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BASICA
GIMNASIA BASICA
eran considerados fundamentales en la educacin de
los nios. Los griegos crean que la unidad de mente y
cuerpo poda alcanzarse slo a travs de la
participacin en ejercicios fsicos. Los sistemas
gimnsticos diseados para preparar a los militares
fueron muy usados por los romanos.
OBJETIVOS DE LA GIMNASIA?
GIMNASIA BASICA
Modalidades De La Gimnasia
La gimnasia moderna, regulada por la Federacin
Internacional de Gimnasia o FIG, se compone de seis
disciplinas: general, artstica, rtmica, aerbica,
acrobtica y trampoln. Las disciplinas de rtmica y
artstica son las ms conocidas por formar parte de los
Juegos Olmpicos de verano. La disciplina de gimnasia en
trampoln forma parte de los Juegos Olmpicos desde
Sdney 2000.
TIPOS DE GIMNASIA
Gimnasia general:
La gimnasia general es una disciplina en la que
participa gente de todas las edades en grupos desde 6
hasta 150 gimnastas que ejecutan coreografas de
manera sincronizada. Los grupos pueden ser de un solo
gnero mixtos.
Gimnasia artstica:
La gimnasia artstica es aquella que por medio de
movimientos del cuerpo empleando cabeza, brazos y
piernas crea una forma de expresarse con msica e
incluso con un acompaante y aparatos y se compone
de diferentes modalidades segn las categoras.
GIMNASIA BASICA
Modalidades:
Las competiciones de gimnasia artstica oficiales suelen tener
tres modalidades tanto en la categora masculina como en la
femenina:
Aparatos
Femenino: masculino:
GIMNASIA BASICA
Gimnasia rtmica:
La gimnasia rtmica es una
disciplina en la que slo
existe la modalidad femenina.
Se ejecutan cinco rutinas con
cinco aparatos diferentes:
pelota, cinta, aro, mazas y
cuerda. Los ejercicios se
realizan sobre un tapiz. A la
hora de puntuar se hace
sobre un mximo de veinte
puntos valorndose ms la esttica que las acrobacias.
Gimnasia aerbica:
La gimnasia aerbica, antes
conocida como aerbic
deportivo, es una disciplina de
la gimnasia en la que se ejecuta
una rutina de entre 100 y 110
segundos con movimientos de
alta intensidad derivados del
aerbic tradicional adems de
una serie de elementos de
dificultad.
GIMNASIA BASICA
Gimnasia acrobtica:
La gimnasia acrobtica
tambin conocida como
acro-sport es una disciplina
de grupo en la que existen
las modalidades de pareja
masculina, pareja femenina,
pareja mixta, tro femenino y cuarteto masculino.
APARATOS EN GIMNASIA
POTRO TABLA DE PIQUE
PARALELAS
GIMNASIA BASICA
DESARROLLO MOTOR
GIMNASIA BASICA
FASES DEL DESARROLLO MOTOR
GIMNASIA BASICA
b) El acto o movimiento voluntario: es el que se lleva a cabo de
una forma voluntaria e intencionada. Ante una estimulacin
determinada, sta se analiza, se interpreta y se decide la
ejecucin de la accin.
2. Los reflejos
GIMNASIA BASICA
"RATN Y GATO"
- Los alumnos forman un crculo estando en parejas.
Anotaciones y consejos.
- No conviene que el grupo sea muy numeroso, para que todos los
alumnos tengan su oportunidad de participar en el juego.
GIMNASIA BASICA
ESCOGE UN NMERO
Este juego se trataba en que todos hagan un
circulo y cada uno tena su nmero
correspondiente.
GIMNASIA BASICA
"BLANCOS Y NEGROS"
- Las parejas se colocan sentadas dndose la espalda en
el medio de la pista.
- Los que estn orientados en una direccin son los
azules y los otros son los blancos.
- Segn indique en voz alta el profesor, unos saldrn
persiguiendo a tocar la espalda de los otros
(Blancos!...los blancos escapan).
- Cada alumno ir slo a por su pareja, que se salvar al
llegar al final de la pista o a un lmite sealado de
antemano.
- Gana el que consiga tocar 3 veces a su pareja.
Anotaciones y consejos.
- Insistir en que solamente se corre en lnea recta: uno
no se puede desviar ni cruzarse con otros compaeros.
- No es juego de calentamiento, pero s se puede incluir
como juego de activacin al final del mismo.
