SE VOC EST PERDIDO, EST CHEGANDO AGORA SENTINDO-SE UM CEGO EM
TIROTEIO COMECE POR AQUI!!!
LEIA O POST FIXO E ESTUDE MUITO SOBRE LC! Ol seja bem vindo!!! A partir de agora voc faz parte do grupo Iniciando Low carb, um projeto anexo do Mi Cozinha, onde voc pode postar suas receitas, dicas, vdeos, fazer perguntas e muito mais.Assim como no Mi Cozinha visamos ajudar todas as pessoas, que buscam uma vida mais saudvel ou emagrecer. Esta comunidade conta com o apoio de um grupo de amigos do Mi Cozinha que seguem o estilo de vida low carb. Nossos administradoros so: Milene Palha, Fernanda Morbeck Almeida, Alexandre Estrela, Leni Oliveira, Mila Lima, Carla Lima, Shirley, Agnes Iglesias, Dra Suzi Rego e Dra Daniela Godoy. . POR ONDE COMEAR A LOW CARB? FAA A SUA PARTE! O mundo ideal voc procurar um profissional de sua confiana e obter um acompanhamento personalizado para as suas necessidades. Mas por motivos variados nem todos tem acesso a profissionais. Neste caso minha sugesto que voc estude muito para entender o que low carb e se esse estilo alimentar serve para voc. 1 LEIA OS MATERIAIS E ASSISTA AOS VDEOS DE PROFISSIONAIS LOW CARB RECONHECIDOS COMO: 1 - Dr Souto - http://www.lowcarb-paleo.com.br 2 - Dr Barakat 3 - Dr Alosio Vargas 4 - Dr. Juliano Pimentel 5 - Dr Lair Ribeiro e 6 - Dra Lara Nesteruk 7 - Rodrigo Polesso DICA: Com qualquer um deles voc estar em boas mos. Mas sugiro que voc comece pelo Dr Souto, pois o mais didtico, na minha opinio entre os que sugeri. 2 O QUE LOW CARB? Low Carb um estilo alimentar no qual elimina-se o consumo de carboidratos processados, privilegiando os carboidratos ricos em nutrientes encontrados em vegetais, e tambm inclui-se as gorduras saudveis encontradas nos prprios alimentos, manteigas e azeites por exemplo. E nesse processo a gordura passa a ser a nossa principal fonte de energia. Assista ao vdeo do Mi Cozinha sobre o que low carb https://www.youtube.com/watch?v=- EUMZfib4ok 3 SAIBA O QUE SE PODE COMER! ISSO FUNDAMENTAL! Salve a lista de alimentos contida nesse post 4 LOW CARB UM ESTILO ALIMENTAR E NO POSSUI CARDPIO Esquea as dietas tradicionais e aprenda que low carb uma forma de alimentao que levamos por toda a vida e por esse motivo voc precisa entender o que se pode comer e montar suas refeies baseadas nisso. No se foque em cardpios, pois voc criar frustraes e restries a um estilo alimentar riqussimo. Dica: Salve a lista de alimentos contida nesse post 5 NO CONTAMOS CALORIAS E COMEMOS QUANDO TEMOS FOME Coma quando estiver com fome e at sentir-se satisfeito (sem exageros). O mito de comer de 3 em 3 horas j foi derrubado e apenas uma enganao para manter voc engordando e sendo mais uma vtima da indstria alimentcia e farmacutica. Voc notar que no comeo voc sentir mais fome e perfeitamente normal voc comer mais, mas medida que vai se adaptando a fome vai reduzindo. Apenas continue no caminho. Tambm normal sentir pouca fome quando estamos adaptados. 6 NO COMEMOS GROS, NO COMEMOS ACAR, NO COMEMOS TRIGO E EVITAMOS NA MEDIDA DO POSSVEL PRODUTOS INDUSTRIALIZADOS. Esses so os princpios mais bsicos de low carb, se voc sempre lembrar disso dificilmente enfrentar problemas na hora de escolher seus alimentos. 7 JEJUM INTERMITENTE Jejum Intermitente uma prtica alimentar que pode ou no ser combinada com Low Carb. Mas antes de qualquer coisa faa sua adaptao ao LC por pelo menos 1 ms para poder iniciar o JI. De preferncia faa o JI com acompanhamento profissional. Assista o vdeo do Mi Cozinha sobre jejum: https://www.youtube.com/watch?v=0lGaI9V-w4A 8 ADAPTAO a pior parte de low carb, voc poder sentir enjoos, tonturas, dor de cabea, febre, irritao, diarria, mal-estar, sede, ter mal hlito, dentre outros. Esses sintomas so normais e podem ocorrer por at 2 semanas, mas isso varia de pessoa para pessoa. Tome bastante gua, aumente um pouco do sal na sua alimentao que isso passa. 9 NO EXISTE UMA QUANTIDADE MDIA DE PERDA DE PESO Somos seres nicos e cada organismo reagir de uma forma, uns perdero peso rapidamente, outros de forma mediana e outros de forma mais lenta. Nunca compare seus resultados com o de outra pessoa siga o seu caminho que o resultado sempre vem. 10 PRINCIPAIS BENEFCIOS DE COMER GORDURAS SAUDVEIS a. Aumento do colesterol bom, o HDL. b. Aumento da produo de cidos graxos, que so essenciais para todas as clulas do nosso corpo, pois produzem energia. c. Proporcionam mais sabor e melhor consistncia aos alimentos. d. Exercem papis fundamentais para auxiliar o correto funcionamento de todo o nosso organismo. e. Reduzem o apetite, proporcionando saciedade por mais tempo e o consequente emagrecimento de forma saudvel e sem sofrimento. 11 - JAQUEI! ME EXCEDI! COMI DEMAIS! PISEI NA BOLA! guas passadas no movem moinhos, retome o rumo e siga o seu caminho. Somos humanos, temos nossos deslizes e dificilmente algum que faz LC segue 100% perfeito. Apenas volte e continue seu LC sem lamentaes. 12 - ATIVIDADES FSICAS Alimentao correta o fator principal para emagrecer, independente de praticar atividades voc pode sim emagrecer. Mas praticar algum tipo de exerccio que voc goste ir agilizar o seu processo de emagrecimento e vai lhe proporcionar ainda mais sade. o melhor casamento alimentao correta x exerccio. 13 CANAIS DO MI COZINHA MI COZINHA NO FACEBOOK : https://www.facebook.com/micozinha/ MI COZINHA NO YOUTUBE: www.youtube.com/micozinha MI COZINHA NO INSTAGRAM: @micozinha_lowcarb 14 - Coloque a receita nos seus pratos e indique as substituies nos vdeos para que o mesmo seja aprovado; 15 - No aceitamos propagandas de remdios e mtodos milagrosos para emagrecer. Se voc quer divulgar sua marca traga algo relevante para enriquecer a comunidade. 16 - No Faa SPAM nos comentrios que voc ser automaticamente bloqueado. Fique vontade! NOTA IMPORTANTE: AS INFORMAES FORNECIDAS NESTE GRUPO DESTINAM- SE AO CONHECIMENTO GERAL E NO DEVEM SER UM SUBSTITUTO AO PROFISSIONAL DE SADE OU TRATAMENTO DE CONDIES MDICAS ESPECFICAS.
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