28 Dias de Gratidão

Pois a quem tem, mais ser dado, e ter em grande quantidade.
Mas
a quem no tem, at o que tem lhe ser tirado Quando apliquei o conceito de gratido
a este versculo, vivi isto!quanto mais eu agradecia, mais coisas eu tinha para
agradecer.
A gratido muda minha vida para melhor a cada dia e eu quero

compartilhar tudo o que sei sobre ela com voc!
A gratido melhorar seus relacionamentos, sua sade, seus nveis de felicidades.
Acelerar sua carreira, aumentar seu sucesso e seu dinheiro.
A gratido ajudar voc alcanar tudo que quiser ser, ter ou fazer.
Gratido um sentimento. Se praticar um pouco, sua vida mudar um

pouco, se praticar muito todos os dias, sua vida mudar drasticamente.
A Srie #28diasdegratido composta por 28 exerccios que devem

ser feitos consequentemente. Podem ser repetidos quando e quantas vezes voc
quiser. Por que 28 dias? Porque o tempo que seu crebro precisa para adquirir um
hbito. Simples assim!
T comigo?
Comece mentalizando e dizendo em voz alta a palavra OBRIGADO!

Quanto mais mentalizar e repetir OBRIGADO, mais poder senti-la! Quanto mais sentir,
mais abundncia ter!!
Gratido
Luciana Cairo
Opa! Quase que me esqueovoc vai precisar de uma lista dos seus
sonhos. Bora trabalhar nisso!
Importante! Eu no criei esses exerccios, eu os experimentei, gostei e

estou compartilhando. (fonte livro Magia de Rhonda Byrne)
Dia #1 Enumere suas Bnos!
Esse exerccio vai acompanha-lo pelos #28diasdegratido, porque

um dos mais poderosos.
Ao acordar voc far uma lista de 10 coisas pelo que grato e

descrever o motivo porque grato.
Sou verdadeiramente grato por _____ (o qu?) _____, porque _____

(motivo)
Quando acrescentamos o porque, trazemos mais intensidade ao

sentimento da gratido.
Aps terminar a lista, releia suas bnos e repita a palavra

OBRIGADO trs vezes para cada uma delas.
No comeo voc poder ter alguma dificuldade em encontrar dez

situaes, coisas ou pessoas. Para ajudar a encontrar suas dez bnos do dia, voc
poder pensar em temas como sade e corpo, trabalho e sucesso, finanas,
relacionamentos, paixes, felicidade, amor, vida, natureza, bens materiais ou servios
Quanto maior for sua gratido, mais pleno ir se sentir e mais rpido
sua vida ir mudar.
[Ei, eu escrevo minhas bnos diariamente em um caderno prprio

adoro! e conheo gente que as digita em um arquivo de texto, essa escolha depende
de voc!]
Bye!
Luciana
(baseado no livro Magia de Rhonda Byrne)

Dia #2 Uma Pedra para Agradecer
Para que a gratido torne-se um hbito em sua vida, voc ter que se
esforar diariamente e qualquer coisa que te faa lembrar dos exerccios vlido.
No livro da Rhonda ela cita a histria de um pai que usou uma pedra
da gratido para agradecer pela sade do filho, embora o mesmo estivesse morrendo.
E o menino se curou. Todas as vezes que o pai pegava a pedra, ele agradecia pela
sade do garoto.
Nosso exerccio de hoje: Encontre uma pedra, pode ser aquelas de

jardim mesmo desde que caiba em sua mo. Coloque-a em um lugar visvel em seu
quarto e antes de se deitar, coloque-a nas mos e concentre-se em todas as coisas
boas que aconteceram no seu dia e pelas quais voc se sente grato, depois escolha a
melhor de todas. Ento digaobrigado, obrigado, obrigado.
Repita esse exerccio todas as noites.
Enquanto estiver escolhendo a melhor beno do dia, voc ter

pensado em vrias coisas pelo que grato e isso o ajudar a dormir e acordar com
gratido.
1. Enumere suas bnos conforme o #dia1

2. Antes de dormir, pegue sua pedra e agradea pela melhor beno
da sua vida
Dia #3 Relacionamentos
O exerccio de hoje consiste em ser grato pelas pessoas como elas

so. Se seus relacionamentos esto bem, o exerccio os tornaro ainda melhores. Se
seus relacionamentos estiverem um tanto capengas, esse exerccio o ajudar a
restaur-los!
Vamos l!
Escolha trs dos seus relacionamentos mais ntimos para demonstrar

gratido. Pode ser pelo marido, filho, pai, scio, amigo, irmoescolha 3 que sejam
importantes na sua vida e que voc tenha uma foto deles.
Olhe para a foto e pense no que voc mais grato naquela pessoa
quais so suas maiores qualidades?
Pegue um papel e escreva cinco coisas pelas quais mais grato a ela.
Escreva assimObrigada..(nome da pessoa)., por (colocar o
motivo)Exemplo: Obrigada Joo por me fazer rir todos os dias. Obrigada Lucas
pelos momentos felizes que tivemos juntos.
Aps fazer isso com as 3 pessoas, coloque as fotografias em um lugar

onde possa v-las para que durante outros momentos do dia voc possa olh-las e
agradecer.

