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AUTOESTIMA:

Puede definirse la autoestima como el sentimiento de aceptacin y aprecio


hacia uno mismo, que va unido al sentimiento de competencia y vala personal. El
concepto que tenemos de nosotros mismos no es algo heredado, sino aprendido
de nuestro alrededor, mediante la valoracin que hacemos de nuestro
comportamiento y de la asimilacin e interiorizacin de la opinin de los dems
respecto a nosotros. La importancia de la autoestima radica en que nos impulsa a
actuar, a seguir adelante y nos motiva para perseguir nuestros objetivos.
Las personas con alta autoestima se caracterizan por lo siguiente:
Superan sus problemas o dificultades personales.
Afianzan su personalidad.
Favorecen su creatividad.
Son ms independientes.
Tienen ms facilidad a la hora de tener relaciones interpersonales.
Cuando tienes una autoestima alta, te sientes bien contigo mismo; sientes que
ests al mando de tu vida y eres flexible e ingenioso; disfrutas con los desafos
que la vida te presenta; siempre ests preparado para abordar la vida de frente; te
sientes poderoso y creativo y sabes como " hacer que sucedan cosas " en tu vida.
Por el contrario, las personas con una baja autoestima:
- Falta de credibilidad en s mismo, inseguridad.
- Atribuir a causas internas las dificultades, incrementando las justificaciones
personales.
- Desciende el rendimiento.
- No se alcanzan las metas propuestas.
- Falta de habilidades sociales adecuadas para resolver situaciones conflictivas
(personas sumisas o muy agresivas).
- No se realizan crticas constructivas y positivas.
- Sentimiento de culpabilidad.
- Incremento de los temores y del rechazo social, y, por lo tanto, inhibicin para
participar activamente en las situaciones.
CMO MEJORAR LA AUTOESTIMA?
Es necesario conocer cmo funcionamos, es decir, cules son nuestras
fortalezas y aspectos positivos y cules son nuestras limitaciones. A partir de esta
valoracin, decidiremos qu aspectos deseamos mejorar y cules reforzaremos.
El plan de accin para cambiar determinadas caractersticas debe ser realista y
alcanzable en el tiempo (por ejemplo, la edad que tenemos es inamovible, la altura
es otro factor poco variable a determinadas edades, etc.). Es decir, tenemos
caractersticas que tendremos que aceptar y con las que convivir, intentando sacar
partido y ver su aspecto positivo.

Veamos quince claves para mejorar la autoestima:


1. No idealizar a los dems.
2. Evaluar las cualidades y defectos.
3. Cambiar lo que no guste.
4. Controlar los pensamientos.
5. No buscar la aprobacin de los dems.
6. Tomar las riendas de la propia vida.
7. Afrontar los problemas sin demora.
8. Aprender de los errores.
9. Practicar nuevos comportamientos.
10. No exigirse demasiado.
11. Darse permisos.
12. Aceptar el propio cuerpo.
13. Cuidar la salud.
14. Disfrutar del presente.
15. Ser independientes.
AUTOCONCEPTO (Una parte importante de la autoestima)
Qu es el autoconcepto?. Es el concepto que tenemos de nosotros
mismos. De qu depende?. En nuestro autoconcepto intervienen varios
componentes que estn interrelacionados entre s: la variacin de uno, afecta a los
otros (por ejemplo, si pienso que soy torpe, me siento mal, por tanto hago
actividades negativas y no soluciono el problema).
- Nivel cognitivo - intelectual: constituye las ideas, opiniones, creencias,
percepciones y el procesamiento de la informacin exterior. Basamos nuestro
autoconcepto en experiencias pasadas, creencias y convencimiento sobre
nuestra persona.
- Nivel emocional afectivo: es un juicio de valor sobre nuestras cualidades
personales. Implica un sentimiento de lo agradable o desagradable que vemos
en nosotros.
- Nivel conductual: es la decisin de actuar, de llevar a la prctica un
comportamiento consecuente.

