Plan Estratégico Gerencial de Actividades Físico-Recreativas para Personas de La Tercera Edad.

VICERRECTORADO
DE PLANIFICACIN Y DESARROLLO
SOCIAL ESTADO BARINAS
COORDINACIN
REA DE POSTGRADO
MAESTRA EN CIENCIAS DE LA LA EDUCACIN
SUPERIOR, MENCIN ADMINISTRACIN Y
PLANIFICACIN DEL DEPORTE
PLAN ESTRATGICO GERENCIAL DE ACTIVIDADES FSICO-RECREATIVAS

PARA PERSONAS DE LA TERCERA EDAD.
Trabajo De Grado para Optar al Ttulo de Magister en Ciencias de la Educacin Superior
Mencin Planificacin y Administracin del Deporte.
Autor: SEGUNDO FAJARDO

C.I: 8.412.133
Tutor: Prof. Efren Barazarte
CI:8.141.441
CIUDAD DE NUTRIAS, JUNIO 2016

VICERRECTORADO DE PLANIFICACIN Y DESARROLLO
SOCIAL DEL ESTADO BARINAS
COORDINACIN
REA DE POSTGRADO
PLAN ESTRATEGICO GERENCIAL DE ACTIVIDADES FISICO-

RECREATIVAS PARA PERSONAS DE LA TERCERA EDAD
Trabajo De Grado para Optar al Ttulo de Magister en Ciencias de la Educacin

Superior Mencin Planificacin y Administracin del Deporte.
Autor: Segundo Fajardo

CI:8412133
Tutor: Efren Barzarte
CI: 8.141.441
CIUDAD DE NUTRIAS, JUNIO 2016

UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL
DE LOS LLANOS OCCIDENTALES
EZEQUIEL ZAMORA
Coordinacin rea de Postgrado
CARTA DE APROBACIN DE TUTOR
Quien suscribe profesor: Efren Barazarte titular de la cdula de identidad No V-

8.141.441, hago constar que segn lo establecido en el Artculo 33 del Reglamento
de Estudio de Postgrado de la Universidad Nacional Experimental de los Llanos
Occidentales Ezequiel Zamora (UNELLEZ), en mi calidad de Tutor, he ledo el
trabajo de grado titulado: Plan Estratgico Gerencial de Actividades fsico-recreativas
para personas de la tercera edad en Ciudad de Nutrias, municipio Sosa, estado
Barinas, presentado por el ciudadano: Segundo Fajardo, titular de la cdula de
identidad No. V- 8.412.133, estudiante de la Maestra Ciencias de la Educacin
Superior Mencin Planificacin y Administracin del Deporte, el cual considero que
rene las condiciones necesarias para ser sometido a evaluacin del Jurado
examinador que se designe.
Sin otro particular me suscribo de usted,
Atentamente,
.
DEDICATORIA
En el camino de la vida, todo esfuerzo requiere de constancia, paciencia y

planificacin, slo si se tiene la disposicin de llevar a cabo la meta trazada. Por
tanto, en virtud de mis creencias, doy gracias al creador por haberme dado vida para
seguir adelante y culminar mi trabajo de postgrado, el cual forma parte de las
exigencias acadmicas requeridas por la UNELLEZ, Barinas, Coordinacin de
Postgrado para optar al Ttulo de Magister En Ciencias de la Educacin Superior,
Mencin Planificacin y Administracin del Deporte. Por tanto, sea posible,
agradecer infinitamente:
Al seor creador del cielo y de la tierra, por haberme dado fuerza para salvar los
obstculos que de una manera u otra se presentan en el camino de las realizaciones.
A mi madre; por ser un pilar fundamental de mi existencia. Gracias por el
apoyo incondicional que me has dado, adems de valiosos y sabios consejos que han
impregnado siempre todo mi desenvolvimiento en la vida familiar, social y
acadmica.
A mi Esposa e Hijos, quienes han tenido para conmigo, una palabra de aliento,
estmulo y comprensin para seguir adelante en mi desempeo y aspiraciones.
A la Unellez, por haberme albergado durante mis estudios de maestra y
permitirme alcanzar la profesionalizacin.
A los jurados, por su colaboracin y apoyo.
A mis estimados colegas y compaeros de estudio, con quienes compart
gratos momentos en pro de adquirir el conocimiento para proyectarnos como
profesionales.
A todos aquellos que sin pensarlo o planearlo estuvieron a la disposicin y de
una u otra forma contribuyeron en el logro de esta meta.
Con todo afecto,
Segundo Fajardo
AGRADECIMIENTO
Hoy, cuando se aspira lograr objetivos y metas trazadas, reconozco la existencia

de un Dios Todopoderoso, que me ha iluminado el camino del conocimiento y me ha
dado la paciencia necesaria para sortear obstculos en la vida acadmica. Sea posible
entonces, extender el presente reconocimiento a:
La Coordinacin de rea de Estudios de Postgrados VPDS, y sus profesores,
por traer la universidad a los pueblos, brindndome la oportunidad de formarme
profesionalmente cuando antes era muy difcil.
La Universidad Unellez, por ser la va que condujo a hombres y mujeres al
logro de adquirir las herramientas necesarias para destacarse con ptima aptitud y
vocacin en cualquier contexto social.
Particularmente, a mi tutor, por sus valiosas orientaciones durante el desarrollo
de la investigacin y a los profesores que me legaron sus enseanzas y me ensearon
a aprender haciendo y de quienes recib orientacin a lo largo de mis estudios
acadmicos en la Maestra.
A la comunidad del pueblo Ciudad de Nutrias, especialmente a las personas
de la tercera edad por abrir las puertas a la posibilidad de mejores condiciones fsicas
con su valiosa colaboracin para el trabajo mancomunado en pro de la solucin de su
principal problemtica.
Los futuros investigadores, para que aborden debilidades factibles de
solventar, donde los aportes vayan en funcin de integrar, desarrollar y evaluar el
impacto social generado en cuanto a los beneficios logrados.
Los Estudiantes de Postgrado, para que aborden problemticas con
factibilidad viable que genere beneficios e impacto social a las comunidades a quien
son dirigidas.
A todos gracias,
Segundo Fajardo
NDICE GENERAL
p.p.
DEDICATORIA.. I
AGRADECIMIENTO ii
INDICE GENERAL. iii
LISTA DE CUADROS. V
LISTA DE GRFICOS vi
RESUMEN. vii
INTRODUCCIN. 1
CAPTULO I: EL PROBLEMA 3
Planteamiento del Problema 4
Objetivos de la Investigacin. 8
Objetivo General 9
Objetivos Especficos 9
Importancia de la Investigacin. 9
CAPTULO II: MARCO TERICO.. 11

Antecedentes. 11
Bases Tericas 16
Plan Estratgico Gerencialde Actividades Fsico- 17
recreativas
Caractersticas del Plan Estratgico. 22
Actividades Fsicas para las personas de la tercera edad. 25
Ejercicio Fsico 27
Otras actividades bsicas y complementarias 30
Actividades recreativas para las personas de la tercera edad 36
Objetivos de la recreacin.. 39
Beneficios de la actividad fsica y recreacin 39
Personas de la Tercera Edad. Envejecimiento y cambios 40
El Sedentarismo. Causas. Consecuencias 43
Teoras que apoyan el estudio. 45
Bases Legales 46
Definicin de Trminos Bsicos. 49
Sistema de Variables. 50
CAPTULO III. MARCO METODOLGICO 53

Modalidad de la Investigacin 53
Tipo y Nivel de la Investigacin.. 55
Diseo de la Investigacin. 55
Poblacin y Muestra.. 57
Tcnicas e Instrumentos de Recoleccin de datos.. 58
Validez y Confiabilidad de los Instrumentos. 59
Anlisis de los datos 61
CAPTULO IV: RESULTADOS... 62

Presentacin y Anlisis de los Resultados 62
CAPTULO V: CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES 75

Conclusiones.. 75
Recomendaciones. 76
CAPTULO VI: PROPUESTA.. 79

Presentacin de la Propuesta.. 79
Justificacin 80
Fundamentacin de la Propuesta.. 81
Beneficiarios 82
Objetivos de la Propuesta 82
Metas. 82
Matriz Operacional del Plan de Accin.. 83
Material de Apoyo para la propuesta.. 89
Factibilidad de la Propuesta.. 96
Administracin de la Propuesta--------------------------------------------- 98
Lneas de Accin 98
Etapas de la Propuesta. 99
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS.. 102
ANEXOS: 106
A: Modelo de Instrumentos. 108
B: Formatos para la validacin de los instrumentos 111
C: Confiabilidad de los Instrumentos 114
LISTA DE TABLAS
Pgina
Tabla N
1. Matriz del Objetivo Especfico 1...... ..................... 84
2. Matriz del Objetivo Especfico 2 .......................................................... 85
3. Matriz del Objetivo Especfico 3 ........................................................... 86
LISTA DE CUADROS
Pgina
N
1.- Operacionalizacin de las Variables .. ........... 51

2.- Distribucin de la Poblacin y Muestra. ............................ 57
3.- Rango y Magnitudes .. 61
4.- Distribucin de frecuencias correspondientes a la Dimensin: Plan Estratgico.
Dimensin: Planificacin. Indicador: Informacin acerca de Planes estratgico ........... 63
5.- Distribucin de frecuencias correspondientes a la Variable: Actividades fsico-
recreativas. Dimensin: Actividades. Indicador. Ejercicio Fsico .................................. 65
recreativas. Dimensin: Actividades. Indicador. Ejercicio Fsico .................................. 65
recreativas. Dimensin: Recreacional. Indicador: Entretenimiento. ............................... 68
8.-Distribucin de frecuencias correspondientes a la Variable: Actividades fsico-
recreativas. Dimensin: Actividades Recreacionales Indicador. Diversin ................... 71
9.-Distribucin de frecuencias correspondientes a la Variable: Actividades fsico-
recreativas. Dimensin: Actividades Recreacionales ..................................................... 73
LISTA DE GRFICOS
Pgina
Grfico N
1. Distribucin de frecuencias de los indicadores

correspondientes a la dimensin planificacin ...................................... 66
correspondientes a la dimensin organizacin ....................................... 68
correspondientes a la dimensin coordinacin ...................................... 70
correspondientes a la dimensin ejecucin ............................................ 71
correspondientes a la dimensin Control ............................................... 74
correspondientes a la dimensin participacin ...................................... 77
correspondientes a la dimensin cohesin ............................................. 79
correspondientes a la dimensin Integral ............................................... 82
correspondientes a la dimensin Estratgico-participativo .................... 84
DE LOS LLANOS OCCIDENTALES EZEQUIEL ZAMORA
VICERRECTORADO DE PLANIFICACION Y DESARROLLO SOCIAL
COORDINACION AREA DE POSTGRADO
MAESTRIA EN CIENCIAS DE LA EDUCACIN SUPERIOR
MENCION PLANIFICACION Y ADMINISTRACION DEL DEPORTE
PLAN ESTRATEGICO GERENCIAL DE ACTIVIDADES FISICAS Y

RECREATIVAS PARA PERSONAS DE LA TERCERA EDAD
Caso: Personas de la tercera edad de Ciudad de Nutrias, municipio Sosa, estado
Barinas. 2015-2016
Autor: Segundo Ramn Fajardo Laya
Tutor: Prof. Efren Barazarte
Fecha: Junio 2016
RESUMEN
El estudio tiene como objetivo disear un Plan Estratgico Gerencial de actividades
fsico-recreativas para personas de la tercera edad de la localidad de Ciudad de
Nutrias en el Municipio Sosa del Estado Barinas. La investigacin est abordada bajo
el enfoque cuantitativo, dentro de la modalidad de proyecto factible, apoyado en un
estudio de campo con nivel descriptivo y diseo no experimental. La poblacin
estuvo conformada por noventa (90) adultos con edades entre 60 a los 85 aos de la
localidad contexto de estudio, seleccionando como muestra treinta (30) adultos
mayores que conforman un grupo etreo en edades comprendidas entre los 60 y 70
aos de edad, quienes se caracterizan por ser independientes en cuanto a su
desenvolvimiento motor. Para recabar informacin se aplic una encuesta mediante
un cuestionario diseado en base a dieciocho (18) tems con opciones de respuesta,
bajo escala Likert: Siempre, Casi Siempre, Algunas Veces, Casi Nunca y Nunca. Para
la elaboracin de cada tem, se consideraron los indicadores sugeridos en la
operacionalizacin de variables. Dicho instrumento, se valid por medio del juicio de
expertos y para probar su confiabilidad, se hizo una prueba piloto a una pequea
muestra similar a la objeto de estudio, empleando para ello, el coeficiente de
consistencia interna Alpha de Cronbach, que arroj un valor de 0,93, por lo cual se
considera altamente confiable. Los datos recogidos, se organizaron en cuadros
resmenes por dimensiones e indicadores y grficos, usando la estadstica descriptiva
que permite trabajar con datos agrupados y elaborar las inferencias en funcin de los
mayores porcentajes de respuestas: El diagnstico determin que las personas de la
tercera edad no realizan ningn tipo de actividades fsicas o recreativas que estimule
el ejercicio de bajo impacto lo cual acarrea sedentarismo, ocio e inactividad fsica
ocasionando enfermedades que afectan notablemente su salud y bienestar integral,
motivo por el cual se dise la propuesta como alternativa de solucin.
Descriptores: Plan Estratgico Actividades Fsicas y Recreativas Tercera Edad.

INTRODUCCIN
Las actividades fsicas y de recreacin para todas las personas, constituyen un

derecho fundamental en el mbito de las naciones democrticas del mundo, en virtud
de que el deporte para todos, ha sido una herramienta vital en lo relativo al desarrollo
armnico de los individuos de todas las edades. En ese sentido, estas acciones se han
convertido en una necesidad, si se toma en cuenta que en los ltimos aos los
investigadores en el campo socio-cultural le han dado el lugar que le corresponde en
todas las etapas evolutivas e involutivas del ser humano. De all, la conveniencia de
administrar efectivamente el uso del tiempo libre como factor de bienestar social de
todas las personas, incluidas las de la tercera edad, es decir, aquellas que transitan por
aquel perodo de vida en la cual se encuentran ya cesantes en lo laboral y por ende,
en la completa disposicin de disponer de tiempo para el ocio reproductivo, despus
de haber terminado su labor y cumplido sus otras obligaciones.
Cabe agregar que es precisamente, durante este perodo de vida cuando
transcurridos los primeros cincuenta aos, cuando en este ciclo de vida, el organismo
comienza a envejecer, tanto en la mujer como en el hombre, en virtud del declive de
sus hormonas femeninas o masculinas. Esto constituye la aparicin de la menopausia
en la mujer y la andropausia en el hombre. Por ello, se considera vital, la ocupacin
productiva, como lo es el ejercicio al aire libre, as como el entretenimiento sano
conduce a la obtencin del fortalecimiento de su corporeidad y por ende, de la salud
fsica integral. Es de hacer notar que durante la niez, la adolescencia y primera
juventud, los individuos aspiran llegar a ser longevos; pero al pasar de los aos,
cuando la misma se acerca, se vuelve indeseable, debido a que orgnicamente, el
envejecimiento trae secuelas, entre ellas, desgaste celular, debilitamiento seo,
problemas circulatorios, entre otros, produciendo vulnerabilidad, en todos los
sentidos. No obstante, envejecer es un hecho ineludible, pero la manera de enfrentar
2
este proceso es una decisin individual, que depende de cada uno hacer realidad el
dicho que la juventud va por dentro.
Por lo antes sealado las personas de la tercera edad deben seguir una rutina de
ejercicios de bajo impacto a travs de la prctica habitual de actividades fsicas y
recreativas que le brinden bienestar y salud integral, que involucra no slo lo
biolgico sino tambin lo psquico o mental. Es por tanto, que en cumplimiento de las
polticas deportivas en Venezuela, bajo el slogan del deporte para todos, el presente
estudio, titulado: Plan Estratgico gerencial de actividades fsicas y recreativas para
personas de la tercera edad, se considera relevante. En este sentido, el estudio que
metodolgicamente se inserta en un proyecto factible apoyado por una investigacin
de campo, con nivel descriptivo y diseo no experimental, se describe para fines de
este anteproyecto, en los siguientes captulos:
El Captulo I, el cual hace referencia a la situacin que genera el objeto de
estudio, planteamiento; objetivos de la investigacin, tanto el general como los
especficos y la justificacin de la investigacin.
El Captulo II, contentivo del marco terico con sus antecedentes o
referencias de estudios previos, los fundamentos conceptuales, as como lo relativo a
las teoras que permiten explicar las variables de estudio, entre otros.
El Captulo III, del Marco Metodolgico, con el tipo y diseo, modalidad,
poblacin, muestra, tcnicas e instrumentos para la recoleccin de datos y la tcnica
de anlisis de la informacin recabada.
Es de agregar que luego en el proyecto definitivo, se har alusin a los
Captulos IV, de los resultados el V de las conclusiones y recomendaciones y el VI
de la Propuesta. Finalmente se incluyen las referencias bibliogrficas.
3
CAPTULO I
EL PROBLEMA
Planteamiento del Problema
En el marco de la situacin mundial, las naciones luchan por contribuir al

mejoramiento del bienestar de las comunidades y en ese sentido han diseado
polticas y programas orientados tanto a la educacin, salud, deporte como a la
recreacin de todas las personas incluidas las de la tercera edad. Es de hacer notar que
Sotillo (2014), en similares palabras sostiene que en los pases desarrollados de
Europa, la pirmide de edades es ancha en la cspide, puesto que la mayor parte de la
poblacin es de adultos mayores de 60 aos.
En el caso de Amrica Latina, donde hay un predominio de personas jvenes,
los adultos mayores de 60 aos presentan una tasa anual de crecimiento del 3%,
superior al de la poblacin total que fue de 1,9%., lo cual est produciendo un cambio
demogrfico. En este sentido, la Organizacin de las Naciones Unidas (ONU, 2005),
ha establecido que cuando un pas tiene hasta un 3% de habitantes mayores de 60
aos es considerado un pas con poblacin joven, del 4 al 7% un pas maduro y del
7% en adelante un pas envejecido (p.1). Interpretando estas cifras puede decirse
que esta realidad es ms propia de los pases desarrollados del mundo, en la vieja
Europa, por ejemplo.
A esta realidad, no escapa Venezuela pues segn datos de la Oficina Central de
Estadstica e Informtica (OCEI 2014), las proyecciones del crecimiento poblacional
para el ao 2015 establecen que habr una poblacin de 3.154.716 adultos mayores
de 60 aos que representaran el 10,17% del total de habitantes (p.1).
Estas informaciones demogrficas demuestran que la poblacin geritrica tiene
un rpido crecimiento, por lo que, actualmente, el envejecimiento es el cambio ms
4
sobresaliente en la estructura de la poblacin mundial. Poco a poco aument el

nmero de adultos mayores de la tercera edad, quienes son ms vulnerables a las
enfermedades convirtindose en el epicentro de mltiples patologas crnicas que los
conllevan al uso de forma habitual de varios medicamentos con un mayor riesgo para
su salud.
Cabe considerar que en la medida que el envejecimiento de las personas se
produce como es natural en todo ser viviente, tambin aparece la segregacin de las
personas de la tercera edad por parte de la sociedad particularmente en esta rea
geogrfica donde el predominio de la poblacin joven es impresionante. Asimismo,
para Sotillo (2014), los cambios hormonales en este perodo de vida hacen mella en
la anatoma del cuerpo humano y con ello, la aparicin de mltiples enfermedades de
permanecer en situacin sedentaria, estar deficientemente alimentados o poseer vicios
de cigarrillo y alcohol (p. 5). Por consiguiente, se considera pertinente, motivarlos y
ofrecerles oportunidades de distraccin por medio de actividades fsicas y recreativas
de modo que pueda repotenciar su nimo, modificar actitudes ante la vejez y sentirse
tiles y productivos
En este sentido, las actividades fsicas y recreativas dentro de las polticas
pblicas en el caso venezolano, desde mediados de la primera dcada de lo que va del
presente siglo, no se encuentran ausentes ni aisladas de los retos que debe afrontar
todo gerente educativo; puesto que las mismas pueden convertirse en un catalizador
de experiencias en materia de promocin social, evitando as que las personas de la
tercera edad aadan a su progresivo deterioro fsico, las inclemencias de una vida
sedentaria, daina para su salud fsica y mental.
Cabe sealar que una comunidad organizada en materia deportiva, puede contribuir a
la reconstruccin de una sociedad sana, armnica y de alta productividad, por cuanto a
travs de las actividades fsicas y recreativas, tambin pueden hacer un buen uso de
su tiempo libre las personas adultas de la tercera edad. Por ello, teniendo presente
que en el sector deportivo, el nuevo modelo de organizacin y gestin dentro de los
lineamientos en esta materia, se fundamenta en la promocin de esta actividad en las
5
comunidades, la misma no puede excluir a las personas mayores de la tercera edad,

quienes tambin necesitan ejercitarse y recrearse sanamente.
En ese orden de ideas, para Sotillo (2014), las actividades recreativas y fsicas
han adquirido en estos tiempos de cambio e innovaciones, una importancia de primer
orden en la atencin de los individuos de la tercera edad (p.12). Esto por supuesto,
resulta comprensible, por cuanto aunque es verdad, que el envejecimiento biolgico
no puede detenerse mediante la actividad fsica regular, tambin es cierto que la
misma actividad beneficia la salud integral.
Cabe agregar que los problemas y/o enfermedades del organismo con un
tratamiento regular de actividades fsicas y/o recreativas, ayuda a detener, controlar o
mejorar el estado fsico y psicolgico de la persona, elevando los niveles de
autoestima y bienestar. En esta lnea de justificar el ejercicio para las personas de la
tercera edad Snchez, y Romero (2001), opinan que:
Las enfermedades asociadas a la inactividad fsica, se ven agravadas por

el sedentarismo y pueden ser tratadas con el ejercicio sin necesidad de
recurrir a medicamentos. El ejercicio que desarrolla la fuerza y la
resistencia disminuye la morbilidad y la mortalidad en las personas
mayores de la tercera edad.(p. 48)
Lo antes expuesto por los mencionados autores deja entrever que la autonoma
de las personas mayores de la tercera edad est ntimamente relacionada con su
calidad de vida. El ejercicio es un protector y precursor de dicha autonoma.
Asimismo, Cceres (2012) citando a Shepard (2000), sostiene que las actividades
fsicas y la recreacin mejoran las funciones esenciales de los adultos mayores de la
tercera edad, demorando el deterioro fsico y la dependencia a partir de los 65 aos.
Diversas actividades fsico-recreativas proporcionan al sujeto grandes beneficios
(p.12). Lo anteriormente sealado, tambin es recomendado por los geriatras, quienes
generalmente recomiendan a toda la poblacin de la tercera edad, realizar ejercicio
fsico regular y adaptado para personas mayores por su efecto protector
cardiovascular y de sndrome metablico, que tiende a disminuir el riesgo de sufrir un
infarto al miocardio y/o desarrollar la enfermedad de diabetes tipo II.
6
Es importante resaltar que uno de los problemas que afecta a la poblacin de

la tercera edad precisamente, es no emplear su tiempo en ocupaciones dinmicas y
saludables. Por tanto cuando el sedentarismo es constante, los riesgos para la salud
son de incalculables consecuencias. Por ello, es importante motivar a las personas,
especficamente a las de la tercera edad, de modo que se animen hacia una habitual
prctica de actividades fsicas pensadas para sus edades, adems de recrearse por
medio de juegos o entretenimientos sanos. De all, la necesidad de convencerlos
acerca del gran beneficio que lograrn mediante la recreacin, ya no slo para
mantener las cualidades fsicas, sino para retardar la curva del deterioro fsico que
conlleva el proceso de envejecimiento.
En este sentido, un estudio realizado por Marquina (2014), seala que a nivel
mundial al menos un 60% de la poblacin y con mayor nfasis la constituida por
personas de la tercera edad, no realizan la actividad fsica ni recreativa necesaria que
les permita obtener beneficios para la salud. Esto se debe en parte a la insuficiente
participacin en la actividad fsica y recreativa durante el tiempo libre y de ocio,
tambin a un incremento del sedentarismo propio de estas edades. Es de agregar que
el mencionado autor, hace alusin a un artculo publicado en New York Times por la
Organizacin Mundial de la Salud (O.M.S, 2010), en el cual seala que
La actividad fsica y recreativa frecuente en el individuo mayor de la

tercera edad; contribuye a su bienestar psicolgico, reduce el estrs,
ansiedad, depresin, sentimientos de soledad, ayuda a controlar el peso
disminuyendo el riesgo de obesidad hasta en un 50%, adems de
contribuir a mantener sanos los huesos, msculos y articulaciones (p. 1).
Lo antes expresado asoma una idea de la importancia que tienen las actividades
fsicas y recreativas para las personas de la tercera edad, en cuanto a beneficios para
su salud y anatoma corporal. Es de agregar, que el ejercicio fsico por sus
caractersticas determina en estos sujetos el desarrollo de condiciones para
mantenerse sano. Asimismo, la recreacin, aunque se diferencia de otras situaciones
de relajacin, tales como el dormir o descansar, implica siempre una participacin
7
ms o menos activa del adulto mayor de la tercera edad en las actividades a

