. 38).

f
\

La manuvre tendue
I'<H.::: dNir.unurul "''' tlnn mdius _<ur le
/t,,, du "''' : pui-. ,., bt~mti.IIII rcrs
J'.mmr ,; J'lllit tir l1<wdrn, rcmtmcu..:::
,) dt'SCI'IItflt /t ftll,l! ti.' /11 Hl/clllllt'

r~nfbrt~lr. . 1 /,, l>tl.<r dt nlh--. if:pllrr.:::
~~~ llltiu;: 1'1, r11 h.Nrd,ml t'Cf-' l'arrire.
rrntt>lll<': l'" ln ,.:1!;'"' l.llt:mlt's.
nqwu : (t' llhl/ll'f/1/t'llf /II.'JII' ft' qur Ir
,1.,, ,.,;, lcttrlullt'/1/ /tuile'.
42 LC MASSAGE

L'paule partir de la tt e
Aprs avo~r hud le dos. massez les
paules l'une aprs l'autre. 1 le ptrissage de l 'paule
Commencez par celle vers laquelle le Eu tlwx ,.,;,, l'Il
mi/i cll/1 "''

receveur n'tncltne pas la tte, avec des llll'rllrlllft', {"'<t'th-.~ cl dr< Jllllffl/ltlll>

manuvres Ctrculatres autour de fj'tflllllr]llt'S tft'l lll.<ll.' J>fcl/t>lld>

l'omoplate et tltsqu' la hmrte de la Pt'tri.<.<t': ft;. ,,{,.m/., dt 1 ,,,,,p{.,, 1"1

cage thoracque. Passez ensuite au ti.- fol Ccl~l tflt>ftlfltfllt', JIIStJII'I ft}'lllft
ptnssago dos tissus des paules. dlr-mhm, 111 ITcll'lillliiH ,/, fl"'' ht t 11 1
Augmentez progressivement votre
pression on procdant des
J'ft'< /1('.
\'
'
roulements du POliCe outour de la --:.~
. ;:~""~-~-----
1
baso dlt cou cl du muscle du trapze '
(voir p. 183). Attardez-vous sur tous
les nucls cie 1ension que vous .. .
pourre7 rlcotMi r, en al"l ernant ce
travail plus concentr avec de longues
manuvres apAisantes. Terminez sur
des nressions oppuyes de vos deux
pouces en altemance, de part et
d'autre de la colonne vertbrale.

- #". --~ -

...

2 le roulement du pouce la base du cou
( :'1111111'11<<'. <1 prt;;rr p/11> 1"~/;,,J,mmt II'<'C ll's
11/olllcl '/ll'rr.- tic- ft>ulcmclll d11 l"'"il' ,/,ms le trr.w.:lr
t holrll/1 <f111 t'>/ ol /.r bolil' 1111 it>/1 du fCii'l't'IIT.
iw\lillt . ,,.,... '"'' l'ro~t>ll mi>s<~n ,~fin ,/t'
tfi.<IJ!t'f /t<l/lt' /('1/~'tll/,. ltH.'II'~ l'tl/Tf l'/l.'iSit>rT SIIIHII/
.
le n\/(/i,w dr "''lit' Jmtfllrlirc.
:
. ...- . . ...."'
-,_...-~
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::.--- -
.. .. - -)" .,. ~...~ ~.:.;;4.
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......

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''
" ":
. '-...;.: . . - .,
1

'
-~
... ' .
.>
~ .~
3 la pression du pouce
le long de la colonne vertbrale
J :11 /'rfflollll dt fel /Jd.\1 ./11 11'11, J1t111..'1':. /
oi[IC'IIIIIII'<'IIII'II/ l't'.' tfnt,\ f1CIIItt'< tf,w; /,1 ,!!<'11/tt~fl'
/, (,,,,~ dt (,, <"<11111< l't'lldmlft , , ,,,m,mtlll:;

tt>llrl rt.fn Ille<. 1k<nudc~ jmqu',m milieu tlu

rfch, f1111 ft'llltl/1/1'~ t'li 11/11' JlfO.<tiJI .l!fi....~t'
jll"(ll'tl fel frrh<' du t'till . Rt't'tlll/llll'l/cc:..
 LE DOS 43

L'paule partir
de la face latrale
Changez maintenant de position pour
travailler su1 ta mme epaule depuis la face
4 Le travail sous l'angle
lnlrale de votre partonarre. Soulevez son
de l' omoplate
avant-braS avec prcaution pour le poser sur
Ar~( 11111 mdiii Solll< 1"111LIIIIt",
/ la rgion lomba1re comme 1ndiqu gauche.
wili.<r.:. l'OS do(i!IS dr l'tllllrt' ,,,;, Placez votre autre main sous l'articulation de
Jlollll" llltl.~.<t'l" i<>lli l'r>mophue. / ; Il
l'paule (la main gauche sous l'paule
dt Ill buSt' till{()//, dc.<o1111fto.::
fJ.Iflolllf gauche, ou la matn droite sous l'paule
lt'111nllrllf rws 1. lrr>rd I!(Cril'llr, t'li droite). Aprs avoir dgage l'omoplate en la
Jh>/1.\.~tl/11 /'o11wploi/C olllssi /oir1 rflll' soulevanL. 1Jtillscz vot1e main libre pour la
pMsilllt. Rptc.::- ,,. lll!'lfll<'lllt'lll masser sur son pourtour, puis
plusicur.< .Jiis. transversalement. Une lois que vous avez
pmss toute l'opine de l'omoplate et ptri
l'arrire du cou, tez doucement le bras de
votre partenarre de so11 dos. Puis, aprs avoir
ard6 le receveur doucement tourner sa tte
do l'autre c6t6, recommencez la squence
dos manuvres sur son autre paule.

5 La pression du plat
de l'omoplate f dr.cilr;)
J:-,.-I.rrul/'<" ,J, l''' tl.i~tl.<. clhri1,.::: 6 le pincement de l'pine
tllll< dr f'rlll. ,..,,!t-.1 IJ'I'")'<~.< Hlf
Ir Jllolt de /'c>lllt>fJ/r//1'. hm1il/r.::
de l'omoplate (-wtrc)
L'itJIII' dr l 'tlltiPt>latc s 'tmd '
_/
,.1
s;t.,t/m.tti.JIIftll<'nt '"'"'' lrt
pft,.,mr ,;,,~.dr '"Ill'.
m!"f;,,.,. lrcl'i ~tllt !.tltmt'llt $1/r la tMiri .< llpc;rimrc dt
t '' tommt l'iudiquc '" .f~~tme (A). Uur
j;>.~ que VOliS f'oll't".:" fLm/i$h, I/IIIS5!"~-J,t SI//'
~
,_ ------
,1.,:
.- ~
, . ,..

/o>llft /11 lon~rww: drr Ctllf twr.~ l 'cxi (ricllr. cn

pn,;.<,IIII./'I"IIII'IIfl'll/ les IiSIIS a1irt(('II/S C/1/H"
Ir, do(!!U t'l le J''ll.

./
....

7 Le ptrissage du cou (ri<"currc) .t'

'Vol."< b IIIILdrs ,; /11 b.Lr d11 "'"
(111/t /t, "''(~!li 1'1 /t Jlcllll f, t'l J'I<'SW: -fts
/ol/1/ ,,, lt>l(l! !:will li', Jli:II.~I': Jinlll'll/1'111

/, ""' /1ti mrw. <'Il rr.mtilloiiH ,; ./'""

''lllt ,,, 1( ~(11/1.
 44 lE MASSAGE
8 Le cercle autour du sacrum
La rgion lombaire ct des pineuses lombaires
et fessire ll't'l l'tl.< dtll.\ 1/hiI.< t'li dflt'rri:JIIn
Pour travailler sur la reg1on lombaue et
sur les fesses. pJace1-vous cte do
() ,((:rlit~: dn n tdts <111111111 .lu :'<lolll/11 ,j
1 tfto.< ''Jlc't'l')'' ''' c'JIII<'IISC.' l.mb.un.,, .,,
votre partenaire la hauteur de ses 1 '1'1'"1"1111 tin /'f<'S.>tm Dd,rJ.--
cuisses. Commencez par r1asser
Irtrl/1'1111111 1,1 ~<:11icm t'li ,,gjJI,ml
compltement la rg1011 lombalfe, puis
/,/l,~rtllrlllt'lll elu b.1ssi11 ''''" ,., dm;z::
procdez au ptrissage el au
.Ir. rm Ir;.
p1ncement d une fesse avant de
\
travailler cette race latrale du tronc . '
La rgion lombaire est frquemment le
sige de tens1ons musculrures ct de
douleurs. PuiSC'J t 1'0lle se tro uve li6o au
ham (p . 122). une cJouleur dans cette
rgion est souvent le s1gne de
problmes po1ian1 SLW l' C~ssurance, la
scurit6 et l<t soxualilo. Une bonne 1 0 Le pincement des fesses
faon de terminer la squence aprs . l l'<'f 1'<'-' deux 1111/ II.o l'li ,dft'mallf<', 'ri!>)o('
avoir acheve los tac es lote1ales esl /rs 1/lri ~S!'. dzr/1'111/t'S l'llfrc l'tl/n' fJOII(I' cf l'"

d 'effectuer une pression glisse en dci~l.. h><I)'C~ tir ,o,:rmlcr 1111 ryr/1111< a;,.
redescendant lo corps depuis l'paule l'rlfidt t'/ n:l!uila fil cl)'ollll /c., lllrll! drlflf<'\
jusqu' aLI pied. Place1 vous ensu1te de t'/ les 1''(~111'1.' N tltlr.<.
l'autre ct de votre partena1re, et
rpte? vos mouvements sur la tesse
et la lace latralo opposes.
Note : S1 vous utilisez des serviettes.
dnudez la rgiOn lombaire et les
hanches (voir r>. 38).

9 Le ptrissage des fesses

(ri ,1/dll(hl')

~. t ll,zissc~ I'N IIWIIS Jlt'l:'

/i/11.< ft>~'(llt tfc

ln .Ji'<' J,,
iJtiiJS 1'1 l'<ll/11111'111'1':

,) /<1 ptrir l'If prt!{.>lldtIIJ: dt.' dl'll.\'

1/11/IIS Cl/ o/IIT/Id/1(1'. '[i'flf'nil/c.< SI/l'
-
fol.k'-'C('tl/~If clllt 'C tft 111<1111 11'//lt 'IW
de prriff(l!<' t'tllt!.

11 Le travail des faces latrales

/.11 l'lrlc/111 tir._kssc<, utilrsc:: l'ili dt'll."l.
m.uu.' t'li flilt'lllrlll l'''"' Stlir 1.-s 1/J<i.<Sc.<
lrllhille'S ntcmc.< ct fe_. mcltiliscr t'JI fe,
r.uumdtll l'tf.' li !Jrlllf. 1iil/c:: f<'l!l'll1.o .1
((11/.'('/'l't'r 1111<' //III/1 olll 1(111/df/ c/11 f<II7>S.
\

l~t'f'' tc:: 9-11 de l'.u11n ,,,,,;_

 LE DOS 45

La colonne vertbrale
e;61ol' IP yoga, l'etat de la colonne
\a-ft,JRie nous affecte tous les
rweawc : physrquo, ernottonncl et ..
sar tLel. l'axe vertbral tant le 1eu de
passage des nerfs qur rotent le 1 A
Cll!'.'Eau aux lutres parties du corps.
le massage oe cette rogoo pout avoir
Ln el'e: de reaxalion parhcuhrement
p-ofood. Le r )assage de la colonne
vetbrale se dcompose en trois
1 2 La pression le long
mlnJvres prirtcipales : une
des pineuses
monccuvre tendua QI ri comprencl
f l,t~('~ 1///( dt' l'<''' J/1,//1,< r/11-cft'SS/IS .ft
oeux partres, l'une ap;usnnte, l'autre
!'rlll/11', Cl ' '1 '1'/i,fiiC~ tlltr'jcriiiC pressiou
slimldante : une manuvra cle friction
proroncia qui Jisslpe i<t tension <Jutour
'\ '
<"
gli.~.<l~t' til' 1 fl.r,jl lt' .,1t( rit:.' piiiCIIffS, d( la
iltiS<' dt l<t m/,11111' Jll'ritlmrltj usq11 ', so11
<Jes vorii)res : et, pour t11 1ir, une
Si11111/(('/, / 111is lllifi.~t':: 11111' flti'SSOII cl!' I!OS
manuvre de iinisoll avec vos
avant-bras, qui apporte un sentiment iudt',\' 1'1 tiC' t't'' /ll<!il'lll:~ de dwque di!('
de oienrtude au dos tout entier. vitez drs .~ftII<'IIW<, 1111<' 11/oiII .<III'<TIII /'murr,
d'app' quer directement la pressron ct/til dr tlt'lt'llllr. .t!."'""t'llt'JIIt'll/ le loug de
sur les vertbres, et travaillez de part (,, "''''IIIIC l't't'h'lmrlc Jusqu,," C<'}'.\'.

et d'a1.1tre de la colonne vertebrale, en

orerar.t le temps do dissiper tous tes
nv:Js de tensiOn que vous trouverez
en remon:ant le dos. {

14 La pression des avant-bras

.lt'Pfiqllc:; /,r /;1ft' illll'llll' ,/, lW cll'rlllf-
13 La friction le long bms '"' fCI//ft' du dt~.< dt ,.,,,,.. (lolflt'II<IH'

de la colonne vertbrale Er,mc:;-/,s fnllt'/111'11/, t'If dm\!1'1111 l'till
L>.m": ,/, J'flll< ~errlt'' prc>/cml.< tiiW l't'TS (tJ llllcJIII' tl i'tllllr<' 1'0 fel />,,,,. cf.- /,r

~"' /~'"" ' dr tlrl ,., d ',mfrt' .Ir /,r .-,,lt.,m ..a,,:,,,,,,.., r<.~prt,:: ,., u.mti/1,""
,,,;,.,,rrnra,,,r/, Er!/ '"' C":. -fr_, ,., "'~!!''""" ''" 1.- ,,,,_,, Ill/ dt ,.,,_. ,,,,,
bilfl\ffi</1/ tlrl/1\ /t tlffi/1'\\III/\ ti /ri /l<l\1' //lll/1/olll/ l't'f) 11/11' t'pclit/(' 0
1'1 / olllllt'

''" .r.im, 11\1111 clt- ,,.,,.,,n,.(r' tll'fl tin th-s//dcl/11 1~'1"> /11 .fi.'''' ''fll''-'t~l'.
/llolllliiii'Tt'> //1'1/.flll'.\, R,:,,,:,,.~ r11 ;,,,,.,.<,mt
1 46 LE MASSAGE

1 La face postrieure des jambes

Pour complter votre massage de la face postrieure du corps, vous allez La manuvre tendue sur les deux
travailler sur les cuisses et sur les jambes, puis sur les pieds. En attirant membres infrieurs (-dc.~mJ
1tcl11i.1':: d '/ruile l't1.< .lt'llx m.rill.< <'1
l'nergie le long des membres infrieurs jusqu'aux pieds, vous aidez votre I''SI'.::-It.< 1111 imtmll ri f'c~rrihc des
partenaire se sentir plus stable et mieux reli au sol. Les zones charnues rhl'l'illc.< du l<'fl'l'cur. ,\ / ,mc: CIWII!t , ''
de l'arrire des jambes et des cuisses se prtent parfaitement aux 1111<' llfl's.<i<lll .1//.<h sur /t1 p.rrtir m.:.li.::~

manuvres de ptrissage et de palp-roul. Si cette rgion est ths mmrlm-s. ill.\tfll'clll.\' .fe.<st'S tl ollll~jlf
tf.'.\ fhllhltf'., t'l rtti.'.<it'llrfc:: ftIUI"'Ill'/11 N '
partiCUlirement sensible, ou douloureuse. cela vient peut-tre de k.1 _J;rf'c ftltrtlr. dr; mis;cs el t'-'
problmes lombaires, le nerf sciatique descendant de la base de la colonne J<llllht! JWJII ''"' .,,,rif.<. Rpttt:: "'"
11/tlll<t'Il 1'Il',
vertbrale au talon. Alns1, en massant l'arrire du membre infr1eur, votre
action joue aussi sur la douleur, ou la raideur, de la rgion lombaire.

Attention : l'clllll'll/r:: - 1''"-' rie tllrlltH'III!n's h:grc_, d11 b.ss c 11

fl , llt/ des 1/ll'tlliii'C'.~ t!/illimr~ , ; llO/ re /1<11'/mairc 11 des V(IJ'n'.'
M11s.w.:: de J'Ill'/ ct d'111 rlrr de' I'I ' III'S l'li f-t,ita/11 de des11drc wr.'
fe i>a.< des jm11ilc.~. N t' il' 11111.,_,,. ~ JIl-' de !tri/li Cil bas.

L'huilage
Placez-vous entre les pieds de votre partenaire. et
commencez par huiler les deux membres la fois.
une main sur chaque. Si vous travaillez genoux,
basculez les hanches en avant en remontant le long
des jambes. Choisis.<>ez ensuite le membre que
vous allez travailler en premier. et placez-vous au
pied Pour taler parfaitement l'huile el rchauffer la
cuisse ella jambe avant le massage, vous pouvez
utiliSer soit la manuvre tendue, les doigts points
vers los fesses. soit la manuvre ma1ns arques
(comme indiqu droite), pousant la forme
lr~nsversale du mernbre.
Note : Si vous Llliliscz des seviettes. dnudez el
l"1uile7 une jambe la 101:;.

La manuvre mains arques

!lrqut': 1'<.< 1/l tiIIS 1'/ fi<'S<':: f' ,) f',,rrih r de/,,
1lu'l'illt (I l ) , h 1 1/lriII ,1/<lltl'h c' cw-rlr.'' "< de lo dnitt A
i "''"' trcll'crillr.:: mr /,, illtthr ,1/<lltlltc, cl l11 main
dr.'ll<' <111-tlr.<.<IIS tir lrt ,l!rlll(/11 si '""'' tr.wail/r:
.<111 {,,_;,,,/)('tlmil- Al'l'ft<Jtw.::: u11c /'~'~'"'''" /
.1!/is><'t' 111 ,,.,,,,,,,111 l'"' Ir milint de /,, _la
pMthitm< du mrmlu.-. 1:11 .rtrIH/11 nt /,,mt.
/.rtN: l'c>frt m.till dr lt:U. lll<lllln '" ' /,r fi.<sc ,..
.i""1"'i f'rll'tiatl.ui>ll dt l.r h,mr/w, l't'lltlmu
JIIC' 1'.1111/'t' S<' ltlttrm l'fr! l'illlctif'llr dr /,, missr C
(H). 1~,.,/,<rc'lldc:: Jllr Il'.' t:w_ , /,r/('rtlft. tlu
1111'1//lmjii<J" ,,,,,. thtls t'li lille J'ff'.<>cl/1 .l!li~sc (C). N'uppmdrc:: 1'"-' lrtlfl
1m\ til'' Jlrril'.' ,I!('!II,r/r; . n''/'<'<"11'~ /,r tmclt'IIT de t'Oirt' ptlflt'II<Irc.
48 LE MASSAGE
La mobilisation de la jambe
en demi-sauterelle ,,
En plus des divers mouvements de base du
massage, vous pourrez ajouter certains
exercices passifs " votre squence de
mantMes. afin de mobiliser les artiCUlations
et d't~rer les muscles de votre partenaJre.
La mobilisation de la jambe. dne en
" demi-so~ttorelle parce que cet exercice
imite la posture en demi-sauterelle du yoga.
Le drainage
du membre infrieur
Ces manuvres drainent la circulation
en favorisant lo retour du sang vers le
cur, Placez vous soit au pied do
votre partenaire, soit ct de sa
jambe. Commoncez masser depuis
la cheville. d'abord avec vos pouces,
puis avec les talons de vos ma1ns.
Quand vous arrivez l'arrire du
genou, ayez des mouvements plus
larges et plus lgers. Si vous pressez
trop fort. la rotule se trouvera
inconfot1ablement pousse contre la
surface de travail La man.Nre de
drainage avec les talons de la ma1n est
particulirement effteace sur les bssus
de la face postneure des cutsses et
des fesses. mats vous pouvez aussi
l'utiliser sur los mollets.
est utile durant le massage du membre
tnferieur car elle exerce l'articulation de la
hanche et lire les muscles de la race
antrieure de la cuisse. Soulevez la jambe de
votre partenaire en laissant tout votre corps
en supporter le poids, et pas seulement vos
paules et vos bras. Et flechiSsez la jambe,
uniquement JUSqu' son potnt de rSistance
car ni votre partenatre ni vous ne devez
prouver de gne.
1 La mobilisation de la jambe
Pltlt'Z I'<'It.< ,} l 'csrrimr d11 b11s de la
j11111lw tlt flc rrc pt111CIIIIi n tr '""lrw.z-lo
Jlilr dr-s.<'" -' 11111.! tllc1II rl la r/tnJil/e er
/ 'c lll/1'1'
.j lt:il t' <111 - rlesSIIS tf11'"< 'llc>lt. E 11
IIIIIIIIC/111111 ftt j c1111ftc tfr.>/1', So>t tiffiC.Z -{; 1
ll"nlt't/11'111 tlltJ.<i lctll que J>c>.<siblt' s.rus
J"'''~'JIIt'l' tic ,f!.hu.puis f,,,;~st~-/,, t~tw
ll11:11,(f!.1'111t'111. Rptr:: ft1 111<111<\'1tl'rc.
2 Le drainage avec les pouces
Jum om-tlt.<.<vw tlu mt>lltt, mili.<c::
tlilt'ruciiI'c'llll'lll l'tl.' tll'lt.\" pc>llft'-' /''''"
n 1111111 1l'Y J! m' lt w/1c111c111 ctr 11 "''"'l'111111r .<
n>1m .< cT.fr'l'Il l<'.', le lot(~ tl11 1111>1/rr ,., dr ln
w i.<.<c. { Jrili.<r:::- le rr.</o ' til' la 111<1i ll 1"0111 11 1('
JIOI /1 t/ '!I[JJIII S/11' le 1111"111111'1 ',
3 Le drainage
avec les talons des mains
/~t'/1/ol/llt':: h'lllt'//lt/11 le lo>t(!/ d e la Jambl'
/ll>rJII',) Ir~ h.mrhr m pnssam
c~lt.-ru.III'o'/1/t 111 lo ,,,/,11. .le l'<'-' tlcrtx
llltiII."' lll't'c dr ''''~''"'( JlhliiJ'e"u_
....,,, tl
[ll<".<.<ioll "Jiflll)'l't'. 'fr.mtillc: mr 1W ryth/111'
su iti, 1'1 tl1'11'11dc.: fi<IS w.tiw.
 Le travail en descendant
le membre infrieur
Aprs a manuvre de drainage de la
jamoe JUSQU' la hanche redescendez
vers le pied avec des moLNements de
petrissage sur la cu1sse et le mollet.
Ares Ld1 massage complet du
membre 11frieur. vous pourrez SOli
JYOCder des tirements de la face
interne de la jambe et de la cuisse
(VOir o. 32). soit des palps rouls
tout au long du mombro Infrieur. La
lctce poslfioLJrOdos cuisses ol des
,ambes se prle pnrtlculirornont bien
<1ux mouvernen1s cio poiJ.J6roul6 du fait
qu'aucun os en relief no s'OPIJO::;o
votre progression.

4 Le ptrissage du membro
infrieur
~;ll.'i.iSt'"" fi J)(;lr~.C(",: /c'~ III&IS5t'.'
/111/.lalf.riro'> tf. /,r mim o'l du 111o1//ct tic
J.ljcl/1 l}'thmiquo, l'li lllllt\cllll 1\.< o/1'11.\'
IIIJ/Ih rll ,cite mo mu ,\ / o/1.1 1111111/r dr ltror
Il" 111.1111< l'li /',,;, rlllrl' doll.\
111<1111\'lllo'UI : /\1/11 Ill' clt'l't' ' /'" penin it'
011!/.1<1 Jlt'llf/,11// fol lllollhl'lll'ft'.

5 Le palp-roul le long
du membre infrieur
f:u J'olllollll du bol du /llol//('1, 111<11//1 z J'II.'

.lnott'llck: l!folllllrllt'lllt'/1/ 111r / 'oJrriUo dt' ftl

1""''' ,., ,{,. ltr '"'~" ,,.,., de~ mootll'o'lllt'lll.\
clt (\llfr,!rolHio. t'li tlfiJ'Ih/111111 11/lt' pn_,_,;,,
'':~ul:n.
50 LC MASSAGE

La cheville La mobilisation de la jambe

Comme n mpo11e quelle autre art;culation, les H11r rr.tr'<lllll't '"' 1.., 'ltnil/t, cr /c; pitds. li
chevilles sont souvent tendues. cc qui entrave Jomt ,J',rb,mf >tlltfnw /,, j,rmk. .-l,l!Oh>llilfr.::
le libre passage de 'nerg;e enlie les p1eds et l'o>ll.< ,j ctitc de (,, j,uufw tf.- l'lllrt' p.tTit'llclin.
les jambes. Les personnes aux chevilles raides t'lplrrt"c: '""' "''"" '''"' "" ,f~t,.il/c ct l'cmtrr
peuvent souffrir d'avo1r lroicl aux pieds. d'un ,/(,, bot5t tk /11 ./;,,.,. po.,thitun de la cui.<f<'.
mauvais contact avec le sol et avec la ralit Stuh'l'l.: lclll<'lllnll (,, lllli>r ,; (,, tatidc:.
(voir p. 170). Le massage ne contnbuera pas 1i)yc~ ~; l't)/fc' /MI'/t'lltitc l'<'"' (f ,Jidr ~~ rn
seulement retablir la souplesse et a faciliter le ftoHI/11 f,rj.uufot till t'li /,J loWo/111 cl/liT f<il/f
,
passage de l'nerg1e. il renforcera l'ancrage au .

((':" 1~ ,., l(c'.

sol et il soulagera auss1 toute stase de liquide.

L'ensemble cles manuvres expliques ic sert
A mesurer ainsi qu' augmenter la mobilit el la
souplesse de cette zo11o. La rotation de la
cheville vous Informera sur la souplesse de
l' a1i icliiF.rlion ; la flexi011 elu p1ocl vous Incl iquera
la tension des muscles ot dos tondons. Si les
tendons du mollet sont la couse d \me raideur.
vous ne pourre7 pas b iCf\ 6liror le pied en
avant : et si ce sont les n1uscles de la face
antrieure de la jambe qu1 sont la cause d'une
r<lldeur. c est r t1rement du pied en arrire qu1
sera lnrut et douloureux.
t '

6 Le travail aut our de la cheville

1;, lll<llltln~omt.fi'rmemrm le J>il'tl
tl 'um mc~i11, wilist.:: /',mm l''''"
oi.'.'IIIIJIIir ollll<>llr ,/r; 11/,L//,>lt; oii'C<
l''' dr>l.~l< <>Il l't'IR' fh'JICC, Cil
--
""'ur~.,,..,, rirml.lins, d',!l~t>r,f '"' 7 La rotation de la c heville
lill<' illt tfc ft1 ,IIIII>r, ri p11i> sur b11 ,..,.,, (., }'"'''~' _;,,,.. ,,.,(,ss11s

l'' Il Il,.... de ft1 dtcl'iflc tf'llll<' "''"" .<.ri.<L<.<r.::
Ir pied .wn 1'11 111'1' ,., J. tilcs-lc
tc>rmtrr f'lwicllr<J;is lmll'llll''" m
1111 IIIIXI' ,.,.,.,ir. ;/ 'r~/lprtf r/,tw 1111 sc'll.~,
ct pui.' tf1111S /',111(1'1'. 1/ rlcI 1<>111'1/f /'
jiiS<fl/,1111.\' fimiii'S rii'It 'llfotI'l'..

8 La mobilisation du pied --......../q

~~ tf,,.. --....;

A
rra-- ~
Sai.<is:>t:: (,, rlllvilh
lol amil< ('1 ,,, ,(..,, plolllll'
llh!II ,.,
.fu Jlitd
b,ts <ll't'( l'mun llltllll imrJII ,,, prilll dt
fl<ms..::
1'1'1. ,,. - - - -- -
~1
. . . .
'l-, .._ 71
!' .
- J

{ /.V~
)v tiSIIIIIt l' f.-1 j. f>t>ll.<,<c.:: J'tif'<Ill/ tfu J>it'tf l'fr.>
f'arrihe tf'mtc ,,,;, 1'1 till.::'"' J,- ''"''"
( 1

, .wer /',uurr ,,,;,, l'li ,:,;,.,, lt1 .f:t tfc>1.'11k

'\
/ tlu pictltr (',,.,.,,, dt /.tjt~mloc (Hj .

 LA rACC POS 1( RILURL OLS JAMBES 51

Le pied ~:1\...._
1 d 101run C.'l;l devenu une '"7 \
r)f~ ;
l

t~tu"' extwmornent complexe.

cmS!!I.Je t) 26 IX:I,IS OS. dont f. f 1
31"15 foonvnt deux gmndes archeS ! Jf.t 1
9 Le glissement entre les tendons
Slflpotl. Tout en portant le poids
D'1111c llhllll,pn~", /,, plrllllt' r/11 rrcd, /c<
d corps los neds sont de
me:vell-311>( mnowsseurs de choc.
En 0\llrtl, la pl:~nte du p:e<J conhonl - L . .
ctrr/) JICICII/c'> lW> Ir /c,lfll .llc'< /c /''""
tfci~t.~ cie l'ollllrc' lllolfll, prc'N ~ cltlffcr/1/t'llf /,
Ill les
/mc.!!
des rullers de termln<usons nerveuses tic: dlti<[IIC ,1!<'11/lic~n e'll/rt' ft.< le'lllloll" cks crtcil_,
,,,,,. dmillr>.
re ~et>S pm clos liaisons rflexes a tout ,.,./"':'
~
, ,.
re reste du corps (voir p. 136 13 7). 't.' :
.,.', !J'

Fl1 rnc1ssnn1 les plods, vous o11 oigne7
donc lo corns entio al bonuco11p de
nassotns se concontrenl sur Lm
masslQe cJu piod qvttnd Ils n'ont pAs
'

~{ ..
' ' ~- j

le temps de dOlli lOI un mn!:;sAg~

co1nplet du corps. 101sque vous avez
tt1 ~1n le massage d'un plerl. reDosez
".anbe avec plcnuhon, ptus passez 10 La pression du pouce
av travail sw ra face postrieure de sur la plante du pied (i clnitcJ
1autre membro inft ieu1. en su1vant la Eu Scllllt'l/ol/11 Ir pied d'lill<' lllotiu,
squence des manuvres indiquees. poiT{IIIIfl':: ltlll/1'l.t Jl/,11/t<' <'Il 111'/I>'
L;ne f01s acheve :e massage de la lace 1
11/PIII'l'lltc>llli cnclrllfl'> '1'1'"1'< >, oll'l'l' lc
:x.st"'"'eure tlu corps, 1a1ssez votre po11 dt' /',cw """" .\/ceux cwct
pao1aaire se reposer quelques <'t11/111/CIICU 1111 frlf.>ll J>t>ltr.ftlllf ,j let )
:,mts. Proposez lu1 ensu1t0 de se
demi-plrllllt' Ju /'IC'ci,JII>f<' ,.,,, ln

\
rdo.t 'lOf 6oucement pour quo vous
r.rocdJeZ au massage do l<.l race
.meils. \
~ntt!OOJre du corps.
\
Note : Si vous utilisez des serviettes.
m n.enez-Jes leves pondanl cwe le
recevetl' se retourne.
11 L'tirement des orteils
( ;,,1111111'11!'1'.::' l'''r sirc.:r /,,thilt llll'nt
1'1111<'1111 rlrs ,>rll'il.\ ; hire::::-b t:IISHitf
,., tl lllllll c'l <'Il r1rrit'rc. :\J'I1.<ile.:: pn,; .... .
,) hii'<'J' 1111 11/rl.\'illlll/11 : ils jJCIII'!'III
,t/fcr f i/W
.<(!11!'1'111 {pflf rJIII' IJOI/S lit' ,
l'illl(t!im.::.
~:2'
#i~;vv .
. . ~J.
-' . .r.? #

.-,"if'/
~rz-
.,. ~~ /
12 La pression le long des orteils (o -.tc.<.<usJ '9' _.
t>r,m:: ln crtnl, ,; l11 I><N', /'1111 IJIH~.' /',1111/l', c/llrr .Y
./
l't>lrl' /'''"''' c'/ l'" rlof!l. ct ci~t:: -ln Jl/.'']11 ,,, St>/111//ff
111 ,,,,,.,;,mr rln [Will llhlfll't'llll'/11' .Ir l<lltill<lfl.
l..cr<qw 1'<'11' /,j, Ill': dhi<Jll< ' crtnl..acur.:: l't'If<'
lll<lill fl<lltr l'till> .1.:1>,/IT<I>.I'I tf1 /llll/1' ,:1/c'~t!t' lll:t!,lfI't'.
52 LE MASSAGE

Les paules, le cou et le crne

Une fois votre partenaire sur le dos, vous commencez le massage de la
face antrieure du corps par les paules, qui constituent un des
principaux siges de la tension du corps. Chez un individu sain, les
motions elles sentiments qui naissent au niveau du ventre s'expriment La manuvre tendue
physiquement par les bras et les mains, ou vocalement par la gorge. A 1'l<~a:: ,.,,s ,,.,;us j11sft' tm-desstm
Mais beaucoup d'entre nous ne sont pas libres de manifester leurs 1lt'$ drwimh.. w f'tlIIIcllll ''"" do~~rs k<

motions aussi naturellement que les enfants, et ils apprennent 1111.< l't'l'$ ft, ,,,,.,., 1;-,mc:: hmeme111

rprimer leurs sentiments de colre ou de chagrin en contractant les l'tl$ III<III.' 1'<''-' 1~111.\, t'li 11/dSSciiiT .11'1'{ ft:;
paules et la gorge. Toute cette rgion du corps mrite donc une tc~lmt.' < 11 ,/;,,aiollt de:< t:p.,t/e.<.
attention toute spciale, depuis les faces postrieure el antrieure du
tronc. Le principal avantage du massage des paules depuis la face
antrieure vient de ce que le poids du receveur pse sur vos mains
dans son dos, ce qui leur confre un impact supplmentaire. Comme
vous ne voyez pas vos mains au travail, la squence de ces
manuvres vous paratra peut-tre assez complique au dbut, puis
vous trouverez qu'il s'agit d'une des parties les plus gratiliantes de votre
sance, la fois pour vous et pour votre partenaire.

B Ult.<fl/1' l'<'lli llrritt: <IIIX

t:p,utlts,}rttts pilwcr ,,,,s 111t111s
'""'''" ths .miwlriitllt>' rf
(011/IIIIt':: .<Ill des
ft .1'111111111'/
1t'S .JIISofll
1'"" . l' . 1
'' arrun t 11 Cclii.

L'huilage
Une lOtS que votre partenaire s'est
retourn. dplacez le coussin de
cheville sous ses genoux, ot vrifiez s'il
(ou olle) a besoin d'une potito serviette
plio sous sa tte (voir p. 39), iJUis
assoyez-vous sa tte,et comme11Cez
appliquer 1'11uile en une manuvre
tendue sur toute la partie suprieure
du thorax. les paules et le cou.
comme l'indiquent les trois tapes
ci-contre. Si vous donnez un massage
complet. le haut du dos de votre
partena1re est dj hUil.
Mais si vous voulez traiter cette partie
du corps isolr'Vlenl. hUilez tout le haut
du dos avant que le partenaire ne
s'tende. c ltr 111</llll'/11'(('
i>lllll.</111'1'.::

Note : SI vous utilisel des serviettes, htmf,w ' " ' J',,,;(r; d11 l'lill
rabattez celle du haut vers le bas. IIStJII'.} frl f,,,,,. t/11 cr.i/IC'. t'/
comme indiqu p. 39. f<'/111111/1' ;: jll.lofll 'Ill St!/1111/t' l tft fel

/('/( u '
l'o.I'Jll'll';: (l'li(' lllcll/lt'/11'(<'.
54 LE MASSAGE

Les tirements du cou 1 L'tirement du cou

Les mouvements d'tirement font .\<i>.\\t':: /i'l'llll'lllt'll/ '" ,,:,,, dt 1~1<
naturellement surte a la manuvre 1ft-11.\ lllo/111.\ lltllrl'l:c'.< ,; /a
<ill bd,\('
tendue. Au lieu d'aller Jusqu'au rn1ur.'i<ultw.: /,:~hnuc'tll lt1 u1t<' dr
sommet de ta tte et d'en dtacher /,, >~~!f;,,r de ""'"il ,., b,r.-odc.: l'l'l'.\
vos marns. laissez les lA base du l'.rrrit\n. de /;tmu ,) hira l'tmihc du
crne et en tenant fermement la tte,
"'" .lb.u..r: rwuitc htJit'lllrlll /,,
basculez le corps en amre pour trrer
lt111' ,,,. ,.,,,, J'lfl<'lllit't'.
le cou. E.n outre. vous pourre7
dplacer le cou en avant, en arrire et
sur le ct. Cela trre les muscles du

sommet de l'paule et des parties
laH)rales de la nuque. Beaucoup de
gens sont assez dtendus pour lnrsser
aller !our lto entre vos mail rs, ct vous
la trouvoroL lourde en la soulevant.
MAIS certo.il res personnes lorrdLres
clplacent inconsciemmenl leur tte
d'elles-mmes. En ce cas, dornG~ndez
votre partenaire de se laisser aller
pendant que vous essaye1 do relaxer
les muscles de son cou en los etrrant. 2 La mobilisation antro-postrieure du cou
S'ri en est incapable. ne soyez pas 1.< 11111iu d,,,_,/,r 111<:111<' l''''llimt ,(, th-tnt '/"''
rmpatlent, passez simplement a la 1"':"'."' 111111<'111. ''11'1'/'t'.: (,, ,,:".,fr l'Ill/( ,,,,,.,,,,.fil
manuvre suivante. ab.ri..llll .'1111 111('1//t)ll "'1) ,,, f'<I/11111' (llll/11' iucliqu
ll.\!<llldw}. l'ni< r.llucuc:: /<1 ,,:,,. 01 ouribt. m
d.-.,ud!l/11 um dr l'cs 111<1111.' <ur /11 ""'/"' .\~rtlnc:
''"''-' le n>ll, <'Il /,ris.'<lllf lt1 111tr btl<ml.-r l'li ,,,,.,...
t'tll/11111' /' imhoJIIc' /<1 ./~~/Ill' -dc.'.'<'ll:>. l<rdns.><'::
,.,,,,,, ft {llll

'

3 La mobilisation latrale du cou

l:11 11'11<1111 {.-rmt'/111'111 /',,,;.:,-, ,/1 /,r rt:/1.
,/'uur m.tiu, .. tc>rt:: /,, /ruft'/11<'111 ,.,.,~,
lille' 1'f11111ft /c>lll f/1 _{ct$<1111 J'lf'.<.,I>If wr
,.,~JI'"'''' l'f'JI'''h 111 11'<' ,.,,, .. 1111111.
l<cllllmc::: f/NI/r /,r thl' "'' milil'll. ct
rphi':;; (l' 11/c>III'<'IIWIII c/r l'cil lill' ..;,,: <'Il

imcr>llll /,, l"''itill cie l'c>s llhl/11\.

 LES PAULES, LE COU ET LE CRNE 55

L'paule, manuvres Le positionnement de la tte

antro-postrieures Prr'ltt:~ /,, tt:,.. u rlotf"IT ,.,,,.. /'<'11.-r.< .l"'lt'
\ t'~MI 1ue <1 nuqul' es, un peu n11- rfnsus tf,.,. ,,,,.;//,., ,., ,.,,, de~~" rlnne'to
,tendue. conccntrel-vous sur une Souktc~ -/,1 ft:l!OIII'III, <'1 lo>ltfllf:: -/,,
epa:J'e a a lois Posez la tte de votre dtllli'I/ICIII r/'1 Ill uift J'<'l tr of li 'l'Ife'"'J'<"< \liT
Plf1e.'l'llre sur un c:e clans une ete l'mit' dt '"'' ,,.,;,,,, 1illt : ,; Il<' l"'' tira /,,
vos m.li'lS. cl massez c!e 1 autre toute dtt'J't'IIX ch l'tl/n fl,lr/OMift' <'1 ,j <l ' <Jill' cl r
13 regiorH tu raut elu clos et de la p<.<I<l/1 de ft! lt~lt _,,,;, "''!f<rt.tlolc.
n KJL sur l'autre cot, E!'1 su1vant la C<tlllllt'IICt' ~ l"'' tr.mtilla 1'1'/'llllt ''/'/'<"re
sequer dos tro1s mOLNements ci
1i':sso..Js. Comme une g(tutde part1e de
vetre travnil se p.1sse sous le dos, voic1
des sc11mas lllustmnl lo trajol tic vos
rna1ns DAns les trois cas. iJcsconcloz
, V. -
vos mAins clans lo dos avant do
procrler un 6tirolllonl on dirocllon
\
de lA nuque sur !l'Ois 'l,rnjols diiTrenis.
COLMant toute co11o rogion. Vous
trcL.verez plus facile cio gllsse1 vos
mains sous 001lalns clos que sous
c'autres. Ne laites pas trop d'ef1orts. et
contentez vous d'aller aussi loin que
4 Les manuvres antro-postrieures
pcssiote sans gene et sans stress.
A ( .'clllflllfllcl /cl 'I'<JIII'II<o' r<'llllllt' Jl<llr /,1
Cuand voliS nmnet e7 vos mams vers
llhl/111 lll'lt' C'h'tllftll' (f' 'i,!J, III<I ofr<l'll<ft:
vcus. se oeut que les ussus masss
/C' /c>/11! cie /11 to>lcll/111 l'c'fll'br,tlt. /c tfu, /c>i11
TO'IllC11t des plis sur e cou. S c est le
J''''iblc .oolll C~J'"'"''c'f de 1!<:111'. /~ ,111/t'llt':
taS. n'essayez pas de es suppnmer
t't/SIIilt' /ru/t'Ill< 111 l'<" clt~l!" /, f,,,~ dr.o
mtalerr:em. continuez lentement votre
rrassage vers le hart, et votre press1on cpmnt.,,.,, """' /11 .~cullic~lc',_IIJII'tJ /,, b,1c
1b'et a graduellement ces phs.
elu <r.lm Puf, c/n ri" cie, ,..,, /p mi1111" H!r.-
Execu:ez ce1te squence lentement el ll'<'t' l''' r/cil!f. .o/11 /,, rollll>c ,,,_,fi/<C' '' /,1

avec concentratiOn. [,,,,,. cl11 cr.iur.

13 ( :,l/fl/111'11((' ~ <'!l/11/111' Jll'thft'lll/11<'111,

//lotis !1111111 1'<111.< 111/r'(l/llc';:; l'<iriiwlrlfi,>ll
o/c / 't~JitiiJ!r. ( oi/JicJJIPIH';:;' J'<;JI< IItft Cl
d t ,, ri'lltlc:: il' /o11~~ dr lrt fi((' laitr.rle d11

1/wr.t.\ dt /lcJIIr' l'll'll'lf,tirr. l~ flll>tllc::

1'11.'1/ic', /,,< ri(l!l.< /i:l!h<'llll'//1 Wrlti.s. Ir
C /..N,<</111' 1'cl/f ' llfoiII ,f ((11//(lllrfl
ltll,l! c/11 l>c>td de l'c>tilliJI/,IIr jusq11 ',) /.1
/',riiI'II/<Iiclll tfc f't;J'clll/t', fi/t' tft>I I'<'I'WI' Cil
/111.11' cltr r'I<III' ."!Jill\; <JIIt'ftjiii'S /llcliii'C/I!r/11~
Jllclllt'<'llll'/11 d'hin lllt'lll wr lc 5c'llllm't tl<'
c imt/,,,,,,., l'clllllllt' J>lc:rdrmlllt'll/ .<11r /<1
f'c:J'III/r <1 /ct 111/tfllt. ft J)(l/1(( fil/' /,1 }Kr
(,,/,\(' c/11 mlllt', 1('/11:/1':: fel/li (l' III<II/I'C/110'1/l.
cllllf'Ic'/11< de dtl(l!'-' illf /a /;i<T
i'I'J'clllic 1'1 ft_;

1'''111 lc'lll<' Le. /lem/ 111/f(lf(' dc 1\'/rc' illclex

ct lu ti..oll' d11 l"''"r tlcirc II!J;>nmr 1111 pli
cl// 1/111.\c ft lprc.< cflldof/10 lllt>lll'c'IIICI/f.<

Cll<lllcflfc'. , rqrtc - ( <'ll.'t'rt'l' ~ t'ltmill lt1 rl:tc

ol,ttJ l'cl/Tl l/lcll/1 J"'"' tr.ll"i/la mr lt' miuc

'l' ,{,),
 56 LE MASSAGE
5 La rotation du cuir chevelu
Le crne et le cuir chevelu /''"' .: l'l'li'<' 11/<1111 l!r.mrlo '111\'nc
Cet1e zone peut se trouver tonnamment .<ur[,, ,,:/(' t'l lo>lmu:-1.1 1:11
. ft 1 Ill/ c/U'I'Cfll r'tllllfo' {,,
perturbe et contribuer des migratnes /1/t:Jollll

causes par la tension, et des b!lilt rl'ciuimm >lll/111' l'iruiiqut /.1

problmes capillaires 1els que les ./(1!111<' dt ,l!<lllr fit',
pellicules et la chute des cheveux. Le
111assage peut amhorer tous ces 6tats
et actver la circulation sanguine. Quand
vous aurez achev les trois mouvements
dcrits a droite, placez votre main hbre sur l'oreille 6 Le " shampooing ,,
de votre partenrure et tournez trs dlicatement ,\ lol\\1': l'll!tllll'<'ll.\t'llll'l/l 11>111 ft !lill'

SD tte sur l'autre ct. .ltrtf'ilr .w,c [,, ptriJ!' rf, ''''' do(!!"

7 L'tirement des cheveux

/'rmr: wrc rr;c/ir de dnTm.\' ri Jo ,;,;s,
. '/ ll': -/cl par/ir d.:s lili'III'.\, cll'o/111 rie

l.risqr hriiCIIItnl .~lissa les drt'l'r'll.\' r'l/111'

l''> rhi!!t~.

L'tirement vertbral 8 L'tirement vertbral (d-dt.<.<rllr.'J Qut~nd "''"' Ir ,.,mire: bim dte11d11,
costla seule manuvre de toute la Demamlc: l'cliff' Jl<llh'lloi/1' dt <111/rha 1111 (t'llllllt'/11'1" r[,. J,,,~, ula k c~>rps en .lrrLrf,
squence sur la iace antrieure des [JCII SOli lfM Jlclllr 1'<'11.~ JII'IIIU'/111' t/r ,{!fi~~t'f t'li lrll~>llll rt'lllriiii<T t''-' IIJ.lIIi le lvii~ rif
pau'es el du cou qui ex1ge la vrs llltlius tllls.i hin r(lll' /'''~jf,/,, ln /,, n/c>llm ~rt,:i,,dt', le$ tiP~v,ts ~t:l?remt~
cooperation du receveur. Il (ou elle) paumes lt'tlllllt'S. Il' /t>l~f! dt [,, ,.,,f,um 11/flrrt't'> <'<11111111' l'uuli.fll<' [,, Rf!mr fBJ
doit soulever son dos pow vous twtilrralc /111111<' lmlirjtll /11 /rV,Itn' (.~1). l'rc~l!rcsr: 1ft'> [ullr'rtlt'lll l'aS /cl "''/"'
permettre de passer vos ma1ns Dtllldlllk::-lui m.<II/1' tf, .'1' /ni\\('/' ciller Jllli.< [',,,,:,.- drr 'roili!' tC}, t'l et !fil/ <Il
dessous. Ce mouvement et re toute la Sltr ,,..(_,s brds. irc1111 ft.' 1hnc'll x.
colonne vertbrale et procure une
merveilleuse sensation de b1en-lre.
Pet ll -lre aurez-vous besoin de vous
exercer 8fin de l'ox6cuter sans -collp.
Si le partenaire est trs lourd, ou trs
granrl, vous devreL supprlrner cette
mf!nuvre de votre ~quonce. Veillez
tOUJOUI'S tirer parttr de VOtre
bassrn et de votre hara, et pas
seulement a part'' des epaules.

-
8

1
58 LE MASSAGE

Le visage
Le visage est la partie que nous remarquons gnralement d'emble La position pour
chez les autres. Dcouvert. expose. il rvle l'histoire de son le massage du visage
possesseur, que ce soit clatrement ou secrtement. Son expression est ~~ ...~,,. .J.;.<is. ''" ,ft l!,>m. d /,, rhe de ''''""
littralement sculpte par la myriade de muscles minuscules qui nous [ltflntour, !"''" r.rttt cCli<' <cqueuce de
offrent la latitude de faire des grimaces. Le stress et la tension llltllltt'lll'rcs..\lrtIHI'IIr.:: 1111/' press;,,, r~~tlllir,
t'li tr.tl'lilllllll dqmi> ilfrllljmqll ,ul mcllltlll
s'impriment sur le Iront. autour des yeux et des mchoires. alors que la
joie et la srnit se traduisent par une expression ouverte et dtendue.
Et si nous portons en permanence un masque de calme souriant. ou
de surprise moqueuse avec tes sourcils constamment hausss, ces
expressions figes sur nos visages trahissent notre attitude et notre
personnalit. t n nous permettant d'abandonner certains de nos \
masques, un bon massage facial peut nous donner un sentiment de
dtente profonde. d'harmonie avec notre corps toul entier, el le confort
de jouir simplement d' .. tre " sans avoir paratre .. co que nous no
sommes pas.
Si vous n'avez pas le temps de pratiquer un massage complet. vous
pouvez ventuellement vous limiter au visage car, comme les pieds. le
visage est le miroir de toutes les autres parties du corps (voir p. 177}.

Le visage
Vous pouvez vous abstenir d'endu1re
vos mains dhu1le pour masser le
v1sage, celle qu1 reste sur vos do1gts
pourra suffire cette rgion
relativement petite. Avan t votre premier
massage racial sur autrui. exercez \
vous sur votre prop<e visage afin de
voir ce que cela donne. Le visage est
osseux et moins rrag11e qu'il ne le
semble, et vous ourez peut-tre ra
surprise de dcouvrir que vous pouvez
appliquer une r resslon Lrs appuye
sans causer de gne. Les seuils de
tolrance varionl cependant, aussi
informez-vous de la maniere dont votre
partenaire reoit votre pression. Avant
de commencer. demandez-lui sl (ou si
eUe) porte des Jontilles de contact : si
oui, ne massez pas les paupires.
Ayez des mouvements lents et prc1s,
et concentrez-vous bien sur vos
doigts.
Du fait que beaucoup de manuvres 1 Le front
du visage correspondent des gestes J>/,w:: 1'<'5 P''"'; "'' miltoll ,{, Jiwu. 111 11111.'.'<1111 11/lt' /t,tlldt tr.III.H~ r<.Ilr du
trs courts. it faut v1ter tout
Jus~t du- dc~sus de. .~tttrdk ft rr.</c de ''''' ./fll/1/ /IIS<fll',//.r fol! Ill!' dt., dll'l't'IIX.
raidissement dans les epaules. Mme
1/I<Jits '~'P'-'''"' ;ur le.< <t<'. ,,,. /,, tt1tc. 1;Il pmdd<i/11 ft,llllfr [111 loaltdc, mw.li/le::
pour les manoouvres les plus limites. '
le basculement des hanches on avant
hrrlfle.::-lrs ICII/C/111'111 1'1111 de /',mrrc, ,.,1' /(1/1/(' 1.1 .'11~/~11('.
et en arrire sera bnfique.
60 LE MASSAGE
2 Les sourcils
1'Il J'tlff,l/11 tfc., J,,ortfs imemes ,fe,
Les yeux, le nez et les joues
o>llrls, lll<l>Sc':: fcrmnll<'llf .wrc 1\>!
Aprs le front. rnassoz les sourcils, les
pclltt > ~ rs Ir_< c1i:s jusqu',m <llir
paupires, et continuez du nez jusqu'au
menton. Douze parres de nerfs crniens t hcrd11, t'li /isscllll /l'Ill le lrcla de<
retient drrectement le cerveau au visage ,,,,,.-;~;. l{,p.:: llh'llt't'lllflll.

et aux crnq sens. rn gnral, le travail

.
autour des yeux. sur Jes sourcils. et sur
'
les tempes contnblle largement
dissiper le stress. soulager les
migraines. et dgager les su1us.
~
1,
3 Les yeux
firi~SI':: dlirctll'llli'lll I''S /'< '1/C!'.' 1111' les
/11111/' ic'ns, li<'t!lli.~ lis rt >ins illlcn~<s drs

)'1'11.\' .JW </11 c//1,\ ' t'<liiiS 1'.\'11'1'11/'S <'1 (111:\'

,.,1/is li<' f,, 1<11<'. 1~.~,,,111": ,... /IWIIr '"'"cnl.

1\
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'

4 Le nez
1\ l.tS.I': il' li t'.::- dcp11is la mcinc I'C'rs
/
'
l '. \'/ l't'Ill/ li' ti /IC /lt >S 11i?IIX jJ<)IIC~S i'/1
1

,t//N tr clurt. Pui.< JHI'fSe.:: do ttCI.'III('IIi

/, lrcllrl r/11 u!': rr11 rc le pouce el 1'i11cl

..
.f ~\ \
I!! '\ l
.
. - ..
;,t_. / ..... '
..... >'
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l

\

5 Les joues
1311 J>crrtciiii,II.\Ic' WW Il'.' cc>II' llll'l'IIU dt.< )'t'riX,
/'<b><'Z '''" l''llrn "" /r. pcmuuun ,u Jircaiou elu
mil chtn/11 .m-.lr>>ll.< .Je. cwi//, l~q>hc.:: cc
llftllll\'lllt'/11 l'Il ft>lll'f<llll c/c-.- />,utc/c< lfti/ISI't'ffillt'.<

/IIS<JII'.III J,,,, rlu "'''!/' ,..,,,,. l'i11clique l.r Jigu -

Cc>lllfl' : '''"' lt ' J''llllllf 111'.<, >tif 1,1 lcl'n' .llf>t'I't'IIYt' Cl
S(llf> lt1 fe,tc 111/l'l'ic'lllc . 1 /'"'' imir. du ut::, l'cille::- .i
,,. J'<l.< t'l"llltt'l' Ir Jlcl>.<<ll/t' clc l'clh:
 LE VISAGE 61

Le menton et les m choires

le nassage de la partie ntrieure du
vsage conSiste ptrir le menton,
travail er le long do la 1nchoire, Pllis
dcnrc des cercles sur les muscles de
a masticalion ou massters. Si vous 6 Le menton
ava.z du mal les localiSer. placez vos Pr<'tlt': ft b111d du 1111'111>>11 ,.,,,,. '''S
doigls sur les joues de votre partenaire ptw~ t'/ ''''' iml.\ d /'"''~ ~ -lt '"'
el demandez lui oo serrer les dents. lllllft' .'o/ /111~\!llt'lll" l'li Ill/ 11/(111/~/lh'll/ tft
Vous senlirez alors les mllscles se p.,/p-mlllt:.
gonner et durctr. Sur la carte du visage
(p. 177). les mchoires sont associes
au bassin. el la lension des unes
onote gnmlement la tension de
l'autre. SI votre pArtenaire FI beaucoup
cie tension dans les 11anches,
(Jemandez-lui cle desserrer les
mcl1oires avant de lui masser le
bassin. cela vous facilitera la tche.

\
1

' '

7 L'os maxillaire
Pmw Ir l11>rd dr /',,, 1/ltL\ill<tir tlu
,.,, m,,,,,,;, ,.,.,mc- lnllt'mtw ,.,,, ,,,,,
rr /',.,"l,:nmr m tms(tlllf fto "''~!! ,,,
,,,,,xi/1,,,1' Jw,,u',w /,>l>t' rk l't>rri//r
8 Les muscles de la mastication
JAlftt/i-'1': Il'.' IIIIIHft,< dt rfttl<{lll' tt/t~ d11 l'l'o!\!1'.
1111 i.> d,:,., it't': lmlt'lllt'll t dt; ,,.,. le. 1111-tlr><ll.'
d't'li.\ oiW( /,1 JIIIIJII' dt 1'"-' dt>J!I>.
62 LE MASSAGE
9 Le mouvement de la joue l'oreille
A p,,se~ le.< tcrf<>ll:. de ""-' m<1iw dr c'hllolll<'
Les joues et les oreilles ai11< t/11 Ill'~ l'li dir(~,utr ''''-' rl.(~l-' l'cT:' ln
Ce moLNernenl en deux parties
~>reille.<. barJe: 11'1111'1111'111 l'cJ.< 111<1iw. en
commence par une large pression
rtl/ llltllll'c'l/11'111 1/c Jlfl'.\.\lc'll .I!IS.\Ct lllc'}'t'lllll
g isse sur les 1oues, el se termine par
<ur les icmrs ,., d1rc .rirr r/,-_, crnl/c.,,
un etirement et une preSSIOn appuye
des oreilles. A 1ong1ne de notre
histoire. nous t1ons capables de
re1 nuer nos oreilles, et certaines
personnes ont conserve la facult de
les agiter en un mouvement de va-et
vient. Cela expliouo peut-tre pourquoi
le massage des oreilles nous est si
agrable : c'est un IOntain cho d'une
facult perdue dOPLiiS longtemps.

U 'liw :: le; ,>rd /lei 1'11111' ''"-' ,/o~f!Ti ct

1,., lllcll/S de l 'tl.< ct dhol/c;:-lcs
11/otII.<,
,/,/i.-clh'lllt'lll rit /,r rc't1 . '/amillt'~ ,., le,:

prn.<llllf lcll/1 cllll<'llr flllrt' l'<'~ fl'll'S c'/

l''' ,[,,~!!"'

La liaison visage-crne
Il s'agit d'une longue manuvre ef' avant de finir en posant. par exemple,
trors parties. QUI relie lo VIsage au cou ure -na1n sur le front et r autre 1a
et au crne Pour un effet optimal. elle partie supreure de la poitrine pour
doit tre fluide et r~Juhcre, et s'achever relier la tte au corps. Laissez-les ainsi
sur un lger t wernent de la nuque. un moment avant do rompre le contact
Rptez ce mouvement plusieurs fois en douceur.

./

10 La liaison visage-crne
A l'.~c= ,..,., 111<1111.' rnmnc, "" k> )'frtY B Dt'SI/dt'~ l'cl.< 11/oll/1', dc>il!l> Cl/ 11'<1111. fil C s,,,s p,,,j .1rn114 r. r.uwncc:= l'<-li m.;i~
de 1'<.1/r(' JI<IIICII<Ifl' cii'Cr l'c" Jlclll(r.' ,/, Jlolrl c'l lill<' pressio11 .l!fi,~(,
l1:1!hc .\ltr les jcur~. JIII> 1,>11~ drr (()Il t'li le lllc 111'1'.1111 ii>lli /',Jrwn

cl'clll/1'1' rf1 -'''" rrc~. U.c.<tc: riiiiS 1111 '''"-' les .nl'illcs .i"''l" 'ci /'arrih-e d11 tc>rr. Ici ll'fl', Cl l'cl/111'111'~ -Il'.\ fl'lrtCIIIt'lll IX'ri l''"
IIICI/IIcl/1, <'Il lrll.<.<artl Sc'.< )'1'11.\ rcp>>1r dam lot li If /c Stiii/IIICI tf11 t frIII', J>IIS par fn
Jlhll>tubrt cf, l'cl.' llt.litt.\, tlll't'l 'Il.\'.
 LLS MCMBRCS SUPRIEURS 63

Les membres suprieurs

En voluant de la marche a quatre pattes a la station verticale, nous La manuvre tendue
avons libr nos membres suprieurs pour une varit d'usages, par A 1',,.._,, - ,.,,. 111<1i11.< 1'111/11ill'.' rlmilr mr Il' P')lllt'l
exemple chercher des aliments et des combustibles, et carter les tlt l'<lto' Jltllll'llotirt ', ln dcl(l!l< JlcIII l'l'I:S ;;mr

danger. Nos ventres se sont rvls vulnrables. et nos relations avec 1:/'""1.. \ fclllfl'; lt feil(\! dtt lm~<. t'li 11111 pn:;si<'!l
autru1 ont acqu1s une sensibilit nouvelle. Les bras et les mains sont l!fi'-'1'< ,,;,.,,,, '~'' olll/clfl/'', (()llflllt' f'imliqllf /.1
Ji\!1111 ri-tli~\1111.-.
irtimement lis la communication avec nos proches comme avec le
monde en gnral, et aux acles de donner et de prendre. Nos
membres suprieurs sont des Instruments d'action et d'expression par
lesquels s'extriorise11t nos 111otions et nos sentiments, si nous n'avons
aucune tension clwonlque da11s la rgion des paules et de la gorge
{voir p. 175). Grce nos bras et nos mains, nous pouvons exprimer
nos motions les plus puissantes : montrer notre amour en treignant,
en donnant, on protgo8n1' ou on caressant, et notre flaine ou
noire colre on rnonaan1 ou on frappant de la main ou du
poing. Un massage dos membres suprieurs constitue donc
une exprience merveilleusement libratrice et relaxante
sl.lrlout pour ceux et celles qui ont tendance rprimer
leurs motions.

L'huilage
