UN MUNDO POSITIVO

1. El perdn como recurso psicolgico: como lo plantea Sligman, para tener felicidad
duradera hay que tener emociones y actitudes positivas dirigidas al pasado, presente y
futuro; el perdn es una actitud dirigida al pasado y nos garantiza una paz interior que nos
permite estar sanos, tanto fsica como psicolgicamente. Como se plante en un artculo
anterior, perdonar es cambiar la percepcin de lo sucedido, es tener en cuenta que el malo
es el comportamiento, no la persona que lo tuvo; es entender que como seres humanos
cometemos errores, y muchas veces stos nos afectan directamente. Como dice un escrito:
"La falta de perdn es como un txico que tomamos a gotas cada da, hasta cuando
finalmente termina por envenenarnos". Muchas veces pensamos que el perdn es un regalo
para el otro, y no nos damos cuenta de que los nicos beneficiados somos nosotros mismos.

2. Resiliencia: de este trmino s que se ha hablado en la psicologa positiva: hace referencia a la

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capacidad que tiene un individuo de soportar situaciones difciles, y aun ms, saliendo ms
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fortalecido de ellas. Este don no es totalmente innato, ni totalmente adquirido; como tiene parte
aprendida, debemos de fomentar programas de prevencin que fortalezcan la resiliencia,
teniendo en cuenta aspectos tales como las redes sociales, autoestima, altrusmo, participacin
comunitaria, entre muchos otros.

En investigaciones recientes dadas a conocen en el Primer Encuentro Iberoamericano de

Psicologa Positiva, se plantea que un factor de proteccin que fomenta la resiliencia es ser
protegido de nio por un adulto o figura de apego. Por lo tanto hay que dar mucho nfasis en
esto cuando se trabaja con los padres de familia.

3. Buen humor: de este tema se ha hablado suficientemente en dos artculos anteriores*: "La
risa como terapia" y "La felicidad duradera". En pocas palabras, el buen humor en una persona la
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hace sentir bien a ella y a los que estn a su alrededor. El buen humor es un antdoto ante
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muchas cosas; as lo da entender Henry Ward en la siguiente frase: "Una persona sin sentido del
humor es como un carro sin amortiguacin: cualquier bache lo sacude violentamente".

Si contamos con buen humor, a las situaciones difciles les encontramos el lado gracioso; no
vemos la vida tan en serio, como plantea esta linda frase: "Los tristes piensan que el viento gime,
los alegres piensan que canta".

4. Inteligencia emocional: se define como la capacidad del ser humano para identificar, expresar
y manejar sabiamente sus propias emociones y la de los dems. Como plantea Daniel Gleman,
la inteligencia emocional comprende habilidades como: ser capaz de motivarse y persistir frente
a las decepciones; controlar el impulso, regular el humor y evitar que los trastornos disminuyan
la capacidad de pensar; mostrar empata y abrigar esperanzas; interpretar los sentimientos ms
ntimos del otro; manejar las relaciones de una manera fluida, y la rara habilidad, como dice
Aristteles de: "ponerse furioso con la persona correcta, en la intensidad correcta, en el
momento correcto, por el motivo correcto y de la forma correcta".
 5. Optimismo: Rchard Wiseman, profesor de psicologa de la Universidad de Hertfordshire -
al norte de Londres-, pas ocho aos investigando por qu algunas personas parecen ser ms
afortunadas en la vida que otras. Su principal conclusin es que para tener suerte hay que
mantener una actitud positiva ante la vida y creer que las cosas pueden salir bien. Sligman
incluso tiene un libro que se llama "El optimismo aprendido", en que se plantea que esta
virtud se puede aprender desde la niez, y que hay que ensear a los pequeos a pensar de
forma adaptativa y positiva frente al futuro. Claro que ser precavidos frente a lo venidero
tampoco es malo: hay que mirar posibles obstculos que podamos tener, y as hacer los
correctivos necesarios.

El optimismo se entiende mejor con el famoso ejemplo del vaso con agua hasta la mitad: el
6. Amor: sentir
optimista amormedio
ve el vaso es un lleno,
estadoy que nos produce
el pesimista lo vaplacer; claro que
a ver medio debe
vaco; de ser un
as ocurre en amor
la vida
fuera
con lasdesituaciones
manipulaciones,
no tan un amor queelno
favorables: conspirelas
optimista contra mi ser
ve como unaautntico, un amor
oportunidad dondeque
se no
vaya en contra de mis principios
pueden hacer muchas cosas. y ni contra mis gustos; esto lo plantea muy claro Wlter Riso
en el libro antes mencionado.

El amor, para ser verdadero amor, debe contener solicitud, afecto e intimidad; as lo expresa
Antonio Garca en su libro "Treinta palabras para la madurez". La solicitud supone hacerse
cargo del otro,
Leer ms: escucharle, respetarle y ayudarle. El afecto es estar con l, junto a l, junto a
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ella. La intimidad consiste en comunicarme con el otro.
positiva2.shtml#ixzz4gR12qQG1

7. Motivacin: va muy ligada a hacer lo que me gusta y quiero, no lo que debera hacer, lo
que me conviene hacer; la motivacin al hacer algo tiene que ver con el placer con que lo
hago, como alguien deca en una ocasin: "el que trabaja en lo que no le gusta, aunque
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trabaje todo el da, es un desocupado".
positiva2.shtml#ixzz4gR1Sm69t
La motivacin viene del interior de nosotros mismos; es intrnseca; es ms importante que los
premios y los castigos que vienen de afuera. Como es interna, es generadora de optimismo y
esperanza, lo cual quiere decir que si se me presentan dificultades, persisto en lo mo, en mis
metas, pues estoy motivado.

8. Autoestima: una alta autoestima es indicio de una vida feliz y de una persona que se siente
valiosa; por el contrario, una persona con baja autoestima, es un caldo de cultivo para la
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depresin; por este motivo la psicologa positiva plantea este tema como fundamental en
positiva2.shtml#ixzz4gR1fht11
programas de prevencin. Las verbalizaciones que nos hacen desde nios como: "t puedes",
"nimo", "vulvelo a intentar", "eres inteligente", "tienes muchas capacidades", son unos
pocos ejemplos de cmo vamos formando una autoestima alta.

Segn el psiclogo Wlter Riso en su libro "Los lmites del amor" quererse a s mismo es una
de las principales vacunas contra la dependencia, el maltrato y las relaciones de
dominancia"

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positiva2.shtml#ixzz4gR234Hg1