Alimentos que NO debes comer

Chocolates Aceite
Galletas Harina
Tortas Arroz
Pan blanco Porotos verdes
Papas Porotos granados
Azcar Legumbres
Mermelada
Queso
Mayo, ktchup, mostaza
Embutidos
Sushi calientes!
MANI
Queques
manjar
Nutela
Durazno
Pia
Palta
Pltano
NO conservas
Nada diettico
No alcohol
Evitar procesados
 Protenas (cocidas)
cordero (muslo y costilla)
ciervo
ternera
pavo sin piel (pechuga)
pavo fiambre (pechuga)
pollo sin piel (pechuga)
pollo fiambre (pechuga)
avestruz (pechuga)
vacuno
cabrito
caballo
conejo
faisn
cerdo
pollo sin piel (tuto)
pavo sin piel (tuto)
pato
huevo (claras)
huevo (con yema)
tocino
Jurel
langosta
cangrejo
merluza
salmn fresco
Salmn ahumado
sardinas
lenguado
atn
trucha
almejas
 Carbohidratos (crudos)
acelgas frutillas
esprragos kiwi
brcoli frambuesas
alcachofas limones
coliflor macedonia al natural
coles de bruselas clementinas
repollo rojo mandarinas
repollo verde granadas
pepinos manzanas
cebollas membrillo
achicoria meln
lechuga arndanos
berenjenas nsperos
menta pera
pimentn amarillo y rojo pomelo
pimentn verde ciruelas negras
tomates ciruelas amarillas
cebolln ciruelas rojas
espinacas uvas
zapallo italiano duraznos
damascos moras
guindas avena de coccin
pia Pepino dulce
naranjas Chirimoya
sanda
 Grasas saludables
castaas de caju
man
palta
almendras
avellanas
nueces de macadamia
nueces
aceite de oliva
aceitunas negras
aceitunas verdes
pistachos
Mayonesa Light
Mayonesa
Maravillas
Avellanas
 Rgimen 6 das

Peso inicial________________

Hrs. Lunes Check

07:45 Caf con leche descremada + 2
lminas de jamn cocido
10:10 Avena instantnea + leche
descremada + caf
12:10 Manzana
14:10 Almuerzo (protenas + fibra +
verdura + ctrico)
16:30 Yoguth + fruta
19:00 Cena (protenas + fibra + ctrico)
Agua
500 cc 500 cc 500 cc 500 cc

Hrs. Martes Check

07:45 Atn + pan pita + Caf
10:10 Yoguth + caf
12:10 Per
14:10 Almuerzo (protenas + fibra +
verdura + ctrico)
16:30 Gelatina
19:00 Cena (protenas + fibra + ctrico)
Agua
500 cc 500 cc 500 cc 500 cc
 Hrs. Mircoles Check
07:45 Caf con leche descremada + 2
lminas de jamn cocido
10:10 Avena instantnea + leche
descremada + caf
12:10 Manzana
14:10 Almuerzo (protenas + fibra +
verdura + ctrico)
16:30 Yoguth + fruta
19:00 Cena (protenas + fibra + ctrico)
Agua
500 cc 500 cc 500 cc 500 cc

Hrs. Jueves Check

07:45 Atn + pan pita + Caf
10:10 Yoguth + caf
12:10 Per
14:10 Almuerzo (protenas + fibra +
verdura + ctrico)
16:30 Gelatina
19:00 Cena (protenas + fibra + ctrico)
Agua
500 cc 500 cc 500 cc 500 cc
 Hrs. Viernes Check
07:30 Avena instantnea + leche
descremada + infusin
09:30 Yoguth
11:30 Manzana
13:00 Atn, yogurh natural, limn con
pan pita (emparedado) + naranja
15:30 Atn, yogurh natural, limn con
pan pita (emparedado) + naranja
18:00 Caf + Yoguth
20:00 Pollo
Agua
500 cc 500 cc 500 cc 500 cc

Hrs. Sbado Check

07:30 Pollo + caf
09:00 Yoguth + t
11:30 Manzana + t
13:30 Yoguth + t
15:00 Almuerzo (protenas + fibra +
verdura + ctrico)
17:00 Avena instantnea + leche
descremada + infusin
19:00 Cena (protenas + fibra + verdura +
ctrico)
Agua
500 cc 500 cc 500 cc 500 cc