Pour masser les brns et les mfllns.
placez-vous c6t rJe votre
panenaire, lA Il A\ 1teur cie ses
l1anches et 1ace n sa tte. Huilez et
rechauffez un cie ses bms pAr lo
manuvre lOi lduo. CCJi lll1l(.)flcez
tOUJOLII'S par d OS IJlOUVOif lOil tS lon'ls :
oela a1doru lo rocovour p10ndro
graduellemon1 conscience do chaque
roJvello reg1011 aborde, ct n . '"""' d'lllll'illlfl't' Ir .<tl/1111/1'1 ,,,. l'pt~rilc.
redcouvrir son COI'ps en toute /,lis>t'~ ,,,,,,.. m,,;, de ":,,., 1111 111t111 .. externe,.
quie:ude. Pour plus do clart, a
<'cllllcuma f',mi~ul.rri<>ll de {',:,,,wfc t<wdis flle
ma'luvro etendue ost dcornposoo
f',ul/rc' .<e' drr(t:t' lW.\ {',,;,.,,.1/r, (<'1111111 l'indique
a oroile en deux JX\IIics. bien qu clio
fot./~1!/lrl' rfc ,\!Wi'/tc /:Il c'llfii'Ttllll 1111 11/oiXIIIII/11
s'execute en un seLII temps. Comme
c/r .llr/;1((., r.JI/11'111. 11/.\llllc "'~ .lrrt.\' 11/rlilts
'<~nante, v<XS pouveL auSSI huiler les
Jll>cfll ',111 Jlc'l\!111'1 Hrll<'.:: clltr> {,, m.rill tic 1'<'11'1'
lYas avec ta mantvre rnans
arques. expoSe page 4G. fl.lrll'llcllrt l'lllrc 1~'-' ciel/.\' (111/11/H';< l'li Ill/t'
Jlf<'S>tclll .1!/i,.,.c'c', Jll'fll'o/11 b11111 dr ,;t,; tl.>(!!lf.
U}pirl' fel 11/olllll'/11'/t'.
 LCS MCMBRES SUPRilURS 65

1 Le drainage de l'avant-bras
Le drainage du bras
s.mlc'l't': !t:t:h<'l/11'1/1 l'oll'tlllflll'tiS d. l'<l/rc
Celle squence a pour but de
pou'fi'II<II'<' c'l leuc::- ,<,, llltiIJ dam 1111<' des
faC11Ie1 la circulatiOn de la lymphe
1tim~ l'l'l'li<'::- sou J''(\!111'1 Cliff<' le; dc(f!l.<
dans le bras et la circulat1011 de
etour du sang. Les veines sont cl le Jl<'llf<' tito l'tltfl' llltiII /ibn l'Il !"'''"''
plus proches de la surface de la l'<trc l'lllt<' sur 1.1 fli' 1111('111< tlu Jl<'~t:llt't.

peau Que les artres qui amnent f'rc.-t: t'IIJI/t<' h "'''' mir<' Il l"'~l!llt't fi
le sang depuis le cur. Clics h <~wk. Rt-p1:rr.::- Ct'lll' 111//lct mrc.
reagtssent donc plus racllcrncnt
la pression de vos mains.
Cornrnencez par dratner l'avant
bras, puis passez au bras. 2 Le drainage d u bras
Lorsqu'en redescendant, vous
pressez l'avant-bras, vous pourrez
constatcr que tes doigts de votre SCJrfl' (/Ill' ><1 1/lti/1 SI' Jlc'S!' cfc /'111111'!'

pattenaire s'ouvrant et se ferment. rSI{ de .~c!/ 1 (0 11, ('1 tJIIC' Je /ortls .\1>/l
Cele vient de ce quo les muscles rlrcs.<c: rl lot I'NII'oh:. Prr'lll'!-l< pn\.~
(]ul commandent les doigts se r/11 (cllldC, f/111'1' flol~ d t ll.\' 11/tiI/S, 1'1
trouvent dans l'avant bras. tire.: Jo ti.t'"~ l'<''' /'articllltt/t>ll dt
1'!ltllllt' t'li Il'.\ [lrt'SSt/11( .Jo'r/111'1111'111.

R t'Jil'ICI o't'l/o' 11/tll/ol'/1/frt'.

L'tirement
Ces exercices passifs sur
l'articulation de l'paule eurent et
tonthem les moyens d'.unoo (les
ligaments et es tendons qu1 relient
les os de 1articulalion) , tls stimulent
la production de liquide synovial
('e lullririant des articulations) et
developpent la latitude tic
3 La traction de l'paule
(<l .l!llttlw)
. l.~l'llcui//c:l'''"'' ,) /11 bollllt'llf de /'pmdc
tft ''''"' l'lllt'II<Ir. t't J'""'': 1111 br.l< .<<J!I.~
f'olfll< 111,1/1111/ tft .<111 11'11tft' /l'Ill ft flf.ZS
golltJilt '''"' '''" /ml.' droil, t'/ I'ft'-l't'f5cl).
~
1 m nllttlll l>il'll l'illrt l<lldr ,...,,,.., Il' .<icn e1
l'JI fll'<'llrl/11 ciJIJIIti c/t l'o>lrt 11/oiII sur I'Oire
~ ------ tJ ./ 11!--
~-1 ::...:---
2 tll'tllll /m1.< l tt'(
il' l'''istlll'l
l't>/r(' llltiII /i/11'<', SII.<S.<C.::

till f<'(('l'l'llf ('/ 11/tl/ti/ig::- to>/11

mouvement de l'articulation. !- :;. /'
bm.< ut
1'<11/t' l'Ill/'' /''"'' $o>lli<'I'('J' S<lll
Comrne dans tout exorc,cc
passif . c'est vous qui travaillez. et
., 1

den>llollll '''" f.p,mlt du So>l. lbtti.<sr:-1,,
tJ,>IIrt'tiiC'/11,
non votre partenaire qui doit sc
lo,sscr allor totalernenL

4 L'tirement du bras ( Jn,itt

!Jrcne: le Jll!tllt'l dt' l'tl/Il' partenaire ct
S<lllh'l'(',: ,<1111 />roi\ tlll-dt'SJIIS de Sel t<'fl'

Puis 1/: J,utu'llll'/11 s11r le p01}!11<'1 c~/in

d'im ft br,,s. 1:11 mtmt t.:mps. dtsanclt':
l'ttrc ollllr<' muiu ,/cpuis /';~issel/t' le lclll,t: dt
/11 (C~{!l' lfltlfrUtfiiC fiJI/li' Ill/ tirt'/111'111 1'1111/fJ/t:t
t/11 br11s cl dt' /,, _{ctll' lc~tmle du tlwr.tx.
 66 LE MASSAGE

L'articulation
de l'paule et Je bras 5 La pression do l'articulation de l'paule
Apres avoir replac le bras de votre A Pl.m:: 11//f 1111111 ''" /t1 p.rrlic mf.li.mt du tho>r.t.\
norteneure le long de son corp~ . vous de t'o>lrc jlolfii'IIIItc ~''"' /,, tlctiiCII/c. Cl l'.mrrr """'
ollol p::tsser la ceinture scapulaire el le do., c/11- rlcs.'c'll~ tir 1,, llllcf/11'. Pn11ctn/ ai11.,i .'!>11
descendre ensuite Je long <.iu l">ro~ . corps m smulwi,-11. 1'111111"1/c'::: lclllclllrnl /Jos til'lt.\'
Conunencez par un rnouvo1nen1de 111c111s t'rs l'ani,ttl.uicJII rlr 1,:pmtle. en I''~'S.\<1111
Pl css lon depuis ta partie m6diano du ;l!'er les tiiiPu.' th ''''-' ltlilills (rl/111111' l'iudic[ll('
lhorax jusqu l'articulation de l'paule lt~.f~~l/(1'.
et cont1nuez par le ptnssage du bras
Jusquau poignet. L'paule est une
arhculabon emboitemem rciproque,
avec une vaste gamme de
mouvements qui pennet au bras cie
tourner en un large cercle. Le cou(JO
ost unu articulation charnire !Nec
pour unique possibilit un mouvement
do flexion-extension. Les os do
t'avant-bras peuvent cependant
loumer l'un sur l'autre. ce qui nous
permet de d1riger les paumes de nos
ma,ns vers le haut ou vers le bas.

B 1:11 tii/'I'cl/1/ ri !"urtim/,uioll, (1/JI/o>ltl'llt'~

fil' I'<IS lfl'll.\ ' /1/dII.< le fl <tlli tf11 /Jrc13 1'/
ttll 'll'llt:: t'Il /11'1~/imd!'llr a lli(lllr di'
l'cil'/ ir11 {,a;, >Il. ( :ltcrc/11':. /c.c Jlrlltlll rr.'
lll<'l'llt'S oll'l'c' l'o>3 do(~IS- R ]Itl'.:: (<'Il<'
Ill tl//tl Ill 'Il'
- --
6 Le ptrissage du bras
Dr.-.-ou/,. lt ''''\!! Ju br.t.< ct dt /',mllll-
"'''-' t'li 1111 lli<'lll't'IIWIII de ptris;,!~<' 1111i'
tl!' JlclfJII!fo>ltft:., J /111.-//f .<-I'<'IIS t'XJII<Irt'l'
d11 !101111' c'l dt /(1 Jl tilpc des rh(<,! f.,
l'orlitul,,,;,,,, du n>urlc.

1 ,/---
../
 LES MEMBRES SUPRIEURS 67

Le poignet et la main
Le massage de la main est
particuhremenl relaxant. la to1s
parce que cette partie de notre corps
a l'habitude des contacts, el parce
qu'elle prsente, de mme que te /

p.ed. dos ha1sons rllexes avec tout le

1 7 Le travail aux abords du poignet
reste du corps (vo1r p. 148). L<J rg1on Scm/cl'('.:; l'cll\1/llhlcl\ rlr l'cl/fe' floiTft'll,lin
du cerveau qui commande tes rnalns c'll /cliiSc/111 /r ltrct' /''''': llr Il' (cllltft. . -ii~Y
es su1guhrement tendue. ce QLII l'ch c/cus f'<'llt'O. lrcwoti//c: t'li ptflls rcle3
onotc leur sensibilit et leur mr lc!lllc' /,, .::om du f>ti~llt t. w ft
impor!ancc fonctionnelle un1que. En lll<lillll'/lcl/1/ t'lllrt' l'cl. flclllct'' t'l l'tiS c/o(f!IS.
.
ia1t. avec leurs pouces opposables, les
mAins son1 un des principaux 1ralls qui
nous cllstlnguonl <.ies flu1res animaux.
Apporte? uno ottontion pa11ic~1lire oux
articul:=rtions, car co so11t elles qu1
rJonnenl aux mai11S leur grande
mobilit.
8 L'ouverture de la paume
firent'.: /11 1/I<III de l'o>trc /'ll'lnlclll<' t'li
f't"<llll IV.< d,>(f!l.' .<llr .'Il pcllllllt' t'l ln
lctltl/l; c/, 1'<'.< maius .<111 -'' /Ill' tltlf.<otlt'.
/'ui< t'titr: /,1 m,tin l'li ,~ulrttllll ~'-' clc(i!l.<
lc>ll/ 1 Il flrt'SStllll oll't'( /,_; lcl/clll.\ til' l'cl,\

Rptc: 1/ltllll'c'llll'lll.
11/olilt.<.

Note : Par ,,,,

de .-f.m.~. lllll.<ltllitlll
lllcmm /c1 positio11 l'tu' .ft dcJ.<c>w .

~)
.
. ;r/
l
'.,.r"
'. .
- ,
'Y

9 La manuvre interdigitale \
t'/11': /t flt>l,~/lt'l dt' l'<'lff fldf/l'llci/1' JIOIII
_.,,u/tl'n <cl mclill . l1n le fl<lllfl' ,., l'inde\ 10 L'tirement des doigts
dr ~Ire 111<1111 ltlm, tm'i.<c;;; dt>lltOI/1'111 Ir> ...;,,;,,;.'>'t;;; ''Ill cl lcur c /r11c 1111 tlcs ,ft,j,,IS J,
'
l'>fltlll'' llllt'rtl<>t'/1.\' cltlf.'olll.\' 1/1 !tl lllci/1 1~1rr JMIII'IIIic delli\ l'tilh' ,,,;, ,,fi, de
cl<'f'"'' le l''".l!llt'l l't;I/i'l' ,j polrlil de /,/ /t,m. t'li iiiiJirI/Io/1/1
de pttit.< 11/CII/I't 1111'111.\ dt /'tl/ci/l/1.
fJfciCt':.. flcl/IS f'll"tilc de 1'cl/lire' t'ciTe: du
l't'ff'l't'llf. cl ,.,:phr: loi 'l'cfllt'/11'1' t!t
mmm1wn;; ;;w (',,,,. mrm/lrr supitur:
1 ~
68 LE MASSAGE

La face antrieure du tronc

C'est par elle que nous affrontons le monde. en exposant le ventre.
cette rgion la plus vulnrable. La face antrieure du corps est lie
notre faon do sentir et de communiquer. Le tronc se compose de deux
zones principales : la cage thoracique, dure et protectrice. qui abrite lo
cur, les poumons et d'autres organes, et la paroi musculaire. molle et
sans protection, du ventre qu1 contient nos entrailles, sige de nos
motions et de nos sentiments les plus profonds. En massant
cette rgion, ayez conscience de sa vulnrabilit. Avant
de commencer, tudiez un moment le mode de
respiration de votre partenaire, el observez quelles
zones mel en jeu son soulile afin d'accorder avec lui
certains de vos mouvements. Notre mode de
rGspiration est intimement li notre vitalit et
notre sant motionnelle. Si
votre partenaire est en
confiance, le massage de
La manuvre tendue f-dc.<.<Jis)
celle rgion sera une experience
f>Mt'.:. t/(11/( ('/IICIII l'l" 1/loiW 51/f ftl J'driC
trs gratifiante pour lui {ou elle) comme ,,:,/;,,,. du tll,>r,t.\ de ~m f><lri<'II<Ire.
pour vous, car il tablit un contact / 1uis dt'5rt'lltlc-::: ''~''"-' lt H'rtllr 1l11 1Im1r, eu
profond entre vous deux. Ill/l' f 'rl'>)l/1/1 ,tlliS.'I'/' tfii l:flc1//;1l' fc:< (()1/(oJ//I'S

tf11 ltlfJI.<. f 1rt'llt'::: $r>II rf'r:I,io'r /,s SI'IIS.

)11.,11' .~,,,,. Ir tl<mltril, .<t:p,m:: l't>s llt.IIIS,
pui.~. ,., ftt~g/1/rll/1 ,.,., /'.uTit~rc, ct
L'huilage
ftlllll'l/1', -Ir~ nt .Htir.u/1 (,.,, jcli'CS /,ur;~le.<
Placet-vous la tte de votre
drt lftJJII' )ll.'tfll'ci l'tl/Tt' f't>III tl!' d(.p.1rt.
partenaire. Commencez par une
manuvre d'eftleurage leger sur le
plexus solaire et sur le ventre, jusqu'
ce que vous sentiez le receveur on
confiance. Certaines personnes sont
c11atouilleuses sur les cOtes el lo
ventre. Si volre partenaire es1dant>
ce cas, vitez les petits mouvements
6troits, e1concentre.: vous Sllr de
groncls mouvements formes.
Note : Si vous utilise.: dos seMettes,
dnudez le lorse. comme ind1qu
p. 39.

Le large cercle
Crl///1/l('ll(t':::: fl>/111111' l'''"' /.r llt.lll<l' lll're
t'ICIItflll', /11111.< /.>r.<tfl/1' 1'<'11.\ .<t:fldf('.:: /!OS lliolill.<

<
. llr 1,r/ltlomru, -ft; l'Il dhrittlm .;ur
rm11>1111 ,
/,;.f.tct~ /,u(-r,tlt~ rlu ,,,,,.. dl' /,u~I!CS rdes l'li
.\( '!tt~,,,..,,.,, oll't'l 1//l(' pre.<itiiJ )~lisse.


70 l E MASSAGE

La cage thoracique 1 Le travail intercostal

et la poitrine Ph.:-l'<llli l.r tt1tt do t'<>ln Jlolrtntrirc, cl dnn:: wtfu~tr 1~>.< llt.tim de Plrl rt d',mt:
Toul en protegeant les organes vitaux de J>tsc:: "'> iudtx l't ,.,,_.. "'!irnr.< .<Ill /, J'(tlll lllfl."."' lt'~ CSJMfl'S intcrtiJ..;faux rf!l,lhi,
'
la par11e suprieure de la poitrine, la cage Slt'flllllll, dul/5 Jto.~ J>ll'lllil'l:' C\flti(<'S J;,.;,. do flill'tllllcr le.< t'SJioiC<'-'
'
thoracique joue un grand rle dans le lll!'msi<IIIX . .Ecartt'.: l'o>< dt(~ts l'ffi If.~ JtrcJ llllllt:tfilllt'llll'lll .'0111.< fts SCill.<. Qur111.J IWO

processus de respiration. Nous avons /,Jihalrs du C<ll'JI.< <ll't't ww JII1'.'.<<>II ~cre:: ,){,.,, llottllt'lll: n'ctpp/i<}ll(': t'<llll'
tendance croire la cage thoracique fixe 11ppuyc. l~piL':: n lll(llll'l'lllt'l// t'li J>ob.<tllll prc,,_,iolll que mr lillo'pcti l<lfl,!/lll'llr d
et statique. Cn ralit. quand nous ,,,,,. .:spr1s illftm.~t.mx it!/aictm. ft lt>t(~ t'iJ><I(t'. imrm>.<tolll.\' <IHillt dt .lesccllllrt ,;:.\
inspirons comxtement. nos ctes so de la (gt: tllt>r,tdoJIW. QuollttltWI.\ onrit~:: . . ,;,#""'" """~ pn..:..:cr /t'lit.~ ti.isu~; L11c}<'U
soulvent. poussant le sternum en avant , , b<1s du fll'flllllll, ''"Il' 41111$/olh'rt'O: <fil<' ft.' Jlrl.\.\1'< Je, t'II~. ll'Jifl'llt'::: ft /lltiiii'('IIIC/1/ !/'
et ouvrant ainsi la caVlt de la poitrine (<JI<!.< IIC SOIIf p/11.< 1c/t:t'' ti fui. 1'1 I~IU,\ lt>lll f't'<J'ol(o' illf!'h'oiSfo t/.
pour permettre l'entre de l'air dans nos
poumons. 1 es muscles en jeu dons la
respira110n sont le diapl1ragme qui
traversa l1orltonlalomont le corps jllste
sous la cage thoracique, et ceux qui
relient les ctes. Pour rospirer
1
correctement , notre diaplwagme doit tre
relax. et notre cage t11oraclque dotl tre
souple. Le massage de cette zone
dtend les muscles et augmente la
mobilit des ctes. Il aide ainsi resplfer
plus profondement.

..' ,
' 2 Le travail des faces
latrales du torse
1
/:'11 l'elliS iud ithmr .<11r l 'c>lrt' l'll'll'llttirr.
ntili,;c_: " ''-' rieux lllilII.< t'li , dto TI/11111'1' l'""'

f snisir le.' Ii.<lls !CIIhrtrlx 1'1 le.~ IIIPIIilist'l' t'li

lts rrlltletlillti rCJ~~ 1(' lwut dc1111is 111 ,.,;//('
iiiS<JII 'I) l 'crisse/le. Cc>lllctmJr.: '~'' .l'tiw.
1
3 Le ptrissage des pectoraux
7i."!<'III:< mr la 1m'1111'J;lll' /ol/t'fot/r du
f<''7'' ptrissr.: .l.fitul Ir unm le f't'<'i<llltl
(celui qui.formc l't~i.<s.-111' ,., ,,1111icllt /,,
Jh>itriu<'j. Puis 1'"~<1': t'li "'"' prn.<IIII
.!!lisse cll'mllrcJttT lr~thttlt du ,...,1', ,.,
n;p,;tc.:: s lllc>lll'flllt'lll.' cl'r1timllt'lll ct dl'
.
pcr' nssngc.
 LA rACE ANTCRIEURE DU TRONC 71

L'abdomen
'oJ nasser l'abdomen. plaoez-vous 4 Le large cercle sur le ventre
cote de votre panenaire. la hauteur fJ.Ilt' :: tft:tifdll'llll'l/1 I'M lllo//1< <ur fr I'CI/IT<' t 'l

oe SO'l ventre. Comme l'abdomen es1 1/l<lftflll; 11111' JltiU.<I'. /lui.< tlt\J'l"'('.~ -lc; ltJIIfts

extremet qent sensble, posez les tfl'llx t/,11/,( Il' li'W ,if., 11(1/ui//r.' ,/'rm,
cehcatcmont vos mains et marquez '' 111111111'(' l'li 1111 r.'!Tll'lll<!l/1 ~t:l/'r. 1 :"'' llltiII pc111
UllO pause avant de commencer a les tfrirr des o'C'trlr., t"oliiiJIItt.', m,,;, /',mf rOIIIIITol
deplacer en dcnvant un large cercle lt ,,omorrl r'l/ a.is,l/11 1,, tromih,.
dn'ls le sens etes aiguilles d une
rlOtre. Il est rmportont de prendre
::elle chrect10n qur correspond au trajet
du gros u1tes11n. Aprs celle rotation
de vos ma1ns, augmente?
r;rogressvement votre press1on en
passnnl A de petits cercles. Tern11ne7 )
votre mflSSflge de la face antrieure du
tronc e11 t:rav<.lillarrt en l1armonie avec lA
resoiralion de votre partenaire. Tandis
qu'ii respire lentement et
r.rofoncimen t, effectuez un long
mr.uvement circulatoire depuis le
-.'n:r(; jusqu ta portrine quand il
1'1Spire. el redescendez par les faces 5 Les petits cercles
b~ciales du tronc quand il e.xp1re. C'est autour du ventre
a vous d'accoroor vos mouvements au E11 allollll 11'111<'111") d,mJ [, )<'1/; .fe,
l'jlnre do votre partenaJre el non ''~<!IIi/le~ tf'ullt' lll<'lllfl', J"l.~>r.:: ,; ,[,~

1~verse. (t'n'its J'Ill> tnit5, t,uuli> tflll' l'lill>

pcrm~tm.:: t'Il .<pir,rfr ltllllr l<t
Sll!11fl till l'('lllr/'.

\ '
B Q ttolltd l't)/1'(' flttl'l l'ttrlir<' expire cl ']11<' sa
f'<ifl'illt' .~ '111trti.<.~t', n lllot/11'111'.~ S<'-' ,;J>IITfrs ct
rlr.,rl'tllli'~ ''''' llt.titt~ Jldr i<'s.Jilrcs /,Jtr.rlcs dr so11
rwp~. l<_,tt//Ct/1'.~-lrs mr le t't'tl/l'l' <'1 r~pre::- dr11x
o>tt tr.oi,)ii' [, 1/tolllil'/11'1'1' drt lli.< le d8nu.
l .frsq11c ''""' t/[1,,;_,_,, re~ I'<>S t11.ri11s pour /11
dcmirrc .fis, lllillm ; ,, dt.<cnulrc sur les
6 La manuvre tendue lltlllt lw 1'1 _illltJU.IIIX f'll'o/5.
accorde la respiration
A 1kmollllf,~ ,, rwn (III"ICIIolll"t' tft' '
ro ~,,,,.,. lml<'llll'lll ,., pn?/i111dmmt. 1~lill'.
/~ ,, ''' 11r 1'1 J'Mt'.:: 1\1! llltriw -'"' .'mt
,., tllrl'. /1.>d'''.l!l> Jlctiurs l''rS le lt<lllf dl'
.'o'/II<IIJ'.~ CJI/<11111 1\lfrt Jloll'/o'lloiic.' II.<JII't'
; Jill' "' ,,,;,.;ur ,.,. >"l'lllrt nm,mr.::
t'~j 111o1111; Ill 1111< Jlf<'SS/tll/ ,lf/$.<r. Ill
tt'lollll Ir 1.111.<! do f,, p.mI' mt/i,ml' cie B
'~m ,J,,-.r.tv.
72 l E: MASSAGE

La face antrieure des membres infrieurs

Dans la soc1et OCCidentale d'aujourd'hui, beaucoup d'entre nous ont
perdu le contact avec feur corps, avec la terre sous leurs pieds. Nous
passons trop de temps, et dpensons trop d'nergie, un mtre
cinquante du sol, vivre dans nos ttes. Le massage complet du corps La manuvre tendue
s'achve sur les pieds, de faon fixer la conscience du receveur sur fl.>.w: '~'' motts sur{,, chcl'illc. le.< tft>f!Ti
ses orteils, pour qu'il (ou elle) se sente en contact avec le sol la fln de tcim' ~~n
lot mi.<K, puis rt'llll'llle.::
la sance. La squence suivre est semblable celle du massage de lmtmwut t'li llllt' pnssio11 glisse, en
la race postrieure de ces membres. Mais le terrain dtffre un peu avec btt.mtlrll/1 le ''''I'S rcrs /',~rrit\rc. En
les masses musculnircs de la cuisse et les zones osseuses du genou et IITIII, fl/1 l'li /1<1111, lt'IITIIC.:: IJ<J/re lti<III <III

de l'avant de la jambG. Les individus qui prennent instinctivement un de la J."rre ll l!'riH' d11 1/ICIII !Jrc L'crs
/llol..>C'

leurs genoux dans leurs mains tmoignent par l d'un sentiment
d'inscurit6, ot trai1issent l'e'fiorLqu'ils font pour maintenir leur emprise
sur le r6ol ot conserver leur place. Le massage contribue librer
i'norglo bloque dans les jambes, permettant la personne d'voluer
plus librement dans la vie.
l'i11drin1r dr la mim: pcud,1111 que / 'a111n
nnt,lttl'llr /'artim/,uic'" de l.s hanche. P11is.
t'Il h.rsnt/,,11 le o'<'f/'' t' li arrihe,
rcdrm,ulr.:: Ctt$nilc m ""'' pressiou !(<,?re
1'11 los_(.r.,s lrrtc1ralcs d11 IIU'IIIbrc ju.;qtt ./1
!'I'd. nc1Jhr:: l.r lllrlll<t'IIPre.

L'huilage
Descende? le long du corps du
receveur et placet-vous entre ses
p1eds Aprs avo.r enduit vos mams
d'huile, commence; par huiler les
deux membres ensemble. Posez vos
mains sur les chevilles de votre
partenaire et remonte; en une
pression glisse le long de sos jambes
et de ses cuisses. puis contournez les
articulfltions des hanches, eL
redescendez jliSC'f ll ' 8t IX piecls. R6ptez
colto m OilOOl Nr<'l ph1sieurs fois avant
de clloislr un membre e-t de vous
placer califourchon sur le pied.
Utilisez olors vos deux mains pour
taler l 'l~ullo ct 1chauHer le membre.
soit avec vos dotgts points vers le
haut de la cuisso (ci dessus). soit avec
vos mains arques lateralement (ci-
contre). Veille.~: respecter la pudeur
de votre partenaire quand vous
travaillez sur la race rnteme de la
ct1isse
Note : Sr vous uhlise.~: des sei'Jlettes,
denudez el hu11ez une ,ambe la rois
(VOir p. 39).
74 LI MASSAGC
La traction
du membre infrieur
Ouano on reortun massage. on trouve
tonnamment bon d'avorr ses membres
exerces pnssivement. sans avorr fournir e
moindre effort, c-.omme lorsquon est mis par
autnr dans une posture de yoga. En tirant le
membre nfneur, vous frutes travruller trois
articulahons . celle de la hanche qui est
embotement rciproque, et les deux
art 1culatrons charnire du genou e t de la
cheville. Vous trouverez plus efficace et moins
fatigant d 'e ffectuer la troc tion dos membres de
votre partonalro avoc toul votre corps. el pas
seulorr ror1 t vos bras. FI. vollio; ce que votre
p rise cio sor1 iJIOd no lui couse pas de gne.
Les manuvres
ascendantes de la face
antrieure du membre
infrieur
Il s'ag1t essentleliernent de
mouvements C'le clrailmge destins
faciliter ln circulation, qui ailornonl
avec un travull pluB localls6 autour
rJe 18 rotule. AL dessous du genou,
veillez plrrr los lllUSCios do chaque
ct du tibia. Une pr osslon dir cote
sur cet os pout tr o douloureuse
pour le receveur. Sur la cuisse.
procdez a do largos mouvements
ascendants prossron appuye.
pour tacilter la crrculatron verneuse e1
la c rculal!on tymphatrque. Sr votre
partenaire a cie grancles 1nmbes.
vous serez peut-tre clans
t'impossrorlite d'atteu1C'Ire sa cursse sr
vous ne vous dplocez pas su" le ct.
1 La traction du membre infrieur
:.,,,;~;,,.<': d'um ,,,;" (,, tlwl'illt dt l'ol/11'
p.mm.III' ,., l""~' /',11111' m.riu "" /,, /~t
dm>tllc tf, '''Il fllt'rl l'nrtlw-rwr. 111 ,,;hl
ju<qu,, ... /"' '~'' /t,,,, ,,,;, 111 lflldu. >l/1/1/t'
de.- ,.,,,(,-.., '\tulrl\'.: le pin/,/,,,. .lr.:,rillc dt
nmumu.-,. Hu,/lt:l'lllt> .rf,,,, ru .trri, cft'
,,.,,,,. f,,,.,;u, rf '~'~''"'' /q~..,,.,,.., /.r jt1m/tc
,., :li;.,,,,,, 1'<1/tt' lfoltlitlf/ .
2 Le drainage de la jambe (,i .<:"'' Ire)
F.mue: 1111 " 1' .u~t rtl.< f'lll(t _, u 1\>.1
d.(!!l.< !f/u ~'"I'JIIiq~ta ,,,. fllnS'"
'fiPII)'fc le ltr~~ ,/.-.< 11111.<do dr l"'" ri
d 'm11rc du tibi.r. Dt'JII.rr.:. 1\1.\ 111<1111.- 111
,,/m,m rylluuiqll<', /'mrt' ~III\1111
1't1111rc. depuis (,, drrllt .1"''1"'"' .~"''"'"
3 La manuvre circulaire
autour d e la rotule (.i l!c111chcJ
Jl/,m:. "''-' l'''"'$ ,-,, wlltr<' f',urmJItt
tllld!'.'.'/1.' tfi' /, , rtlulc l'li 'Pf'll}'ollll w;
d,,,:~'' rie rltii<JIIC ,'(J,; d11 gnw11. E ,m,:
''''' JI0/11'1'.< 1'1 111 d, 1',urrrr J'<HII' dcrire 111,
<'<'l'rit t lll ltl l/1 de l'o.< rt'll/1/lt' l'indi.pr.: /"
./~{!lt}j<'. 1 ( 1,'\ fH>II(('S Sf (HlSCrO II f i:U t-fle."'.<IIS l '
oll/ - d('S,<<IW dc /11 rotule. ~}Jfl lll' :
Jlflt.<inm Cl'rcles.
4 Le drainage de la cuisse
( dr('it'}
-1pJ'Iique.= llllt: press'''" tl$(11/tlollllc
Je ,,,~ dnt'l: ,,,;"" rn .tlr.n,.,,..,,
<lepui.< Je .I!CII<lll jllioJII '<'Il ,ft loi
lrtllll
'uiJ_;;,., '"' .rrr.1111 J>ft!t:fOlt~mr//1 ,.,,,
tlcrtx P'llfi'S .1 mcsun Jill' l'lll
f'CIIItlllfC.:: Jt' ft>l~\! tft /,1 f/1/.'il'.
 lA FACE ANTRIEURE DES MEMBRES INFRIEURS 75

L'articulation de la hanche 5 Le travail autour

et la manuvre descendante de l'articulation de la hanche
,J1icuahoP de la hanche est une P/ct<l'~ 1'<'11> ./ch<' ,; let fl,mdrr de 1\llll'

gmde artiCulation embotement pcrrlc'rlllirc rt l''''~'~ Ir< Jh'IICI'i mr Ir,-,;,,: d,

rec P'oque avec une vaste gamme de /c~_I'.<.<c', cl -/11 011 <c>ll.< /r bc>rJ du bcr.<.<I.
rrouvements. enfOUie sous une masse p,.,;,-,.-,='"'''-' ft ''''"dt l'crrlim/,uimr Cil
Tusculaire importante ; vous aurez 1'''""'1111 dt 1'"-' tlt-/1.\ I"'"C''' m
.rlta/1,11/.
pe 1-etre du mu la trouver au dbut. l :rifm ~ l'til lill p,mit de ~''5
Apt;yezlatratomcnt sous le bassin m.liw l""" prr11Jr,
peu locnliser e grand trochanter (voir
.
'l'l'"'
p 183). En travaillant plus
t:rctondomcnl autour <Je cet os, vous
a::ordtcz tes moyens d'union de
l'ertlcu ation cie lrt t~anc11e. Aprs avoir
pld 101 il le tour de 1'::u1 icula1ion,
descende? le tong du membre in fArleur
avec tie lnrges mouvements glisss
~ur lo cuisse, des mouvements plus
6 La manuvre de descente
courts et appuys de vos doigts S,li<issc: cl Jrri.<l'~ /n ,;_,,,,l'li
euleur oe la rotule. pour f1n1r en
chcCIIdant /,r ciii\'L J'IIi.< pr.,.-fde: rl des
r.(;rissant tes muscles de la 1ambe
lilllill 't'Ill('li/< rlr J>ciiJic - rclllc. O"cll"rliIfe:
psq<i' la cheville. Ouand on travatlle
111111111r d11 f!<'llt>ll oll"c'l "'-' dci~ls, prri.<
su u1e tAble de massage, il est fac1le
(>lllimw:: ,; rlc'.<fflldn /<1 _i.rmbc, d11 tibia J
ne se ceplacer sans heurt ; mais en
l'avallanl sur le sol. vous serez amene
/',utilllltltll>/1 ,fr /<1 tlrcf'illc, nr prtrissaJ/1 les
IIIIIN ln 1l1 1llllcJIIt' nit,: d11 tibia.
a romore le contact on douceur pour
char~Qer do position.

La face dorsale du pied 7 La mobilisation du pied

oou :errrlif'lel votre sance, portez en .\l.l/1111'111':: Ir Jllf'll ll'ft" lW ,Jc>if!l>
carnier eu votre attention sur les StiiiS Sel plclll/l' ('/ l'tl) Jl<lllft'.' tlt'>lf:<

pliidS. Placez vous face celui que _,,,. '"' {;r tf,,,_,,,,.._ " "'''':;
;-ous allez masser. Comme vous avez (cmwllll'lll Il' Jlicd t'li t'tcll ltlltr l 'Il.'
dt travatll6 tl fond les deux pieds ]!011(('5 l'rtl/ dr /',1/lll'l' fhl lll' d l'rJIIC'r
pendant quo le receveur tait tendu ft pied c'/1 /'o.'-'''"f'lisscrt/1.
sur tc ventre, ces mouvements on1
sin ptomon1po111 but d' ta111ir te

v
contact etc voIle partenaire avec le '

so . en attirant son nergie vers le

bas. Apt s une mobilisation et un
e;iefrlent du pied, prenez-te dans vos
1b.1x mafls pOLu une pression glisse
res souJ)Ie jusqu'au bout des orte11s.
P~ez-vous de 'aU1re ct du
receveur pour masser l'autre pted. 8 La manuvre finale
Pn11e:: le pin/ t'li ,:,urdll'rrb l'lille' '~'!
drux mains, ws de(!!'-' I''IIt'.' 1'1'1:< fer
_j,mrbe. Rmm'llt'~ klllt'lllt'lll lW lllrlill.<
lll"rS l't'li~ t'li 11111' J'ft"<Sftlll .~Ji,,,h
Jusqu ,mx c>rtrik
Rp~o-~ ,,,. /',,,,,,. ,,,,J,-
 76 LE MASSAGE

La liaison
.
A prsent que vous ave7 mass tour tour chacune des rgtons du
corps, vous devez passer la liaison de ces diverses parties. et
donner votre partenatre un senttment de plnitude. Il y a deux faons
d'oprer: par des manuvres tendues sur la totalit du corps, d'une
extremtt l'autre; ou par la simple pose de vos deux mains sur des
rgions diffrentes durant quelques instants. Vous pouvez aussi utiliser
ces mouvements de liaison comme pont entre le travail d'une rgion et Les manuvres
celui do ln rgion suivante. La pose de vos deux mains associe doux tendues de liaison
parties du corps do votre choix, par exemple le front et le ventre, Pour cos mouvements finaux, placez-
comme le montre la photographie de la page voisine, ou bien le ventre vous col de votre partenaire, au
ot los pieds. Apr0s los manuvres de liaison, couvrez votre part enaire niveau do sa 11anche, afin de pouvoir
1oucl101simultanmenl les deux
avec une sorvlotto chaude ot laissez-le (ou la) reposer un moment. Si
oxtr6rn i1 s do son corps. Vous pouvez
vous ove7 travaill6 avec des serviettes, couvrez votre partenaire puis, vous contenter d'un seul mouvement
pour terminer. pralique7 de lgres manuvres de liaison sans retirer do liaison, ou les faire tous les trois.
les serviettes. Mals quel que soit votre mouvement
final. laisse7 vos doigts immobiles
durant un moment avant de rompre le
contact en levant doucement vos
Du ventre la jambe et au bras deux mains ensembles.
H>_,,.; 1'1>> rlcu.\ "''""' mr lt ,,.,,,. rlr
,.,,,,. Jhlf/c'llllir., l""' r/r<rnulc ~ lnllc'lllflll

(t'tl "':1"'1'"'' le '"'"' ,.,;,

<mllltcmmmt}./dllt'' .1//t,,,., 111/f ,,;, Ir 1
)

/,,1/ dt /,, _;,,,/,. .1"''1" ,,, pwcl pnulcmt \

'1"' ,,.,,,. ,,,,,. "''"" ,..,,,,,,. tiC' l'.uttn 1

ctit .Jmt" ,, l't'f"'"fc ''I'Jl":r /''""

rcdnn'lllln le ''"~1/ elu br,r< .1"''1" ,1 /,r
III<III. (~<11/lt'llc'; t'II>IIif l'cli cit'll.\' III<IIIS

S/11' ft 1'1'11/rt', 1'1 rt:f>c11f: 11(1/1'(' 1/10111'1'111 1'11/

mr 1'orr/rt' joiii i!C cl l 'c lll/rc lorcrs.

De la tte aux mains

et aux pieds
flMr~ /,r puiJI' de '''" dc>(l/1< .<Ill' /c
Jiwll rf lllo>lltc: /c;l/hll/11'11/ _IIWJII'.w
fc>llllllfl clu cr.lrw. ,,;, dr<ot'udr~ l'"'
Ir. rcilc:, "" Il'< '"''' ."''I".'"' /mm cl!'.<
clc>I/1.<. Rnc>llllllc'lltl. "''"' cl /,r bcl't'

du"'" .rllc: r.-r. l'cw./111 c'/ dcscruclr::

ju.-q,,, llc>mbril. \c'f>lft. '''''" '''''
tint.\ "''""" ,., c/,,cnldc~ "" /,.,
j.mll~t, .1"'1" 'till.\ .1/>" c>rtccl.
78 LE MASSAGE

Tableau rcapitulatif du massage

Ce tableau a pour but de vous rappeler, par le texte et par l'image, les La face postrieure
manuvres de la squence de massage, et les tapes auxquelles vous des jambes tpp. -16-_:; 11
changez votre pos1t1on ou celle de votre partenaire. Un massage complet
demande entre une heure et une heure et demie environ, mais rien ne vous
'---
oblige suivre strictement cet horaire. Vous pourrez. par exemple, avoir
envie de consacrer plus de temps une rgion spcialement tendue, ou ~
des manuvres particulirement agrables au receveur. Parfois, vous
l. 'lmifc(l!<' cr /,r llltllltl'lll'rt'
---- ._
n'aurez pout-tre pas assez de temps pour un long massage, et vous hmchtt srrr lu deux lllfllllrrc_,
donnerez une version abrge, en choisissant certaines rgions : par i 11fi~ricrtr;
exemple le dos, los membres suprieurs et les pieds. Interrogez vos
partenaires Stlr leurs prfrences . Mais veillez faire au moins quelques
manuvres tendues sur les rgions que vous ne massez pas sinon votre
partenaire ne tirerait pas du massage un sentiment de plnitude.

Note : sur les Illustrations Face postrieure "" 1/lclllfl 'l/1'1'1' hr11dtll' "'
cl-con tre, les flches
indiquent la position du
donnau. et la zone '{
> ~ --
.; Le dos fpp. .:f.0-45!
''" r11r '!'Ill IIIC!IIbrt' I?{>ricur
1 /_,, rrt<bilis.uit'll .le /<1 jam/,-
ombree reprsente la 1 1.~ Jmilltl,l!t' ,ur; /c:< P'IICS
partiE! ou corps massee. 8 Le oadt ,uu,m l 1.. .tr.llllc'._~ oii'CC les ,,r/,1115
,{, Sclfffllll < 1 o/o <Jlllli'll\i'.' rfcs fii,IIS.
L'ltuil.l~tc ltlllr/l,r i rt'.
fi /,1 lllollhTIII'rC I'Telldlle

-1 Le !'triss.(~t
,/rr mcmb infrieur
5 L1 p.riJ>t:_,.,,,fi[ /t' lou.~
.JIl Ill CIll /Jrt' iJ tfrr Cil/'
1 L<' ptri;sa:~e de U pa11/c
9 i.e phris.(~'' de.< jis'''-'
J. L<' ro~tlcmell; dr.r Jl<lll
10 1.1' tlill<'<'llll'lll rie,, jissrs
rl /,r hr~sc d11 corr
Il L ll\1/'rlil rlrs /ire'!'~ l.rlrnrles
J Lr pn.;.<iM d11 po11cc le lou,!!
de /,r cr!.mrre rertbmlc

1 ,,
\ . flLe tranril aHf(llll' d(' la dr,:
7 Lr llllliou de la chePillc
H Lr m<bilismiml du pied
., IJ Lt ,l!lissmrmr mrrr les rad
10 Lr Jllr_siou du pou sur:.
11 l..c1 J'II'<St>ll /c ftll.l!
-1 Lf /rami/ so11s /'.m!!lt
rit l'tmroplarc
- d,; I'J'UI'flfff ,/u rrrd
11 L'<:llrrmnu .tes .mcils
13 Lr Jiinitr11 Ir [,,,!lt
5 Lr prl'SSit>ll d11 J'l'li
,/, la .-,/mme r~ Tl< lor.llt 12 Lr Jlfl'SS<u le ltru~ dts ,,,.
cft l'omcJJII.lle
1.f Lr Jlf<'-'"''" ,/,_, ,,.,,,.for.r<
6 L: pinmllelll dr /'piur Rrprlt'r /.1 Sl'<llll'IICt' sur /',um.
.1, /'tmtrplmc 11//fril'llr.
LI.' plri;;,~~e drr Cl)ll
R.t-phcr 1-7 de l'n11rre ct.
 TJ\BLLAU RCAPITULATIF DU MASSAGE 79

Face antrieure du corps

Les paules, le cou et le crne Le visage (58-62} La face antrieure
.' . .,.
( .l.!-1 1
.. , des membres infrieurs t72-75J

~
'. 1

- --.. -
1 L.1. .1iwu
.! l-~. .<clllrls _::; Lr prcssi(IJt tic 1.'/mile(~!' 11 ltl l/lclllci'III'Tc'
1 / J.'; J'l'li X l'cntiml,l/lclll dt f'l'llllc wclur ,,, Ir. clcux
/. '/mi/, (~1' 1'1 fel lllcllllt'lll'l' -1 J... //('~ b f..t JlC:IfS.<c(~t du {lie/,\
mdrrc 5 Le~ icHII'S l J.' ll. ll'tlil o/11,\' rlbclrds du
() /...<' 11/CUI0/1 l"'(!;lie '/
7 /.'ts 11111Xillr1ire 8 L\>111'1'1'1111'1' dt la [lIIIIIU' ('"
8 f .c',< 111 11scs ') 1.cl 1111//lct'l/1'1'(' lllcrd(I',iclic\ :; ," ~ ,
cfc [,, 1/lllslimliou /() J.'ftinl/11'111 tlcs cfc1(~ls ~ ...,~
de: /,r
/,r iitf/11'11<1' .ur l'r~llll"t' ~
() 1.1' Ulciiii'I'IIIC/1/
Joue ,) f \reillt U}('(: /a ...,-
/() L r lic~i.~on l'iS<(~e-.:r,IJt' /llflllilfc' SIIJih c'llf. l/uif,(~t' ~
1 l .'ilinmcllf d11 m11 Cl l/lc lllli'III'Tt' ' '-'
1:/C'IIdllc .liT 1111 I/ICIIIII/"c
! l.d mcbili"llicn Les membres suprieurs La face antrieure
1 1~~ /tric 11111 drr mt'mb l!fericur
,,,,:,,,_1'''-''':'icun r/u n>u (fiJ-6J .
~ -..,. du tronc (6c'i- 71 J
.! J.... tlrtlittr(f!c de la Jdlll[,,
1 l.rl mtlbili.-cllitllr lt11rllc 3 Ld m.mc~ur'lc' arcrrlc~ill c111tour
till ... , 1/t /cr 11tttft'

--......
L 'fmi/,~~~ t'/ /11 lllc/1/H'III'fl'
1.'/wilc~!;t' l'f /cr 11/c//lt't:rwre
tcucluc
h l'Illfr Il'
1 L. trcmriluurrtcl.\ttJ/
2 U. trcmtil tir.' Jrns /,uhtt/cs till
-1 U') 11/tlllcl'lll'Tt~\ lc>r>c'
} l .t JIC'Irr(~t clcs JIC'c'lllfc/11.\'
-1 f.t clr.mtc!f!c' dt let cuisse
.'i 1.-t cf,
lltll'olll <llllclllf
/',rrriod,l/11111 de /,r lt.mdrc
f> L<t 11111/lel 'l ll'l'c' de drsti/C'
<' ' ( , ,.,.' f, i' 7 / ,c l IIIOIJifi.'cllic>ll du Jitd
l ) 11"'~ '~---
. -~-'
....
1 / 8 /.a lllilllltlllln')in.rlc
'-
~ ~ - "'", _ N.}pircr /,r ,,fo,llll'llc"c' mr l'cuttre
5 Lr f'lllc/I<l/1 ~....._ -~ ,. /11('111/i/'t ' ll{i~I'<'III .
du mir rltt'lll'ill ......_,. - -1 L<: 111~\!C i't'l'c'/c ,\Ill le l't 'Ill re
--.... 5 / .cs pr II.< cU< ft. clltlcll ll'
(j U. ".;h, llllfltltiU~ Il
.! I.J. tfr.1icwgc du bm-<
- L'itirmrnl/ dt> dmt'IIX du l'cil/ri'
.i Lt trcrrti.u dt /'(.paule
Rq>rllf -1 7 de l'cwtrc ccit.

S l.'himmllt "rtbr.rl. -1 L'uimmm du brds 6 f ..rl lllcllfcl'/11'1"1' t:lt.llcfiiC' clt'Ctlfr/t:t'

,} let rnpirclllc>/1
 Le shiatsu
le shiatsu est orig1na1re du Japon. C'est une
forme de thrapie manuelle, par pression sur les
points d'acupuncture. Elle permet d'quilibrer
l'energ1e du corps et de se maintenir en bonne
sant. Son nom signifie simplement .. pression
des doigts " Toutefois, il se pratique avec
d'autres parties de la main, les coudes et les
genoux.
Le nom de sl1iatsu date du dbut de ce sicle
bien que les origines de cet art soient beaucoup
plus lointaines. C'est un mlange de thorie
mdicale orientale classique dont l'histoire
remonte au dbut de l'acupuncture, il y a
quelque quatre rnille ans, et d'une longue
tradition de mdecine populaire.
le shiatsu est un nom gnrique qui recoLNre
ces techn1ques varies, mais tous les praticiens
sont lis par un principe commun. la croyance
en une force vitale, le ki. qui passe par des
canaux traversant tout le corps et relis entre
eux les mridiens. Chaque mndien est associ
un organe ou une fonction psychophysique.
On peut agir sur le ki en certains points du trajet,
les points d'acupunctLire ou tsLtbos en japonais.
La sant exige un certain quilibre. Le ki c ircule
:entemenl le long des mridiens, apportant
nergie et quilibre aux diffrentes parties du
corps. Mais quand celui-cl esl aftaibli par une. vie
drgle (voir p. 86), por le stress ou par une
blessure, le flu x du 1<1 devient irrgulier. Certaines
zones en manquant. d'autres en regorgent,
cranl un tal pathologique.
Personne n'est totalement sain, ce qui signifie
que notre quilibre n'est pas parfait. Certains
sont sujets aux rhumes, d'autres aux maux
d'estomac ou la dpression nerveuse. Le
shiatsu est un instrument idoal de prvention de
la maladie. Il ne demande aucune Intervention
drastique dans les fonct1ons corporelles,
pUisqu'il se contente de rquilibrer le ki afin que
le corps gurisse de lui-mme.
Si vous dbute7, souvenez vous qu'il faut vous
proccuper non seulement des symptmes,
mais galement de leur cause. Traiter
uniquement la tte pour soigner des maux
de tte, ce serait ignorer tout le systme
d'interconnection des mridiens qui fait
l'efficacit du shiatsu . et l'un des principes
fondamentaux de la mdecine orientale : le
corps et l'esprit forment un tout organique et
indivisible. l;:,our c.iiagnostiquer la cause exacte
d'un symptme, il faut la fois connatre la
thorie mdicale orienlaie e'l comprendre l'tat
motionnel et psychologique du sujet. Tant que
l'on n'a pas acquis ces comptences, il est pius
prudent et plus efficace de traiter tout le corps.
Comme nous l'avons mentionn plus haut,
toutes les maladies trouvent leur source dans un
excs ou une pnurie de kt. C'est par la pratique
que vous apprendrez sentir au toucher les
zones o le ki est surabondant, appeles jitsu et
celles o il est dficient, appelees kyo (voir p. 85).
Gnralement, les Jitsu ou zones douloureuses
correspondent aux symptmes et les kyo aux
causes. Il faut donc concentrer le traitement sur
le kyo.
La mthode " kyojitsu " fut prne par le matre
Shizuto Masunaga pour remplacer le traitement
classique fond sur cjes combinaisons de tsubos
traitant des problmes spcifiques.
Le shiatsu est facile apprendre. Il ne demande
ni quipement spcial ni onguent. Il faut
simplement une pice chaude et are, des
vtements confortables et un sol recouvert de
moquette. On pratique le shiatsu une fois par
jour et n'importe o.
Quelques conna1ssances de base, le temps de
faire un traitement complet du corps et
l'attent1on au partena1re sont les facteurs
indispensables d'une bonne comprhension du
shiatsu.
82 LE SHIATSU
L'Un Le Doux Le Trois Les Cinq lments

Le ki --
Tao ~ ( o-rt:. .\ - Les Dix Mille

En cosmologie chinoise, dont drive la cosmologie japonaise, la

- \~~o
o_.....-
Choses

source de toute chose est le tao. loi de l'univers. Du tao drive l'un
ou existence. Deux forces en sont Issues, le yin et le yang. opposes
ct complmentaires. C'est le jeu entre le yin et le yang, entre le flux et Dv tao naqwt un,
D'un, deux.
le reflux des deux principes qui engendre l'nergie ki (ou ch1 en
Et de deu'(, tro1s,
chinois). C'est ainsi que le doux devient trois. Le ki est le " soutne
Trois engendrant les dix mille choses.
immatriel dont par1e Lao Tzeu. Il revt des formes multiples. de la Toutes choses ont l'ombre
plus pure, la lumire, la plus grossire, le granit. Les matriaux det riro elles
inertes possdent le ki dans sa forme la plus dense, tout tant Et font foco ill~l lumlere.
constitu de pa11icules cJ'nergie. Comment les trois principes Heu n1onis6es par le so11ffle immatriel. .,
engendrent-ils les dix mill0 choses ? D'aprs la philosopl1ie ancienne. Lao-T..c;eu (Tao-T-King:
le ki se manifeste dans cinq aspects diffrents de l'nergie. les cinq
lments: le reu . la ferre, le Mtal, l' Eau et le Bois. Chaque lment
a sa propre caractristique. sa" saveur" et l'intgre un aspect do
la cration, l'une des " dix mille choses " Les plantes. par exemple.
appartiennent l'lment Bois. les roches et les minraux l'lment
Mtal Les tres humains sont un mlange des cinq lments. Tout. nergie yang
dans la nature, comprend un quilibre spcifique de yin et de yang, (/;1 ptstrilmr
et une combinaison des cinq lments unique, qui ton-ne le " vrai ki ,
de chaque objet de chaque tre.

Les mridiens yin et yang imcmcs clcs l/lt'mbns cfii ,,,.,;..,,

(
.\~,,, mhulku.' )'111 t'l y.ul!-\ c>/11 ht ,,[,,1'$ i:r/ plu, /'l'<'du.' de [,, tcm. Lr
./;>rille:~ /c>l'$1fllt' llc>tt; 1/lcll(/ticlll.' ,j rid c;t yang l'''r I<IJ'J>c>rl ,; /o /l'rtl',
JIIcrfrc Jllllc'S. Lc1 /c'lll' l'SI Vi ii J'oll' <'1 le~ 111ridir11s yan).!; dr.'c'rllclrm Ir
'"l'fi"J't '"' cof. Le.~ >llhiditw yi11 h>ug de ln ,Flet' pc slc~l'iC'IIrt' d11 c'OI'J>.< J
1'1'11/c>l/1!'111 /(' lc>l(~ rfc lcl.filr'l' ct s11r lesfa t<'S cxtrmcs de.< lll<'lllhrrs nergie yin 1

1 1
11111riC11rc r/11 .-orJ'-' cl .<11r l<'s f(u,.~ q11i (lllm'III 1: c'Xf!O.<I:C:i cl/ 1 sc>/ri/. , {/ilrl' ctii/{ I'CIII'l')

Le yin et le yang
Le yin et le yang sont les deux Par exemple. une boug te est yang ~tr l'humidit et la condensation de la
aspects opposs bien que rapport un glaon et ytn compare substance (formation de tumeurs).
complmentaires de l'existence. au soleil. En mdecine onentale. les Quand le yang est en excs. se cre
l'ombre et ~ umire. Le ym fonctions d'alimentation, de une tendance l'agitation. Quand le
correspond ce qui est sombre. rafrachissement, d'humidtfrcattOn et yin est dlic1ent, mme si le yang est
humide. doux. rceptif, fminin et de relaxation sont y1 tandis quo tes nonT\81, on retrouve des symptmes
en1o1 u. te yang ce qui est lumtneux. aspects nergtiques de oroducllon de type yang, tels que la nervosit.
chaud. sec, dur. actif, masculin et d'activit ou de chaleur sont yang. La l'insomnie. etc. Quand le yang est
ascendant. Le yin et le yang sont des substance des organes est le plus dficient. on constate fatigue ou
tats relatifs : une chose peut tre ym souvent .vin, l'nergie qui les nourrit mauvaise circulation. Le shiatsu
par rapport une autre et yang par est yang. Quand le yin est permet de retrouver les quiliores
rapport une troisime. surabondant, il y a tendance au h'Oid, nergtiques.
 LE KI 83

FEU
Les cinq lments
les c1nq lments sont tes diffrentes Triple lntest.n
RhtiUffour grlo
caractnstiques du ki. les cinq modes ,-
:::a' lesquels il se manifeste dans Moitre cur
du Cur
l'.r1ivers. Ils a~1ssent galement en
"ous les hornmes. nous reliant au TERRE
BOIS
res;e de notre environnement. au cycle
~es sa1sons el des t1eures. Nos \
~tornac
reacllcns physi011es emotionnelles aux vsicule
biliaire rate
nruences extemes et aux forces de la foie

na<Jre dependent de l'quilibre des

r,nq lemen\s en nous. Le reu est --- ---
\
l'l'llenl do la cllaleur, da l't. do
l'enlllousiosma et de la communico1ion
e11lre les 11ommes. 1r-1 ferre est
l'lment dos moissons, de
labonclance, cJe la feri ilil et des
reins 1 M ETAL
relalians mro-enfant. Le Mt<tl EAU poumons
correspond tl l'ide occidentale c1e
l'clment a11. mais ilia dpasse. C'est
'~-----.,..
vesste gros
a force do la gravit, des minraux intestin
r,ntrieur de la terre, des schmas des
corps Jostes. de la conductJVite
electnque et du magnt1sme. Dans
l'lOmme. c est le chaglin et le ds1r de Les associations et fes mridiens des cinq lments et feu rs cycles
le transcender. 1'[au est la source de C:ltrtquc lhmw <'SI /i .wx <flllllrl' dtolofllt' fllll'lll frrll/.<1111'1 f'iii'I'\!c rlll
la v.e. le llux changeant. pLtissant et
llllrl'!' ,,,, r. <yclc a.ll!{" {tl<cltrs ,1/II',Ifll. Le qdt dt (cl/llll/c o{llllillfe le
uangerOI.IX. C' e~l lo plus yin des cinq C',,f(~lil"lln.,) tl p ..lr ~~ l)o.(C" U\Htt,\1.-
(lt "V'I~'ttU u """'\ tll~tut tlhh\U4' ;.,, tth 111
tlri'll.nt.\"'\\'!\ \ ~.)\V"o \o~ \Y''IfO\~~\\.\.
\tlnlu-.. UIIC'II~nn.s). l-,.Ut'\ 1,- &yk 1tnnH,
IYJilli:lllll::. ' l:u prtr.>itlt: a l'equilibre
entre la oeur et le dsir de dominahon.

le Bd.s est lo plus numain des cinq l!l t' Uil'UfS Feu Terre Mlnl t;.,u llois
~\s. C.'es\ \ui u p(\n\emps. oo Ctllllt'u r .....fl'l .Jflltli' lol.111r /le u l"til
" ""' t
la cra tivit qu1 se transforme en colre .
quand il y a fruslration. C es la

0 11

Odrur
nrr
hrlrl
"''"" "''//tl .~~ l~\,!IH'Iflt tt! at

caoac\\6 cl' avaneor, de la'1re des ()raie\s 1'11/ Ji ll P'lll ri 11111ridc J(lf / ..l'

el de p1onrlt o dos cl6cisions. Chaque /j" 1{1/ i()'I f j tlir ( (HJ JP{,\ ~'iiHI "'(~l'ifl J>n ll' t<>l(n
lment gouvorno Ul l mridien ou une Saiscu ' '
{'( (! r1111t,. , ..elt' 11 /J ( , Iii} JI(' I1I rT prillti'IIIJ.>.<
lsnclion organiqLI0 (voir lo schma}. et C ot tt mer ,\IJ(I'C'
~~~ ,,~
'J'Ill' t l( f(
u'l aspect ete la personnalit, si bien
:,uu'l trouble de l'QLiilibre des
elrrents Mectera le corps et l'esprit.
Dar.s la mdecn'\6 orientale. le rseau
des assocraiiO!lS etmentaires fournit du visage et les inllex10ns de la voax. Il patient. les memes symptmes
:les 1nds au dtagnoshc. Chaque posera des questions au patient pour peuvent correspondre a 1element
element corresPOnd une couleur. un confirmer son diagnostic. Quels sont Terre. Il faudra alors trarter la rate et
gol. une saison. une odeur. uno ses gots ? Quel temps aggrave son l'estomac. Un modecrn occrdental se
e~otion, un sens (voir plus haut). C' ost c
clat ? est ainsi qu'il recherchera les contenterart Cie diagnostiquer de
poorquoi le mdecin ne se contentera causes lies aux lments. Si l'lment l'arthrile el prescmait des anti-
pas des symptmes ordirta1res. Il Eau semble a incnminer. il raut traiter intlammatores.
exarr "'era les nuances des couleurs les reins et la vessie. Chez un autre
84 LE SHIATSU