desarrollar.
En este orden de ideas, en Venezuela se est avanzando a pasos agigantados
sobre estudios en este sentido; puesto que la propia demografa as lo demanda. Por
tanto, ahora es el momento en que las personas de la terecra edad mejoren su calidad
de vida a travs actividades generadoras de la prctica habitual de ejercicios
aerbicos, debido a los beneficios que produce cada vez ms, en ellos.
La realidad planteada en prrafos anteriores, respecto a las conductas de los
adultos de la tercera edad quienes no incursionan en actividades fsicas y recreativas,
no es ajena a lo que sucede especficamente en la localidad de Ciudad de Nutrias;
estado Barinas, donde las personas de la tercera edad, cuando llegan a la senectud; se
olvidan de que su vida contina y por ende, cambian drsticamente su estilo de vida.
En este sentido, el autor del presente estudio, luego de haber conversado con una
serie de personas de la terecra edad, residentes en el sector, ha evidenciado con
visible preocupacin que estas personas en su mayora, se sienten excluidos,
abandonados y discriminados laboral y socialmente. A partir de all cambian
notablemente su estilo de vida y descuidan su apariencia, no llevan una alimentacin
balanceada, mantienen una errada actitud, tampoco, se ejercitan ni se recrean, pues
desconocen totalmente los beneficios del ejercicio sobre su salud y por tanto, se
tornan sedentarias y ociosas con mucho tiempo libre pero totalmente con inactividad
fsica.
La problemtica antes descrita, se agrava an ms debido a la inactividad
fsica, segn la Direccin Regional de Salud, la estadstica trimestral 2015, en el
sector Ciudad de Nutrias en Sosa, estado Barinas, prolifera la consulta mdica de las
personas de la tercera edad, por causas depresivas, enfermedades cardiovasculares,
hipertensin arterial, diabetes tipo II, obesidad, osteoporosis, entre otras (p. 1).
El sedentarismo existente en la poblacin de personas de la tercera edad del
contexto de estudio, se debe en gran parte tambin a la falta de iniciativa de la propia
comunidad organizada en consejos comunales, servicios salud pblica, organismos
gubernamentales para invertir en recursos y programas que promuevan actividades
8
fsicas y recreativas para estimular el ejercicio y entretenimiento por una parte y por
la otra, la falta de espacios acondicionados destinados al libre esparcimiento o
prctica de acciones fsicas para con la ellos de promotores deportivos que atiendan a
un plan especial de actividades fsico-recreativas dirigidas a esta poblacin.
Es importante resaltar que la problemtica planteada; origina la inquietud del
investigador sujeto de estudio para proyectar hacia los organismos pertinentes su
propuesta de investigacin titulada: Plan Estratgico Gerencial de Actividades Fsicas
y Recreativas para Personas de la Tercera Edad en Ciudad de Nutrias, municipio
Sosa, estado Barinas en el periodo 2015-2016; el cual pretende contribuir con la salud
fsica y mental de estos adultos de la tercera edad, estudio que pretende dar respuestas
a las siguientes interrogantes:
Qu plan estratgico gerencial de Actividades Fsicas y recreativas para
personas de la Tercera Edad, se ha llevado a cabo en Ciudad de Nutrias, municipio
Sosa, estado Barinas?
Qu actividades fsicas y recreativas practican las personas de la Tercera
Edad en Ciudad de Nutrias, estado Barinas?
Cmo determinar la factibilidad operativa, social y econmica de un plan
estratgico gerencial de Actividades Fsicas y recreativas para personas de la Tercera
Edad, se ha llevado a cabo en Ciudad de Nutrias, municipio Sosa, estado Barinas?
De qu manera se puede disear un plan estratgico gerencial de
Actividades Fsicas y recreativas para personas de la Tercera Edad, se ha llevado a
cabo en Ciudad de Nutrias, municipio Sosa, estado Barinas?
Las respuestas a tales interrogantes permitir el diseo de acciones con estos
fines, porque de seguir dejando al margen la puesta en prctica de actividades fsicas
y recreativas, se estara contribuyendo al incremento de factores dainos a la salud de
la poblacin de la tercera edad.
Objetivos de la Investigacin
Objetivo General
9
Proponer un plan estratgico gerencial de actividades fsicas y recreativas para

personas de la tercera edad de la localidad de Ciudad de Nutrias en el municipio Sosa
estado Barinas. 2015-2016.
Objetivos Especficos
Diagnosticar qu plan estratgico se ha previsto para satisfacer necesidades de

ejercitacin fsico-recreativos de las personas de la Tercera Edad en Ciudad de
Nutrias, municipio Sosa, estado Barinas.
Identificar las actividades fsico-recreativas que practican las personas de la
tercera edad en la poblacin de Ciudad de Nutrias, municipio Sosa, estado Barinas.
Determinar la factibilidad operativa, social y econmica de un plan estratgico
de Actividades Fsicas y recreativas para personas de la Tercera Edad en Ciudad de
Disear un plan estratgico gerencial de Actividades Fsicas y recreativas para
personas de la Tercera Edad, en Ciudad de Nutrias, municipio Sosa, estado Barinas.
Justificacin de la Investigacin
En la actualidad, los planes estratgicos gerenciales de actividades fsicas y

recreativas para las personas de la Tercera Edad, se ha convertido en uno de los
objetivos esenciales en la poltica educativa en diferentes pases. Numerosas
investigaciones destacan que una adecuada prctica de actividad fsico-recreativa
contribuye al bienestar y calidad de vida de los humanos de la tercera edad bajo unos
determinados parmetros de frecuencia, intensidad y duracin enmarcada dentro de
los modelos o estilos de vida saludables.
Por consiguiente, el estudio se considera relevante y se justifica en virtud de
los beneficios que ofrece las referidas actividades fsicas y recreativas a las personas
de la Tercera Edad, quienes despus de haber prestado un servicio activo, bien sea
10
como padres de familia, empleados, obreros, entre otros, tambin tienen el derecho a
recrearse, a recibir mejor atencin y mayor calidad de vida. Es de hacer notar, que los
niveles de inactividad fsica en ellos en prcticamente todos los pases desarrollados y
en vas de desarrollo. En las grandes ciudades de crecimiento rpido, la inactividad
fsica, el sedentarismo y el ocio es un problema an mayor. La civilizacin de las
urbes ha creado varios factores ambientales que desalientan la actividad fsica, tales
como lo sustenta la poblacin en estudio: Incremento de la pobreza crtica,
criminalidad, densidad del trfico vehicular, contaminacin ambiental, inexistencia de
parques, aceras e instalaciones deportivas y recreativas.
Por otra parte, las enfermedades no transmisibles asociadas a la inactividad
fsica en personas de la tercera edad constituyen el mayor problema de salud pblica
y gubernamental en la mayora de los pases del mundo, debido a que no invierten en
programas destinados al libre esparcimiento y ejercicios que generen cambios
positivos en su estilo de vida. Adems, una vida sana en ejercicio y diversin
constituyen una herramienta fundamental para la estimulacin de las capacidades
tanto sicolgicas, morales e intelectuales como fsicas, lo cual desarrolla inters para
invertir el tiempo libre, en una prctica habitual y activa en cualquier espacio.
Es por lo anteriormente sealado que el presente estudio pretende brindar
alternativas de modo que las personas de la tercera edad mejoren su salud, bienestar
y convivencia social en funcin de una mejor calidad de vida y gradualmente adopten
actitudes para desenvolverse cada vez mejor en su entorno circundante.
En este sentido, se aspira que la presente propuesta aporte beneficios
relevantes dirigidos a demostrar los cambios a nivel psicosocial que se pueden lograr
al participar en las diversas actividades fsicas y recreativas destinadas a las personas
de la tercera edad.
Asimismo, en lo terico, el estudio ofrece informaciones generales sobre la
importancia que tiene las actividades fsico-recreativas para los adultos mayores de la
tercera edad y del mismo modo se ofrecen elementos conceptuales y tericos acerca
de la diversidad de acciones a seguir.
11
En lo metodolgico, se resaltan los distintos mtodos y tcnicas propuestas a

nivel de organismos pertinentes que se involucren en la ejecucin de programas con
ejercicios fsicos y acciones recreativas adecuados que se deben ejecutar y/o aplicar
para fortalecer la salud del adulto mayor de la tercera edad.
12
CAPITULO II
MARCO TERICO REFERENCIAL
El marco terico constituye una seccin del estudio que permite explorar las
referencias de estudios previos y los elementos conceptuales y tericos de las
variables involucradas en el estudio, en fuentes documentales, lo cual facilita su
comprensin y anlisis. A propsito de ello, Sabino (2007), al referirse al mismo,
seala lo siguiente:
El marco terico referencial en un trabajo de investigacin consiste en la

revisin de la literatura, que es un proceso relacionado con el
conocimiento existente tanto en forma de referencias de estudios previos
vinculantes con las variables involucradas en el problema; as como lo
relativo a la recopilacin de ideas, posturas de autores, conceptos o
definiciones y teoras que en este caso estn relacionadas (p. 89).
Como puede notarse, en este caso, se trata de explorar las referencias previas,
as como tambin, explicar conceptual y tericamente, las variables involucradas en
el presente estudio, las cuales tratan de las Actividades fsicas y recreativas para
personas de la tercera edad de la localidad de Ciudad de Nutrias en el municipio Sosa
estado Barinas.
Antecedentes
Los antecedentes en una investigacin reflejan los avances y el estado actual del
conocimiento en un rea determinada y sirven de modelo o ejemplo para futuras
investigaciones, su revisin permite que tal como lo expresa Sabino (ob. cit.) conocer
hacia donde se ha enfocado las indagaciones cientficas relacionadas con una o ambas
variables pertinentes al problema, as como sus antecedentes de estudios previos,
13
producto de la revisin hemerogrfica realizada en centros de documentacin

acadmica (Tesis de Postgrado), tal como se enuncian, describen y se relacionan sus
resultados con los aportes al presente estudio.
A nivel internacional, se trae como referencia la investigacin realizado por
Barrios (2012), titulada: Actividades Fsico-recreativas dirigidas a las personas de la
tercera edad, realizada en Pinar del Rio, Cuba, la cual tuvo como objetivos
especficos: Diagnosticar la realidad de las actividades fsico-recreativas que
practican las personas de la tercera edad, en el Barrio 10 de Octubre de la Habana.
Determinar la factibilidad de la propuesta y disear la propuesta de actividades fsico-
recreativas dirigida a las personas de la tercera edad.
El estudio, metodolgicamente se enmarc en un proyecto factible, apoyado
por una investigacin de campo, con nivel descriptivo y diseo no experimental. Para
ello, abord una poblacin y muestra de treinta (30) personas en edades
comprendidas entre los 60 y 70 aos en forma intencional para obtener informacin
acerca de lo que se investiga, los cuales tienen como caractersticas similares, padecer
de enfermedades depresivas, hipertensin arterial, obesidad y diabetes mellitus.
Al efecto, aplic una entrevista empleando un guin de entrevista contentiva
de veintids tems con opciones de respuestas dicotmicas: Si y No, validadas por
juicio de expertos y con una confiabilidad de 0,854 obtenida mediante el emple del
coeficiente de consistencia interna Kuder-Richardson.
En sus conclusiones destaca haber detectado que un treinta (30%), de la
muestra de estudio, se recrea solamente jugando domin con personas de su familia.
Otro 20% de los adultos mayores realizan actividades para recrearse a travs de las
caminatas y excursiones a plazas y parques en las cercanas del Barrio donde residen;
mientras que un cincuenta por ciento (50%), de ellos, llevan una vida sedentaria, dado
que se dedican a escuchar la radio, leer y en ocasiones ver televisin.
Por tanto, para el mencionado Barrios, sugiere en sus recomendaciones a los
adultos mayores, ejercitarse a travs de excursiones y/o caminatas diarias, participar
en bailes de manera planificada y progresiva de modo que puedan fortalecer sus
articulaciones. Asimismo, les sugiere recrearse mediante juegos colectivos, hacer
14
ejercicios moderados, siendo por ello, que dise un plan en este sentido. Cabe
resaltar que el estudio antes citado presenta cierta similitud al abordado en la presente
investigacin el cual tambin trata de actividades fsicas y recreativas dirigidas a las
personas de la tercera edad que mejoren su salud fsica y mental.
Igualmente, Morales (2012), Maestrante de la Universidad Pedaggica
Experimental Libertador, Barinas, estado Barinas, realiz un trabajo de investigacin
titulado: Actividades fsicas y recreativas para el estimulo de la participacin del
adulto mayor en la comunidad La Quinta, municipio Pedraza, estado Barinas. Entre
los objetivos especficos que se traz figuran los siguientes: Diagnosticar el tipo de
actividades fsicas y recreativas que practican regularmente los adultos mayores y
determinar el nivel de participacin de los adultos mayores en planes o programas de
actividades fsicas y recreativas existentes en el sector. Determinar la factibilidad de
la propuesta y disear la propuesta.
El estudio es un proyecto factible de campo, con nivel descriptivo y diseo no
experimental. Para ello tom como poblacin y muestra treinta (30) adultos mayores
de los cuales el 70%, tienen edades comprendidas entre los 60 y 70 aos de edad, otro
grupo del 30% restante, comprendido entre los 71-81 aos de edad. A los mismos,
les aplic una entrevista contentiva de 20 tems con opciones de respuestas cerradas,
bajo escala de opinin de Likert, validada por juicio de expertos y con una
confiabilidad de 0, 95 Alpha de Cronbach.
Los resultados evidenciaron que la mayor parte de los adultos mayores slo se
recrean mirando la televisin, por lo que tienen una vida sedentaria. Por otra parte se
conoci que en el sector La Quinta nunca se han promovido programas ni planes de
actividades fsicas y recreativas para los adultos mayores. Por tanto, entre sus
recomendaciones sugiere a los adultos mayores participar activamente en actividades
fsicas y recreativas tales como caminar, hacer excursiones, visitar parques y plazas,
participar en juegos y diversiones de manera que mejoren su salud fsica y mental.
Asi mismo, formul una propuesta de actividades fsicas y recreativas que estimulen
la participacin de los adultos mayores en este sentido. Como puede notarse la
investigacin se considera de utilidad al presente estudio en cuanto aporta elementos
15
conceptuales y tericos en lo relativo a las actividades fsicas y recreativas apropiadas

para las personas de la tercera edad.
Por su parte, Velzquez (2013), Maestrante de la Universidad Deportiva del
Sur, convenio educativo: Cuba-Venezuela, con la Universidad Pinar del Ro, en una
investigacin proyectiva titulada: Actividades Recreativas para el mejoramiento de la
salud fsica y mental de los adultos mayores en el Barrio El Milagro de Valera,
Estado Trujillo, el cual se traz como objetivos especficos, diagnosticar las
actividades recreativas que realizan los adultos mayores en el Barrio El Milagro.
Determinar la factibilidad operativa, social y econmica de la propuesta de
actividades recreativas para el mejoramiento de la salud fsica y mental de los adultos
mayores y disear la propuesta en este sentido.
Al efecto, para desarrollar la investigacin seleccion como poblacin y
muestra a un grupo de veintids (22) personas en edades comprendidas entre los 60 y
75 aos de edad, sin impedimentos fsicos ni motores y a quienes les aplic una
entrevista de preguntas abiertas acerca de los particulares del estudio, seala en sus
conclusiones, haber detectado que las 2/3 partes (67%), de la muestra, se recrean
mirando la televisin y que slo 1/3, es decir, el treinta y tres por ciento (33%) hacen
caminatas hacia parques y plazas ubicadas en el centro de la ciudad.
Por tanto, entre sus recomendaciones seala la necesidad de concienciar a los
adultos mayores respecto a la realizacin de actividades recreativas que les permitan
obtener un entretenimiento til para su salud fsica y mental y en funcin de ello,
formul una propuesta que consisti en un plan de actividades recreativas con
articulacin del consejo comunal del sector. Como puede notarse, el estudio, tiene
ntima vinculacin que la presente investigacin y en este sentido, aporta elementos
conceptuales y tericos acerca de las actividades recreativas apropiadas a las personas
de la tercera edad, las cuales contribuyen al enriquecimiento del marco terico de la
misma.
Asimismo, Snchez (2014), Maestrante en Gerencia Deportiva de la
Universidad Pedaggica Experimental Libertador, en su trabajo de postgrado titulado:
Tcnicas para la promocin de la recreacin en adultos mayores de la comunidad
16
del Barrio Unin, de Barquisimeto Estado Lara, estudio que metodolgicamente se

inserta en una investigacin de campo, con nivel descriptivo y diseo no
experimental.
Para el desarrollo de su trabajo de postgrado, el mencionado autor, seleccion
como poblacin y muestra de manera intencional a cinco (05) instructores de
Educacin Fsica y veinticinco (25) adultos en edades comprendidas entre los 70 a 85
aos de edad, aplicando la tcnica de entrevista mediante un cuestionario
semiestructurado en preguntas cerradas bajo escala de opinin de Likert, validado por
juicio de expertos y con una confiabilidad de 0,93 Alpha de Cronbach, seala en sus
conclusiones que el 73% de los docentes han descuidado la promocin del deporte en
las comunidades, incumpliendo as con sus roles de promotores sociales en las
comunidades.
Por tanto, sugiere a los docentes de Educacin Fsica, Deportes y Recreacin,
tener presente el cumplimiento de sus roles como promotores comunitarios, quienes
deben articular acciones y gestiones con los consejos comunales organizados para que
desde los planteles educativos, los adultos mayores que residen en las comunidades
para utilicen productivamente su tiempo libre mejorando con ello su salud fsica y
mental.
En este orden de ideas puede decirse que la investigacin antes referida aporta
ideas al presente estudio, por cuanto aborda las tcnicas que pueden emplearse para
promover las actividades fsicas y recreativas dirigidas a personas de la tercera edad y
ofrecer aportes para la elaboracin del marco conceptual del presente estudio.
Asimismo, Rangel (2015), Maestrante de la Universidad Deportiva del Sur,

Convenio Cuba-Venezuela, en un trabajo de Grado titulado: El docente como
promotor de clubes deportivos y recreacionales para la tercera edad en las
comunidades, metodolgicamente se enmarc en un estudio de campo, con nivel
descriptivo y diseo no experimental, el cual tuvo como objetivos especficos,
diagnosticar la realidad del docente como promotor de las actividades recreacionales
en la comunidad e identificar los cubes deportivos existentes en el sector.
17
Para ello, abord a una poblacin de cinco (05) docentes de educacin fsica de
las escuelas del sector Guanapa, municipio Barinas, estado Barinas y treinta (30)
integrada por adultos mayores, a quienes aplic una encuesta mediante instrumento
de preguntas abiertas, seala en sus conclusiones haber detectado por una parte la
presencia de un alto porcentaje de educadores, que dejan al margen el trabajo
extraescolar en las comunidades donde se ubican los planteles y asimismo, la
inexistencia de clubes deportivos y recreacionales para los adultos de la tercera edad,
razones por las cuales, recomienda a los educadores reflexionar sobre el papel que
cumplen en la sociedad como formador de jvenes generaciones, donde el deporte y
la recreacin, constituyen un soporte para esta tarea.
Como puede notarse esta referencia est relacionada con el objetivo central del
presente estudio, puesto que aporta vas y medios para la recreacin de los adultos de
la tercera edad, la cual es altamente vulnerable a la presencia de enfermedades en sus
sistemas muscular y seo, entre otro. El cuadro referencial ya descrito, expresa la
necesidad de abordar la temtica en sus aspectos ms puntuales, por cuanto hoy ms
que nunca es necesario que los planificadores y administradores en el rea de
Educacin Fsica, Deportes y Recreacin, motoricen acciones tendientes a contribuir
con el bienestar fsico, psicomotor y mental de los adultos mayores, lo cual tambin
constituye una va para alejarlos de una vida sedentaria tan daina para su salud fsica
y mental.
Bases Tericas
Las bases tericas segn Arias (2006), constituyen una seccin del estudio que
permite explicar los elementos conceptuales y tericos de las variables involucradas
en el estudio que facilitan su comprensin y lo enmarcan dentro de una determinada
corriente del pensamiento pedaggico. En este caso, se trata de explicar conceptual y
tericamente, las variables involucradas en el presente estudio, que trata de un plan
estratgico gerencial de actividades fsicas y recreativas para las personas de la
tercera edad en Ciudad de Nutrias, municipio Sosa, estado Barinas.
18
Plan Estratgico Gerencial de actividad fsico-recreativo para las personas de la

tercera edad
Un plan desde el punto de vista etimolgico, es entendido como un proceso que

tiende a la formulacin de unos objetivos trazados para lo cual se disean las
actividades, estrategias, recursos materiales y humanos, as como el tiempo estimado,
los responsables y su evaluacin.
De all, que Ahumada (2006), al definir un plan estratgico sostiene que ste
es el resultado del proceso de planificacin con la finalidad de optimizar los
recursos disponibles y una vez, prever las orientaciones para el logro de objetivos,
propsitos y metas (p.45). Se entiende que hace referencia al aspecto global de un
proceso de desarrollo. Tambin es necesario que tenga viabilidad tcnica, econmica
y financiera.
De acuerdo a lo expresado por el autor, todo plan estratgico previsto es un
proceso, que previamente seguir una serie de procedimientos los cuales comienzan
con el diagnstico para la deteccin de necesidades permitiendo conocer la situacin
en cuanto a fortalezas, debilidades, oportunidades y amenazas, lo cual conduce al
diseo de las actividades, estrategias, medios y recursos en funcin de los objetivos
orientados a satisfacer las necesidades encontradas trazndose las metas, los alcances,
el tiempo, el plan de evaluacin y control. Por consiguiente, Ahumada (ob. cit.),
precisa una serie de aspectos a considerar como paso previo para disear planes,
siendo stos los siguientes
-Diagnstico de la realidad sobre lo cual se va a planificar, por ello, se emplearn
tcnicas de observacin directa al entorno y a nivel interno e institucional. Se
aplicarn tambin tcnicas de encuesta y entrevistas, mediante un instrumento o
varios, previamente diseado al efecto.
-Formulacin de estrategias, medios y recursos, producto del anlisis y la toma de
decisiones, en funcin de los objetivos, propsitos y metas trazadas y orientadas a
satisfacer necesidades, con sus alcances, tiempo estimado, plan de evaluacin y de
control.
19
-Secuencia de actividades. Es necesario concatenar las acciones a realizar las cuales

sern graduales o procesuales, en grado de jerarqua de acuerdo a cada objetivo.
- El tiempo estimado para cada una de las acciones a cumplir respecto a los
objetivos.
-Las Actividades apropiadas, de implantacin o inicio, desarrollo o ejecucin y
evaluacin o cierre, as como los recursos o medios que permitan concretarlas en
funcin de los objetivos trazados.
-El control y la evaluacin del proceso que se llevara desde sus inicios, ejecucin y
cierre.
De all que en un plan estratgico de actividades fsico-recreativas para las
personas de la tercera edad se deben trazar las estrategias y tcticas que permitan
enfrentar las debilidades y fortalezas, considerando las amenazas y las oportunidades
En este sentido, conviene referir siguiendo a Daz (2009), que las estrategias son
definidas como vas y medios para lograr objetivos determinados (p. 87).
Del mismo modo, Torrens (2007), al referirse a los planes estratgicos indica
que stos deben contener dos (02) componentes fundamentales:
1.-Las Lneas Estratgicas de accin Regional.
2.-El conjunto de Planes. Por tanto, si se trata de un plan estratgico de
actividades fsicas y recreativas para las personas de la tercera edad, el plan debe
contemplar las distintas actividades a realizar para dar cumplimiento a los objetivos
trazados, as como tambin, las estrategias, recursos materiales y humanos, el
responsable y la evaluacin. Es por lo antes expuesto que todo plan de este tipo a
juicio del mencionado autor, debe contener:
El diagnstico de la comunidad objeto de estudio. Definicin de los

objetivos, metas y recursos. Disposicin de las reas a nivel comunal
destinadas al deporte y recreacin. Formulacin de estrategias, tomando
en cuenta criterios de coordinacin institucional para el aprovechamiento
de los recursos pblicos y privados. Diseo e instrumentacin de
mecanismos que aseguren la efectiva participacin y ayuda del sector
privado y del pblico en la planificacin de las actividades deportivas y
recreativas municipales. Directrices para la formulacin del presupuesto
programa comunal del deporte y la recreacin (p.44).
20
En este sentido, el plan, segn Torrens (ob. cit.), debe enmarcarse dentro de
las siguientes lneas de accin, que dan directrices y fundamento a cada estrategia o
propuesta de trabajo a desarrollar. A continuacin se presentar cada una de estas
lneas de accin y los objetivos propuestos, parafraseando lo expresado por Torrens.
Informacin y orientacin. Esta tiene relacin con la informacin y la vocera
con el fin de lograr intercambios de manera que todos los ciudadanos conozcan las
actividades a realizar y se involucren. En lo que respecta a la capacitacin, se trata de
sugerir herramientas de gestin local que permitan la constitucin de equipos
comunales intersectoriales que mejoren la elaboracin y ejecucin de los Planes de
Promocin.
Gestin intersectorial, trabajo comunitario y liderazgo, tomando en cuenta que
es necesario establecer coordinaciones locales y regionales con los rganos
encargados del deporte en el Municipio y con otras instituciones y organizaciones no
gubernamentales como fundaciones que velen por el bienestar, la salud y la educacin
de los ciudadanos de la tercera edad, lo cual incluye la sistematizacin y
metodologas de evaluacin de la promocin, orientadas hacia el monitoreo de las
acciones planificadas y ejecutadas a lo largo del plan. Estrategias de intervencin en
promocin y reorientacin de las comunidades en la necesidad de fomentar la
prctica de actividades fsico-recreativas para las personas de la tercera edad
residentes en la localidad estudiada.
La Recreacin con propsito, tiene especficamente contemplado en sus
estrategias al segmento de los ciudadanos de la tercera edad, como sujetos de la
accin social desde el sector. Lograr la articulacin de la recreacin a los programas
que actualmente se desarrollan en el pas para y con este segmento, requiere de una
amplia concertacin y acuerdos, que ms que centrarse en la problemtica de los
recursos financieros, pretende que desde lo metodolgico, la ldica, el juego y la
recreacin sean consideradas como herramientas vlidas de accin social. En este
proceso, la recreacin ms que protagonismo busca contribuir a que; a partir de
convenios de cooperacin y alianzas estratgicas que fortalezcan institucionalmente
21
en la perspectiva de ofrecer ms y mejores servicios a las personas de la tercera edad