da sua vida
3. Pegue a foto de 3 pessoas importantes para voc, escreva cinco
coisas pelas quais grato por elas e ao longo do dia, exercite sentimentos de gratido
olhando para as fotos.
Bye!
Luciana
(baseado no livro Magia de Rhonda Byrne)
Dia #4 Sade
Tem bem mais precioso que a sade?
A sade nos permite realizar coisas!!
Ser grato pela sua sade garante que voc receba mais sade. E
quanto mais voc grato por ela, menos estresse e tenso voc ter. Pessoas gratas
pela sade se curam mais rpido e tem expectativa de vida aumentada em sete anos.
Sente-se em um lugar tranquilo e comece a agradecer pelos seus

dedos dos ps, seus ps, suas pernas e assim sucessivamente. Pense em cada parte
do seu corpo e como cada uma delas exerce uma funo importante no todo. E ao
passar por cada parte do corpo diga: Obrigado!
Quando terminar, pegue um papel e escreva em letras grandes:
A DDIVA DA SADE ME MANTM VIVO!
Repita essa frase vrias vezes ao longo do dia e sinta gratido pela
sua sade!

da sua vida
3. Agradea pelo seu corpo e sua sade.
4. Escreva em um papel A DDIVA DA SADE ME MANTM VIVO! e
carregue-o com voc para que a repita ao longo do dia.
Gratido sem fim por esses momentos juntos!!!
Luciana
Dia #5 Dinheiro
QUEM QUER DINHEIRO? Essa frase popularizada por @abravanelsilvio tem

resposta unnime Todos ns queremos!!
Se est faltando din din na sua vida, entenda que sentimentos de

preocupao, inveja, decepo e insegurana sobre ele, no lhe traro mais dinheiro, pois
esses sentimentos nascem pela falta de gratido pelo dinheiro que voc tem. preciso afastar
esses pensamentos negativos e se sentir grato pelo que tem para que sua situao financeira
melhore magicamente.
Sentir-se grato pelo dinheiro quando temos pouco um desafio para qualquer
um!
Vamos a primeira parte do exerccio de hoje:
Sente-se e reserve um momento para essa atividade. Lembre-se da sua

infncia, quando no tinha dinheiro nenhum e mesmo assim, o dinheiro estava presente porque
algum pagou pela sua comida, voc tinha uma casa para morar, voc foi escola, talvez tenha
feito viagens, tenha feito festas de aniversrio, tinha roupas, ia ao dentista, ao mdico, assistia
TV, tinha brinquedos A cada lembrana diga: Obrigado! Todas essas coisas custam dinheiro e
voc recebeu todas elas sem gastar um tosto. Seja grato por cada uma delas, pois quando
conseguir sentir gratido sincera pelo dinheiro que recebeu no passado, a quantidade do
dinheiro do futuro aumentar.
A segunda parte da atividade pegar uma nota de dinheiro e colar uma

etiqueta com a frase: OBRIGADO POR TODO O DINHEIRO QUE RECEBI AO LONGO DA
VIDA!
Carregue essa nota com voc e durante o dia todo, em momentos alternados,
pegue a nota e agradea. Aps esse dia coloque essa nota em um lugar visvel para que
lembre-se de agradecer continuamente.
ATENO: Quando perceber que ir reclamar da sua condio financeira,

pergunte-se em voz alta: Estou disposto a pagar o preo da reclamao?
Qualquer reclamao pode interromper ou atrasar o fluxo do dinheiro.
Daqui pr frente, comprometa-se a agradecer toda a forma de dinheiro que

vier at voc: seu salrio, um reembolso, um desconto, um presente
Enumere suas bnos conforme o #dia1

Antes de dormir, pegue sua pedra e agradea pela melhor beno da sua vida
Agradea por todo o din din que recebeu ao longo da sua vida
Escreva em uma nota de dinheiro OBRIGADO POR TODO O DINHEIRO QUE RECEBI AO
LONGO DA VIDA! leve-a com voc e pegue-a ao longo do dia para agradecer.
Luciana Cairo
(baseado no livro de Rhonda Byrne)

Dia #6 Trabalho
Como algum sem nenhum recurso consegue se tornar um mdico,

uma celebridade ou um grande empresrio? Como duas pessoas com as mesmas
condies iniciais de carreira conseguem tomar rumos diferentes, uma obtendo muito
sucesso e a outra com poucos resultados por mais que se esforce?
A gratido pode ser a pitada que est faltando na histria. Pois a quem
tem gratido (pelo trabalho), mais ser dado.
Seja grato por seu trabalho, seja ele em uma empresa, seja ele por
conta prpria, seja ele cuidando de um doente ou de seus filhos em casa. Seja qual for
sua ocupao, voc deve adorar faz-la. Se voc no est realizando o trabalho dos
seus sonhos, comece a mudana, agradecendo pelo trabalho que voc tem hoje.
Vamos a atividade de hoje
Imagine que voc est acompanhado de um gerente invisvel e que ele anota tudo o
que voc pedir.
Ao longo do seu dia de trabalho, observe todas as coisas pelo que

grato, comece agradecendo por ter um trabalho, pense nos colegas, pense no seu
salriosempre que encontrar algo pelo que grato, faa seu gerente anotar
Sou muito grato por.
Quanto mais sua lista de gratido aumentar mais seu gerente invisvel
poder retribuir a gratido para a sua vida.

da sua vida.
3. Quando estiver no trabalho, imagine que est sendo seguido por um
gerente invisvel que anota cada coisa pelo que voc grato em seu trabalho. Sempre
que encontrar algo pelo qual quer ser grato, pea a seu gerente que o anote. Sua meta
encontrar o maior nmero de motivos no trabalho para agradecer.
Bjs!!!
(baseado no livro de Rhonda Byrne)