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Les mridiens
Los m6rid1ens sont des canaux le long
closquols circule le l<i. Les plus connus
sonl los douze m6ridiens do
l'acupuncluro. A chaque l6n1011L
corresponclcnLdeux mrid ions, un yin
et un yang, l'exception dL' Feu qui
en a quatre. Les douze mridiens sont
bilatraux. ce qui fait vingl quatre
canaux 1es mridiens qui vont par
paires sont proches les uns des
aulres et leurs fonctions sont
complmentaires. Chaque mridien
est associ un organe ou lille
fonction psychosomatique, mais son
effet dpasse l'ac1ivit de l'organe
telle que l'entend la mdec1ne
occidentale. Par exemple, le mridien
~
du foie est associ aux ongles, aux
mt 1scles et aux tendons, au systme
reproc-JLJCteur, la colre, <H1x youx.
la facult de faire des projets. ole. Il
n'est pas ncessaire, au dbut.
d'avoir une totale comprhension de
ces assoc1ations. mais il faut savoir
que. si le merid1en du foie est
douloureux ou tendu, ce n'est pas
ncessairemem le foie qui est alt91nt.
rna1s l'nergie du foie. Deux mendlens
fonl partie de ces mridiens rattachs
aux organes : le Vaisseau Gouverneur
qui est une sorte de rs91Voir de
l'nerg1e yang, et le Vaisseau
Conception, sa contrepartie Ylfl.
lorsqu'on exerce une press1or1 sur un
1
po1nt d'tin mridien, on ne stimule pas
seulement les nerfs el les tissus
envir011nants. rm.1ls on ngi1 galement
sur la circulation elu ki dans ce
mridien ol da11S les outres. Si une
zone est lrop douloureuse pour
supporter un contact. on peut agir str
d'autres points dl rnnden qui
traverse celle zone. Ouan1 aux
meridiens b1lateraux. ils perme11eal
d'agir sur la circulation du ki en
trava1llant stlr l'endrOit corresponoant
de l'autre cte. Les points situes prs
de l'extremil sont les plus aptes
soulager la douleur le long d'u"'
mridien.
 LE KI 85

Les tsubos
petris d'acupuncture ou tsubos
sles endroits du mridien o l'on
oeut ro plus foo!emcnt atteindre cl
'11< 1puler le ki. Il est prouv que ces
pci'11s ont une moindre rsistance
ri: cil !Que que les zones environnanlos.
lfl:> tsabos jouent un rle
d'a11p ficateurs. ra1sant circuler le ki
d'u1 poont un aull e. La plupart d'entre
wx cwesoondent aux " po1nts
~ssrn ents qu1 stimulent le muscle
pour qu' se contracte ou se relche.
Mais 1es tsubos 0 111 des effets plus
subt ls. Certains sont connects avec
d'r:u11res mridiens. d'autres in11uencent
l'quillbi e t1es l6ments. d'autres encore
oeuvent lnire baisser la fivre. Dans ce
IVIe. 'lOUS insisterons plus sur les
r1erio1ens que sur les tsubos. Quand on
ccon:ut les mridiens. on se familiarise
avec tes chemu1s qu'emprunte le kt
t~vcrs le corps. et l'on finit par
oecoJvm los tsubos instinctiven1ent. Si
te poin' sur lequel vous appuyez
Hluitivet!'ent ne figure pas sur les
planches d'aCUPtlnCltlre. il nen est pas
rY.Jins valal)le si vot re partenaire on
ressent tes benfaJts.
. )
Etirement des mridiens
u:.< Ill< 'fitlu Il.' 1\ 111<111(('1// ,; 1<1 ~m{<m
\
ilf>tfll'ct/1 Ir.- ,:,irr. 1'1 dtl'ic'l/1/l'lll f'l
'II>I'<JIII'II/ fJ/IIl tl('(l',>i/IJros. 1iliiJ fl<lllrli' ~
'l'l'" Y~"'' 11111ius ./;,,., mr 1111 lllt'lllill't .~rire~.
Le symbole du tsubo
L 'an<'L'II r'l ll'oll'lll rr ,(,;,,,,;s f'r 'lll' dc~s(~lll'l' le
'' t'ltb o > l'< 'f' l'fSt'lllt' 111 1<)111'1'1' <Il '<'<' 1111 c(l/
r<>it .'lll'lll<>rllc~ r/'1111 roiiii'Ct"t'h'. Lr c~uho
CSI l/1/111(' /('(ct/ dl' f.r j<lrrl' ('/, >1111.' ft
ll'lll'cr<lc. ''" '''''"'' Ir' .ltrmill q~ti li/t'li<' ,)
/,t rscn, de ki.
Kyo etjitsu
Dans un me11dien dsquilibre, il peut y
avoir insuffisance (kyo) ou exCS (jitsu)
de ki. Quand la circulation du ki est
bloque, celui-ci est en excs
au-dessus de l'obstruction. dfic~ent en
dessous. Les zones kyo sont solNent
creuses et s'effacent sous la pression.
Lorsque vous exerce7 une pressl()n sur
un mridien kyo, votre partena1re se
sent rn;eux. Vous lu af)porte7 l'nergie
ki qui lui manquait. Les 7onesj1lsu sont
plus faciles reprer. car elles sont
duros OLI tendues. !::Iles sont
ns turellerno11L douloureuses ou le
deviennent sous lu prossion. C'est une
douleur aigu. alors que la douleur kyo
est plutt sourde ot disparat sous la
pression. Le shiatsu est la lois p:us
agrable el plus eff1cace lorsqu'on se
concentre sur les zones kyo. Cette
technique. appelee ton1fication.
cons1s1e en une prossion douce et
graduelle qui apporte l'energie la
zone dficiente. rn principe. toul
symptme d'excs a poln origine une
dficience. c1e sorte qu'en ton1fiant les
mndiens kyo, on amne les jitsu se
dcontracter.
86 LE SHIATSU

La mthode orientale
pour se maintenir en bonne sant
Pour pratiquer le shialsu, il faut avoir soi-mme un ki de bonne qualit.
Selon l'ancienne philosophie. notre constitution de base est dtermine
par notre" ki prnatal, que nous recevons au moment de la
conception, et qui dpend de l'ge et de la sant de nos parents bien
qu'il soit aussi affect par les circonstances de la naissance. Ce ki
prnatal, stock dans la rgion des re1ns, ne peut pas tre augment
mais, si une vie drgle pout le diminuer, une vie sage le conserve.
\
Seule la modration prserve co prcieux rservoir. Tout abus, quo l'on
se cJrogue ou que l'on sc surmne, est nocif. Chez la femme, los
grossesses, et chez l'lornme, l'activit sexuelle, le rduisent. Le " l<i
postnatal , constitue toutefois une arrive constante d'nergie. C'est le
l<i qui nous vient de la terre par les aliments que nous mangeons, el du
ciel p<lr l'air que nous respirons.

La respiration Le rgime alimentaire

11 est excellent de fa1re quelques exercices
respiratorres tous les jours, respirahon yogique
01.1 aspiration du hara (sous le nombriQ
Asseyez-vous en tailleur ou la raponaise.
Placez votre mau1 gauche sous vot1e hara
pendant cir1q soco11des. Bloque7 votre souffle
cinq secondes, el oxpirez du har<'l pendant le
mme lemps. R6ptoz col exercice, en
imaginant le i18 1'G conuno unu spl1re lumineuse
qui !'le rec11arge en ki chDque respiration.
Pour pratrquer le sh1atsu, il faut avo r un regime
san el equilrbr Soyel modere Conservez
l'equ1hbre entre les cinq saveurs : sucre, sa e,
amer, a1gre et prc. Il n'est pas ncessaire de
suivre un rgime vg6tanon ou macrobio11oue,
mais mange7 le moins possible de v1ande et de
poisson. et cornpenset par dos crales et des
lgumes. Les rgimes boso d t11il nonts crus
purilient le systme, mals no pouvonl tre utiliss
lrop longtemps. Les salades n'apporten t pas
suffiSflmmont d'nergie yang. Un liers de vos
alirn enls pnuvent tre crus Ne clpassez cette
proportion que par temps tres chaud. vrtez les
glaces, los aliments et les borssons glacees qu
pertur bont les fonct1ons cie la l'"lle el do
restonmc. Rduisez les produt'S !ailiers. surtout
si vous tes wjet aux rhumes. aliX allorg1es ou
aux problmes respiratoires.
 LA MTHODE ORIENTALE POUR SF MAINTENIR EN BONNE SANT 87
Les stimulants et les drogues
Le caf. c tM. l'alcool et le tabac sont des
orogucs qu nous aident affronter les
agressions de a Vte. ma1s el es sont toutes
rooves. Toutes SQ(lt nuis1bles 1 nerg1e des
re:ns. surtout le caf. tand1s que l'aJC()() affecte
le foie el le taboc. les poumons. De toute
vidence. i serait prfrable de ne plus boire ou
rurnor. rna:s puisq11e notre principe de base est
la modration, ne rejetons pas tolJI tout de
su1te. Essayons plutt cie rduire notre
consommation, une tasse cie caf le rnati11 au
rveil ei trois cigmettes par ioLJr. Soyoz.
l'coute dc'l votre corps ot do sos bosoins. Ne lui
imposez pas lill r6yh110 qui Olltrallorait de trop
fones ractions.
La protection du corps
Il est essentiel de SI" protger contre les
agressiorls exter~eures vent, froid, hum1drt et
chaleur. Chinois el Jnpona1s les cons1derent
comme etes facteurs favorisant la maladie. Il est
particuliremonl lmpor1Ml que le cou, les
paLIIOs el la rJIOn lomb<ure solent protegs du
lroid alns1que co1tains points sensibles, genoux
ou chev111es selon les lndlvici\Js. La mdecine
orientale conseille tous ceux qui ne sont pas
pa1iaitement bien portants de 110 pus prendre ce
genre de risques.
L'exercice physique
L'exerctce phys1que est une necessrt. surtout si
vous faites beaucoup cie ShlaiSU. Tout
exerace est bnefique. mals SI vous voulez.
augmenter votre ki, votiS aurez beso1n d'une
mthode orientale qu1 lem travailler 1 energie
subtile . Le hatha yoga en est une excellente
forme. Il permet d 'etirer tous les mridrens et de
rgulariser te souffle. Lo ta cr1i permet
galement d'amliorer lo sourtto et d'asSOI.Jplir le
corps. Cos deux todlniC,JLIOS sont, on quelque
so11o, dos " outosllialsLI )0 ot pOLIV011l mme se
rvler 18 fOi$ piuS tlgrObiOS 01 piLIS
bnfiques quo lo prosslo11 s11r vos propres
mridiens.
Les facteurs motionnels
Les tacletlrs motionnels ou psyct1ologiques
pewen1 galement affecter votre santo. Dans le
systme oriental, l'lnqullutle, le chagrn, la peur.
la colre et mmo uno joie excessive peuvent
tre l'origine des molodlos. Puisqu'en les
cornbatt~nt, on risquo cl'amrovor le conmt. les
Orientoux prfronl los observer ot leur
perme llre d 'cxlslol. 18 mocllln'lion est un moyen
qui a fall sos pmuvos. Clle pennet ete ramener le
calme en sol. Pour ceh 11qui pratique le sl iatsu.
c'est une tcl1e nrdue mnls grA1ih<:mte :
comprendre ses p1orxes !roui >les et son anxit
afin de m1eux comprendre les autres.
88 LE SI IIATSU

Les outils et les techn iques

Les techniques de shiatsu ne sont pas trs diffrentes de celles La bonne t echnique du shiatsu
utilises pour les massages en Occident. Il n'y a cependant ni 1lf(i /,, bt>lllll' pMitit>ll l''"" t>rc~tiq11er lt
mouvements glisss. ni ptrissage ni friction. En fait. on utilise doux s/u',u.w. Ls .l!t'lltlll.\' J<'lll ,:c,m.< pom
d,>llllt'f 1/c- lr1 ~lclbilitr. l .b l>tt!S ,.,,Ill (()ib
techniques principales : la pression et l'tirement C'est pourtant une
[Jt>ur <flle' ft $11[1Jl'll >t>il .<o>lic/t l'l [,,
forme extrmement dynamique de massage. La varit vient des
J'fl'S~tlJI Ill' I't'lll Jill.'
dt'> Jitlllfc.<. JII ~o'lll
diffrents .. outils " utiliss (mains, coudes, genoux et pieds), de la dure
tltnulucs. 11111.< du 11111111~'1111'111 en d!'ollli
ct de la profondeur de la pression el de la position des membres du dt.< /r,urdro. /..n dnt.\' main.< tlu tlt>u11wr
receveur. Il faut tre aussi naturel el dtendu que possible quand on >t'Ill d,~,..,,d,c.<.
exerce une pression, ce qui signifie qu'on doit se servir du poids de son
corps plutt qu'appuyer consciemment. Enfin, il est ncessaire que les
deux mains soient en contact avec le corps du receveur.

' ,1

La pression venant d u hara ~1

~
Dans le shiatsu. la pressiOn dort venw
du llara (centre d'nergre du bas
\:-.
ventre, voir p. 122}. quel que sort l'outil
utilis. La pression qur vient du /lara
'
/

" \
,"'
ost puissante ct contrl6e, car
l'nergre du donneur est sonsibto
celle de son partena~re. Ulillse:t le
poirls de votre corps. votre partenaire
vous soutenant comme sur le schma
de droite. N'appuye;> pas en rarsant un
effort. La position de votre corps est
caprtale. Soyez dtendu et stable
Arnsr vous pourrez exercer une
pression forte sans vous fatiguer.

La mauvaise technique
(<) !!lllriu}
1(ici f't'.WIIIf'/c ci Ill [>oli .<III'f(' !
L.<.1!<'1/1111.\ .<c>lll 'fllt'.>, tc'llddlll la pt>.<ili...
iu~t.tblc. 1 'ne .<ntl1 llltiII "I'J>"ic. Lrs d.,
mains Ill' .<t>l/1 dtltl( Jltl.~ l'li ftlll/d(/. u /o::.
c'SI pfitl, Ct IJIII 1'.\'l.~f 1/11 flfll.< _'~fdllli ~flt>f(
mllsm/ctrc tf, dc /c>ll/t' hidm, ft
J'll'l cft f'ioptlllfl' (lJII CSI
11/tllll't'lllt'lll

_,:~
- ltudllc'J, Il'" clr.< h.mdns. lil11r le c.rti .:::

-- \: -4-..-- - 1
1
-
1h11111f11r rc[llt dt' .<t' Jui~ncr r.rpitltm.:tt!
 1FS OUTILS El LLS l i:CHNIQUES 89

Les outils du shiatsu

_es pouces sonl les outils .. les plus Les pouces
cassqJes. pu1sque les tsubos. pornts ( !11<1111/ l~IIIS llli/i.<t:: /t'5 Jltlii<TS. tlp(Jil)'C.Z
w s'exe'ce la pression, sont souvent ''"'' /,r t"'IJlc. "''" ,,.,.( l'n:trimilt:. L..
sues dans des creux qui ont la tarl>e rnfr tft fel llltlill cfmlt'llrt t'li Ccllltld oU'I'(
::lu po<~. MaJs l'utlhsahon constante lt' "''/'' till rnTI'Hir, ,j lc1 f<is pmr rt!p<ulir
des pouces serait puisante et
ft- /''"''' tk rwrc Nrps a pt~ttr Ir mssurer.
mo'lC:ooe. Gardez -les pour exercer
c1es pressions prCISes sur les pornts
cls. Urilisez vos mains, vos genoux ou
\'OS coudes pour exercer lrne pression
e l::ng des mridiens.

\
--~
. -
.'
'.
'.
!
Faces externe de l'Index 1-

et interne du pouce '\'..,-fo

..
Ccrtc position s'r1f1Jll'lll lr1 ' ' g iH'IIII'
d11 dl'll,!/<111 " EJ/t 1~111.\ \t'l'ol tr11.~
111ilt> si /1(>11S tll'l : l~ 11/olill.( .\tlllplt-s.
L 1 pns.ic>u I't'lll ''111'111111 de /,r
premire ,utimlntimr dt ludt'.\'.

Lr l"""'" dr /11 ,,,;, JI'""'"' d'crr

rlllt' l>m1111 fiT!',,\;,,,, lllt>IIf prrci.<t' 11'111~/t>-<

/"' ulll' ''''' /'<'lift~'- l'tmr plu.< rit:

/lfftnh>/1, ull/r.'l':: Il- lrlhlfl dc la 1/hiII

ltllllil.> tf'" li rt:llt 1ft la mt111, dtem/11, est

le>IIJI>ltr' t'li Hlll/tiCI.
Les genoux
L 1 tn~~itu tic.\ .l!'nuux ,._,, pui>>tllllt' <tins
C/Y(' d o u /1111/f'IISI', I.~SI')'t';I'<'IIS SIIY /cs

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ta/011, o>rll'ils rtp/it:,, t'l fJri.ISt'.:: t/ '1111 .~t'fll >ll

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~'l'Il.\ ,',-.m, t'l'""' cllllrt de l?lrll'lft
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l<:ttt :::r\>11> JIIc' t~l/rt ' "'""' nt ,,,.,., >
- 1111 {<11/th ,,,,,,, 1 ,, "''"'''"'''//.\ f/ /Ill'
1(1' llt.III tl 1~1/lt' oiiWlfftl.\ <c>lll tfclt'lllfiiS.

l '11 /''II,\! /('llt/11 t'l fi' '(I!IH' cJIII 1'<111~

.\lut'.~ /Ille' Jlrt'"IC'II ttl/lltt'JI/c',
 90 LE SH IATSU

Exercices de base du shiatsu

Au dbut de la srie, le receveur est allong sur le ventre. les bras Prcaution : l'irc: d'appuyer sur le.<
tendus de chaque ct. En descendant le long du corps. on traite l't>trc partcuairc 11 de.- ,,,.;.T.<.
I'I'III'.< >i
d'abord le dos, puis les hanches. les jambes et la piante des pieds :\!t pr.uiquc:: pas le slli.usu sur
avant de remonter vers la tete et les paules. Que votre partenaire /',,btfomm pmdcmt lt1 smsscssc. Eu jn
tourne souvent la tete pour ne pas attraper de torticolis ! Lorsqu'il est dc .~m.<.<c.<>l', 11itc: Ics filrlcs prcssitms
sur le dos, traitez systmatiquement la face antrieure des paules et s11r Ics jambcs t'l n 'milise:: pol.' l<'

" Cr,rurl Eliuttcslcllr,. (f-lo -Kou, Poir
du cou, la tete et le visago, les bras, les mains, le hara et terminez par
Jl. 12 /j.
les jambes. Ceux qui ont des douleurs dorsales prfreront peut-etre
avoir les jambes plies quand ils seront sur le dos ; ne les abaissez que
lorsque vous les travaillorez.

1 Le dos
CourmcttCt'Z pcsr ,:linr le do.-, fHt is rc/acf,e:::-11'.
'fc>IIIII'Z /)()(l'l' ryllw w. S!imlllc;:: <'ll.<lliit lc>tllt>.'
lts Jlnctioll.< f!'I]Jorl'ilc.< t'Il I'XIT(ant Ili/C
Jm'ssio11 dt cl~r~qtll' n!tf- r/1 /,1 colou11e tlfrl rlmlfe
~~ . ..... ..
rl/I CC Ics pallllll".<, jJII.< 11li i'C Ics pottns.

2 Les hanches
Sur lrs hcmclus, clfJfJfi)'L';:: sur /es fiCIIIIS du

Stlmlm, (tllllfii'IIIl'.:: Ics btmls txumcs dn
fcssil'rS t'l lllilisc:: le t'tllldc sur lt1 rourbc
' . re.
supent'll
.
f<:
y
4 Face postrieure des paules
Le sltllsll sur lo fn' postrieurc du <'!:1;
se fertili Ile J!lll' lrs paHic.<. App11ye:: n
""Ili dc.< rpm t/es, PII i s fn i te:; jJIIOifr ':
' ''"''fll!lte.<. 1/,JII.< Jl<'llrre;:: n/or;; tmilcr /,,
~ 11111' CIII!'<' la m lilnllc llcrf!Jml c et /r.;
Cliii<IIJial c.<. /;'l!fn rel:icllc;;: /es 1111/.'C/cs lo'
rfldlllcs t/111'( l 't>lrc pier/.
3 Face postrieure des jambes
Trm,oaille.:: .<Hr 1me Jmn bc , /a_(<Ji.<. lixerrt~ /ti/c' l '<'Ire parlt'ltaire se rcloume.

prcssion drscendnu/ IICTS le Wllfl'l' olll('( Ics

l'l/

JWIIIIII'.<. puis cwec /es .~cuoux. Apl't~.( <W(lr appu)'i

sur la cilcl'illr, hire;;: lajmub<' daus m>is dirc<"litliiS
f11oir p. 103j. Faitl's-IR toumcr 1-er.< l'cxtrimrl'l
<'.\Trfc::: 111/l' prc.<si.m /(' loug dc /,, _{clft' I'XII'fllt'.

EmiSe::: eusuire la piante dc;; picd.< du rt'(('l'flll'
m'nIII dc tmiter dwqne picd 1'1111 t!Jir.< l'cwtrc.
 LXCRCICLS DL BASL DU SHIATSU 91

5 Face antrieure des paules

" 0111'/l'.:: le t/u>rtiX Cil <1J'J'II)',IIII $1/f
/".uu111 des p,mlt"s, p11is e.wr.:: llllc'
pnssrt>ll <1<111.< les t'Sfld; illl<'fCMt.lll.\' pe>llr
les dt.:mgcsti,>mlcr er r,drcsser ft'.< tol'<lltks
ln'!' ciTft>IUiics. Pose.:: l'tl.\ (01/flt'S '"' 1~1$
,1/1'1/tlll.\' p<111r .n-.>ir lllli' mrilll'llfl' prise'.

hw.rillc.:: .<ur les mhidirus de /<1 Jl<'

JltiSI!'IIre d11 W/1 , pt~is_(.litcs-t'/1 le lill/Y
Cil dcolllmctant les 1/ltlsdcs. L'tirt'lllc'/11
d11 cu11 <'0111pltf t t!xcrcirc.

6 La tte et le visage
C(I)II/IWI/(1'~ pcll' fr :ic>/111//i'l de la lc:lt',
~li!!!':: l'cl,, dc1(~u delli.< le.~ dlc'l'c'II.Y ct

llli'::-lc.' lr:~e\ll'lllflll .\/ciJ.\1':: fe.< c>ldllc!,

ruis .f<>c"flldc:: .<ur le.< /'e'llll$ du I'e!l/1'.
UIIc>lll dei }'t'li.\, SI// le-s lflll/lf.< ct Ici

III..-ilcin, J'Ill.< cllllc'llr rlrs 1/ciTIIIt'S cl cie Ici

b.'Jhile, cll'olll/ ,{, (('(<11/lllfl I'C'r> Id li~m
/
llh'./t,/111' tic /.1 te.
/
f
1 7 Les bras et les mains
/ !
/;.lite':: ln br,l.< 1'1111 aprs l'mmt'.
( ."ctlll/ll'll:: 1'11 lcl Jrcc llli'fllt', pmuue.<
l'l't:< ft' dr/. JIIIJ tr<ll'clillt:.:: sur l'.rv.mt-l>r,l.<.

flllll/11' Pa.< le' mf. 'J'ire:: s11r les d,>(~r.< cr

lldic :: Ir j'tti/11 C/llri' le J>c>tl el l'illdtx.

/ i,!J/11 , $l'tolle '.:: le ln,,.<J>Ortr q11c fe_;
111wr/cs sr drci/IJ'Yfl(f<'ll ;.

8 Le hara
.':!l'cr les dell.\' IIIIII.<, lt>lll'lle':: ,ul/t>/11' du har.1
iq[timr rlcm.< IL' sem dc.< ,/(~trilles d'lille'
9Face interne des j ambes 11/c>llll<', puis tiJJJIII)'t'.:: dc>ll{('/111'111 .-m /c-.c c'clrr.< ,)

r.,, .1.-,rmcf.mt}II.<IJII'.III pird, <IJ'/'11)'1':: .<ur /11 dmitc Cl ,} g.uulw. tll\1111 ,(( tft<tmcfr, /e /c>l(l/ dr
\\o 11/lc'//lc' cie /,1 .ftlllll>r, [1111.' .'/If [,,./;1(1' /,, 1(~111' mrfi.lllt' l'" .111/c'l/t' 1111 lltlllll>ril
"; 7ot'llfc' .fe /,1 (Ill.' SI' / ,/1/c'S /al/lfllt'f {,1 Relaxe:: ft h:tra m le bt'T(.mt
:ul, tl c.wrrc:: cll'c'<' Ir l''llc't' lille' [llt'S.\Icll/
.. /, J~'illl .<illlt .m-dessc>ll> d11 ~t'l"'" lllldis
f'<' l'dlllft' 111<1111 clf'J'IIIc' 511f ft li/titi. f:tlrl.::
Al'in[ t'li ,Jl'ol/1/ t'l t'li tii'I'ffl' cll'dlll ,fco rc'/;lin

92 LE SHIATSU

Le dos
Le principal mridien du dos est celui de la vessie, le plus long du La planche du dos
corps. Il agit au-del de la simple fonction urinaire. pUisque c'est 1-J ''''' d.m; ;,, srructtm. n:flht l't<1t des
l'aspect yang de l'lment Eau dans le corps. Il rgit la reproduction, hlt'l',l!lt'.' intrntr$. U.s ::tlltt'S de, fl<llllllc>us.
l'endurance. les os, les dents, tes cheveux et la barbe. Le plus dtt \[,,;/tt' titi Cur fi du lltllr sr>lll
important, pour le shiatsu du dos. c'est de stimuler les nerfs rachidiens .~iruhs t'IIIYi' Ir.< ,,,tttp!.ttts. l..ts midiew
qui sont relis tous les organes internes. Pratiquement chaque tsubo dt l'tsltllllriC t'l du 'Ji'iplc l<rluu!f{tour ;e
lrrltM'ttl tl ,r!tJIIcltc du milit'll dtt dos, le
du mridien do la vessie a une influence directe sur l'alimentation en
nergie ki dos autres mridiens. Los points du haut agissent sur les
.f.>it t'l la Psiculc bilit~i ,; droiu. Le
mhiditu tlt la mtc t'SI sirrtt: ,/,m.s tme
poumons et lo cur. Les tsubos du milieu du dos agissant sur les
; rlllt' frY<>irc l'('t'$ lrt dou::ihur tcrlbre
mridiens do la digestion, le ct gauche tant principalement reli
"'''' "''' / .t'> rcius ,., Ir.< tlll',qins
l'estomac, lo ct droit au foie et la vsicule biliaire. La rgion lombaire mrrt'.'/l''lldt'llt ,) frt n:!J!>II lollth.tire et le
est relie aux reins. au gros intestin et l'intestin grle tandis que le S<lt'l'lll/1 rl /r1 IIC.<sic. Les do11f1'111:~ dotsales
sacrum est reli la vessie elle-mme. Avec un peu de pratique, il est fWII tlt'llt rt(t,lcr des /nlt tblr s duns ft.'
possible d'tablir un certain nombre de diagnostics sur les fonctions .{c111r/ i<111Jl'lllflll tics O~l/1111'.>
internes en examinant l'tat de la colonne vertbrale et de la ,.,,,, .,,., 1//tltill(.<.

musculature environnante. Mais, au dbut, il n'est pas ncessaire

d'avoir une connaissance exacte des correspondances. Contentez-vous
Index des mridiens
de descendre le long de la colonne vertbrale pour quilibrer le ki
V Vesste VB Vsicule biliaire
naturellement, en rostanl l'coute des ractions de votre partenaire.
R Rems IG lntestm grle
F Fore Gl Gros rntestm
E Estomac TR Triple Rechauffeur
Ra Rate MC Maitre du Cur
C Cur VG Vatsseau Goweme..;
P Povmons VC Vaisseau Concept:o.,

FNB
Les mridiens du dos
LI' flrIIrip<~l 111ridim du dos t':il ft p fi
' 1
tnft idim dc la t'('SSr. JI dtsnud rfl' MC
dwqm rrit .le la cc>lmlllt' terrbrt~lr
c
1'1'1.' /,, ntgi<'lt Srlcrf. t> il lM/fliC dru.\
.fc>i.< tiC rapprmuire' <Ill .<lll/11111'1
rll'tllll EfTR
d11 dr>S prur}rwcr ft mhidil'll Ra
1'.\'(t'rtlt' de fa 11es,;ic , f'III'III/Nt clll Gl
Jlti'IIIt'r. U' mridt'll iiiiCnl<' ri Ill/
'
R
c:flit J'fus physique lrmdts r[llt' ft
' mhidim extemc ~!Jtl mr 1.- 11/t'llltlltr
le.< h,,,,;,li1S.