de diferentes regiones, culturas y condiciones
Participacin social: Esta lnea debe tener expresin a nivel de los planes
comunales y regionales, mediante el involucramiento activo de las personas y sus
organizaciones, constituye uno de los pilares de la promocin de la salud. Los
procesos de asociatividad, participacin social y pertenencia a redes sociales, actan
como importantes factores protectores que permiten aumentar las habilidades
personales, familiares y comunitarias. Todo ello, puede apoyarse en las
coordinaciones con la comunidad organizada en Consejos Comunales, cuyas voceras
deben ser incluidas en este tipo de planes, todo ello acorde a las bases legales que
rigen la materia en lo concerniente a la recreacin para todos. Un Plan Estratgico
como su nombre lo indica est relacionado con un conjunto de acciones dirigidas
hacia el logro de objetivos predeterminados y en este sentido, es necesario visualizar
estrategias y recursos para conseguirlo, siendo lo ms importante, alcanzar la
participacin.
Para Jaramillo (2008), participar es inmiscuirse en algo, tomar parte con algn
propsito, generalmente de naturaleza colectiva (P.55). Por consiguiente, despertar
en el adulto de la tercera edad esa participacin, amerita de una alta dosis de
motivacin externa. Por ello, Peralta (2009), haciendo eco de las recomendaciones
sugeridas por la Organizacin de las Naciones Unidas (ONU, 2005), hace hincapi
que todos los promotores de la actividad fsica, deportiva y recreativa, deben realizar
conversatorios con los adultos mayores de la tercera edad e informar acerca de los
beneficios que generan estas actividades para retardar el envejecimiento y para
mejorar la estructura corporal de las personas de la tercera edad. De modo que vaya
frenando el deterioro progresivo de sus huesos y msculos, de la elasticidad de sus
articulaciones. De igual forma, se comparten estas ideas en el presente plan
estratgico, porque siendo el propsito central del mismo, promover las actividades
fsico-recreativas de las personas de la tercera edad, no cabe duda que ellos sern los
protagonistas y los beneficiarios del mismo.
22
Por consiguiente, considerando que estos adultos mayores de sesenta aos en

adelante ameritan activarse y recrearse para alcanzar una mejor calidad de vida,
trmino ste, que segn Montero (2012), hace alusin a varios niveles de
generalidad, desde el bienestar social o comunitario hasta ciertos aspectos especficos
de carcter individual o grupal. Por tanto, tiene diferentes definiciones en lo
filosfico, poltico y sanitario (p.34)., se requiere de iniciativas que tiendan hacia el
mejoramiento.
Como puede notarse, a travs del tiempo se ha intentado dar una definicin de
calidad de vida, que abarque todas las reas que implica el concepto, puesto que
combina componentes subjetivos y objetivos donde el punto en comn alude al
bienestar individual. Sin embargo, estos, pueden agruparse en cinco (05) dominios
principales: el bienestar fsico (como salud, seguridad fsica), bienestar material
(alimentos, vivienda, transporte, seguridad, recreacin, salud), bienestar social
(relaciones interpersonales con la familia, amistades, actividades fsicas y
recreativas), desarrollo y actividad (educacin, productividad, contribucin) y
bienestar emocional.
Por lo anteriormente tratado, es importante comprender que la respuesta a cada
uno de estos dominios es subjetiva y tan variable gracias a la influencia de factores
sociales, materiales, la edad misma, la situacin de empleo o a las polticas en salud.
Esto ltimo de gran relevancia en las poblaciones vulnerables como son, por ejemplo,
la de las personas de la tercera edad.
En este sentido, para contribuir al bienestar fsico y mental de los adultos
mayores de la tercera edad, Morgado (2010), Pila (2010), as como otros, se debe
disponer de planes y proyectos destinados a la actividad fsica y la recreacin no slo
por parte del Estado, como de las instituciones dedicadas al deporte, pero tambin
por parte de la comunidad organizada, docentes especialistas, terapeutas, cultores
fsicos, entre otros.
Al efecto, los mismos recomiendan poner en marcha una serie de iniciativas al
respecto, entre ellas, las siguientes: Creacin de clubes para personas de la tercera
edad, organizacin de campeonatos deportivos en aquellos renglones en los cuales el
23
adulto de la tercera edad pueda participar, festivales, celebraciones festivas, de

cumpleaos colectivos, exposiciones artsticas, entre otras. Seguidamente, se explica
en qu consiste cada una de estas iniciativas.
-Creacin de clubes recreativas para el adulto de la tercera edad, en los cuales
se designar un presidente y activistas donde se planificar actividades recreativas
teniendo en cuenta sus gustos y preferencias, adems de participar en las actividades
programadas en la comunidad.
-Organizar equipos de bolas criollas teniendo en cuenta sus capacidades y
posibilidades. Esto por supuesto favorece la motivacin de las personas de la tercera
edad de mantenerse ocupadas y distradas al jugar o practicar un deporte, lo cual
contribuye a mejorar sus capacidades cardio-respiratorias y esqueltico musculares.
-Celebrar el festival de abuelos creadores segn sus posibilidades. Esto por
supuesto tiene relacin con la elaboracin por parte de los adultos de la tercera edad
de algunas de sus creaciones, por ejemplo, tejidos, bordados, manteleras pintadas a
mano, entre otras.
-Celebrar cumpleaos colectivos, lo cual puede hacerse en las comunidades
dentro de los programas de desarrollo comunal desde los consejos debidamente
organizados.
-Planificar la recreacin artstica y cultural, vinculando los planteles escolares
con las comunidades organizadas.
-Promover competencias de bailes populares folklricos en poca de
celebraciones festivas propias de la localidad donde residen los abuelos.
Como puede notarse, existe variadas iniciativas que deben promoverse a travs
de planes estratgicos, programas y proyectos motorizados desde las comunidades
organizadas e instituciones educativas y deportivas
Caractersticas del Plan Estratgico
Uno de los aspectos a considerar son las caractersticas de las personas a

quienes va dirigido el Plan. En este sentido, recogiendo las distintas posiciones de los
24
autores consultados en la literatura pertinente, entre ellos, Castillo (2010), mdico

geriatra, se debe tener presente lo siguiente:
-El estado de salud y la condicin fsica del participante; es obvio que no ser lo
mismo disear un programa para personas de la tercera edad, con distinta realidad en
el proceso de envejecimiento.
-Las enfermedades o alteraciones asociadas a la edad; aunque las principales se
desarrollan a lo largo de la vida, es frecuente que sus manifestaciones externas se
produzcan en una determinada edad, aproximadamente a partir de los 50 aos. En
razn de ello, es necesario conocer la relacin entre el ejercicio fsico y las
enfermedades crnicas.
-El grado de entrenamiento de las personas de la tercera edad; en ese aspecto existen
estudios experimentales que demuestran la capacidad para mejorar la resistencia
similar tanto en ellas como en los jvenes y por consiguiente, su adaptacin es
independiente de los factores: sexo, edad y condicin fsica inicial.
-Los estudios relacionados con el entrenamiento de fuerza parecen demostrar que se
puede mejorar el nivel de fuerza al incrementar el tamao de las fibras musculares:
las fibras rojas alrededor de un 33.5 % y las fibras blancas un 27.6 %, todo ello
asociado a la capacidad oxidativa que poseen las personas de la tercera edad.
-El hecho de ser una poblacin de riesgo, resulta inexcusable el examen mdico
previo, que de alguna manera certifique la participacin en los programas de
actividad fsica. Sera interesante registrar en una ficha los datos de inters, tales
como: hbitos, enfermedades que padece (hipertensin, diabetes, etc.), nivel de
actividad fsica, entre otros.
-Otro aspecto importante es la condicin fsica de las personas de la tercera edad. En
funcin del examen mdico y de las pruebas de condicin fsica realizadas, se pueden
tener datos que permitan clasificar a los sujetos y emplearlos como criterio inicial
para constituir el plan estratgico.
-Todo plan de actividad fsica debe ir encaminado a mejorar el estado de salud o
bienestar; en razn a las modificaciones que se producen con el envejecimiento. En
25
este caso, se debe tener presente el tipo de ejercicio, la frecuencia de participacin y

duracin de las sesiones y, por ltimo, la intensidad.
-Los tipos de ejercicio a proponer: Parafraseando a Castillo (2010), para mejorar la
resistencia debe tener variedad en el ejercicio fsico: caminar, ciclismo, natacin,
carrera, entre otros. Sin embargo, parece que los ejercicios ms sencillos y naturales
constituyen el factor ms importante en el xito del plan; se deben seleccionar
actividades divertidas y agradables.
Del mismo modo, siguiendo con las recomendaciones dadas por voceros de la
OMS,(2010), hay que evitar que las personas de la tercera edad, estn de pie mucho
tiempo y en el mismo sitio; que realicen ejercicios bruscos, el uso de las pesas si no
las han practicado antes, los multisaltos, volteretas, lanzamientos y oscilaciones
rudas. Por el contrario, se recomienda trabajar en parejas o grupos en contacto con la
naturaleza, realizar ejercicios de respiracin y relajacin, ejercicios rtmicos y en
progresin; en todo caso, es conveniente cuidar la vestimenta y el calzado adecuados
para el ejercicio.
- Es de tener presente que el nivel de fuerza en las personas de la tercera edad, es
suficiente con las actividades cotidianas, la prdida de masa muscular determina la
necesidad de mejorar esta cualidad en los planes. Lo recomendado para el progreso
de esta capacidad es trabajar contra una resistencia baja (prxima al 50 % de la
mxima contraccin voluntaria), que permitir perder ms lentamente la fuerza
absoluta, adems de mejorar la capacidad oxidativa de las fibras lentas.
-Frecuencia y duracin de las sesiones: Aunque la frecuencia es un aspecto
importante, es menos fundamental que la duracin o intensidad. A pesar de que no
existen datos concluyentes de investigaciones rigurosas en las personas de la tercera
edad, siguiendo las recomendaciones, se aconseja como frecuencia ptima de 3
das/semana.
La duracin de las sesiones debe ser alrededor de 30 a 45 minutos reales, es
decir, sin contar el calentamiento (para el trabajo de la flexibilidad) y el enfriamiento.
En cada sesin se puede incluir tanto el trabajo de resistencia como el de fuerza o
26
bien dedicar las sesiones preferentemente a una cualidad. El trabajo de resistencia se

puede realizar bien de forma continua o intermitente.
- El nivel de intensidad: Constituye el factor ms importante de cada una de las
sesiones de trabajo. Si es difcil determinar la intensidad en las personas de la tercera
edad, la dificultad se incrementa de forma notable. Aunque no se disponga de datos
experimentales fiables sobre la intensidad mnima necesaria para conseguir resultados
positivos, siguiendo las recomendaciones sealadas para los adultos de la tercera
edad, lo aconsejable para la mejora de la resistencia es del 50 % de la frecuencia
cardiaca de reserva. Se recomienda parar al notar la fatiga.
Todo ello, debe ser tomado en cuenta cuando se disea un plan estratgico de
actividades fsico-recreativas dirigido a las personas de la tercera edad,
particularmente, del grupo etreo objeto de estudio, el cual est comprendido entre
los 60 y 70 aos de edad.
Actividades Fsicas para las personas de la Tercera Edad
La actividad fsica es considerada como una necesidad para todos los seres
humanos, de todas las edades y razas, del campo y de la ciudad, se reconocen sus
beneficios como factor de salud, condiciones fsicas, base del deporte, forma de vida
activa para el bienestar humano.
De all, que las actividades fsicas tienen ntima relacin con las capacidades
que tienen las personas para poner en movimiento su estructura esqueltica de
msculos, huesos y articulaciones. De all, que segn Aja (2010), coincidiendo con la
opinin de varios autores, define la Actividad Fsica como el movimiento corporal
que produce un gasto energtico por encima del nivel metablico de reposo (p. 22).
Es de hacer notar que todos los seres humanos en condiciones de salud mental
y sin impedimentos de sus miembros superiores e inferiores desde que aprenden a
caminar, realizan actividades de locomocin desplazndose a distintos sitios.
Asimismo, la Organizacin Mundial de la Salud (OMS, 2010), a travs del
departamento de Salud y Servicios Sociales (HHS), define el trmino actividad
27
fsica, como el conjunto de movimientos corporales que benefician la salud, entre

ellos, caminatas, paseos y toda clase de ejercicios moderados aerbicos, natacin,
bailes o danzas, son ejemplos de ello (p.8).
Agrega adems en palabras similares que de acuerdo a los perodos de la vida,
niez, adolescencia y juventud, las personas tienen gran energa para realizar
actividades. Por consiguiente es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo ms
fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad fsica
depende de los objetivos individuales de salud, bien sea porque se trate de bajar de
peso y de la salud que se tenga para el momento de ejercitarse.
Por tanto, durante la escolaridad, las actividades de educacin fsica, deportes
y recreacin, son de carcter obligatorio, al menos en Venezuela, asignatura que
tiende a fomentar el desarrollo corporal sano de los usuarios del sistema educativo
formal. No obstante, durante la senectud, cuando las personas van envejeciendo como
es natural en un ser vivo que nace, crece, se desarrolla y muere, el desgaste energtico
hace mella en ellas cuando las mismas han tenido una vida sedentaria.
Por consiguiente, en opinin de Pez (2010) La prolongacin de la vida y la
capacidad de trabajo de la persona de edad avanzada puede considerarse como un
problema social importante que tambin debe ser atendido por profesionales de la
educacin fsica, deportes y recreacin (p.4).
Esto por supuesto, resulta comprensible, porque en el transcurrir del perodo de
vejez, las personas comienzan a disminuir sus energas por el desgaste celular, seo,
lo cual debe ser atendido clnicamente hablando por los mdicos y especialmente por
geriatras y especialistas Cabe sealar que segn Pez (ob. cit.), la actividad fsica es
todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los msculos y requiere ms energa
que estar en reposo, ejemplo: hacer ejercicios fsicos como caminatas, excursiones,
bailar, nadar, juegos colectivos, entre otros (p. 9). Los estudios realizados sobre la
prctica de actividades fsicas en los adultos de la tercera edad, han puesto de
manifiesto los efectos positivos de una actividad motora regular y continua.
Estas mejoras se reflejan no slo en la capacidad de resistencia al ejercicio
observable en la persona o por el esfuerzo determinado a causa del entrenamiento
28
fsico, sino tambin por su incidencia en el mejoramiento de sus capacidades

psquicas de memoria, pensamiento, creatividad. Por ello, realizar actividad fsica,
ejercicios y deporte, est ms que justificado, no slo a nivel de salud, sino tambin
como actividad recreativa.
Asi mismo, es de considerar que son diversos los motivos que mueven a las
personas de edad avanzada a realizar actividades fsicas, algunas acceden por
prescripcin mdica, otras porque ya posean cultura de ello antes de arribar a la
edad, la minora lo hacen conscientemente buscando prevencin, rehabilitacin y
pocas veces recreacin, elementos bsicos en los que se centran, a criterio de los
especialistas, la actividad fsica en esta etapa de la vida.
Por tanto, las actividades de caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y
trabajar en la huerta o el jardn, constituyen un ejemplo de las diversas actividades de
ejercitacin fsica que pueden realizar las personas de la tercera edad.
Ejercicio Fsico
Se considera ejercicio fsico, al conjunto de acciones motoras musculares y

esquelticas. Comnmente se refiere a cualquier actividad que mejora las aptitudes
fsicas, la salud y el bienestar del ser humano. El mismo se lleva a cabo por diferentes
razones como el fortalecimiento muscular, control y prevencin de enfermedades
metablicas, cardio y cerebro vascular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollar
habilidades atlticas, prdida de grasa o mantenimiento, as como actividad
recreativa.
El ejercicio fsico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto.
El ejercicio fsico mejora la funcin mental, la autonoma, la memoria, la rapidez, la
imagen corporal y la sensacin de bienestar, se produce una estabilidad en la
personalidad de la personas en cualquier edad. El ejercicio puede ser aerbico y
anaerbico, donde el primero de los nombrados es un tipo de actividad fsica en el
que se utilizan los msculos grandes. Este tipo de ejercicio acelera el ritmo del
corazn. En el ejercicio aerbico tambin se respira ms fuerte.
29
Por ello, a juicio de Pez (2010): La realizacin de ejercicios aerbicos

durante 30 minutos diariamente ofrece beneficios. Para hacerlo ms fcil, divida los
30 minutos en varias sesiones. Ejemplo, caminar rpidamente durante 10 minutos tres
veces al da, una vez despus de cada comida (p. 25). Esto por supuesto es
aconsejable, sin embargo, de no haber hecho ningn ejercicio ltimamente, consulte
al mdico primero. Debe asegurarse de que no es peligroso aumentar el nivel de
actividad fsica.
Por otra parte, el mdico puede sugerir al adulto de la tercera edad cmo
hacer los ejercicios aerbicos; cmo hacer el calentamiento y el estiramiento antes de
comenzar cada ejercicio. De igual modo, puede ser orientado en la manera de cmo
hacer el enfriamiento despus del ejercicio. Lo recomendable es empezar despacio,
con 5 a 10 minutos de ejercicio por da e incrementar un poco de tiempo todas las
semanas. La meta estimada es de practicar una rutina de ejercicio por semana. Cabe
referir que para alcanzar esta meta, el mencionado autor, aconseja hacer lo siguiente:
Caminar rpidamente. Hacer excursiones a pie. Subir las escaleras. Nadar

o tomar una clase de ejercicios aerbicos acuticos (ejercicios aerbicos
que se hacen en una piscina). Gimnasia rtmica, bailar, montar en
bicicleta al aire libre o usar una bicicleta fija. Tomar una clase de
ejercicios aerbicos. El mdico u otro profesional de la salud indicar,
cul tipo de estiramiento se pueden hacer (p. 26).
Es de acotar que tanto el estiramiento como el calentamiento muscular estn

dirigidos a minimizar las posibles lesiones msculo-esquelticas que se puedan
producir, a incrementar la flexibilidad y amplitud de los movimientos, y a
acondicionar al organismo para efectuar un trabajo aerbico ms intenso. Es
conveniente realizar estiramientos, tanto al principio como al final de cada sesin de
ejercicio.
Parafraseando a Cceres (2012), uno de los principios metodolgicos de la
educacin fsica indica que todo ejercicio debe adaptarse a las caractersticas de los
sujetos a los que va dirigido, y la tercera edad no es una excepcin, no se requiere un
tratamiento especial sino un tratamiento especfico, acorde con las necesidades y
30
capacidades de cada persona. Si bien el deporte es una de las actividades ms

practicadas, puede conducir a cierta monotona y, por tanto, puede resultar un poco
aburrida, aunque tiene la ventaja de que se puede hacer en cualquier lugar, siempre
que no moleste la realizacin de los movimientos. Para las personas mayores de la
tercera edad, existen las siguientes recomendaciones en la prctica de su actividad
deportiva, a saber:
-Caminar: El hecho de caminar es el ms conveniente y adaptable de todos los
ejercicios cuando se ejecuta de forma bien orientada, puesto que da una mayor
sensacin de seguridad, mejora el equilibrio, disminuye la aprensin, aumenta la
velocidad de desplazamiento, acrecienta la libertad motriz y disminuye la sensacin
de fatiga.
Por tanto, consiste en una actividad rtmica conveniente que condiciona un
mnimo estrs para el corazn y el aparato locomotor, a la vez que distrae la mente.
Hoy se sabe que un ejercicio tan suave como un paseo, aunque no modifique de
forma acentuada la capacidad cardiovascular de los que lo practican, s protege contra
la cardiopata isqumica y ayuda a perder peso. Se puede caminar a cualquier edad, y
no son necesarias instalaciones ni materiales especiales. Hacerlo durante una hora al
da, con una marcha algo ms rpida que la habitual, sirve de entrenamiento. Es
conveniente escoger terrenos planos con suelo regular, para evitar el peligro de la
cada; adems, se sugiere poco trfico.
Adems, es recomendable que la ropa que se utilice sea cmoda, y favorezca la
transpiracin; tambin el calzado debe ser confortable, flexible y que no oprima. Es
preferible ir acompaado y proyectarse metas nuevas para ir caminando cada da algo
ms rpido y por ms tiempo. En el caso de que la condicin fsica lo permita, un
buen ejercicio cardio-respiratorio consiste en alternar la caminata con la carrera a
trote suave, los beneficios que se obtienen son similares a la caminata pero al ser el
esfuerzo superior, el tiempo que se necesita para conseguir los mismos beneficios es
mucho menor.
31
Otras Actividades Fsicas Bsicas y Complementarias
Son variadas las acciones que puede hacer el individuo mayor de la tercera
edad, para ejercitar su estructura corporal, preservando su salud fsica y mental, entre
ellas, la gimnasia de mantenimiento.
-Gimnasia de mantenimiento: se realizarn actividades para el mantenimiento de
las capacidades coordinativas y condicionales. Resistencia aerbica: Es una de las
capacidades condicionales ms generales y de base de cualquier organismo y tiene
gran aceptacin en las personas de la tercera edad, utilizando el dinamismo en cada
una de las siguientes actividades. Es importante considerar el tiempo de trabajo que
debe ser acorde a sus posibilidades funcionales. Los ejercicios ms apropiados para el
trabajo de esta capacidad fsica son: Trabajo de desplazamiento en el rea. Marchas y
caminatas. Juegos. Gimnasia aerbica (bajo impacto). Aspectos a considerar en las
actividades gimnsticas: Flexibilidad y fuerza.
-Flexibilidad: Es una capacidad que se conserva en el sujeto de la tercera edad, puede
mantenerse y mejorarse. Los ejercicios deben ser bien dirigidos y cuidar que la
ejecucin sea correcta. Por ejemplo, realizar movimientos en todas las direcciones.
Control postural (cintura, glteos, espalda)
-Fuerza: En el proceso de envejecimiento se produce una atrofia muscular general
que influye en la disminucin de la elasticidad corporal y de la fuerza fsica de la
persona, adems de otras alteraciones degenerativas que ocasionan la prdida
paulatina de la tonicidad de los grandes grupos musculares. En esta etapa, segn
Murillo (2009), hay que tener en cuenta algunas contraindicaciones que se plantean
para el trabajo de la fuerza, pero a pesar de esto, dosificado correctamente puede
reportar beneficios para la salud como los siguientes:
Trabajos con pequeos pesos: Con el trabajo sistemtico con pequeos

pesos, se consigue mantener o mejorar la capacidad funcional del
llamado sistema msculo-esqueltico que ayudarn a mejorar el tono
muscular y por consiguiente, la coordinacin motriz y la flexibilidad, que
en estas edades estn afectadas, sin dejar de lado el trabajo con el peso
corporal. Para lograr la coordinacin motriz, existen infinidad de juegos y
actividades que impliquen varios segmentos musculares, por ejemplo, los
32
ejercicios de coordinacin viso-manual, es decir, vista y mano para

efectuar lanzamientos y recepciones de objetos como pelotas, balones,
dibujar, pintar, coser, entre otros. Lograr mantener el equilibrio (esttico y
dinmico): se puede trabajar de forma individual, en parejas. (p. 67).
Como son variadas las actividades fsicas que puede hacer el adulto de la
tercera edad, entre las cuales destacan las de equilibrio esttico: parado sobre un pie,
parado con apoyo de los talones, puntas arriba, parado con talones arriba, todos con
diferentes posiciones de brazos. Igualmente, pueden hacerse ejercicios de equilibrio
dinmico, como por ejemplo, caminar sobre una lnea con pesos livianos sobre la
cabeza, brazos diferentes posiciones, caminar manteniendo diferentes objetos en
equilibrio (sobre las palmas de las manos, una botella plstica, una pelota, sobre la
cabeza, un libro y as sucesivamente). Gimnasia suave: ejercicios de expresin
corporal como las tcnicas orientales, yoga, actividades rtmicas, con
acompaamiento musical, donde el ritmo debe estar acorde a las caractersticas y
preferencias de los adultos mayores. Actividades de relajacin, que incluye ejercicios
de estiramientos y respiratorios, es importante que no se abuse con la recuperacin
pasiva ni de los juegos calmantes, los ejercicios respiratorios juegan un papel
primordial por los incalculables beneficios que estos traen al organismo, deben
ensearse como realizarlos correctamente. La marcha es uno de los ejercicios ms
valiosos para incidir sobre aquellos problemas de ndole cardiovascular.
Es importante, procurar durante los paseos el establecimiento de descansos
reconfortantes en los cuales se desarrollen ejercicios respiratorios y de estiramiento.
La intensidad de la marcha en los paseos ha de permitir en todo momento la
conversacin entre los integrantes del grupo, y han de establecerse rutas de inters
desde el punto de vista turstico y cultural. Suponen una actividad altamente
gratificante para el adulto y la salud del aparato circulatorio. Del mismo modo, se
configura en un recurso de primer orden para implicar en actividades de trabajo
cardiovascular a todos aquellos sujetos aquejados de severos problemas del tren
inferior, en los cuales estn contraindicados las marchas o paseos prolongados.
33
De igual forma, se pueden ejercitar mediante juego, los cuales representan una
actividad de iniciativa y libertades propias, dirigida a conseguir vivencias alegres que
facilitan las relaciones personales entre el grupo de adultos mayores. Las actividades
ldicas para personas con edades avanzadas posibilitan la revitalizacin de
habilidades motrices adems de proporcionar un buen estado de nimo y combatir el
llamado estrs.
Es de agregar que estos juegos tambin constituyen un medio de motivacin y
por ello se debe incentivar a los adultos mayores de la tercera edad escoger aquellos
que les gustara realizar. El juego ha sido una actividad recreativa desde la niez, por
consiguiente, en la vejez, la misma sirve de aliciente para sobrellevar las penas que se
padecen. En opinin de Cceres (ob. cit.), la prctica de actividades ldicas y
recreativas genera, entre otras cuestiones, movilidad y agilidad, estmulo de la
percepcin sensorial, ejercita habilidades cognitivas, potencia el contacto social y la
comunicacin, ofrece entornos para el aprendizaje y optimiza los niveles de bienestar
subjetivo.
Entre los juegos recomendados para las personas de la tercera edad figuran los
siguientes; juegos de mesa tradicionales, como cartas, domin o bingo, muy
enraizados en ellos, bajo un enfoque ms amplio, se proponen nuevas alternativas de
juegos como son: los nuevos pasatiempos de mesa de preguntas y respuestas, de
creacin o de diversin por movimientos de fichas. Segn Cceres (2012), el juego
es parte de la vida del hombre, desde su forma ms simple hasta las ms complejas,
desde los tradicionales hasta los ms modernos (p.5).
De all, que mltiples sean las razones por las que se debe mantener la vigencia
de los juegos tradicionales para las personas de la tercera edad, debido a que de ellos
se puede transmitir los valores de integracin , formas de vida y tradiciones de
diferentes zonas, el hecho de ser de pocas remotas da la posibilidad de acercarse a
otras generaciones y culturas locales, regionales y an de otros pases y conocer
aspectos importantes que permiten comprender la vida, costumbres y hbitos.
Reactivar estos juegos no es un grito de melancola por un pasado que no
vuelve, sino que implica abundar en las races y as comprender mejor el presente, su
34
prctica sistemtica en las escuelas, en la comunidad, en las actividades recreativas y