Los factores que determinan el autoconcepto son los siguientes:


* La actitud o motivacin: es la tendencia a reaccionar frente a una situacin
tras evaluarla positiva o negativa. Es la causa que impulsa a actuar, por tanto,
ser importante plantearse los porqus de nuestras acciones, para no
dejarnos llevar simplemente por la inercia o la ansiedad.
* El esquema corporal: supone la idea que tenemos de nuestro cuerpo a partir
de las sensaciones y estmulos. Esta imagen est muy relacionada e
influenciada por las relaciones sociales, las modas, complejos o sentimientos
hacia nosotros mismos.
* Las aptitudes: son las capacidades que posee una persona para realizar algo
adecuadamente (inteligencia, razonamiento, habilidades, etc.).
* Valoracin externa: es la consideracin o apreciacin que hacen las dems
personas sobre nosotros. Son los refuerzos sociales, halagos, contacto fsico,
expresiones gestuales, reconocimiento social, etc.
AUTOESTIMA PRECISA
Ya sabemos que la autoestima es uno de los factores ms relevantes para
el bienestar personal y una clave para relacionarnos con el entorno de una forma
satisfactoria.
Si nuestra tendencia es a sobrevalorar las dificultades o defectos sin valorar las
propias capacidades o posibilidades, la suma global (la percepcin de uno mismo)
hace que nos sintamos insatisfechos. Si esta forma de pensar est generalizada,
nuestras actuaciones van a estar sesgadas o actuaremos con temor y hay ms
posibilidades que los fallos se repitan en el futuro.
Tambin podemos tener un pensamiento distorsionado en el sentido contrario, si
lo que tenemos es un sentimiento exagerado de autoestima, nos puede crear
problemas, lo cual ocasionar que no podamos resolver los problemas de forma
adecuada.

Aceptacin de lmites y capacidades


En esta sociedad se nos pide que seamos perfectos, Los mejores!; esto
choca frontalmente con nuestra vivencia. Lo adecuado es en sentir una parte de
nosotros como maravillosa, aquella que se refiere a nuestras capacidades. Somos
buenos para unas cosas, tenemos cualidades que ponemos o no en prctica,
hemos conseguido cosas, etc.
La otra parte de nosotros alberga los lmites. Si a veces somos odiosos, nos
enfadamos, somos dbiles o miedosos, no sabemos qu hacer, e incluso nos
equivocamos. La parte de los lmites es la que intentamos esconder, la que nos
avergenza de nosotros mismos. Ponemos tanta atencin en nuestros defectos
que no hacemos sino hacerlos ms presentes y empeorar las cosas, por no
aceptarlos, cambiar o salir de ellos. Toda esta energa puesta en los lmites nos
impide desarrollar las capacidades y superarnos.
Necesitamos aceptarnos como un todo, con lmites y capacidades. Querernos sin
condiciones. Slo as sentiremos el aumento de la autoestima. Necesitamos
estimar lo mejor de nosotros y lo menos bueno.
MOTIVACIN Y LIDERAZGO:
La motivacin puede definirse como el sealamiento o nfasis que se
descubre en una persona hacia un determinado medio de satisfacer una
necesidad, creando o aumentando con ello el impulso necesario para que ponga
en obra ese medio o esa accin, o bien para que deje de hacerlo. La motivacin
es un estado interno que activa, dirige y mantiene la conducta.
En psicologa y filosofa, la motivacin implica estados internos que dirigen
el organismo hacia metas o fines determinados; son los impulsos que mueven a la
persona a realizar determinadas acciones y persistir en ellas para su culminacin.
Este trmino est relacionado con voluntad e inters.
Las distintas escuelas de psicologa tienen diversas teoras sobre cmo se
origina la motivacin y su efecto en la conducta. Todas aportan, desde diferentes
perspectivas, conceptos clarificadores que explican cmo se origina (para obtener
xito, culminar una expectativa, satisfacer un deseo). Para comprender mejor la
motivacin humana, la teora que mejor la describe es la aportada por Maslow, el
cual jerarquiz los motivos que todo ser humano tiene o podra tener dependiendo
de su situacin personal.
Motivacin de trabajo es un conjunto de fuerzas energticas que se
originan tanto dentro como ms all de ser un individuo, para iniciar un
comportamiento relacionado con el trabajo y para determinar su forma, direccin,
intensidad y duracin.
Mientras que la motivacin a menudo puede utilizarse como una
herramienta para ayudar a predecir el comportamiento, vara considerablemente
entre los individuos y a menudo debe combinarse con la capacidad y los factores
ambientales para influir realmente en rendimiento y comportamiento. Debido a la
funcin de motivacin en que influyen en el rendimiento y comportamiento laboral,
es clave para las organizaciones a comprender y estructurar el ambiente de
trabajo para fomentar comportamientos productivos y desalentar a aquellos que
son improductivos.
La motivacin en los colaboradores de una compaa es de vital
importancia debido a que ellos darn todo de s en pro de un objetivo personal u
organizacional. La motivacin laboral se da mediante la relacin
de recompensas y rendimiento; ya que este tipo de incentivos les da mrito o
reconocimiento a labores asignadas.
Un personal altamente motivado le aporta ideas creativas e innovadoras a
la compaa que quizs podrn generarle xito a la organizacin o grupo de
trabajo.
La motivacin exige necesariamente que haya alguna necesidad de
cualquier grado; sta puede ser absoluta, relativa, de placer o de lujo. Siempre
que se est motivado a algo, se considera que ese algo es necesario o
conveniente. La motivacin es el lazo que une o lleva esa accin a satisfacer esa
necesidad o conveniencia, o bien a dejar de hacerlo.
Los motivos pueden agruparse en diversas categoras:
En primer lugar figuran los motivos racionales y los emocionales.
Los motivos pueden ser egocntricos o altruistas.
Los motivos pueden ser tambin de atraccin o de rechazo, segn muevan a
hacer algo en favor de los dems o a dejar de hacer algo que se est
realizando o que podra hacerse.