Dia #7 Vena a Negatividade
Situaes negativas ocorrem por falta de gratido. Quando no nos sentimos

gratos pelo que temos, sem perceber deixamos de dar valor a elas e damos espao a
negatividade.
Voc grato pela sade quando tem sade? Voc grato por seu trabalho
diariamente ou somente quando sabe que haver cortes? Voc grato por seu carro quando
ele est funcionando ou s pensa nele quando est quebrado?
No dar valor ao que temos, d espao a reclamaes, pensamentos e

palavras negativas que por sua vez, impedem que coisas boas aconteam em sua vida.
impossvel sentir gratido e ao mesmo tempo ser negativo.
complicado mas voc precisa buscar motivos pra ser grato pela situao
negativa que estiver vivendo.
Pense, agora, no problema que mais voc deseja resolver. Pegue um papel e
liste 10 motivos para agradecer pelo problema que o atormenta. Por exemplo, se seu problema
for estar desempregado, escreva algo como: sou grato por ter mais tempo com minha famlia
enquanto estou desempregado sou grato por ter sido empregado por tanto tempo e adquirido
experincia sou grato por ter sade e poder trabalhar Sou grato por haver emprego no
mercado e por novas vagas que surgem e assim sucessivamente.
Quanto mais agradecer, mais vai atrair novas circunstncias para si.
Mas como saber se a gratido est dando certo? Observe seu estado de
esprito. Voc se sentir muito melhor a respeito da situao em que se encontra aps praticar a
gratido. Quando voc se sente melhor porque sua situao vai melhorar.
Aps escrever os 10 motivos para agradecer sobre seu problema, escreva:
obrigado, obrigado, obrigado, pela soluo perfeita.
E, S por hoje, passe o dia sem dizer nada negativo. Observe suas palavras e
quando perceber uma queixa, diga: mas devo dizer que sou verdadeiramente grato
por____________. Complete com qualquer coisa pelo que grato.

2. Antes de dormir, pegue sua pedra e agradea pela melhor beno da sua
vida.
3. Escolha um problema ou situao negativa. Faa uma lista de 10 coisas
pelas quais se sente grato nesta situao. Ao final escreva obrigado, obrigado, obrigado, pela
soluo perfeita.
4. Em caso de alguma queixa ou negatividade chegar em sua mente, pare-a e
diga: mas devo dizer que sou verdadeiramente grato por____________. Complete com
qualquer coisa pelo que grato.
Luciana Cairo
Dia #8 Nutrio
Agradecer pelo alimento uma tradio milenar, porm, hoje, com a

vida agitada que vivemos, o hbito de agradecer est sendo abandonado.
Pense em alguma ocasio em que se sentiu com fome ou sede. Ruim,

n?
Precisamos de comida e gua para vivermos, portanto temos motivos

de sobra para agradecer.
Para sentir mais gratido pelo que come, pense no caminho que o seu
alimento percorreu para chegar at sua boca, algum o cultivou, cuidou, transportou,
embalou, preparou para que ele chegasse at voc. Seja grato por cada elemento.
Enumere suas bnos conforme o #dia1

Antes de dormir, pegue sua pedra e agradea pela melhor beno da sua vida.
Antes de comer ou beber qualquer coisa no dia de hoje, reserve uns instantes para
observar o que est ingerindo, todo o caminho que percorreu at chegar a voc e diga:
obrigado!
Bjkas!
L.
Dia #9 Dinheiro II
Ter gratido ser rico, lamentar-se ser pobre!
Quanto mais grato for pelo dinheiro que tem, mais riqueza receber.
Vamos logo ao exerccio.
Voc vai substituir uma queixa, que o torna mais pobre, por gratido,
que o trona mais rico.
Queixas podem ser com palavras, pensamentos, pensamentos

invejosos, insegurana.
Se voc no tem dinheiro suficiente, a ltima coisa em que pensa ser

grato so as contas. Mas isso que deve fazer, agradecer pelas contas!
Para ser grato pelas contas, pense nos benefcios do bem ou servio
que est sendo cobrado. Por exemplo, se est pagando um conta de luz, seja grato
pela energia que aquece seu chuveiro, que liga seu computador ou TV. Se estiver
pagando uma conta de uma roupa, pense o quanto se beneficiar com ela. Se estiver
pagando uma conta de colgio, pense o quanto seu filho est sendo beneficiado por
essa educao.
Todas as vezes que for pagar uma conta, sinta gratido pelo servio ou
bem e escreva em todas as contas: pago-obrigado! e faa isso com pelo menos 10
contas que j foram pagas.
Nas contas que ainda no pagou, escreva: OBRIGADO PELO

DINHEIRO, mesmo que ainda no o tenha para pag-las e seja grato.

da sua vida.
3. Pegue todas as contas a pagar, agradea e escreva OBRIGADO
PELO DINHEIRO
4. Pegue 10 contas j pagas e escreva pago-obrigado! e sinta-se
grato por t-las pago!
Gracias!!! At o prximo exerccio!
L.
Dia #10 Gratido para Todos
A gente recebe o que d!
Se der gratido receber mais gratido!
No dia hoje espalhe gratido s pessoas.
Seja grato pelo cobrador do nibus, seja grato pelo garom, seja grato
pelo limpador de rua, seja grato pelas pessoas ao seu redor.
Veja quantas pessoas ao seu redor prestam algum tipo de servio e

seja grato.
Espalhe gratido dizendo obrigado s pessoas e se no for possvel,

apenas mentalize.

