6 CLAVES PARA MEJORAR TU INTELIGENCIA EMOCIONAL

En este post vamos a recalcar la utilidad de la inteligencia emocional y sus cinco habilidades
prcticas.
En el post del 18/01/2015 de Cmo con poco puedes mejorar ya os di una referencia de
estas claves como tenemos que practicar si queremos ser inteligentes emocionalmente, de esa
forma nos daremos cuenta en cada momento de lo que sentimos, como lo expresamos, como
se puede gestionar y corregir lo que nos haga dao para que no vuelva a ocurrir.
Y como no, entender mejor las relaciones interpersonales lo cual nos ayuda en todos los
mbitos de nuestra vida, pues toda esta informacin que vamos recogiendo sirve para
guiarnos en nuestra forma de pensar y en nuestro comportamiento.
La Inteligencia emocional, es sin lugar a dudas, esa dimensin de nuestra vida que todos
deberamos desarrollar y gestionar adecuadamente. Saber escuchar, comprender las
emociones ajenas y controlar las propias, saber comunicarnos y fomentar un respeto mutuo
donde todos salgamos ganando, es algo esencial. Nos evitaramos ms de un problema.
Si nuestros padres hubiesen sido educados en Inteligencia Emocional desde nios, est
formara parte de sus vidas y LUEGO DE LAS NUESTRAS.
Nosotros seramos y estaramos mejor de lo que estamos mentalmente, pues todos los
fracasos escolares, las peleas y discusiones con nuestros amigos y vecinos del patio, las malas
caras ante un suspenso y el miedo a llegar a casa ante este hecho, entre otras muchas cosas
habran quedado en nada, simplemente en diferencias de forma de pensar y por tanto
hubiesen sido respetadas convirtindose en nuevos aprendizajes en la infancia. PERO ESO
NADIE NOS LO DIJO.
Ahora te enseo alguno de los ejercicios que yo realizo para aumentar da a da mi I.E.:
1. LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
Debera formar parte de nuestra vidas y debera incluirse como una asignatura ms en las
escuelas desde edades muy tempranas, como una habilidad bsica y necesaria para
relacionarse mejor con quienes estn a su alrededor, para conocerse mejor y llevar un
autocontrol de las expresiones, los sentimientos las emociones, de conocer los lmites de uno
mismo y a la vez, marcarlos ante los dems, evitar manipulaciones y saber afrontar obstculos
sin frustraciones, evitando creer en el fracaso como tal, en vez de verlo como un aprendizaje.
No por tener un C.I, ms elevado, se es ms inteligente o se dispone de un mejor trabajo o se
tiene ms xito en la vida. La verdadera inteligencia es aquella que est asociada con una
autntica felicidad, sa que nos hace estar orgullosos de lo que somos y lo que tenemos. Sea
mucho o poco. Y la que nos permite tener una buena salud mental para afrontar los retos que
nos proponemos disfrutando del camino.
Aprende y accinate este ao en las 5 habilidades, haz que sea un nuevo propsito, no porque
las conozcas, significa que sepas ponerlas en prctica. YA VERS COMO TU VIDA TE
TRANSFORMA.
2. CONOCERME A MI MISMA
Lo puedes hacer da a da marcndote propsitos y autoevalundote, para ello cada noche
DEDICA TN SOLO CINCO MINUTOS, analiza cmo te sientes y en qu grado has logrado parte
de tu plan de accin o tambin lo puedes realizar con un curso de desarrollo personal, dnde te
ayudo a realizar ejercicios de este tipo para conseguir tus objetivos, como yo he cursado en
este ao pasado y que te permite enfocarte y conocer tus limites, logros, creencias....no olvides
que tus objetivos y tu meta final debe estar en coherencia con tu valores.