Factores extrnsecos e intrnsecos


La motivacin tambin puede ser debida a factores intrnsecos y factores
extrnsecos. Los primeros vienen del entendimiento personal del mundo y los
segundos vienen de la incentivacin externa de ciertos factores.
Factores extrnsecos pueden ser:
El dinero
El tiempo de trabajo
Viajes
Coches
Cenas
Bienes materiales
Todos estos factores pueden incrementarse o disminuirse en el espacio
alrededor del individuo; sin embargo, los factores intrnsecos dependen del
significado que le d la persona a lo que hace. Si bien es cierto, los llamados
factores extrnsecos tambin dependen de esta interpretacin de la persona, stos
pueden cambiarse radicalmente de forma muy rpida, mientras que los intrnsecos
requieren de un trabajo de asimilacin ms adecuado a la mente del individuo. Los
factores intrnsecos tratan de los deseos de las personas de hacer cosas por el
hecho de considerarlas importantes o interesantes.
Existen tres factores intrnsecos importantes. Vase el libro de Dan Pink sobre la
motivacin.
Autonoma: el impulso que dirige nuestras vidas, libertad para tener control
sobre lo que hacemos.
Maestra: el deseo de ser mejor en algo que realmente importa.
Propsito: la intencin de hacer lo que hacemos por servicio a algo ms
grande que nosotros mismos.