al seleccionarlos en el marco de los juegos libres, se est contribuyendo al desarrollo
de las habilidades y capacidades motrices al fomentar el juego activo, participativo,
comunicativo y relacional.
Las propias condiciones del juego exigen que el hombre de la tercera edad se
concentre en los objetivos de la situacin ldica, as como tambin en el contenido de
las acciones realizadas y del argumento. La creacin de situaciones y de las acciones
de sta, ejerce una influencia constante en el desarrollo de la capacidad intelectual de
ellos, que tal vez, hasta ese momento era nula o baja. El juego de roles tiene una
importancia determinante para el empleo de la imaginacin. La gran mayora de las
personas mayores suelen emplear poco la imaginacin, de ah la importancia de que
se realicen acciones que permitan el empleo de las mismas.
A la vez, la experiencia de las inter-relaciones ldicas, y particularmente de las
inter-relaciones reales de los adultos de la tercera edad en el juego de roles con
argumento, est determinada sobre la base de una propiedad particular del
pensamiento, que le permiten desdoblarse, para situarse en el punto de vista de otras
personas, anticipar la conducta futura de ellos, y sobre la base de esto, estructurar la
conducta propia. La situacin ldica requiere de cada adulto mayor participante en
ella, un determinado nivel de desarrollo de comunicacin verbal. Si el adulto mayor
no est en condiciones de expresar inteligentemente sus deseos con relacin al
desarrollo del juego, si no es capaz de comprender las instrucciones verbales de sus
compaeros de juego, si no puede hacerse entender por sus compaeros no estimulara
el desarrollo del lenguaje de inter-relacin.
-Bailoterapias: Consiste en realizar movimientos aerbicos de cadera cintura y
hombros, se combinan diferentes ritmos como el joropo, con el fin de ir adquiriendo
ritmos, soltura, armona y buena expresin corporal, elegancia y trabajo cardio
vascular. Cada persona trabaja los ejercicios de forma diferente, esto depende del
grado de adaptacin del grupo de trabajo y coordinacin, se debe trabajar la
capacidad auditiva y destreza, ya que esta tiene las diferentes caractersticas para
practicar todos los diferentes pasos.
35
Uno de los objetivos principales, es que el adulto mayor de la tercera edad se

recree y se divierta mediante los diferentes estilos musicales y al mismo tiempo
realice actividad fsica continua. Todo baile se acompaa con msica, la cual en
opinin de Cceres (2012), citando a Hemsey (2000), es el lenguaje de las
emociones (p.3).
Se comprende, entonces que la bailoterapia es un dialogo entre la msica y el
cuerpo que favorece la estabilidad emocional al elevar la produccin de endorfinas,
las cuales generan una sensacin de placer y alegra con un impacto directo en los
niveles de autoestima y motivacin.
De esta manera, esta actividad, segn Cceres (2012), es la combinacin de
msica y movimiento mediante el baile de diferentes ritmos, estimulando el flujo de
energa en forma armoniosa y controlada (p.2). La msica acta como un detonante
de los ms variados sentimientos atenuando los momentos de stress, soledad y
ansiedad. Lo expresado por el mencionado autor, contribuye a la ejercitacin fsica y
recreativa del adulto de la tercera edad, por cuanto adems de producir movimiento
locomotor de todo el cuerpo al bailar, genera el olvido de las preocupaciones que
rodean la vida de los individuos pertenecientes a este grupo etreo.
Por otra parte, la actividad fsico-recreativa, comprende, los paseos al aire libre,
que a la vez, es recreativa puesto que permite adems de ejercitar fsicamente el
aparato locomotor humano, tambin produce percepciones.
-Nadar: Es uno de los medios ms eficaces para mejorar y mantener la capacidad
cardio-respiratoria y a la vez todo el sistema neuro-muscular ya que obliga a
constantes ajustes para adaptar todos los movimientos a situaciones que cambian
constantemente en un medio que no es el habitual. Ayuda a prevenir y mejorar
muchos problemas posturales al liberar el esqueleto de la accin de su peso (en el
agua, el peso corporal se reduce ms de una sexta parte y el apoyo nunca es
traumtico), mejora la amplitud de los movimientos y es un buen relajante para todos
los msculos, en especial para los de la espalda.
Est especialmente indicada en personas obesas y con artrosis (siempre que se
nade en agua caliente), al favorecer la descarga articular. No hay ningn
36
inconveniente en que las personas mayores utilicen flotador si esto les da mayor
seguridad y los pone en contacto mejor con el medio acutico.
Actividades complementarias
En las actividades complementarias en opinin de Aja (2010), se pueden

sealar las siguientes: labores manuales: pintura, dibujo, tejidos, bordados,
jardinera, entre otras (p. 89). Seguidamente, parafraseando al mencionado autor, se
explica en qu consiste cada una de ellas.
Labores arias
manuales, estas actividades se orientan a estimular las capacidades sensoriales,
mentales y motrices a travs del apoyo de las tcnicas artsticas. Acta en dos niveles.
En primer lugar, es un modo de expresin individual y en segundo lugar, un modo de
comunicacin y de expresin y por tanto de apertura hacia el dilogo. Dentro de este
tipo de actividades se incluye, la pintura, donde cada persona elegir la manera de
pintar ms acorde con los gustos y preferencias. Hay que informar a las personas
mayores que la tcnica no es tan importante, pues lo preferible es dar rienda suelta a
la imaginacin. Dibujo, a eleccin debiendo utilizar: creyones de madera, tizas de
colores, acuarelas, ceras, rotuladores, entre otros. Adems se puede elegir un tema
sobre el que realizar el dibujo o dibujo libre.
- Celebracin de los cumpleaos colectivos: En este caso, siempre se debe tener en
cuenta la voluntad de que si la persona desea celebrarlo, puesto que para muchos, ms
que un sinnimo de fiestas, el paso de los aos constituye totalmente lo contrario. En
el caso de aquellos que s deseen celebrarlos, se anunciar por megfono, adems de
sealarlo en el calendario de actividades. Se celebrarn juntos los cumpleaos de los
que coincidan en la misma semana, y consistir en una merienda con un men un
poco especial y un baile de honor.
- Celebraciones de las fiestas anuales (ver calendario de actividades ldicas). Con
ellos se pretende preservar la nocin del tiempo social a pesar de la rutina. Entre las
celebraciones ms importantes figuran: las fiestas navideas, los carnavales, el Da de
37
San Valentn, semana mayor, pascual, San Antonio, San Jos, La Inmaculada, fiestas
patronales.
Actividades Recreativas para las Personas de la Tercera Edad
El trmino Recreacin, es escuchada hoy en cualquier parte, la amplia variedad

de su contenido permite que cada quien la identifique de diferentes formas, sobre la
base de la multiplicidad de formas. Es por eso, que muchas veces se encuentra, que lo
que para unos es recreacin, para otros no lo es. Para muchos, la palabra tiene una
connotacin placentera, para otros es sinnimo de diversin, entretenimiento o
descanso.
En sntesis, puede que la recreacin est teida de colorido particular de estas
cosas y de otras tantas, pero como en la actualidad es una disciplina que declara ser
formativa y enriquecedora de la vida humana, es necesario precisar mejor su alcance.
Dentro de toda esta variedad de ideas, que abarca la recreacin, se encuentra la
Recreacin Fsica que transita por la prctica de actividades Ldico-Recreativas, de
Deporte Recreativos y del espectculo deportivo. Para la ocupacin placentera, sana y
provechosa del tiempo libre.
Cuando se habla de la recreacin es necesario referirse al origen etimolgico de
la palabra, el cual viene dado por una raz latina de la palabra Recreativo que
significa renovar, recuperar y restaurar una situacin vivida o vivenciada que
generalmente produce una conducta satisfactoria en el ser humano.
Segn Cabrera (2008), la palabra recreacin proviene del latn: recreatin-
nis/oblectani/acquiesco, significa crear de nuevo restablecerse, reanimarse,
relajarse, restaurarse, recobrarse, deleitarse, divertirse, animarse, entregarse al
descanso (p. 6).
De all, que pueda entenderse la misma, como un medio por el cual la persona
experimenta emociones y satisfacciones. Por medio de ella, se enriquece y siente la
felicidad, salud, y vitalidad. Igualmente, para Peralta (2009), la recreacin se logra a
travs de todas aquellas actividades dirigidas a satisfacer necesidades efectivas,
38
ldicas, expresivas que contribuyen al disfrute adecuado al tiempo de ocio y de vida

al aire libre (p. 12).
Interpretando el concepto puede decirse que la recreacin, en el adulto de la
tercera edad, ha de entenderse y apreciarse como algo que va ms all de lo
simplemente personal en lo relativo al empleo del tiempo libre, sino ms bien una
especie de motivacin motorizada desde lo social. Comnmente, comienza desde el
surgimiento del hombre, debido a que es una de sus necesidades. Tal como lo seala
Bolao, 2002), La recreacin acompaa a los hombres desde sus orgenes, porque es
una manifestacin del ser, de la cual no puede prescindir sin que se afecte el
equilibrio de su persona (p. 2).
De esto se comprende que el hombre como representante universal del gnero
humano, de alguna manera espontnea haba aplicado la recreacin a su vida; pero
hoy la complejidad del mundo moderno, el crecimiento de las ciudades y otros
factores, hacen que la recreacin obedezca planes profundamente estudiados desde el
punto de vista de los mtodos y los contenidos.
Cabe agregar, que en las ltimas dcadas la recreacin ha experimentado
cambios profundos los cuales han permitido consolidarse como un rea con rigor
cientfico y pedaggico, teniendo un status cultural dentro de la sociedad, encaminado
a un aprendizaje sistemtico orientado al cuidado de las diferentes capacidades del ser
humano (cognitivo, fsico, socio-afectivo, entre otros.). Actualmente segn la
Organizacin de las Naciones Unidas (ONU, 2005), la recreacin es la sexta
necesidad bsica del ser humano despus de la nutricin, la salud, la educacin, la
vivienda, el trabajo y la seguridad social.
En sntesis puede entenderse la recreacin como todas aquellas actividades que
se realizan de forma voluntaria, no solo durante el tiempo libre, pero si
fundamentalmente en l y las cuales no tienen un fin utilitario o remunerado y solo
se realizan por el placer, alegra y diversin que proporcionan, con fines de
compensacin de la responsabilidad, la rutina, el cansancio, aburrimiento, sobre todo
para mantener una actitud positiva y espritu de aventura que dan un sentido de
proporcin y creacin.
39
La recreacin se compone de un sinnmero de actividades que pueden ser

consideradas como recreativas, segn la percepcin que el practicante tenga de ellas.
En la mayora de los casos se consideran as, a todas aquellas actividades que tienden
a realizarse durante el tiempo libre, se realicen por libre voluntad, las cuales generan
una sensacin de agrado y placer de quienes la practican. Constituyen el medio
instrumental para lograr el fin de la recreacin.
Para fines de este trabajo se entendern las actividades recreativas como el
conjunto de actividades fsicas y cognitivas (mentales), de libre eleccin que permiten
al individuo el desarrollo de sus diferentes potencialidades en las diferentes reas
acorde a su edad; teniendo como caractersticas principales; la diversin, el desarrollo
y la relajacin, en relacin a las actividades recreativas que pueden llevarse a cabo
con los adultos de la tercera edad.
Peralta (2009), en otras palabras, seala que las personas de la tercera edad,
generalmente no tienen acceso a viajar porque no disponen de dinero para costearse
un viaje para vacacionar en sitios tursticos incluso de las propias entidades
geogrficas donde residen y por ende, se recrean mediante las siguientes actividades:
Ir al cine regularmente, al menos una vez al mes. Participar en juegos

colectivos organizados por las comunidades cuando las mismas suelen
programarlas. Mirar programas de televisin diariamente. Visitar clubes
donde haya instalaciones fsicas para compartir con amistades. Participar
como miembros de equipos de bolas criollas. Participar en festivales
organizados para personas de la tercera edad, programadas por las
comunidades u organismos de atencin a estos grupos etreos. Realizar
labores como tejidos, bordados, pintura, muequera, entre otras
creaciones. Practicar bailoterapia en centros que ofrecen estas
oportunidades (p.56).
Como puede notarse son variadas las actividades recreativas que pueden
practicar las personas de la tercera edad para mantenerse armnicamente saludables y
evitar el sedentarismo que es harto peligroso, en virtud de contribuir al
endurecimiento de venas y arterias, debilitamiento acentuado de la estructura seo-
esqueltica.
40
Objetivos de la Recreacin
Segn Peralta (2009), la recreacin, desde esta visin, resultan generadores de

beneficios mltiples para las personas de la tercera edad, entre los cuales menciona
los siguientes:
Favorece el desarrollo psicomotriz, fomento de la integracin social a

travs de los contactos interpersonales. Potencia la creatividad, Sirve
como medio de distensin y enfrentamiento activo al llamado estrs y a
las tensiones propias de esta etapa de la vida del ser humano, contribuye a
la autoestima personal. Propiciar el bienestar y la satisfaccin personal (p.
13).
En fin, los objetivos son claros y precisos, por consiguiente, en el adulto

mayor, la recreacin puede considerarse como instrumento para el crecimiento la
autodeterminacin personal y su adecuada insercin en la vida comunitaria y social.
Beneficios de las actividades fsico-recreativas
Es de hacer notar que desde finales del siglo veinte, se le estn atribuyendo
valores al deporte y a la actividad fsica que antes no tena, ello incluye su prctica en
variados grupos sociales: nios, adolescentes, jvenes, adultos y adultos mayores. A
juicio de Morgado (2010), la actividad fsica en el adulto mayor, contribuye a:
Quemar caloras y reducir la grasa corporal. Reducir el apetito. Mantener y controlar
el peso. Mantener o reducir los niveles de glucosa en la sangre. Ayudar al control de
algunas enfermedades metablicas. Fortalecer msculos y huesos, mejorar la
memoria (p.23).
Estos beneficios de la actividad fsica son evidentes, puesto que contribuye a la
salud gracias a la reduccin de la frecuencia cardaca, la disminucin del riesgo de
una enfermedad cardiovascular y la reduccin de la cantidad de prdida sea asociada
con la edad y la osteoporosis. De igual modo, ayuda al cuerpo a quemar caloras de
41
una forma ms eficiente, facilitando as la prdida y el mantenimiento del peso. Puede

aumentar la tasa metablica basal, reducir el apetito y ayudar a la reduccin de grasa
corporal. La actividad fsica debe realizarse a un ritmo que sea apropiado para la
persona.
Personas de la Tercera Edad. Envejecimiento. Cambios
El trmino tercera edad, surge para no usar en forma despectiva las palabras
vejez o ancianidad. Por tanto, se refiere al adulto mayor de sesenta aos en adelante,
es decir mujeres que superan los 60 aos y varones mayores de 65. Incluso se est
estudiando el uso del trmino cuarta edad para aquellos mayores de 85 aos que son
un grupo cada vez ms considerable. Para destacados geriatras, entre ellos, Sotillo
(2014):
La tercera edad es una etapa involutiva del ser humano que tiene varias
dimensiones. Es un fenmeno biolgico porque afecta la salud fsica y
mental. Consta de una parte sociolgica y econmica porque se ha
alargado las posibilidades de vida y se debe mantener a esas personas. Es
tambin un fenmeno psicolgico, debido a que se producen cambios en
el funcionamiento cognitivo y emocional (p. 4).
Lo expresado por el mencionado autor, resulta comprensible, puesto que los

cambios fsicos, biolgicos y psicolgicos que se producen al envejecer tienen ntima
relacin con el funcionamiento hormonal, el cual decae al llegar al climaterio o a la
menopausia, que en los hombres es andropausia.
Es de agregar que ello hace que la piel se envejezca, se produzcan pliegues,
surcos y arrugas que inciden negativamente en el aspecto fsico. En muchas culturas
sobre todo a nivel de Latinoamrica donde la poblacin es generalmente joven, los
adultos mayores creen que los ms jvenes no los comprenden e incluso les faltan al
respeto. Por ello es importante que las nuevas generaciones tengan una actitud
cariosa, respetuosa y protectora hacia ellos y as dar un trato familiar ms digno.
42
Es de considerar que con el paso de los aos el proceso de envejecimiento,

comienza cuando el cuerpo experimenta cambios que afectan de manera distinta a
cada persona; por una parte, al envejecer, el cuerpo se transforma y va adquiriendo
una nueva imagen: se incrementan las arrugas, el cabello se vuelve gris y el peso
vara. Comienza una disminucin de ciertas facultades, surge el cansancio prematuro
y los olvidos; sin embargo, esto no significa que la persona est enfermando, al
contrario, se debe vivir esta etapa de manera positiva, como algo natural; en ese
sentido, hay que convivir con este proceso de manera saludable y optimista.
Por otra parte, al llegar a esta etapa de la vida, las personas tienen ms
oportunidades para realizar actividades que se han postergado por falta de tiempo o
por la necesidad de centrar la atencin y el esfuerzo en responsabilidades de las que
ahora se encuentran liberadas. Tambin, es conocido el hecho de que padres, muy
rgidos con sus hijos, se convierten en abuelos permisivos. La sociedad impone relevo
de responsabilidades a los adultos activos y este hecho permite que se manifiesten de
una manera ms natural y en muchos casos, con un mayor componente humano, al
llegar a la vejez. Saber sacarle partido a estas oportunidades de la vida en que se van
acumulando los aos, puede compensar el cambio fsico producido por el paso del
tiempo. Por ello, existe clara la diferencia entre los signos de la vejez y los de las
enfermedades.
De igual modo, cabe considerar que existe actualmente un estereotipo
negativo sobre la tercera edad, pero hay que aadir que en la actualidad los ancianos
tienen menos problemas de salud y se llega a la senectud en mejor estado fsico. En
este perodo de la vida de todo ser humano, en opinin de Sotillo (2014), aparece los
siguientes cambios: a.- En el desarrollo fsico. b.- En lo biolgico y funcional. c.- En
las capacidades mentales (p.6). Seguidamente, parafraseando lo expresado por el
mencionado autor, se explica en qu consiste cada uno de estos cambios.
Cambios en el desarrollo fsico: El tamao del cerebro disminuye a partir de
los 30 aos debido a la continua muerte de neuronas. Se produce una disminucin en
la produccin de neurotransmisores y se pierden las conexiones neuronales. Estas
prdidas se compensan con la experiencia. El envejecimiento primario es inevitable y
43
es el desgaste normal del organismo. El envejecimiento secundario es provocado por

la acumulacin en el cuerpo de problemas derivados de los hbitos perjudiciales: el
estilo de vida sedentario y la inactividad, las enfermedades no diagnosticadas, los
excesos como los producidos por el consumo de tabaco y alcohol as como la mala
alimentacin.
Cambios biolgicos y funcionales: Estos se manifiestan gradualmente en los
sistemas drmicos y esquelticos. Asimismo, en el corazn, que se fatiga ms ante
cualquier esfuerzo. De igual modo, la circulacin sangunea se hace ms lenta. La
cantidad de sueo reparador (sueo REM) va disminuyendo. Tambin existe prdida
de agudeza visual y dificultades para adaptarse rpidamente a los cambios de
iluminacin. Respecto al odo, surgen dificultades para seguir conversaciones con
ruido de fondo y tambin para apreciar sonidos de alta frecuencia o escuchar
conversaciones muy rpidas.
De igual modo, la psicomotricidad es ms lenta. Disminuyen las respuestas
sexuales al haber menos contracciones orgsmicas. Los rganos sexuales pierden
potencia y en la mujer su lubricidad. No obstante, muchos ancianos siguen
disfrutando de unas relaciones sexuales placenteras. La incidencia de enfermedades
crnicas en los ancianos es ms del 80%. Las ms significativas son: artritis,
hipertensin, deficiencia auditiva, enfermedades del corazn. Toda una gama de
cambios fsicos, tambin repercuten en lo psquico o mental.
Cambios en las capacidades mentales: La memoria es menos eficiente debido a la
deficiencia de estrategias para ubicar contenidos mentales y recuperarlos. La
capacidad operacional de la memoria a corto plazo es menor sobre todo ante tareas
complejas.
Sin embargo, numerosas investigaciones han demostrado que la tercera edad no
es un perodo de la vida en la cual predomine o se haga inevitable un deterioro fatal
de las capacidades fsicas e intelectuales, puesto que si los sujetos muestran la
necesaria motivacin y la intencin de mantener un estilo de vida activo y productivo,
y se les propician las condiciones para desenvolverse en un entorno rico y
estimulante, se favorezcan experiencias de aprendizajes, se reconozcan y estimulen
44
los esfuerzos por alcanzar determinados logros, en cuanto a participacin en

actividades de diversa ndole, la ancianidad puede evitarse o demorarse. Esto por
supuesto, refleja la importancia de las actividades fsicas y recreativas para las
personas de la tercera edad.
El Sedentarismo, Causas y Consecuencias.
Causas
Se comprende como la carencia de actividad fsica fuerte como el ejercicio,

deporte o recreacin, lo que por lo general pone al organismo humano en situacin
vulnerable ante enfermedades especialmente cardiacas. Es de acotar que este
fenmeno se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana y en personas
de la tercera edad, en sociedades altamente tecnificadas en donde todo est pensado
para evitar grandes esfuerzos fsicos, en las clases altas y en los crculos intelectuales
en donde las personas se dedican ms a actividades cerebrales. Paralelo al
sedentarismo fsico viene el problema de la obesidad que es un problema preocupante
en los pases industrializados. Para Tremort, (2011):
La falta de ejercicio a causa del sedentarismo disminuye la capacidad de

adaptacin a la actividad fsica posterior cayendo as en un crculo vicioso
A su vez, la proporcin de grasa es cada vez mayor en relacin con los
dems tejidos, aunque no necesariamente haya aumentado de peso,
debido a la disminucin de la masa muscular (p. 5).
De esto se comprende que la vida sedentaria est caracterizada por la inaccin,

e inmovilidad, cuestin que es daina para todas las edades y particularmente para los
adultos mayores, porque desde la antigedad, el sabio Hipcrates manifestaba: lo
que se utiliza se desarrolla, lo que no se utiliza se atrofia.
El sedentarismo es la falta de actividad fsica regular, definida como: menos
de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 das a la semana. La
conducta sedentaria es propia de la manera de vivir, consumir y trabajar en las
45
sociedades avanzadas. Sin embargo, la inactividad fsica no es simplemente el

resultado del modo de vida elegido por una persona: la falta de acceso a espacios
abiertos seguros, a instalaciones deportivas y a terrenos de juegos escolares; as como
los escasos conocimientos sobre los beneficios de la actividad fsica y la insuficiencia
de presupuestos para promover la actividad fsica y educar al ciudadano puede hacer
difcil, si no imsedentario (como estar sentado todo el da) corre o camina unos
kilmetros sin haber realizado un entrenamiento previo, pasar los das siguientes con
dolores y molestias. Lo mismo ocurre cuando se comienza a practicar una actividad
fsica.
Tambin acarrea disfunciones orgnicas: estreimientos, vrices, propensin a
la inflamacin de los rganos abdominales (provocada por distensin de los msculos
debilitados de la pared abdominal), sensacin de fatiga. Muchos dolores de espalda
que no tienen origen en traumatismos o enfermedades se deben a la debilidad de los
msculos de esa zona, que se contractura de forma casi permanente. A menudo, el
simple esfuerzo de mantener erguida la espalda representa para el sedentario una
exigencia mayor de la que sus msculos son capaces de soportar.
Cuando se lleva una vida sedentaria, el esqueleto se vuelve frgil y dbil y
pierde paulatinamente su aptitud para cumplir funciones ms all de los movimientos
rutinarios. El hueso, contrariamente a lo que se cree, es un tejido muy activo: a lo
largo de toda su vida modifica su estructura interna segn los requerimientos de
resistencia y tensiones a los que se ve sometido.
Consecuencias
Las consecuencias pueden ser muchas, pero las ms notables a juicio de Tremor
(2011), pueden ser las siguientes: propensin a la obesidad, debilitamiento seo,
cansancio inmediato frente a cualquier actividad por sencilla que esta sean dolores de
espalda, desgarres musculares, entre otros (p. 6). Parafraseando al mencionado
autor, seguidamente se explica cada una de ellas:
46
-Propensin a la obesidad: la persona sedentaria no quema las grasas que

consume y estas son almacenadas en reas como el abdomen, lo que aumenta su
volumen. Contrariamente a lo que se piensa, que reduciendo la cantidad de alimentos
con las dietas se reduce el volumen de grasas, las dietas sin un rgimen deportivo lo
nico que hacen es activar dichos "almacenes de grasa". Una dieta sin deporte est
condenada al fracaso.
-Debilitamiento seo: la carencia de actividad fsica hace que los huesos
pierdan fuerza y se debiliten, lo que abre el camino a enfermedades seas como la
osteoporosis que es que los huesos dejan de ser compactos y debilitan la estructura
humana.
-Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo fsico
como subir escaleras, caminar, levantar objetos o correr: el aumento del volumen de
grasas en el organismo implica tambin el colesterol en el cual las arterias y venas se
vuelven tambin almacenes de grasas inutilizadas, lo que hace que el flujo sanguneo
hacia el corazn sea menor y por lo tanto tenga que hacer un doble esfuerzo. De esto
vienen los problemas cardacos y las fatigas ante cualquier esfuerzo.
-Problemas de espalda que generan dolores frecuentes. Esto obedece a la
inaccin, lo cual hace que las articulaciones y los huesos se atrofian por inamovilidad.
-Propensin a desgarres musculares, ante cualquier esfuerzo, por falta de
movilidad articular.
Por todo ello, es necesario promover espacios destinados a las actividades
fsicas y recreativas de las comunidades para que las personas de la tercera edad
tengan acceso a los planes, proyectos y programas destinados hacia la atencin de
todas las necesidades.
Teoras que apoyan el estudio
El presente estudio se apoya en las teoras de las necesidades humanas como lo

es la recreacin, que en la sociedad actual se ha convertido en una necesidad de gran
47
importancia, si se toma en cuenta las investigaciones realizadas en el campo socio

cultural-deportivo, las cuales le han dado el lugar que le corresponde.
Es de agregar que segn la Carta de los Derechos Humanos al Tiempo Libre,
(1967) Estas teoras nacen de la importancia que le han dado al tiempo libre como
factor de bienestar social, considerndolo como "aquel perodo que est a la completa
disposicin del individuo despus de haber terminado su labor y cumplido sus otras
obligaciones" (p. 18). Como puede notarse todas las personas necesitan activarse y
recrearse para reponer las energas gastadas y mejorar su salud fsica y mental.
Igualmente, en opinin de Montero (2008), para la teora de las necesidades
humanas, la recreacin es una de ellas, porque el cuerpo necesita hacer un alto en las
rutinas de la vida diaria y tener ratos de diversin y ocio. En este sentido, ofrece as
nuevas perspectivas de integracin voluntaria en la vida de los grupos recreativos,
culturales y sociales. Permite expandir libremente los conocimientos intelectuales y
afectivos, consolidando y promoviendo las actitudes adquiridas en la vida, pero
superadas sin cesar por la compleja dinmica social contempornea.
En este mismo sentido, la recreacin constituye un derecho fundamental del ser
humano, de acuerdo con la ONU (2005), es la sexta necesidad bsica despus de la
nutricin, la educacin, la vivienda, el trabajo y la seguridad social, constituye un
medio de unidad integral e integradora que promueve el desarrollo intelectual,
emocional, fsico y psicolgico del individuo. Adems es importante reconocer que
la recreacin y el esparcimiento estn ligados no slo a las actividades de juego,
deporte u otras actividades que se consideran parte de la recreacin, sino que todo lo
que a un individuo le genere placer, deleite, goce, satisfaccin o complacencia puede
definirse como recreacin. La recreacin ha tenido un proceso de evolucin y
reconocimiento como necesidad y prctica social de expresin, esparcimiento,
integracin personal y sentido de pertenencia a un grupo y una cultura.
Bases Legales
48
La investigacin se apoya en expresas disposiciones contempladas tanto en la