IG V
94 LE SHIATSU

Etirement en diagonale
Au debut. le receveur est allong sur le Note : Su les illustrations. le donneu
ventre. bas tendus de chaque ct, porte un justaucorps pour la dart du
pour que la colonne vertbrale sot desSin. Le shatsu exige des vtemerns
soutenue au maximum. Dans cette moins serrs.
srie de m01rvements, utilise? le poids
de voire corps pour tirer le dos
Genoux carts. agenouillez-vous
ct de votre partenaire. et placez vos
mains en diagonale. l'une sur
l'omoplate. l'autre sur la hanche
1 Etirement en diagonale
oppose. les mains en sens inverse
A Plate:: llltr 11t11i11 :1111 /'otllopfcllc' de
pour que la prise soit meilleure. La
JlOfJ'C pcll'f<'ftclitr, / 'cftffl'c' .~lfr /,r ilflltdtf'
!~anche et l'omoplate sont des
oppM,:c:, b hr.ts tmdw ,., frs do(l/lf ,.,,
poign6cs naturelles qui permettent
d'6lirer la colonne vertbmlo lursquo sens OJ!prs. l'uis .tiWitt~ !..s !lo11tlws
vous ava11cez le bassil 1. Rp6toz po11r tirrr fr1 ,,>foll/11' I'< 'J'fcli!l'tdt de t1c>frt

l'oxcrcicc jusqu' cc quo vous trouviez prtrfCIItFirc. /~ cmtllllll'/1/'c':::.

votre rythme en faisant dos
mouvements suffisamrnontlonts pour
que votre partenaire se dcontracte.
Quand vous possderez bien lo
mouvement, essayez do synchroniser
votre pression etl'expirahon de votre
partenaire. Dites-lu d'expirer quand
vous avancez les hanches ou
harmonisez vos dplacements en
SlJivant son rythme resp1ratoire. Il est
trs important de travailler avec le
SOtrffle pour bien diriger l'nergie ki.

B ( :/Jc/1/,~('~ de /ll tlill , ('/ trlll'olil/c: .'Ill'

1 /',11111<' dic{~cJ/tclic. /.'c:.:erric c 1'<'11' cml>/cr,l
Jll'lll ille Jlllf' Juif, l'li lfc>i<tllll le< /mt.<.
ne 'l'tll/l/111'1/( l'::

'
)
_____,
 LE:. DOS 95
1

Etirement lombaire
et pression en descendant
le long de la colonne 2 tirement lombaire
vertbrale Crt>$t ~ 1~1,\ /11<1.< ; (lftllt': Ill/(' 11/ol/1 1111

L'tirement lombaire est un excellent 1111/tt' tlu "'''''// ,., /',,,,. '"' /,, lollll<'
exercice pour lous ceux qu souffrent ''l'l'lt:hmlc. ;,,,,,. w-rlr>'"" ,Jt., ni11s.

du bas du clos. Quand vous l'aurez fail !'.mc~ IWft' ,,.,;,/.< '"' /',u~l/11 1'1 t'tirr::: le
deux ou trOIS fois, vous pourrez /1,/.i tlu "''' l<fo'oll/l/1/1'1/et':.
commencer exercer une press1on sur
le mrichen do la vessie, cot de la
colonne vertbrale. Commencez par le
point (sur les paules) o le dos
devient horiLontal. Si vous partiez du
ha111 des paules. vous no lorioz que
pousser 1<=~ c11alr en avant. co qui
n'a11r~ut Aucun effet. N'allcL pas trop
vite ! Chaque pression doil durer uu
moins trois seconcles. Appuyez 1no1ns
dans la rgion lombaire. Si le receveur
a des problemes de disques, vitez 3 Pression de la paume en descendant
cette zone et trava11~7 audossus ou le long de la colonne vertbrale
/'/,,-,.~ ' ' " 111<1111> r/(' df<I,JUI (tII dt' /,1 (o>/c>/1/1('
en dessous. Informez-voLis do ses
ractons. S1 la pression entrane une l~'lll'l>rtt/1' Il dt'flflltft ~ 1l /'lriI tf11 milj,u dt~'

douleur. elle doit tre benfique. En ,.,,,,r/,,:, Ir.< ,,,1,,,_, ,ft, ,.,;,, !. '''".~! d<' 1<~ r,/mm,

contrlant l'avance de votre bass1n. ,.,.,a,,.,/1. ,., h-s l''"u"n $/Ir le.< ''j'1'.<.-1 mue.-;: vs
vous pourrez modrer la pression ,,,u//1',\ l'li lrtlll.~/hll/11 "''"'' l''itfs ollt-dc.-.<u; ""
exerce. Travaillez plutot dans les tle~., ole 1~>11~ fi<II'II'I/,/rc. C:.ll'<lc: lts {.,.,,. ttudu:<.
zones creuses que dans celles qui l.<.,qt.:C-I'tl/1< .t.. ,,,,,.,..11/ sur 1'1>.< ,,t/,,,5 ft
so11 contractes. Vrifiez que votre tk.<t'l'lldt: fe, ,.,,,,,., ,/, oJIII'It(llt'> <'l'llrimhr,,..
pa tenaire ne retient pas son souffle. RcNIIII/11'/ItC': /Jnu'tlllc: lt-lllt'lll<'lll jusqu ',wx
Quand vo1.1s appuyez sur le dos. ft.mcht.-.
synchronisez la pression et l'exp1ration.

4 Pression du pouce en descendant

le long de la colonne vertbrale
f>Mc:: le< '"'(1!1 _,ur 1.> ctr.< ,., plt~a:: les
l"'"'~'' .t, rlfd<Jflf ..~,.: '" /,, ((>l.>lfllt'
"''ll'fllttlc. '"' mili<lf tlo'!' ,:l'wl.s. 1'hi_tc::
/"'' ,.,,,,. ,,'1'1'">'''::. l'"~ tnp.fio mr 1111
<15. l'~ofl:llt ~ "'llllllt' t'rddcumlctn. le Jlids
tl11 ro>l l'' tl'f'''-''"" l'l'illdJiotl,uww s11r lrs
I''IICI'>. Drm11rll'~ ltutnllnlf, ,., cxcr.:: /t1
. ...

()

fll"l~(.<llllf t'li dl'ollllo/111 /c, /t,mtllcs. U.l'f,idtc::

/,1 prt'i.<om t'li J,., lillll<'llo/111 t'li .trrihc.
'
96 LE SHIATSU

Les hanches
Du point de vue structurel, los hanches sont une zone complexe. point
de jonction entre la masse principale du corps et ses moyens de
support el de mouvement, les jambes. Le dsquilibre structurel des
l'lanches rsulte souvent d'un manque de coordination entre les jambes
et l'axe de la colonne vertbrale. C'est ce qui se produit lorsqu'une
jambe est plus courte que l'autre ou lorsqu'il y a scoliose. Ce
dsquilibre entrane des douleurs dans le bas du dos el entrave la
mobilit du bassin. Les pulsions de colre et les pulsions sexuelles
partent des hanches. La colre engendre les rflexes de coup do pied
et de pitinement tandis que la sexualit prsuppose la souplesse du
bassin. Lo bas du dos et les fessiers peuvent devenir douloureux el
contracts aprs une longue rpression de ces deux instincts, ou
simplement du fail de notro vlo sdentaire. Le mridien do la vessie est
le principal mridien des hanches. Il y a un point capital du mridien de
la vsicule biliaire sur le bord externe de chaque fesse, l o l'on peut
sentir le trochanter. La pratique du shiatsu sur ce point contribue
soulager les douleurs du bas du dos ou les sciatiques. Il ne faut
toutefois pas appuyer trop fort pour ne pas provoquer d'inflammation
du nerf sciatique. Le shiatsu des hanches attnue galement les
tensions dans la rgion lombaire. les douleurs menstruelles ou
provoques par les crises de cystite. ainsi que toutes sortes de
congestions ou de douleurs pelviennes. C'est extrmement relaxant.
surtout pour les femmes, plus sujettes
la congestion pelvienne que les 1 1
hommes
1 v

Les mridiens de la hanche

1.l'~ tllc~ridic11s inlt'l'llt' t'/ c'XIt'YIII' de /,,
(
III'S.~ ic Cc>ltlli'CIIt/c Scl/'1'1/111 1'1 !tl JlfiiJitll'l
til's tlllt.lrl<'.~ l'tlllirolllltlllfs. /.1 ~~tlrirlic /1
' ~
'
ril' lo ''mle biliai re dtsl'cll rl .~11 r le~ VB
/lf)n/~ t',\' l<'rms rll's ft,ll lriu.. Jltl''l' q 1r ft

Ill'!( riatiq~tf 1111 a 11frc dl' lttJw

1;,,, i11tlo.: tics mritlicn; p. 9.!

98 LE SHIATSU

Les hanches (Il)

Pour traiter les hanches, il faut
commencer par localiser les quatre Localisation des trous sacrs
paires de trous du sacrum travers l..1. >rllllllll !'.<1 Il trirm~!t <':'.'l'tt:\' .J /., 1:-.t<t
lesquels on contracte les neris de la dr /,, "''''""'' ~~rt8mtlt-. i'cuw::-m t~
colonne vertbrale qui arrivent au f't)llfrur.<. Crl11 I'IHIS <1itlcr.1 ,; idf.tli~t du
bassin. Recherchez les zones o le rJIIrllrr J>tiH'S de lfllll.< Jl" hsrzuds J"~'X."'
dotgt s'enfonce dans le triangle osseux k~ llnj.< ,}, /,, c,>frllllll'l'l'rlbr.tlr. Si "'IT
la base de la colonne vertbrale. Jlolffl'llrlln' <1 tic.<./i>.,;l'lfl'.<. rlll!s imliqiiWI
Demandez a votre partenaire quelles .l!.nh,lilttll'/11 l11 JI<Ifl' mpril!urc rft
sont ses sensations. Les deux patres t~uho;.
supneures apparaissent comme des
creux entours de zones plus dures.
1os doux paires infrieures sont plus
difficiles trouver, mme aprs des
annes d'exp6rience. mals persvret.
L'ul'lllsation du coude sur les fesses
demande 6galement une certaine
pratique. Abaissez votre centre de
gravit cl dcontractez vos mains Les
mridiens que vous traitez sont des
extensions du mridien de la vessie :
r un descend enwon quatre
centimtres de chaque ct de la ligne
mdiane des fesses. l'autre est le potnt
le plus hau1 de la courbure centrale.
j

/ . 1

1 Pression sur les trous sacrs

AXI'IIclllille::: -vr>us de .-lwrJIIC f./1: dn
jmull(~: clr l'<'lrt' par/Cil<lill'. L>frllisl':: Ir:<
' .
1mus $11perr('llr5 .1
ollll'( fl(l5 J'<lll(t'J. ,,~11/(1':::

1~>.< f1a11dus r11 11ppuya111. Rl'{l(lrfl'.:: ~fi< l..t'! tlcll.\' fi<IH'.i it!f'rumc.~ hmt pl11s
pc1ids l'If mTirc 1!1 /(lmfisc::: k~ flllll.~ .<it11h df/lilcs rl 1t1111r. ulili.c;: l'<'lrc intuitiou
deux t'futimtres plus h11s. l'mdtc'::-1~111.' t'/ iurlinc:: l'c>m " '"' 1'nuirait ,,; vom
e11 <ll'dllf 1'1 .xerCI';:::
.
11111' press11111. Jll'll.\f~ ft-~ <ll'tllf IYcHII'I:C~.
 LCS HANCHES 99

2 Compression des hanch es

. 1.1!''"''"'1/c -'<'"' dr , (,,,,,,,. c<it ,[,- l'<'fn'
lhlrlntciCI<'. '"' '""''"' tin .l!fii<'IIX.-1r'f les
l<th>m de '"'' 111<tiw. lt>tlt.<<:: 1< at"IIX sur
Ir bt>rtl t'.tttmc du llllt5dl' frwn,
l:l!'rrmmt ,,.,,..\\,.' ,., clnrit:n. Ir poiut
,,,; lt- ll<>rlumftr rnwrl . Ln do(I!IS tourn;
l't'/~< 1111hicur t't l''''~ .<ur Il' <<rps,
1'1'1/rltc: l'tiiiS t'li oW<I/11 !'Il tlf>IIIIYIIII tl FI'(

/t.; /tllt>W tif l'oh lllti/IS.

Rl't'<lllllllfl/11.: tlmx '"' trois {iis.

3 Pression du coude
en descendant le long de la hanche
C.moll.\ fo'rJTil'), t>ftltl"~ /11 IIIIIII <i"oiJ'JIIII
mr 1,, o/mll' dt ri'/1\. 1)hnulr.: l"cllllrt
ltui/11'1 fl\1.<1':: Ill/ t~>lldl' lt
" <llll't'rl " )llr

111ri.l11 tt l'"'rllr dr lot 1~1!111' mMutr des

h~.ll'.i. p,.,,-Jt..:::-ttlll> i'll <11 olll l r i J>o>r/('~
1 le
l"'id. dt ''"'''' t"I'I'J>S sur Ir m 111/t. 8urlt>ttt
11'./fi"IJJ!'~ !'''' 11'< '1' /'oii J.~ft dtt m ttdt (' / Ill'
oOttiJ'tt<'l o'::: pas lt.' /JioiII.i Jll'lltfdttl
l',xndr,.

r
r

100 LE SHIATSU

Faces postrieure et externe de la jambe

Les principaux mridiens de la face postrieure de la jambe, le mridien
de la vessie et celui qui lui est associ, le mridien des reins, font partie
de l'lment Eau (voir p. 83). Le mridien de la vessie descend le long
des jambes. partir de la colonne vertbrale. Celui des reins remonte le
long d 'importants muscles posturaux qui sont relis au bassin et au bas
du dos. C'est pourquoi il est utile de traiter la face postrieure de la
jambe pour gurir les douleurs dorsales. La vessie, les reins et leurs
mridiens reprsentent respectivement les aspects yin et yang de
l'lment Eau qui gouverne le capital gntique et la croissance, la
reproduction, l'nergie sexuelle et la constitution de base de l'individu. . v
Le mridien de la vsicule biliaire passe sur la face externe do lo jambe. 1
~
Il reprsente l'aspect yang de l'lment Bois. rgit les yeux, les tendons, ''\
la contractilit des muscles et contribue au processus de la digestion. \
Le stress mental et motionnel affecte l'lment Bois tout comme les
excs affectent l'lment Eau. La vsicule biliaire a tendance ragir
la tension mentale, aux prises de dcisions et aux soucis tandis que la
fonction qui lui est associe, celle du foie, est plus affecte par les
facteurs motionnels. La tension mentale qui affecte le mridien est
susceptible de provoquer une tension du cou et des paules, des maux R
de tte ou des migraines, puisque le mridien de la vsicule biliaire
traverse le cou, les paules elles faces latrales de la tte. Alors qu'il
est, de toute vidence, bnfique de travailler sur les zones affectes.
on peut en pratique traiter ces troubles en travaillant sur la face externe
de la jambe afin que l'nergie ki continue de circuler dans tout le
mrid1en.

..-..., Mridien de la face

postrieure de la jambe
....... """"
....__,_ ', Le 111c1rirlic11 i/( la II<'Ssic drscmd 1111 m me
............... de lr1j;~!lllw, ( OIIIc>lll'llt' Il' hMd l'.\' l eme de
let dii'Jiilh C'l itll(l/1' le pied j11sq11 'ms pt'li!
(Ir/l'il. 1.1' mirit/i('IJ r/11 fi'II 1arr rie /,1
Le mridien de la face
plante rl11 til'd, Wlllc>llmr !t bc>rd illlatlf
externe de la jambe
d, t<lftlll t'/ rt'lllcll//t t'li tri' lcJ nu~>rlc.' tlt' iJ
1-t' mritliw 1lr /,, l'1~.<iwl1 /ti/win
(.1cc imam til' loiJ<IIIIbt t'l 1lr lt1 ois.<f.
dc.~t1'11d ft ltlll,l! dr lc1 lumdu, tui.- <Ill
11'/llrt' dl' lll_{.lct 1'.\'IL'I'III' 1h /11 j11mbc,

pa(q S/11' /,, rluillr fWIIr rt'limlrt /(' VB

tflltllrimw .mdl.

1i>ir imftoy tft-s mridiw., l' 9:!.

 102 LE SHIATSU
1 Pression de la paume sur
, Faces postrieure la face postrieure de la jambe
et externe de la jambe (Il) .l.t:t'l/c>rli/lt::-wm p.rr.llllrnww f,,
Dans cette srie de mowements. on Jr1111b1 du lt'tr'l't'tll:. lf'Jlll)'c':: Cil
travaille sur les faces postneure et rlcscclltf,mt le lt>ll,l! dt I.IJIIIIbr mw
externe de la jambe. Enchainez les "'ln' Jllll/1111' cm rlfll'r 1.1 "gwrtle du
exercices sur les mridiens en travaillant dr,!r:<lll " ( 'ti/iw ~ le poids de ltofn
sur la mme jambe jusqu' la fin de la fiii'JI~. H'St ~ la mr1i11 " mrr' " !tlf 1.1
srie. Votre partenaire doit avoir les pieds /r'N' t'/ ''l'l'" )' : lri~S lc;!!,rt'lllt'lll dmi(r;
poss plat, lgrement tournes vers il .1!1'11<'11 1'1 mcotlhhm11t mr le mPlkl.
l'Intrieur. moins que la position ne soit 1!11 rlf>prc>.-llol/11 dr Ici d!cril/c. 1Xffif:
inconfortable. Si les genoux sont lille' /;lf/r' prnsl/1 .
douloureux ou les chevilles raides, Rrr tll/11111'11[('~.
placez un oreiller sous le tib1a pour
attnuer la pression. N'appuye? pas
derrire los genoux pondant cet exercice
et allgez la pression de chaque cl. 6 de
cette 70no. Quand vous pratiquez le
shlatsu, los deux meuns restent en
contact avec le corps. Lorsque vous
travaillez sur un ensemble, gardez une
ma1n sur le torse. qui so1t relie la prin
c1pale source d'nerg~e. Cotte ma1n.
appele ma1n mre ... sort de support
et reste 1mrnobile tandiS quo l'autre est
active. Le positionnement exact de la
main" mre n'est pas important,
puisqu'elle n'exerce aucune pression.
Mais il raut qu'elle reste consciente.
l'coute des ractions du recevet1r.

2 Pression du genou sur

la face postrieure de la jambe
11rt'II<'O: <lflf>II sm"''-' rrr.rirrs, ,) dui<JIIt'
<'.\'ll'<~llli/1~ dl' lo j .r/11/1(. Jlssqw..: -FOJIS .<:11
1'0,' ''"''"-' r>l'/t'is l'r'< 'lll'b.;, le.~ gmtm~
o/11 - dr'.iSII,<
,
tfc let /~1!,111' 111 fdicllll' de fa
_<IIIIf>t'. !il'itc: la ..:tllll' drr .l!rti'H. F,w,-,
c' rf'l,,,ntflr, ,~l,., .~fll<llx. st1u.,~ !'(ws
t(f.!t'lhlll/1/a :'Ill /11 ,tiiii/Jt. f i111S .fCFC ,;,

"'1"'/JI,. rft (< /lllc>lrr Ici /'I<:<.<o>/1. qu'..:'],

1

$t>it 1,,,.,,. ,,, ,;,;u, .

3 Pression sur les tsubos

de la cheville
Svultrc: Ir.< tlitd.< dr l.r /llt:/11(' Jcrm/11' t'/
<ltJIIII)'t'; rh dltllllt' .-.11,; r/11 ((('11.\ 1'11/H'
(',,,. rit lor chrl'illt r'/ ft tmdr>ll
tf'.-hhilft'. {'fllrlollll /Yeti.' ri t'IIIJ mo>lldn.
 FACES POST[RICURL C.l CXTCRNE DE LA JAMBE 103
'
Etirement .
dans trois directions 4 Etirement dans trois directions
Cet1e srie d'exercices agit sur les A g,,,.;:: 11111' llhiII '"' 1.1 dllllC dl!
rro' o ens s tus sur les faces "'"" ll'a l'ollllrf Ttllllmc::: ft pitd l'ers lu
postfJeUre. interne et externe de la .J;.~'~' 11 [, fWIIo/111 '''".< /rs oncils, l"'"'
farrbe. Elire1 la jambe dans chaque illt'III 1111 rri'IIIUII 11/oiXmul. F.1ircs 1111

drectiOn en tenant compte des !11'11 lr/1(111</ir fc J'CI/ c/11 pcJII/ d'fift'/1/t'lll
capacits de votre partenaire. Quand Ill cl.\ lllcll
l'exercice est term1n. faites-lui
rel)'endre sa position 1nrtale pour
po.wcir tra1ter la face externe de la
jambe.

B Rmumc::: lt pictf ,; mi-dwmi11

J"'"' Jccmtradcr [, .\!1'111111 p,, rcll//1'1/l'::: ./,
l'a; la_k<>t' c>pJ>c'q~t . [, plus loiu pc>.iblt.
Fc1[te:;-{r Tl'bcll<lir pc>ur oll~\!lllniiN

r 1
~ ~jy,.=.,--:::6;:..;......""'->:~~.J..
l'lirtmt'lll.

-.~-- 'ir-~
~---~

C l~olllll'llt': tk llollll~',/11fr tu'cd rl

lllfolll/"(('. f>w\ oll/11'111'~ -li l'l'ri l'l'li.' ft-

J'fil, /,,;, l""'iblt 1-.rilt'>-lt r..ll<'lulir.

N,,,,..,.. _,,. ''"'' /, /,i,IJn~ ...ll\ /',mm

"''"'' ,,,;,, .., ::: li \!flltlll ,., ,,fil:: '" j.,,bt-

IW> l't_,,.mm. 1:1/t .n.1 ,,,,:If
P'"' /,,
Il'~"""'" .t,., !""'""'' t'li t/n(<'lltf,ml le 1<'111!
,/, /,r .forer c.\l<'fltt de /,, jcrmbt tr//t <{ll .di.-
c.t tin ritt l' /(}./
104 LE SHIATSU

Faces postrieure et
externe de la jambe (Ill)
Exercez une pression avec la paume
en descendant le long de la race
externe de la jambe pour complter la
srie. No craignez pas de plier la 5 Pression de la paume
jambo do votre partenaire. La sur la face externe de la jambe
position est trs confortable. 1.1/1'1/clltI/r~-''"' pn\; des pieds J,.,.,
Quand l'exercice est termin. tendez ~ l'" 1t'1111ro 1'1 pft~l'<' ~ {,, m.ri11 " mrr
la jambe il nouveau et recommencez ~ur ww /r,w.Jw. . (r,.,- {,, 1'1111111' dr
_/ J
avec l'autre jambe avant de vous l'till/ri' lllollll. d!'<cnuft:: rlll mili.-11 d.- ~
.. '\.
attaquer au pred. Faites une srie '
{ ./;1(4' c',\'lt'rtlc' de /,, .iclllllrt. Cil b,r/,uu:J
.
\
complte avec un pied avant de
l'clll'c' flo>irf, ci '111'<11/1 Cil <lrrit;re .
prenclre l'autre. Placez vos pieds sur / /~('<cl li 1111('/l'.::'.
ceux de votre partenaire. L'oxcrcico
n'est pas inconfortable pour lui ot Il
vous reposera. Les exercices dLt pied
stimulent lf'ls mridiens de la vossie ot
de la vsicule biliaire. Cl1aque m6ri<.Jien
a Ln le extrmtt dans un orteil c ost
pourquoi tl est important de les etirer.
v
6 Pression sur le tsubo
de la cheville
..-Ir~, {, Jl>llft', t'.\Tm~ 11111' J>rt's.\.,l/1 sur h
m11x JIIS/1' ,., dt<.,.,,,_. rf l{:~remwt sur Il

dcrt/111 till l>rrd 1'.\ lt'/'111' tl.- {,, drel'ille

[JI'II.fi/111 IY<Ii' tl 111J SUt>lltfts.

7 Pitinement
de la plante des pieds
Les pird.< rlr l'elite' Jlclllc 'll tin rlt>iPt'/11 tre
allongs :<tir le sel/. /r }''"' ,) ]'!cl/ t >ssiblc.
f>o.<r;: l'OS pi('(/.< cf rl'icpf ~-Ir.~
oltcnwriFm WIII jl<'lldl/111 1111c IIIIIIIIC '"'
rlc 'l/.\'. /''l.'c /,ris.,r: f!ol., l 'cl.' J>ircls rnll!llll<'l'
lr.p ''""'

8 Pression sur le tsubo

de la plante du pied
, IJ'f'")'r ~ mw le J't'lill ''tr /, flt>illl du
ll'll, '''"( h ltllo>/1 tlllthirur t/11 f'lt'd . .ru
/
t'l'litre', J'C'IItltlllf 1mi; .1 , ;,,, <n omlt5.
 FACES POSTRIEUR!: Er EXl ERNE DE LA JAMBE 105

9 M assage du talon
:\1111': il'~ i1Nd1 <'.\/t'l'Ill' 1'1 iutrrw! du
loli<ll l'li 1111 111>1111<'1111'111 ' in u/ain", /r
flOII((' d ' 1111 r,1,,~ , lrs dot:~ts dr l'ou tre,
f!l'l/1111111 1 illof ,) di.\ Sl'(()lll/(',1,
1 0 Pincement du bord
externe du pied
Jliutc:: Ir INtl t'.\'lt'rlll' d11 pird JI<HH'
,I(IIIIIf<'l' ft 111h idil'tl tf. /,1 I'I'.<Sil'.

11 tirement des orteils

(n' .,,,.,_,1/S)
'J ll'f~ )i'IIIIC'IIII'I/1 ftos ilrtCiJ.< Jill jldr
1111 ,.,, Ir.< l'rc'lllllll l''" /c.< bord.
lll/'1111'.' l'/ 1'.\'11'11/C'.', /,) Clli SI' siiiiC/1/
ft .< III T{.~. l.r.< tll'lc'I.< Cl'llrJIIt'l/1 JM!Jiis 12 Frappez la plante du pied
tf/111/ld (,/ 11'1/Si<>ll .'1' rrlrI'ilr'. ( :ordr; ft po(t;ll<'l S<'llfllc JlcHH' que Ici
111rliu (lll i.~.<t' 111<>1111'1' t'/ dcs(m drc
/ihrnnms. 1 1rni'J1C.~ fl/u.<irlll;< _/;is /,r
J>lrlll ll' du Jlhd ,l 1111 1')'1111111' r'rlpidc et
JllrSSrl/11 .

13 Percussions sur la plan te du pied

.l ra ft whllt' 1/fc>lll'clllt'lll d11 1''''~1/t'/,
rf}'fllll'::: dt.< [WIIII,,it>/1.\ 1/1/ fol J>frl/1/c' d11
f>ird iiCIIdcll/1 qul'iqttc St'f'lttln ,,...,. If
pc>ill,~ Jinm 1/c>// >ll/tolc/c l'IIi.< lclrc'.'!it': lc1
1'/,mtc d11 Jllnl /''''".-.tlma f'tmt.tt'"

/~t'>/11/llfl/fc'~ ln rwrc'ltl'.' .'{ ,, 1l oll't'c'

1'cwtrt pied
106 LE SHIATSU

Face postrieure des paules

Nous en arrivons la face postrieure des paules, l o la tension
est un problme gnralis. Toutefois, cette tension peut avoir des
causes multiples et trouver son origine dans d'autres parties du corps.
Ne soyez donc pas tent de ne pratiquer le shiatsu que sur les
paules. Les troubles reviendraient moins que vous n'ayez trait la
cause au cours d 'un shiatsu complet du corps. Il y a trois zones prin-
cipales pour le traitement de la face postrieure des paules. La Anatomie de la face
premire est le sommet des paLiies, reli au mridien de la vsicule postrieure de l'paule
biliaire. Puisque la vsicule biliaire est rattache au stress mental. cette [__.s t~ubo' r/11 1/alritlil'll dl' /,., r>c,;sic -''fil
zone est presque toujours contracture. En plus de soulager la sil11t1., ('Ill t't' rrrlclill'< s de' rhaquc clf- dr
/('.'

nervosit, le sl1iatsu dans cette zone contribue gurir les rl1umes et ,,, mlolltlc' l'l'l'tbm!t cf , r11 dl'>celldmrt, sm

les maux de tte. La seconde zone est la partie centrale des paules, lrs bclrc/s li<'s cllll!lf llllt<'.~. I.e 111h'idim di'
entre les omoplates. C'est la partie du mridien de la vessie quo l'on f'ill/c'.<//1 gn1/c Ccliii'/ cl t rtll' (' f> h 1/lll.'de ~IIi
r('(Cllll'fl' /'o111opl.rlr' lcllldi. <Jill' le mrridiu1
laisse de ct quand on traite lo reste du dos, car elle va en
ti< /11 11isindt' l>iliclilc ltmoc /, lwrd du
s'loignant (voir p. 95) de la zone de traitement. Les points suprieurs . '
1
1/11/S( (' .<llflt'llt'lll:
sont efficaces pour les rhumes, la toux et les problmes pulmonaires,
les plus bas pour le cur et la circulation du sang, l'anxit, la
dpression et l'insomnie. Les omoplates constituent la troisime zone,
traverse par le mridien de l'intestin grle qui affecte la digestion, la
fonction ovarienne chez les lemmes et les fonctions intuitives du
mental. Nous traiterons le cou plus tard lorsque votre partena1re se
sera retourn, mais vous pouvez masser les muscles du cou. occa-
sionnellement. s'ils raidissent.

VB

Mridiens de la face
postrieure de l'paule
L 111hirlim dt [., r't's.<it tit'SC<'II(I de
rltaqw utu dt /,, t'<llc>lllll' I'CI'ft:lllclk 1'1 TR
h 111hulim dt /t1 rimlt bilidlrt' IG
/1(1/Jt"f.\' l' le ltaw dt r,:,,.,,/(o,
L ,,:, idim dt l'imc.<titt .f!r,l/r
.::(\!Z<(f!llt' ,) lrtll'l'l'$ /'cl/1/tiJIIrllt', tlt'$(('1/.1
Ir /cll(l! tir /,, j;rtc pomritllrt' ,[, brcr.~.
ptmtiiNttm'lll '"' ?;;pie Rc1dttrr![lim. 1i1ir imfr.\ tb mcridicus p. 91.
108 LC SIUATSU

Face postrieure
des paules (Il)
Agenouillez-vous prsent on plaant
une jambe de chaque c1 de la tle de
votre partenaire. Dans cet1e serie, vous
ne monterez ni ne descendre? vos
hanc11es. La preSSion serait trop forte.
Elle n'en doit pas moins venir ries
hanches. Puisque vous vous penchez.
votre partenaire ne supportera que le
pords de la partie suprieure de votre
corps. Commencez par traiter les bords
des muscles au sommet des ep(!ules. qu
sont souvent conlractur6s. Descendez le
-
long des omoplates avec le coude pour
agir sur les poumons et lo cur. C'tte 1 Pression du pouce sur
\
-
zone centrale es'l associe (;lUX motions le sommet des paules
cl la conscience. Il raul, par Pla:: /,r 111<1i11 111e\r. 1 ''" ""''
cons6quent. la traiter avec respect, ornoplau cl il' ptlln' cie t,,,,,. ,,,,;,
le
doucement et en profondeur. Le mndien long du S0/111111'1 d 'wtf c:p.rrt/e. / 1r.'l!l' ~
de l'intestrn grle qui zigzaguo sur app11i sur /,, cuisse ,,,... tctlll' ..culc.
chaque omoplate est difficile localiser Pcllflti':::-- I'I>IIS ('Il o/1\1111, ''l'l'" )'1'::
avec pr6cis1on. Traitez-le en faisant dow't'lllt'lfl du ti f'tllllflll<ttic>l/
'll
tourner les omoplates pour assouplir les de l'p.mf,. ,,..,;, _tis dl' dtltJIIt' 11j11'
muscles el dbloquer l'nerg1e qu'ils
(scltmd cfc tlmit!').
renferment. La situation est sowent
paradoxale : des muscles contracts
recouvrent une zon de basse nergie.
Agisse? avec douceur, compensez le
manque de puissance par la dure do la
pression. Les muscles se dcon-
tracteront.

.....
-

2 Pression du coude
entre les omoplates
Pc~<r~ /,, 1/ltII 11/crt " .<ur 1/1/e' e;p,111!t e'l
pftlle':: "'"! Cctetdt .. QI/l't'rf " tillll~ let r<limm _)
de I'.IIIITI nitc: tic la lctl,tiiiU' l't'l'll:bmle.
Dt'.'ft'lltit':: .l!r.tducllt'lll<'lll de /,, bll.lc' du <'1111 t'Il

1 flll'SSIIIIIS d ',,. peu pres

t'.\t'l'f<llll tl'! .
\ Cil/If
.<l'c'l>llcft,;. 1)t'.St'l'lltlt;; llllfll 'e'll b.t.< tlt Ct'llt'

les omt'pl.m>. (.'ft,tnl!': de ,,.,;,

.:11111' l'tl ln'
.. mhc " t'l fWil':: le Cc>tuh- rie l',uttrt ui111.
(;,mf,:: ft, h,mdtr> ,., .trrwrc

FACE POSTCRICURL DES FPAULES 109

3 Rotation des omoplates

f>.l.<i"~ l't>S , .. ,_,. , ,, , , 1 ,,,,,, 'ltr lt..
<lllltlfll.un de ,.,,,,,. ,,,,..,,,,,., .f,,,l!,,
tmn P'"' ,,.,,, ""' ,,.r/1,.,,. ,,_,... 1
l<rrclllrl''~ ln d,,,~l ,; l'r.\lnimr dt's 1
'''"''/!/rll<'.< t'/ ltllll/11" -/n /t'lille 1111'111 ,.,

dclp/ctfllll If.' '''"''/'''""' t'l/c.,-11/hiH'S ct les (\ 1

Hlll.<dcs <111-r/t'.~SII.' r/ 1'// di', ,\Clll,\ , )..__ 1

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0 / 4 Pression du pied sur les paules
l ." f)'C' " I'tii/S t'li JIH'IIIIII olpJIII .</If 1'(1>

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J>rrlt'II<Iit' / :.\ac"t'.:: ,fr.< JWSSW/15 f<lpidcs

1'1 ''''"" l" ml.1111 ruu mimllt'.

 110 LE SHIATSU

Face antrieure des paules et du cou

Le shiatsu sur la face antrieure du corps commence par les paules
ct lo cou. Une faibles~ de la face antrieure des paules est souvent
responsable de la tension des muscles de la face postrieure,
exemple classique d'un kyo, tat dficient, engendrant un jitsu, tat
d'excs. Les paules votes ou arrondies trOLwent leur origine dans
un mouvement instinctif de protection d'un thorax faible ou d'une
zone cardiaque trop vulnrable. On peut modifier ces dfauts en IG
agissant SLJr la face antrieure des paules. Penchez-vous d'abord
sur les paules de votre partena1re, o la pression s'exerce E
principalement sur les points dos poumons, puis travaillez entre les Gl
ctes. Aprs avoir ouvert " le thorax et redress les paules, VB
remontGZ vers le cou pour atteindre le mridien de la vessie, celui de '~ '

la vsicule biliaire, puis le Vaisseau Gouverneur et, en dernier lieu, \1 TR

appuye? sur tous les points importants des mridiens du cou la
basa du crne. Les mridiens du Triple Rchauffeur, de l'intestin grle.
du gros intestin et de l'estomac passent sur les faces latrales el Les mridiens des faces
antrieure du cou. Cette zone est donc associe aux fonctions latrales du cou
digestives. La gorge est mme un des lieux les plus importants du U lllt;ridim cie l'ltlllll( floK<t' .f, .1!.1~11,
processus digestif. Chaque mridien ayant une fonction physique el (al(: tlt '" du .~r;IJ
/filfhft' /t/1/llii 'Jill' rt'flli
psychologique, leur sont rattaches les facults d'assimilation ou illlc.<III lrcll'c'fof' h rc'llll'c' tir.< 111115dc;. .iu
d'acceptation des connaissances et des vnements. Quand nous Cclii ct tlnrl'ltd l'a, Il' plc'.\'IIS solc1C t'JI

disons que quelque chose est" dur avaler", une tension sc cre au
niveau de la gorge el des muscles du cou, et la digestion en est
affecte. Le shiatsu dans cette zone implique une rotation douce des
muscles, et non une pression directe qui pourrait endommager la
trache ou les artres.
fiI.>Sc/111 ~ur /,, 'lrwimh. Li. mridien de
l'imcsti11 ,1!11:/, p11rt dt /',>reille ct dcsm:i
jll:'lt: dt'l'cll/1 Ir "(;;p/r Rdttll!/fi'llr.

Les mridiens de la face

postrieure du cou
p
I.e ,,:ril/im rc11tr.tl c'~t le l ISt'tllt
Gt
~
~ l CCJIII't'ntt'lll, !II l'l'lltol/1/C Ir loug de 1,:
\ E coloII IIC l'rriHm rh . Lr ntrirliru de la te;..:,
\
/~ \ r/1'.~1'1'1/r/ <Ill lltfil'tl c/11 IIIIISc'ft, .<Ill' ies f t[)'.<
ifl tndrs r/11 t'cl li, loll tdis /Il<' relui de la
,,fsim lc l>i/i,tin t!csr'CIId le lc>llg de> abord;
('X/t'l'lit',\ tft '.< 11/o;ll /1'$ 1/IIISrf('S,

VB

MC
R
Les mridiens de ta face v
antrieure de l'paule
u.; f'<>uls importants clll dlllll du mhMic'll elu VG ,.
f'tlll/111111 ,t' /l'cllll't'll/ cftii/S fi frt'll.'\, .o>W /,c
1
partit- saillcllllt' de la tlcwiwlc. Cd11i c/11 ,\ lmi
elu Ct1'11r l.>t(~c h 11111sdc pc:aoml, Ct'lt.'l: clt 1(>ir illdtx ck.< mt;ritlims p. 92.
/'c.<lcl/11,,. 1'1 c/11 ni11 dt'!rt'lltit'lll mr Ici {ritt'
ctlllrit'llr, c/11 '"'""'
Face antrieure
des paules et du cou
Votre partenaire se retoume et vous
reDrenez la position genoux, une
jambe de chaque ct de la tte pour
YOI.AS pencher sur les epaules La
l)'essiOn s'exerce sur les potnts des
poumons, dans lo creux entre la
ooitrine et les articulations de l'paule.
Puis en exerant une pression vers
l'extrieur entre los cOtes. non
seulement vous tire7 les muscles
intercostaux. utiles n la respiration.
ma1s vous active? galement los
mridiens des reins et de 1ostol!'lac,
augrncntant l'nergie l<i dans lo 1horax.
Le shiatsu dans cette zono est
paliiculirement l1ntique pour les
as1hmatiques. Utilisez votre poids pour
appuyer su1 les paules et " ouvrir " le
U1orax. Mais diminuez la pression
qJnd vous travaillez sur los espaces
intercostaux qui sont tres sensibles.

1 Appui sur les paules

[JIIfl<llllll('~ if, 1"/l<lllft'>, tfc>l.f!l.\ lclllriiD I'I'I'S
/',xr.~ril'llr, /., ,,,;, ,.,,,,,,:"'' lt1 Jl<lrllt'
fltl<ll. 1 1~1//cl': t'l rt'mll'.:: le~ ll,m(/u t'li

t\11/:i pcml111111 mr ft, I'J>IIIIn {t'till' l'Il

lwu ,j tfr,ittj.

2 Pression le long des ctes

/~olot'~ l'O.\ llltliiH S/11' ft'.< IIII'.~ 1'1 /(',( Jltl/I(I'S
!liT fot.f;l((. dllli't'IIIC' tf11 tlltlrll.\. Jltllc/11'.::-

twt~ l~h1 mrm c'll '"~1111 ,., 'l'l"' l''':: m\s

,f,.,,., 1111'111. ,,. ,,,,,... 1!11.<.\1111( ,..,,
/'cxrhin11 du .\lc'rt/11111. p,;, pl<lf<'Z le
J~lft' ,{,,,, /'t.<J'<IH' >1111'<1111 1'1/lrt' tft'll.\
,,;,.,, 1'1 ,,;,,_,; tir >llllt. \''.-.wru ~ <lllcll/11'

flc'to>c>/1 .Ill le; >I'II.< >1 ,.,,,, t>olflt'lltllfl' t'SI

111/t ,..,,,._
 112 Lf SHIATSU

Le cou
Mieux vaut tratter e cou en partant du
bas Cela permet de le maintenrr droit
et de relaxer votre partenare. Le seul
probleme est d'obtenir une pression
assez forte sans soulever la tte.
Comme touJOurs dans le shiatsu. Il faut
que vous adoptiez une position (vo1r
3 Exercice du cou
tllustration de droite) dans laquelle la
preSSion vient du hara. Travatllez Le.< gcnc>IIX tit" dul<fll<' (clrt: de /,, /t~/t' tfc

d'abord sur e mridien de la vess1e qu1 1'1)/fe f'ITII?IIdirc, pc>Sc~ lts c'clllolcJ ''" 1~''
remonte de chaque ct de la colonne wisse.< Cl Jlcflis:;c::: Ir; hollldlt'.' Jcrs
vertbrale vers la face postneure du l'tlfJfl/11 . J;:>:t'IH' :: 11/lt' Jllc'>Sic>ll de.< d<1(~1<

cou. Lo second est celui de la vsicule Cl/ I'CIIlt>IJ/rllll .

biliaire qui se trouve la lisire des deux ..
muscles ot qui perrnet de soulager los ~~
torlicolls, los maux de tte et les ' j!
troubles oculaires. Sur ce mrlrlien se
trouve un point capital, dans un creux
la base du crne. de chaque ct. Ce
point rgit la clart d'esprrt et contnbue
la gunson des rhumes. En troisime
lieu. travaillez en remontant le long du
Va1sseau Gouverneur. au centre. ce qui
permet de raxer les vertbres en
exerant une pression lgre dans le
creux la base du crne pour stimuler
le centre du cerveau. Enfin, dplacez
vous le long de la base du crne, en
appuyant sur les points importants de
tous les mridiens.
D [)plolf<':: l'<" tlc>~f:/.' n ~ le.< f~trtls
A A [',,iJc du lllcljl'llr, rxer.:: l'.\'1/'fiii'S tff.' 11111'< fe, /ol~!/e'S tft fol Jlit'
11111' Jlrl's.<i<ll de drciiJII<' .-,lr de la f1<1Sit:ritIIJl' drr Wll. / :.\'< rcc~ 1111<'
rcl<lll ll' l'l'l'l cllmli< if dc:pl.I<IIII
<'Il prcssio11 l'li ,,,, , diJ>Ia('tllll f'<1Y
' d '11 11 dtm;- ctli i111 c1tn clr"'l"c j{>is, intcrml/c>.< d'>ur rl!mi-llli!IH1tr<' ,)
d!' fol fltiSI' d11 (V Il ,) /11 /lciSI' d11 fltlnil' de /,, "'''~' d11 Co>ll. ll.wrrc:: 11/li'
fl'c lllc, JII'CSS<I/1 f lfllsjill'll' rfclll.' /cs <TI'IIX ,) fd
/)(lst r/11 rr.111c. l<.c, <'1 1111/l'l lrc :::.

D L:t.urc:: Je.- d<'(l!t~" ~;

C Rttelll/1/1':: ' ' " J,, 1(\!IIC'
{c'l'lllt'llll't/1 lW,< l'c':\1mol
mMimll' rie lt1J<IIl' pCI.<thie'lll' elu
/,,,~1! tir /<1 l~<~.<<' d11 min<.,
c,>u,.f<rirc~ ' f riJc'l'<lltdtt'r "'S
dircaicm tf,s m'l'ill<'!, :'Il
tfo(f!l> o'l "JlJIII)'r;: >ttr les r.<ptl<'<'.<
lt'.'JIC't'/11111 /oll!jeIIT.'i 1111<'
c'Yc'll.\ 1'1 .W'II,I/Ji<.- I'IJirt /(',\
. .
Jll'l';l/n'S.Ilcl/1 l''" mrm ''
lt 1
rerrams 1i-rmim~ l''" /c rrt'll,\'
rt'lll/lllt'lfC'.
CI'JIIrtll <1 /,, bol.'t' tlu miur.
 FACE ANTRIEURE DES PAULES FT DU COU 113

Les faces latrales du cou

n.~s curs n <:t diens descendent le long
des 'aces latrales du cou el les
I.P..secc.. ubras dans cette zone
p oot,isent souvent une tension du
~~ Pusqu'll y a. a cet endroit, des
'le"> reiies a la trache er une artre
pnrcle, meux vaut stimuler les 4 Massage ctrculaire
''1E1ie'ls oar un massage doux et des faces latrales du cou
crcJaJ'e piiOt que par une presston H>sc~ lW tfcl(t:t.' ''fll"'~<ltc.' .\tif k J1 r.'
rtrecte. L'etirement du cou est /,lfr.~J.-s rlu t"<lll dr l'''" Jlolllt'llclirc ru
benahque e relcl1o la tension dans l'cil/.\ clllo!JIIrlll/ 111.\" (<>11111<.- du llf. f7r!/('.'
es vctlbros. Tenez fermement la tle plwierm .h>i.< 1111 1/IOHI't'tllt"t// rimtlt~ifl tn
as votre parwnail e el utilisez votre dr!/'/''111111 l11 .-lwir sur /, 1/IIJ.'r'lc.
\
poid:; pou1 lirer le COLl vers l'arrire
sans '"' SOLIIOver. \
.;
1

--~-

5 Etirement du cou
-b~.'f')IC:--I''lJt~ derrI;rc J't>~ ltlft"r' l'l
rt'flltrbc.: les rf,>('!_'- '''liS ft "''l, Ir_, po>lll<'.<
l'''iu/,/1/l s11r les l'lmirulrs, le< t.tlcII S tic< 1
f/lrtiw .'OIIS la m!lch rin 1'/ /11 }rc~ illt< 'l'/1<' /}
drs rll'dlll lrr1s h l,ll(!!. des jo1 11'~. / ., ~ !. t 1
gr'I/,J/ 1.\' dr>il'ellf .'l'fUir tl 'r1111111i t/11.1' (11\1.<,
l '<'ll<"hc::-I'LliiS Cl/ ,mih , l>r.rs /t'lttfll,, 1''111
,;rira lt c.>/1 de tt<>trr' l'<lflt'tl.lire.

1

'
\ 1
...
--
,.,..._ -
 114 LE SHIATSU

La tte et le visage
Beaucoup ressentent cet aspect du shiatsu comme la partie la plus
relaxante du traitement. Nous avons tous tendance " vivre dans notre
tte " crant excs d'nergie et tension dans cette zone. Tant de
mridiens commencent et se terminent sur le visage que les blocages
Les points du visage
sont frquents. Il en rsulte des rides, des taches sur la peau et des (face antrieure)
affaissements des chairs, quand ce n'est pas plus grave. Le shiatsu /).rm f,, rc:f:tlll ok.< )'1'11\", 1'/ ( 1 s.<ie 11 '
supprime les obstructions et augmente l'apport en ki. Le visage .<fllf ,; /'cxtrc'mitl 111/c'rm de_; JldiiJlirc;.
dtendu n'en est que plus beau, comme le disait le matre Shizuto r '2 ,) 1'c.\ lrmit illfl l'Ill' de:< :'o>llrls.
Masunaga : ,, Le shiatsu du visage n'est pas seulement bon pour l'me. 1'B 1 (1 .~iw/, /Ji/i,tirl' li sc rrotwt J
Il rend beau. " Les mridiens qui partent de la tte et du visage sont 1'c.\'lt~1111itcl 1'.\ '11'1'111 ' dr 1'ct il.llul<'ttr dr la
ceux de la vessie, du gros intestin, de l'intestin grle et du Triplo /Jc>lll'ill', ( :1 20 (<:ros ln l<'slin 20) c.~l

Rcl1auffeur. Si votre pali:onairo souffre de migraines, prtez uno jr!S(l' SOit.' /<t f)(II'II' foll:l/1' de la 1/CII'iil<.', J:J
(f..:St<>i/lrll' i) ,) llli-dti'IIIII de fa f(((lle nil
attention particulire aux fCJces externes de la tte. Le mridien de la
S<l ll rirl' " 1 '(.' 21 ( J {ti~sc,w ContqHitl
vsicule biliaire revient plusieurs fois sur lui-mme pour couvrir chaque
2-J) olll (<'11/rt' rfl' frt I'IIIIIH' d11 1/ICI//011 el
ct. Notre srie d'exercices pour la tte et le visage consistera
/ 'C 26 ( 1 :ri.<.-c'ol/1 (;l>III'('I'I/CIIT 26j ,i/1
exercer une pression sur les points cls plutt que sur les mridiens. cc11trl' ,/, fe~ lt'tn '"/'':,;, 11n.
On utilise les points du visage pour relcher la tension dans la zone. la
V2
douleur ou la congestion. L'effet sur le reste du mridien se situe au
niveau de l'nergie subtile. Ainsi un point de la vessie proche de l'il
n'agira pas sur la vessie bien qu'il ait un effet subtil sur le ki de l'lment
Cau.

