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Dieta para bajar de peso mujeres de 40 aos.

Dietas para adelgazar mujeres de 40 aos.


Una vez que llegue a los 40 aos, las tcticas de prdida de peso que utiliz a los 20 aos
parecen dejar de funcionar.

Ya no se puede rechazar el postre y encajar en entrenamiento adicional una vez por semana
y bajar sin dejar esfuerzo un par de kilos, por eso pon atencin para ver cual es la mejor
dieta para bajar de peso mujeres de 40 aos.

Incluso si usted hace todo lo posible para comer saludablemente y hacer ejercicio cuando
sea posible, el nmero en su escala sigue subiendo.

La prdida de peso de ms de 40 aos de edad todava responde a comer menos


caloras de las que quema, pero las hormonas, las obligaciones de la vida y la prdida de
msculo natural hace esta ecuacin ms difcil de lograr.

Los esfuerzos de prdida de peso rpida son contraproducente ya que no


consiguen sostener cualquier prdida de peso y ponen en peligro su energa y salud.

Si se adhiere a la tasa segura de perder 1 a 2 kilos por semana para obtener su meta en
pista.

Cmo cumplir 40 afecta a su peso.

A partir de las edades de 30 a 60, se pierde alrededor de 1/2 kilo de msculo, pero
aumentas un kilo de peso, cada ao.

El msculo es ms activo metablicamente que la grasa, por lo que ayuda a incrementar


el metabolismo.

A medida que disminuye, tambin lo hace su metabolismo, lo que significa que si usted
todava est comiendo como lo hizo a los 20 aos, est realizando operaciones para tener
caloras adicionales en forma de grasa.
El ejercicio puede ayudar a preservar la masa muscular y aumentar su quema de caloras,
pero sus hijos y padres estn en edades que requieren cuidado y tiempo extra.

Combinar estas obligaciones con un trabajo exigente, y tambin es difcil de cumplir los
150 minutos de ejercicio de intensidad moderada y dos sesiones de entrenamiento de fuerza
recomendados por los Centros para el Control y la Prevencin de Enfermedades.

Llega la menopausia.

Tambin est cerca de la menopausia, lo que afecta a las hormonas.

A medida que envejece, su porcentaje de grasa corporal aumenta de forma natural, y, en


cambio, almacena la mayor parte de su peso en las caderas y los muslos, gran parte de
ella vuelve al vientre.

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