Dinmicas de grupo divertidas para mayores

Diversos estudios afirman que el cerebro humano comienza a perder agudeza a partir
de los 20 aos, es por ello que a medida que envejecemos la capacidad memorstica,
el movimiento y la rapidez en el procesamiento de la informacin se vuelve ms lenta.
Por ello, mantener la mente activa resulta esencial para mejorar la calidad de vida de
las personas mayores y una manera ptima de conseguirlo es mediante actividades
socioculturales, juegos, dinmicas, actividades ldicas, etc. que favorecen la
estimulacin en diversas reas.

Es importante romper con las barreras y mitos que nos llevan a pensar que el
envejecimiento es sinnimo de una vida solitaria, sedentaria y carente de sentido; nada
de eso es cierto, puesto que las personas mayores pueden gozar de una vida plena y
activa si se lo proponen.

Para conseguirlo existen multitud de dinmicas y juegos para personas mayores que
ayudan a desarrollar sus capacidades cognitivas, fsicas y sociales. A continuacin os
ofrecemos algunos ejemplos que se pueden desarrollar en diferentes espacios de ocio
para mayores, como centros de da, asociaciones de vecinos, residencias, etc.

Dinmicas de presentacin.
Este tipo de dinmicas favorecen la cohesin de grupo, son ideales para conocer a
nuevas personas, fomentar la amistad y potenciar la auto-confianza.

Psame la bola: todo el grupo se sienta en sillas formando un crculo. La

persona que tenga el baln en las manos comienza presentndose (nombre,
lugar de nacimiento-residencia y aficiones), al finalizar le pasar la pelota a otra
persona que realizar la misma accin. La dinmica finaliza cuando se haya
presentado la ltima persona del grupo.

Materiales: pelota.
 Mi tarjeta: se le reparte a cada participante una tarjeta adhesiva en la que
habr diferentes espacios para rellenar: nombre, lugar de nacimiento-residencia,
aficiones y gustos. Una vez escritas las tarjetas, se las pegaran en el pecho y se
pasearan por la sala leyendo las de cada participante. Una vez ledas podrn
comprobar quines comparten gustos, lugar de residencia, etc. ideal para crear
afinidad.

Materiales: tarjetas adhesivas y bolgrafos.

Dinmicas de autoestima.
Ideales para la aceptacin del yo, descubrir cualidades y sentir aprecio, amor y
confianza.

El crculo de las virtudes: para esta dinmica es necesario que el grupo se

conozca. Estando todo el mundo sentado en crculo se le reparte un folio a cada
persona y en l escribirn su nombre. Se les dice que deben pensar en las
cualidades y capacidades que creen que poseen sus compaeros y
compaeras. Una vez escritos los nombres, cada participante pasa su folio a la
persona que tiene a la derecha la cual deber escribir una cualidad de la persona
cuyo nombre aparece en el folio. Todas las hojas se van moviendo dentro del
crculo hasta que llegue a la propietaria del mismo.

Materiales: folios y blanco y bolgrafos.

El ovillo de lana: todo el grupo se coloca en crculo. La persona que tenga el

ovillo de lana pensar en dos cualidades que tiene y dir la siguiente frase:
Quiero ofreceros.. (cualidades positivas). Una vez dicha la frase lanzar
el ovillo (sin soltar la lana) a otra persona la cual dir las cualidades que desea
ofrecer al grupo. Y as sucesivamente hasta que todo el grupo haya participado.
Es importante pasar el ovillo a las personas que tengamos lejos, ya que as se
formar una figura de lana ms bonita.

Materiales: ovillo de lana.

Musicoterapia.
Libera estrs y tensin, fomenta la relajacin y la expresin individual.

Canciones para el recuerdo: se les reparte un folio a cada participante y

seguidamente escucharn una cancin. Cuando finalice, debern escribir tres o
cuatro palabras sobre las sensaciones que han tenido, recuerdos y
pensamientos. Luego lo comentaran en gran grupo. Es importante elegir una
lista de unas cinco o seis canciones que vayan acordes con la edad del grupo
para as, potenciar el recuerdo de sensaciones positivas y momentos
importantes de sus vidas. En general, las canciones que se suelen utilizar en
 este tipo de actividades llevan a los participantes a revivir ancdotas muy
divertidas y entraables relacionadas con el tiempo de ocio de su juventud.

Materiales: folios, bolgrafos, canciones y reproductor de msica.

Bailas?: para esta actividad elegiremos canciones que conlleven alguna

coreografa muy conocida. Con la primera cancin el grupo debe bailar de
manera individual realizando los movimientos de la coreografa correspondiente.
En la segunda cancin lo harn por parejas; en la tercera en grupos de tres o
cuatro personas; en la cuarta, una persona en el centro del crculo y las dems
imitndola. Las posibilidades son infinitas y con cada cancin iremos
modificando los grupos. Adems de la diversin evidente, esta actividad sirve
para que las personas que conocen la coreografa de la cancin, enseen a las
que no la saben, creando un vnculo de complicidad y entretenimiento entre ellos
y ellas.

Materiales: canciones y reproductor de msica.

Ejercicios de risoterapia.
Con esta tcnica se logra liberar una gran cantidad de endorfinas, lo cual lleva a una
importante sensacin de bienestar. Es ideal para eliminar la ansiedad, depresin, dolor,
insomnio, etc.

Hazme rer!: todo el grupo se desplaza por la sala y al cruzarse con alguien
deben detenerse y hacerse rer mutuamente mediante movimientos, muecas y
sonidos. Solo hay una norma, no pueden hablar.

Materiales: ninguno.

Globos locos: se le reparte a cada participante un globo y un rotulador

permanente. Seguidamente lo inflan, lo atan y le dibujan una cara graciosa
(guiando un ojo, sacando la lengua, haciendo muecas, etc.). Ms tarde se
colocan en crculo y van mostrando por orden la cara de su globo; todas las
personas debern imitar la cara que se muestra. La actividad finaliza cuando
cada persona haya mostrado su globo.

Materiales: globos y rotuladores permanentes.

Juegos al aire libre.

Propician la actividad fsica cuyos beneficios son mltiples, ya que disminuyen los
efectos del envejecimiento.

Torneo de bolos: se puede realizar por parejas o individualmente. El terreno

debe ser plano y de tierra. Esta actividad recreativa desarrolla la musculacin,
la percepcin de la distancia y la flexibilidad.
Materiales: bolos y pelota.

Stretching: esta actividad junto a Pilates se encuentra en pleno auge.

Consiste en el estiramiento de los msculos mediante un tipo de gimnasia suave.
Mediante msica se pueden realizar coreografas de estiramientos que adems
de proporcionar diversin, fortalecen la flexibilidad y la amplitud de los
movimientos del cuerpo.

Materiales: pistas de audio y reproductor de msica.