V1

Les points du sommet de la tte

'fiu.< cc.< pt>int.' k
<t' /rtlltt'l'//1 '"'
Tai Yang 111ridic11 du f ;,;,.;~',1/1 ( ;,,u,.rnu ur.
VB 1 011 les d//t'/1 <'Il ll'oll'rlillrllll mr ,,,
IG 18 l G l 20 /(~ne 111Mic~u .. de f,, trtl'. / .,. t!lus
-
E6
r ~(
' 1 -
E3 i111portnu1 l'SI le 1 (; 21J tf IIi r.<l mr VG 26
( une l((!iiC C l 20 illtl(ti!uoirc l'l'lion/ h
_.,.._l .'OINIItel des onilll'.< 1'1 /11 lt:~n, vc 24
'"':diaue.

VG20

VG 21
Les points du visage
(faces latrales) VG22
U: liri \,u~~ $t' lro>/11'1' .'illr (,, lt'IIIJII',
/(; 1H (/ntrstill .l!li1ft' 18) drm i fe rrnrx VG 23
scott; f'c~ 1111/,rin 1'/ E6 (liltOmolo (,)
tf,,, Ir ll<l'ttrlutttsrtt/ctin .i /'ar((!il de fu
,,j, l11>in. 1iir 1111fr.\ ol!s maitfims. l' 9:.
116 LE SHIATSU

La tte et le visage (Il) 1 Glissez vos mains

Dans cette zone, pratiquez le shlatsu dans les cheveux de votre partenaire
suffisamment en douceur pour C li5.<e: plu>icurs.fpis t't>S lllttiw .t.ms le.,
dtendre votre panenaire, mais assez rhttrtu.\ du r('f{'f'l'llr. m lllti.<Sd/11 {, mit dwl'du
puissamment pour dbloquer l'nergie. cl/ft'( 1/tl.< dt>J!f.S, fJIIS fi'I'I'III'OO: llt'f.\ /:_

Sentez que votre pression est terme, lc1 ~~~m m-diane. / -V# _/. ~
mais caressante, et pliez les dOtgts . 1 \ :'-'".
quand vous appuyez sur les points --. d lf """"
situs dans des creux ou dans des
fentes. Le massage des oreilles est
bnfique pour le corps toul cntJer. car
il y a sur l'oreille des points
d'acupuncture qui correspondenl
toutes los parties du corps. 1 es points
du sommet ont une action sur les
111aux de llo elles congestions
nasales. 1 os exercices des yeux
agissenl non seulement sur les yeux.
mais soulagent egalement les maux de
tte et les troubles des sinus. Le 2 Tirez les cheveux
massage de tempes produit une Puc~ quelques 1111\rhn ,; 111_(c,;,
dtente gnrale ct les exerciCes entre 1'1 lire'.: doUCt'/111'111
le nez et la bouche dgagen1 le ne7 et
les smus. Ils permettent aussi de
rduire la 1ens1on motionnelle qu1
s'exprime parlois dans la zone de la
bouche.

----
1 :-

J 1
v
\ {

3 Massage des oreilles

:\lo N~ /cs ort'illt.< l'Ill tl' ir potu c rt
l ' ill rln . c-11 t.'llirflltt/11 11 11 "'''' " '<'111!'11 1

ll'llltl/1/tllt/ dr.< ft>bc< Ill .t>lll/111'1 Hb. :

dru.\)t>. ' "' /,r .<llrf;trc .tc f',,,..tlf

4 Pression sur les points

du sommet de la tte

i11c::: {, ttc dt '''Il'<' partc11<1irc ""-" ll'lllfll'.\
rt J>''~'::: le.- f"'lltts sur i11 /(~111 mdi.uw.

1- \c'l(t ::: do J>rr.<.<it>/15, f/11 pclr Cil/, l'li rt'lllt>/11<1111
,.,.,_, {',,;h, .mssi IPill q11e JJ<>ssiblc.

1A TH: l- 1 l F VISAGE 117

5 Exercices des yeux 6 Exercices des tempes 7 Exercices du nez ct de la bouche

A E\wn:: 11111' pn"i1111 5/lf Ir. pt>IIt.< tir.< A Rcmoutt'z J partir des .~o1urril.~ 1-rr; /c>; A IIW Ir J,,.,.,
('.\1('1111 ,,, l"'lllt',

orrrrllith lllt'rllt'S ,,._, l""'tihn Jll'lllflllll fl(l/11.< dt'.< ICIIIJ'l'S. 1V'appuye::. f'l-' lf<'f' 11'1"')'1 '"' lt'> folllllltt'< dl/ ll<>lcl de
trt>rs ,; '"'</ .\l'(t>Udn. J;rl ct t;/1ictlle:: des lll<'llf!CIIICI/1.< fclloll!f.~. t/111</IIC llllfIIc'

B Piu:: l((!t~ft'llll'llf ln Stlllni/.1 .\llf to>lrtl' B Ot'5Ct'mle::: nr nf!nl' dnitt 1w. lts D IJ'IIII)'I': .mr 1.1 11\!11< dts J>tittt! fto
1.1 IOI(I!III'IIr fi<I/IIS _jiiSIC S<IIIS /es pt>llllllt'l((';. /"".1! ,,.., ,, ltl!"''~ ,,, \(1/lfrt' ... l'Il
C Oe;;mlc: en 1(!!111' cfr,>rft jlWfll'"'x dltl,l/1'1111 /,1 l'''s.<ioll 1~n ltlltllll, ''''L'
C .\Wrt':: 11111 flrt'''icll sur ft; pcilr" ,} ,.,,,_
re.whieur "" ,.,,,,, Cl.\51'11.\' ,; i't',\lthllilf pl'lits nuds 11utsw/11ires ,} 1'<111,~/t rie- f,,

cie dltl<llll' ,\llllrril. mcdltin er drclu~ le poilll ft'llltcll dt C 1rrmuliHI'. Ir m.riu.l .wu~ lt mem.m
cllc~qm 11a'11d. Lor.< q11c w11s l'mm;; 1'1 <lflfliiYl'::: ''" lt'' Jmiub c111 cl'lllff de lr1
lrtIIVf. le rereveur doi t lll'ir llf/1' Sl'/l$tl1tlll (ri IIIIrl' ct Ill t'l'li /fi' de la /hm .< upricrm:.

1rorile du mal d!' cle11ts.

'
1
...../
1.

c c

1
'118 LE SHIATSU

Les bras et les ma1ns Gl

Les six mridiens des bras et des mains appartiennent aux lments
Feu et Mtal. Les mridiens du cur, de l'intestin grle, du Matre du p
Cur et du Triple Rchauffeur appartiennent au Feu, tandis que ceux
des poumons et du gros intestin appartiennent au Mtal. Pour les
TR 1
Orientaux, le cur est le sige de l'esprit, outre sa fonction de
IG
rgulation de la circulation sanguine. La conscience, les troubles
mentaux, le manque de mmoire ou l'insomnie, tout ce qui a trait au
(
mental se rattache au cur. Les problmes cardiaques mettent en
cause lo mridien du cur et, plus souvent encore, celui du Matre du
Cccur. Lo Matre du Cur agil comme un tampon, protgeant le cur
du stress motionnel : quand il est trop faible le cur devient
vulnrable. En plus de sa 'l'onction plysique de digestion, l'intestin grle Les mridi ens de la face
est associ aux fonctions psychologiques de discrimination ct do externe de l'avant-bras
mfiance. Le Triple Rct1auffeur coordonne et quilibre le mtabolisme Ct!f11i di' / 'i11tnti11 .1/1'11/r di'S<'CIH/fi ht\~ ;/, ',
en agissant sur les trois " foyers ,. , les zones suprieure, mdiane et _{tuc 1'.\'ICntl' de l'ctr'olltt-/Jr,tS jwqrt ,1
infrieure du tronc dont dpendent la respiration et la circulation du
,..,,,;,,/,tire. c:dtti d11 '{;;t'h Rrd"'t!ffe:t;
dt.<rmd ,, l't'tille JIIS<fll'.l /'clllllllidi <l ;,!:,<
sang, la digestion et l'limination. Il hannonise galement leurs
du .l!rt.< 111/t'>III /hill till r.111dc 11 dc.<uJ
diffrentes sphres d'activit. Le Feu est le seul lment qui ait quatre jwqu',) {;,d,x.
fonctions. Le Mtal n'en a que deux. les poumons et le gros intestin.
Les poumons reoivent le ki par l'intenndiaire de l'air et rgissent, par Les mridiens de la face
consquent, l'apport en nergie ki. Leur mridien est associ aux externe du bras
problmes pulmonaires et aLIX pharyngites. Le mridien du gros Cdui tlt llllt'.'lill .l!n:lt t"''' cfto l'mss&. L
intestin, en plus de son rle physique spcifique, prside l'limination 't;;fllt- /Udtoll![}iur f'IYI ,/, le~ }:tee l'<'itiri<"'
en gnral, celle de la peau comme celle des poumons. L'acn et tlt i'JI<III/1' Cl crrrI'C' ,) /'pilrt>c:lt/c / J'~:i
l'asthme en dpendent. Comme ce mridien arrive au nez, il peut iu!f n), t'l lui tlu .\!''" illlt'>fII m <ill 5<li1:r.l
galement servir traiter les sinus et les affections nasales. tlt l't1t'""h Jusqu',) /',mimlmiou Jrt t<md.-.

MC

1
r IG

TA
Les mridiens de la face
interne du bras
L mrit/i,u du f1PIIIflt1U p11r1 Stlu~ {,, Gl
dtllli!'lllt t'l dt.,rcnd _II.'</II'<Irt i'<'ll', tdui
du i\lt~lm tilt <:nur tl!'srmd du uutstlt
/'t'Civr.d d '""'''' 1111mMius. L mhic/c'u
du c'll'llr. </1111111 cl/ui, l'ol cft /'ai.\scllr ,) '1
/',, riru/,u re. 1i>ir i11dex des mritlirm p. 92.
120 LE SHIATSU

Les bras et les mains (Il)

Il serart compliqu de traitet
individuellement les six mridiens.
Nous allons donc apprendre le faire
on trois tapes : les mridiens
internes, mridiens externes et la
main. Une simple pression en
descendant le long du bras suffit pour
traiter les meridiens internes. Mais
lorsque le bras est en pronation, le
long du corps, ils se trowent sur la
race externe du bras et sur la face
interne de l'avant-bras. Il raut. par
consquent. les traiter en dOLrx tapes
(voir ci-dessous). La zone juste au-
dessous du coude est souvenl
douloureuse quand on descend le
long du bras, cause du nerf QLri
passe cet endroit. Allez direcloment
au poignet. Plusieurs points cls y
sont srtus. Traitez un bras la fOis et
terminez tous les mouvements avant
de vous reporter de l'autre ct de 1 Pression de la paume le long vc>trc IIIII/ mhc " sur /, mus&
votre partenaire. de la face interne du bras pcrtclill c'/ I'Xt'Jc';: 11111' prcssicm J, !
...Jgcm~t~illc:-"""' .w ,;,.,.,, dts dtSrc'lldmu le lm~~ Jr /.r.ll
, J'<IIIJ/It' ('Il
h.mrhc.< tic l'c>lll' l'll'll'lltlin. l:ih'llcic;:: ll/1'1'111' du lrlil.<, de l't:J.,lldc .m
st>n bm.< ,) /'1/tlri.::mlltllt, tl tJtlrtir de p(J(~mt . ..J dtiJII<';: rcllr(' 111111 aux
l'rp.wlt. 1'1111111'5 lW.< /, tkl. Plarc: ,.,,,,,,,,,, d11 /mr.<.

2 Comment saisir le bras

1<trc pclrlt'lltllfc' rcJmhrt .<till br<~> ft' /ciJII!
till Celrfl-' flciiiiiiC' l'fr.< /(' .<c>/. --1 l'l'( /cr llltiII
" mhr mr l't;/''"111', .<cri<issc:. lt lrcrur elu
brcr.< 1'1 ,<cm~ ('Il ,.wr(a/11 /11 f>ressttJ/1 .wr
la 1;,,.1...,tam '"''',. 1,,.,rhllilr d( ''o.~
do(~l.~, If<' /'r1JIII II/( 1111 i'Oittfl'.

1
j_
3 Pression de la paume
en descendant le long
de l'avant-bras
1 fi.y1m ~ IIIU' Jlf<'.(Simr tlirc:at u,
~ =
tlt.<tt'lllllllll ft frll{!!. ,#(o l'111~1111-t.
till ICIHdt till P'>t(!JII'I.
 Lt.:.S BI~AS ET LES MAINS 121

4 Tirez sur les doigts

.li.<f)'i~-rwr; ;ur lts wltllls ,., pr<'llt: /,

l'''~(!IICI de l'tl/Il' partcrl<lin- drrtl.' Ill/t' lllriII

..-lr'Ct' /',111/rt', lire:: Cl ~C.Wit'~ ft:\ J,,~~l.\ fe 1111

.rpn:, Ir. l.r
ollllfCi tc "!.'"'
J l"l'.\'lrmil( l 'li fe,
/CIIol/11 Jllr lt-s btmls lllt'flli' I'T i'.\'lt'flll'.

5 Pression sur le Ho-Kou

(" Grand liminateur " Gl 4)
.--lJ'JI" yc.:c _;ur le J'ri lit mt 111ilim de /'c.<J>d(('
t'li/il' le }Jli iCC t'l I'itdtx Jll'lllicull rillf
'<'urlt:\. Cc tsubo .<c tmm; ."ru fr mhidit'll
du gns i11tcstiu cl ptrlr Ir "''"' Je /1, " ''"
'
''" " Gm11d Elimillclll'llf " dt'fllli~ Il'.' /t'lill'~
le plu.< rcmls. n pt'fllll'/ .(, .l!urir il".< 1111111.\'
de rc ,., de dents. ct [,, rllllllll',(

6 Secouez le bras
lrllt' _krml'lll!'lll [,, "''"" dt "''"' pJit<'lldm
1'1/trl' l'ri.' t/t'/1.\ /lhll/1$, f'tlldlt':J~IIIS t'/1 rll'f;,rc

/'''"' hira t.;l!'rcl/lt'llt Ir /mt.' t'/ ,,.... ,,,:-le

friJiiclmH'III, llltli.' [11~ "''l' jt>rl.
R c'H'IIItll<'/lt t;: lt;. 1'.\:C'I'Cc'C$ tir 1 ,) (, cliN (

1',u/lrt' hrrt.< .

\
-
--_ ........
122 LE SHIATSU

Le hara
Pour les Japonais, le hara ou abdomen reprsente beaucoup plus que
la partie du corps concerne. L'esprit vital rside dans le hara, ol plus
spcifiquement en un point situ cinq centimtres au-dessous du
nombril et qui porte le nom de Tan-Den. C'est dans le hara qLJe rside
l'nergie d'un individu. On peut avoir un bon ou un mauvais hara. Se
tuer, c'est tuer le hara. se faire hara-kiri. Le shiatsu du hara s'appelle
l'ampuku. C'est un art trs ancien. plus vieux que le shiatsu, et qui
vc
requiert des annes d'entranement. Un praticien qualifi d'ampuku
peut traiter et gurir des maladies graves en travaillant uniquement sur 1( .
R

le hara. Tous los processus vitaux partent du hara, et on peut y

contacter tous les mridiens. Comme le pied en r'flexologie, le haro
s
peut tre divis en zones r6tloxes (voir ci-dessous) qui refltent toutes .J \ F
les fonctions corporelles. 1 e travail sur le hara est donc une partie !
1
capitale du traitement et, avec de l'exprience. peut vous aider tablir Ra
un diagnostic. Le hara doit tre dtendu au-dessus du nombril ct ferme
en dessous. mais en Occident, le hara prsente gnralement des
caractnst1ques inverses. La vie sdentaire, la mauvaise alimentation, le
manque d'attention la respiration et l'attitude affaiblissent le hara
infrieur et le Tan-Den tandis que la tension mentale et motionnelle Les mridiens du hara
contracte le diaphragme et le /1ara suprieur. Vous ne reconnatre/ Uiru fliC /',Ill f'IIs~ t{I/r sur le
peut-tre pas cela au toucher, mais, partant du principe que le hara .f'IIfitlllllt'llll'l/1 de wus lrs mcridifl:!
infrieur est faible. commencez par le raffermir en exerant une pression pm fe ll.lr.t, /<111ft.< hs I(I/111'S
profonde. graduelle et tonifiante. avant de vous occuper du hara mritlit'llllt'.l lit' lt tr.ll't't.<t'lll 1'1~.
suprieur. Il se dtendra au fur et mesure que vous compenserez les H111r Jlr<IIf'~~'' lt ~lti<11~u. il m pf11;
dficiences de la zone infrieure. Vous pourrez alors exercer une lllfltlrli/111 tic f'IIIJIYI min /<1 (,lrll' ,i;,

pression plus forte. Quand l'ampuku est pratiqu dans les rgles de hJra rf dt St'S ~"'u'.' rflt'Xt'i
{l'tif d - .lt'.<.ltlll.\) oflll' le.' mrirli,lls
l'art, avec soin, c'est une expnence extrmement relaxante, qui
t'li.\' lllc 11111'.<,
amliore et quilibre toutes les fonctions physiques. C'est
particulirement bon pour les problmes abdominaux et pour lo dos. Si
votre partenaire soullre du dos, travaillez sur le hara, en particulier sur la
zone rllexe du mridien de la vsicule biliaire, avant de vous attaquer
au dos lui-mme.
\ c
La carte du hara VB ' E
l.t< d1tcs er les "-' pcfPiem >IISIIIIfl//
F TR
b .Fomil:rcs llclflfrd/rs r/11 h;~r,t.

,1 /'imrir11r de sfi<>lltit1n.-. ln ::<>ms MC
rc:Jk.ws des mi:ridirus SIII'l'lll
p
-
Ra r' p
/',mphlfl'llll'lll des ,)~1/mii'>. Dt'ux R
I'Xfl'piQ/r~ : le.< "Ji.rs dnrtrl >< dt' 1,1 Tan-Den v
ri(<_,.;,. rf des rci11s. Lr .:tlllt' rhwlc- IG
IG
trllt'l'f.<l' l11 s.mrcc de l't:ucrgit l'itttlr, till

:m-De11. ct la ~OIIl' dr ltl r~.csk t'>l

,GI
r,/ie .wx m11sles qui Nuticm/1'111 {.,
,..,,.,,,,. wrrbmle. /i,mt C<lh-ri till
1;,;, imlcx k< mhidit'IL<,i>. 92. mridic11 tle {,, vessie.
 124 LE SHIATSU

Le hara (Il) La position pour

Sige de toutes les nergies. le hara travatler sur te hara
mente le plus grand respect. Mme les Qrw ''''"' llliii.Jirit':: /'ampuku tJif Ir
animaux n'liment pas qu'on leur Jlti.u~u. d.'~t')'f".::-t''"( c.itt dt r't1/Tt'
touche te ventre. sauf lorsqu'ils ont potriCIItlirc, ltollu'ltt' "'11/rl' lr.mdr,.
conf1811Ce en ceux qui les approchent.
Les hommes ne sont pas trs
diffrents. Il faut exercer une pression
douce et graduelle. bien que profonde.
TravaJilez tOUJOurs dans le sens des
aiguilles d'une montre. renforcez les
7ones affaiblies par des pressions plus
fortes avant de vous attaquer aux
zones contractees. Dans la plupart des
cas, il fout commencer par le /?ara 1

Infrieur (voir p. 122). Que votre main

" mre ,; resto toujours on contact
avec le hara. Vous pouvez la dplacer
conclltion qu'elle reste l'coute de
votre partenatre. Si vous entendez des
gargouillis, c'est que vous avez
recharg en nergie une zone affaiblie.
Si vous constatez une palpitation. c'est
que votre pression cre une
obstruction, sauf sur la ligne mdiane
entre la cage thoracique et le nombril
o passe une artre principale, et o il
y a. par consquent. toutours des
pulsations.

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1
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--....:.~ ;(:2 ~!)
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1 Le hara infrieur n Ell J1<lStllll trois t/(l(f!IS cl pieu. ''l'f'll}'l'~ C Faiii'S til' tm1rll<' cl/'imbur ,/u }a .l
A Eu mili.ollll ft btml imcmc til' lot llltlill, 11o1r iuum11/o de d1'/IX (cmimhn 111 , lll'l\1/,}itnti(r, ,., dcmi-ltrdt drs mrr;.~
1'"-'SC.: cl ctII' tf1 /',,_, ilic~quc p<llr tr.mu//a c;_flrtuant 1111 IIIOIII'I'IIIt'lll tf,ms il- .<ms til'.' tlu fl'll/1'1' dl' l'c~/ul.llllt'll, t'li "l'P"l'"'l /~11
'"rh .1/I'IIS ini/iu. .,:~uillt's d'wll' mom, ,; 1'1'.\'lnmr du Jir f.ll~l/llfll/f/1/ >llf ft f'<'llll
dt fel /~{//If
,; c/11'1'<11 du b:tra ii!/hiern; pour tnrittr l11 mdi''"'' 1(u., trc~itc~ ainsi la .:cIII' ,J.-.,
.::c>lll' c/r la rcs.~ic. rt'ius cl Il' Trm-Dm.
 LE HARA 125

2 Le hara suprieur
A IJ'JIII)'<': .Jmtrcmwl 11r.1i.< Jll<~f;>lltlt'llll'/11 B l<~ilo ,[,. mmr ;ur le nit drcut t'li C. IJIJ"'}''.: ,J, [>,,, .trs tft>~f!t.< d.m> [,
~ur l!llllt' ltl lmt.f!tll'llr du JI<IIIC<' ~~~> 1,, ll'tlllIIcllll J'" la mme pn.<.<t>/1 ' " ' lt'~ 1 ft'/1,\. ,,,,~ ,,, [lttrlh l!/hit'llrt' ,ft Ill ftlj!C
JMrit' .1!111(/1(' dt /,, etl,l!t' tfumii'cfllt', <'Il l'cl/1,< t/r..r.lriqllt', C'nl /c1 ~,,,,.till l''lllllc>tL
dpl<l(r/111 tf11 ft<l/11 1'1'/'S /t /o,l,( , f>llll/11(' ('/
"'[1!1! ,/,ilt'lll n.~trr rlt:tl'lulu.<.
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D i lpp11}'c.: ~~~rt'llll'lll ,; l'<~itl, d'u11 ,[,,~1!1 mr

ft Sll'r/111111. pm:~ Jl<>.<c:: lrtl:i dt~~!l~ ,; Jdll :illl'l<
p/<'.\' 11$ .m/,tirc, ct ti mi-d11mit1 1'11/rl' Ir plt'XII> <'1

lt tmm/oril. P.t.<sc:: tmuil<' ,; la : mit' .tu lltllltbril

lui-mhue.
y

3 Comment bercer le hara

R tdre~g: -l''"-' ('! ' .!!'' ltlll iIle.:: -1'<1115 fil

)'<'<' du h.1r,1 th l'till<' llllfll'll<tirr. Pla.z

1111<' llltllll 1'11-dl':<:<ll.< /',mm. berre::- le
1'1

lura ,., ljlllltllll 1111 lllt>twcmclll produ

ffi/ 1'11-('/I'<'IIf tir.< 1'~1/111'.'. Pcu.<.'t'.:: cl!'('[ le
ltdt>ll dt ltl lllciII t'l f<llllt lit':: l'Cl~ PtliiS
tll't'C J. /lt>/11 t/c.' dt>(f!l$ t'li /Ill 11/0III'C/111'1/1
(tl/1111111. /
/
 126 LC SI IIATSU

Faces antrieure et interne de la jambe

Trois mridiens princrpaux passent par cette zone, ceux du foie, de la
rate et de l'estomac Le mridien du fore permet de s'attaquer tous Les mridiens de la face
les problmes de la partre rnfrieure de l'abdomen, puisque le fore rgrt antrieure de la jambe
le " foyer rnfneur (voir p. 118). Lui sont associs des troubles tels que L..-. Ille ridim~ tic l'e.~t.>uw( rt cie /,1 rJk ;~
les hmorrordes, la constipation et les douleurs menstruelles. Le fore ,,,,,~ut ,/, '''''l"'' r.ill: tlts gr.mds llriL~I:J
.(If rtf~ mr /,,_r.u, .uurrirun de /.1 mis;.
appartenant l'lment Bois (voir p . 100), il faut aussi traiter le mridien
du foie pour les douleurs musculaires et les crampes. Le stress et le mhulit'll tir /'c.<ltl/lltll" tlt'$(('1111 l't'l'!' i.:r:...
t'.\'li'Tilt', h'rt.l/<' lt .!!~"~~'" t'/ desn.1 sur/,
refoulement (de la colre en particulier} affectent le foie qui intervient
btlrd alllhitur d11 ribict. l..e mridiw dt/:,
dans diffrents troubles que l'Occident appelle " hystriques, ou
IHft' Ir>~ NI' ir hord iutcntt' du nw,;dt d~ ),
" psychosomatiques" Pour les Orientaux, les troubles motionnels
misst et r:iIII /, mridien rlu j(Jic sur Ir
provoquent une obstruction du l<i, ce qui est une explication tout aussi [J,,,.i/ llfCI'IIt' du ti!Jia.
valable. Le mridien Terre de la rate rgit le processus de la digestion et
concourt, avec los reins, maintenir l'quilibre liquide du corps. Il
influence galement lo cycle menstruel. Le mridien de l'estomac rgit
la transformation dos aliments en nergie ki. Sur ce mridien, le point 36
est particulirement important. C'est le meilleur point pour traiter les
problmes digestifs. le manque d'nergie, et accrotre la rsistance du E
corps la maladie.

F
1
Ra

'
.

Les mridiens de la f ace

interne de la jambe
!..A. mridim dttJIt' Jlll.<.lt' Stlll.~ /, tmdtltl
tlu 111115rlt dt fa /rl(t' iiiiCIIIt' de frt mi.l.lt',
1'1 tlcsr<'lld swlt btrd illlnllt' du tibirt.
Le lllc:rirlu th /,, rrlfl' Jl<l>>t' rllt-rlnsu.<.
sur/,, ruisse. 11111.< lnll> lrrl/fl.' .<<
rt'COII!lflll <111-rlcss.ltt~ d11 ~,.,,,, ri "'

JHlltf'!'IIt't'lll .1'"1'' ,; /,, r/mt//r

u: mai.lwu dt., rnm JlriS.(t' t'llllt k_;
mu. ir~ ,/, /,, ,/<11<' mtrfllt' dt /,, Jmtlw.
 FACES ANTRILURI ET INTFRNE DE LA JAMBE 127

\
Faces antrieure
et interne de la jambe 1 1t
Quand on travaille dans cette zone. on
l-aie les modens de la dtgcslion. La
oace nat ur~ le de la ma~n mre se '
trouve clone sur le hala. Vous
entenctrez souvent des gargoUillis
rdis que votre autre main descendra
le long des mridiens. Pour traiter le
nriclien du foie. llchisso; la jambe 1 Pression de la paume sur la
ce voue partenatre. SI lo mriclien est face interne de la cuisse
contract- ce qui n'est p..1s rare- t:l,:,/,is.w: lill!' j.unllf: t'li pPNIII le pied
scu1enez la jambe du receve1 tr qLand '"' l '<tllll't' .I!CII!lll . Pose~ vol/re main
l'1trernerrt sera maximAl pour ne pas ,, tu hc " m r le h <lt\ 1. Ullise.::: la
abmer l'orticulailon cJe la ~1anclle. Pour 111111111<' 0 11 la .~11wle du drr~gou ct
ce faire. pose; son genou contre vos t!esnlldrz le h!ltX de lrt.fa(c i11temr de
cu>sses comme !'lur le scl1rna do /,1 mi.(.((' Cil I'XCI'('II/11 /(1 pri'S.<>u SOrt.< le
dmite. Los poinls sur le bord Interne .~rallrllltwrlc C('lltrnl .
du: bta, juste au-dessus da la cheville,
sont soLNent trs contracts. Soye;
plw; coux dans cette zone.

2 Pression du talon de la main

en descendant le long du bord
interne du tibia
Ctlllllllll<'~ ,} desm/r, 1, ltl/~C ,/, l11
.IIIIIlt. ftlllfl/1'..: votre 111o111 cu fl<l.'.'dlll
Jur le .\!Cil"' et 111ilis1'::: Ir ,,,/,,, tlt [,,
mt~in P''"' ,1ppuya dmiC<'IIII'IIl sur /,,
n;tf: .tu ribi.1. U..> ml:ridi,m
r<IIIITt' \
Jld.'/11 dans ttr miuu. 1hulc::: ,)
IIOIIVI'oHI fol jambe.
/
/

3 Pression de la paume
sur la face antrieure de la cuisse
-w -
. lpflll}'<': rit '"'"l"' c,;,,. dll,\!rr11ul
/1111\CI. dr lol.filu ollllt:nt'llrl' 1ft [., wisse
dt .f'l,,, ,; 1'rm1ir bim t'li mo~in, cmrrme
'"' le ,fl,hllrl d-rlc'>S/15. R.eCtlll/lllt'IICt'~.
128 LE SIIIATSU

Faces antrieure
et interne de la jambe (Il)
Cc sont les mridiens de restomac et
de fa rate que vous traitez sur les
\
faces antrieure et Interne de la jambe.
E 36, le point crucial au sommet du
tbia est l'un des principaux points du
bien-tre en gnral. Il est parfois
difficile reprer. Cherchez-le d'abord
sur vous-mme, et vous finirez par fe
sentir .. Sllr votre partenaire. Ce point 4 Rotation de la rotule
est si 1mportant que, pour une fois.
C!liii iiiiH':: ' "~, /, 1 1/lt:, , . .i1111bc. (. 'tili.'f~
votre main ~ mre " peut qu1tter le hara
1/1/l lll<lII /''"'" /,, .1<>111<'/Ir <Ill IIr,~mr du
pour rejoind1 c E 36. Si la jambe do
.~''"''" <'1 /',,,,,. l'''"l' lllciIIICIIir.ii'rmmwu
votre pArtenaire a tendance
1,1 /'(1/r,/c ('/ fa fII'c' lc>l/1'111'1' cf!'IIX clll (I'(!S
s'carter, soutenez-la avec: votre

genou pour pouvoir continuer la

pression descendante. Quand cet
exercice sera termin6. le traitement du
shiatsu sera complet. Posez une
couverture sur votre partenaire et
larssez le se reposer quelques
minutes.

5 Pression sur le point Estomac 36

(;t' Jlt>IIf '' trc>lll't' elit >t>IIIIIH'I ,lu til1i,;,
fi<IIIS 1<1 llltflt' ,,r( i't>.\ .< (J.r~I/fl'<'fl. lt
.~<'tlr'll. ,.,,111111<' l 'i udtqllc le crtloJH.i C
dc.'m s. f>.111Y le tr'iltll'ct;J.'Iitr'.' .~liNr Pvfrc
Jlolll(t' t 'li l'<'lfl<l/1/,/111 $111' ft !Joll'r/ t'X II'W(' r/c
/',os j liSqll ';) l'l' 1/11<' I'OIIS St'/1/c'::: la
,.,,,,.bill'<'. A 111111)!(' : ,r/.,rs lll'l!/ndh11c111 r1
llrJIII~/c;:-1'!111.' tft'$ S!'Wtlliol/IS de l'o)lrC
Jlclflc'l/ oiI't. S i 1'< '11.~ 1:1<'> /Jim >Ill' le I"'III,
lt/lt' S<'ll$ri/t>l/ _1;,,,,. dnll J'lm>urir ft

mulim jlti</11 ,; f,, till tlllt. 1 :,,. J;>i~ l'!:'

1\'lli cil'<': l,>t,,t;,<' 1: Jr,, dcHclld,: tWrc
llltlil ,, m1 t 'l llldIIh'lll';: l'Nf<' P'llfC

sur n fl<'llll.
6 Pression en descendant
le long du bord externe du tibia
c.mlr ~ le pou dt ,,, lll<litl ,. 1111\ll, ..
.' ur E 36, cr milis1:: /',ulln Jl<'ll' pmn
t'Xcrr 111/C prrstl/1 ,., dr.u'tlllrll/1 Ir
.
lt>"" ,lu bt>rd exlt'flll' t/11 tif>ir1 .
~

R rttJIIII/11'1 ,,,..::.
 .
7 Etirement du pied en avant
Pmu.: 11111' f"''ilicll cie ,{,:1'"1'1 de m11rsr.
'fill'::- .fc:rmouo'/11 Ir f'icd, .<clll/clr:--/r du
,.,,, t'l pe11rhc~-l'o>11.< r11 cll'llll /'<'Ill' lira lc1
.iIllt/1(.

tf5t~::
1 du
!C //I C/11
'
1rors

8 tirement du pied en arrire

7ior~ t.III<>IIn> Ir f'I'tl. lc'f''llc::: "''''"
l~'itf.c l'li tlrric~rf 1'1 lin: /, pictf l't'r. 1'11115.
Rl'o'cll/11111'/lo'l' :: fr.- th'li.\' 11/tllll'c'IIWI/I.S.
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130 LE SHIATSU

Tableau rcapitulatif du shiatsu

Voici une liste de contrle utile lorsque vous aurez assimil les
techniques de base du shiatsu. Vous pourrez la consulter pour retrouver
les sries d'exercices ncessa1res un traitement complet. Un
massage, en shiatsu, doit toujours tre pratiqu sur tout le corps, afin
d'quilibrer l'ncrgio dans tous les mridiens. La srie que nous
prsentons ici est la mthode classique pour obtenir dtente et sant.
Quand vous pourrez l'employer sans consulter le livre, prenez des cours
pour largir l'ventail de vos techniques.

Face postrieure
Dos (pp. 92- 'l5j Faces postrieure et externe 9 i\!lt~ss (~c
d11 talo11
1 lilin'"'~"'" t'li ditt~''""h de la jambe (t'fl 100- 105) 1IJ flillrt'lllt'llt du bord cxtrrllc d11 J>red
2 /~tirtlll<'llf h111ilt1irr 1 flrcssio11 de J,, JWIII/It' sw lr1J;1rc '
Il lltimmt des rtls
.l flns~imt de /,, 1'1111111' l'li dt.muJr/11/ le pMtrieurc d, /r1 .J<IIIIIw 12 FrtttiJW.::: la plrllllt' du pkd
lmtl! ,/c /,1 ,.,,ft>/1111' t'l'rtl:l,r.tlt 2 flrcssi111 du ,f!t'II0/1 ~lit' la /;1ft' 1J Pt1iiStlll.l Sllr /,1 tllrmlc' d11 pictf
1 Prt5sioll d11 11<111(1' t'li dt'.t cl/tlaut h' /(lt(f! pcs1hiru dt ltl.ftllltlw Rl'lllllllllt'll(('::: X ci 1 l ,,. l'rllllrr _;,;ml"
cl, la ,,,Jo/1/lt' 1'1'1/Nmdc J flrc.,siou sur les t~ubo~ tl, la dwrilli'
(11'111i<11 d'Achil/i') Face postrieure des paules

Hanches (pp. 96- 99) .J E1irrmc111 tlrms tmis ditrnicws ,,,,. /06- 109)
1 f>w.<.<i,m mr ln /rWH >rm:, 5 l'n,;itJII dr la J'IIIIIH' le !tll.![ de la Jru 1 /'r,<mu du Jlt'llft' sur le .111111111< r J.;
1 c;,,,f,I'cll de~ hrmfhc.< cxmr de /tt Jt111lbr
'1''"'<'>
J Pnssic111 du ,.,,urie t'li dnrulalll sur fr, 6 J>r,.<I!II sur lt- tsuho tic la t'ltrroillt 2 1'11'>-'h'll du {<'llrlc t'lill' ln c>rllt>Jll.lftE
lrtlllflw.> 1-{crcli//IIICIICCZ 1 ,; (j mr l't~rrtrc jaml11 1 /~c>/ri/tl/1 ri<'S '11111/1/oi/C'.'
7 JJiri11emcm de [,, plc11t/c ries flitds -1 l 1rt'.~~i<11 r/11 pied mr le.' Jiarrlcs
8 Pression sur le l.'lllk de la plmru du I'I d

Face antrieure
Face antrieure des paules Les bras et les mains (J'fi 118- 12 1) Faces antrieure et interne
e1 du cou (pp. 1 lfl- 1 1 1) 1 fJrcssioll de 1,1 Jllllll/1(' wr 1,1 j(m inlcrrtt' de la jambe (J!fl 126- I :!IJ)
1 .JlJtmi sur les Cl'""l'.S ri" lm1.< 1 l'ressiou dl' l.t Jllllll/11' sr~ r l.t .(.rce i11 !f mi'
2 Jln.,sioll le lt ll,~ des .-rt"s 2 C ontlltcnt saisir Ir bras dr l,r <'Il issr
J t:xcrrirl'.' du co11 1 Prc;.;ioll de let Jlclll/ltt ctt clc snllri<llll 2 1 1rcs~llll du talo11 de /,r owin e11
-1 i\ lasS<(~t' 1ir,ulaitt' du t'cllr il lt(~ dr /',wmrt-brrl.' tlc<rcwl.mt 1. IOI(I! tlrr lwrd llll'nt<' tlll

5 litift'l/11'111 du n'" .J Tire.:: sur le.< J.'(I!IS tii>lol
.i' Pssiou sm h- 1" ' Kc11 { 1'n'!-.<ml dl' /.r 1'<1111111' .llr /,r_(.rcc
La tte et le visage (pp. 1/.J. 1 17) 6 SIXtliU'z Ir bra.< rrlrlhimrl' de lr1 rrii.'S<'
1 ( :/i.<.<c.:: ""' mai11s dt~m '"' dttwnx l~crcrmmcl/cc.:: 1 ,) 6 .<Ill 1'clll/1'1' bras 1 Uctlllitl/1 de la mllllt
dr t'Mn l'"t,.,,,;,.,. ~ 11rcssit>ll srtl lc'twilll E<tPIII'' J 6
Le hara (pp. 122- 125)
2 Tire:: il,; c/rcr,ux fJ l'rt'.<.<l<lll l'li de.<Mu/,mt le IOIII! du b~rJ
1 /.; h.na ilif<'ricur
3 ,\ I<I.>Srl_f!t' tin ,,,..,1/c~ t'SI<'TIIt' t/rr ti/li,/
2 /..; h,na suprieur
.J Pr.-ssitm sur h 1'<'1111> du .<cmmct ..., l trrmrrm du t'itd m dr~ml
J C.:.mme/11 l~tm:r If harJ
de let 1h1 X l 'ttrnrrc/11 du pin/ m tlrrlff<
5 Ewrrirrs dt., )'l'tl.\
() Ewrrcs rie.' tciiiJ>t'S
7 .\wt'rfs rlt1 ''''::: ,., de 1,1 ln11dtc
 TABLEAU RCAPITULATir DU SHIATSU 131

Les points de pression pour le massage

Si e sh1atsu vous plal, mais que vous vous sentiez plus raise avec Note : on trouve facilement la plupart
es massages a 1'11uile, vous pouvez incorporer quelques pressions sur de ces points avec le pouce,
les lsubos la srie de base du massage (pp. 36-37}. Utiliss pendant ma1s vous pouvez utiliser lo coude
pour les points du dos. Exercez trois
le massage. ces points n'auront pas l'effet organique profond que leur
ou quatre pressions do trois cinq
confere l shiatsu. mais ils stimuleront le systme nerveux et secondes sur chaque pont.
r.ermeltront aux muscles de se dtendre.

Face postrieure Face antrieure

.
du corps 1
du corps
'
"' '
Le dos '1
.\ Le cou et le visage
tt dt t!lol,JIIt' nitr: dr /11 t<lft>llllt'
t'<t;ii,MII' r'/111'1' lts trrlt1bns
.
'

~

r
f,
' .- i
.
~ ',;_:~
,
'
(t'<IJ' JI. f /2 , /r s f!OIIIS tf11 t'ali ,
p. 1 14. ntr.\' ril' /,, tt tl' 1'1 rlu
t'.tmfilll'<' /o>rl/1'.< fts /;>lli'tivll.' 1 IISII,{!t)
1 '
1 Les paules 1

' . . ..
Les hanches " ,,,,,, {C'/11111/1'1/t'.\

llr Ir /;lin J,u,dc~ <h.< ' tlll-rfl'.~\1111> r/11 ffi'll.\' <Ill 1

{,$),$ luiiiiJllll/lt'~ <IIW /( /l()trf .le lor dofllt(lllt

r,,:,,,, ,{, J,r III<III} --. slimrrlc f,, /11mic111 rfcs
/, 11'11/)(/{/c' /c bt~SSIII Jli>ll/1/tli/S

!.1-I.~JIII ,,. ki 1'1 Ir dil~~(' l'l'/:<' Il'<

1 Les bras et les mains
1\Uill~ ~. ,,,,/,(1!1' ft.< tfcu/mrs des n:~lt.< ' 1
e lc /lt1- "'"' ( Cr,rml
t ,,.,ru< .<clr'l'l'.s drwll,l!t'.<tic>mu ft
blimiJirtfttrr , f' 12/.pintt'r)
~tt..(ifl
'"l'/)f/11' ft, rhllll/c'>, t...~
1 111/lfc' clt /.1 /(.:111' dr _,.,:fldTcllicll c/r 11111 t'/ t/c 1/1'111.<
lllo/11.\'
: l {. .'n ,/h,ml fr., mu~rln t!u
rmflt' dt /,r Jl<lll/1/t' ~ nr/mc
:,L, ,fu c/c>.< ct cie.< lw11rl11''
fe 111<'1//or/ t'/ le.\ fllo>lic>u;
Les jambes Jl((' (',\' ll'fl/1' till '''""'' till
,,-,.,.,111 tic l'onirrd,llic'll >
t l.vo fWII'rio'IIJ'c' du .1!1'1/t>ll (.l!!llll'llir ;
ft.~l'oiS illl!'.<litr ('/
r,. (1'111111 ('/ t'l!/t>ll((' : flrt!fcnd/ 111('111 lt.< ' 1011[/I'
;/,r/.1' fl oii/II'Sj ' So>ttit~~~ Jn Srt!iflll' .'Otrfo (~<' les dotrii'III'S dtr /tm$ ct Les pieds
de 1,~,>.nrlc ,) tmi.< r>ll rfllttlrc <'1'11 /iwtres au-
Les chevilles
t >llr /('.i i>No/.< ll/1'1 Ill' Cl (',\' / ('/'1/(' r/11 Le hara t!cs.m.< rlu f lr iut <lit .<r rcioig111;11t li'
ee tl Sl'f!l ft'tlfilll<~llt'S de dtelifllt' .~re>,i cl Ir ,,., <>lill crlcil > ltdrlllllllis,
;,;/,>11 rJ'!Idti/JI', l'li III'I!It' lc'lllf!S >
.riwu/t lo /lllf/tl/1$ de 1'lmm r b111. (',;,,: t111 ,,.,mbtil rsao:: ,,,,. l'htl'~cir rlrt.fi>ic
ce'/lfrl' r/,. l11 }111' iuumt du lti,>II
..:./.!\~' /r.< dt>lll<'lll'l' d11 boiS du tli"S J'I<'SSII/ l'Il tfjl!'(lil/1 rft' o't'flli-

(Jj ) srimrdc Il'. illlt'.<tim ,., llllllllt /,1./>llclic>rJ .lcs rrins

Les pieds
t/f,llllft//11' /'t'MNI/ol( Les jambes
'Il.' (, lltrl' du t,rfcll tlllll-rit11r till
1im- Dm (p. 111, c.wrrt~ e l :' 1(, (1 :~11111/o/( )6, J'- t 28}
;w :1 .-.dnll' c'l rf,tellcl
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1/fll'f tJII<llrt' t/cl!!IS flOS!:.< ,) p/<11) birrr-r1nc
> .<IIIIllh' 1<111/ fe fllr(l.' l<'lllilllli':: cll'l'c' rJIIt/1/'t' .J,Ji,_!!/5 de Id
Lgende
t - lt!lllllic>ll rl'1111 fl<'illl .-fll'l'iJic ol/1 ti/li,/ 1 f<lflllt', S<lllft.:r fr>
tlcllh'lll) ,/,~ rl!ll's
' - r[~l
 La rflexologie
La rflexologie se fonde sur le pnncipe qul
existe des zones ou des points rflexes. sur les
pieds et les mains, qui correspondent chacun
un organe, une glande et une structure du
corps.
On ne connat pas prcisment l'origine de la
rflexologie, mais il semble qu'elle soit apparue
peu prs en mme temps que l'acupuncture,
quelque quatre mille ans avant J. -C., car les
deux arts reposent sur un certain nombre de
'
principes communs. 011 l'utilisait dans I' Egypte
ancienne vers 2330 avant J. -C., comme
l'at1estent certaines fresques murales (voir
p. 13). Ses origines modernes sont mieux
connues. En 1917, un mdecin amricain, le
docteur William Il. Fitzgerald, tablit les
premires bases de cette science avec sa
~thrapie par zones" Il supposait l'existence de
dix zones d'nergie divisant le corps de la tte
aux pieds. En exerant une pression sur
certaines parties des do1gts avec les mains ou
d'autres instruments. le docteur Fitzgerald a
dcouvert qu'il pouvait soulager la douleur dans
cl' autres parties du corps de la mme zone. Mais
c'est Eunice lngham qui donna la rflexologie
sa forme actuelle, fortement encourage par le
docteur J.S. Riley dans le service duquel elle put
dvelopper ses recherches. Elle remarqua que
l'on obtenait de plus fortes ractions avec le pied
qu'avec la main . Le pied devint donc la
principale zone de traitement. Du dbut des
annes 30 sa mort en 197 4, Eu nice lngham
travailla sans cesse au dveloppement de la
rflexologie. L'Institut international de rflexologie
lut fond en 1973 afin que son uvre soit
poursuivie.
Personne ne sait exactement comment
fonctionne la rflexologie, bien qu'il existe
elusieurs thories. Pour 1Institut, l'nergie circule
en permanence travers canaux et zones dans
le corps. qui se term1nont aux po1nts rflexes des
mains et des pieds. Quand ce flux d'nergie ne
rencontre aucun obs tacle, nous restons en
bonne sant. Mais ds qu'il est bloqu par une
tens1on ou une congestion. nous tombons
malades. En traitant les rflexes. on dtruit les
blocages et les systmes retrouvent leur
harmonie.
Le traitement type en rflexologie dure de 30
40 minutes. En prenant un pied aprs l'autre,
travaillez sur les reflexes de la plante du pied,
du bord ext erne ot de la face dorsale en
utilisant les t ecl1niq ues du pouce et de l' index.
L'habilet en rflexologie repose sur
l'exprience. Il faut du temps et de la pratique
pour dtecter les rflexes qui ragissent bien
et qui dveloppent la sensibilit des doigts afin
de mieux tre mme de traiter les
problmes. Quand vous aurez plusieurs fois
travaill sur un rflexe douloureux, laissez-le et
traitez-en un autre, puis concentrez-vous
nouveau sur le premier quand la douleur aura
d1m1nue. Cela peut demander plusieurs
sances avant que la contracture disparaisse
compltement.
La rflexologie dtend, et c'est l son principal
avantage. Mais en rduisant la tension, on
amliore la circulation du sang et le
fonctionnement des nerfs, et l'on rtablit
l'harmonie ou homostasie de toutes les
fonctions corporelles. tan'L donn que la plupart
des maladies actuelles proviennent d u stress, la
rflexologie pratique par un spcialiste peut
apporter bien des a1nliorations.
Tant que vous tudierez la rflexologie. vous ne
serez pas mme d'tablir un diagnostic ni de
traiter de problmes mdicaux. Si vous tes dans
le doute, consulteL un mdecin. Faites trs
attention aux contre indications mentionnes dans
ce chapitre. Votre but est de dtendre el de tonifier
votre partenaire. La rflexologie est une science
exacte et complexe. Ce chapitre n est qu'une
introduction quelques techniques de base. Si
vous voulez en faire une pratique professionnelle.
vous devrez suivre un enseignement.
134 LA RFLEXOLOGIE

Thorie et principes
54321 12345
Au dbut. il est important d'apprendre les principes de base de cette
science. en particulier la thorie des zones et la planche des rflexes
(pp. 136-137 et 148-1 t!9). C'est. en quelque sorte, la grammaire de la
rflexologie, qui vous permettra de traiter les rflexes spcifiques qui 1 23 4 5
dtendent les diffrentes parties du corps. La thorie des zones (ci-
dessous) divise le corps en dix zones. chacune le parcourant dans
toute sa longueur. Pour vous fam1hariser avec cette thorie. parcourez
mentalement votre corps en dressant les lignes partir de chaque
orteil. Visualisez les parties de votre corps contenues dans chaque
zone. Les lignes directrices du pied vous permettent de dresser une \ 1 )
planche, quelles quo soient la taille et la forme du pied, et vous
indiquent comment vous oriente1 avec chaque nouveau partenaire. Les zones du pied
C IT,uflll' rtr il rcprr.<~'ll lt' 1111c .::v111' 'Llli
lrllf !'Y'i' fe 'l'JI.' tftlll.' l<lll/1' $11 fcli ((!III'IIJ.
1

La thorie des zones -;u~ lcs c>rid/s -''11/ de~ O:<l/11'.' r~flcxcs de
La thorie des zones expliQLIB le lien la trt. '"'';' Ir.' prilldp.tu.v r(flc.\c.< dr 1<~
entre es rflexes du pied ct ceux des /11/t. -'''Ill <lt>tin ,w .~rt'.' clfll'il. Cll<l.flll'
part1es du corps correspofldantcs. .~'''-' .md/ rrpn\1 Ille 11111 mc>iTir ,{, [,, tt:t,
D'aprs cette t11orie. il existe dix ,., .,. mbdii'>t' <'llcillq ; ,'lit'.>.
" zones ou canaux qu1traversent le
corps longitudinalement des pieds la
tte, cinq de chaque ct, une pour
chaque doigt ou orteil. comme
l'atteste lo schma de droite. Tout
organe. glande ou partie du corps
situ dans une zone aura son rflexe
dans la zone correspondante du pied
(ou de la main). Le rflexe de la
colonne vertbrale passe sur le bord
interne do chaque pied (zone 1) et le \
1
rflexe du foie passe l'extrieur des
QIJfl'l re ;ones du pied droit (zones 2. 3,
4, 5). Il est plus facile de viSLJUiisor les
lignes en les reportant sur LillOplanct1e
anatom1que. Si VOLIS remarQLIOlLinO
zone fragiiA en traitant le pied. c'osl
souvent le signe d'une tension ou
d'une congestiOn dans une partie du
1
corps situe dans la mme zone. En 1
1
1
fait. tout ce qu1 entrave le ilux de

1 (
1
1 \
l'nergie en un point quelconque d'une 1
zone est prjudiciable toutes les
structures de la zone en question.
 THORIE ET PRINCIPES 135

Les os du pied
Si vous devez devemr rflexologue. 1
vous faudra connatre les os du pied.
Ce sont eux. en grande partl9. QUI
vous aideront vous orienter avant de
commencer le traitement. Chaque pted
comprend vingt-six os. sept tarses.
cinq mtatarses et quatorze phalanges
aux orteils. Explorez votre propre p1ed
en essayant de reprer la dispositiOn pron
\ tibia
de ces os.

astragale

mtatarses

k.
Les lignes directrices
du pied phalanges (l. 1
Vous ne pouvez pas travailler sur un
pted que vous ne connaissez pas
simplement avec la planche des
t?
rflexes. Les pieds ont une grande
diversite de formes et de tailles. 11 vous
fa..rt d'abord reprer cenatnes lignes
d rectrices. Il y en a trois qui traversent
le oied : la hgne du diaphragme. la
ligne de la taille et la ligne du talon.
Ceci vous permettra de VOliS orienter 1
oe faon agir avec prcision sur les
rflexes. La ligne du diaphragme
traverso lo pied juste sous le talon
r
1 1
an16rlour. Elu nivoaLr des ttes des ligne du _./ '
mtatarses. On poul trouver la ligna do diaphragme
la taille en traant une ligne imaginaire
en travers du pied, partir de la
orotubrance externe. au niveau du ligne de la taille \
\ ------1,
ClrQuime mtatarse. Pour localiser la
Igne du talon. cherchez le point juste
au-dessus du talon, l o la peau

douce et blanche de la zone arque
devient plus fonce et plus dure vers
le talon. Une fois que vous aurez ligne du talon .,.-~
'eJ)er ces tro1s lignes, vous pourrez
determiner la posit1on exacte des
ret.exes situs au-dessus ou en
cessous.
 136 LA. RFLEXOLOGIE
smus
Planche des rflexes Piante du pied droit
du pied ~~------------~~

Celte planche vous montre

l
l'emplacement exact des rflexes des
diffrentes parties du corps sur la piante
et sur le bord externe du pied. Gomme
vous le voyez. sur les plantes des deux
pieds. !es rflexes sont trs similaires.
Certains. cepenclant, n'apparaissent que
sur un pied parce que les organes
auxquels ils correspondent se trouvent
d'un seui c6t du corps. Le coour, par
exemple. n'apparaTI que sur le pied
gauche. le foic uniquement sur le droit.
Pour simplirier, nous n'avons prsent ici ..
.. ....
;~' - -~

que quefques rflexes. Nous avons ..."'., ...

