A menudo omos la idea popular de que el mundo est mal, que no hay solidaridad o altruismo, en

parte esto viene favorecido por el continuo bombardeo meditico en el que se nos informa enfticamente
de sucesos dramticos y trgicos con una frecuencia e intensidad que no permite digerirlas. El resultado
finalmente es una percepcin de que slo suceden cosas negativas en el mundo.

Todos los animales y seres vivos han ido evolucionando a lo largo de generaciones y generaciones:
siglos, milenios,en que aparecan a veces aleatoriamente rasgos fsicos, psquicos y de conducta ms
adaptativos, es decir, que permitan alguna ventaja para la supervivencia, lo cual de forma natural les
permita acceder a mayores recursos y mantener un curso de vida ms largo. As pues, aquellos
ejemplares de especies que desarrollaban rasgos ms adaptativos se mantenan y los transmitan a la
siguiente generacin a travs de la dotacin gentica.

Esta comprensin sobre la evolucin de las especies permite entender la mente humana y su predileccin
por los eventos negativos. Las ciencias de la mente como la psicologa y neuropsicologa han constatado
que nuestro cerebro ha evolucionado para detectar y detenerse ms en lo negativo que en lo positivo. En
la Edad Antigua la capacidad para huir de los depredadores, ponerse a salvo y protegerse a uno mismo y
la familia era muy necesaria para la supervivencia. Actualmente, el ser humano ha controlado el entorno y
ya no precisa escapar de los depredadores pues ha dominado al resto de especies. Aun as nuestro
cerebro est acostumbrado a anticipar peligros, huir, ponerse a salvo y escapar. He ah el problema
nuestro con la ansiedad. Ya no utilizamos la capacidad para salvarnos de peligros reales regresando
despus a un estado mental naturalmente sereno y tranquilo, sino que nos trastornamos permaneciendo
activados mucho ms tiempo despus del incidente peligroso o inclusive sin que se haya presentado
ningn peligro, nicamente usando nuestra imaginacin para crearlo.

Siendo conocedores de esta constitucin cerebral nuestra y del uso exacerbado que hacemos de esta
capacidad de anticipar peligros para la supervivencia, debemos iniciar una serie de medidas para permitir
que nuestra mente se desensibilice de tanto peligro. Un elevado porcentaje del peligro que anticipamos
o tememos ni siquiera es real, en el sentido de que no lo hemos experimentado, slo lo hemos ledo,
visto, nos lo han contado o nos lo hemos imaginado. Por ejemplo, nunca te han robado, pero ests
siempre temiendo que pase, activando tu sistema de alarma constantemente, -lo cual el cerebro interpreta
como si ya estuviera sucediendo-, en lugar de vivir tu vida tranquilamente, sin intentar controlar al
milmetro todos y cada uno de los eventos que suceden en tu vida por miedo a los sucesos negativos o
inesperados. Lo cual se sustenta en una idea irracional de que no podemos tolerar las cosas menos
favorables, los reveses, los cambios, etc.

En definitiva, cmo nos desensibilizamos de tanto peligro ficticio y fingido?

DUALIDAD PERMANENTE:

Es recomendable sabiendo que por naturaleza nuestro cerebro tiende a ver lo negativo- entrenarnos en
coger perspectiva, no slo observar un nico lado, darse cuenta que all donde sucede algo negativo
tambin algo positivo hay.

Por ejemplo, quizs estamos pasando una situacin de peligro, conviviendo con la enfermedad de un ser
querido. La parte ms peligrosa o negativa es la prdida de la salud, la intensidad emocional, etc. Pero
tambin esa abrumadora situacin quizs nos est permitiendo madurar emocionalmente, desarrollando
habilidades de empata, o de resolucin de problemas. Quizs nos est facilitando impulsar un proyecto
que hasta entonces se haba estancado.

En definitiva, siempre que aparece una situacin dolorosa debemos reencuadrar, reenfocar, y darnos
cuenta tambin del OTRO LADO de la situacin.

RODEARSE DE POSITIVIDAD REALISTA:

No es cuestin de crearse un entorno artificioso donde no tengan cabida las telediarios, pero s que
debemos ser conscientes que ver el lado positivo nos cuesta mucho (ya hemos visto que existen razones
neurolgicas para ello). Si queremos compensar nuestra exacerbada tendencia a percibir peligros y crear
una visin negativa del mundo, los dems y nosotros mismos muy potenciada por los medios de
comunicacin- debemos ser muy trabajadores. Trabajadores incansables para cultivar la positividad
realista.
La positividad realista es aquella que no pretende cegarse ante los aspectos ms crudos o dolorosos de
la vida, pero se abre a la percepcin tambin realista- de los aspectos de generosidad, bondad y
amabilidad que contiene tambin la existencia, la vida y los seres vivos.

Cmo sensibilizarnos con la positividad realista?

Aprendiendo a flexibilizar el pensamiento: esto que estoy pensando se puede ver de otra
manera, y cuestionar la imposicin dictatorial de los pensamientos negativos: no estoy
anticipando una catstrofe sin prueba alguna?, entre otras millares de formas.
La meditacin es el mtodo ms eficaz que ofrece resultados espectaculares en cuanto al
desarrollo de una mente serena, ecunime y perfectamente adaptativa, capacitada para la
supervivencia.
Relajacin: corporal yoga, ejercicio, cuidados corporales-, psicofsica
Ambiente saludables: rodearse de personas que transmiten valores, cualidades humanas como
la solidaridad, la empata, el sentido del humor, el altruismo, el esfuerzo gozoso y que son
cuidadosas y sensibles con nosotr@s