LATIHAN NAFAS BUTEYKO

Latihan napas dalam sangat bermanfaat untuk klien dalam membuka jalan napas yang
mengalami penyempitan dan menjadi salah satu terapi asma untuk mencegah timbulnya
serangan asma (Medscape, 2009). Selain latihan napas dalam, terdapat salah satu metode
yang dikembangkan untuk memperbaiki cara bernapas pada penderita asma adalah teknik
olah napas. Teknik pernapasan ini dapat berupa olahraga aerobik, senam, dan teknik
pernapasan seperti Thai chi, Waitankung, Yoga, Mahatma, Buteyko dan Pranayama (Fadhil,
2009). Salah satu terapi alternatif untuk asma yang mutakhir, ilmiah dan komprehensif,
adalah metode Buteyko, yang dikembangkan oleh penemunya sendiri, Prof. Konstantin
Buteyko, dari Rusia.

Teknik pernapasan Buteyko merupakan salah satu teknik olah napas yang bertujuan
untuk menurunkan ventilasi alveolar terhadap hiperventilasi paru penderita asma (GINA,
2005). Teknik pernapasan Buteyko juga membantu menyeimbangkan kadar karbondioksida
dalam darah sehingga oksigenasi yang lancar akan menurunkan kejadian hipoksia,
hiperventilasi dan apnea saat tidur pada penderita asma (Murphy, 2005). Pemberian latihan
teknik pernapasan Buteyko secara teratur akan memperbaiki buruknya sistem pernapasan
pada penderita asma sehingga akan menurunkan gejala asma sekaligus akan menurunkan
frekuensi serangan pada asma. (Kolb dalam Dalimunthe, 2010).

Jika teknik yang lain mengajarkan memperbanyak bernafas, teknik ini justru
melibatkan pernafasan yang sedikit. Bernafas disini lebih banyak berkonsetrasi pada
pernafasan hidung. Langkah- langkah yang bisa dilakukan untuk melakukan teknik nafas
buteyko ialah :
Buka mat dan lihatlah ke atas.
Mulailah bernafas melalui hidung dengan lembut.
Mulailah bernafas perlahan dan dangkal.
Setelah itu hembuskan nafas perlahan sampai merasa tidak ada udara yang tersisa di
paru-paru.
Setelah sekiranya paru telah kering dari udara, hiruplah kembali udara dengan lembut
dan dangkal.
Setelah itu hembuskan lagi.
Lakukan cara ini berkali-kali.