Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
- RESPIRACIN GLOBAL:
GLOBAL Incluye los 3 tipos de respiracin anteriores. Se inicia con la
abdomino-diafragmtica
diafragmtica y une vez que se llena de aire esta zona, se completan la zona
media y alta. Este
te tipo de respiracin es la idnea para realizar los ejercicios de respiracin
cuando estamos tumbados.
1
M Carmen Rocamora Prez Material didctico para las clases de clarinete
1. Respiracin global: Acostados, mirando hacia arriba y con las rodillas flexionadas, colocamos
las manos sobre el abdomen (encima de las caderas y debajo de las costillas). Tomamos aire
profundamente por la nariz y lo enviamos hasta nuestro abdomen. Observamos cmo se
eleva. Una vez que esta zona est llena de aire, seguir tomando para que la zona media y
alta de los pulmones tambin se llene. Retener el aire unos segundos y expulsarlo por la boca
poco a poco.
2. Repetir el ejercicio anterior, colocando algo de peso encima del abdomen (por ejemplo un
libro), para visualizar cmo sube y baja.
3. Repetir el primer ejercicio, esta vez de pie y realizar la espiracin con un globo.
5. De pie, con el tronco doblado unos 90 grados, inspirar, incorporarse y espirar, ayudndonos
de nuestras manos que ejercern presin sobre nuestro abdomen.