Constitucin de la Repblica Bolivariana de Venezuela, (1999), como en otros
instrumentos legales. A propsito de la Carta Magna vigente, Captulo VI Derechos
Culturales y Educativos, en el artculo 111, seala lo siguiente:
Todas las personas tienen derecho al deporte y a la recreacin como

actividades que benefician la calidad de vida individual, social y
colectiva. El Estado asumir el deporte y la recreacin como poltica de
educacin y salud y garantiza los recursos para su utilizacin (). La ley
establecer incentivos y estmulos a las personas, instituciones y
comunidades que promuevan a los y las atletas y desarrollen o finalicen
planes, programas y actividades deportivas en el pas (p. 87).
Interpretando el contenido de este artculo se puede deducir que siendo la

recreacin y el deporte un derecho para todos, ello deber incluir a las personas de la
tercera edad, lo cual sin duda influye positivamente en su salud fsica y mental.
Asimismo, en el Captulo V. De los Derechos Sociales y de las Familias, Artculo
83, establece que:
La salud es un derecho fundamental, obligacin del estado, que lo

garantizar como parte del derecho a la vida. El estado promover y
desarrollar polticas orientadas a elevar la calidad de vida, el bienestar
colectivo y el acceso a los servicios. Todas las personas tienen derecho a
la proteccin de la salud, as como el deber de participar activamente en
su promocin y defensa, y el de cumplir con las medidas sanitarias y de
saneamiento que establezca la ley, de conformidad con los tratados y
convenios internacionales suscritos y ratificados por la repblica. (p. 67)
Lo sealado por el artculo, el Estado garantiza el derecho a gozar de buena

salud, donde a travs de sus polticas proporcionar las herramientas, para mejorar la
calidad de vida y fortalecer el bienestar colectivo. Por ello, las actividades fsicas y
recreativas, puede concebirse como un medio que brinda al ciudadano mejor calidad
de vida tanto como para el mismo como para sus semejantes. Fundamentalmente el
Estado como nacin, se compromete a proporcionar incentivos y estmulos a aquellos
(as) que promuevan, desarrollen o realicen planes, programas recreativos y al efecto,
49
procura ofrecer a los ciudadanos, oportunidades de recreacin mediante la

construccin de parques, canchas, balnearios, entre otros. Todo ello enfocado hacia
el desarrollo integral de los individuos.
Asimismo, a juicio de Infante (2006), Venezuela es signataria de los
acuerdos firmados en la II Conferencia Internacional Sobre el desarrollo de
Dirigentes en Recreacin y Tiempo Libre, celebrada en San Juan de Puerto Rico en
Octubre, 2003, siguiendo los lineamientos del Primer Simposio Regional
Latinoamericano sobre recreacin basados en la Conferencia de Ginebra (1985),
donde se recogieron una serie de principios expresados en articulados, tal como se
expresa seguidamente:
Artculo 1. El ocio es un derecho humano bsico. Esto implica la obligacin
que tienen todos los gobiernos de reconocer y proteger este derecho y los ciudadanos
de respetarlo entre sus conciudadanos. Esto significa que ninguna persona puede ser
privada de este derecho por razones de color, creencia, sexo, religin impedimento
fsico o situacin econmica.
Artculo 2. El deporte y la recreacin constituyen un servicio social que
reviste tanta importancia como salud y educacin. Por consiguiente, las
oportunidades para su disfrute deben ser suministradas con criterio universal,
asegurando acceso razonable, una buena calidad y variedad apropiada al alcance de
todos.
Artculo 3. Cada individuo representa su mejor fuente de medios para la
recreacin y aprovechamiento de su propio tiempo libre, por ello el papel ms
importante de los gobiernos, agencia privadas y entes pblicos, deben ser garantizar
la existencia de los servicios requeridos, estimulando su ubicacin en el nivel local, al
alcance de cada comunidad.
Artculo 4. Las oportunidades de tiempo libre y recreacin deben tener como
objeto principal la autorrealizacin, el desarrollo de las relaciones interpersonales, la
valoracin de la familia y la integracin social, el entendimiento y la cooperacin
internacional, as como el fortalecimiento de las identidades culturales y el ejercicio
democrtico de la libertad. Se debe dar nfasis especial al hecho de mantener la
50
calidad del medio ambiente, tomando previsiones sobre la demanda de energa en las
fuentes de recreacin futura.
Artculo 5.- El desarrollo de recursos humanos especializados en recreacin,
lderes, recreadores y asesores se debe emprender a toda costa. La principal tarea de
los mismos debe basarse en la ayuda que puedan brindar a la gente para descubrir y
adquirir las habilidades personales deseadas, con el objeto de ampliar sus
oportunidades de recreacin y deporte.
Artculo 6.- La extensa variedad de fenmenos de recreacin y tiempo libre,
incluyendo tanto las experiencias individuales como las colectivas, deben ser objeto
de investigaciones sistemticas y profundas, cuyo resultados sean lo ms amplio
posible e indaguen seriamente sobre las expectativas personales y colectivas de los
conglomerados humanos y facilitar as la toma de decisiones en las polticas a seguir
y provean una base ms activa para los programas en desarrollo y planes a ejecutar.
Como puede apreciarse en el contenido de estos seis (06) artculos, donde se
reflejan los principios de dicha Conferencia, se deduce que la recreacin es un
derecho humano y una necesidad fundamental en el individuo y que los planteles
educativos y el Estado Venezolano, debe colaborar en este sentido,
proporcionndole oportunidades de este tipo a todos los ciudadanos y por
consiguiente, a las personas de la tercera edad.
Del mismo modo, en el Plan de Desarrollo Econmico y Social de la Nacin
para el perodo 2013-2019, los lineamientos generales, en lo socio-cultural, establece
la bsqueda del equilibrio social, y se plantean como sub-objetivos ampliar la
democracia en el campo educativo, cultural y recreacional, as como incorporar
nuevos actores en la accin comunitaria y considerando que el Municipio constituye
la clula mnima para la participacin y protagonismo del ciudadano. Por
consiguiente, el docente como promotor social debe incorporarse activamente en la
propuesta de actividades fsicas y recreativas no slo para los estudiantes que atiende
en los planteles sino tambin para todos los miembros de una comunidad, en especial
las personas de la tercera edad.
51
Definicin de Trminos Bsicos
En este punto del trabajo se hace la definicin de trminos bsicos, que

consisten en dar el significado preciso y segn el contexto a los conceptos
principales, expresiones o variables involucradas en el problema formulado. Mndez
(2007), citando a Tamayo y Tamayo (2004), sostiene que esta definicin de
trminos bsicos "es la aclaracin del sentido en que se utilizan las palabras o
conceptos empleados en la identificacin y formulacin del problema." (p. 78). De
all, que seguidamente se definen aquellos involucrados en la temtica del presente
estudio.
Actividad Fsica: Segn Aja (2010), es aquella accin deliberada y voluntaria
mediante la cual las personas ejercitan. Es la facultad de moverse, obrar, trabajar o
realizar acciones.
Comunidad: En opinin de Montero (2012), es la interrelacin de varios individuos
en cuantos intereses comunes, territorialidad compartida, rasgos de cultura, ticos,
religiosos, ocupacionales y otros.
Consejos Comunales: Para Jaramillo (2008), constituyen formas de organizacin
vecinal previstas en la Ley Orgnica de Consejos Comunales que en Venezuela cada
sector en la comunidad puede elegir democrticamente sus voceras con el fin de
trabajar juntos en favor del bienestar de los grupos humanos.
Deportes: Para Morgado (2009), actividades que se realizan mediante reglas
establecidas y tienen sus lmites de participantes, cuya prctica tiene las reglas
establecidas previamente.
Juegos Recreativos: Segn Cceres (2012), es cualquier forma utilizada
voluntariamente por la persona para realizarla en el tiempo libre y no hay en ellos
rigurosidad en la aplicacin de reglamentaciones ni necesidades de instalaciones
especificas por ser muy variadas. Existe una gran diversidad de dosificaciones para
agruparlas.
Ocupacin del tiempo libre: Segn Castillo (2012), es el uso del tiempo individual
que la persona dedica para realizar una gama de actividades de contenido fsico
52
recreativo o turstico con el fin de alcanzar desarrollo integral en funcin de distraerse

o entretenerse.
Sistema de Variables
Las variables al decir de Palella y Martins (2004), constituyen elementos claves

del estudio, motivo por el cual se presentan incorporadas en los objetivos especficos,
con el propsito de identificarlas, segn sea la relacin que guardan entre s (p. 84).
De all, que al identificarlas y definirlas, constituye la expresin del significado que
le atribuye el investigador a las mismas y as deben entenderse durante todo el
trabajo.
Como puede notarse las variables constituyen los aspectos claves de la
investigacin y por ello, luego de identificadas, pueden ser definidas y
operacionalizarse a partir de sus elementos constitutivos. Para Mndez (2007), una
variable es un aspecto o dimensin de un objeto, o una propiedad de estos aspectos o
dimensiones que adquieren distintos valores y por lo tanto vara (p. 02).
En este trabajo, las variables son nominales (identificadas por un nombre) y
estn representadas por el Plan Estratgico (variable independiente, causa) y las
actividades fsico-recreativas para las personas de la tercera edad (variable
dependiente, resultado), en sus relaciones causa-efecto, es decir, cmo influye una en
funcin de la otra. Es de sealar que en el presente estudio, las variables se
identifican y definen de la siguiente manera:
Plan Estratgico: Conjunto de previsiones que se formulan a partir del diagnstico
situacional, con el fin de promover actividades fsico-recreativas para las personas de
la tercera edad.
Actividades fsico-recreativas: conjunto de acciones para la ejercitacin fsica y
recreacional que realizan en forma organizada o espontneamente con el fin de
ejercitarse, entretenerse y divertirse.
Como puede notarse, luego de identificadas y definidas las variables, a juicio de
Sabino (2007), las mismas se operacionalizan con sus dimensiones e indicadores. A
propsito de ello, el mencionado autor, define la operacionalizacin de las variables,
53
como el procedimiento mediante el cual se determinan los indicadores que

caracterizan o tipifican a las variables de una investigacin determinada con el
objetivo de hacerlas observables y poderlas medir con cierta precisin y mayor
facilidad, tal como se observa en el siguiente cuadro:
54
Cuadro 1:
Operacionalizacin de las Variables
Objetivo General: Proponer un plan estratgico de actividades fsico-recreativas para personas de la tercera edad en Ciudad de
VARIABLE DEFINICIN DIMENSIN INDICADORES ITEMS
Diagnosticar qu plan estratgico se Diseo de acciones Planificacin -Informacin acerca de
planes estratgicos/creacin
ha previsto para satisfacer previstas para satisfacer las de clubes 1-2
necesidades de ejercitacin fsico- necesidades de actividad -Festivales y celebraciones 3-4
recreativos de las personas de la fsica y recreacin de las

Tercera Edad en Ciudad de Nutrias, personas de la tercera edad
municipio Sosa, estado Barinas.
Identificar las actividades fsico- Conjunto de acciones para Actividades -Ejercicio fsico/caminatas 5-6
fsicas -Natacin 7
recreativas que practican las la ejercitacin fsica y -Bailoterapia 8
personas de la tercera edad en la recreacional que realizan en -Labores de jardinera, 9
-Siembra de huertos. 10
poblacin de Ciudad de Nutrias, forma organizada o -Eventos religiosos 11
Actividades -Celebraciones festivas 12
municipio Sosa, estado Barinas. espontneamente con el fin Recreativas -Entretenimientos: Cine-Tv-- 13-14
de ejercitarse, entretenerse y Excursionismo. 15
-Juegos, juegos de mesa 16-18
divertirse.
Fuente: Fajardo (2015).

55
CAPITULO III
MARCO METODOLOGICO
El marco metodolgico constituye una seccin del informe donde se describe

todo lo relativo al proceso seguido para desarrollar el trabajo de investigacin, por
tanto, se incluye el tipo de estudio, el diseo, procedimientos empleados para la
recoleccin de los datos, instrumentos aplicados, las tcnicas de anlisis, entre otros,
todo debidamente sustentado tericamente por autores especializados.
En este sentido, Arias (2006), seala que este marco metodolgico describe el
cmo se realizar el estudio de acuerdo a sus objetivos y propsitos considerados para
responder al problema planteado (p. 45).
Como puede notarse en esta seccin del trabajo se describe todo lo relacionado
con la diagnosis realizada mediante la recoleccin de los datos acerca de las variables
objeto de medicin.
Por tanto, puede decirse que la investigacin se apoya en el paradigma
cuantitativo, el cual segn Hernndez, Fernndez y Baptista (2008), utiliza la
medicin numrica, el conteo y frecuentemente el uso de la estadstica para establecer
con exactitud patrones de comportamiento en una poblacin (p. 5). En este orden de
ideas, la investigacin es cuantitativa, por cuanto se pretendi medir las variables
involucradas en el presente estudio, en funcin de la relacin ser-deber ser.
Modalidad de la Investigacin
La investigacin por sus objetivos y propsitos en la modalidad de Proyecto

Factible apoyada en un estudio de campo con nivel descriptivo. Para la UPEL (2010),
el mismo:
Consiste en la investigacin, elaboracin y desarrollo de una propuesta de
un modelo operativo viable para solucionar problemas, requerimientos o
necesidades de organizaciones o grupos sociales; puede referirse a la
formulacin de polticas, programas, tecnologas, mtodos o procesos. El
Proyecto debe tener apoyo en una investigacin documental, de campo o
un diseo que incluya ambas modalidades (p. 21).
Como puede notarse en esta definicin, el presente estudio, por tratar de

solucionar los requerimientos o necesidades de un grupo social conformado por
adultos de la tercera edad, consiste en un conjunto de actividades vinculadas entre s,
cuya ejecucin permitir el logro de objetivos previamente definidos. Es decir, la
finalidad del proyecto factible radica en el diseo de una propuesta de accin dirigida
a resolver un problema o necesidad previamente detectada en el medio que se
investiga o donde se abord el fenmeno de estudio.
En este sentido, se intenta proponer soluciones a una situacin determinada.
Implica explorar, describir, explicar y proponer alternativa de cambio, ms no
necesariamente ejecutar la propuesta. Est relacionado con anticipar, visualizar el
futuro. Se trata de proponer un plan estratgico gerencial de actividades fsico-
recreativas para las personas de la tercera edad en Ciudad de Nutrias, municipio Sosa,
estado Barinas con la ayuda de los organismos pertinentes para su implementacin
con el fin de contribuir en el bienestar integral de los mismos. En ese sentido el
Proyecto Factible, comprende tres (03) fases a saber: Diagnostico, Factibilidad del
estudio y diseo de la propuesta.
Fase I Diagnstica:
Esta fase tiene por objetivo realizar el acopiamiento de datos de inters para el
anlisis obtenidos de la exploracin de la realidad mediante el uso de un cuestionario
previamente diseado al efecto, el cual se aplicar a las personas de la tercera edad
para determinar su situacin actual y por ende, se trata de una investigacin de
campo.
57
Fase II Factibilidad:
Esta comprende la determinacin de la factibilidad tcnica, econmica y social

de la propuesta, es decir la viabilidad para poder llevarla a cabo, siendo necesario
para ello, hacer un estudio de mercado.
Fase III Diseo de la propuesta:
En esta fase se presenta la propuesta diseada en un plan estratgico con el fin

de presentar diversas opciones en actividades fsicas y recreativas que pueden realizar
los adultos mayores entre 60 y 70 aos de edad, con la contribucin de todas las
organizaciones pertinentes.
Tipo y nivel de la Investigacin
Respecto al tipo, el estudio por sus objetivos y propsitos responde a una

investigacin de campo, porque se trata de recolectar los datos de inters en forma
directa de la realidad, es decir, de las experiencias y conocimientos recabados a travs
de encuestas tipo cuestionarios practicados a los involucrados. Para la Universidad
Pedaggica Experimental Libertador (UPEL, 2010), la investigacin de campo
consiste en:
El anlisis sistemtico de problemas en la realidad, con el propsito bien

sea de describirlos, interpretarlos, entender su naturaleza y factores
constituyentes, explicar sus causas y efectos, o predecir su ocurrencia,
haciendo uso de mtodos caractersticos de cualquiera de los paradigmas
o enfoques de investigacin conocidos o en desarrollo. (p.5)
Segn lo expresado por los autores anteriormente citados, se deduce que los
datos de inters son recogidos en forma directa de la realidad; en este sentido se trata
de investigaciones a partir de datos originales o primarios. Son aquellas que le sirven
58
al investigador para relacionarse con el objeto y construir por s mismo la realidad

estudiada. Tienen el propsito de recopilar informacin emprica sobre la realidad del
fenmeno a estudiar. Ahora bien, con respecto, al nivel de profundidad, el estudio es
descriptivo puesto que se propone hacer descripciones acerca de los fenmenos
objeto de indagacin.. A propsito de stos, Hernndez y Otros (2008), sealan que:
Los estudios descriptivos tienen como objetivo indagar la incidencia y los

valores en que se manifiestan una o ms variables (dentro del enfoque
cuantitativo) o ubicar, categorizar y proporcionar una visin de una
comunidad, un evento, un contexto, un fenmeno o una situacin (p.
123).
Por ello, esta investigacin presenta un carcter descriptivo porque se

elaborar sobre hechos reales y concretos, presentando una informacin y resultado
veraz y explcito buscando ms que la obtencin de los datos, la comprensin del
problema en estudio. El propsito de este mtodo es describir variables y analizar su
incidencia e interrelacin en un momento dado.
Diseo de la Investigacin
El diseo es concebido como la estrategia que sigue el investigador para llevar

a cabo su objeto de estudio. Segn Sabino, (2007), su objeto es proporcionar un
modelo de verificacin que permita contrastar hechos con teoras y su forma es la de
una estrategia o plan general que determina las operaciones necesarias para hacerla.
(p.91). Por consiguiente, el diseo es no experimental, precisamente porque no se
trata de manipular deliberadamente las variables para producir un determinado efecto,
sino que por el contrario, se trata de recoger los datos proporcionados por los actores
sociales. Para Hernndez y Otros (2008), el diseo no experimental, se define como
la investigacin que se realiza sin manipular deliberadamente variables y en los que
slo se observan los fenmenos en su ambiente natural para despus analizarlos (p.
439).
59
Poblacin y Muestra
Poblacin
Constituye el objeto de la investigacin y de ella se extrae la informacin

requerida para su respectivo estudio. El universo o poblacin, segn Hernndez y
Otros (2008), Es el conjunto de todos los casos que concuerdan con determinadas
especificaciones (p.304).
Una poblacin est determinada por sus caractersticas definitorias. Por lo
tanto, el conjunto de elementos que posea esta caracterstica se denomina poblacin o
universo. Poblacin es la totalidad del fenmeno a estudiar, donde las unidades de la
misma poseen una caracterstica comn, la que se estudia y da origen a los datos de la
investigacin. De all, que la presente investigacin estar conformada por una
poblacin total de noventa (90) personas en edades comprendidas entre los 60 y 85
aos ambos gneros, residentes en la localidad de Ciudad de Nutrias, municipio Sosa,
estado Barinas, distribuida de manera tal como se aprecia en el siguiente cuadro.
Cuadro 2: Distribucin de la Poblacin y Muestra.

N de Edades Sexo Nivel Muestra
personas
26 60- 70 Femenino Independiente 14
30 60-70 Masculino Independiente 16
20 71-80 Femenino Independiente 00
14 71-80 Masculino Independiente 00
90 30
Fuente: Diagnstico realizado, 2015
Muestra
Los problemas ms corrientes que se presentan en la prctica, cuando se procede

a investigar las caractersticas de una poblacin estadstica es la imposibilidad de
60
estudiar a cada uno de los individuos u objetos que la conforman; por ello debe
depender de un subconjunto o parte de la poblacin como base para llegar a varias
caractersticas o parmetros de ella. Balestrini (2006), define la muestra Como una
parte representativa de la poblacin cuyas caractersticas deben reproducirse en ella,
lo ms exactamente posible (p. 142).
Para que la muestra seleccionada sea realmente representativa de la realidad
que busca reflejar, los estratos en los cuales se divide la poblacin total deben ser
respetados. En el caso del presente estudio se tomar como muestra treinta (30)
personas de la tercera edad entre 60 a 70 aos de ambos gneros de la localidad de
Ciudad de Nutrias, en el Municipio Sosa del Estado Barinas, las cuales se
seleccionarn de manera intencional a manera de censo.
Tcnicas e Instrumentos de Recoleccin de Datos

Tcnicas
Para recoger los datos de lo que se investiga, se emple la encuesta la cual se
aplic a las personas de la tercera edad que constituyeron la muestra. De acuerdo a
Arias (2006), las tcnicas son procedimientos diversos como por ejemplo, la
entrevista, encuesta, observaciones, entre otros.
Asimismo, a propsito de la encuesta, es definida por Palella y Martins (2004),
como aquella, que permite obtener datos de varias personas cuyas opiniones
interesan al investigador (p. 111) Es de agregar que en virtud de que este
procedimiento se puede aplicar a sectores amplios de la poblacin de manera ms
econmica y rpida. Al efecto, mediante el instrumento diseado, se formularon las
preguntas y en funcin de las respuestas dadas se marcaron las opciones que ellos
consideren pertinentes dar sobre lo que se les pregunt.
Instrumento:
Un instrumento para el registro de la informacin, debe acompaar a las
tcnicas empleadas en la investigacin. Segn Sabino (2007), los instrumentos son
formatos que se disean con el fin de recolectar datos en una investigacin, para lo
61
cual deben ser vlidos y confiables (p.75). Por tanto, para ser aplicados ameritan de
validacin en su contenido y de confiabilidad, de manera que midan lo que pretenden
medir respecto a las variables involucradas en el estudio.
Para fines de diagnstico se emple el cuestionario estandarizado de
preguntas. Los mismos estuvieron constituidos por 18 tems, en funcin de los
indicadores extrados de la dimensin de las variables de estudio. Las opciones de
respuestas se disearon con base a la escala de opinin de Likert (siempre, casi
siempre, a veces, casi nunca y nunca), definida por Hernndez y Otros (2008), como
un conjunto de tems presentados en forma de afirmaciones o juicios ante los cuales
se pide la reaccin de los sujetos (p. 368). En cuanto a la estructura del cuestionario,
el mismo consta de una presentacin, instrucciones y la lista de preguntas.
Es de referir que segn Balestrini (2006), al disear un cuestionario, lo primero
que se debe hacer es establecer sus finalidades, es decir, para que servir la
informacin que genera el estudio, por ello sugiere usar bibliografa para hacerlo de
manera que las preguntas sean claras, precisas y sin ambigedades. Por consiguiente
la mencionada autora seala lo siguiente:
1.-Formular preguntas claras y precisas, sin ambigedades. 2.-No hacer

preguntas que contengan potencialmente las respuestas. 3.- Las preguntas
han de ser neutrales, sin incorporar opiniones ni juicios o valoraciones.
4.- No formular preguntas que ofrezcan ms de una respuesta. 5.-Las
preguntas en cuanto a extensin, no deben ser ni muy largas ni muy
cortas.
Por tanto, en este caso, el diseo del instrumento, se hizo tomando en cuenta
estos aspectos sealados por la mencionada autora.
Validez y Confiabilidad del Instrumento

Validez
El cuestionario que se aplic a los sujetos de estudio se valid en su contenido
mediante el uso de la tcnica juicio de expertos, de la manera siguiente: uno en
Metodologa, uno en Planificacin y Administracin del Deporte y un Estadstico.
62
Para Palella y Martins (2004), la validez se define como la ausencia de sesgos entre
lo que se mide y aquello que realmente se quiere medir (p. 147). En este caso, la
validez fue de constructo, la cual es concebida por las mencionadas autoras como
aquella que refleja la definicin terica de lo que se aspira medir (dem)
Confiabilidad:
En lo que respecta a la confiabilidad de un instrumento a juicio de Hernndez y

Otros (2008) es un proceso mediante la cual se calcula el margen de error aleatorio
en el mismo (p.370). Al efecto, agrega que en sntesis un instrumento es confiable,
cuando aplicado al mismo sujeto en diferentes circunstancias, los resultados o
puntajes, obtenidos sean apropiadamente los mismos. En este sentido, se aplic la
prueba piloto a un grupo de diez (10) sujetos con caractersticas similares a las de la
muestra. Luego de ello, en funcin de las respuestas dadas, se emple el Coeficiente
de Consistencia Interna de Alfa de Cronbach, el cual segn Hernndez y otros (ob.
cit.), presenta la siguiente frmula:
n si 2
1
n 1 Stotal2
Dnde:
= Coeficiente de confiabilidad
n = Nmero de tems
S 2
i = Sumatoria de las varianzas de cada tem
S2total = varianza total del instrumento

En este caso, se emple el programa SPSS 15.0, con ayuda de un estadstico,
obteniendo un valor de la confiabilidad de 0,93, tal como se aprecia en el anexo
marcado C, cuyo valor obtenido y segn la escala de valoracin presentada por
Palella y Martins (2004), se considera muy alto por estar muy cercano a la unidad, tal
como se aprecia a rengln seguido. (ver anexo)
63
Cuadro 3: Rango y Magnitud. Criterios de Confiabilidad.