El Liderazgo es el conjunto de capacidades que una persona tiene para influir


en la mente de las personas o en un grupo de personas determinado, haciendo
que este equipo trabaje con entusiasmo, en el logro de metas y objetivos.
Tambin se entiende como la capacidad de tomar la iniciativa, gestionar,
convocar, promover, incentivar, motivar y evaluar a un grupo o equipo. En
la administracin de empresas el liderazgo es el ejercicio de la actividad ejecutiva
en un proyecto, de forma eficaz y eficiente, sea ste personal, gerencial o
institucional (dentro del proceso administrativo de la organizacin).
Segn el Diccionario de la Lengua Espaola (1986), liderazgo se define como la
direccin, jefatura o conduccin de un partido poltico, de un grupo social o de otra
colectividad. El Diccionario de Ciencias de la Conducta (1956), lo define como las
"cualidades de personalidad y capacidad que favorecen la gua y el control de
otros individuos".
Otras definiciones son: -"El liderazgo es un intento de influencia
interpersonal, dirigido a travs del proceso de comunicacin, al logro de una o
varias metas"
El liderazgo entraa una distribucin desigual del poder. Los miembros del
grupo no carecen de poder; dan forma a las actividades del grupo de distintas
maneras. Aunque, por regla general, el lder tendr la ltima palabra.
El filsofo Hugo Landolfi define al liderazgo como: El liderazgo es el
ejercicio manifestativo de las actualizaciones y perfeccionamientos de un ser
humano, denominado lder, quien por su accin se coloca al servicio del logro, a
travs de una misin, de uno o varios objetivos propuestos por una visin. Dicha
visin debe alinearse y subordinarse necesariamente al Bien ltimo del hombre.
Los objetivos propuestos por la visin deben incluir y considerar a aquellos
objetivos que son individuales de cada una de las personas que conforman el
equipo de liderazgo, conjuntamente con aquellos que son organizacionales".
El autor Richard L. Daft, en su libro La Experiencia del Liderazgo , define el
liderazgo como: La relacin de influencia que ocurre entre los lderes y sus
seguidores, mediante la cual las dos partes pretenden llegar a cambios y
resultados reales que reflejen los propsitos que comparten. Los elementos
bsicos de esta definicin son: lder, influencia, intencin, responsabilidad, cambio,
propsito compartido y seguidores.

PROYECTO DE VIDA:
La elaboracin de un proyecto de vida, debe considerar aspectos tales como: el
entorno y conocimiento de la persona; la bsqueda de informacin para satisfacer
las inquietudes y posibilidades que nos rodean para alcanzar las metas
propuestas; y la flexibilidad, que no debe faltar, pues los seres humanos poseen
mltiples intereses, habilidades y la capacidad de rectificar, adems los resultados
no dependen slo de la persona.
Al definir un proyecto de vida las personas podrn defender lo que piensan, sus
intereses y formarse un carcter menos vulnerable al medio.
1. El punto de partida Mi situacin
1. Mis fortalezas.
2. Mis debilidades.
2. Autobiografa
1. Quines han sido las personas que han tenido mayor influencia en mi vida
y de qu manera?
2. Cules han sido mis intereses desde la edad temprana?
3. Cules han sido los acontecimientos que han influido en forma decisiva en
lo que soy ahora?
4. Cules han sido en mi vida los principales xitos y fracasos?
5. Cules han sido mis decisiones ms significativas?
3. Rasgos de mi personalidad
Enuncie 5 aspectos que ms le gustan y 5 que no le gustan con relacin a:
1. Aspecto fsico
2. Relaciones sociales
3. Vida espiritual
4. Vida emocional
5. Aspectos intelectuales
6. Aspectos vocacionales
4. Quin soy
1. Cuales son las condiciones facilitadoras o impulsadoras de mi desarrollo
(tanto personales como las existentes en el medio).
2. Cules son las condiciones obstaculizadoras o inhibidoras para mi
desarrollo (tanto personales como las existentes en el medio).
a. Es posible el cambio
b. Es factible el desarrollo
c. No es posible cambiar (justificar porque no)
3. Organice la informacin obtenida teniendo en cuenta los siguientes
aspectos:
4. Cul ser el plan de accin a seguir?
5. Quin ser? Convertir sueos en realidad
1. Cules son mis sueos?
2. Cules son las realidades que favorecen mis sueos?
3. Cmo puedo superar los impedimentos que la realidad me plantea para
realizar mis sueos? Cmo puede potenciar o enriquecer mis condiciones
facilitaras? Cmo puedo enfrentar las condiciones obstaculizadoras?
4. Cmo s que logr realizar lo que quera? Cules sern las soluciones?
Cules sern las acciones derivadas a seguir?
6. Mi programa de vida
1. El propsito de mi vida. es...
2. Analizo mi realidad para realizar el plan de accin: Cul es mi realidad?
Qu tengo? Qu necesito? Qu puedo hacer? Qu voy a hacer?