... . '

reproduit les pieds avcc l'aspect qu'ils

auront lorsque vous Ics traiterez. La
(..... /

'

piante du pied gauche lait face votre

main droite, celle du pied droil votre . /

foie
main gauche. Les rflexologues
expriments peuvent directement trarter
oertaines structures et ne se oontentent vsicule biliaire
pas de travailler sur les preds.
\
l
La relation corp s/pied - --
\-
\
\ --- -
U 'S n:f/c.\'1'5 t/11 pild (tli/SlIIIl' ll/
rt' lllclrqua/Jitmcut prth.<l' du r<llps,
111/t' f<II'IC
J
rt:Jit1diS:'IIIII /'clllfi/tlfl'llll'/11 rfl' $('S
d[f}Crl'lllt'.' p11rths. Ct>/111111' il' moli/re le colon ascendant
f
a.>cJII.< ti-dcsst>W. Le r{'f/c.\'1' du
,.___ -- _... ,._ ....
l
di.tplm~'(IIIC rc:Jlht porf(rilt'llll'lll il'
diap/tft ~l!111C ciii t IlOli/ iq111'1111'Il/. /t Il <I,I! lll'Z valvule ilo-ccecale
et appendice
--
<711<' Ics dctt.\' Jlird.' SI' dt:plriCCIII cttsctublr
s11r le torse : lcs r{'{lcxc.< rh la cohtll tl' - -~ .
l'fl'l<~lmt/r rrrr>IIIII'I'<l/1 1 Ics (>
dcs d('//.\' picds.
,>rd.v itllt'I'IIC'.'
--

\
 PLANCHE Of S RrLEXES DU PIED 137

sinus
cerveau
Plante du pied gauche
faces latrales du cou
--r~-1-...L....;l..

yeux/oreilles

septime cervicale
gorge/cou/thyrode

poumons
1

paules \
cur

":-.
l ',,+, ~ ~.."'.1011 , .~,.

estomac

reins

taille
colonne vertbrale
clon descendant
intestin rle
...... ~ .... _ ...,........,

- ~ -

vessie

_ _:s:.::acrum/cocc x

sigmode

nerf sciati ue
Face externe du pied droit

hanche/genou/jambe
bras/ aule

hanche/dos/nerf sciatique

ovaire/testicule

Il nthllt J\t."C' a p..rnH"um d"

lw r Il. ,,/t/; "'''' f ,w R r/lr' rl~)'.
1 pvro~:hr l'IX.\" bv 1>wij.:hl <.. ll}<'r'.
sinus
138 LA RFLEXOLOGIE

Les techniques de base

Les techniques de l'index et du pouce en rflexologie. ne Prcaution : ,,. ,,,;,,.: pc1s lts ,!!<''"' flti
ressemblent aucun mouvement utilis par les sciences naturelles cllll dt. 1'<11 ins, '"'!(t'li 11/ili.<.rut hs .:::mee;

de la gurison. Il vous faudra du temps pour les matriser. Le mieux rit (cll'l't'SJiolll//llllt' (r4rir l' 163).
:Yt: (II'IIIIJIII'Z 1'<1~ fol r~/lc.wlt~!!t' sur b
serait de suivre un cours ou un sminaire tout en apprenant. Mais.
J.!IIl/111'.< t'llfi'IIIc'.< .'o/11.~ hr<' <[lloll[il.
si ce n'est pas possible, apprenez les techniques de base et l'c:.\:tcpti.u 1ft~ tcdm~oJrrn clc rr/.lxolllc>H.
pratique7-les un certain temps avant d'entreprendre un traitement.
En plus des techniques de relaxation qui figurent sur la page
SUivante, il existe quatre techniques de base : celles du pouce et de
l'index, celle du crochet ella rotation rflexe. La plupart des
traitements se font avec le pouce et l'index, ceux-ci se dplacent
comme des c11enilles le long do chaque rflexe. On utilise les deux
mains. La tectmiqLle du crochet et la rotation rflexe sont des
techniques plus spcialis6es.

Conseils pratiques
L'avantage de la rflexologie. c'est que
vous potNez la pratiquer n'importe o
et n'importe quand. Vous n'avez
besorn que de vos mains. Il faut
simplement que votre partenaJre et
vous soyez contonablement Installs.
Les pieds de votre partencure doivent
tro au niveau de vos genoux, pour
quo vous soyez pas oblig de vous
pencher. Vous n'aurez besoin que de
deux rautails, un peu de talc ou de
farine pour asscher les pieds du
Le fauteuil inclin
receveur et une SeNIEltte pour protger
vos genoux. On n'utilise ni huile ni Il Jlt'rl/01'1 d'c/tc'IIr 11111' ptsiiou i~<
crme en rflexologie. Ayez loutours r/11 n r c'l'!'flr. .'rl ,,:,,.ct ses gmorr; ''
les ongles coups court avant uno N l/11'1111.<, il flt'lll sc dir,rrdrc
l'Cl) 11f1/t1f f'lll('ll( ,
sance.

Le fauteuil et le tabouret
Si r'IIIIS 11 ,wcz [Ill$ dt .f.wtt'llil indim: .1
W/1\ t/rSflciSICOII ,.fciit'S cl$$t'clI' llti/TC
p<~rlt'llotn ,J,ms IIII.Jollllc'llli Clll $111' 1111
t'cllloiJ>t' 1'1 tc.<t': /cr Jomrl>c '"' lolrJIII'Ilt l'till!
lfcmlilll'rt: <Ill' 1111 lcllro!lllc'l ch 111111r

lr.rlllt'llr.
 LFS TCCHNIQUES 0[ BASE 139

Les techniques
de relaxation
La relaxation est la clef de l'efncacit A
de la rflexologie. Au dbut du
traitement. utilisez les tro1s technques
indiquees sur un pied, pu1s sur l'autre.
pour hab1tuer le receveur au contact
oe votre main et pour dtendre ses
pteds. Reprene7-les aprs avoir trait
1
un rflexe douloureux et lu fln du 8
traitement complet de chaque pied.
Parmi les trois techniques que nous
vous prsentons, utilisel d'abord celle
d'arnre en avant. et laites la suivre de Mouvement d' arrire en avan1
l'une ou l'autre des deux lecMiques l'lore.:: le.< Jlaii/1/CS di' l'O.< 11111i11.\ di'
restanles. Ln technique rie flexion du r!lriiJIIC ct du pied, lcs dt>(~t.< di tcll.!us
diapl1ragme et du plexus solah'o Gst (!lj . 11ottssez doiiCC/111'111 t ' li rll'lllt 11/IC
particulirement bnfiq1 1e coux qui llllitl ct tirez ,u rtrrihc lf't'r 1'a111rf' (Fl).
souffrent de tension nerveuse Ptllrsllil't~: ce ""'"''CIIU'III 11sse~
fl/li.Jtlllllt. 1OS llloiIIS 1/tiI'I'IIf f<II!t>llr<
I"I'S(I'I' l'Il {(1//ltlf( ali('( Il' pild.

Aexion du diaphragme
el du p lexus solaire
A r:wra::: IIIII'.J;mc fJfl'$:<iclll dtt J11llt(<" J3 Pui' Jlltis.<c:: do11mrllf lt's rit'ils r11
!Ur l'ar. l~t juste r11 <~rritlrc 1111 t,lfttt fe.\ frllllt'lltlllt l'frS I'.JIIS el Cil lllfIHI/1 fe
~11/iricur du pied (r~fle.\c du tlirlpflr,(~lll<" flicd wntrl' Il' fJ.JII. CcWIIIII'IIfl'~ [lrlf le
,/u phxn~ .wlrli). le /)1)1111" droit mr ft lt~rrl intt'rtlf' du r~flcxe, p11is lfi'IIICI'::
pwl tlnit, t.lndis <Jill' '" m.,;,, .I!Hidtc lcllttmclll fto pou 1-ers Ir b1ml t',\"tt"fllr.
lit'/11 h JII'II. Allmpt.::: /to;; trttif., ,) /,, /111.<1'
Jn' /<1 ""''" dr S<llllc/1.

Ro1ation d e la ch eville
(fi -ole.<.'liS)
/r tll/rl/1 r/,1115 la lllrlill I'}J}J>St-,
;\ lollll/1'11<'.:::
Il' tttlmt tlrrit da11s /11 ,,,;, ,(/<lltrlrr el vite

\'
(

,,,.r.~,,. ri J>csr.::: le pauu .wlclt/1' tic /<1 fare

( !'.\'tl'flll' de fa cfltf'i/11', ,IISt(' SoJIIS J'M.

, lllr.rJ>c'::: /'csllhllit,1 du pin/ ll'iX l'auirt
lllolllf ft_{.Iit'S-fll tllltrllt'f r/oti/(('11/CIII, l'fi

J'llllt'llf:< _f,.is, d1111.' 11111" rliraJ'" pui.<

,[,,,, ,.,,((('.
140 LA RFLEXOLOGIE

La prise de base La prise de base

Un bon rflexologuc se doit de Pour rmmillcr sur ft pittl thillt, 1'111<1111"1' .
dvelopper la coordnation des mains. les orteil_< .we< rwr. ,,,;, .1!1111111' <'1
L'une ttent fermement le pied tandis lt'llt'.::- ks droits Slll> ft f('(t>llrl~tr. 111 m

que l'autre ag1t sur tes rflexes.
Chaque techniqLte ut1hse une prise
diffrente. une variante de ta pnse de
base 1ndique sur te schma de droite.
Utilisez toujours les deux ma1ns sur
chaque pied. Inversez les mains
jusqu' ce que le mowement
devienne naturel.
amw ,; ,., .,,;<:n . l'ti fr., : l.r ,,,,;, ,Jr,,;,..
pou,. tmmilla. p,r, d'""l!~': dt ,.,;, .
Pt>ur tmita If pictl .f.!tlllt lu, "'llllllfll(<"
par le tenir ll't'i /,r ur.rm tlnttt, l""'
clltllll!t'.::.
'

Techniques de base
du pouce
En rflexologie, on utilise
principalement les pouces pour
travailler sur la plante des p1eds et
parfois sur les bords 1nternes et
externes. En faiSant jOLter ta premire
articulation du pouce. avancez te tong
du rflexe en fermant et en ouvrant
alternativement l'articulation. C'est le
bord externe du pouce qui tabht te
contact avec le p1oCI, non pas
l'extrmit ou la pulpe (la partie qui --
-~-

tOLIChe la table quand vous y posez
votre main plat).

Technique de base du pouce

Pc>ur ob1C11r 1111 OIIJ!Ie tc>rrat, m plie~ !''-'
trcp le Jl<>ll. Cdd t't'liS dc>tlllt'l'tl p/115 dt
prcisit>ll t'l plus clr dcuur (-dessu>) . .\i
1'<'115 Ir plie.:: /Tl1p (l't>ir ,; drc>ill'i, '"'"
sculcm<'llt il sc,-,r cowmct m.lis, d, l'lm,
1\>IIS rt.S.JII<'.:: Je i?riffr l'titre P'"""'""' ,,.,.,

rWr<' cllll!/r L.ts dc(~r; dt /,r llhtII '"ti"

s 't'llr<lllt/11 "" i(llllfiH'I du Jllt'tl fl"'tr}urc
lia
 - -- -
- - --- -

LES TECHNIQUES DE BASE 141

Technique de l'index
l'Index entre en jeu lorsque vous
travatllez sur l'extrmit ou sur les '
bords nterne et externe du pied. A
nouveau, tablissez le contact avec
le bord externe du doigt on
flchissant lgrement la prcmif'e
articulation pour avancer. Cotte fOis
ci. le pouce sert d'appui l'aube
bord du pied et pousse on avant la
/ Technique de l'index
c,,,,,,. pc>llr lt pc>llrt, lor.~<JIIt' l'elit.<
tte du mtatarse pour rendre plus u1ilisr.z ctmrrtcmml l'iudcx. Il<' {mt.:::
aise la manipulation du sommet du !''" lll'f' l'au(lit' t'Il Ir .fl.ltiss.ll/1.
pied. Entranez-vous jusqu' ce que Lt. l>c>rrlc.\'tCI'IIt' till dc\>:1 <(I!I .\ftr 1..
vous puissiez excuter ce r{'fh.\'t' c'OIII/1/c /'iii(/rJIIt' le .th r lltcl de
mouvement sans -coup, en .~cliiCltc. Si /',llt,l!l<' (',(/ ll't>JI./i'rtn 1'1 q11c
ma1n1enan1 une pression terme. l'PliS nlili.<ir.::: i'c.\frl!til( dn dc'(~l .
essayez d'avancer sur un rflexe rc>/111/IC sur le scft,;mrt ri-t!<"ssor~s. Ir
douloureux avec l'index de la main rclllfrlcl <II'CC la pt'<IJI t'!if lc>II tl'c111'c
gauche. et recommencez dans la ct>mplt't ct l'ous risque.::: de .l!r!f1ir le
mme direction avec le dro1t. f('(('l'('l/f.

La rotation rflexe
Technique du crochet Cette technique. qui sert
Celte technique est utile pour agir principalement soulager un rflexe
avec prciStOn SlJr LJn petit rflexe ou douloureux. s'utilise sur leS rflexes de
sur leS part1es du pted o la peau la zone abdominale superieure des
est dure. oomme le talon. Comme deux pieds (c'est-dire entre la hgne
une abeille enfonant son dard. de la laille et la ligne du diaphragme).
poussez votre pouce dans le rflexe AppliqueL la si vous constatez une
puis retirez-le. Il raut que les autres zone potltcullrement fragile.
dOtgts servent d'appui, ca1 cette Cot1SOrvez la position du pouce et
technique demande une grande faites tourner le pied autour. comme
prcision. l'indique le schema ci-dessous. Au
bout de quelques minutes de rotation
du rnoxo, ln douleur a beaucoup
climinu. /\glssez doucemen1 en vitanl
d'enfoncer volre ongle
dans 18 c11oir.

La rotation rflexe
A l'fi ltpt>llct'" elit[{ '' ciJiflll)t:
Technique du crochet dt>lltt'tlll'llf .<11r lt r~/7,.,., ltn 1,, III<III

.\J,ummt::: .Ji'mtc/1/t'/11 1 pud rl.m~ lt1 nr.111 dt lllim.Jiitcs 1<11111/l'r 1,, !'""'
,1, ><uttt'll ri l'lare::: Il' ,,,,,.,. dt 1,, 11/tiII :<IIJII'rimn clll JIt'd <1111<1111 till l'''"tt',
,,,.,;,, 1lt111.< 1111c .:::ne n:Jlcxc. .\kt tc:::- le d,,,, le st'll.' des t1(~11illt.- d'mu w.,,,,..,
J'tmrt ,., nw/1ct r11 l't't!/;,(<1111 mr '"' b,m1 JIIIS i/t1m ft Sl'll!i lll'l'/.'1',

(t/.uu tri c.wmplc. r't'.'' le h,mltxfl't'tu'}. puis

u1irr:::-/c bt mqul'mml.
142 LA RFLEXOLOGIE

Traitement du pied
Lorsque vous commencez un traitement des pieds, faites l'inventaire Les rflexes de la tte et des sinus
des endroits o la peau est dure, des callosits, des durillons, etc., Jl.ur "'"'~'~ le Jllt'd .t:muht. mallllcllc::-k
QUI pourra1ent entraver la circulation de l'nergie dans cette zone. Si l'Il Jlftl/4:1!1'<1111 !.1 t>rttrl~ cll't't loi main

vous constatez un problme quelconque, conseillez votre am~ de dr,itt 1'1 111111.<1': l'tl/n' pou .l!llldu pi'liJ
consulter un podologue. Choisissez une bonne orientation <!1!" -'"' ft-~ nWrxt,, ,., p~w les dt(~!IS .le
(voir p. 135). Aprs avoir relax les deux pieds, commencez travailler 1,, llltlill !!""'lw sur (t'IIX tlt lc1 uwi11
tlr,itt. 1'.11'/1': du ,\!rtl> tlftl'il, t'l ,ft:p/tl((~::
sur les rflexes, en traitant un pied aprs l'autre. Les exercices se
pratiquent en descendant le long du pied, des orteils au talon, des
""''<' l''"m' t'li dtl'llillc' va.<(,, bo~g d
orteil. l:u llrril'rllll '"' (lfiI 11'1eil.
r hillflll'
rflexes de la tte ceux de la zone infrieure de l'abdomen, puis en tflt11W': tfc 1/IIIII 1'1 Yt'(Ot /rt/1'2 clll gro:;
remontant sur le bord Interne du pied pour agir sur les rflexes de la N td/ . Faitl'~ l'illl!cr.<c pa11r h pild dnit..
colonne vertbrale. Quand vous apprendrez cette srie d'exercices,
tudiez la planche des rflexes du pied et notez leur position exacte,
chaque fois que vous abordeL une nouvelle zone. Pendant le
traitement, fai tes particulirement attention aux zones douloureuses
et, aprs avoir trait les deux pieds, revenez sur ces zones. Mais ne
vous attendez pas supprimer la douleur en une sance. Travaille?
avec douceur, sans surmener les points sensibles, ce qui engendrerait
des tensions au lieu de produire la dtente recherche.

Les rflexes de la tte, des

sinus, de l'il et de l'oreille
Les rflexes de l'il et de l'oreilla
Tous tes orteils contiennent des lignes
Pour tr.rita s ::oms r.'jh-.,cs, r~r~lllf<'Z ,;
rHexes qui aboutiSsent ta tte. celtes
du pied drorl retoignent ta parhe drorte, la bas< des orlfils,J;,mrt:<' l''" h-s
celles du pied gauche, ta partie artiorlatit>us des mtdt<ll'$t'S. ' '''~'<' lill<'
m<1t1, maiutme:: lt pied N utilist :: le
gauche. On trouve les principales sur
les gros orteils Les pelits orteils sont pou [J~tr rcpc>ttssrr la l'l'ml dwrt/111' rJII
des rflexes d'harmonie de la tte et recotwre la b,sse dr.< ortt'i&. 1lli/i$1':: Ir.<
des sinus. SI une dent est malade. bords internes des po11rc$ l'<lllf 1ll'<lltll'l'
l'oneil de la zone corresponde:1nto sera dal/.s les dcttx dircdio11s.
sensible. Si les sllll 1s sont
congestionns. tous los orteils seront
douloureux au toucl1or. Il fuut
beaucoup de pratique pou ogir
correctement sur los or1 cils, leur taille
les rendant difficiles manipuler. On
traite tes rnexos do l'il ct de l'oreille
ta base des orteils. t a tensron
nerveuse tant t'origrne des troubles
des youx, la rHexotogre est sowent
trs efficace. car elle rtablrt le
fonctionnement normal par la
relaxation.
 TRAII LMENT DU PIFD 143

Le rflexe du cou
et de la gorge
La zone rflexe du cou ct do la gorge
se trouve la base du gros orteil. La Le r flexe du cou et de la gorge
manipulation de cette zone affecte non l:u '''"'"''"" ft pied ,1,,,. ,,,.,;,, urilisr.::
seulement le cou. ma1s galement le .. / le 1"'"11' Je l'oui/re 111.1111 /'''"' ~'[Jimlc'r
sommet de la colonne vertbrale, ~.- . . . . . -1 11111' IIH'.<.<It>tl i'lftllf,lirc J /11 bcl.<t' d11 .~ns
es amygdales et les glancles ...,.,.,... r).-; . elfldl. 1'ui; c'l1<11~~c:: d1 ,,,;, cl ft'l'ntr.::
thyrode ct parathyrode. l'li \('11.1' llfl('(.<(',

Le rflexe du poumon
Ce1te zone rflexe est situe entre les
arHculations des mtatarses et la base
des orteils sous le pied. Commencez
Le rflexe du poumon
pa' trllter la zone rnexe du poumon
sur la plante du pied
Situe sous le pied comme l'u1Chque le
SC'lema Cl-dessous. puis tra!loz la face Prcue.:: les elleil., 1loms 11111' "''"" ct
Jorsale. Les zones rflexes du poumon uri/ise::- l".mimlaricu du l'<'llet' de
l'au/re uuri11 l'''"' rt'lllcJIIIcr nitre les
a'lcctent tOLIS les organes t lo la cage
thoracique, et pas seulement les lllh<lhll~<ts imqu'tl lu /loi.<!' tics oortl'ils.
\
potr'IOOS. Puis rctellllllll'llt'C':: drms /11 dinfticu
oppM/-c t'li llfifiso/111 f'olll/rt' JltlllfC'.

Le rflexe du poumon
sur la face dorsale du pied
\
Pmi<'~ i<s olrtcils d1111.< ,,,. IIIIIII er
1 \
11/ili.~<.:. l',mimldriou ,,, h lmrd

\ 1'.\:lemr dr l'index d,, l'mur,,,,;,

t~ \ pour dt.<rotuire elllre lts mholloii'SI'S, oi
J'<II'II' dt /r1 boN' de dltlrJII(' !ll'l<'il.
'' 1
Cltm~~= dt' maiu cl p11c:: le rlttmiu
lll'('f'$(', 1cl.< J>CIIICCS doil'l'lll IWII<.<a h>

lt11r> dt':; mhczfar.<es ptur ctuelllllt'l la

/t1 C<lllrlmrt Ju SOI/1111<'1 olu I'I'd.

 144 1A RFLEXOLOGI[

La zone suprieure Le rflexe du foie

de l'abdomen P llfC !tl llltlII dt WIIIt'll .<1/f '"' ,,,..;f.,

Cette grande zone rflexe s'tend ct tr.wc1Jc:: .<y.thu.uiqlll'lllf'llt J,, :;:,,,,

entre ta ligne de la taille et la tte des
articulatiOns mtatarsales (hgne du
diaphragme). Puisque les reflexes des
organes silu6s dans la part1e droite du
COf'PS sont localiss Sllr le ped droit et
vice versa. on trouve pnnc1pa1ement le
rflexe du fo1o sur le p1ed droit. les
rflexes de l'estomoc el du pancreas
sur le piecl gaucllo ot los rflexes des
reins sur les cloux piods. Dans cette
srie d'exercices, llOliS nous
concentrerons su1 le rolo. Si l'un des
pieds es1pAr1iuiloromonl douloureux
lorsqu'on touche lA 10no sup6rieure de
l'abdomen. utilise? itl 1otollon r'liaxe
(voir p. 141) en ph IS ne la tochn1que
du pouce.
1I'<'C le P'""' Emt>~m'::: Meu le "'"'""''
tfu pied tii'Ci lrs d,>i~f.< dt /,, lllollll ,um,
pmtr qu'il;; .<tncm ti'"J'J'III ,, J't'lift.
l'tilisl'.:: .tlttm.uir\'lllem le. dt 1/.\ lllolll/>
. .
l/11/lll' 111..1111 ol(lll't'.
Les rflexes de la valvule
ilo-ccale, de l'appendice
et du clon ascendant
111<1<'1': 1m1 n 1W11rc g>~ll<'il<' s' tr le r(j/<'x ri,
lo r.di>ttle ih:,,_crmlif' Cl r/, 1'.tpptlldi<C; ,,
'mr hcrr - fe 1'1'1:< f'cxt,:rimr du llifrl m
tllifi.'olllt {,, tl'rlllliljtlt' d11 , ndu:r (wir
l' 11 7). fJ11 i$ rm~cmc:: le l'''t~ dui~,,J
C.\ ft'llll' du f'l'tl ll.ltJII 'cllc~ l(!!llt' de /J

La zone infrieure lolifft flt>lll lllciiifllllet curitlmrm [, ,-.\,,,

de l'abdomen ,,,, nuf,mt.

Les rflexes du cOlon ascendant et
de la valvule 1lo-cca1e (valvule de
Bauh,n) se trouvent Sllr le pied drOit.
Pour trouver le rflexe de la valvule
ilo-crecale et de 1 append1ce.
remontez te pouce gaLiche le long du
bord interne du p~ed jusqu' ce que
vous rencontrie.;: un point plus
contract juste au dessus de l'os elu
talon. Le reflexe dLI <.:lon ascenclant
remonte de co poln 1OLI niveau de lcl
ligne de la tnillo. 1o traitement de cette
zone agit sur les troubles digestifs. les
problmes de broncM s, l'usti1rne et les
allergies. Le tr'lvali sur los clollS
Les rflexes des clons
sigmode et descendant traite les
sigmode et descendant
flatulences. la constipation ot autres
troubles lis au stress. Ces deux P.wr lo.-ali.~cr J, n:tlc.\'t' t/11 t oi/(llt ~(l!llt<idc,
rflexes sont situes SLJr te pied gauche.
Le rflexe du clon sigmdide sur ros
pl,,;:; l'c>lrt' po>llfi' g;lllfh, ollldt s.u~

/(~111' Ju ''"''" J>rt1$ elu f,,,,./ iule 1111' du

dt f,,

1
, 1

du talon ost difficile manipuler. car la pird .~.mrlw u drH<'IItf<':: m f;,,,,,t 1111
peau est dure cet endro11. Le reflexe .mglr de .f5jll:<qu',, /'<'1111 iudiqm ,j
du c61on descendant remonte le long dmit<'. Puis Juifs des <11/rr.- tt ,,.,,,,\ ,.,
du bord externe du p1ed JUSQu' la <r,l{hl'l<llll le dc>~l!l ras l'llll>'flt'llf du Jllt'd

hgne de la ta111e. comme le montre le Chtlll_!~t:: ,(, /llcllll t'/ ll'llh>lllt';: pr' d11
schma. Celle zone est souvent b.mlcxm, elu J'fl'cl oiiW ft J'<'flft tfr,ll
contractee. cause du manque ll<'llr 'clllltlt/t'r /, n:Jlr.\'t' till t'ci/<111
d'exerc,ce. du stress et du manque de tft'SCI!IItJtllll .
fibres dans l'alimentation.
146 LI\ RFLEXOLOGIE

Les rflexes rachidiens La relation colonne

On travMc les rflexes rachid.ens en vertbrale/pied
un mouvement continu sur le bord Il existe une extraordinrure srmrlitude zone
1nterne de chaque pied, partir de la entre la forme de la colonne vertebrale cervicale
zone sacre-coccygienne qui et celle de son rflexe sur le bord
commence sur ta face lnteme de interne du pied, comme le montre le
chaque talon. C'est l'un des rflexes schma de droite. Les deux
tes plus importants. car te bon tat de comprennent 26 os et les quatre zone
la colonne vertbrale est captal pour courbures du pied refltent celles de la dorsale
le bien tre du corps tout entier. Le colonne vertbrale, ccrvicalo, dorsale,
stress. les maLNaJSeS attitudes et le lombaire et sacre.
manque d'exercice peuvent engendrer
tension ct dsquilibre dans le rseau zone
dos muscles qL'i soutiennent la lombaire
colonne vcr16brale, co qui onlruno dos
dOLrlours dorsales et ontravo lo LJor1
fonctionnement des norrs rachidien~
zone
reliant le cerveau au resle dLI cortJS. La sacro- ,
rolax1tion lanl le premier errol do la coccygien no
rflexologie. le traitement dos
rflexes rachidrens ne peul tre
que bnfique.

Les rflexes rachidiens

Hmr cti!JI ~~~~ b t<Wt'.\"<'5 r.rchidim; (.-IJ.
1'<'1111/IWC!'~ l'" lct /;tu illln Ill' du ldlllli. tl
rt'l/11>1111':: .l!rcrdudlmwur lt l''"'"' JIISll' ail
.!!"'-' rrl. 1),,,, /,, _c>rw .-.rm>->iiJ:~icrm,
d11 r,:flc\'1', lcl 1'<111 c',,, ,l!illc1rrtlcml'll/ Ju;c
'
ii,Fwdrct donc t'.\'c'lt'f'l tllll' J '~ 'SSicm phts
J>t Il'. !J1>11 r cc }li re. l'Ille> tt re:: /.rJrtl'
t'.\'11'1'11<' d11 tolon '"'''/' !l's dc>(~rs dr I.e lil;iitl
c/CIIIi' jlt>lll' Ill 'ils SC'II'<'III i/ 'tlflJIIIi !Ill
flc>ll rc <ICI [f I< l'lllll/111':: le r(fl, .,,. md!idi<'ol
Ir Jl/11.~ /1,11 1/ JIM.~ i/Jic' .1111.1 Ircp him
lt IWIICI'. p11i.' drJIrlr'c':: lt.< d,,;'.!'-' de /,,
B lllrlill <1(/ll't' ('/ 11/c/c't'~ Il'.< .\llr le lllll-dr-

l'il'll Ct>/111111' >Ill le ri'<JIIiS (13) ..--II'C l'<':i

lllclill clfiI'<' ,/,rm n'lit' l''.<lfit>ll, l't'li.'

/'<'llrl'l':: otisc:/llf/1/ 11'1/ll>llll'l fts ::t>IIC5

l lllmloctir,. clc>r~"'k 1'/ (!'fl'i<'cth du rt:flrxr (Ci.

\c Si l'ill/,' rt'l/(1>1111'1:: tl1'.< tudrnirs r.>lllr.t.-t.<.
f'cl.'St'.:. f'III~I'II~ ,1;11.< tlc'.NI.<.

Les rflexes de la hanche, du genou et de la jambe
Le travrul sur ces deux zones rflexes
est essentiel pour trater les douleurs
dorsales et les problmes de hancho,
de genou ou de jambe. Ces rflexes
sont galement de prcieux " aides ...
Non seulement Ils dtendent les
parties du corps auxquelles Ils
correspondent. mais Ils contribuent
galement rdUire tension et
congestion d.lns d 'autres zones. Les
rflexes de la t)anche, du genou et de
Le rflexe de la hanche
'J. 11r~ ir pird drcil oli'<'C lo1 1/r,lill ri<'
St>HI!'I/ (~ Jl()/1 ~ /,Ji,:,;r;: /r f!t'd /lcii'II'
rllld/1/, fr.i (1'111/(IW \{' ((>1//J'flf /('/'()///, f(
J'tl/IS f'IIIJ>I 1r /wrt>i/1 rfr lt'<ll'<liflr 'l'
>IFc'(/i'/lli'r/1). l ;lili<r.: /'illdtx Il""'
<'.\'Jrr 11111 Jlri'."CIII c/11/turr rit
l'omitulati.>n til' /11 thcl'illc.
TRAITEMENT DU PIED 147
la rambe forment une zone assez large
sur le bord externe du p1cd, qui va du
cinquime mtatarse au talon. Si lo
receveur a un problme de genou. le
rflexe corre>-Spondant et Situ du
mrne ct sera trs sensible. Le
rOexe de la hanche tourne sur la face
externe de l'articulation de la cheville
(voir p. 137). Une douleur dans ce
rncxe est souvent signe de sctalique.
Les rflexes de la hanche,
du genou et de la jambe
l'lw pt>tl/11'~ IIWiailler dct/IS ( t'Ill' : <>lw, .'r>il IIICC
1'irn/rs (.;r!Jh llcl ri<' .~11/irlic), scil rll'<'t /r !'HI<'l'
(ri-drssott;i). i.tJICm!:::- /,1 r/, 111.~ Jdii.'I'III''
dirrrth,u.; l'li 11<>111111 mnn,dmtt'/11 /,, d![Pr.1sn
t'/1/n /,, dell.\' t'in/.~.
Cl/
 148 LA RFLEXOLOGIL
sinus
Planche des rflexes
de la main Paume gauche
La pos111on des rflexes de la main vers le ciel
correspond celle du pied Ma1s la (supination)
main et le p1ed tant d1ffrents tant par
la forme que par la taille, leurs rflexes
le sont egalement. Les rflexes
rach1dens sont plus courts sur la
ma1n, et les rflexes dos s1nus plus
grands. les doi9ts tant plliS longs que
tes orteils. Les rflexes de 1<1 main sont
plus profonds quo coux des pieds, les
mains tant plus exposes et, par
.
cons6quonl, moins sensibles. l::lles
sont plus cllrficilos :'! trnitflr, les zones
contract6os ou fragiles tant plus
dures rop6ror.
J
-
estomac/
pancreas
.

clon
sigmode

utrus/prostate v
sinus - ----=------- - + 7 \

paule
il/oreille
diaphragme

7?
f poumon/thorax

/ estomac/pancras
ligne de taille
hanche/genou/jambe

ovaire/testicule
utrus/prostate

Paume gauche vers le sol (pronation)

 PLANCI IE DES RFLEXES DE LA MAIN 149
StnUS

Paume droite
vers le ciel
(supination)
\\
\ .
zone cervicale \ \
1

thyrode
'\ \
poumon/thorax/cur
il/oreille

paule

diapl1ragme

foie

de la taille
zone dorsale
vessie
sacrum/coccyx
zone lambaire
ovaire/testicule v utrus/prostate
----------------------------------------------7~
/\

sinus

il/oreille

poumon/sein
paule
di me
foie
ligne de la taille
hanche/genou{Jarnbe

utrus/prostate
ovaire/testicule
H.q'nHiun :t\''' l.l J'crtnh,H.'U1 th~
1~ /!(1 lit ,,,,, """ ,;,,.,ufi,''''\')'
<,'l''~~~~~~ 111n "' 1h"~l11 c Uycr-.
Paume droite vers le sol (pronation)
150 LA RFLEXOLOGIE

Traitement de la ma1n
Le traitement des mains est plus pratique que celui des pieds. On peut
travailler sur soi ou sur un partenaire. n'importe o, sans se dshabiller. 1

Mais, en gnral, le traitement est moins efficace que celui des pieds,
car les zones rflexes sont plus profondes et plus difficiles contacter.
Quand vous traitez les mains, utilisez le pouce pour la paume el l'index
pour les rainures entre les doigts sur la face dorsale de la ma1n. La
technique du pouce est la mme que celle utilise pour le pied La
1
seule diffrence, c'est que vous devez continment tendre el flchir la
main quand votre pouce avance.

La relaxation
du diaphragme
Pour trouver le rnexe du diaphragme. Comment traiter vous-mme
il foui d 'obord localiser la lgre
le rfl exe de la colonne vertbrale
protlJbranco forme par la tte du
Si ''''"' Wt!!frc: du dt>.<, FOl'-' J''lll'e:
Cinquime mtacarpe, sous
1'<'11.' '''"'(l!fT l'o'IISIIlt:m, ru mmzipn/Jt.
r auncula1re et la protubrance de la
ft. n:flt.,,., rot.IJidww ,,..x J'<lfr< }~'ll<c.
tte <lu prem1er mtacarpe, a la base
du pouce. Le rHexe traverse la main
juste au-dessous de ces deux
\ A fl11111 dt f,l IlloUI/
\f!llli'llir il's dcii/IS
<rtlitt,}utt'< "'llllllt mr ft ;d1rma

protubrances. Le diaphragme, partie d-dc.-.<11.\. 1...1 :clll' tfll n:tlt.\T '"'"/,,:i,.

essentielle de notre systme
respiratoire. est SOllvent aussi un
rservoir de tension nerveuse et de
stress. C'est donc un rHexe cl pour
relaxer le corps tout enller La
technique de relaxation utilise est
wtuellement la mme que la Hexton
du diapl1ragme que l'on prat1que sur
lo pied (vo1r p. 139)
t'$/ ,l!11h01ft'IIIC'III cfi>llft>llfCIN' .<i I'OUS
tri'I'Z ,f,; l"''M~me' ,{, ''''-' Tr.Jilrz
dtlllfl'llll'lll t t'Ill' ~ o>lll' o[ltdtJIII'> 11//Uit~
Technique de relaxation
/tl/1.' Jc, ."""
du diaphragme
liue::-_krmeme/11 fil 1/JoiII tfrlll.l 1'11111' rfr
1\>i maiu;. Pl,ux:. Ir J><>llr't' th f 'omlre IIJoill
'"' milieu du n:tlc.w till di.rf'/11;(~'"'' (.-1)
/;u oll'ml(mll .s:r,l(fllclll'llwlll le /o>I(S: o/11
rflc.w._f/thisse:: (,, 11/oi// l'li dirmi,>u du
p t>ucc (8). RcnliiiiiiCIICr : <lfll't /',Julrr.
\
) B

Le rflexe du poumon
Le roHexe du poumon se trolNe juste
au dessus de la hgne du diaphragme
sur la race dorsale et sur la paume de
Le rflexe du poumon
chaque mrun. lraitez-le avec le pouce
iue:: /,r ,,,;, dt rwn J>lrlt'lldT< to'mu~
sur la paume, puis avec 1'1ndex sur la
llc>ll.< t'clll.\ /',,.,,,, mIJir.:. Ths;,u,ia
faoo dorsale en utilisant la mme
technique pour les deux. oll'l'r' l'c>lrt' }''"'"' 1'11/n' h: mJt.rr.liJlt'.
f.lt;o'lii.<.t'~ t'/ 1'/l'llfil ~ ft; dt~(~l> .n'tf loi
1/Jo/111 ,ft .o>lt/11'11. l~rotllllllt'll': mr /,;
j:lfr do>r.<,r/e ,.,.,,,, Ir '"''"ln' le s.-l!l!t' .~

.1!111(/rt'
 rRAITEMENT OC LA MAIN 151

Le rflexe du foie
Vous trouverez le rflexe du fote sous
Le rflexe du foie
la hgne du dtaphragme de la
main droite. Bien que l'on puisse l.iii~C!': k ro:fhxt oll'l't' 1'(1/1(' 1''11(1'.
'
Dn11l1 : tt./lh/Ji.<,c.:: dctltC<'IIIt'lll /<1
le drscornor des deux cts de la
main. il est parfois plus facile de nr.liu l'li dir'I'<'IIIII rlu /lt>llrt', (('IJ/1111'

le dtecter sur la lace dorsale. lo mollltn/1 Il'.' ~c/rhrl<l.< ,; .l!llldu

: 1'1 ,, ,,,,,..,

Les rflexes rachidiens

Conttarrcmcnl la plupart des rflexes
Les rflexes rachidiens
de la main, les rflexes rachidiens sont
relativerner'lt faciles trouver et sont
J>.m,: du ,,,1,,, dt' /,r ,,,;u ,., /,,,~~~c.:: le

ts utiles pour se traiter soi-momo.

1 Hi/Jt." dl'l'l l'tllr< f'<lll(l, till bt!S d11 dt>.< t
cornme pour mantpuler les autres. /,r ::cur li'I'I'f,r/c Cl/ '"''"'~''"'' cu drcllillt-
<'tlllllllt' ~~~~ Jc- /'lf'lf. l...r /ll'tlll <JII fl'C<'III'ft'
Avant cte travailler st rr ces rflexes.
ft rc:flr.\< itllll rdtJtII'IIII'IIf Ji ur. il n'est
etJdtez lA planche des rflexes de la
marn (pp. 148-149). en notant les 1''-' ut-aswriro tic- ./1(,/ur /,r llhJfl.
diuerentes posrttons de ces rflexes
sur la matn et sur le pted.

'

Le rflexe de la hanche,
du genou et de la jambe
0omrne sur le pred, ce rflexe est
o'Lrre aide precteuse pour la colonne
'Jertebrale, et peut tre man1pule pour
Le rflexe du genou, de la
!OLS les problmes de dos On le hanche et de la jambe
:rcuve sur la face dorsale de chaque
l :lili<<': l'<llr<' im/n /'''"' ,,.,,r,r d,ms
'Tiain. prs du bord rnterne, sous la
lt'llf< f,r ~<>Il<', <'Il 1 fltll(~<'lll/1 tf, llltiII
Igne de la taille. Si l'endroit est
co1tract, laites disparatre
dOJ'c, 'P"'-'~ ,,,,,;, :[lftfuc~ 1111 tr.~jrt
fo'lll/lft-1 .
progressivement la douleur en
(.:f.ISicurs trail(;)ments.
 Le contact physique
Quel que soit notre ge, nous avons tous besoin
de contact physique. de l endresse et
d'attentions qui nous montrent que nous ne
sommes pas seuls. Nous sommes des tres
dous de sensations et, sans la chaleur du
contact physique, nous perdons l'un de nos
moyens de communiquer, de donner et de
recevoir.
Certains pensont que lo massage est un luxe et
ne l'acceptent que s'ils sont rellement malades.
Mais. tant donn les tensions de la vie moderne
et l'augmentalion des maladies dues au stress,
les thrapies manuelles devraient faire partie
intgrante de notre vie quotidienne et tre
reconnues comme des traitements prventifs.
que ce soit pour le donneur ou pour le receveur.
Il est aussi bnfique de pratiquer le massage
que de le recevo1r. En plus de la satisfaction
d'aider les autres, tra1ter quelqu'un par le
massage. le slliatsu ou la rflexologie p eut
relaxer et permettre do faire face sa propre
tension nerveuse.
Pour la mdecine orientale, il existe des
priodes de la vie, appeles " les Portes du
Changement " o l'on peut amliorer rellement
sa constitution de base en prenant soin de sa
sant, et 18 dtriorer on la ngligeant. Ces
priodes son t la pubert, le mariage (ou le
dbut de l'activit sexuollo), la grossesse,
l'accouchement et les jours qui suivent, et la
mnopause. Pendant cos priodes, les thrapies
manuelles peuvent tre extrmement bnfiques
en apportant la dtente ncessaire pour
supporter le changement hormonal. En fait, c'est
dans les moments de stress que le besoin de
contact physique est le plus intense. Il faut
relcher la tension et nous assurer que
quelqu'un partage nos ennu1s.
Les trois tochn1ques manuelles ense1gnes dans
ce livre conviennent a tout le monde, mais il faut
modifier lgrement le traitement en fonction de
l'ge et des circonstances.
Dans ce chapitre nous nous occuperons de ces
cas particulier : la maternit, les bbs. le
troisime ge, les rapports entre massage et
exercice physique, enfin les massages que l'on
peut faire soi-mme. La plupart du temps. ce
n'est qu 'une question de bon sens : il faut
travailler plus doucement avec les bbs et les
gens gs, s'assurer quo la pice est mieux
chauffe. L'ulilisation des dirrrenles techniques
dpend de votre modo de vie et des besoins
spcifiques de votre famille et de vos amis.
Si votre partenaire attend un enfant. par
exemple, les massages el le shiatsu vous
permettront de lui soulager les jambes et le dos,
et de supprimer la fatigue qui accompagne
gnralement les derniers mois de la grossesse.
Quand l'enfant sera n. les massages peuvent
renforcer les liens entre parents et enfant. Ils
vous donneront les moyens de calmer et de
consoler votre enfant. moyens que vous pourrez
toujours employer plus tard, quand il reviendra
triste de l'cole, aprs une mauvaise journe,
pour le calmer avant un examen ou simplement
pour soulager des troubles mineurs, tels que les
maux de tte ou do ventre. Encouragez les
enfants apprendre les techniques de massage
s'ils s'y int6ressent. A partir de cinq ou six ans,
ils ont assez de force et de dextrit dans les
doigts et trot IV01lt souvent cela srnusant.
On peut galement soulagor 6normment de
maladies professionnelles par les massages,
douleurs du dos et des 6paules dues la vie de
bureau, puisement et surmenage musculaire
rsultant de travaux pnibles ou d une pratique
sportive excessive. problmes circulatoires de
ceux qui sont trop sdentaires, que ce soit pour
des raisons professionnelles ou pathologiques
Onfirmit ou maladie). Quel que soit le sport que
l'on pratique, le massage est d'une aide
prcieuse, puisque la relaxation est essentielle
pour que le sportif soit son meilleur niveau.
 LA MATE=RNIT 155

La maternit
Les massages ne combatlront pas seulement la tension neNeuse et la Changements de position
fatigue de la grossesse, ils contribueront aussi calmer et rassurer la Dans les derniers mois de la
femme pendant le travail. Durant la grossesse, vous pouvez pratiquer la grossesse et pendant le travail. la
srie de massages des pages 36 et37 en traitant l'abdomen avec une positon allonge sur 'e ventre est trs
inconfortable. Pour pouvo1r masser le
grande douceur pendant les quatre premiers mois et en vitant
dos ou la lace postrieure des jambes.
d'appuyer trop fort autour des articulations des chevilles, o sont situs
la1tes allonger votre partenaire sur le
des points relis l'utrus et aux ovaires. Quand la grossesse avance ct. la jambe sur des oreil :ers Ainsi,
et que l'abdomen grossit. les massages l'huile dans cette zone sont vous pourrez uussi ''aider pendant le
trs relaxants. Massez lentement. avec soin, sans oublier que vous tes 1ravail en operant Stlr le bas du dos e
en train de masser deux tres la fois. Pendant le travail lui-rnrno, lo sur les resses. 1 a contraction des
massage peut tre une aide, comme le montre le schma ci-dessous. muscles de celle 10110 poul ralentir la
Pratiquez ces exercices auparavent pour que les deux partenaires descente de la tte du IJb. Pour les
massages SLir la raco antrieure du
soient familiariss avec cette technique ovant la naissance. Aprs la
corps, cerlalnes remmes preferent la
naissance, ils aideront la mre liminer la tension. Le shiatsu est
position assise, les jambes cartes et
parfaitement adapt la grossesse, condition d'viter les pressions :e dos appuy contre des coussins.
trop profondes et de travailler en douceur sur les mridiens des jambes. Dans cene pos1t10n, vous pouvez
Au dbut du travail, vous pouve/ appuyer sur E 36 (Estomac 36), sur galement decontracter l'abdomen
le " Ho-Kou ,. (p. 121) et sur Ra 6 (Rate 6) qui se trouve une distance pendant le travail en massant
gale la largeur de la paume au-dessus de la face interne de la legerement le bas-ventre. sous la
cheville. Quand la mre commence a pousser, appuyer sur V 21 partie renfle. et empcher les jambes
de trembler en massant la face mteme
(Vsicule biliaire 21 ), au sommet de l'paule. Ces points acclrent la
des cuisses (comme indique gauche).
dlivrance et diminuent la douleur. Seul un professionnel peut pratiquer
la rflexologie sur une femme enceinte. Les dbutants doivent Les cuisses
~i le' Jlllllt dr l'o>/11 Jlill'lo'IWirr St
s'attacher aux techniques de relaxation (p. 139).
1111'1/t't/1 ,; tnm/tla ,; /,r /Ill dt /,r premire
p/111.~(' .J11 treil IIi f. 1.1!< '1111111 f/,: l'<1/1.< t Il 1rt'
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) / ft, derr.\ J"""t'f t'/, t'li Jl'''"'''"' le; do('(I>
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lill<' III'('<Vrcl/1 .Ji'l'll ll' Cil ,ftHelldonl . tc;~hc
Le bas du dos et les fesses 1
p. ' ' l'li l'<'lllll//lr/111 .
1<11r fllr/('lfairc 1'.(/ ''"'''(~tl ' mr
1f(~. 1
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J11 /1,1.~tfc f<>ll tfo.'. {;1(<' ol/1 CMJ>S. ' ..:c.. -
l]f;'IIHC: tfc; IIIC'III'<'II/1'1//.<
ir.uldin.< .<m !. "''' du tf,,_, 1'/
,:1/ /, ~.lfiW/1 1/IW 1'<>.< ;/<>i(!l>,
;"ri; .lnalldt:: Jlt>ur ph< ir /,;
nwdt.' /i.,st'/). 1;l/1,. t'IIIOI<Iirt

Mil.<< tWifl'/1/11'1 f'''"' .
,1,:.-,.,llirr/t'r .<<'.' mmdo.
156 1 E CONTACT PHYSIQUE

Les bbs
Qu'il s'agisse de leur bien-tre physique ou motionnel, le contact Dbut du massage
physique est essentiel pour los bbs. Dans de nombreux pays Pour masser un bb, il raut une pice
tropicaux, le massage des bbs a toujours fait partie intgrante de b1en chaude. Il vaut mieux travailler
I'OOLICation des enfants. L'huile protge leur peau de la chaleur tandis assis St..r le sol et tambes tendues. Si
que massages et tirements sont censs contribuer la bonne votre dos a besotn de soutie'l,
appuyez vous contre un mur.
croissance. Cela pourrait bien tre vrai. Les recherches en pdiatrie
Commencel le massage avec votre
ont montr que les prmatures progressaient beaucoup plus bb allonge sur vos genoux. toum
rapidement lorsqu'ils taient rgulirement masss. Les exercices vers vous el res p1ods en avant.
que nous prsentons se fondent sur l'art traditionnel du massage Laissez vos jaml.>o~ nues pour que le
indien. Il renforce les liens entre parent et enfant et vous aide bb ait le contact c.lo votre peau et
dvelopper votre propre toucher, pour calmer et consoler votre bb. placez 11ne se1vielle 011 dessous au
Les parents qui le pratiquent rgulirement ont constat quo cos cas o li se r>~'odulroll u11 " petit
massages aident les bbs dormir, mieux se nourrir ct accident . Prenez Lll l huile vgtale
facilement Absorbe, comme l'huile
empchon l les coliques dans los tout premiers mois. Vous pouvez
d'amande douce ou l'huile de ppins
lgrement frotter le bb avec de l'huile. une semaine aprs la de rais1n et chauffe7 -la en la plaant
naissance et vous pourrez effectuer la srie complte quand il aura dans un bol d'eau chaude. Vos mains
un mo1s. Essayez de faire ces exercices tous les jours, en choisissant dowent egalement eire chaudes
un moment o le bb est heureux, ni fatigu ni affam, peu prs quand vous dshabillerez le bb. Ne
une dem1-heure aprs un repas. Le mieux serait de lui donner un portez pas de bjoux. Massez en allan:
bain chaud aprs la sance. Ne vous inquitez pas s'il faut un peu du centre du corps vers l'extrieur.
C'f'.st plus racile et vous viterez
de temps pour qu'il s'habiiLie au massage. Le bb se dtendra ot y
d'tirer ta peau. Reptez chaque
prendra du plaisir quand vous serez vous-mme plus confiant et plus mouvement au moins trOts fois en
assur. Les bbs ne sont pas des receveurs faciles car ils aiment gardant un rythme continu.
tre actifs. Quand votre bb rpond en gigotant au contact de votre
main. le massage devient danse et jeu entre vous deux.