da sua vida.
3. Salpique gratido em dez pessoas que prestarem algum tipo de
servio para voc, pessoalmente ou mentalmente, diga OBRIGADO!
Gracias!!! At o prximo dia de desafio!
L.
Dia # 11 Manh Mgica
Mais um exerccio para voc colocar em prtica assim que acordar (se
estiver lendo isto noite!).
A maneira mais simples e fcil de garantir um timo dia comea-lo

com gratido.
Todas as manhs so repletas de oportunidades para voc dizer

obrigado.
Assim que acordar, antes de se levantar, diga OBRIGADO. Agradea
por estar vivo. A sua vida uma ddiva, portanto agradea essa nova chance de ser
feliz.
Diga obrigado pela noite de sono, por ter dormido em uma cama
quente, protegido. Quando colocar os ps no cho diga OBRIGADO. Agradea pela
gua que sai da torneira, pela roupa que vai vestir, pela escova de dente, pela toalha,
pelo seu banho, pelo caf da manh, e quanto mais voc prestar ateno nas coisas
ao seu redor e agradecer por elas, mais os sentimentos de gratido vo preencher sua
vida.

da sua vida.
3. Assim que acordar para um novo dia, antes de qualquer coisa,
agradea por estar vivo.
4. Desde o momento em que abriu os olhos at o momento de sair de
casa, diga OBRIGADO por tudo que tocar ou usar.
Se voc est praticando comigo esses exerccios desde o comeo,

deve estar percebendo mudanas em voc. Que tal mencionar apenas 1 mudana que
percebeu em voc desde que comeou o desafio #25diasdegratido ?
Se voc chegou agora no tem problema! O tempo de comear J!

Vai l no meu perfil e veja os posts desde o comeo e experimente a gratido na sua
vida!
At o prximo dia de desafio!
L.
Dia #12 Pessoas que Mudaram sua Vida
Quantas pessoas j te ajudaram, deram conselho ou apoiaram em algo?
As vezes, uma palavra de algum pode mudar completamente o rumo de

nossas vidas, no mesmo?
Eu tive muitos benfeitores em minha vida que me ajudaram a tomar decises

na vida pessoal e profissional. Uma vez, logo que comecei a namorar, eu e, hoje, meu marido
queramos comprar um terreno. Inexperientes, resolvemos pedira ajuda a nossos pais. Para
ns, o terreno era perfeito, bom tamanho, localizao boa, preo justo, mas com as
observaes do meu pai e meu sogro, percebemos que no faramos bom negcio. E eles
tinham toda a razo! Futuramente o empreendimento foi um fiasco. Outro benfeitor em nossas
vidas foi o Sr. Ferreira que percebeu potencial em meu marido, na poca noivo, e literalmente
caou ele por So Paulo (numa poca que celular era uma fico cientfica) para que
participasse de um processo seletivo, a qual ele foi aprovado e cuja profisso garantiu e garante
o sustento da minha famlia at hoje.
Poderia citar tanta gente que me ajudou, meu pai, minha me, irms, amigos
e at alguns estranhoso fato que todos ns temos uma pessoa que nos ajudou em algum
momento.
No exerccio de hoje voc vai pensar nas pessoas que causaram impacto em
sua vida. Em um momento de tranquilidade, sente-se e escolha 3 pessoas extraordinria que
mudaram sua vida. Concentre-se em uma delas e imagine que ela est em sua frente e diga em
voz alta por que grato a ela e como sua vida mudou depois da sua ajuda.
Faa isso com as trs pessoas que escolheu.
1. Enumere suas bnos (10 coisas pelo qual grato lembre-se de colocar
o porqu grato releia a lista e diga OBRIGADO, OBRIGADO, OBRIGADO) conforme o #dia1
vida.
3. Encontre um lugar tranquilo e escolha 3 pessoas que de alguma forma
mudaram sua vida.
4. Concentre-se em uma de cada vez e diga em voz alta o motivo de sua
gratido explicando como elas afetaram o rumo de sua vida.
Se voc conheceu agora nosso desafio #28diasdegratido no tem problema!