PASOS HACIA EL PROYECTO DE VIDA


1. RECONOCER EL TERRENO
2. OBJETIVO :
3. El objetivo es conocer las bases con que cuenta una persona para construir
su proyecto de vida. Debe propiciar una sana aceptacin de si mismo y de
las circunstancias que lo rodean, sin que ello quiera decir que deba
contemporizar con todo lo que pueda ser superado.
4. PUNTO DE PARTIDA:
5. El punto de partida no ser, como algunos podran pensar la contemplacin
de realidades ajenas a nuestra propia vida. Al iniciar la temtica partiremos
del momento de la vida en el que ustedes se encuentran. Este momento
tiene dos caractersticas fundamentales.
6. En primer lugar la edad. La adolescencia o primera juventud es
trascendental en la vida del hombre. Es ahora cuando el crecimiento se
manifiesta mas palpablemente. Este es el momento crucial en que, por as
decirlo, se estn haciendo hombres. Estn experimentando cambios en el
cuerpo, en la mente, en el corazn, en la conciencia, en todo el ser, que
indica a las claras que el nio de ayer va dando paso al adulto de maana.
Se hayan en una edad de transicin, en la etapa que va dejando atrs a la
niez y que va acercando a la madurez.
7. Al nacer recibieron el ser de sus padres. Pero ahora sienten una nueva vida
en ustedes. Hoy el mpetu de la inteligencia, de la libertad, de los instintos,
de los sentimientos, del amor reclama la propiedad y la responsabilidad de
vida en sus comienzos a sus progenitores. Se encuentran en la bsqueda
de una personalidad atractiva y definida. Pero esta edad , bella y
trascendental, es a su vez difcil, pues los cambios son frecuentemente tan
rpidos y profundos que llegan no pocas veces a crear situaciones
conflictivas e imaginables.
8. La segunda caracterstica de este momento de la vida es estar estudiando,
esto aade a la caracterstica anterior la edad, una nota importante: en este
tiempo tienen ustedes que tomar decisiones, muchas de las cuales pueden
marcar o determinar definitivamente sus vidas.
9. En conclusin, en el momento actual sienten que deben tomar la vida en
sus propias manos, proyectarla hacia delante y tomar serias decisiones y a
cada uno pueden surgirle las preguntas: Qu hago yo con mi vida?, Qu
hago yo despus de salir de estudiar?.
10. Estas preguntas pueden crearles inseguridad, precisamente porque las
respuestas pueden ser mltiples. Es como si se fueran acercando a una
glorieta de donde parten muchos caminos : el del trabajo o el de la
inactividad. Y dentro de la escuela, del trabajo o del estado de vida las
posibilidades para cada uno son muchas : A que actividad me dedico?,
Qu estado de vida escojo?.
11. Pero hay una pregunta fundamental para este momento en el que tienen
que tomar tantas decisiones: Sobre que valores, actitudes o
comportamientos voy a apoyar mi vida?, Sobre el egosmo?, el
individualismo?, el placer?, el dinero?, la explotacin de los otros?, el
libertinaje? o sobre el servicio?, el amor?, la justicia?,. la sencillez?. La
respuesta no es sencilla. Decidir no es fcil.
12. Segn el tipo de respuestas que escojan, va a ser el sentido de sus vidas.
Existen numerosas personas que habiendo podido conducir su vida por una
autopista, la echaron por una carretera de piedras. Es lamentable caminar
sufriendo golpes cuando de la mano de uno estuvo el evitarlos. Y lo malo es
que a cierta edad es muy difcil echar para atrs. A veces hasta la reversa
se estropea.
13. Un proyecto de vida es tan fundamental como para un ingeniero los planos
sobre los que va a construir un edificio o un puente. Una obra de este tipo
sin un proyecto est amenazada de ruina. Por esos para un ingeniero el
momento ms importante es aquel en que se retira para idear el proyecto
que har realidad su obra. Lo dems, contratar trabajadores, conseguir
materiales o colocar ladrillos, es relativamente fcil. Es en la existencia
humana, como la ingeniera, es fundamental un proyecto de vida. Si
ustedes tienen la curiosidad de preguntar a la gente de la calle porque vive
o si est contenta con lo que est haciendo, un alto porcentaje despus de
recuperarse de la sorpresa de haberse planteado por primera vez estas
preguntas, responder negativamente. As est de mal el mundo, en la
familia, en el trabajo, en la vida social y poltica. quin de ustedes deseara
vivir en un edificio donde el 70% de los ladrillos, vigas, pilares, etc.
Estuvieran mal colocados?. Estara loco. Por eso nuestra sociedad est de
psiquiatra. Existe mucha gente decepcionada, angustiada, triste,
desesperanzada. Carece de un sentido de la existencia. Y cuando esto
ocurre, es como naufragar en el ocano a la deriva.
14. Llamamos proyecto al conjunto de valores, actitudes, y comportamientos
que debe poner el hombre para que su vida tenga una orientacin y un
sentido autentico.
15. RECONOCER EL TERRENO :
16. Antes de disear el proyecto, es necesario dar un paso previo: reconocer el
terreno. No es lo mismo edificar una casa sobre arena o tierra movediza
que sobre piedra, o sobre un terreno plano que sobre un terreno quebrado.
17. Lo primero que tenemos que hacer es reconocer nuestro propio terreno.
Esto es, preguntarnos : quin soy yo?, cmo estoy yo?. Las respuestas a
estas preguntas les deben iluminar y ofrecer las bases para su propio
proyecto de vida.
18. Primer paso: como en la figura se sealan dos fechas separadas la de tu
nacimiento y la del da de hoy . Piensa en el momento presente : hoy tu
tienes una personalidad determinada que no ha sido conformada por fuerza
del destino o del azahar . Tu eres fruto de una serie de factores que a lo
largo de los aos ha ido modelando tu personalidad. Vas a mirar
retrospectivamente tu vida y tomars conciencia de esos dos factores aun
de los ms remotos y vas a tomar nota de cmo han influido o estn
influyendo en la formacin de tu personalidad.