RECONOCE tus emociones, pensamientos, sentimientos y conductas predominantes para
superar lo que te limita. Empieza a SER EFECTIVO, ahora t puedes
Puedes servirte del clsico papel, de un diario o tu libreta de pensamientos. Es un ejercicio bien
sencillo pero a la vez ilustrativo. Plantate preguntas, indaga en ti mismo.
3. REGULA TE EMOCIONALMENTE
Gestiona, maneja, dirige...tus emociones, pensamientos y conductas. Elabora tu propia
estrategia para liberarte de tus cargas emocionales y tus sentimientos nocivos.
Yo me considero una persona aventajada, pues mi salud mental es bastante buena y
normalmente sopeso todo. Ahora te toca a ti. Piensa en tus emociones como en una balanza?,
los extremos no sirven de nada, tienes que buscar un trmino medio, la ira o la rabia o la
excesiva y continua alegra te pueden trastornar.
Cuando notes que ests a punto de "explotar" visualiza una pequea habitacin tranquila y
aireada. Es tu espacio de pensamientos. Antes de actuar, piensa, razona y analiza la situacin.
Solo despus de haber conseguido esa auto-regulacin, toma una decisin Ese espacio te
aportar calma y as la decisin ser ms coherente.
Slo t tienes control sobre ti mismo/a, no le des permiso a nadie para sabotearte, trabaja tu
equilibrio interior y te sentirs genial.
4. AUTOMOTIVACIN
Enriquece t da a da, define tus valores fundamentales, tu Visin, Misin y Propsito. Aprende
a enfocarte en lo que verdaderamente te importa.
Hoy mismo aunque no tengas ganas, haz un ejercicio sencillo, mira el lado bueno de las cosas,
relega lo negativo. Levntate cada da pensando en algo que te ilusione y que deseas
conseguir y no es slo un sueo pues los sueos se hacen realidad si los activas.
Cualquier insignificancia es til, desayuna hoy en la calle, haz una llamada a esa persona que
hace tanto que no ves, ve a las rebajas y cmprate eso que tanto te gusta, planear una
escapada de fin de semana o apuntarte a un curso de yoga o pintura.
Sonre un poco ms...saluda y te saludarn y vers cmo al escuchar a otras personas te
sentirs mejor y lo mejor de todo, es gratis.
La vida sin ilusin no es vida. Busca tu motivacin cotidiana.
5. EMPATA
Lee las emociones, pensamientos, sentimientos y conductas de los dems. Desarrolla tu
empata y tu escucha activa para entenderles mejor.
La empata es un concepto del cual ya hable en mi anterior expectativa y que todos conocemos
y que valoramos, espero que la hayas puesto en prctica aunque es complicado, pero no
imposible.
No slo empatices con los que te caen bien o tengan sentimientos positivos aunque te
identifiques mejor con ellos o te sea ms fcil, tambin debes hacerlo con quienes te
incomodan pues da a da lidiamos con muchas personas y debemos regular emociones. Piensa
en ese jefe que por ejemplo, tan poco te respeta, o en esa compaera o compaero que
siempre habla mal de los dems y que slo busca problemas.
Intenta "ponerte en sus zapatos" y tal vez descubras qu hay detrs de ellos: inseguridad,
baja autoestima...prubalo, puede ser un buen aprendizaje.
6. HABILIDADES SOCIALES
Conecta con las personas que ms te importan. Desarrolla tu asertividad y mejora tu estilo
comunicativo para potenciar tus habilidades sociales.
Qu es esto? Para comunicarnos poco mejor y no solo mediante las palabras, tambin usamos
los gestos, dibuja una sonrisa en tu cara siempre que puedas, ofrece una caricia, una palmada
en la espalda o un abrazo. Vers que la reaccin de quienes te rodean, es diferente.
Encuentra y ofrece emociones positivas, haz escucha activa e indaga en las miradas. Tal vez
descubras muchas ms cosas que con las simples palabras.
Ponlo en prctica, desarrolla tu Inteligencia Emocional y s ms feliz, haciendo tambin felices
a los dems.