O tempo de comear J! Vai l no meu perfil e veja os posts desde o comeo e experimente a
gratido na sua vida!
Int!
Luciana
Dia #13 Realize seus Desejos
Hoje um dia empolgante! Hoje voc vai comear a usar a gratido para
realizar seus sonhos e desejos!
Diversas culturas e religies praticam a gratido por aquilo que desejam antes
de recebe-lo.
H, tambm, uma lei natural que diz que semelhante atrai semelhante.
Neste nosso contexto, para se ter aquilo que quer, deve-se formar uma
imagem do desejo e sentir-se como se j tivesse recebido, para que a maneira como se sente
seja semelhante maneira como se sentir ao obter o que deseja. A forma mais fcil de obter
isso sendo grato.
Ao demonstrar gratido antes que seu desejo se materialize, sua mente forma
uma imagem como se j tivesse recebido. Voc no precisa se preocupar com o como ir
receber, basta confiar.
Vamos prtica!
Pegue aquela lista de desejo que pedi para voc fazer no post
#28diasdegratido
Se ainda no fez, a hora agora! Liste seus desejos em um papel ou
caderno.
Escolha 10 desejos que considera mais importante. Eles podem estar ligados
a diferentes reas de sua vida, sade, trabalho, famlia, relacionamentos
Reescreva estes 10 desejos escolhidos de forma bem detalhada como se
estivesse fazendo uma encomenda a algum e como se j os tivesse recebido. Exemplo:
Obrigado, obrigado, obrigado, por ter obtido pontuao mxima nas provas
para garantir uma vaga no curso de publicidade na universidade X
Obrigado, obrigado, obrigado, por ter conseguido X reais para comprar meu
sonhado carro Y da cor preta, ano 2015
Agora vamos saturar seus desejos com mais gratidoPara cada desejo
descrito, responda a essas perguntas mentalmente:
I Que emoo sentiu quando seu desejo foi realizado?
II Qual foi a primeira pessoa que voc contou e como o fez?
III Qual foi a primeira coisa que vc fez quando seu desejo se materializou?
(detalhe)
Releia sua lista e diga Obrigado, obrigado, obrigado!
vida.
3. Escolha 10 desejos e escreva detalhadamente como j se tivesse recebido:
obrigado, obrigado, obrigado por______________
4. Responda as perguntas I,II e III para cada desejo.
5. Releia sua lista e diga obrigado!
6. INCREMENTE! Faa um quadro de desejos, escolha dez figuras que
representem seus 10 desejos escolhidos, faa um quadro e coloque em um lugar visvel com as
palavras OBRIGADO, OBRIGADO, OBRIGADO e periodicamente pratique a gratido olhando
para ele.
Int!
Luciana
Dia #14 Dia Mgico
Se voc est praticando diariamente os exerccios do nosso desafio

#28diasdegratido voc j deve ter notado algo de diferente em voc. Compartilha com
a gente! Comente 1 mudana que percebeu em voc!
Se quiser ter um dia mgico, maravilhoso e cheio de coisas boas, deve

comear a agradec-lo ANTES de viv-lo!!!
Ao acordar ou antes de dormir, pense em todas as atividades que far

e agradea por cada uma delas. Agradea pelo fato de que cada uma delas ter um
resultado extraordinrio.
Durante o dia, pratique a gratido por cada atividade programada

Obrigado por esta reunio extraordinariamente bem sucedida! Obrigado por esta
faxina que foi at divertida
E nada pode estar bom que no pode ficar melhor, neh?
Ento, ao terminar de agradecer pelas tarefas do seu dia, diga com

convico: E obrigado pela excelente notcia que receberei hoje!
Voc vai se surpreender com os resultados!
Enumere suas bnos (10 coisas pelo qual grato lembre-se de

colocar o porqu grato releia a lista e diga OBRIGADO, OBRIGADO, OBRIGADO)
conforme o #dia1
da sua vida.
3. Repasse em sua mente, todas as atividades do seu dia. Diga para
cada uma delas Obrigado porque tudo vai dar certo.
4. Conclua o exerccio dizendo E obrigado pela excelente notcia que
receberei hoje!
Int!
Luciana
Dia #15 Cura dos Relacionamentos
Se voc est passando por um relacionamento difcil, seja ele com seu
parceiro, filho, irmo, amigoou se voc guarda algum ressentimento de relacionamentos
passados, esse exerccio far uma cura em voc!
Agarrar-se raiva como segurar um carvo em brasa com a inteno de

jog-lo no outro, porm, quem se queima voc
Hoje, vamos transformar esse carvo em uma pepita de ouro por meio da
gratido.
Escolha um relacionamento problemtico que deseja melhorar da sua vida

atual ou algum do passado.
Faa uma lista de dez coisas pelas quais se sente grato por essa pessoa.
Relembre a histria de vocs e escreva o que essa pessoa tem de melhor ou o que esse
relacionamento trouxe de bom para voc. Esforce-se e encontrar algo de bom. No leve seus
pensamentos para saber quem estava certo ou errado, apenas procure o positivo da relao.
Escreva assim: _____(Nome da pessoa)______, sou grato

por_____________.
Veja esses exemplos:
John, sou grata por voc continuar sendo um timo pai para nossos filhos
John, sou grata pelos timos momentos que tivemos juntos e foram muitos!
Ao terminar de escrever as dez coisas voc dever j se sentir melhor. O

objetivo no ter mais pensamentos negativos por essa pessoa. Repita esse exerccio, se for
preciso, at no ter mais sentimentos negativos por essa pessoa.
vida.
3. Escolha um relacionamento problemtico que queira melhorar.
4. Faa um a lista por escrito de 1o coisas relacionadas pessoa que
escolheu e escreva: (nome da pessoa), sou grato por .(o qu?)
Bjks!!
L.
Dia #16 Milagres de Sade!
O natural seria que nos sentssemos bem e com disposio todos os dias.
Mas muitas pessoas no sentem isso com frequncia, enfrentam doenas fsicas ou
psicolgicas.
Quando sofremos com alguma doena compreensvel que tenhamos

sentimentos negativos a respeito de sua sade, o que serve para piorar o quadro.
Para aumentar nossa sade devemos substituir os pensamentos negativos

por bons sentimentos, e conseguimos isso com a gratido.
Quer mais sade, disposio, energia?
Vamos ao exerccio de hoje que est dividido em trs partes:
Parte 1 Pense sobre a excelente sade que recebeu na infncia,

adolescncia e vida adulta. Pense em momentos que se sentiu cheio de energia e sentiu-se
feliz. Escolha trs situaes em que teve a sensao de estar no topo do mundo e diga
obrigado!
Parte 2 pense na sade que voc continua a receber hoje. Sinta-se grato
por cada parte do seu corpo e escolha cinco funes dos seu corpo que esto saudveis e diga:
obrigado!
Parte 3 agora pense no estado ideal daquilo que voc quer melhorar. Ex. Se
quer recuperar a sade do seu rim, seja grato por rins fortes e saudveis que filtram e expulsam
todos os resduos nocivos a sua sade.
Voc pode realizar esse exerccio de hoje em vrios momentos do dia e se