Primer factor: Herencia gentica: Tu sexo, tu color, tu salud, tu estatura, tu peso,


tu apariencia, externa, tu inteligencia. Aceptas todo esto?. Te han creado baja
autoestima?
Segundo factor: Personas: Tus padres y dems familiares, profesores, amigos
(as), novios (as), dolos del cine, de la televisin, del deporte. Su ejemplo, su
forma de actuar o de pensar cmo estn influyendo o como han influido en ti?.
Tercer factor: Ambientes: Tu ambiente familiar, social, escolar o geogrfico.
Cmo influyen o han influido en ti el dinero o la pobreza, la competencia o el
individualismo, las apariencias sociales, los patrones sociales y culturales
impuestos por tus mayores o por los medios de comunicacin y la propaganda, un
hogar mal o bien constituido.
Cuarto factor: Acontecimientos : hechos trascendentales que hayan influido o
que estn influyendo en tu vida como la muerte de un ser querido, el nacimiento
de un hermano, una quiebra econmica, un accidente, un fracaso escolar, una
separacin familiar, un cambio de ciudad, barrio o de colegio.
Quinto factor: Experiencias: en el campo familiar, escolar, social, afectivo,
sexual, xitos, fracasos, desilusiones, etc.
Segundo paso: imagnate que recibes una carta de un joven de un pas lejano
que te ofrece su amistad, en su carta de hace una pregunta: cmo eres tu?. Tu
debes responderle de una manera sincera y precisa.
Tercer paso: vas a tratar de describir tu problemtica personal. En el grafico
tienes las reas bsicas de tu vida. Sobre una valoracin de 10 vas a sombrear
cada columna. Por ejemplo, en familia estimas que debes colocarte en la posicin
positiva de 8; esto significa que tienes una posicin negativa de 2 en este caso
traza una lnea horizontal en el 8 de la parte superior y otra en el 2 de la parte
inferior. Procura analizar el cuadro, relaciona un rea con otra y pregntate sobre
las posibles causas de tu problemtica.

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