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As es que Faigembaum (2000), manifiesta que el Los elementos anteriores puestos a consideracin por
entrenamiento de fuerza debidamente planificado y Naclerio Aylln (2006), nos permiten justificar la
supervisado ha mostrado mejorar significativamente necesidad de promover un desarrollo progresivo de la
los niveles de fuerza en nios y jvenes por encima de fuerza a travs de los distintos medios en jvenes
los niveles producidos por su normal desarrollo y deportistas, como tambin en deportistas adultos.
maduracin. Los nios entrenados en fuerza han
mostrado mejoras significativas en el rendimiento en Al respecto, Naclerio Aylln (2006), a pesar de que al
diversas actividades deportivas como los deportes de inicio se debe prestar mucha atencin e invertir tiempo
conjunto (ftbol, baloncesto, bisbol, etc.), as como en la enseanza, correccin y supervisin de los
una menor incidencia de lesiones durante la prctica trabajos, se inclina por acentuar los ejercicios con
deportiva habitual (Faigenbaum, 2006). pesos libres por sobre los que utilizan mquinas ya que
aunque estas puedan ofrecer un grado de seguridad
Naclerio Ayln (2006), expresa que diversos estudios mayor al inicio, la utilizacin de pesos libre ofrece un
han demostrado que los nios que realizan mayor estimulo de entrenamiento acentuando el
entrenamiento de fuerza utilizando ejercicios trabajo de propiocepcin, el sentido de equilibrio, la
multiarticulares e incluso similares a los de estabilidad y la coordinacin (todos elementos
levantamiento olmpico o saltos como complemento necesarios de desarrollar para favorecer el control
formativo de las actividades deportivas habituales corporal en los cambios de direccin), adems de
(juegos de conjunto, deportes de combate, atletismo, permitir ms libertad de movimientos para poder
etc.) tienden a reducir significativamente la incidencia corregir pequeos errores que pueden producirse
de lesiones (Faigenbaum, 2006; Faigenbaum y cols., durante la ejecucin de los levantamientos (Ozolin
1996a). 1983, Siff 2004).
Se ha demostrado que entre un 15% a un 50% del total En los jvenes practicantes de levantamiento olmpico
de las lesiones que se producen durante la prctica la incidencia de lesiones es significativamente menor
deportiva habitual en nios y jvenes, podra respecto de los que realizan juegos deportivos y no
prevenirse si se pusiera ms nfasis en la actividad complementan su actividad con ejercicios de fuerza
fsica formativa antes de profundizar e iniciar la (Byrd y cols., 2003). Incluso, los jvenes levantadores,
prctica competitiva de las disciplinas especficas llegan a mover en cargada y arranque, pesos superiores
(Faigenbaum, 2006). Esto nos permite dilucidar que a su propio peso corporal, utilizando tcnicas correctas
habra que poner mucho nfasis en las categoras de movimiento en donde se privilegia la coordinacin,
formativas de los distintos deportes de situacin en el la potencia y velocidad de los ejercicios ms que la
aprendizaje de las tcnicas bsicas de movimientos fuerza absoluta aplicada en los ncleos articulares
relacionados con la agilidad. implicados y que suele ser bastante inferior respecto de
la producida en el movimiento global (Gonzlez-
Naclerio Aylln (2006) plantea que los mecanismos Badillo & Ribas 2002).
por medio de los cuales las mejoras en la fuerza
muscular colaboran para reducir la incidencia de lesin Por otro lado Daniel Jurez Santos-Garca, Fernando
en las actividades fsicas seran: Navarro Valdivielso (2007), manifiestan que poseer
unos niveles de rendimiento elevados en fuerza
*Fortalecimiento de las estructuras de sostn explosiva y potencia resulta fundamental en muchas
ligamentos, tendones y huesos (Faigenbaum y cols., disciplinas deportivas. En este sentido, son diversos los
1996a). mtodos de entrenamiento propuestos para la mejora
de acciones explosivas caractersticas del deporte,
como los saltos, las aceleraciones en carrera, y los 10. Beachle T. Earle R., Principios del entrenamiento de la fuerza
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