quiser todos os dias.
A maneira mais eficaz de garantir uma vida saudvel, alm de cuidar bem do
seu corpo ser continuamente grato por ele.
vida.
3. Pense em trs ocasies de sua vida em que se sentiu muito saudvel e
diga: obrigado!
4. Escolha cinco funes do seu corpo que esto saudveis e agradea por
cada uma delas
5. Escolha uma coisa que queira melhorar em seu corpo ou sade e passe um
minuto imaginando o estado ideal, ento agradea por esse estado ideal.
Salute!
Luciana
Dia #17 Um Cheque para Voc!
Adiei alguns dias para fazer esse post porque fiz e experimentei resultados
em todos os exerccios que estou propondo para voc nesse desafio #28diasdegratido porm,
esse do cheque, estava demorando a acontecer. E adivinha? Aconteceu! J Alis, vou fazer de
novo!
Quando voc direciona a gratido a qualquer condio negativa, uma nova

condio criada e elimina a condio anterior. Isso significa que se voc grato pelo dinheiro
que possui, em vez de sentir que no tem dinheiro, uma nova condio criada, eliminando a
falta de dinheiro e substituindo-a por uma situao em que voc tem mais dinheiro.
Por mais difcil que seja, voc precisa ignorar sua situao atual e qualquer
dificuldade financeira pela qual esteja passando e a gratido a melhor maneira de fazer isso.
J fizemos os exerccios de dinheiro nos #dia5 e #dia9 e agora precisamos

esclarecer que h diversas formas da riqueza vir at voc para que seja grato e o fluxo de
abundncia no se interrompa.
O dinheiro pode vir em forma de aumento de salario, em uma loteria, em um

restituio de imposto de renda, um presente, um desconto, um almoo pago por algum, um
reembolso, uma promoo,.ento, sempre que ocorrer algo semelhante, faa a seguinte
pergunta: essa situao me permite ter mais dinheiro? Se sim, agradea!
Nosso exerccio de hoje : voc far um cheque fictcio com o valor que voc
deseja, endereado a voc e com a data de hoje. Dica: comece com um valor pequeno e
aumente gradativamente. Segure-o na sua mo e pense no motivo que o fez pedir essa
quantidade. Imagine o que sentir ao receber a quantia, mentalize sua alegria e agradea.
Carregue esse cheque com voc no dia de hoje ou coloque-o em um lugar visvel para repetir
essa visualizao por mais duas vezes.
vida.
3. Preencha um cheque para voc com o valor que voc quer.
4. Segure-o nas mos e imagine-se usando o dinheiro com aquilo que deseja
5. Carregue o cheque com voc e faa essa mentalizao por mais duas
vezes
6. Ao fim do dia, coloque o cheque em um lugar que possa v-lo diariamente.
Quando tiver recebido o valor, faa outro com um valor maior.
Bjks!!
L.
Dia #18 Lista de Tarefas Mgicas
Ei! Voc j se sentiu sobrecarregado, com tantos probleminhas para

resolver que no sabe nem por onde comear?
Eu j, muitas vezes!!
A gratido tambm nos ajuda a resolver essas listas de tarefas

interminveis, basta acreditar!
O exerccio de hoje vai ajuda-lo a resolver pequenos problemas

cotidianos quando voc no souber o que fazer ou quando, simplesmente precisar que
algo seja feito.
Crie uma lista de coisas importantes que gostaria que fossem feitas ou
solucionadas por voc e d o nome de Lista de Tarefas Mgica. Inclua coisas que voc
no tem tempo para fazer, das menores s mais complexas. Ao terminar escolha trs
para se concentrar no dia de hoje e imagine que cada uma delas j tenha sido feita ou
resolvida por voc e diga: obrigado!
1. Enumere suas bnos (10 coisas pelo qual grato lembre-se de

conforme o #dia1
da sua vida.
3. Faa uma lista das tarefas que quer fazer mas no est conseguindo
por falta de tempo ou outro motivo.
4. Escolha trs itens desta lista e imagine que as mesmas tenham sido
solucionadas, mentalize e agradea.
5. Dedique pelo menos um minuto para cada coisa.
Bjks!!
L.
Dia #19 Passos Mgicos
Cem vezes por dia, eu lembro a mim mesmo que minha vida interior e
exterior dependem do trabalho de outras pessoas, vivos e mortos, e que devo me
esforar para dar na mesma medida que recebi e continuo a receber Albert Eistein
Inspirao de hoje, Eistein, praticava a gratido diariamente. Assim

como ele, falaremos cem vezes obrigado no nosso exerccio. Para isso, daremos cem
passos enquanto dizemos obrigado. A cada vez que nossos ps tocarem o cho,
diremos obrigado. Podemos fazer isso enquanto vamos padaria, ao trabalho ou em
uma caminhada apenas para esse propsito. Dica importante! Primeiro faa o percurso
contando cem passos, no retorno fale obrigado, porque se voc contar e dizer obrigado,
poder perder a essncia do sentimento de gratido do exerccio.
Em mdia, uma pessoa saudvel leva menos de dois minutos para dar
os cem passos.