1 Hulloz la face antrieure du corps

l ~llrilli$1' ~ rl<lll(('/11<'11( h "'''1"-' dll k iJ.\
tic~ J'rlllic.~ till.\' pitd.~, 111rris pas 1<' I'.'t(~<'.

1 11'!'11<'~ /11 lr11gl'llr de {,, 111<1II '"'

1'll'dltt -brrl.' po>llr h1lcr 1'lw ile.
\

'
158 LE CONTACT PHYSIQUE 2 " Ouvrez ., le thorax
Jl.>.r: rft'll<l'/llt Ill Jr' 11/.JJI< ,f/1
c't'llfl< du tft<'lcl.\ c 1 (:m.-.. d,,
Face antrieure du corps
Le massage commence par la face llf<llll''lllt'/1/,. clli uloiI<> 111 lllt>lll.ml

antr.eure du corps parce que le bb lW:>' lt'.' tJ>.III/1'.<, Jtlll:> t'li (>.t<!,llll

sera plus dtendu s'il voit votre vrsage, ''Ill' lt<./.ltf (,l/hcl/t'5 oll\1111 tft
et vous 111gerez mieux ses ractions !'('l't'li ir <Ill , nttrt'. l<c~'tlllllllt'lllt':.
lorsque vous appuierez trop fort ou trop
peu. Un toucher trop lger peut le meure 3 Massage do la hanche
mal l'aise. Dans cette sne et de l'paule
d exerc ces. travaillez en descendant du ( .'t>llllllt'l/t t'. l'" pftl'f 1\IS 11/:IJI:'
haut du corps vers le bas. massant le ' ' " 11111' ltolllrlrr ( :li.<.<t'::--b t'li
thorax. les bros et tes mains. puis te rr'llh>lllt/111 nr; lt '<lllllllflcl.
ventrG. les jambes ct les pieds. Quand f'"llolldl' \!"'' l~t, 11111,< r.dc'" 11dc:
vous massere7 les bras et les jambes. l 'l'/~ fol lrrr/lr//1'. l :olllc'' d o ll<>llty,;u
termine7 11ne srie compt1e sur un g/i.<,q l' r'/1 11'1/lrl/1/cll/1 l'i'r.\ i't~j!11Hi,
mem!:)re avant de vous attaquer droirr. (li/.' rt'llc.'<'CIIdr~ .w1 /,t
!'81 1tre. i lllllr'hl'. J.l.t'n>l/111/t'/l(t'~.

4 Compression et massage 5 Ouverture de la main

en torsion du bras et cartement des doigts
fJrCII r: let 1/lclill rl11 /Jht'> do/liS 111/C' Illelill
( :ri/i.<r ~ l't>,, t /('II X 11111/(t'~. ,LIIIJ'II)'C' ::
('/ (OIIIJII'IIII'~ .fcJ//<1'1//('11/ ('// r/('~cntdc/111
., ;111 /,, flolll/111' J'r>llr <'III'Ir la llloiII.
1
1<' /coll,!/ d11 (trcl<, dr l't 1,"'tlc c/11 I'''I/111'1, t'tl/111111' .'llf , ...\cilt:ll/,1 dt dftlllt'.
tii'C < /'o/11/rr llltiII. Ut;111111 ~ ll'o>:< )t<
l'~tm~ ft f'''~l!llt'l rfu /1.:/>t: rfollli
1'1'.\'l'< in oll'<'t" 11111' llltiII, 1111< .fltllll!l'.:
Ill/t' lllciII, .1!/i.<.<~: ltnft'lllt'lll edit
cft llltiII ,\I,IIIIt'l/tllll, tl/11<1111': /c biol\ -' cJIIi W<ll' /illrt' $111 1,1 llo/111111' 1'1
du blw t'lill<' ~~~~ morin; ri r[]iam ~
dr'JIIic: (,., tf,,~~l< l'li ll'<lllfllll.
1111 lllo/.(oll!t' t'li ftii'!><lll dt /'l>tllllt'
/~,ttlllllllt'lll<': le. t~\t"ni(l'' 1 rt ~
"" 1'''~1!111'/, ,. .II~Y f'tllllrt bm,.

6 Massage du ventre
( .'ti!IIIIII'I/Ct'~ P" Ir nh 1/n>t. U.tllllt'llt'.::
l\1,< 1/Jc//IS l'l'fS 1'>115 f'llllt' tljlft''Ji /".111/rt' t'li

/llol.'.'llll <<'llrimimclll. 1ll'ast~

7 L'abdomen et les jambes
1'"'.11 n.ssil'rlllt'll r /'.1bd,,,,, u l"'"r [' m~ uir
,'u>lflr rt : lcs j,1111bcs du bL.f oo.
,,, n1t .1!;111drc. puis nrmc:.
rl/ll'c iJirll/1 .IL' ,h.rillcs d'w
/(r't't>/1/1//C//I'Z'. f
/1/clit /, Uoll/11'111'::: / 'oll'<llli -/or,/.< J~
f'c iii/ Vt' /Iii/~ /11'1'.< 1'01/S Cil
<.'Jlcrflfllll f 11/1 11/o>/WCI /1('11/ de
fl<litl)'t(~l' tfu IICIII!f>rrfoHIX
...
_;
.~1'/fllfl.\', 1111i.< Yt'l 't'fit': till r;..cm/:(ol

l <nllflfiii'IU c: tr.is .l~is ,mm; ,;,

1 lrtlll\!t'r dt' 1/JoiII.

8 Compression et massage
en torsion de la jambe
9 Ouverture du pied
'liu1::: ft- (ll<'tl dtllt.< 11111' ,,,;,
et cartement des doigts
r't'llllll'imr: Ici /tlllll>c. rfto /,r mi~sc .i {,, , l !tilt.<t ~ l'<'' dell.\' l'''"'-' Jlllllr l'xrrru ''"
rht'11IIr <Wt't' l".mtn llltiII. /(pr:/c.~ rr.>is
lli'<'~SIIII ~Ill' /cl p/11111' d11 ('C.f /ltl/11
/i>i.' /'cXt'lt'tft'. pui.> t'lrclll.\!1':: dt' Ille/ill. /',llll'l'ir: l'n'Ill' :: I'II.'IItt (,, drilfr i1ll ;.
1;11{i11, ~f]t't'lllt': 1111 11/oN<(I/1' l'If ltlfS>II
l>oh 1>8 t'l .~/is.;c : rwr.
lft-l,r.tcllllllc' till
Jll.'qll 'clll J''t/, (t>lll/1/t' ,j .l!llldlt'.
f'clllllll >llr [,, ('lcllll<' du ('in/, ,/u r.rJ,.,: ;,

c>rtrik 1/r,,;.,r ~ /,., rtcils rfrm.ullrlli l'' A

Ir' ,:,;,.n.
Rt'lt>/111111'11<1: 8 t'/ 1) oll't'C /',ul/rfjJilol~
 LCS BEBES 159

Face postrieure du corps

Pour celle srie d'exercices. tendez le
bb sur le ventre en travers de vos 10 Huilez le dos et les jambes
jambes Le massage du dos est trs llllfl<'ll.:: p.rr le,, I'JIIIIIn. l""' ru.!rt~>c -
dtendant pour le beb. car ri calme les 1111 1"-'11 /c ,/,>.<, fi'., F>>t'.,, le., /ollllf,,, rt le.,
nerfs rachidrens. Commencez par pic.i<. 1is lllo/IIJ ,/,,,.,., rpcrtct /c c'I'TJ''
masser le dos de haut en bas. purs de c/11 hb.
bas en haut. Term1ne7 par de longs
mouvements cie haut en bas pour larre la
liaison entre le dos et les jambes. l-aites
des mouvements doux et lis.
(
1

\';

/! ' __ ~
) .., . ...

11 Massage en torsion du dos

lws drt rlN
C r>tlll/11'111'1'.: Jlllf '" en t'Smtl
Le visage
""'' lll<lill de ch.ujrre cill. Prris nrrr(lll/t':
1es exerclr.es du visage sont au
jrr~'l" 'ri !IX 1'''"'''' ('1 rcdcsudc;: l'tl nombre de trois. Massez d'abord le
rl'ci.<.tlll les m.rim. RI'COIIIIII<'11Ct.:: 111'1'< fr
front, Ptus les JOues. Terminez par le
11117mc r}'thmc.
tour de la boucl~e. Le massage autour
de lil bOuche est bon pour les
muscles de la succion. N'applouez
pas d'hu,le sur le vtsage et exercez
une prCS$1011 lgre. Ne touchez pas
aux yeux.
12 Massage du dos
Pl. ra:: //IlL' 11h11// rru>llrllfl' icl/1_, ll's
/t'>Sc'S tlu l.:/1 c'l l'cil/lie 111 lrcllll .!11 tlt15.
F.ritcs ,1~/issa /t1 mo lill c/11 dcs>ll> le I.IIX
du clas_jll.'<fii'ri l'oll/11'1' llloiII. / :.\'l'l'ft'~
1111<' Jlfl'SSIII Sllf fn/t'i.'!'.' oll'tlllf c/r
rt'lirl'l' ,,,,,. ,,,rim. /~,.,.,,,,,mn~.

1
\

)
13 Faites la liaison entre
le dos et les jambes
Stllhrc:: If; clwril/c, du Ir/lot: tl 'ww 14 Le visage
n~criu, ''" lcs hi mw 1111 l"'" p,,, .J.urr, A 11/crt'r',;; 1~1.1 tftlll//) o/11 11'111/l' rfu/t>/11
.~lissa l'.wtn 111<1111 nr rfl.'cl'llllcu/1 /c 1'1 drpl.rrc lc.\ /ellfnllt'lll 1'1'1.< ft:.< lmnls.
l.11e ,{, dt~.< ,., dcs .J"m/ln l'li 1111 1~ .....'llllllf1lc'l'.:
11111111\'1111'111 .... , 1111111.
U /'/,r.-.~ de'(l/f.' til' dthJIII' ,-,ir .lu
1\'.<
Rtlirc: l'clin llltllll rt lt'lcll/l/lh'II<C':: .
Il<" ,., d/fl/.r,c:: lc's ra.- le-.< l~trd> t'li
Rq>/tKt'~ fi' b.:/11: delli\ {,, Jlth(Itl/1
rr.un,;,mt lc.' .1'"'"' l<rNmmc'lla'::.
inili,rlc l''"'r tr.ritn /r "''!!/''
C / 1/,ru. "'' Jltllta_, ,, .fl''>ll> ,{, {,,
/n'tl ,,,,,:,,.1/n', ,., {irilt's ft t.m ,ft la
f,,,,,f,., Ir c/nt.\ I'''"'C' l"''''"" r/,1115
dl'.' rlirn tIII' '/'/''''':,., f"'"' >t'
fl'lflllll/1'1'1' til l /lh'l/(<111. f {t'(tiJIIIIlt'/ICt'::.
160 U- CONTACT PHYSIQUE

Le troisime ge
Lo contact physique est indispensable tous les ges. Mais les
personnes ges en manquent particulirement. C'est la crainte de
vieillir, caractristique de notre socit, qui en est responsable. Le sens
du contact qui a nourri et consol notre enfance commence diminuer
avec l'ge adulte et se reduit quasiment nant dans les dernires
annes de la vie. On est le mme douze et soixante-dix ans. mme
si l'on est un peu plus raide. un peu plus lent, mme si les cheveux ont
blanchi. Les massages, le sh1atsu et la rflexologie ne peuvent
remplacer une vie saine et active, mais ils peuvent tre utiliss comme
complments d'une alimontalion raisonnable et d'un exercice physique
rglJiier afin d'amliorer lo quolit de la vie et de combattre cie
nombreux problmes lis 61U vieillissement. Les trois thrapies sont Travail sur les articulations
calmantes, relaxantes el impliquent une prsence. Elles contribueront arthritiques
diminuer la tension artrielle. la dpression et le sentiment do solitude. 1,,11 Jil / 11 'y'' l'''' d'h!flrumnntivu,
Pratiques avec douceur. ces t11rapies activent la circulation, soulagent "''"' f''lll'c::. ,ur.~mwr /n; r<1idcur:< t'tl
les douleurs articulaires et attnuent la raideur musculaire. Les 11/t/.'.'1111 <'1 t'li hit,uu !t'.' .miw/,1/i.>ll:>

massages, en particulier, conserveront la peau sa souplesse en /11.\r[ll ,, Inn l'''illf ,/, r. i.<lo/1/ff, Sdlt<

utilisant une huile de bonne qualit (comme l'huile d'amande douce ou qm a ''''' IIIII<I.' tf,,u/.umux.
de ppins de raisin) et en exerant une pression modre l ou la peau
est sclle et ride.
Attention : ,,,. "'"~,c~ 1''-' "" cds
cfr pttbit~llll'~ lllf<lict-I',I>Wfllil'c; t't
lit' 1111.''' ~ '"' 1111 ,mflrIrJIII' /lit'
Conseils pratiques Amliorer la laxit /ttl.'/111' /'in/1<11111/I<II<IJI <l tli,poml.
Les massages sur le sol ne seront lkclllf<lllfl .fe eu.< ,j,,_~ tml clt, t'.\'lrt:/111/t: ,
' >
pas trs confortables pour les r,ride.< ,., ff<lidcs. .\hu.. ,~ <'1 _,;,;,,., ltumrr
personnes ges. S vous n'avez Jll'WII'IS 1'1 <flil/e.<. f ;litS <1111.:/i,ort'ft '~ /,,
pas de table de massage. raites drmi,II<'II ct rc111lrr.: ft:, clrlrt u/cuicll' p/11~
asseoir votre partenaire dans un lo.Y<'.'. Qr~ctud 1'\lll.< rr<~mi//e ~ mr h J>ittl,
fauteuil. Vous pouvez le masse1 '''lllr'/1<'~ !tl )<lillV<' pour <jill' Ir .~<'11<111 cl Ir
debollt ou assis. Pou1 les f1I'rf JIII.<S('//1 Sl' di:/('11(//'!'.
massages du dos, le receveur peut
s'Elssooir cl'leval sur une cl1<'lise
droite en s'OlPPLIYant sur un
COLISSin. llllprovisez. mais assurez-
VOLIS que vous pouvez vous
dpiDce' sans entrave autour de
votre partcnatro. Quand vous
massez une personne ge, 1a
pice dOit trc mieux chauffe que
d'habitude. Ayoz une couverture
portee de la main pour maintenir au
chaud les parties du corps que
vOliS ne traile7 pas. Si votre
partenaire 1e prfre. il peul se tenir
droit. On peut mme travailler
travers les vtements ou en les
relevant un peu.
162 LE CONTACT PHYSIQUE

Massage et exerc1ce physique

Quelle que soit la forme que prend l'exercice physique, athltisme,
danse ou cyclisme,
. le massage prpare le corps l'action, le dtend et
l'aide gurir de ses blessures. Avant de fournir un effort, le massage
vient en complment. mais ne remplace pas l'chauffement et les
exercices d'tirement. Aprs l'effort, on a besoin de quelques 1nstants
de repos pour reprendre son souffle et rtablir l'quilibre mtabolique
des muscles. Mais. si notre condition physique est insuffisante ou si
l'effort a t trop dur. les bcsou1s excdent l'apport en oxygne dans
les muscles, entranant uno accumulation de dchets, ce qui provoque
douleur ot fatigue longues sc dissiper. Le massage aide les muscles
retrouver !ours propri6ts initiolos beaucoup plus vite que le repos, car il
am61ioro la circulation sanguine et contribue l'limination des dchets
mtaboliques. Un massage local peul aussi traiter les crampes et la
fibrosite, et acclrer le lemps de rcupration des muscles ou do
gurison des dchirures ligamentaires, des entorses et dos foulures. Le
shialsu et la rflexologie sont galement trs bnfiques. Beaucoup
Les percussions
d'athltes prtendent qu'ils courent mieux aprs une sance de
.Jpn'.< oll\lirfriflllt//1/C' 1'~1/''""'""mcm /,,
reflexologie. Les pieds sont assouplis et le corps tonifi et detendu. llllt~tlrs de.< .illllbc,, Jll'oiii!JIIt'~ JIIl'f,JIIt')
Jlt'/'(IISSom .<IIfl/1'.< till fl,ldl<'t'.' Jl<'lll
,:lfltll!{f('l t'l >I/1111(('( ftlll/t' /,1 ~clllt'.

Massage de mise
en condition avant l'effort
Un massage stu'l'lulant. pratiqu de
prfrence 1a veille d'un effort
prolong ou intense. mettra le
corps en condlt,on. et ra,dera se
prparer pour l'preuve. Si
possible. vol re par1ena~re doit
prendre une doucl;e rroide avon Lln
st!!ancA. Vo~1s pouvez pratiquer lo
srie des exercices de base
(pp. 36 37). Commencez plr cles
1nouvernents en long et en large,
PLIIS acclrez le rythme et
approfondissez la pression exerce.
Fwtes part1cul rement attention aux
muscles qui seront le plus sollicrts
Pratiquez les percussions et les
techniques d'tirement et
d'assouplissement (pp. 48. 56. 65
et 711). En mettant le corps en
condition. vous lui viterel Crt.1111pes
et raideurs. Aprs le massage.
voire partenaire doit se reposer
penc'lanl une dem1-heure

La relaxation aprs l'effort
1e but du massage qu1 SUit l'activit
musculaire est de contribuer
l'elimination des dchets qui se sont
accumuls dans les tissus et de
dcontracter les muscles fatigus en
leur apportant un sang renouvele. Le
m1eux serait de faisset votre partena1re
prendre une douche chaude. Couvrez-
lui le corps quelques minutes avec des
serviettes chaudes. Votre p1ce doit
tre suffisamment chauffe pour viter
toul refrOidissement. Comme pour le
massage avant l'effort. travaillez sur
toul le corps en insistant sur les zones
les plus sollicites durunt l'exercice.
Celle fois-ci. vos mouvoments doivent
MASSAGE ET E:XCRCICE PHYSIQUE 163
tre plus lents et plus relaxants. Les zones
Commencez par des mouvements de correspondance
longs et lgers, puis progressivement, Tous cet1x qui praliqLient un sport
massez plus profondment pour quelconque haute dose sont guetts
l1miner les dchets mtaboliques. par les dgats muscula1res et les
Soyez attentif aux muscles douloureux : foulures. Tra1tez vos blessures et celles
1is pourra1ent se protger on se de vos amis l'aide des zones de
contractant encore plus. S'il y a le correspondance de rnexologio. Les
moindre signe de blessure, consultez zones de correspondance sont des
toujours un mdecin avant le pe:1rties dll corps qui se correspondent
massage. anatomiquement et peuvent tre
tr<Jites la place de la rgion blesse :
Les mouvements de relaxation co sont hanche et paule, genou et
1 i>tt t' <~bko[{ t'st d'ap<~i.<r:r fr., lllllsdrs coude. cuisse et bras, jambe et avant-
,(.lf~~rti:S, F<ti/1'$ ril'.~ 11/VIII't' //l t'l/ /,< /c'l/1.' bras, cilovillo ot poignet du mme
IIJtti.< l')'tllllt<(S en dirctf,>II d11 C<t'l/1; pc>///' c>t du corps. Lorsqll'une partie du
crt'til tr l.t rl'lllativll du ,,a,~~ corps osl. blesse ou soutire
d'inrJOIIHnotlon, on peut travailler sur la
zono co~rcspondante en utilisant la
technique du pouce. Si votre
partenaile a la cheville droite fracture,
vous pouvez acclrer le processus de
gurisor'l en 1raitant la zone de
con-espondonce sur le poignet droit.
Bien que la zone de correspondance
ne so1t pas attetnte. elle est
generalement douloureuse au tOUCher.
Cette mthode est plus effiCace
employe du haut vers le bas : 11 est
plus facile de traiter une jambe malade
on travaillant sur le bras que l'inverse.
hanche
paule
cuisse
bras
genou J
coude .
1
1
jambe 1
avant-bras f
heville/poignet
pied
main
 164 LE CONTACT PHYSIQUE

Massage faire vous-mme

Vous masser vous meme ost le meilleur moyen de devenir un bon
masseur et de dcouvrir ce qui est agrable. C'est un art de gurir
vieux comme le monde. pursque le geste est instinctif quand on
rencontre douleur ou rardeur, que l'on masse des paules
contractes ou qLre l'on frotte un bleu. Il y a plusieurs sicles. ce
genre de massage tait utilis rituellement par les guerriers mongols.
Le massage personnel prsente toutefois des inconvnients,
notamment la difficult cJe se relaxer compltement et d'atteindre
toutes les parties du corps sans dpasser ses possibilits. Mais ces
dsavantages sorll cornpenss par les bienfaits que l'on en retire.
Vous pouveL vous masser n'importe ol.r, au travail, la maison ou
mme dans votre voiture, cllaque fois que vous tes tendu, 1'atigu
ou raide, ou quand vous avez mal. Nul ne connat votre corps aussi
bien que vous. Nul i'\Utro quo vous ne peut dire ce qui lui est le plus
agrable ni localiser los endroits douloureux.
Srie de massages
faire soi-mme
Les jambes et les pieds
Massez les dilfrentes parties de votre
corps que vous pouvez atterndre. et 1~"-)''" l'o>ll< llr ft <</. Jlmbcs '' ,,[,I<S
utilisez les mthodes de base. Il vous ,/n\1111 1'<>11. ( :,,,,,.,!(.:. l''" '" J!dlldll,
sera plus tac1le de vous detendre SI JI"'' ,,,,. /,, dtwll 1i-.w.lilh.:. .<llr J,s
vous survez l'ordre et les posrt10ns /'"'"' /, ' 'lu ,.,J/r, 1 h bt~< ,ftJ J.nub,;, /cr
indiqus. en partant des preds pour t/1/II/olll<>ll de< ,f!I/11111.\',JIIIS /t-s (IISSt'i,

arnvcr a la tle Vous pouvez adopter de. .1! "''"' o/11.\ hollll /w .
les mmes posibons pour exercer une
pression sur les tsubos (voir p. 131).
Pour protrquor la rlloxologic sur vous-
mme, assoyez vous, un pied pos
,
sur la cuisse opposoo ou. li liOUx l'

encore, lravalllo; sur vos l!laii iS (voir

pp. 1tl8 11 ). f\v;ull tout, conco11troz
vous sur volro !larn (voir p. ?~).
Commence? l'JI'\ r1oucer 1r, puis
progressivement. oglsse7 plus
pro1ondment et exprlmen1"e7 Les hanches ot l'abdomen
touc11ers. mouvements et pressions. l ': t<'lldo ~-~~~~~~ ~ l'li rcil'l'atll les .S!Oilllf.\".
Donnez-vous le lemps de vous .\ [,, ,_,, ~ toutc la .:.vm f 'CII'I'IIIIr, <'tl
familiariser avec chaque zone de votre W//llllt'll(ol/11 JMr le IItll(t:lr d11 pu!li.s.
corps, pour sortir renouvel de la / :11/o' 1111 llh>llr~lll<'llf Irm/cliH' Clllr< k<
sance. Jlllrl' l"''l"'olll.\ r~dm>11.< (.'PliS les fc..<c.<J.
N c>lllt" Ill" 1111 .-.ill' f>c>ur lrdr\li/lrr Lt :o>n,
' ,,,,.,. ..,,,. r;,,t,;,,ll ct 11 ....... x . ..,
1
JI'"'"'' '"' f.t.fr.-.<1' rr 111 IVIIl<'ltnlonu le
f,,,,,;, c'l l'olrlltlll.IIt>/1 dr /,r itt111<hf sm (
clnlllrl /~,,11/1. de /',Ill/ft nilt ri

fo'ttii/11/IC'IItl' / 111i //lt/~51 .:. l'olf>d.J/11<'11 l';i

nilin
 MASSAGL A 1AIR[ VOUS-MME 165

Le thorax Les bras et les mains Les paules e t le cou

' '
Fil'lldll sur le Set/, 1/ltl.i.'l'~ I'<'IIS du jiiC.\' W !itc'llrlu $/tf le NI, altcm(;: le.< /mt.' 1'1 / ':'tmr/11 m r le <c11. '1'1!11 )11'.: '"r lt bord
sof,lir<" ,) la drwimlr. 1':lirr~ /c.< {;te r< ((t /11/IIC'IICC.< par le !tm.>.ea u cltc. fi lasse:: "'1':,.;,.," dl' 1.1 rltni//c ct c111 sotnnut des

ltllflllcs du thctl(l.\', 111is /roiiHIII' , l'tl/re' tf',,/J(Ird rltaqlle wain, JIII.i rh.t.}l/1' ,11',1111 C;f" llllc.< \ las.<c~ les {ttns lclfirtlll's 1'1
les c>t<"S c'll .w.tl/ftl/11 rcrs 1'c .\lc<licw ,) br.1s y cowpri.< Ir coude:, et!fln le 1,,,,, f''''lt I'c'lll't' du (cl/t, le.< r>lllc!JIImes C'l le lwu/
Jltlflir ck 1,, l(~1w tllc:d;,uw. iusqn'tl l'.ti.<.<elle. c'l trrmiuc;: f'c11' du d,,_, tlrtu.' lrt U/1'.<11/c' mi t'c>ll.< pt>III 'C.: les
l'ell'limlaticl/1 de /'rpcmlc. <llfi'IItill.

l e dos
. 1.'-'' )'1' ~ 1\'11' c 1 rrlllc1/llc'~ tlll!.<i 1111111 qllt'
J''-''iblc c 11 J'tilllill/ du boh>II. Etcudc::-
1'1111' 'Ill ft ,,,f ct {rcllc'::: '"'''' cf,,, sur une

/t,lllc cie "'"'''"'Ut hst')'<'::: t't'liS t1

rc>ltlc:: "'"''' 1111 11111r. Vrlt>lll, ""liS
JI'""~ .. /cJmc cctllfrc 1111 11rbrc.

Visage et c uir chevelu

l:tr111111 sm /, _,,,J, ,,.,,_,,-::: )rnntmcu/ le
1'1.\rll!<' t/11 frttu/ ,,, IIH'II/011, .!11 rurc l't!TS
l'cxrhitm. ,\/,1\;c; la 1/ltiduirc ri les
Clrl'ilh.,, Jllli< le w ir t ftrt~t'lll.

'Jamme ~ t'li ptrtt<llll tW/.<(Jrtta cie:<

" /t,,,,,,_, " .!11 "''1'' <71/fl. f>ui. '"1"-'-':--~'0l.
 La psychomorphologie
La forme de notre corps est l'expression
graphique de ce que nous ressentons et de ce
que nous pensons. Elle reflte notre histoire,
notre structure tant calque sur notre
exprience individuelle de la vie. Notre
morphologie. tout comme les diffrentes parties
de notre organisme, est trs rvlatrice de notre
psychologie. Ainsi, un 11omme qui a un corps
d'enfant peut avoir un dsir inconscient de rester
en'fant tandis qu'un corps ple et dcharn trahit
une faim insatis faite de vie motionnelle.
La psychomorphologio nous permet de
comprendre le langage de notre corps. Nous
interprtons les indices visuels qui rvlent nos
modes de pense. de comportement, nos
sensations et nous utilisons ce savoir pour
soulager les tensions incrustes en nous.
Quelle combinaison de facteurs rend chacun
d'entre nous unique? Nous venons au monde
avec certains aspects physiques et
psychologiques, mais quand nous nous
dveloppons et que nous devenons des
Individus. nous subissons l'influence d'lments
et de circonstances qui les temprent. Les
jeunes enfants ont besoin de contact physique
et. si ce besoin n'est pas combl par la famille
ou s'il est fortement dcourag, l'enfant
connatra un conrlil car il refoulera son impulsion
par peur d'tre rejet. Ce refoulement entranera
une cont raction de certains muscles , qui
deviendra chronique et inconsciente et se
manifestera peut tre par un rtrcissement des
paules et des bras pendant sur les cts. Le
sujet sera incapable de toucher ce dont il a
envie, craignant de se battre pour obtenir ce qu'il
dsire dans la vie. Dans la mdecine orientale, la
psychomorphologie constitue une partie
importante du diagnostic mdical traditionnel.
Chaque organe est associ une caractristique
mot1onnelle et mentale spcifique, ce qui
permet au mdecin de passer des indices la
cause des symptmes, par l'observation de la
couleur du visage, de l'odeur ou de la voix
autant que par la temprature et le pouls.
En Occident, l'tude et l'usage thrapeutique
des corrlations entre la personnalit et les
caractristiques physiques sont beaucoup plus
rcents, mais les systmes occidentaux se
fondent sur les plus anciens. Un largo ventail de
disciplines, y compris les tlories de Rolfing et
les thrapies noroicl1iennes, reconnaissent
prsent le rle important jotl par le mental et les
motions dans la sunt6 et la structure du corps.
On peut donc librer la personnalit en agissant
sur le corps.
L'intrt de la psychomorphologie, c'est qu'elle
nous fournit une carte des zones problmes de
chaque individu. Lorsque l'on a t rouv les zones
contractes ou peu dveloppes, celles dont
l'nergie semble stagnante ou excessive, on
peut alors essayer d'quilibrer et d'ham1oniser la
structure. Nous insisterons surtout sur la
relaxation des zones tendues. Si vous pratiquez
la rflexologie, faites particulirement attention
aux rflexes douloureux. Lorsque vous massez
quelqu'un, travaillez progressivement, de plus en
plus profondment sur les zones bloques ou
contractes.
Dans ce chapitre, nous n'avons pu prsenter
que les extrmes pour rendre plus facile notre
approche de la vie vue au travers des diffrentes
parties de notre corps. La plupart des gens ne
prsentent que de lgres variations de la
normalit. Quand vous regardez votre corps ou
celui d'un autre, ne vous lancez pas dans des
gnralisations htives partir de schmas
structurels isols. La psycl1omorphologie est un
art qui demande une certaine pratique. Plus
vous aurez d'exprience. plus vous apprendrez
utiliser votre intuition pour obtenir un tableau
exact. Chaque tre est unique et le tout peut
porter un message trs diffrent de celui de la
somme des parties.
168 LA PSYCHOMORPHOLOGIE

Dsquilibres et asymtries
Quand vous regardez un corps pour la premire fois, essayez d'avoir
une impression d'ensemble sans vous attacher des zones
particulires. Concentrez-vous pendant quelques instants, los yeux Le type androde
ferms (voir p. 25). Puis ouvrez les yeux et soyez rceptif. Vous serez (t'li bd~, cl_l!dllo/w)
peut-tre frapp par des diffrences de couleur ou de texture. Une Lot mc>IIt~ supcrimrc "''l' tlvd.I'J'
partie du corps peut sembler resplendissante, l'autre terne. Regardez sn11blc nmpcwn 1111 "'11/IIIt'/11

bien la morphologie et la taille du corps : est-il grand et mince, ou petit d t!/hiwl/( ci loi beN'.
ct muscl? Donne-t-il une impression gnrale de puissance et de
force ou de faiblesse et de vulnrabilit ? Les lignes du corps peuvent Le type quilibr
(Cil b.ts, rlll c'CII/11')
tre l1armonieuses ou paratre disjointes, larges de faon
l .r Jlr>ids t'SI bim , :fl<ll'li n rtr' le h<1111 rr
disproportionne en certains endroils, troites en d'autres. Une partie
Ir /nt.~. L'lln.'(!t' SC'IIIbfl timrh'J'
du corps semble parfois ne pas aller avec le reste, lorsque la tte ost
n;(!lllirrl//('1// t!,tll.' i<'S dmx sc11s cl l'Ill!
trop grosse ou que le haLJl el le bas semblent appartenir deux lit' I'OW/rt/1' flr/5 d 'c:lrolll,<,!lmrnll ,m tui/irrr.
personnes diffrentes. Le corps est souvent partag en plusieurs 7ones.
Les dsquilibres et les asymtries les plus frquents sont coux entre le Le type gynode
haut et le bas, la gauc11e el la droite, ta face postrieure et la face (1'11 ,,,,, ,} '''''"ci
antrieure. 1.n .11111111'~ t'/ Ir.< ll<uulu, '"'" tr'l' /,r~~._,
l'"' '''Jlt><n ,; /,t ,,,;,it: .'IIJirnnm c/11
rc>rf'' ( ,' 'c'.</ t'll'~cJIII' Ill/t' JI'SIIt'll ck d~tl.
,,,;_, /,, J'itrilll t'.' ' hmit.- ct C<llfiJ'TIIlt:r.
Dsquilibre entre
le haut et le bas
S'il existe un Lei dsquilibre. l'nergte
et la vitalit sembleront dplaces vers
le haut ou vers le bas, sr bien que le

/~
corps parait trop large du haut ou du
bas. C'est comme si l'nergie trut
bloque un niveau. entranant une (
1.
surabondance une extrmrl ot un
' "'
manque de t'autre ct. 1o partie qui J !} ~-.
1\
(:~ (~\
manquera de vitalit sera piLI:> pito,
plus faible et plus sensil1te au touc110r.
Che; un Ulldrode. ta poitrine et IO(; 1 ;,
~ '
paules seront trs dvetop[)es '
\ ' l
tandis qtiO le bassin et tes jamhes t\ .. '"'j
seront troits ct peu dvelopps. Chet - ~

un gynode. les jambes seront larges

et lourdes et la partie suprieure 1
1
trorte et contracte. Les androdes
sont srs d'eux mmes, rationnels et
actifs. Ce sont souvent des hommes.
Les gynodes ont tendance tre
passifs et avoir du mal s'affirmer.
Plus l'aise avec le ct sentimental
de l'existence. ce sont souvent des
rom mes.
 DSLOUILIBRLS CT 1\SYMI::TRIES 169

Dsquilibre droite/gauche
Personne n'est totalement symtnque,
mais certains individus prsentent une
asymtrie frappante qu1 peut etre due
a des desqUIIibres strucll1rels tels
que scoliose ou cambrure.
1 peut exister des diffrences de
musculature, un ct tant plus dllr el
plus angula1re. l'autre plus rond.
Le ct gauche du corps est
principalement contrl par
l'hmisphre droit du cortex cor6bral,
et vice versa. Certains tmvoux rcents
ont montr quo la iJOI Iio gauche rJu
cerveau rgit co qui e:>t pense
rationnelle ot lil16oiro ainsi que IF.l
parole tandis quo la drollo rgll ce qui
est intuitif, ornotionnol Gt existentiel. 1

Les deux parties du corps 1efltent \~

partais cette distinction. Mais si
l'individu est bien quilibl , le corps Dsquilibre gauche/droite Gauche reconstitue Droite reconstitue
voluera de faon symtrique. CN ilt>ll/1111' pr&cwe 1111 Lr siiii<>IWII<' <'.\1 .l!'lll<h 1~1 .<i/llt>llclfl t'SI pf11s
d,:!quilibre prmu11d m'Cc des 1'1./c>rlt', 1'hll'l"l!lc' dtJrfrlu'l' tf,,,..,. 1'1 p/m olrf<>lldir olli.Y
Jr,wd11~< rt des p.wlc< dkc~/cs l'er.< 1, 1111111. Il \t tin11 h.wdus. cc qui 1.1 wrd
,., i11tli11h.<. lc1 .~tmdre t.1111 plus tfr,>it, ,,.,(tf, ro'<r>lll ,., ,,,.:, p/11.< ffmmiuc. Ln lp.mlrs

lt.JIII<' 'i"'' la Jr,,ilc. ol <11/lr. ;'tlll/ briS.<C.< Cl ft'llt'IXt'
L" di<'t.'Tg<"llfl' <'SI ,.,...,,,. plw dt:f'/,un l't'r> le b.IS.
rridclllt' dtl//5 les lllf!<'S

u,.,,.,;, l'fils J'<15Sf/.
Tl'ttlii.\IIUcs tiC.< de/IX CI<:S,

Dsquilibre face ,) t/n>lt'.

antrieure/face postrieure
Il existe un dsquilibre entre les
faces antrieure et postrieure d'un
individu lorsque les deux faces n'ont
pas la mme apparence. La raco
antrieure dLI corps repr6sonto
l'image que nous voulo11S donner de / Face postrieure
nous-mrnes. Lo face posL61ioure
re1lte notre illconscionl, los aspects
de notre personnalit quo nous
l (tl _!!1/lf lu)
Dl' rlcs. if.Jlit rbrfxi el
pllltt11 rri.Hr. Ln f:p.mlc>.
voulons cacller aux aut1cs ou
1,11\!1'\ sc11t/tlcm pt>ltcr 1111
nous-mmes. Elle donne une image
plus tendue et plus n6gative. C'est un pt><I' '"'JIlc>urd. L'.<
jr1111f>n parcli.<!f/11 plus
gremer o nous avons entass ce que
,;,;f,fc,.
nous avons oublie.

Face antrieure
(,/ tfr,,,,,.,
,\ur le d<l\1111, <t'l llt>lllllll' "l'l'lf<II
}i>rt ,., l'Ill'''"" ,.,
till III~'<III lf11
l'''"'''" ,fto rl~/i
bci.<.<II 1'1 .fr.< t)ltllllt'S.
1
170 LA PSYCHOMORPHOLOGIE

Les pieds et les jambes

L'tat de nos p1eds et de nos jambes reflte notre relation avec la Le contact avec le sol
ralit, l'tat du chakra du sacrum (voir p. 189) et nos fondations. c'est- Pour que l'nergie c1rcule sans
-dire les expnences de soutien que nous avons connues, de la entraves a travers le corps. a est
matrice aux bras de notre mre. sans oublier le sol, notre mre terre. essentiel d'avo1r un bon contact avec
le sol. Ceux qui no ront oas ont
Nous sommes des bipdes et nous entrons en contact avec le champ
tencJance avoir une position instable.
d'nergie de la terre par l'intermdiaire de nos pieds. "Avoir les p1ecls Que leurs muscle:; SOient rigides ou
sur torre . .. tre sur pied ". ne plus tenir sur ses jambes ". lcher flasques, Ils ont du mal s'adapter
pied " autant d'expressions qui montrent la relation que nous un nouveau lerrain.
tablissons entre les pieds eLles jambes, les sentiments de scurit, de Cos cuructrisliques p11ysiques
confiance ot de contact avec la ralit et la terre sur laquelle nous pouv011l s'accompagner des attitudes
marchons. L'ins6curit peut se traduire par des jambes et des pieds tnont alos correspondantes. Les gens
faibles, dos muscles peu dvelopps et flasques, incapables de soutenir qui ont un bon contact avec le sol
scmiJIOnl bien (Juilii:Jrs et droits.
notre poids. On pout aussi compenser cett e inscurit en raidissant
G1t'lee la souplesse de leurs jambes
jambes el pieds, on durcissant les muscles et en verrouillant les ct de leurs pieds. ils s'adaptent vite.
articulations. IOStent ouver1s toute nouvelle
donne cie 1e1w existence.

Les pieds
C'est par '1ntermd1a1re de nos p1eds Le pied plat
que nous entrons en contact avec le /..,, ,.,,,;,, pl.mtclirc :ft;mdde,
1'.'1
sol, fa1sant des changes d'nerg1e 1
!f/ori/lti.<cll/1 fol .>lfllc 111ft'. U p:d S<'lllbft'
avec la terre comme les racines des 1 cl)'ff .Ir '''" '''' lwr '"' sc/ rcmmc s'il
arbres. Pour comprendre le rle que / '"'"' /I('<II/1 tl' 1111 '"l'l''''' plus /.r!J?c
jouenl les pieds, mettez vous dobout. 1.1 ,,,,;,(, r ,,,,,. .~ru;,.,ftmelu sur i<'i
te7 vos cl1nussures et soyez rceptif. J.ltn 1111/'riii'S rln dwl'il/e.;.
Note7 ll rpnrtitlon ela voire po1ds :
repose-t-Il sur le talon anloriour, le
talon postrlellr, ou sur IOl:i bords Le pied " normal ,
internes ou oxton1os? los-vous
hi , 1<' f>icd <'., 1 Sl>tlf>lc, /, fJ<'ids ((!rlimtt nl
tenc:l1 1ou dcontmcl ? Votre poids 1
I'I;Jidi'I SI/l' /ts l llf<ltiS oll t lr CIII' t l
repose pout-tro osso11llellemen1 sur /
l''' ' ''t,i'I'Itr. ( )n <IJWI'((>/ /,, l'c>t4tc pla11fo rirc
les bords internes. la vole plentaire
/Ji,ll tii'.(<II<;<' c/11 ( <'11/1'<' tin pied.
tant aplatie pour avoli la plus large
surface possible on contacl avec le
sol. Sont ils plutt dtendus. la vote
plantaire bion arrondie el le poids bten
rparti sur 1'ass1se plantaire ? Votre
le pied creux
pied peut auss1 tre crisp avec un
1J.' J'll'.l ,,.,,/11, 1n. nrr ,., n ,rl?ahunH
coup de pted haut et rig1de et des
'lllr.rOc. <' [IIi n ~~tlpr.rirt' le ,.,,m.;a
orteils recourbs. Ces tros types sont
,,.,., ft ><1. 1J.'\ >llrlmn. Ju picrl "''il
reprsents fi drone. Ce sont ceux
que l'on rencontre le p.us rc'lrt'rl'.> "'"' J,., rtdl< t'l le "'"l' cl. pied.
J..A.'j tlrtc"l/.. \t'Ill \ctlll'tllf nYl>ttrlJ.' ftlfliiiiC
frquemment.
~ 't/ /i'//lolll//1 tft 1 'I!!IJ'['I'I ol /r1 l<'nt'.
 LLS PIEDS L 1 1ES JAMBI:S 171

Chevilles et genoux
Comme tes p~eds. les chevilles ct les
genoux sont associs au contact avec
le sol. ta mobilit et a l'equilibre Tout
dsoutFbre. toute fablesse du p1ed
oeut les affecter. La dmarche est un
excel1ent rvlateur de 1'1rnage que les
gens ont d'eux mmes et de leurs
rapports avec la ralit. quo l'on
avance d'un pas assur, rapide ou l.
grandes enjambes. Si los chevilles \
sont dsaxes 01 1 frAgiles, la \
dmarcha est parfois 116silnnte. Les \
genoux son 1de bons il tdlcateurs de
nos appr6henslons. A long tern 10 , le 1
manque de contlanco ou IH pour
entranera une rigidit6 du ge11ou, par
\ \'
dfi, par dtermination 01 1shnplcment
pour viter de trbucher ou d ctouer.
\
1
\
Le degr de contraction reflte assez
bien la force de nos incenitudos ot de \
nos apprhensions. '' 1
Genoux normaux et verrouills
1
l.t .~<11clll " llt>rtlr.l/ (o-,.outrc) t'il ;cuph
./
et rlbnu#u, fli'TIIl<"llcll/1 " /'c1uc~~u cie
rmlt'f )lt<cJII 'Ill (t'Ill ft dt lc1 irllllllt'.
I.t ,1/<'11<'11 l't mtui//t1 (oi cr.cilt') porr.II
ri!!idt, blcJ"'' lr1 onu/or/ict/1 dt /'wn~it
e1 midir ft.< lllliiii'<'IIIC'Ilh.

!
.
Morpholog ie de la cuisse 1

et de la jambe
Notre capacil6 cie fo11rnir Lill effort
soutenu et noire sexualit6 se refltent
) (' \
dans les cuisses. Outi l KI nous nous
sentons menacs, nos jambes so
l
.'
''
1
\ t
ct1argent cl'nergie comme pour \
1
,.J
.
combattre ou pour fuir. SI nous \ ~..
n'agissons pas. ellos li ombleront de ' ,/

peur el l'nergie ten tera de se
~
dcharger par ce moyen. Parfois. une
nsecurit chronique et une incapacit
ag1r se mancfestent dans la
rnorphologre des ~rnbes. lourdes et
mol:es. par exemple. rigrdes et
contractes ou encore fragtles et peu Genu varum Gambes arques) et o#u f,,,,,;,, ,#,,, /',utf'll;. >t'Xrlt11c. l..t
dveloppes. A droite son! figures genu valgum (genoux en dedans) 1! 1111 r.r!.:um 1'<1 ""' .11111mh
deux posiuons assez r~ndues. Lr: ,{/C/111 v.mmr (6-tlcssll.~} impli.711t rflll tf',uu,>J"''', "''". lu l:l/rlcmnll. {,,
lts jambe.s _lomum ""~' 11~1/lt "~1!'' <Ill l'llrllito >t'XIII'IIt f't'lll t:/rc /uuill:,. ks
Sti/1111/CI. /e; IIIIISffloS cft fol flllS.<c' c'/cl/1/ Jlrii/t'> .1/t'IIitlfr, r/,1111 lVIIIJirc'S!ii'S Jlolf
tin~< vers Ir sexe, owrrWtllll /,r u111Mii11 /('\ flli~it'.\.
 172 LA PSYCHOMORPHOLOGIE

Le bassin
Le bassin est une structure en fo1111e de bol qui relie les jambes au
tronc et soutient la colonne vertbrale. Ses principales articulations, Bascules antrieure
situes aux hanches et la base de la colonne vertbrale, facilitent la et postrieure du bassin
mobilit du corps tout entier. et particulirement la marche. Toute la En b.1.<odt' .mtntnn (-,ftss'""
.l.f!Wdw}, le~ ./1'.'-'''' Nlll ~crn!r:. t'l ft
zone pelvienne est lie au chakra du sacrum et au hara. Les nerfs du
IIS>n 1 cl(-, rit Ill/t' t't'Ill[,,. tk. mlamc
bas de la colonne vertbrale activent les fonctions sexuelles et
l't'~ l'.lltllll. Ct'llt' fl'-'Itl/1 t'clfll'SJX'IId
l'limination. Comme nous l'avons vu, la tension et le dsquilibre d'une
''111'1.'111 ,j tir< }lllllws J1illc.< 'tt r(11iJcs c1
1one se refltent dans d'autres zones. par l'effet de la compensation ,) 11111' llltlIIt: wpricmr I10fl dl'l:loppf!c.
musculaire. Ainsi une raideur du bassin peut rsulter de jambes mal 1;11 llc i.<Otft fll <l h ic'tnl' (d-d.:s.,,ms,
assises et vice versa. Notre faon de bouger les hanches d6pend de tlrvilc j, /c btl< du delS c.\1 t'l't'li.\', lc. fc.<;e;
notre sexualit et de la manire dont nous liminons. Un bassin qui 11<111 lt'lldiii'S 1'1 le /Jr1s .<i11 /t(/SCII!f. vers
n'est pas " bloqu ,, peut basculer librement d'arrire en avant, mais un l 'ilrl'ihc d,ssil!t' 1111 cll'r dt' ral'il'. 0 11 a
bassin contract se d6place en un bloc, ce qui provoque des /'iiiiJIYI'.<.<t>/1 tflll' fmfhlid11 Il J!l'llr fil' St'
mouvements des jambes toul aussi raides. La tension peut galement lciisser cr/ln.
affecter les fesses. indiquant le plus souvent une frustration sexuelle.