GIMNASIA BASICA
ACTIVACION CORPORAL
GIMNASIA BASICA
POSICIN DE VELA
GIMNASIA BASICA
Rodamiento: Hacia Adelante
Se salta hacia adelante, echando los brazos al tiempo
que se eleva la cadera, para llegar al apoyo de manos
con la cabeza alta, se hunde hacia el pecho y se apoya
posteriormente la espalda. En todo este recorrido las
piernas van rectas, en posicin carpada al cuerpo, se
rueda sobre la espalda y, antes de que lleguen las
piernas la suelo, se apoyan las manos a la altura de las
rodillas.
GIMNASIA BASICA
Rodamiento: Hacia Atrs
Una vez que hemos tocado con las manos la colchoneta, stas
las moveremos rpidamente hasta ubicarlas al lado de la
cabeza, apoyando las palmas con los dedos extendidos al lado
de las orejas.
Los codos no los abrimos, los tenemos que ver flexionados por
delante de la cabeza.
GIMNASIA BASICA
CIRCUITO DE GIMNASIA
El circuito de gimnasia nos va a ayudar a desarrollar la fuerza,
beneficiando de esta manera el mejor aprovechamiento del
gesto deportivo, y a evitar lesiones.
GIMNASIA BASICA
Vertical Invertida En La Pared
Posicin de partida: arrodillados encima de la colchoneta y
de espaldas a la pared, las manos colocadas en el suelo al lado
de las rodillas (1).
GIMNASIA BASICA
GIROS Y MEDIOS GIROS
1.- A la derecha.
A la voz de: A la derecha, se ejecuta el movimiento en
los tiempos siguientes:
Se levanta ligeramente el taln del pie izquierdo,
mientras la planta del mismo hace presin sobre el
suelo y se da al cuerpo el impulso necesario para girar
un cuarto (1/4) de crculo a la derecha. El taln
derecho sirve de pivote, ya que la punta del pie se
levanta un poco para facilitar el giro.
Se separa el pie izquierdo del suelo y se une el taln
del mismo con el taln derecho, para adoptar la
posicin fundamental enrgicamente, sin flexionar las
piernas ni despegar las manos.
2.- A la izquierda.
A la voz de: A la izquierda, se ejecuta el movimiento a
la inversa del giro a la derecha.
GIMNASIA BASICA
Rodamiento: En Pareja
Un compaero de pie toma de los tobillos del otro que
se encuentra en posicin decbito dorsal, con las
piernas en elevacin semi extendidas y semi
separadas, tomando este a su vez los tobillos de su
compaero, a la seal se inicia una serie de
rodamientos donde uno hace que el otro se levante.
Aspa de Molino
De pie, con elevacin de brazos, se realiza de giro
adelantando una pierna, y se traslada el peso del
cuerpo sobre dicha pierna.
Luego se transporta la cadera hacia adelante, despus
de una extensin brusca de la pierna adelantada,
pasando por la vertical con piernas extendidas y
separadas y cayendo al otro lado con la misma posicin.
GIMNASIA BASICA
PULSACIONES
Se toma en el cuello,
por donde pasa la
arteria cartida.
De igual modo que en la
mueca, se utilizan los
dedos ndice y medio
colocando presin con
suavidad en el cuello, al
lado de la trquea.
Ojo: ES RECOMENDABLE
Toma del pulso en ejercicio - Regin TOMAR PULSACIONES
precordial ANTES Y DESPUES DE UNA
ACTIVIDAD FISICA
Se utiliza toda la mano colocndola
debajo de la regin pectoral o
mamaria izquierda (en el pecho).
GIMNASIA BASICA
Ejercicios con aparatos de gimnasia
La gimnasia de aparatos es la actividad fsica que
permite una mayor diversidad de movimientos. El
trabajo en los aparatos gimnsticos tiene una
dimensin muy amplia y es asequible a todas las
edades. Los ejercicios que proponemos son
elementos gimnsticos sencillos entendidos como
resultado de un acto motor.
El Potro
Es un aparato corto, sujeto
por cuatro patas. Sobre l
podemos realizar varios tipos
de saltos; lo ms fcil es
saltar y quedarse sentado
sobre l, tambin podemos
saltarlo a lo largo y
atravesado; por ltimo, el salto ms difcil consiste en
saltar con las piernas por dentro de los brazos,
pagadas al pecho.
GIMNASIA BASICA
UNIVERSIDAD NACIONAL MAYOR DE SAN MARCOS
(Universidad del Peru, DECANA DE AMERICA)
FACULTAD DE EDUCACION
ESCUELA ACADEMICA PROFESIONAL DE EDUCACION FISICA
2013
GIMNASIA BASICA
TRABAJOS EN CLASE
DE GIMNASIA
GIMNASIA BASICA