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Dieta eficaz para bajar de peso sin rebote.

10 trucos para adelgazar sin rebotar.


Cuando usted decide bajar de peso, es tentador no saltar con la determinacin excesiva en
una dieta extrema - una que ignora las realidades psicolgicas y biolgicas de su cuerpo
complejo.

Siempre ser mejor una dieta eficaz para bajar de peso sin rebote, cambiar sus hbitos
alimenticios y bajar de peso poco a poco para no rebotar.

Aqu te podrs enterar como bajar de peso rpido fcil y naturalmente.

Cuidado con las dietas de choque.

Cualquier acercamiento a una dieta de choque o algn resultado mgico que va a


proporcionar resultados milagrosos (enfoques fanticos tienen una probabilidad de menos
de 5% de xito), sino ms bien un enfoque iluminado de la moderacin - una que permite a
su cuerpo y la mente para adaptarse y regularse a s mismo.

Sus patrones de hambre y saciedad probablemente han estado condicionados por aos de,
no slo por comer abusivamente, sino por intervenciones de rebote intermitentes.

Ahora es el momento de la coherencia - junto con la moderacin. Para darse todas las
ventajas para lograr el dominio del peso durante toda la vida.

Tener incluso una apreciacin ocasional de las fuerzas que trabajan para usted y en contra
de usted puede poner en el asiento del conductor gastronmico en lugar de ser impulsado
pasivamente por los impulsos, las compulsiones y los antojos.

Para maximizar su potencial para soportar la incomodidad inicial de cambiar sus hbitos
alimenticios destructivos y patrones, darse un impulso siguiendo estas sencillas
sugerencias:
Te comparto un vdeo para que puedas adelgazar despus de los 40 aos:

1. Duerma lo suficiente.

Conseguir menos de seis horas de sueo por noche (o dormir de mala calidad) puede hacer
que sus niveles de hormona de saciedad (leptina) disminuyan y sus niveles de hormona de
hambre (ghrelin) que aumenten, especialmente si usted tiene ms de 40 aos.

Traduccin: Usted se siente ms hambriento.

Dado que la leptina se produce habitualmente durante el sueo, incluso unas pocas noches
de sueo pobre disminuirn estos niveles significativamente.

2. Haga ejercicios regularmente.

El ejercicio hace que sus niveles de hormonas de hambre caigan y sus hormonas de
saciedad suban.

Cul es la mejor forma de ejercicio? Cuando se trata de la prdida de peso, el ejercicio


aerbico (correr, caminar, trabajar en una mquina elptica, etc), es un quemador de grasa
eficaz.

Sin embargo una vez que vayas dominando el ejercicio aerbico es recomendable hacer
ejercicio de alta intensidad, quemas grasa ms rpido y construyes msculo y te moldea
tu cuerpo.

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artculo.