conforme o #dia1
da sua vida.
3. D cem passos mgicos repletos de gratido a qualquer hora do seu
dia. Apenas ande, agradea e se encha de gratido!
Caminhando e cantando, ou melhor, agradecendobye!
Luciana
Dia #20 Gratido do Corao
Nem acredito que esse j o dia#20, passou voando e faltam apenas

10 dias para completarmos nosso desafio #28diasdegratidao. Como voc se sente?
Contaeh!
Se voc chegou at aqui disciplinadinho deve ter notado diferenas em

sua vida, com certeza!
Hoje vamos intensificar os sentimentos de gratido concentrando-se no

corao. Como resultado, voc ter batimentos cardacos regulares e harmoniosos,
resultado melhorias no sistema imunolgico e, consequentemente em sua sade.
Feche os olhos e imagine todo o redor do seu corao, interna e

externamente, e em sua mente diga: obrigado. Enquanto faz o exerccio, voc pode
imaginar que a palavra obrigado sai do seu coraooutra forma de potencializar e
colocar sua mo sobre o corao enquanto realiza o exerccio.
Pegue sua lista de desejos e aplique a gratido do corao para cada

item de sua lista.
Faa isso regularmente.
Algumas pessoas sentem sinais fsicos a medida que aumentam seus

sentimentos de gratido, sentem uma sensao de formigamento na regio do peito,
seus olhos se enchem de lgrimas ou se arrepiam, mas, sem exceo, as pessoas que
praticam a gratido com frequncia, sentem aumentar seus nveis de paz e felicidade
como nunca.

conforme o #dia1
da sua vida.
3. Concentre sua ateno e mente na regio do seu corao, feche os
olhos e repita devagarO-B-R-I-G-A-D-O
4. Pegue sua lista de desejos e pratique a gratido do corao para
seus principais desejos
Corao grato,
Bjs,
Luciana
Dia #21- Resultados Extraordinrios
Todos queremos bons resultados nas coisas que fazemos, certo? Voc com
certeza j pensou alguma vez: tomara que isso d certo , quando pensa assim, est torcendo
pelo resultado como se a sorte pudesse ajuda-lo. Quando voc acorda de manh fica torcendo
para que a lei da gravidade o mantenha em p?
No, porque isso natural, uma lei da natureza.
Se quiser resultados extraordinrios em tudo que faz, dever acreditar na lei

da providncia ou lei da atrao, algo natural como a gravidade que falvamos a pouco. Isso
significa que deve usar pensamentos e sentimentos para atrair resultados extraordinrios e o
meio mais fcil de fazer isso por meio da gratido.
O exerccio de hoje consiste em ser grato antes de fazer algo que deseja sair-
se bem!
Seja grato pelos resultados extraordinrios da sua entrevista de emprego, da

sua reunio, da sua sequncia de exerccios fsicos, pela sua consulta mdica, pelo seu
passeio
Seja grato tambm por situaes inesperadas. Sem tirar concluses

precipitadas, seja grato por situaes como ter sido chamado sala do chefe, ter sido
chamado a comparecer na escola do seu filho.
No dia de hoje, escolha trs situaes diferentes em que gostaria de ter

Resultados Extraordinrios e seja grato escrevendo em seu caderno:
obrigado pelo resultado extraordinrio de___________________
impressionante os resultados desse exerccio, faa-o e depois me conta,

tah?
vida.
3. Escolha trs atividades do seu dia que voc queira um resultado
extraordinrio, agradea e escreva para cada uma das atividades que escolheu
Obrigado pelo resultado extraordinrio de___________________
Resultados extraordinrios todos os dias para voc!
Bjs,
Luciana
Dia #22 Diante dos seus Olhos
Se voc um praticante assduo da gratido, voc j deve ter

percebido o quanto sua lista de desejos tem se realizado rapidamente.
No livro da Rhonda ela conta como conseguiu realizar seus desejos ao

longo dos anos enquanto praticava a gratido diariamente.
Para hoje, vamos rever sua lista de desejos?
Pegue sua lista com os 10 desejos principais que voc tem hoje.
Releia cada uma delas e durante um minuto imagine que j recebeu o

que deseja e sinta o mximo de gratido possvel.

conforme o #dia1
da sua vida.
3. Pegue sua lista de desejos, releia-a e sinta gratido como se j
tivesse recebido.
4. Carregue a lista com voc hoje e repita a leitura com gratido pelo
menos duas vezes durante o dia.
Resultados extraordinrios todos os dias para voc!
Bjs,
Luciana
Dia #23 O Ar
Agradea pelo ar que respira! Pirao minha?
No!
Quando leu que Newton disse que a Terra estava no local exato em
relao ao Sol para receber a quantidade certa de calor e luz e afirmou que isso no
poderia ser obra do acaso, Rhonda, descreve em seu livro que comeou a perceber o
mundo com mais amplitude. Disse que no incio usava a gratido para obter bens
materiais e quando comeou a ser grata pelas verdadeiras ddivas da vida
experimentou o poder supremo da gratido.
Quando conseguimos ser sinceramente gratos pela vida, pela

natureza, como por exemplo, o ar que respiramos, alcanamos os nveis mais
profundos de gratido.
No dia de hoje, perceba o ar que respira. Inspire fundo cinco vezes e

sinta o ar entrando em seu corpo. Da mesma forma sinta alegria ao expir-lo e diga:
Obrigado pelo ar que respiro e que me mantm vivo se voc puder fazer isso ao
livre melhor ainda. Sinta como o ar faz parte desse universo, rico em detalhes que se
encaixam perfeitamente.