Bascules antrieure
et postrieure du bassin \
Quand une grande quantij d'nergie
est retenue dans la rg1on pelvienne.
non seulement les mouvements sont
limits, mais le bassin sera aussi
bascul en avant et en arrire. Lorsque
le bassin est bascul en avant, il
semble incapable de revenir en amre
pour renouveler l'nergie. Bascule en
amre. le bassin est charg d'nerg1e
mais no peUt plus la dbloquer pour
reven~r en avant. L'nergie est retenue.

Les fesses
1 os muscles fessiers ra Ltuchent le
bassin uux jambes et les ~ldent
drinlr leur position relative el l'ampleur
de le1.1rs mouvements. Uno tension
. dans cotte zone reflte des problmes
d'change et un besoin de
posseSSlOn. Cette zone est relie aux
fonctions d'limination. Les enfants
propres trop tt mettent en act10n les
muscles du plancher pelvien el des Compression des fesses Plancher pelvien relev
fesses pour se contrler. Ceci pout o.ms t 1'.\'{'lllplc lit l't'lt'lltll' tllllllt
(l >1 , Id lcs tleitlllrtl'lll' cr lls 1/IIISdts
entraner plus lard une contraction
lts _fe;;c; 50111 t'OIIIrc/Ctt.< t'li fWrtlltllll'/l(t' du pl.mriii'I' pl'll'im - 11111sdc,;
chronique de ces mmes muscles. 1111111' r<IIITI' /'tl/Ill'<'.
ct pres.<e:f
0

Jlllbt- <'fl'J:I/11'11.< <tl/1/ ullltr.mes

t'/ 1/IIS l'li 11'115/V/1.
 LC GASSIN 1 LC VENTRE 173

Le ven tre
Le ventre est le sige du hara. notre centre de gravit. de force et de
vitalit. Il est troitement reh aux rarnbes et a notre sens de l'quilibre. Il
est le sige des sonsat1ons viscrales. de la faim, de la sexualit, du
vide ou de la saltsfaction motionnelle. Si nous respirons librement, il
bouge au rythme de notre souffle. La culture occidentale a une
fcheuse tendance mpnser le ventre, moins qu'il ne soit plat et
ferme. On l'enferme dans des ceintures ou des corsets comme si ses
propres muscles n'tnient pas assez forts pour le soutenir. Nos
sensations viscrales sont touffes et coupes de nos pulsions
primitives. Notre llo assume lo contrle, au mpris de nos besoins
lmentaires. Entre la 'tte el le ventre se trouve le cur, centre )
motionnel, qui eslliruill6 entre les sensations viscrales et la raison.
Nous ne pouvons par1alro notre lnt6gration et notre quilibre que
lorsque ces trois centres travaillent on harmonie.

Le rejet du ventre Le ventre l'tat naturel (,i tlr<lill")

La plupart des gens " rejettent leur Che:::- les jermc5 I'I!{ml.< Cl Ir.~ Jh."IIJIIr.< JI' imili/,,
ventre en contractant les muscles /<1 iwrm.' .1bdmuiu<1f1' en .l!hrh.rlnllr'lll n/,1,/u:,.
abdominaux et en les maintenant cl le l't'Illre, l.ri.<.< film, ''' .l!clll/1 ,; tfltl<]lll"
contracts Cello atlrtude a quelque imJir.11t'll. L'ubdtllll"ll c'l Ir tllt>fol.\ "'"'
chose de mllnarre ReleveL le imimcmcm lis..
menton, gonflez la portnrle et rentrez
le ventre ! Cette ign<>rance des
beso1ns de 1abdomen provoque
parfois une obsrt surtout lorsque
ron compense ce sentiment de vide
par une boulimie nfaste, alors quo
cette sensation de v1do est due la
perte de contact avec nos sensations
viscrales.
.Ii
/"':. '

' '1
,{
Le ventre rentr (ri-r"'"'rr) l
/ri /t l' l'li/ ri" l'SI " ' IISI II/111/ W/11 fl'll lrr , ;
Us 111/IStlrs '" " ' r'(l!irlc.~ 1'1 /( 1.< Jlllisiclls ' ...
Cr 1)IJIC c/, /J/i11tlt1g I"IIIJII:rhr
rclcllltr'.'
l'iutlil'idu dr rr;pirr r l'r.(II rtlhll< '/11,

Le ventre prominent (rr d~r>iftJ

L., r~11m trr>J> .1!"'-' /11"111 t"\!oiii'IIIC"/11 ,:rn 1.-
51~111' de ~t"IIStlfirll.- ,,rdtrl'' ,., lt"/fllllt"~.
Lt ltlllft" ,.,,,, ,,. flt"lll ,:,,, ,,,,,,/(/" '"'

hlllrlwr. Cc 1)'1"' d'i111111rtl11 ,.,, l''rl'"'

1//utprrla/c dt ll'llllllitn- 1'1 rit- .-1/.<(.rirt' <n
ht,iu.<.
 174 LA PSYCHOMORPHOLOGIE

Le thorax
l'tat naturel, le thorax est une cage osseuse et souple qui ondule
constamment au rythme de notre respiration. Elle contient et protge
des organes vitaux comme le cur el les poumons. Elle ost relie
aux cl1akras du plexus solaire, du cur el de la gorge. centres
d'norg1e vitale qui rgissent l'apport et la distribution d'nergie,
l'motion et l'expression des sensations (voir p. 189). Quand le
thorax se dplace facilement, sans blocage, la tendresse et la
chaleur humaine associes au cur s'expriment librement. Mais
quand l'nergie est bloque dans cette zone, ces sentiments sont
plus difficiles exprimer. Le diaphragme est le principal muscle
respiratoire. Il s'tend hori7onlalement de la partie antrieure la
partie postrieure de la cage thoracique. S'il est souple, il masse les
organes abdominaux, le cur el les poumons. Une respiration
complte et calme apporte de l'nergie dans tout le corps, mais,
trop souvent, la circulation de cette nergie est bloque. Lorsque Respiration normale
{.!11<11111 <'Il II<J'rc, le diolJ<hmgmc '"
nous avons des sensations dsagrables. nous contractons
lllfrol<ll' ('( ,[,,cmd. 1/.f;II III<'IIICf CT
inconsciemment les muscles respiratowes, puisqu'en rduisant
dc,;udtc' ln dcmihr~ <clus <'1 le HNtmm.
l'ampleur de la respiration, les sensations pnibles s'attnuent.
.lidt1 l''" [,., lllfl>fh-.< urtan>.H.rllx. Q11mul

ft:( ocltn .~< wu/n~1rt. h- l't<fmm rf~twqm

Thorax bomb
et thorax affaiss
Le thorax est le sige de sensations
intenses. mas quand le diaphragme
esl contammern contrac1. notre
respiration est limite et nous nous
privons de la vrtalit physique e1
mo11onncllc. Une tension chronicwe
peut se lradw o par diffrents scMmCis
dont les deux extrmes son1 le thorAx
bomb et le thorax affaiss. Los
Individus qui on 1le thorax bornb ont
gnralement aussi la pertre suprieure
du corps gonfle et la parbe 11frieure
peu dveloppe. Us paraissent
rationnels. srs d'eux et sulflsanls.
Mas. en ralit. ls sont sur la
dfensrve et redoutent de sc laisser
aller. Au contraire. ceux qui ont lo
tl10rax affaiss sont incapables
d'inspirer profondment et de
recharger leur nergie. Ils ont l'ar ple
et soucieux. Sot1vent renferms. ils
semblent avoir beson de sout1en
)' 'N,I((!it rt JH'tllll'l ,1 1'.1ir tf, Jlflltt<'r rf.m~
Ir.< Ji'llllltlfl.(, (~lltlllli il clit1plm~.:m ,,.
rtMrhc <'1 ,,,. dr(l>lcloc', le; ./cr.< ltiSI.fiWS
f'<lrift<lft-~ fcllllilll'lll le thc<rrl.\' ,j Stl Jl<lSItl/1
IIII.Ife tf f'tir l'\1 1'.\'JtllfH ths f'tlflllltlll.;.
Thorax bomb
L '""'''\ (Cil "'" '' ,) .t:llll'ii<'J tSI .l!'llflt
1. ..
el 1'1'111011/tl. 1_.., 1111/,,r/,s ti'OJ> r(!!idcs
"i .
l'rlltJ >c1r h t'lll ,[, ,,. 11/o>ll/lr>i r lwrlllCilllf'
/,>t'.< dt /' r'XJ iirr~Jiou . I.e r..Jcl,-lutll r11f des
1!11/$,-/c.< tf tl t/wr./X fll' /1/ I'CIII't 'I'.'CI' fel
r
.'III//Itl/1 Cl Jlfl'llll'llrr 11/lr' 1'.\'fl'ollic>l/
<c'tllf>lt' tc.
Thorax affaiss
Lt. tlrtllol.\ '' /',u'r tn1d11 t'l ./<~!!I'Io t'tlllllllo'
1. s'il s'Z.tait Oc'rN: (m ll.r>, ,) g.urrhi!J.
i '.' iudiritlm dr n 1)'/'1' .>1'111b/mt
,,:s!r:nt-.- t'/ 1/h'lllfrs. S'il~ rii'J'rfllcil'lll cl
nspira J"~/i>n.ll-lltl'l/1, ris l''llrr.til'm
ll'ctir 11111' t'.\'Jifl't'/111' llt>tll'l'i/1' th lntr
.<uJ/r.ru 1'1 ~ctr<wn lmr hnit.
 LE TIIORAX 1 LES PAULES LI LES BRAS 175

Les paules et les bras

Epaules et bras sont associs au travail, l'action. la responsabilit Les paules et les bras
et aux rapports avec le monde extrieur. La position debout libre les L'attHude de nos 6paules et le degr
membres suprieurs du contact avec le sol. Le pouce peul se mettre de mobilil de nos brtss sont
rvlateurs de problmes non rsolus.
en opposition avec les autres doigts. Nous sommes, parmi les tres
Les paules arronclics sont le signe
vivants. ceux qui ont le plus large ventail d 'activits possibles. Nous
d'une attitude d 'autoprotecllon.
pouvons manier des outils et des armes, donner et recevoir, frapper et Les paules rtropulses rvlent une
treindre. C'est travers les bras que s'expriment ou s'inhibent les colre renlre el les cpaures
nombreuses motions qui naissent dans l'abdomen ou dans le thorax, ascensionnes une peur. L'hrdit
troitement relis aux paules. Le centre d'nergie associ cette nous prdisPOse telle ou telle forme.
zone cs1 lo chakra de la gorge (vishudda), qui rgit l'expression et la correspondant notre man1re
d'apprl1ender ou d'esquiver les
comrr1unic8tion, par les bras et p8r la voix. Essayez d'exprimer des
responsabilits. Nous tudierons deux
sentiments tels que la colre, la joie, la supriorit, la peur, le dsespoir,
des principaux 1ypes : les paules
etc , el fai1 es at1 on'l'ion au rle quo joueront vos paules. larges ou sthniques e 1 les paules
troites ou ast11niques.
Les paules ascensionnes
f .<'f'oflt '>Il r .</ pht(/ii do [N'liT. Jo.< o1f>tuti.'.< q
rl'iu'nll ,, i-ullllrl'i lolll<fi. ,,,,. '" le;/ l' 1'/ "' "'"
.~ ')' !'11/i>II<C Ill, '1111111' j'(l/11 .'l' [11<1/fl/11.

Les paules rtropulses .....

1
/.<'.' polll/t'.\ Will l't'IHIJlllf.>t11'S (dl/ ft'JIIll'f
,-..,,mu l"""' ,mpt'rlwr l'i~tdilidu tlt fr'I'JI''':
f A' f<llt fi /tl lllr/d/III't' So>l/l o/1Wtn1S, (IIJII/111'
!''"' d/la qudt" '1111, 1'1 h-s lml> f'Wtlclll ''''
J,s rtlt.'.

Les paules antpulses ..

Ln t1JM11lr> ' 'nr.>mli~st'lll (,/ dr.ilt), to>/11111<'
1"'"' J>rt>lt;t!n h '"'f<l.\' cl le (<l'llr. 1),,, "Il<'
f'<'Silitlll, /cl <'r((!c' lflttiHC<J IIt' CS( .<0111'1'111
CcJII/fo/( ((:1' c'l /11 (Je/l'til' S IIJI(o f't'll ft ' c/11 //1/tl'cl\'
df.rn~c. 1.C3 hro.' ''<Il l ~enc's sur J,s ((/(~ ....

Les paules larg es ou sthniques

(r) ,(!ctll.-111)
Le,: CJM IIin litti.'.' ''tllt'.' ,:(ltt/ Cil \!<:IIal llllt'

Col l'ole tiri., titftlt' 1/lrt. Wiillt'. Q tt.ttuf elle-: S clll/

<llli oii'JlltldH.<, rllr. .<1>111 /r :<(l!lll d ' tl/If

flt'l'$1>11/t.lllll' (IIi 1''1'11' 1111 f;m/rolll. Les br.ls
i<>lll '''111'1'111 h>lllllc< l'l'f.< /'iw,:ricw; nmmf
(( 11.\' 11'1111 .~trtlfto.

Les paules troites ou asthniques

/...('.\~ t~f'tUift< \fUit ~~tr.,/('4\, ~fJifl't'JII ;!lfolSit!f.:S
\ \ ,,, flllll(llt'."ns (ri-umrc/, <(1!111' 'l'''

l 1
: /'iudiau/11 lU' J'flll /;,;,.._~;,,r ,; ,,.<
f<'~fJtlll<cdli/itl'.' 1'/ /JiollloJIII ti'II'J.!!' p<>llr
romn/in ,; <Tl t11oll o/1 t:rit. f.t'> lori!..' pcrufwl
,,,111'1111 Ill.
176 LA PSYCHOMORPHOLOGIE

Le cou, la tte et le visage

C'est dans la zone du cou et de la tte que sont situs les chakras de la
gorge, des sourcils et du sommet do la tte, centres d'nergie qui
rgissent l'expression ella communication, la conscience de soi et la
supraconscienco. Le cou est le passage encombr par lequel le sang
arrive au cerveau et l'air aux poumons. Il rait aussi la liaison entre nos
penses et nos sensations sous forme d'impulsions nerveuses. C'est
pourquoi c'est un lieu de tension. en particulier si nos motions sont trop
fortes. En tennes de psychomorphologie, le visage est parmi les parties
les plus rvlatrices de notre corps et surtout la plus facile dcrypter.
L'expression est le reflet do l'exprience. et notre visage se faonne La tte projete en avant
souvent autour d'un thn1o conttai qui est soit le vritable reflet de nos l.n t l<' $ 'cll'cll ltl' f!iH l'tlf'l'< 'l'l 1111 rc.<lc du
sensations, soit le masque que nous nous sommes compos pour (()f'/IS (rirfi'.~S<>IIS, ,) .~11111'/tc ) Cl do/1111'

affronter le monde ext6rieur. Ul plupart d'entre nous choisissenl le Ill! t' illlfm'$$,III d ,(~ l'f'$$ililt: 011 de
masque de l'innocence ou de la supriorit pour crer une impression et dr:f!C/I(I<tll/'1'. <'< >tl/ !li' r 'cs/ /(' ,.rs sur/,,
dt'$$II. L'cllliflldr t'SI .-tlllf't'l/1 rm(..>rcr
surtout pour obtenir une rponse calcule, parfois aussi pour avoir la
Jldf 1111!' lllrid~t>/11' t1~tlltlll<'lll pn>jtfr t'Il
satisfaction de compenser les besoins inassouvis de J'enfance que nous
cliWI/.
portons encore en nous.
La tte rtropulse
Ct'llt pe1.~<11 Jk 'lll indiqua llllt'
flt'l~<'lll/11/i((: ri~ide, enimtrc l'i'l'>
~ ..
~

/',u/1(111, eW/11//t' ''" lt dr.<\II m ba>.

<l,l!tllltlll.

La tte et le cou La tte incline

Le port de tte exprime ce que ( :1/t' I'/t' lldillt'< (<'1-tfc.-.'11/IS) Cil _<(~lit'
nous pensons de nous-mmcs et tl'illdhhll. tl utoiJ'' ise tljorirt' J! .i
du monde qur nous entoure. /,, JIf Cl cl t/lt,rqurr Je, /'n>Mrmc.< bilft
Si vous etes ouvert et detendu. l'li !t'tt, ,\i /cl /1:/1 ' l'.q :~ol/rllh'llf 11/r/JfC,
votre cou sera souple et mobile el
tT l't'Ill 1 crn <111!>1 Ir/;,;, d 'tml' iugmtifi
la lte au contre, bien au-dessus ol
<'Il i/ ' tllll (('J'/,,;111' c'rlcfll l'lll'rir,
dans l'axe du corps. Mais le plr rs
souven'l', le cou ost chroniquement
tondl r et, au boul d'un certain
temps, la tte el lo cou se ltgent
duns une position caractnstlque.
Une tte qui s'avance sur le cou
est signe d'agressivit ou de
dtermination. Si la colonne
vertbrale est trop rncurvee, cette
position peut galement rvler '\
ennur, solitude ou dpression.
Quand la tte et le cou sont
rlropuls6s (en bas. gauche), la -1
-L
personnalit est inflexible, el plus
active que sensible.
 LF COU. LA rl:TE E1 Ll VISAGE 177

Le visage La carte du visage

Comrne le 'este du corps, la structure l...t, ,,,,;,_, elu l's(~S:t' ..,.,,,1 t'St)f.is tliiX
oJ visage et ses expressions sont d![fi-rniiD l'lllio dt 11<'11<' i<'fl'-' L:_Jiw11
faonnees par nos attotudes ""''''/'''"'' ,; /,, tt'tt. ln S<'llrls .mx
emotionnelles et mentales. Pour les fJ'IIIf,, ,., olll.\ ''''-' Lr (l/IIT< Ju I'S~!!f
beso4ns de l'rnterprtatron. on peut '''"'''/"''"' .ru trcllf. k.< )'fil.\' aut ,111
oiviser le visage en trois sections. uirn111 d11 ullll. L'c\'ITI1111f<; J11 m:.
Celle qur se trouve au-dessus des "'"f-'/''""''"' h.u.t, /,r l>,llldlt IIIX JJ<Irlirs
sourcils est la secton mentale et .~rlllltlfo.. /,r l/lrI'hc1m r/ Ir- IIIC/Iti>ll mr
spintue!le. Celle qui est Situe cie (..,,_.;,, Ill.\ Jllllbo <"1 <IIIX pin/s.
chaque ct c.lu nez el comprend les
yeux est la section motionnelle. Enfin
la zone de lil bouc11e. ru r-clessous des
narines, est associe aux aspects
physiques et sexuE'lls CIE'! notre corps.
comrne on le volt Sl Jr lA cmto du La mchoire prominente Lwa mchoire efface et rentre
visage, droite. La mAclloire Lo ur/rclwire r'.</ prr~ietr;,. l'li oowll l,,r lll<ir/wirr lio>l/llr' id r/11 P.<cl.(:<' 1111 air
corresponcl al i bassin, e1 lii10 tonsron (ci - ift'.'$CI11Sj rl flc)llllt ,.) f' f 'Xj!I'CSSil /1 Ill 1 //Ir1(/t r'll l'l'li,\ (1 - r/i'SS< 1liS). 1'(11 Ill 1/C !
de l'une se rpercu1e souvent sur /'i11dil'irl11 ,,.,,;, l< rrjmw r;lr; rrieft ci 11r
l'autre. On serre la mcl1olro pour
i!pt'(l cl.'(ri!.(S[(el c>bsiiur;_ . '
Jltllll'i/I p/11.( 11/ll'l l' <<'Il <Will:
refouler sa colere, par peur de perdre
son sang-frord. Une basculo
postrieure du bassn empchc la
sexualit de s'afhnner. Uno machoire
pronmente est srgno do
determrnat10n et de d6fi tand s qu'une
mchorre rentre peut rndrquer un repli
sur sor comme sur 'e schma de
crorte. La bouche exprime auSSI nos
hrstrauons et nos sahsfachons
physiques et motionnelles. Les lvres /
peuvent tre paisses el dtendues,
ou mrnces et serres. On dit que les
yeux sont los miroirs de 1':-'lme et. de
fait, la rtine est issue elu tissu cJu Dsquilibre entre l'il droit et l'il gauche
cerveau. 1 'il exprime une extrme L'cd/ dn>il 1',<1 Jll ll$ ollll lf'rt r/ IIHIII,, C'll{t>lll'lt, d rillS
varit6 de senl.lrnents. que la regard l'or/1i/r' loll!di.' Ill<' (',t'il SIII<'IH' S('llrhlr pl11s t't)/1/ ra ct .
soit mprisAnt, rerant, nhnant, j111c~ r'l SJ/ 1' /11 dr:fiu,< IW.
confian1Olr l'lllpplian1. Slrr do
nombreux visages, on peul observer
un dsqlJilibre gauche/drorlo entre les
deux yeux. Dans la pl1ilosoph1o
sotrique. l'il droit et J'il gauche
oossdent des nergies tfilf6rentes.
L'l droH reprsente l'ego, l'aclivit, la
virilit et la relation au pre L'i
gauche reprsenta l'cspnt Oll
J'essence de l'tre, la rceptiVIt. la
lemrnit et la relatiOn L1 mere.
178 LA PSYCHOMORPHOLOGIE

Le langage du corps
Nos corps racontent rhisto1ro de nos vies. nos craintes et nos
aspirations. nos secrets les mieux enfouis et nos expriences. Chacun
est unique, un monde en formation qui ne peut se comparer qu'
lui-mme. Nous observerons trois corps diffrents. pour vous montrer
comment l'on peut distiller ses impressions. rassembler les indices et
connatre un individu dans sa totalit. Si vous voulez commencer par
votre propre corps, vous pouveL vous placer devant une grande glace
ou installer deux miroirs en angle pour voir les deux faces en mme
temps. Quand vous " lireL .. les corps de vos amis. observe; leurs
mouvenents et leurs allitudes avant qu'ils ne s'allongent , la faon dont
ils utilisent leurs corps, leur manire de respirer. Une fois qu'lis sont
allongs , faites-vous une premire impression en regardant leur
ad~1 re1 1ce au sol, et notez les parties contractes. Ne proje'leL pas vos
ides prconues sur eux. Soyez l'coute du corps, !aisseL-le vous
parler sans juger et sans faire de comparaisons. Partagez vos
dcouvertes avec votre partenaire et utilisez-les pour guider vos mains
afin de briser l'armure du corps que vous avez devant vous.

Jean
Le corps de Jean est comprim
comme s'il ava~t t cras. En fait.
Quand il se regarde dans une glace. il
est surpris de se votr plus grand qul
ne le pensa't. Son corps donne
l'tmpression d'tre rsign et contrain:.
sur1out le lllorax. On sent une
congesli011autour t lu bassin el dans la
zone abdominolo. lle profil, il esl
vident que lo I)<JSsin es1 tortemenl
bascul en mriro ol lo l:>as du dos
creux. Les paules sonl rtropulses
et lgrement ascensionnes, signe de
peur et de manque de confiance en
soi. La partie suprieure du thorax est
contracte. Elle a beson de souvrir.
Des resp,rations profondes
contribueront dss,pcr la tension et a
congeslion du thorax ct de l'abdome1.

.


. ..
 Lll ANG/\GE DU CORPS 179

Suzanne
O~.<e ce soit de lace ou de dos
Suzanne a t'apoareoce d'une petite
f~<.e sans dfense qu1 se pose des
quesuons. Elle a tes pieds plats et trop
tales sur te sol. Ses )<lJ'Tlbes. bien
developpes. etonnent une 1mpression
d'aoanoon. Le bassin est bnscul en
arriere et tegrcment clecal sur la
droite. Son nergiE! semble s'tre
'argernent concentre sur l'obctornen,
les hanches et les jambes qui
semblent plus pleines et plus lortos
CiLle la moili sup6rloure du corps. Le
11lorax est contract, toLit COillllle les
paules, le c0u el ln m~cl1olm . De
profil, on constalo que la tte ost
projete on avant. rn lall. toulu la
partie suprieure du corps semble
vouloir s'avancer tandis que la moili
infrieure reste on arrire et hsite.
Celle impression d'incCf1itudo est
conforte par tes jambes et los bras.
i_e bras et le pied gauches sont
avancs, le bras e1 te pie<i dro1ts
restent en amre.
Marc
La pnnc1pate caracteristique du COfPS
do Marc est un dsequihbre entre t.a
droite et ta gauche. Le ct doit
semble comprim et tendu. La cage
thorac,que s'aflaisse sur la droite.
L' paulo clro1te est plus basse et plus
orroncJ1a que la gouct1e. Le bras dro1t
parrot c.lonr. plLI::; long. Les hanches
sont docF~Ios vers la droite, el le poids
repose suri out F:llr la jambe droit.
On consta\o un l!JOI r;Jplacemenl de
1'norgiA vors le hau1'. la moiti
sup6rieuro paraissant plus for1e el plus
rnOro. 111rovoncl1o. Il a les jambes peu
dvoloppoos d'un Jeune garon.
Il po1 te haut la tte comrne un soldat
en parade. Il semble prt pour le
combat ou la fUite. De lace. Marc est
la fo1s agress11 et un peu sur la
dclens1ve. Sa ngtd1t d'ensernb' et
son aiiLire coincee peuvent masquer
lll'le cra,nte de se la1sser aller ou
clominer par le ct doux oe sa
personn;1!1t.
 180 ANATOMIE

Anatomie
Si vous les dbutant, mieux vaut apprendre la structure du corps au Le squelette
toucher avant d 'avoir une comprhension intellectuelle de l'anatomie. Si Le squelette se compose de plus de
vous pratique? les exercices de base, vous sentirez vite la composition deux cent os (voir page suivante).
de la structure sous la peau que vous massez. Si vous vous intressez C'est la charpente flexible de notre
l'anatomie el au fonctionnement du corps, votre travail prendra une corps. Les os souherment le coros el
protgent quelques uns des organes
autre dimension, plus riche que la simple exprience. Dans ce chapitre,
les plus dlicats. Ils rendent le
nous n'aurons qu'une vis1on extrmernent rapide de l'anatomie et de la
mouvement POSSible. jouant le rle de
physiologie, de l'architecture du squelette et des muscles au systme leviers aux articulations el aux points
nerveux ct la peau. Nous terminerons par l'aura ou " nergiG subtile ., de jonction. Les crlcs que l'on
qui entoure notre corps physique. remarque sur certaines surfaces
osseuses servent au rattacl1ement
Anatomie d'un os des muscles.
Tous les os sont des tissus viven1s cl
en perptuel renouvellement, ce Qll l
noccsstte un opport nutritif. comme
pour n'importe quel organe. Ils se os cortical os
composent d'une enveloppe
exterieure dure. l'os cortical et d'un
intrieur poreux, la moelle osseuse.
qui contient le sang riche qut leur
apporte les lments nutntifs dont ils
ont besoin. La moelle fabrique dos
globules rouges el sert de rserve
minemle. La structure d un os long artre nourricire
comme le fmur est reprsente sur
le scl'lrna de drotte. cavit mdullaire

Les articulations
Quand deux os ou plus se rejoignent. Le genou La hanche
cela lotmo une articulation. Les arlic l..t .1!<'11<'11 t.sl la plu.' .1!1',/llllt ,mi,ltf,uic/1 Cclii/Ill(' /(lille',\ fr, olr!c'llf,IIC'II Y, /,/
ulatlons sont extrmement varies du cm ps. C 'c;t 11/H' ctrliw/,uhu rl hctll !tc .'C (('"'!'"~~ cf'ullc' ,,:,,. rtrrcllliiie
tant pat leurs structures que par Jlclllic (throrhh:mue) /II Sc' di>lfltl' qui s 'rmhct'tc ridli.' /Ill(' trlfJi,
leurs fonc l'lons, Certaines sont tot ole /a
rici!IS 11/1 jl flll IIII (/ 111' c'Cll /1/11(' fWI'IIII'//rl/1/ /c' /lli1/lllc'lllc'/l / r/,ti/S /OilleS
mont Immobiles comme colles dtt tharnih-e rl'rmc p(lr/"c. le.~ dirrcliclls.
crne. Il existe plusieurs catgories
d'articulations mobiles. les arllcula-
fmur tte fmorale
lions poulie (throchlennes) comme
les genoux. les cllevi lies et les
coudes et les narthroses comme rotule
celles de la hanche et de l'epaule.
Lorsque l'arttculatiOn esl mobtle, les cotyle
extrmtts des os sont recouvertes
de cartilage el relies entre enes par
1
une capsule articulaire donl la face tibia
interne est tapisse par la membrone
synoviale qui scrte la synovie dont pron
fmur
la procluction est active par le
massage
 ANATOMIE 181

Face antrieure Face postrieure

crne
sutures

maxillaire suprieur
omoplate
maxillaire infrieur articulation de l'paule pine de
vertbres l'omoplate
sternum
- humrus
cervicales
(7)
clavicule

cte vertbres
dorsales
1
(1 2) 1
1
\ 1

radiu=-
s -~ )
vertbres
lombaires
cubitus (5)
sacrum
coccyx

fmur

~
rotule 1 )
~' .~i \ tJ
'
gero ne.
1,1\ /fi l\ l ~1
1
~

tibia
182 ANATOMJr

fonctionnent automatiquement. corps Sur ta planche de la page

Les muscles
Les muscles nous peonettent de nous
mouvo1r et nous donront en partie
notre lanne. Ils nous aident a rosp1rer.
digrer les aliments. Ils permettent la
circulation du sang et remphssoPl cie
nombreuses a.nres fonc!loPs dnns
notre corps. Il y en a deux cal<Jories
principales : ceux quo l'on peu!
mouvoir volontoirernent e: coux qu1
corr1me le cur. Chaque extremit
d'un Muscle squelettique se rattache a
un os de chaque ct oe l'articulation.
La plupart des muscles vont par
couples, un mobilisant 'artrculation
dans un sens. l'autre dans te sens
oppos. Les muscles squelettrques
sont disposs par couches.
symtriquement de chaque ct du
survante. les muscles superf;ciels ont
ol suppr1m6s sur le cot droit du
corps rx>ur que l'on puisse voir les
muscles profonds soUS-Jacents. Les
massages <Jiclent dissiper les
contractrons muscutai:-es dL.es so.t
u"le tef1Sion chronque so1t un trar
rnahSino physrque ou psychique.

Structure des muscles terminaison

ongme
Les muscle!'i se composent de '
faisceaux cie 111xos r)\ 11so chevauchonl
et qui sonl Alli M11tf!s par lo sang, ltl corps faisceaux
lympho et les norfs. Les tendons aux musculaires
exirmils d'un ITli iSCIO lui permettent
de sc ra ttacher un os. La partie
pleine du muscle, au conlro, s'apJ.)CIIe
le corps . Sos deux extrmits (vo1r
sur le schma (le drorto) sont
r" origine au point d'ancrage. et la
terminaison aL point de t rage. Les

faisceaux do fibres dans le corps elu

muscle se composent ete la1sccaux de fibres
fibrilles ou de filaments encore plus musculaires
petits et suscept1b os ete se contracter au repos
(schma oe oroite)

La fonction des muscles

Lorsqu'un muscle reoit un message te biceps
du cerveau lui orclonnlnt cie se '
se contracte
con tracter, les fibres se ullssent los
unes entre les OLilres, comme :;ur le
\
scllma c.lroile, el lo ITliiF:cte ~,~onfle \
el se rtrci1.. Les os ouxq11els lo
muscle os l o11'acl6 sc rapp1 ochent.
effeci ual\t le mouvomo111'. Les muscles
qut iermont les o.rliculations s'appellent
des tlcl1isse1 ws to,1clls que ceux qui
1es etrront s' appeiiCf"''t de:; extenseurs.
Quand v01.1S ptrez le coude. tc biceps
- 1lecnisseur de la face anterrelre du
oras se contracte et relve 1e radrus.
os de l'av<lnlbras t orSQuo vous
baissez 'e bras, le tnceps - extenseur
de la face postcriel.re c.lu bras - sc le triceps
contracte et re b1ceps sc retcho et se contracte
s'trre (scllmn de droite).
 ANATOMIE 183

Face antrieure Face postrieure

1,' grand rhombode

sterno-clido-mastodien

trapze
grand
pectoral

biceps

triceps

d roit
antrieur grand oblique

grand fessier
couturier
biceps crural

jumeaux

Muscles superficiels Muscles profonds Muscles superficiels Muscles profonds

184 ANATOMIE

La circulation du sang
Le systme circulato1re trnnspo11e le
sang dans tout le corps. En circulant.
11 apporte de l'oxygene et d'aLtres
lements numllfs aux cellules.
emporte les dchets et detrUit :es
bactr es. grce ses globules
blancs. Au centre elu systme se artre sous-clavire
trouve le cur, muscle exlrmemcnl
veine sous-clavire veine cave
puissant, pompe par laquelle passent
infrieure
enwon cinq litres de sang par minute artre pulmonaire
quand le corps est au repos, et
jusqu'a vmgt el un litres au cours veine cave suprieure
d'un effort violcnl. Lo corps adulte
veine pulmonaire
contient environ six litres de sang et.
mme au repo~. lo sUi l!J effec tue une aorte
rvolution complte 011 Ul l peu plus
d'une minute. Le song rouge vif, artre hpatique
oxygn. sort du cur et circule a veine hpatique
travers les artres jusqu'aux minus-
artre rnale
cules va1sseaux appels capillaires,
o 'oxygne el les lrnonls nutritifs veine rnale
se cllangent en ga; carbonique et
autres dchets. Plus sombre, le sang
revient au cur par les veines et artre
passe par les poumons qu1 te
purifient. Les ve1nes sont gnerale- veine fmorale
ment plus proches de la surface que
artre fmorale
les artres el la presson qui s'exerce
sur elles est moins forte. Les
massages arnllorenl la circulation,
parttculirement la circulation
veine pulmonaire (droite)
veneuse vers le cur et l'limination
etes dchets, aba1ssant la tension et veine cave supeneure
augmen tant le pourcentage aorte
d'oxygne dans los lissus. artre pulmonaire
oreillette g auche
veine \\
.-!f!::<""~- pu1mon ai re
Le cur (gauche)
Le sang rouge v1f et oxygen qui
vient des poumons est pomp et va ventric ule
des veines pulmonaires l'oreillette + .D auhe
et au ventricule gauches cJtJ cur. ~~~~:;:,,:..r.:...L:..S>reilletto droite \ '1
puis de l, via 1'aorte et les artres,
.1 est distribu dans tout le corps.
Plus fonc, le sang dsoxygn
retourne, VIa les ve1nes, a 'orei'lette
et au ventricule dro1ts o 11 est
veine cave
pomJ') vers les artres pulmonaires infrieure ventricule droit
et les poumons qui lo recyclent.
 ANATOMIE 185

Drainage de la lymphe
aire de
drainage [__., lymphe rr<>lll'l' ""'' mt!!inc J,,, lo '"~~
du canal Qut~ud dit t'SI dl>arra~;ch .f, Jt'l 11/l(lllh'll:.,,
lymphatique d/o ft'ltlllrtl<' <Ill .<olll.l? {'llf /'iiiii'TIIU'r/i,Ift'
--+-..,.,;.;.
tir rlt'll.\ .wrdui :Ir fdllo!llym]III<III<JII<'
qui irr(~ul' /,, III<'lit: .<uprit'llft' tlmill" till "''l''
1'/ h <tiii.Jitlttlf,zqur JII irr~!!llt' ft lt'>lt'.

aire de drainage
du canal t horacique

canal lymphatique

canal thoracique
vaisseau lymphatique
Le systme lymphatique
Le systme lymphatique permet de ganglion lymphatique
ma1nten1r l'quilibre cntro les
changes sanguins et lissula1res. de
dfenorc le corps contre la maladie.
de conserver les protines et de
dbarrasser l'organ1sme cles bactenes
et des dechets cel ula1res. C est un ,
systme de filtrage complexe
compos de canc'lhcules lymphauques
par lesquels la lymphe, liquide blanc
laiteux. circ11le dans tout le corps.
Cette circulation est rend1 1e plliS
efficace par etes massages <.los
muscles proches elu clrcu1t, puisque
la lymphe n'a pas cio po1npo comme
le cur pour la j.)ropulser. Los
vaisseaux lympl 1atiquos <1roln1nt les
tissus o1 pen nottcnl l'611rninallon des
bactries qui soronl flll1os par les
ganglions lyrnj.)hatiques au cours de
la circulatlon. Cos ganglions
produisent egalement des globules
blancs, dits tympl'lOCites. Ils s'instal-
lent dans les vaisSP.aux comme des
chapelets de gra1ns On trolNe des
groupes gangtionna,res au cou aux
a1sse'les. a ra1ne. au genou (ganglions
poplites) et. en clescendant au mi ieu
du tronc (ganglions md '1Sllnaux).
comme 1e montre le scllrna de
droite.
186 ANATOMIE

Le systme nerveux Les systmes nerveux

Lo systme nerveux reotl des tnfor- central et priphrique
mations des stimuli internes et l .t l!uatcur du f<'IJ>> c.<t .<;,,: ;/,m> il
externes. les decode el los emmaga HTI~r~u ri /tT llh'<'lle lpiuit~fl'.
C'nt le
sine dans le cerveau. entranant telle 'l''rhm uen,ux Cl'lltml. Hl/'/<1111 dr let
ou telle rponse. Il comprend deux n1hmtr l'atbml!', le; priupclll.\ lll't{s SI"
parties . l'une centrale et l'autre .wbdii'SCIII Jk'llf tlllt"IIIfrr /,t phipftctit
pnphnque. Le systme nervOltx cou k cxu-mits d11 arp.<. cl/ J;rmcl/11 lt-
central comprend le cerveau et la cerveau
'}''thuc pripftirJIIC. f>.11r p/m cft .-lcll/t:,
moel!e pinire, formant un systme fr, mry;. priphrique.< 'Ill hr io rrc,
de communicahon double sens. reli .-1 mpl [Ji,:,.
toutes les parites du corps pat les cervelet
nerfs penphnques. Le systme
plexus cervical
nerveux priphrique comprend lui-
plexus brachial
mme deux bra1 1C~1es: l'une volontAire
(1 10rrs crniens ct rachidiens). l'autrH
autonome ou vgtatif (nHiis respons-
ables do ronc lions cornme la digestion
ou lo 1aspiration). Il existe deux types
de cellules nerveuses priphriques.
ou neurones : les sensitives (ou
affrentes) et les motrices (ou
efferentes). Les neurones scnsibfs
transmettent les infonnal,ons des
lombaire
rcepteurs la moelle ptnire ct au
cerveau Les neurones moteurs exus sacre
vhiculent l'information et les insln.tc-
lions du cerveau aux organes et aux
tissus par l'intermdtaire de la moelle
pinire. Notre systme nerveux nous
permet de juger et de ragtr notre nerf
environnement. Il rgule galement IE>.s
achvits dos autres systmes
corporels. En dtendant el en tonifiant
les nerfs. les massages amliorent
l'tat do Lous les organes.

)
 ANATOMIE 187

Les zones nerveuses

Les neris ract1idiens se divisent on
deux a part1r do la moelle piniere pour
desservir les diflrentes parties du
corps. 1e cou ot les bras sont zone cervicale
desservis par les nerfs de la zone
cervicale, la cage thoracique et
zone dorsale
r abdomen par ceux de la zone
dorsale, le bas du dos. tes hanches et
la face postrieure des jambes par
ceux de la zone sacre. Il est utile de zone
savo~r quels nerfs rachidiens corre- lombaire
spondent les diffrentes parties du
corps quand on prAtique l'art du
massage. On peut orienter le trailo 1
ment on c.:onsqtJence. Si vo1re 1

partenaire rossent une douleur le lon~J

du nerf sciatique, concentre7-vous sur
la 1one socr6o de la colonne ..

venbrale, autant que sur la face f

postrieure des jambes. Vous pourrez
soulager une douleur de l'ar11culalion
de la hanche en travaillant la rg1on
lombaire. tout autant que l'endroil
precis oll elle se manifeste.

La peau
La peau est le plus vaste des organes,
l'organe du toucher. Elle fournit une
couverture solide. protectrice et imper
mablc aux parties sous-Jacentcs et
contribue l'lim1nat1on des dchets et
la rgulation de la temprature dLI
La structure de la peau
/...11 Jlt'dll (<IIIIJ'felld IWC Wllfllt rC'f/uftiTI' ,.I:<!I!$>1'111 1111 tmtrhrr ltllllfi., 11111 il' tlrrmc
'IIJ't'ritun, l'piderme, ct 11111' uurltt' hs ,l!l.lluf!o; ;,:/l,trn'.< t'/
(tiii/I'/11
!/rimn plus p.li.'.'C, le tii' YIIIt'. smftriJ''"''' S.w lt ,/rrm " '''Ill'<' 11111
1:~:pidrmu qui sc rt>ll<liWdlc """'1111111! 111 uudtt' dt .l!t<lis<c. ''I'J'dl't li,<m a//u/<lirc
.wuimt les /lules d:ccplrin-' Jill .',,, 1.<-(1, rtlllt'.

corps. Par dessus tout, elle nous

renseigne sur notre environnement par glande norf
sbace
l'abondance cio sos terminaisons
nerveu~es et cio sos cellules rcep-
trices. Les rcepteurs SOilSibles au
contact lger. la douleur. la chaleur
. \ .\ J piderme

et au froid sont trs proches de la

"\ 1 derme
surface de la peau. ceux qui ragis-
sent a la pression sont plus profonds.
Les plus nombreux sont ceux qu1 sont
sens1blcs la douleur, les plus rares.
ceux qui sont sens1bles la tempra-
ture. A l'intrieur de la peau se
trouvent galement les glandes sudori
pares qui olnninent les dchets et
contribuent rafrachir le corps par la
transparation. elles glandes sbaces follicule glande vaisseau tissu cellulaire
qui scrtent lo sbum qui lubrifie la pileux sudoripare sanguin sous-cutan
peau et la protge des bactnes
188 ANATOMIE

L'au ra et les chakras

Cn plus do notre anatomie physique avec ses systmes circulatoire.
respiratoire, etc., il existe une anatomie "subtile,, ou psychique quo la
plupart d'entre nous ne voient pas. Cette anatomie subtile inclut l'aura
elle-mme, situe autour de notre corps physique et les principaux
centres psychiques connus sous le nom de chakras. L'aura a une forme
ovode et elle est compose d'manations lumineuses colores qui s'in-
terpnetrent et circulent autour du corps comme le montre le schma
de droite. Elle est en mouvement permanent et ragit l'environnement
et aux changements de la pense, des sensations ou du bien-tre
physique. Le mot " aura " signifie ,, brise , et, de fait, pour ceux qui
l'ont vue, les couches lumineuses d'nergie qui la constituent semblent
se mouvoir, comme entranes par le vent. l'intrieur de l'aura se
trouvent les sept principaux chakras (voir p. 189) qui servent do relais
1'6ncrgie vitale.

L'aura
Le champ d'nergte appel aura se
compose de trois couches : les corps
1htique, astral et spintuel ou causal.
Le COf'PS thrique se trouve
quelque deux centimtres du corps
physique. Sa principale ronclion ost do
recevoir ct de transmettre l'nergie
VItale. la rorco de VIEl, prana en
sanskrit. ki en japonais. Le corps astral
s'tend jusqu'a trente centimotrcs ou
plus autour du corps physique 1 inOue
sur t'tat emotionnel de l' 1ndiv1du et
physique thrique astral spirituel ou causal
sur ses modes de pense. C'est
travers ce corps que nous percevons
l'humeu1ou les " vibrations " des
:illi tres. Les penses ngatives et les Les corps auriques sacru n 1
problmes motionnels non rsolus / .'ilr rliJJidrr l'c>lfiJII'flld 1111 c(!J'l"' J>h )'' rflll' 1\ lul.tdfl,rm
peuvent s'infiltrer da cette partie (i e l'i rlll<' cHI/'.t de (()l'JI~ m/rril.', h lrt ricf/11',
' ur rnales
l'aura dans le corps tl1rique et tl~/r,r/ . -'J'irifllri 'Il ri lll. orl. (., rc>rJI.'
physique. et se manifester par des f>hy;-iqtrl' ~~'' <'<'II'J"'~t: c/'11111' 11/tlli.'r, 1\rrtie~ trlr)'Sitflll'.< _pmbes. pied\.
troubiCs. E:ncore plus loigne du "''"' les Pibrati<>IIS ,.,,Ill Ir.- J>llls dnt't'< 1'1 <'1.\!IIIII'S p:unes gninb.
.
corps physique, se trouve la partie la o"t>m'.<JI<'fl d.r rrt.' :lllll~. COCCVX. Tlll'
rt !.:< l'lu.< h-ute.... : urp.- 'l"rilltt'l nt
plus pure de l'aura, le corps spintuel <<'IIIJI<'S<~ ,/',:lll'f!!C' 'rt/Jtift till.\
ou causal. Il peut s'tendre pluSieurs rilunt'IISjlur.< ct Tt!Jiiril'<. Le~ tfll<lll<'
centaines de mtres. Tout dpend de "''!'' .. ntiTpuhrnll J'c>rtr}lflllt'l 1111 "ilthts th- dt<nmr phySJqu~.
1'6volution sptrituelle de l'individu. tli<1111f1 d'u<'~I!l' subtift (ollllltW Ir CI'IIII'''' tr'lll('llt rt o 1'1gmes primonli.1
rJtll't'f.>fiJII'IIII'/11 SliTVIC
llltJ/111'<'111 /rs fi."rtf<'.' fi-rfr<<IIS.
- ' /umr.riu
 L'AURA ET LES CHAKRAS 189

Les chakras
ou centres d'nergie
Les sept chakras sont les centres Les sept chakras
d'nergie du corps therique Ils appa Jc., d~tll.:r.b .wr /<1 j:1
( )u Jl<' lll per.ci'<'r
raisscnt ceux qu1 peuvent les v01r .uuhicrm i<mmc .ur /,1 j:1rc pc.<tc:rirlllf du
comme des tourbillons de forme tclfJI.'. du chal.:r.J du .<o1m1111. ,; f,l /l.'f tft /,,
conique ou des dpress1ons en forme ,.,,f,>ti/IC ''ertbr,dc. '"' dtr1kr<1 du ;,>1111111"1
de soucoupe, selon le clveloppement dr /,1 rw 1/s Sc>t/1 -'<'111'1"111 rm:.<c'tlfl1.' Wll~
physique et spirituel de 1'1ndiv1du. Mais Ill _t(Jmw
,/, h>IIJS. dtdt"/111 d)'c/111 1111 "'""'"''
mme ceux qui ne peuvent pas les voir dif}cut dr JWiab cfii rcrml.w/Wit ln
peuvent apprendre i.l ressentn leurs (,1/1<111.1: fie /",:llt.~C qui /ts lfoii'C"I>L"/1/ :
propres nergies avec les mains. !t d1.1kr" d11 scmmcl c/r loi 11:11' rn fnm 1
Situs le long de la cotonne vet1brale, cll'c>ir mi/Ir ptlwlc,:.
les chakras sont les p1u1cipaux
receveurs et distribuon l tJo 1'6nergie 1.
vitlle entre le corps pl1yslquo et les 1
corps subtils de !"aura. Clmquo clai<ra t
correspond une glanclo ot rogit des
parties spcifiques du corps physique
ct des zones lies au dveloppement
psychologique et sp,ntucl, comme le
montre le tableau ci-dessous. De
1"6quillbre entre les cl"lai<1as 16sultcnt
vitalite maximale et sant. 1 es
dommages causs aux chakras ou aux
COI'PS subtils par un trauma!lsrne
physique ou mollonnel se traduisent
par un dysfoncllonnemem des zones
correspondantes du corps. L'objectif
de l'acupuncture, du shiatsu et du
massage est de restaurer l'quilibre
des nerg1es et de mettre l'individu en
harmonie avec le mouvement universel
de la vie.

ha ra plexus snlai r cur gorge sourcils sommet de la tte

Smul/1i.< lllt/1/ o1 MlllliJIIIId , l ulllJ!I /<1 Vi, /wddlw .rVu.r S ttf/1/Sf,/l'cl

gOJucks

p:llll"l"t\1~ thymm rhvrodc

~
hypophy-. ~l.tuJ, piu~.ak (.:piphysc:)

h,l,~n. p.trtt'' \"t'rtl-hl<'' t,unh.m<"' l"O:llf. b:l\1.' br,l.~. 111.1 i m. ~tHg<'. front. urcdk, 110. ninc, cortt:-.. nr.:br~l.
l..ol-nit.tk~. ~'"''~mt estom.tr. 'L'\lt'llk pulmon.I rt. bouche. voi'\, iJ \!.Ill dit". h.ls<' n.il drol!
-n\htetcur. '
s,wrum, btli.HIV, filic, thOrJX. ~~im, poumom, du cr; 111.:. Ill< w lit
' ,'
wrtl.hrt~ di:tp h r.l!-\111<', vcnl-hn:~ dor,.aJcs, vertbre' rervu:,tk\, <:"pm u:n:.
lombair,~
.
SVMl"lllt" li<"I'Vt"liX
- -- - - - --

\lt.tlit.:O. Clll.'l)!ll"

;\UJOUC expression dt ,01. 11\tlJitltlll. tr.lt I~Cntl.mcc,
111011\t"lllt"llt. .:Onwncmtwll hnu,. ((lnlp.b\Jt)fl. cr;.~tiviti:. Jntdl t!<'l Kt' 'upracon,nt:lllt".
'
,,rre".mn d.:-..,r. pmtvcHt h lllll.IJ1lt.lrt\llll.' rccpu,m tntclltt 1. dt:\"t'lllf ~plfltucl
"<"\udl,. ptncm nt: 1 .:btf\"0\.llll'l"

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