Rango Magnitud
0.81 a 1.00 Muy alta
0.61 a 0.80 Alta
0.41 a 0.60 Moderada
0.21 a 0.40 Baja
0.01 a 0.20 Muy baja
Fuente: Palella y Martins (2004, p. 95)
Anlisis de los Datos
Para analizar los datos, es necesario organizarlos y tabularlos con apoyo de la

estadstica descriptiva que permitir trabajar con datos agrupados en base a
categoras, frecuencias y porcentajes. El anlisis por tanto, ser de contraste, en
funcin del ser (realidad) y deber ser (teora).
La tcnica de anlisis de datos, es considerada por Balestrini (2006), como la
actividad que se realiza una vez que se hayan recogido los datos expresados en
valores, lo que permite hacer las interpretaciones en trminos porcentuales en los
niveles de medicin nominales, como es el caso del presente estudio.
64
CAPTULO IV
RESULTADOS
Presentacin y Anlisis de los Resultados
En esta seccin del estudio se presentan los resultados de la investigacin

titulada: Plan estratgico gerencial de actividades fsicas y recreativas para personas
de la tercera edad de la localidad de Ciudad de Nutrias en el municipio Sosa, estado
Barinas. 2015-2016, durante el primer semestre del ao 2015, cuyo diagnstico
realizado, proporcionaron respuestas a los objetivos de la investigacin. Es de agregar
que a propsito de la presentacin de los resultados, Mndez (2007), seala que en
este captulo, se da a conocer los resultados de cada tem debidamente procesados
calculados y graficados, con su respectiva interpretacin sobre la base de la teora
respecto a las variables de estudio (p. 107).
En este sentido, se emple como instrumento, un cuestionario dirigido a los
adultos mayores en edades comprendidas entre los 60 y 70 aos de edad, con el fin de
obtener la informacin requerida con miras a la formulacin de la propuesta. Al
efecto, los datos recolectados se organizaron, codificaron y tabularon en cuadros y
grficos estadsticos, empleando la Estadstica Descriptiva, en funcin de las
categoras, frecuencias y porcentajes, con el fin de interpretar y analizar en forma
descriptiva cada uno de los indicadores que conforman las dimensiones permitiendo
as configurar el anlisis general para cada variable estableciendo la realidad con el
deber ser expresado en los elementos conceptuales y tericos de donde se parti. De
igual modo, se tom en cuenta la opcin ms frecuente para describir y explicar por
medio de inferencias la informacin suministrada por los sujetos de estudio. Al
efecto, seguidamente, se presenta en cuadros-resmenes por dimensiones e
indicadores.
65
Cuadro 4:
Distribucin de frecuencias correspondientes a la Variable: Plan Estratgico.
Dimensin: Planificacin. Indicador: Informacin acerca de Planes estratgicos
DESCRIPCIN DEL TEM S % C.S % A.V % C.N. % N %
1.- Recibi informacin acerca

de planes estratgicos de
actividades fsico-recreativas
previstos por la comunidad
organizada del sector. 00 00 00 00 00 00 00 00 30 100
2.- En la informacin recibida
figura la creacin de clubes
recreativos para adultos
mayores como usted. 00 00 00 00 00 00 00 00 30 100
3.- En la comunidad se han
organizado festivales para
entretener a personas de la
tercera edad. 00 00 00 00 00 00 00 00 30 100
4.-En la comunidad se ha
celebrado cumpleaos
colectivos de personas de la
tercera edad. 00 00 00 00 00 00 00 00 30 100
Fuente: Cuestionario aplicado a la muestra de estudio 2015.
100% 100% 100% 100%
tem 1: tem 2: tem 3: tem 4:

Inform/sobr/activ. Creac,/clubes Organiz./Festiv. Cumplea./colect.
Siempre 0% 0% 0% 0%
Casi Siempre 0% 0% 0% 0%
Algunas Veces 0% 0% 0% 0%
Casi Nunca 0% 0% 0% 0%
Nunca 100% 100% 100% 100%
Grfico 1: Representacin grfica de los tems 1 al 4. Instrumento aplicado a la

muestra de estudio, 2015.
66
Observando el cuadro 4 y grfico 1, se aprecia que en lo relativo al tem 1:

Recibi informacin acerca de planes de actividades fsico-recreativas previstos por
la comunidad organizada del sector, el cien por ciento (100%) de los encuestados,
seal, la opcin: Nunca. La tendencia de las respuestas emitidas, evidencian
claramente, la ausencia de iniciativas por parte de la comunidad organizada en lo
relativo al diseo de planes fsico-recreativas para adultos mayores en este sector
poblacional.
Asimismo, en lo que respecta al tem 2: En la informacin recibida figura la
creacin de clubes recreativos para adultos mayores como usted, el cien por ciento
(100%), de las personas de la tercera edad, encuestados, tambin seal la alternativa
Nunca. El total de las respuestas emitidas permite evidenciar la presencia de
debilidades por parte de la comunidad organizada del sector, en relacin a la puesta
en prctica de planes estratgicos dirigidos al desarrollo de actividades fsico-
recreativas para los adultos mayores.
En lo que respecta al tem 3: En la comunidad se han organizado festivales para
entretener a personas de la tercera edad., el cien por ciento (100%), indic la opcin
Nunca, lo cual corrobora la conveniencia de proponer un plan estratgico de
actividades fsico-recreativas para las personas de la tercera edad.
Asimismo, en lo concerniente al tem 4: En la comunidad se ha celebrado
cumpleaos colectivos de personas de la tercera edad, el cien por ciento (100%), de
los sujetos de estudio, indic la opcin Nunca
El ms alto porcentaje de respuestas, permite deducir, que en la comunidad
organizada de la poblacin de Ciudad de Nutrias, ha obviado el diseo de planes
estratgicos de actividades fsico-recreativas para las personas de la tercera edad, que
contribuyan a elevar su bienestar y calidad de vida, teniendo presente que tal como lo
expresa, Pila (2010), la ausencia de iniciativas para contrarrestar el sedentarismo en
los adultos mayores, acelera su finictud de vida, por la consecuencias que el mismo
acarrea (p.45).
A propsito de ello, el sedentarismo est asociado a la inactividad fsica la cual
es daina a la salud del aparato circulatorio humano, por ello, en opinin de voceros
67
de la OMS (2010), el 80% de los Estados Miembros, han elaborado polticas y

planes para reducir la inactividad fsica, aunque estos solo estn operativos en el 56%
de los pases. Las autoridades nacionales y locales tambin estn adoptando polticas
en diversos sectores para promover y facilitar la actividad fsica.
En Venezuela, donde las lneas estratgicas del Plan de desarrollo Nacional
Simn Bolvar (2013-2016), promueven la actividad fsica y el deporte para todos,
con apoyo interinstitucional y de las comunidades organizadas donde la Ley Orgnica
de los Consejos Comunales (2006), reformada en (2009), prev la creacin de los
mismos y en el artculo 1, las define como instancias de articulacin ciudadana ()
(p.1). Por tanto, sus voceros en cada sector, vecindario, deben disear acciones
dirigidas al bienestar comunitario, entre ellos, los planes y programas para la atencin
de los adultos mayores, crear clubes, organizar festivales, celebrar cumpleaos
colectivos, festividades, entre otras.
Cuadro 5:
Distribucin de frecuencias correspondientes a la Variable: Actividades fsico-
recreativas. Dimensin: Actividades Fsicas. Indicador: Ejercicio fsico.
5.- En su vida diaria realiza

ejercicios fsicos moderados
03 10 00 00 12 40 00 00 15 50
para mantenerse saludable.
6.-Entre los ejercicios fsicos,
figura las caminatas diarias al
05 17 15 50 00 00 00 00 10 33
aire libre.
7.- Realiza ejercicios de
natacin al menos dos veces
00 00 00 00 00 00 00 00 30 100
por semana.
8.- Realiza actividades fsicas
como la bailoterapia, para
00 00 00 00 00 00 00 00 30 100
ejercitarse fsicamente.
68
100% 100%
50% 50%
40% 33%
10% 17%
tem 5: Ejercitac. tem 6: tems 7: Activ. tem 8:

Fisic. Actiiv/caminat. Natac. Axtiv./Bailoterap.
Siempre 10% 17% 0% 0%
Nunca 50% 33% 100% 100%

La distribucin de los datos del cuadro 5 y grfico 2, permite evidenciar que en
relacin al tem 5: En su vida diaria realiza ejercicios fsicos moderados para
mantenerse saludable, el cincuenta por ciento (50%) de los encuestados, seal, la
opcin: Nunca. Le sigue en proporcin, el 40% indic la alternativa Algunas
Veces; mientras que el diez por ciento (10%), indic la opcin Siempre.
La tendencia mayoritaria de las respuestas emitidas en la opcin Nunca,
evidencian claramente, la ausencia ejercicio fsico diario por parte de los adultos
mayores, lo cual constituye una debilidad que pone en riesgo la salud de un alto
porcentaje de la muestra encuestada.
Asimismo, con respecto al tem 6: Entre los ejercicios fsicos, figura las
caminatas diarias al aire libre, el cincuenta por ciento (50%) de los encuestados,
seal, la opcin: Casi Siempre. Le sigue en proporcin, el treinta y tres por ciento
(33%), de los que indicaron la alternativa Nunca; mientras que el diecisiete por
ciento (17%), indic la opcin Siempre. Interpretando el sentido de las respuestas
dadas, se puede decir, que adicionando los porcentajes ubicados en las opciones casi
siempre y siempre, se puede decir, que la mayor parte de la muestra encuestada, entre
el ejercicio fsico realizado, figuran las caminatas al aire libre, mientras que un tercio
69
del total, al dejar al margen las actividades, lo cual implica llevar una vida sedentaria,
es decir, inactiva, con lo cual coloca en riesgo la salud de sus articulaciones y de su
aparato circulatorio.
De igual modo, en lo que respecta al tem 7: Realiza ejercicios de natacin al
menos dos veces por semana, el cien por ciento (100%) de la muestra, seal la
opcin Nunca, es decir, que entre sus actividades fsicas de ejercitacin, nunca ha
figurado la natacin.
Por otra parte, en lo relativo al tem 8: Realiza actividades fsicas como la
bailoterapia, para ejercitarse fsicamente, tambin el cien por ciento (100%) de los
sujetos de estudio, indicaron la alternativa Nunca, reflejando con ello, la presencia
de inactividad fsica que puede ir desmejorando su salud y bienestar fsico.
Es de hacer notar que para la OMS (2010), las personas de la tercera edad debe
realizar ejercicios con una baja intensidad y en lo posible con el mnimo impacto
sobre las articulaciones. Esto slo lo puede asegurar una actividad aerbica como
caminar, marchar, nadar o bailar. Por ello, es de tener presente que el ejercicio ms
bsico es caminar, por ser una habilidad motora que no necesita de un aprendizaje
especfico, puesto que todo el mundo sabe caminar si se encuentra en condiciones
normales. La duracin mnima debe ser de 20 minutos para asegurar el pleno
funcionamiento del sistema aerbico. Paulatinamente, se puede ir agregando entre
uno y tres minutos por semana, siendo la frecuencia mnima, dos veces por semana.
A propsito de ello, Morgado (2010), sostiene que la ejercitacin fsica
aerbica es todo ejercicio repetitivo, realizado en forma prolongada y sin
interrupcin alguna. Ejemplos: caminar, correr, marchar, remar, nadar, pedalear,
esquiar, subir escaleras, saltar, bailar, entre otras (p.67). Esto implica una marcha a
un ritmo ms intenso, acompaada con un balanceo enrgico de brazos que se llevan
en semiflexin, y una amplitud de movimientos mayor al de la caminata normal.
Cabe agregar que en opinin de Sotillo (2014), la literatura cientfica ha demostrado
en distintas investigaciones hechas por organismos de la salud pblica y otros
estudiosos del fenmeno, los beneficios, tanto fsicos como psicolgicos, que
obtienen las personas al incorporar a su vida diaria actividades fsico-recreativas. Esta
70
variable resulta clave en un estilo de vida saludable en las personas mayores, donde la
prctica, contribuye a minimizar los efectos fisiolgicos del envejecimiento y limita
el desarrollo de diversas enfermedades crnicas.
Cuadro 6:
recreativas. Dimensin: Recreacional. Indicador: Entretenimiento.
9.- Participa en actividades

tales como jardinera, siembra
00 00 03 10 15 50 00 00 12 40
de huertos, entre otros.
10.- Realiza labores manuales,
entre ellas, tejidos, bordados o
00 00 05 17 10 33 00 00 15 50
lencera.
11.- Participa en eventos
religiosos semanalmente,
20 67 10 33 00 00 00 00 00 00
visitando templos para oir
misa.
12.- Asiste a celebraciones
festivas a las cuales es invitada
00 00 00 00 10 33 00 00 20 67
o invitado.
67% 67%
50% 40% 50%
33% 33% 33%
10% 17%
tem 10: Labores tem 11:

tem 9: Activ/jard. tem 12: Bailes
manuales Event/music.
Siempre 0% 0% 67% 0%
Nunca 40% 50% 0% 67%

Los datos del cuadro 6 y grfico 3, reflejan que en relacin al tem 9: Participa
en actividades tales como jardinera, siembra de huertos, entre otros, el cincuenta por
71
ciento (50%) de los encuestados, seal, la opcin: Algunas Veces. Le sigue en

proporcin, el 40% indic la alternativa Nunca; mientras que el diez por ciento
(10%), indic la opcin Siempre.
La mayor proporcin de las respuestas dadas por los sujetos de estudios,
permiten deducir que la mital de la muestra se ocupa en actividades de jardinera o
siembra de huertos, entre otros, La mayor proporcin de respuestas, ubicadas en la
opcin algunas veces, permite deducir que este grupo de adultos mayores, al menos
se ejercitan en estas labores de siembra, que les permite realizar movimientos
corporales con cierta intensidad, fortaleciendo con ello, la activacin de sus miembros
superiores, tronco, brazos y piernas. No obstante un porcentaje muy significativo de
los sujetos de estudio, nunca se han dedicado a estas labores que pueden ser de
utilidad para dejar al margen el sedentarismo que es daino a la salud fsica-corporal
y mental de las personas.
Asimismo, en lo referente al tem 10: Realiza actividades manuales, entre
ellas, tejidos, bordados o lencera, el cincuenta por ciento (50%), eligi la
alternativa Nunca. Le sigue en proporcin el treinta y tres por ciento (33%), de los
que sealaron la alternativa Algunas Veces, mientras que el diecisiete por ciento
(17%), eligi la opcin Siempre. El mayor porcentaje de respuestas emitidas,
muestra claramente, que la mitad de la muestra de estudio, nunca ha realizado labores
manuales tales como tejidos, bordados o diseos de lencera, que ayudan a la
psicomotricidad fina, pero que sin embargo, propenden al sedenterismo.
De igual modo, en lo referente al tem 11: Participa en eventos religiosos
semanalmente, visitando templos para oir misa, el sesenta y siete por ciento (67%), de
los sujetos de estudio, indic la opcin Siempre; mientras que el treinta y tres por
ciento (33%), seal la alternativa Casi Siempre. Como puede notarse todos los
adultos mayores encuestados, en lo sociocultural visitan los templos para oir misa.
Ahora bien, en lo que se refiere al tem 12: Asiste a celebraciones festivas a las
cuales es invitada o invitado, el sesenta y siete por ciento (67%), seal la alternativa
Nunca, mientras que el treinta y tres por ciento (33%), seal la alternativa
72
Algunas Veces, indicativo de que la actividad de bailar, no es la ms recurrente

entre las que realiza el grupo de adultos mayores encuestado.
Interpretando el sentido mayoritario de las respuestas dadas por los sujetos de
estudio, en los tems 9, 10, 11 y 12, permiten interpretar que las actividades ms
prevalecientes en el adulto mayor son las de hacer labores de jardinera y visitar
templos para ir a misa.
En este orden de ideas, vale traer a colacin las palabras de Murillo (2009),
para quien, los adultos mayores puedan ejercitar toda una gama de actividades
recreativas acordes con su realidad individual y grupal, lo cual posibilita mejorar su
calidad de vida y ampliar sus oportunidades para crecer como personas; puesto que
participar de las diversas actividades libera de la rutina, inactividad y del
sedentarismo, tensiones como el estrs, ansiedad, aburrimiento y e inclusive, de la
depresin.
Adems, estas actividades facilitan la interaccin con otras personas rompiendo
el aislamiento y la soledad, ayudan a retardar tanto como la aceleracin del proceso
de envejecimiento, as como de algunas enfermedades relacionadas con la inactividad
fsico-mental. Por otro lado, Pila (2010), citando a Havihhurt y Albrecht, (2003)
afirman que para hacer frente a los problemas de la vejez y para envejecer con gracia:
Las personas deben mantenerse activas, buscando constantemente nuevos

intereses para sustituir al trabajo y nuevos amigos para sustituir a aquellos
que se han perdido. Esta perspectiva ha sido denominada Teora de la
actividad del envejecimiento, la cual plantea la relacin entre actividad
social y satisfaccin con la vida en la vejez. Sus seguidores aseveran que
el valor de la actividad estriba en proporcionar roles al individuo,
necesarios para mantener un autoconcepto sano (p. 46).
Por tanto, interpretando las palabras de los mencionados autores, puede decirse
que las personas de la tercera edad, deben mantenerse activas y usar su tiempo libre,
que ya en estas edades es bastante amplio, para ocuparse en actividades interesantes,
como lo es el de cuidar el jardn, siembra de plantas ornmentales, riego de las
mismas, lo cual se constituye en fuente de animacin para sentirse tiles y
productivos.
73
Cuadro 7:
recreativas. Dimensin: Recreacional. Indicador: Diversiones.
13.- Para entretenerse

acostumbra ir al cine o ver
03 10 00 00 12 40 00 00 15 50
algunas pelculas preferidas.
14.- Se entretiene diariamente
viendo la televisin. 27 90 03 10 00 00 00 00 00 00
15.- Se ha incorporado a
grupos de excursionismo,
00 00 05 17 03 10 00 00 22 73
paseos tursticos, entre otros.
90%
73%
50%
40%
17%
10% 10% 10%
tem 15:
tem 13: Ir al cine tem 14: Ver tv.
Paseos/excursionismo.
Siempre 10% 90% 0%
Casi Siempre 0% 10% 17%
Algunas Veces 40% 0% 10%
Casi Nunca 0% 0% 0%
Nunca 50% 0% 73%

Los datos reflejados en el cuadro 7 y grfico 4, con respecto al tem 13: Para
entretenerse acostumbra ir al cine o ver algunas pelculas preferidas, permite apreciar
que el cincuenta por ciento (50%) de los encuestados, sealaron la opcin Algunas
Veces. Le sigue en proporcin el cuarenta por ciento (40%), de los que seal la
74
alternativa Nunca, mientras que un diez por ciento (10%), indic la opcin
Siempre.
El mayor porcentaje de respuestas dadas conduce a inferir que en ocasiones,
los adultos mayores se recrean visitando un cine para ver algunas pelculas preferidas
o las adquieren para disfrutarlas en sus hogares.
Respecto al tem 14: Se entretiene diariamente viendo la televisin, el 90%,
seal la opcin Siempre. Le sigue en proporcin el diez por ciento (10%), que
indic la alternativa Casi Siempre. El mayor porcentaje de respuestas emitidas,
evidencia que todos los individuos que conformaron la muestra, se entretienen en sus
hogares, viendo la televisin a diario.
Asimismo, en lo relativo al tem 15: Se ha incorporado a grupos de
excursionismo, paseos tursticos, entre otros, el setenta y tres por ciento (73%) de los
sujetos de estudio, respondieron con la opcin Nunca. Le sigue en proporcin el
diecisiete por ciento (17%), indic la alternativa Casi Siempre; mientras que el diez
por ciento (10%), seal la alternativa Algunas Veces. Las respuestas aunque un
tanto heterogneas permiten deducir, que entre las actividades recreativas que
practican los adultos de la tercera edad, nunca se incluye el juego.
Interpertando el sentido mayoritario de las respuestas emitidas reflejan, que la
mayor parte de los individuos que conformaron la muestra de sujetos, se entretienen
viendo la televisin y pelculas, actividades stas de carcter pasivo, siendo muy
pocos los que se han incorporado a grupos de excursionismo, paseos tursticos, entre
otros.
A propsito de ello, Morgado (2010), sostiene que dichas actividades a la vez
que promueven el ejercicio fsico, tambin son ldicas, por las percepciones que deja
el observar las bellezas naturales de los paisajes, entre otros.
75
Cuadro 8:
recreativas. Dimensin: Recreacional Indicador: Juegos.
16.- Practica algn juego

apropiado a su edad. 00 00 00 00 10 33 05 17 15 50
17.- Entre los juegos

practicados figuran los de
00 00 10 33 00 00 00 00 20 67
mesa como por ejemplo:
bingo, naipes, entre otros.
18.-En caso de llevar a cabo un
plan estratgico de actividades
15 50 00 00 15 50 00 00 00 00
fsico-recreativas dirigidas a
los adultos mayores,
participara usted.
67%
50% 50%
33% 33%
17%
tem 16: Juegos tem 17: Juegos de mesa tem 18: Particip.
Siempre 0% 0% 50%
Casi Siempre 0% 33% 0%
Algunas Veces 33% 0% 50%
Casi Nunca 17% 67% 0%
Nunca 50% 0% 0%

Los datos reflejados en el cuadro 8 y grfico 5, con respecto al tem 16:
Practica algn juego apropiado a su edad, el cincuenta por ciento (50%) de los
encuestados, sealaron la opcin Algunas Veces. Le sigue en proporcin el
cuarenta por ciento (40%), de los que seal la alternativa Nunca, mientras que un
diez por ciento (10%), indic la opcin Siempre. El mayor porcentaje de respuestas
dadas conduce a inferir que los adultos mayores, han dejado de lado las actividades
76
ldicas como el juego, cuyo entretenimiento favorece la ejercitacin de la memoria y

de su estructura corporal.
Respecto al tem 17: Entre los juegos practicados figuran los de mesa como por
ejemplo: bingo, naipes, entre otros.al respecto, el sesenta y siete por ciento (67%),
seal la opcin Nunca. Le sigue en proporcin el treinta y tres por ciento (33%),
que indic la alternativa Casi Siempre. El mayor porcentaje de respuestas emitidas,
evidencia que ms de la mitad del grupo de adultos mayores nunca
Es de hacer notar que con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y
musculares y la salud sea y de reducir el riesgo de enfermedades no transmisibles y
depresin, la OMS (2010), sostiene que para obtener mayores beneficios para la
salud, los adultos de este grupo de edades comprendidas entre los 60 y 70 aos, deben
integrarse en aquellas actividades divertidas, en las cuales ejerciten su memoria.
Ahora bin, en lo relativo al tem 18: En caso de llevar a cabo un plan
estratgico de actividades fsico-recreativas dirigidas a los adultos mayores,
participara usted, el cincuenta por ciento (50%), de los sujetos de estudio,
respondieron con la opcin Siempre; mientras que el otro cincuenta por ciento
(50%), seal la alternativa Algunas Veces. Interpertando el sentido mayoritario de
las respuestas emitidas reflejan, que la mayor parte de los individuos que
conformaron la muestra de sujetos, manifestaron la intencin de participar en un plan
estratgico de actividades fsico-recreativas para personas de su edad.
Lo antes expresado, evidencia la necesidad del diseo de planes estratgicos de
actividad fsica para las personas de la tercera edad, las cuales en una proporcin
bastante aceptable, manifestaron participar activamente con el fin de distraerse y
ejercitar su cuerpo.
77
CAPTULO V
En esta seccin del trabajo de investigacin el cual tuvo como objetivo general:
Proponer un plan estratgico gerencial de actividades fsico-recreativas para las
personas de la tercera edad en Ciudad de Nutrias, municipio Sosa, estado Barinas, se
formulan las conclusiones en funcin de los resultados obtenidos en el diagnstico
con el fin de dar respuestas a los siguientes objetivos especficos, objeto de medicin,
los cuales a su vez generaron insumos para la formulacin de la propuesta.
Conclusiones
Al diagnosticar la realidad de un plan estratgico previsto para ejercitar y

recrear a las personas de la tercera edad que es el primer objetivo especfico de la
investigacin, se pudo conocer la inexistencia de tales iniciativas, por parte de la
comunidad organizada y de los propios gerentes deportivos, en relacin a la creacin
de clubes para personas mayores y la realizacin de eventos tales como celebraciones
festivas de cumpleaos colectivos, entre otros.
De igual modo, al identificar las actividades fsico-recreativas que realizan las
personas de la tercera edad en Ciudad de Nutrias, municipio Sosa, estado Barinas, se
pudo conocer, que un alto porcentaje de la muestra abordada de adultos mayores en
edades comprendidas entre los 60 y 70, en su vida diaria, el ejercicio fsico realizado
es a travs de caminatas, diarias al aire libre, pero nunca se ejercitan en actividades
acuatcas como la natacin, ni rtmicas como los bailes.
De igual modo, en una mayor proporcin, los adultos mayores visitan los
templos para oir misa, nunca se renen en grupo para jugar bingo, cartas y
78
generalmente, se recrean mediante entretenimientos tales como ver pelculas,

televisin, pero muy pocos se ocupan en labores manuales, jardinera, entre y otros
tampoco practican deportes apropiados a su edad, previa orientacin mdica. Como
conclusin final, puede decirse que la vida sedentaria que llevan estos adultos
mayores que conforman este grupo etario abordado, amerita de oportunidades que le
proporcionen una mayor actividad fsica, planificada y organizada, generadora de
bienestar que contribuya a su salud fsica y mental, tomando en cuenta que la vejez es
una etapa de la vida, donde el ser humano, se vuelve vulnerable. Por tanto, si las
actividades fsicas tales como caminar, nadar, bailar, hacer ejercicios moderados,
ayudan a mejorar su motricidad, circulacin, entre otros aspectos y escasamente lo
practican, dejan de disfrutar de actividades recreativas saludables que a la vez,
ofrecen diversin, entretenimiento, as como una mejor calidad de vida.
Adems, podra decir que el juego y las actividades recreativas, constituyen un
importante agente socializador, que permite a los adultos mayores interactuar con los
otros, disfrutar de actividades grupales y motivar el actuar de cada uno. Es de acotar,
que la recreacin como actividad inherente a la trayectoria de vida de las personas,
parte de un inters motivacional interno que conduce a buscar el disfrute de la de vida
promoviendo el desarrollo coherente, equilibrado y armnico en todas las
dimensiones del ser. En el adulto mayor personas mayores de 60 aos- tales
actividades, ayudan a mantenerlos activos, olvidar preocupaciones, atenuar
inquietudes y desarrollar sus potencialidades en convivencia con los otros.
Recomendaciones
A los voceros de la Comunidad organizada en Consejos Comunales del sector

en Ciudad de Nutrias, municipio Sosa, estado Apure, as como a los gerentes
deportivos, profesores de educacin fsica, deporte y recreacin, as como tambin a
las instituciones regionales promotoras del deporte, Alcalda Municipal, entre otros,
se les sugiere disear planes estratgicos de actividades fsico-recreativas para las
personas de la tercera edad, de modo que las mismas, disfruten a travs de su
79
ejercitacin fsica de buena salud y de sana recreacin, la cual es tambin un derecho

constitucional.
Promover y coordinar con las autoridades locales, la creacin de clubes para los
adultos mayores, donde ellos puedan reunirse, hacer amistades, disfrutar de ratos de
sano esparcimiento, celebrar cumpleaos colectivos para los abuelos, programar la
celebracin de festividades religiosos, festivales gastronmicos, de msica criolla,
que en esa parte del llano, es rica en floklore.
Organizar eventos culturales, deportivos para los adultos mayores, coordinar
eventos de exposiciones de trabajos manuales hechos por los abuelos, entre ellos,
manteleras, lencera bordada, muequeras, pintura, dibujo, artesana, entre otros.
Fortalecer acciones concretas para que los adultos mayores se mantengan
activos, procuren un funcionamiento cognoscitivo ptimo y se comprometan con
otros, fomentndose actividades de participacin real donde las personas adems de
llevar a cabo actividades recreativas para liberar tanto, el sedentarismo como el
aburrimiento, desempeen roles donde se sientan capaces y productivos, lo cual
generar sentimientos de satisfaccin, promoviendo su bienestar en salud, adems de
la calidad de vida.
Planificar Actividades ldo-recreativas, donde pueda incluirse dentro de esta
categora algunas actividades como los juegos de mesa (cartas, bingo, domin).
Dentro de estas actividades se organizarn campeonatos entre los distintos residentes
que lo deseen. Por otro lado tambin se realizarn juegos de grupo, para intentar
fomentar la comunicacin y las relaciones entre los residentes a la vez que puede
ayudarles a desinhibirse. Por ltimo se realizarn tambin bailes, karaoke y bingo un
da a la semana alternndose estas actividades.
Promover la recreacin con un propsito, el cual tiene especficamente
contemplado en sus estrategias al segmento de los adultos mayores, como sujetos de
la accin social desde el sector.
Lograr la articulacin de la recreacin a los planes que actualmente se
desarrollan en el pas para y con este segmento, requiere de una amplia concertacin
y acuerdos, que ms que centrarse en la problemtica de los recursos financieros,
80
pretende que desde lo metodolgico, la ldica, el juego y la recreacin sean

consideradas como herramientas vlidas de accin social. En este proceso, la
recreacin ms que protagonismo busca contribuir a que a partir de convenios de
cooperacin y alianzas estratgicas el fortalecimiento institucional en la perspectiva
de ofrecer ms y mejores servicios a las personas de la tercera edad de diferentes
regiones, culturas y condiciones.
A los adultos mayores que constituyeron la muestra de estudio y quienes se
recrean viendo pelculas, yendo al cine y mirando televisin, propiciar el anlisis de
las mismas, combinando tales actividades con las de teatro, canciones, con fin de
ejercitar el rea cognoscitiva, practicar caminatas y ejercicios sencillos, adecuados a
sus condiciones fsicas, apoyar paseos por la ciudad, viajes cortos. Asimismo, se le
sugiere, incursionar en la prctica deportiva en aquellos renglones en los cuales
puedan competir, por ejemplo, bolas criollas, ejercitarse en juegos de mesa, juegos
tradicionales, entre otros, que adems de proporcionarles entretenimiento y diversin
gozosa, tambin contribuya a mejorar su salud fsica y mental.
A las autoridades municipales del deporte, directivos de planteles escolares del
sector, promover la prctica de actividades fsicas, deportivas y recreativas para todos
y particularmente, para las personas de la tercera edad, de modo que estos puedan
mejorar su estructura corprea, en lo relativo a la movilidad articular y circular, as
como su aparato locomotor humano, el cual con el paso de los aos tiende a
deteriorarse.
81
CAPTULO VI
PROPUESTA
Plan Estratgico Gerencial de Actividades Fsico-recreativas para personas de la

tercera edad en Ciudad de Nutrias, municipio Sosa, estado Barinas.
En esta seccin del trabajo se presenta la estructura del plan estratgico

propuesto, el cual segn Hurtado (2009), comprende la presentacin, justificacin,
fundamentacin terico-legal, objetivos, general y especficos, beneficiarios y matriz
operacional del plan de accin.
Presentacin de la propuesta del Plan
La propuesta de un plan estratgico de actividades fsico-recreativas para las

personas de la tercera edad, constituye una idea fundamental como va para la
solucin del problema planteado, luego de aplicado el diagnstico situacional donde
mediante el diagrama FODA, herramienta viable dentro del enfoque de la
Planificacin Estratgica, segn Ahumada (2016). Es de acotar que mediante su
aplicacin, se pudo sintetizar las fortalezas, debilidades, amenazas y oportunidades,
diseando las estrategias, asumiendo que las mismas pueden constituirse en
satisfactores en relacin con el individuo, el grupo social y el medio ambiente, as
como tambin, correlativamente pueden adquirir un carcter de singulares o
sinrgicos.
El propsito en todo caso est orientado a satisfacer una de las necesidades
humanas de este grupo etreo, siendo por tanto necesario sensibilizar a los miembros
de la comunidad organizada, cultores fsicos, docentes de educacin fsica, deportes y
recreacin, as como tambin a todos aquellos entes pblicos compententes en esta
82
materia. Es de agregar que con el mismo, tambin se aspira beneficiar a los adultos
mayores, quienes tendrn la oportunidad de incursionar en este tipo de actividades
fsico-recreativas en favor de su bienestar y salud. En este sentido, se asume como
metodologa, la participacin comunitaria para que a partir de la sensibilizacin y
formacin permanente de la comunidad, sta se movilice conscientemente en pos de la
realizacin de acciones colectivas que tiendan a afrontar la situacin y problemtica
particular que vive. Es de considerar que las comunidades organizadas deben
involucrarse en el diseo de iniciativas para contribuir con estos propsitos, y en ese
sentido, se estara contribuyendo al fortalecimiento de la salud fsica y mental de las
personas de la tercera edad, cuyo sedentarismo pudiera ocasionar riesgos importantes
en su organismo.
Justificacin
La propuesta de un plan estratgico Gerencial de actividades fsico-recreativas

para las personas de la tercera edad, se justifica, por cuanto el fenmeno del
envejecimiento poblacional debe ser analizado de manera integral, pues en l
intervienen una multiplicidad de agentes de variada naturaleza vale decir,
econmicos, sociales, polticos, demogrficos, culturales, entre otros. Organismos
internacionales como la Organizacin de las Naciones Unidas (ONU, 2005) y la
Organizacin Mundial de la Salud (OMS. 2010) han venido abordando de manera
integral esta compleja realidad. Por ello, considerando el estado de salud de los
adultos mayores que conformaron el grupo de estudio, permite planificar actividades
fsico-recreativas de calidad, que contrarreste los efectos del envejecimiento,
mantenindose activos de cuerpo y mente.
Cabe agregar que Castillo (2010), citando el informe de la American Geriatrics
Society, refiere una clasificacin en trminos funcionales para adultos mayores
divididos en niveles. En este orden de ideas, el presente plan estratgico est dirigido
a los adultos mayores fsicamente independientes en edades comprendidas entre los
60 y 70 aos, que aun se valen por s solos y realizan todas las actividades bsicas e
intermediarias de la vida diaria. Ejecutan trabajos fsicos leves, cuidan de la casa,
83
realizan las actividades que ms les gustan y que exigen poco gasto energtico tales
como las labores de manualidades, caminatas, labores de jardinera, bailes, manejar;
incluidos aquellos que aunque mantienen un estilo de vida activa, no realizan
ejercicios fsicos regulares.
Por consiguiente, el plan estratgico est plenamente justificado porque por una
parte, orienta a los vecinos organizados en el sector objeto de estudio para que
conjuntamente con gerentes deportivos, docentes de educacin fsica, deportes y
recreacin, as como otros organismos dedicados a la promocin de las actividades
fsico-recreacionales, puedan convertirse en agentes promotores de atencin a los
adultos mayores en este sentido. De igual modo, el plan pretende beneficiar a los
adultos de la tercera edad, de modo que a travs de su participacin en este tipo de
actividades, puedan dejar de lado el sedentarismo y activarse en procura de salud,
ajuste, social, diversin y entretenimiento placentero.
Fundamentacin de la Propuesta
El presente plan tiene como propsito proponer actividades fsico-recreativas

para los adultos mayores residentes en la comunidad de Ciudad de Nutrias, municipio
Sosa, estado Barinas, las cuales se consideran adecuadas a las caractersticas,
necesidades y preferencias de los adultos mayores 60-70 aos, dirigida a contribuir en
un mayor aprovechamiento del tiempo libre que disponen. Asimismo, se orientar
positivamente de modo que mediante tales actividades, los adultos mayores se
divierten, liberen sus tensiones, emociones, fortalezcan sus crculos de amistades y se
comprometan aun ms con el colectivo y la comunidad. Para la puesta en prctica de
dicha planificacin se hace necesario una adecuada coordinacin y apoyo de los
factores e instituciones radicadas en el sector.
Es de acotar que parafraseando a Cceres (2012), la actividad fsica es
considerada como una necesidad para todos los seres humanos, de todas las edades y
razas, del campo y de la ciudad, se reconocen sus beneficios como factor de salud,
condiciones fsicas. Es importante tener en cuenta, a la hora de seleccionar las
84
actividades para el adulto mayor las caractersticas biofsicas y su relacin con los
efectos que puedan incidir en la salud. El Plan que se propone se fundamenta en los
postulados constitucionales que consagran el derecho al deporte y a la recreacin. De
igual manera se afianza en el principio de que la prctica deportiva conduce a la
recreacin lo cual incide en el mejoramiento fsico y mental de los ciudadanos.
Beneficiarios
Adultos de la tercera edad que conforman un grupo etreo comprendido entre

los 65-70 aos radicados en la poblacin de Ciudad de Nutrias, Municipio Sosa,
estado Barinas.
Objetivos del Plan Estratgico

Objetivo General
Ofrecer orientacin a los voceros de la comunidad organizada, docentes de

educacin fsica, deportes y recreacin, as como a los gerentes promotores del
deporte y organismos municipales, acerca del diseo de un plan estratgico de
actividades fsico-recreativas para las personas de la tercera edad en Ciudad de
Nutrias, Municipio Sosa, estado Barinas.
Objetivos Especficos:
1.- Promover la aplicacin de tcnicas de sensibilizacin a los miembros de la

comunidad organizados para que se conviertan en diseadores y ejecutores de planes
estratgicos de actividades fsico-recreativas para las personas de la tercera edad.
2.- Propiciar un conversatorio con los voceros de la comunidad organizada,
promotores deportivos, docentes de educacin fsica, deportes y recreacin,
relacionadas con las actividades fsico-recreativas dirigdas hacia el aprovechamiento
del tiempo libre del adulto mayor en beneficio de su salud.
85
3.-Promover jornadas de orientacin acerca de actividades-fsico-recreativas

estimuladoras de la participacin de los adultos mayores que contribuyan al
mejoramiento de su salud y bienestar.
4.- Ofrecer estrategias para la planeacin de las distintas actividades fsico-recreativas
que puedan desarrollar para los adultos de la tercera edad, fundamentado en la
literatura especializada, entre ellas los informes de la OMIS, 2010) y la OEA (2005).
mdico-geritrico.
5.- Monitorear el cumplimiento de las actividades previstas para el cumplimiento de
los objetivos del Plan con el fin de reprogramar acciones en caso de que se amerite.
Metas
1.- Promover la aplicacin de al menos el 75% de las tcnicas de sensibilizacin a los

miembros de la comunidad organizada.
2.- Propiciar un conversatorio con los voceros de la comunidad organizada,
promotores deportivos, docentes de educacin fsica, deportes y recreacin,
relacionadas con las actividades fsico-recreativas dirigdas hacia el aprovechamiento
del tiempo libre del adulto mayor en beneficio de su salud, en un 100%.
3.-Promover en un 90% las jornadas de orientacin acerca de actividades-fsico-
recreativas estimuladoras de la participacin de los adultos mayores que contribuyan
al mejoramiento de su salud y bienestar.
4.- Ofrecer el 100% de las estrategias para la planeacin de las distintas actividades
fsico-recreativas que puedan desarrollar para los adultos de la tercera edad..
5.- Monitorear el 100%, del cumplimiento de las actividades previstas para el
cumplimiento de los objetivos del Plan con el fin de reprogramar acciones en caso de
que se amerite.
Matriz Operacional del Plan
Seguidamente, se presentan en tablas la descripcin de objetivos especficos con

sus correspondientes actividades, estrategias, recursos, tiempo y evaluacin.
86
MATRIZ OPERACIONAL DEL PLAN

Tabla 1: Taller 1: Sensibilizacin.
Objetivo General: Ofrecer orientacin a los voceros de la comunidad organizada, docentes de educacin fsica, deportes y
recreacin, as como a los gerentes promotores del deporte y organismos municipales, acerca del diseo de un plan
estratgico de actividades fsico-recreativas para las personas de la tercera edad en Ciudad de Nutrias, Municipio Sosa,
estado Barinas.
Duracin: 8 horas en total. Presencial (2 Jornadas, maana y tarde)
Objetivos Especficos Actividades Estrategias Recursos Evaluacin Responsables
1.- Promover la Saludo de bienvenida a -Cartelera Materiales: Cualitativa en Estudiante de la
aplicacin de tcnicas los participantes. informativa para - Papel bond funcin de la Maestra
de sensibilizacin a los Participar en una la promocin del -Computador participacin y
miembros de la dinmica de reflexin. evento. -Impresora del inters
comunidad organizados Presentacin de un video -Reuniones Equipo de demostrado por
para que se conviertan acerca de la temtica. Intercambio de video beam los participantes,
en diseadores y
Mesa de trabajo para la experiencias - Fotocopias
ejecutores de planes
estratgicos de discusin de material de -Dinmica de -Marcadores
actividades fsico- apoyo acerca del diseo grupo. -Lmina de
recreativas para las de un plan estratgico. -Grupo de corcho
personas de la tercera Trabajo grupal sobre las discusin -Tachuelas de
edad. conclusiones acerca de lo cabeza.
explicado y de la lectura -Textos
del material de apoyo. especializados.
Humanos:
- Master en
Planificacin y
administracin
del deporte.
87
Tabla 2: Taller 1: Asesoramiento.

Objetivo General: Ofrecer asesoramiento a los voceros de la comunidad organizada, docentes de educacin fsica,
deportes y recreacin, as como a los gerentes promotores del deporte y organismos municipales, acerca del diseo de un
plan estratgico de actividades fsico-recreativas para las personas de la tercera edad en Ciudad de Nutrias, Municipio
Sosa, estado Barinas.
Duracin: 8 horas. Presencial
Objetivos Actividades Estrategias Recursos Evaluacin Responsables
Especficos
2.- Propiciar un Saludos. Actividades Materiales: Cualitativa en Maestrante
conversatorio con los -Dinmica de entrada dialogadas - Papel bond funcin de la Equipo de
voceros de la -Lectura del temario y - Fotocopias participacin Instructores
comunidad organizada, presentacin de los Expositivas -Marcadores activa en el invitados.
promotores deportivos, instructores -Carpetas manila, taller.
docentes de educacin lpices.
-Exploracin de Preguntas y Calidad y
fsica, deportes y Textos:
recreacin, relacionadas experiencias previas respuestas Documentos OMS, precisin en
con las actividades acerca de los nuevos Realimentacin OEA. las
fsico-recreativas lineamientos de actividad Lineamientos intervenciones
dirigdas hacia el fsica, deportes y nacionales acerca de la
aprovechamiento del recreacin para los Dilogo recreacin y deporte.
tiempo libre del adulto adultos mayores. Plan Nacional Simn
mayor en beneficio de -Intercambio de Discusin Bolvar.
su salud. experiencias acerca de los dirigida Humanos
distintos enfoques del - Master en
Planificacin y
evenjecimiento, mitos,
administracin del
realidades. deporte.
- Cierre cognitivo y Cierre Intercambio oral -Instructores invitados.
Afectivo.
88
Tabla 3: Taller 3: Jornadas de orientacin

Objetivo General: Ofrecer jornadas de orientacin a los voceros de la comunidad organizada, docentes de educacin
fsica, deportes y recreacin, as como a los gerentes promotores del deporte y organismos municipales, acerca del diseo
de un plan estratgico de actividades fsico-recreativas para las personas de la tercera edad en Ciudad de Nutrias,
Municipio Sosa, estado Barinas.
Especficos
3.- Promover jornadas -Presentar salutacin a los -Talleres Materiales: Cualitativa en Estudiante de la
de orientacin acerca participantes. - Papel bond funcin de la Maestra.
de actividades-fsico- -Dialogar con los participantes Computador participacin Equipo de
recreativas acerca de las actividades -Dilogo Impresora activa en el Instructores
estimuladoras de la fsico-recreativas que deben Videos desarrollo de Invitados.
participacin de los
realizar los adultos mayores - Fotocopias cada jornada
adultos mayores que
contribuyan al por niveles y grupos etreos -Exposicin -Marcadores Calidad y
mejoramiento de su -Presentar a los Instructores precisin en las
salud y bienestar. del Taller. -Preguntas y Humanos intervenciones
-Exploracin de experiencias respuestas - Master en
previas de los asistentes acerca Planificacin y
de la previsin de actividades -Discusin administracin
en atencin a la integralidad grupal del deporte.
del adulto.
-Conformacin grupal para la
lectura de material de apoyo y
su discusin.
-Cierre cognitivo y afectivo.
89
Tabla 4: Taller 4: Jornadas de orientacin

Especficos
4.- Ofrecer estrategias -Dinmica de entrada para la -Lluvia de ideas Materiales: Cualitativa en Estudiante de
para la planeacin de motivacin. - Papel bond funcin de la Maestra.
las distintas actividades -Presentacin del temario de la -Computador participacin Equipo de
fsico-recreativas que jornada de intercambio de -Dilogo -Impresora activa en el Instructores
puedan desarrollar para experiencias: - Fotocopias desarrollo del invitados.
los adultos de la tercera
-Estrategias - Master en taller
edad, con apoyo
mdico-geritrico. - Sesiones de trabajo para la -Exposicin Planificacin y Calidad y
discusin de las actividades Administracin precisin en
fsicas y recreacionales a -Preguntas y del Deporte. las
realizar. respuestas -Instructores intervenciones
-Ciclo de preguntas y respuesta. invitados
-Trabajo grupal para la sntesis -Discusin
de lo aprendido. grupal
-Cierre Cognitivo y Cierre
Afectivo.
90
Tabla 5: Monitoreo de los Talleres.

Objetivos especficos Actividades Estrategias Recursos Evaluacin Responsables
5.- Monitorear el -Control de las actividades Actividades de Materiales: Cualitativa Estudiante de la
cumplimiento de las previstas y cumplidas. Observacin al -Plan Maestra
actividades previstas -Control de asistencia a los concluir cada -Cronograma
para el cumplimiento eventos programados. evento del plan - Lista de
de los objetivos del -Escala de opinin para el de accin cotejo
Plan con el fin de cierre de cada jornada de
reprogramar acciones trabajo.
en caso de que se
amerite.
91
Material de apoyo para los talleres
Temtica: Actividades fsico-recreativas para personas de la tercera edad.
Durante el desarrollo de los talleres de orientacin, se intentar llevar a la

prctica los conceptos de actividad fsica y recreacin, promovidos por la OMS
(2010), que le servir de marco referencial.
-Inicio: Ejercicios de calentamiento, aerbicos con fondo musical bailable, previo al

ejercicio de caminar, desplazarse, ejercicios de orientacin espacial y un juego social.
-Desarrollo: Fase aerbica en base a temas musicales en su primera parte y a

conciencia del ritmo de marcha en su segunda parte.
-Ejercicios de movilidad articular y flexibilidad, con apoyo de implementos tales
como: bastones, toallas, cuerdas.
-Trabajo de silla para fortalecer la tonicidad muscular, postura, flexibilidad,
motivlidad articular y el ritmo de trabajo.
-Trabajo de fuerza con pequeos implementos y o en parejas, buscando una mayor
tonicidad muscular con efecto utilitario.
-Actividades recreativas grupales con experiencias vividas por los propios
participantes. Juegos y otros.
Cierre: Prctica y discusin de algunas formas de evaluacin propias del adulto

mayor. Ejercicios de relajacin y vuelta a la calma. Materiales: Globos.
Videocasettes. Cuerdas, Sillas sin pasamanos, Toallas.
92
Actividades Recreativas sugeridas
-Conversatorio entre abuelos acerca de los beneficios de la prctica de las

actividades recreativas
-Programar y realizar campeonatos de domin y dama entre los abuelos para
motivar a los dems abuelo a que se incorporen.
- Realizar actividades recreativas, deportivas y culturales en la comunidad y
fuera de ella.
-Organizar la celebracin de cumpleaos colectivos para que las personas de la
tercera edad, puedan familiarizarse y hacer amistades.
- Programar y ejecutar actividades bsicas: Aerbicas de bajo impacto, trotes,
caminatas. Gimnasia de mantenimiento, con y sin implementos, actividades de
expresin corporal, imitacin, mmica, dramatizacin, juegos de roles, actividades
rtmicas, ejercicios con pequeos pesos y relajacin con auto masaje.
-Actividades complementarias: Paseos de orientacin, actividades acuticas
(juegos en el agua, baos en el ro), danzas tradicionales y bailes, juegos populares y
deportes adaptados, festivales recreativos, composiciones gimnsticas, encuentros
deportivos- culturales y reuniones sociales.
-Conversatorio por parte de los especialistas con los adultos mayores que no se han
incorporado a las actividades recreativas con el fin de dar a conocer la influencia de
los ejercicios fsicos en la salud de las personas
-Juegos populares (Torneos de domin, bingo, ajedrez, dama).
-Deporte competitivo adaptado.
93
Desarrollo de las actividades.

Actividad 1
Titulo: Conversatorio entre abuelos acerca de los beneficios de las actividades
recreativas.
Objetivo: Dar a conocer la importancia de las actividades recreativas.
Contenido: Conversatorio sobre las actividades recreativas y su influencia en la
calidad de vida.
Forma de organizacin: En crculo.
Actividad 2
Titulo: Coloca tu cuerpo en forma
Objetivo: Contribuir al acondicionamiento del cuerpo mediante ejercicio moderados.
Contenido: Movimientos de acondicionamiento y de estiramiento (gimnasia suave)
de todos los miembros del cuerpo de forma que cada uno de los abuelos puedan de
una forma u otra realizar.
Forma de organizacin: Puede hacerse en crculo o frontal segn la cantidad de
abuelo que participen.
Actividad 3
Titulo: Camina sin pararte.
Objetivo: Contribuir al mejoramiento de la resistencia de los adultos mayores en
caminatas progresivas comenzando por un perodo de 15 minutos, 30 minutos y 60
minutos.
Contenido: Se realizaran caminatas en las reas del vecindario donde residen
comenzado con 5 minutos, la misma se efectuara segn las posibilidades de los
participantes (ir aumentado el tiempo de las misma segn se observe que los abuelos
puedan hacerlo).Como variante se puede realizar fuera de la instalacin a
determinado lugar.
Forma de organizacin: Dispersos en el rea.
Actividad 4
Titulo: Pase diez.
Objetivo: Contribuir a la movilidad de los abuelos, de ambos miembros.
94
Contenido: Se divide el grupo en dos los cuales pasaran un baln diez veces sin que
el otro equipo lo interceda de ser as empezaran a contar el equipo que logre llegar a
los diez pases, ganar.
Forma de organizacin: Grupo de a dos.
Actividad 5
Titulo: El Bingo:
Objetivo: Mantener la atencin, memorizacin y observacin.
Contenido: Cada jugador dispone de uno o de varios cartones, que se cubren a medida
que van saliendo de una bolsa las bolas con los nmeros correspondientes; canta
bingo el que llene las cuatro esquinas, cruz grande, cruz pequea.
Forma de organizacin: En hilera y en forma diagonal.
Actividad 6
Titulo: Juego de Cartas: Naipes (Treinta y uno):
Objetivo: fomentar las relaciones interpersonales sanas entre los adultos mayores.
Contenido: La baraja ms utilizada es la espaola formada por varias series de figuras
como bastas, copas y espadas. En el juego intervienen cuatro jugadores quienes
juegan en forma individual y utilizando una baraja de cuarenta cartas; quienes forman
pareja se sitan uno frente a otro. Las cartas se distribuyen una por una en el sentido
de las agujas de reloj, comenzando por el jugador que est a la izquierda del que
reparte. Cada jugador por su figura y por el valor que tienen las cartas, le corresponde
tres. Si en las primeras tres cartas tienen treinta y uno gana automticamente y si no
se queda o pide otras cartas hasta completar treinta y uno, si se pasa pierde.
Forma de organizacin: Individual o en pareja.
Actividad 7
Titulo: El campen de las mesa.
Objetivo: Lograr la participacin de los adultos mayores en juegos de mesa
95
Contenido: Se jugaran varios juegos de mesa, los participantes decidirn cual desean
jugar el ganador de cada partido se enfrentar al ganador de otro tablero. Esto se
puede realizar como especie de competencia, la cual puede dura una seccin o varias.
Forma de organizacin: Puede ser en pareja, de cuadro o segn el juego lo merite.
Actividad 8
Titulo: Todo al ritmo de la msica
Objetivo: Lograr el entusiasmo de los adultos mayores a travs de juego con msica
que ayudan que ayudan los rganos sensitivos.
Contenido: Se llevarn a cabo varias actividades en las que incluyan la msica, al
ritmo de la mismo se movern cuando se pare la misma. Los adultos mayores se
quedarn quietos el que se mueva sale, y sobre este juego realizar varias variantes
Actividad 9
Titulo: Bsqueda del tesoro.
Objetivo: Lograr la relajacin a travs de juego en la mini piscina.
Contenido: Se necesitan varios objetos no muy grandes que se lanzarn hacia la mini
piscina a la voz del instructor todos empezaran a buscar los objetos que se encuentran
en el fondo de la misma, el que ms objetos recoja ser el ganador. Este juego puede
hacerse con varias variantes como en grupos de dos o dndole un valor a los objetos y
al final se contaran, el equipo que tenga los objetos con ms valor ganara.
Forma de organizacin: Individual, en pareja y en grupos de a dos.
Actividad 10
Titulo: Smate a las actividades recreativas.
Objetivo: Lograr la incorporacin de la mayor cantidad de personas de la tercera edad
a las actividades recreativas.
96
Contenido: Conversatorio por parte de los especialistas con los adultos mayores que
no se han incorporado a las actividades recreativas previstas, acerca de la influencia
de los ejercicios fsicos en la salud de la poblacin.
Forma de organizacin: Circulo.
Actividad 11
Titulo: Conocer los lugares que te rodean.
Objetivo: Contribuir a mejorar la resistencia de los adultos mayores a travs de una
caminata por el vecindario o de un lugar histrico cercano.
Contenido: Realizar una caminata a un lugar histrico del vecindario prximo al la
institucin, tambin se puede realizar a una instalacin deportiva donde asistan como
espectadores y que posteriormente se sumen a las actividades recreativas planificadas
por el instituto, si es posible.
Forma de organizacin: En grupo
Actividad 12
Titulo: Te esperamos smate a nuestras actividades recreativas.
Objetivo: Realizar un ciclo de charlas sobre la importancia de su participacin en las
actividades recreativas en aras de mejorar su calidad de vida.
Contenido: Calidad de vida, importancia del ejercicio fsico en el adulto mayor, papel
que juega la recreacin en la salud fsica y mental.
Actividad 13
Titulo: Como esta mi nimo.
Objetivo: Realizar conversatorio acerca de los experiencia de los adultos mayores

acerca de la participacin en las actividades recreativas y su beneficio.
97
Contenido: Conversatorio con los adultos que ya tienen experiencias en las

actividades recreativas con los que no se han incorporado, acerca de sus experiencias
y temas previamente organizados
Actividad 14
Titulo: Festival de actividades.
Objetivo: Realizar festivales recreativos-culturales.
Contenido: Realizar diferentes actividades recreativas como juegos de mesa, juegos

pre deportivo, con msica, en una pisicina o en un ro, en fin un conjunto de
actividades buscando la participacin de todos los abuelos asistentes a la actividad.
98
Factibilidad de la Propuesta
(FASE II)
Esta fase tiene por finalidad determinar la posible viabilidad de la propuesta

del plan estratgico de actividades fsico-recreativas para las personas de la tercera
edad, cuya poblacin y muestra conforma un grupo etreo en edades comprendidas
entre los 60 y 70 aos, caracterizados por ser independientes en cuanto a movilizarse,
caminar sin apoyo de bastn, ni de personas, generalmente sin afecciones o
enfermedades que ofrezcan riesgos insalvables. Por consiguiente, se llev a cabo una
exploracin en cuanto a la parte operativa, un sondeo de opinin para determinar la
viabilidad social y en lo econmico se dise un presupuesto estimado de gastos y
del financiamiento, tomando en cuenta la relacin: costo-utilidad. El estudio tcnico
realizado, permiti determinar los requerimientos necesarios para el desarrollo del
plan, en cuanto a recursos materiales y humanos. Por tanto, puede decirse que existe
la viabilidad tcnica-operativa para su aplicacin
a.-Factibilidad operativa: En lo relativo a este aspecto, se cuenta con instalaciones
deportivas, planteles educativos, sitios tursticos, histricos, piscinas, ros, paisajes
para llevar a cabo las actividades previstas. Por consiguiente, disponiendo de
instalaciones escolares, se puede llevar a cabo la realizacin de talleres, por un lado y
por el otro, la comunidad est organizada en consejos comunales, donde los voceros
manifestaron su adhesin a este tipo de iniciativas. Asimismo, existen canchas
deportivas en la localidad en las cuales se puede llevar a cabo algunas actividades.
b.- Factibilidad social: En este aspecto existe total reciprocidad por parte de los
directivos del Liceo, planteles de primaria, quienes estn dispuestos a colaborar y
participar activamente en el desarrollo del plan estratgico, motivo por el cual ofrecen
las instalaciones con su material de apoyo, equipos, herramientas y enseres para las
actividades de orientacin que se van a realizar. Para llevar a cabo el plan
estratgico, se requiere para la fase de implantacin que se inicia con la promocin,
divulgacin del mismo, para lo cual se cuenta con un equipo de sonido, un amplio
saln para dictar los talleres preparatorios y suficientes herramientas y equipos que
99
sern empleados para la orientacin de la comunidad organizada y el voluntariado

social. Por tanto, no es necesario hacer erogaciones en este sentido, salvo los
materiales a reproducir y de diseo o transformacin de los mismos.
c.- Factibilidad econmica: En funcin de ello, se elabor un presupuesto de costos
estimados para la operacionalizacin del plan estratgico y la realizacin del mismo,
tal como se observa seguidamente.
Presupuesto de Costos Estimados

Cantidad Descripcin Valor Total
unitario
2 Resmas de Papel para el diseo del material de
apoyo 3000 6.000
8 Marcadores punta fina de diverso grosor 300 600
1 Caja de Carpetas tamao carta 2000 1500
5 Unidades de cartulinas 80 400
50 Reproducciones de fotocopias 80 400
Gastos de Logstica para el refrigerio 2.000.000
Viticos de especialistas 500.000
Gastos de Transporte 1.500.000
Totales 4.008.900
Fuente: Clculos propios.
Nota: *Los equipos y materiales estn disponibles en planteles escolares.
Programa de Financiamiento
Seguidamente se presenta un plan de financiamiento mediante el cual se
especifica cada uno de los organismos y otros entes que pueden cooperar en este
sentido, para cubrir la puesta en marcha del Programa de Actividades previsto, tal
como se aprecia en el siguiente cuadro:
Organismos y Entes Pblicos % solicitado
Gobernacin 25%
Alcalda 25%
Empresa PDVSA 30%
ONG 20%
Total General 100%
Fuente: Elaborada por el autor, 2015.
100
Administracin de la Propuesta
A continuacin se describen tres (03) etapas para la administracin de la

propuesta relacionada con el plan estratgico de actividades fsico-recreativas para las
personas de la tercera edad, en Ciudad de Nutrias, municipio Sosa, estado Barinas.
Etapa I: Acciones de Sensibilizacin: Para el desarrollo de la misma, se prev
las actividades preliminares de motivacin externa, elaboracin de carteleras con
material informativo dirigido a los voceros de la comunidad organizada, profesores
de educacin fsica, deportes y recreacin, as como la entrega de una convocatoria
para reunin plenaria con fines de sensibilizacin induccin e intercambio de
experiencias a travs de una tcnica de conversatorio acerca de la temtica: actividad
fsica, deportes y recreacin, el envejecimiento, mitos y realidades.
Etapa II. Jornadas de Talleres de orientacin acerca del envejecimiento
corporal de las personas adultas, las actividades fsicas y recreativas para las
personas de la tercera edad. Ejercitacin prctica. Procesos de reflexin crtica.
Etapa III: Fase evaluativa: Monitoreo de las actividades previstas y
cumplidas para reprogramar y reorientar cada vez que sea necesario en funcin de
cumplir con todos los objetivos trazados en el plan.
Lneas de Accin
La puesta en marcha de la propuesta, debe atender a las siguientes lneas de

accin, atendiendo las siguientes dimensiones:
a.-Dimensin epistmico-conceptual: Promover en los miembros de la comunidad
organizada en Consejos Comunales con sus voceras, docentes especialistas, cultores
de la recreacin, deportes y actividad fsica, la conduccin didctica para la
planificacin de planes estratgicos a partir de los lineamientos nacionales en este
sector sealados por el Plan de la Patria (2013-2019). En la planificacin, el
conocimiento se construye desde lo dialgico. Lo comunitario y lo escolar como
expresin de la totalidad concreta de lo social, mantienen relaciones dinmicas de
101
teora y prctica, que en la realidad venezolana se suscriben en su abordaje al enfoque

geohistrico.
b.- Dimensin metodolgico-instrumental: Se trata de incentivar en los miembros
de la comunidad organizada y a los docentes especialistas en el reciclaje de
conocimientos acerca de la planificacin estratgica de modo que adquieran las
competencias apropiadas para ejercer el rol de planificadores es decir, adquirir
conocimientos acerca de este enfoque, respecto a su diseo, aplicabilidad, tcnicas y
estrategias.
c.- Dimensin de desarrollo humano: Considerar que las personas de la tercera
edad tambin tienen el derecho de ser atendidas en sus necesidades de actividad fsica
y recreativa como va para alcanzar una mejor calidad de vida y mejorar su salud
fsica y mental.
Etapas de la Propuesta
Etapa de planificacin.
Esta etapa se lleva a cabo, luego de haber realizado el diagnstico con el fin de
planear las acciones a seguir para la bsqueda de las soluciones, es por tanto, que en
ese proceso, quedan definidos los objetivos que den solucin a los problemas
detectados haciendo una valoracin de las diferentes formas de organizacin que se
requiere. Al efecto, se planific el desarrollo de acciones de sensibilizacin,
orientacin y de reflexin, con actividades dinmicas acompaadas de tcnicas,
procedimientos y recursos.
III. Etapa de Ejecucin
Un lugar importante en el xito de este trabajo depende en gran medida, de la

precisin para determinar los recursos humanos y materiales con que se cuenta, las
posibles vas de solucin, las personas responsables, cmo organizar, planificar o
102
disear reas de direcciones y de trabajo, las acciones de superacin y unificar

criterios. La definicin de tareas y acciones permite concretar y llevar a cabo los
objetivos propuestos, el tiempo que se le dedicar y los resultados esperados. La
estrategia propuesta ha de desarrollarse por medio de un equipo asesor
multidisciplinario que tendr como premisa, cooperar para resolver la problemtica
detectada.
IV. Etapa de Control y Evaluacin.
Es una etapa que debe estar presente no slo al final de esta etapa, sino, en el
proceso y resultado de un carcter dialctico y sistmico, a travs de los controles que
se aplican durante el desarrollo del plan porque s importante es la planificacin de la
estrategia sobre la base de un diagnstico de entrada (inicial) para la determinacin
de las necesidades reales y su posterior ejecucin; tambin resulta importante un
diagnstico de salida para evaluar los resultados.
De igual manera, la misma, permite valorar o interpretar la informacin acerca de
los logros o dificultades que experimentan en su aprendizaje las personas
participantes en los talleres, lo que propiciar la toma de decisiones. Otro elemento
fundamental a tener en cuenta en la aplicacin de la estrategia, es la evaluacin del
proceso, valorar sus conocimientos, el diseo y la dinmica del mismo. Tambin se
hace necesario realizar una autoevaluacin con respecto a los aprendizajes adquiridos
en funcin de los objetivos propuestos.
103
MATRIZ FODA
Fortalezas Oportunidades Debilidades Amenazas
-Comunidad organizada en Aprovechamiento de las .-Escasas iniciativas por parte de -Incremento del
consejos comunales. experiencias y el saber los voceros de la comunidad envejecimiento de la
Profesores universitarios con cientfico en la materia. organizada para el diseo de planes poblacin.
maestra en Planificacin y de actividades fsicas y de -Propensin al
Administracin del Deporte. recreacin para la poblacin. sedentarismo en los adultos
-Profesores especialistas en -Desmotivacin del adulto mayor mayores.
educacin fsica, deportes y en relacin a la participacin en -Incremento de
recreacin, actividades fsico-recreativas. enfermedades no
Buena disposicin para -Desinformacin acerca de los transmisibles por falta de
asumir cambios y beneficios y ventajas del ejercicio ejercitacin
transformaciones acerca de la fsico para el mejoramiento de la -Incremento de
promocin de actividades salud fsica y mental. enfermedades
fsico-recreativas para las cardiovasculaes.
personas de la tercera edad.
Alcalda Municipal Promover el talento -Falta de iniciativas para la Rotaciones permanentes
Direccin de Deportes. humano y aprovecharlo en promocin de actividades fsicas y que condicionan la
beneficio del bienestar del recreativas para las personas de la eficiencia y el
adulto mayor tercera edad. cumplimiento de las
-Insuficiencias presupuestarias polticas deportivas y
para los programas de este tipo recreativas por parte del
municipio.
104
REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS
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Universidad Deportiva del Sur. Barinas, estado Barinas.
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107
Trabajo de Grado no publicado. Maestra en Gerencia Deportiva. Universidad

Pedaggica Experimental Libertador
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Presentacin y Elaboracin de los Trabajos de Grado, Especializaciones,
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fsica y mental de los adultos mayores. Caso de estudio: Barrio El Milagro de
Valera, Estado Trujillo. Trabajo de Grado no publicado. Maestra en
Administracin del Deporte. Universidad Deportiva del Sur, convenio educativo:
Cuba-Venezuela, con la Universidad Pinar del Ro,
108
ANEXOS
109
ANEXO A
MODELO DE INSTRUMENTOS APLICADOS
110

EZEQUIEL ZAMORA
VICE-RECTORADO DE PLANIFICACION Y
DESARROLLO SOCIAL
COORDINACIN DE ESTUDIOS DE POSTGRADO
UNELLEZ MUNICIPALIZADA SOSA
MAESTRA EN CIENCIAS DE LA EDUCACION SUPERIOR
MENCIN PLANIFICACIN Y ADMINISTRACIN DEL DEPORTE
Estimados seores:
El instrumento que se presenta a continuacin, tiene por finalidad recoger

informacin para desarrollar el trabajo de investigacin titulado: Plan Estratgico de
Actividades Fsico-recreativas para personas de la tercera edad en Ciudad de Nutrias,
municipio Sosa, estado Barinas, estudio que permitir obtener el ttulo de Magster
Scientiarum en Planificacin y Administracin del Deporte, en la UNELLEZ,
Municipalizada de Sosa, estado Barinas. En este sentido, se agradece la colaboracin
en aportar datos importantes para el desarrollo del trabajo considerando que los
mismos, sern confidenciales y slo se utilizarn para los objetivos trazados.
Agradeciendo su colaboracin al respecto, me reitero de usted.
Atentamente:
Segundo Fajardo
Instrucciones:
Lea cuidadosamente cada pregunta.
Conteste marcando con una X, en el espacio apropiado a cada una de las opciones de
respuestas que se le ofrecen.
Las opciones son: Siempre (S), Casi Siempre (C.S), Algunas Veces (A.V), Casi
Nunca (C.N.) y Nunca (N)
111
Modelo de Instrumento dirigido a los Adultos de la Tercera Edad.
Parte I: Variable: Plan Estratgico de actividades fsico-recreativas. Dimensin:

Planificacin. Indicador: Planes estratgicos.
tem S C.S. A.V C.N N
1.- Recibi informacin acerca de planes de
actividades fsico-recreativas previstos por la
comunidad organizada del sector.
2. En la informacin recibida figura la creacin
de clubes recreativos para adultos mayores como
usted.
3. En la comunidad se han organizado festivales
para entretener a personas de la tercera edad.
4. En la comunidad se ha celebrado cumpleaos
colectivos de personas de la tercera edad.
Parte II:
Variable. Actividades fsico-recreativas practicadas por las personas de la tercera
edad. Dimensin: Actividades Fsicas. Indicador: Ejercitacin Fsica.
5.- En su vida diaria realiza ejercicios fsicos
moderados para mantenerse saludable.
6.- Entre los ejercicios fsicos, figura las
caminatas diarias al aire libre.
7.- Realiza ejercicios de natacin al menos dos
veces por semana.
8.- Realiza actividades fsicas como la
bailoterapia, para ejercitarse fsicamente.
112

9- Participa en actividades tales como jardinera,
siembra de huertos, entre otros.
10.-Realiza labores manuales, entre ellas,
tejidos, bordados o lencera.
11.-Participa en eventos religiosos
semanalmente, visitando templos para or misa.
12.- Participa en celebraciones festivas a las
cuales es invitada o invitado.
Variable: Actividades fsico-recreativas. Dimensin: Recreacional, Indicador:

Entretenimiento.
13.- Para entretenerse acostumbra ir al cine o ver
algunas pelculas preferidas.
14.- Se entretiene diariamente viendo la
televisin.
15.- Se ha incorporado a grupos de paseos,
excursiones, eventos tursticos.
Variable: Actividades fsico-recreativas. Dimensin: Recreacional, Indicador:

Diversiones.
16.- Practica algn juego apropiado a su edad.
17.- Entre los juegos practicados figuran los de
mesa como por ejemplo: bingo, naipes, entre
otros.
18.- En caso de llevar a cabo un plan estratgico
de actividades fsico-recreativas dirigidas a los
adultos mayores, participara usted.
113

EZEQUIEL ZAMORA
DESARROLLO SOCIAL
MAESTRA EN
Ciudadano:
________________________________________
___________________________________________
Estimado Profesional:
Usted ha sido seleccionado entre el grupo de expertos en el rea de
investigacin, para emitir su opinin con relacin a la validacin de un instrumento,
con el propsito de recoger informacin para desarrollar un trabajo titulado: Plan
Estratgico gerencial de Actividades Fsico-recreativas para las personas de la
Tercera Edad en Ciudad de Nutrias, municipio Sosa, estado Barinas, con el propsito
de optar al ttulo de Magister en la mencin Planificacin y Administracin del
Deporte en la UNELLEZ Municipalizada de Sosa.
Es de hacer notar que el instrumento a validar presenta un formato el cual
incluye tanto los objetivos de la investigacin como el cuadro de la
operacionalizacin de las variables consideradas en el estudio. Adems se incluye
tablas de modo que pueda evaluar si las alternativas de pertinencia, adecuacin,
claridad a travs de los criterios: dejar, modificar, eliminar o incluir otras preguntas,
mida lo que se pretende medir. Es de sealar que las sugerencias que haga, sern
tomadas en cuenta para la reelaboracin de una nueva versin.
Atentamente,
Segundo Fajardo
114

EZEQUIEL ZAMORA
DESARROLLO SOCIAL
MAESTRA EN CIENCIAS DE LA EDUCACIN SUPERIOR
FORMATO PARA LA REVISIN Y VALIDACIN DEL INSTRUMENTO

DISEADO.
APELLIDOS Y NOMBRES DEL VALIDADOR:

_____________________________________________
LUGAR DE TRABAJO: __________________________
CARGO QUE DESEMPEA:__________________________________________
INSTRUCCIONES:
1.- Identifique con precisin en el instrumento anexo si es pertinente a las variables

del estudio.
2.- Lea detenidamente los tems de acuerdo a cada indicador.
3.- Emita su criterio marcando con una equis en el espacio sealado: (1) Dejar (2)
Modificar (3) Eliminar (4) Incluir otra pregunta
4.- Si desea hacer algunas sugerencias para mejorar el instrumento, utilice el espacio
correspondiente a las observaciones.
115
Hoja de Registro para la Validacin del Instrumento dirigido a los estudiantes

Instrucciones: Para cada tem, marque con una equis (X) dentro de la casilla que
considere conveniente, de acuerdo a lo evaluado.
Pertinencia Adecuacin
N Dejar Modificar. Eliminar Incluir Dejar Modificar Eliminar Incluir
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
Observaciones:-
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Firma:
___________________________
C.I.V-_________________
116
ANEXO C
CONFIABILIDAD DEL INSTRUMENTO
117
Confiabilidad de la Prueba Piloto Aplicada
ITEM10
ITEM11
ITEM12
ITEM13
ITEM14
ITEM15
ITEM16
ITEM17
ITEM1
ITEM2
ITEM3
ITEM4
ITEM5
ITEM6
ITEM7
ITEM8
ITEM9

SUJETOS
TEM 19
1 3 3 3 3 3 4 4 4 3 5 5 3 4 4 4 5 4 4 71
2 4 4 4 4 4 5 4 5 4 3 5 4 3 4 4 5 4 3 80
3 5 4 4 4 4 5 5 5 3 5 5 5 4 3 4 5 4 2 85
4 3 3 5 3 3 3 4 3 4 3 3 4 3 4 3 3 3 1 67
5 4 4 4 4 5 4 5 4 3 5 4 4 4 3 4 4 4 3 82
6 5 4 5 3 5 3 3 5 4 4 5 3 3 4 4 4 4 2 82
7 4 3 3 5 3 4 3 3 3 5 3 4 4 3 3 3 3 3 72
8 4 4 4 3 5 5 4 4 5 3 4 5 5 4 3 4 3 4 84
9 5 4 4 5 5 5 3 5 5 5 5 4 4 3 4 4 4 1 91
10 3 3 4 3 3 3 4 3 4 3 4 4 5 5 4 3 3 5 77
11 3 4 5 5 3 4 4 3 4 4 5 5 4 5 4 3 4 4 86
12 4 4 4 5 5 5 5 5 4 4 5 4 4 5 4 4 4 1 95
13 3 4 5 5 3 4 4 3 4 4 5 5 4 5 4 3 4 1 88
Var 0,6 0,23 0,5 0,8 0,9 0,6 0,5 0,8 0,5 0,7 0,6 0,5 0,41 0,7 0,2 0,6 0,2 1 10
VAR 65,6 65,6
1,06 1,06
0,15 0,15
0,89 0,89
0,95 0,95
= 0,93 (Alta Confiabilidad)
118

Plan Estratégico Gerencial de Actividades Físico-Recreativas para Personas de La Tercera Edad.

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VICERRECTORADO

PLAN ESTRATGICO GERENCIAL DE ACTIVIDADES FSICO-RECREATIVAS

Autor: SEGUNDO FAJARDO

CIUDAD DE NUTRIAS, JUNIO 2016

PLAN ESTRATEGICO GERENCIAL DE ACTIVIDADES FISICO-

Trabajo De Grado para Optar al Ttulo de Magister en Ciencias de la Educacin

Autor: Segundo Fajardo

CIUDAD DE NUTRIAS, JUNIO 2016

Coordinacin rea de Postgrado

CARTA DE APROBACIN DE TUTOR

Quien suscribe profesor: Efren Barazarte titular de la cdula de identidad No V-

Sin otro particular me suscribo de usted,

En el camino de la vida, todo esfuerzo requiere de constancia, paciencia y

Con todo afecto,

Hoy, cuando se aspira lograr objetivos y metas trazadas, reconozco la existencia

CAPTULO II: MARCO TERICO.. 11

CAPTULO III. MARCO METODOLGICO 53

CAPTULO IV: RESULTADOS... 62

CAPTULO V: CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES 75

CAPTULO VI: PROPUESTA.. 79

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS.. 102

1.- Operacionalizacin de las Variables .. ........... 51

1. Distribucin de frecuencias de los indicadores

PLAN ESTRATEGICO GERENCIAL DE ACTIVIDADES FISICAS Y

Descriptores: Plan Estratgico Actividades Fsicas y Recreativas Tercera Edad.

Las actividades fsicas y de recreacin para todas las personas, constituyen un

Planteamiento del Problema

En el marco de la situacin mundial, las naciones luchan por contribuir al

sobresaliente en la estructura de la poblacin mundial. Poco a poco aument el

comunidades, la misma no puede excluir a las personas mayores de la tercera edad,

Las enfermedades asociadas a la inactividad fsica, se ven agravadas por

Es importante resaltar que uno de los problemas que afecta a la poblacin de

La actividad fsica y recreativa frecuente en el individuo mayor de la

ms o menos activa del adulto mayor de la tercera edad en las actividades a

Proponer un plan estratgico gerencial de actividades fsicas y recreativas para

Diagnosticar qu plan estratgico se ha previsto para satisfacer necesidades de

En la actualidad, los planes estratgicos gerenciales de actividades fsicas y

En lo metodolgico, se resaltan los distintos mtodos y tcnicas propuestas a

El marco terico referencial en un trabajo de investigacin consiste en la

producto de la revisin hemerogrfica realizada en centros de documentacin

conceptuales y tericos en lo relativo a las actividades fsicas y recreativas apropiadas

del Barrio Unin, de Barquisimeto Estado Lara, estudio que metodolgicamente se

Asimismo, Rangel (2015), Maestrante de la Universidad Deportiva del Sur,

Plan Estratgico Gerencial de actividad fsico-recreativo para las personas de la

Un plan desde el punto de vista etimolgico, es entendido como un proceso que

-Secuencia de actividades. Es necesario concatenar las acciones a realizar las cuales

El diagnstico de la comunidad objeto de estudio. Definicin de los

en la perspectiva de ofrecer ms y mejores servicios a las personas de la tercera edad

Por consiguiente, considerando que estos adultos mayores de sesenta aos en

adulto de la tercera edad pueda participar, festivales, celebraciones festivas, de

Caractersticas del Plan Estratgico

Uno de los aspectos a considerar son las caractersticas de las personas a

autores consultados en la literatura pertinente, entre ellos, Castillo (2010), mdico

este caso, se debe tener presente el tipo de ejercicio, la frecuencia de participacin y

bien dedicar las sesiones preferentemente a una cualidad. El trabajo de resistencia se

Actividades Fsicas para las personas de la Tercera Edad

fsica, como el conjunto de movimientos corporales que benefician la salud, entre

fsico, sino tambin por su incidencia en el mejoramiento de sus capacidades

Se considera ejercicio fsico, al conjunto de acciones motoras musculares y

Por ello, a juicio de Pez (2010): La realizacin de ejercicios aerbicos

Caminar rpidamente. Hacer excursiones a pie. Subir las escaleras. Nadar

Es de acotar que tanto el estiramiento como el calentamiento muscular estn

capacidades de cada persona. Si bien el deporte es una de las actividades ms