conforme o #dia1
do seu dia!
3. Durante cinco vezes no dia de hoje, pare para pensar no ar que
respira e inspire profundamente agradecendo Obrigado pelo ar que respiro e que me
mantm vivo! Sinta gratido por todo o universo que foi feito para voc!
Se voc chegou at aqui deve estar experimentando os benefcios da

gratido na sua vida. Compartilhe, marque algum que precise dessa experincia,
comente suas mudanas!
Dia #24 Varinha de Condo
Voc j sonhou em ter uma varinha de condo? E se eu disser que

voc uma varinha de condo!
Quando deseja fervorosamente ajudar algum com a gratido voc vira

uma varinha de condo.
Se voc tem um amigo, parente ou qualquer pessoa que esteja

passando por dificuldades de sade, problemas no trabalho ou financeiros, voc pode
ajuda-lo imaginando a situao ruim revertida em boa e agradecendo por ela. Se a
pessoa est doente, pode imaginar que a mesma est te telefonando e dizendo que
sente-se tima e curada enquanto voc se enche de gratido e a direciona a ela.
No dia de hoje, escolha trs pessoas importantes na sua vida que

precisem de sade, dinheiro, felicidade ou das tries coisas. Pegue uma fotografia de
cada uma delas e coloque-as na sua frente enquanto faz o exerccio.
Pegue a primeira foto, feche os olhos e durante um minuto visualize-se

recebendo a noticia de que ela se livrou do problema. Abra os olhos e olhe para
fotografia e diga trs vezes obrigado, bem devagar Obrigado, obrigado, obrigado,
pela sade, dinheiro ou felicidade que ..(nome da pessoa)recebeu.

conforme o #dia1
do seu dia, conforme #dia2
3. Escolha trs pessoas que estejam passando por dificuldades. Pegue
suas fotos e imagine que voc est recebendo a notcia que elas esto se livrando do
problema e diga Obrigado, obrigado, obrigado, pela sade, dinheiro ou felicidade que
..(nome da pessoa)recebeu.
Pirlimpimpim!!
Bjs,
Luciana
Dia #25 Qual a deixa?
O exerccio de hoje uma brincadeira! Eu adoro! Vamos imaginar que

tudo o que voc quer est sendo providenciado mas para que voc receba, voc
precisa ser grato!
O jogo estar atento s deixas do dia, por exemplo: se voc v uma

ambulncia a deixa para voc agradecer pela sua sade, se voc quer perder peso e
quando vir algum com o peso ideal, essa a deixa para voc agradecer pelo seu peso
ideal. Se voc quer ter um relacionamento amoroso srio e v um casal super
apaixonado, essa a deixa para agradecer pelo relacionamento dos seus sonhos.
No dia de hoje esteja atento s deixas para ser grato pelos seus
sonhos e desejos.

conforme o #dia1
3. No dia de hoje fique atento s deixas para agradecer sobre algo
que deseja, encontre, pelo menos sete deixas no dia!
Gratido!
Luciana
Dia #26 Transforme Erros em Bnos
Cada erro que cometemos em nossa vida uma beno disfarada.
Pense em uma criana aprendendo a andar de bicicleta, ela erra e cai

vrias vezes (e, por vezes, sente dor) at aprender, o erro faz parte do processo.
Todos ns cometemos erros e, se no fosse assim nunca

aprenderamos nada e no ficaramos mais inteligentes e sagazes.
Para aprendermos com o erro precisamos em primeiro lugar assumir

que o erro nosso. Imagine que voc foi parado pela polcia por estar dirigido em
excesso de velocidade e recebeu uma multa. Ao invs de assumir a velocidade
aumentada, voc culpa o policial por estar escondido. O problema de culpar outras
pessoas pelos nossos erros que ainda sofremos a dor e as consequncias deles, mas
no aprendemos a lio, ento, atramos mais dos mesmos erros para nossas vidas.
Hoje, pense sobre algum erro que voc cometeu, grande ou pequeno,
mas que ainda lhe traga dor. Depois procure motivos para ser grato por ele,
perguntando-se: O que aprendi com esse erro? Que boas coisas esse erro me trouxe?
Escreva em seu caderno.
No caso do exemplo do policial, poderamos escrever: Sou grato pelo

policial que me parou, pois ele evitou um acidente. Sou grato pelo policial que me
parou, pois foi uma tolice correr com um pneu que necessitava ser trocado

conforme o #dia1
3. Escolha um erro que ainda lhe traga dor. Busque 10 bnos pelas
quais grato como resultado desse erro e coloque-os no papel.
Bjs,
Luciana
Dia #27 Espelho, espelho meu!
Mude a pessoa que est no espelho e seu mundo vai mudar!!!
Se voc seguiu os 26 exerccios at aqui porque j mudou!
Voc j aplicou a gratido a sua sade, relacionamentos, desejos e

pessoas ao seu redor. Mas a pessoa que merece sua gratido acima de qualquer outra
voc mesmo.
Quando somos gratos pela pessoa do espelho, sentimentos de

insatisfao, descontentamento ou a sensao de que no somos bons o suficiente,
desaparecem por completo.
V para frente do espelho, olhe nos olhos da pessoa refletida e diga

em voz alta OBRIGADO por tudo que voc ! Seja grato por ser exatamente como
voc ! Se for corajoso, olhe no espelho e diga trs coisas sobre si pelas quais grato.
Faa isso todas as vezes que se olhar no espelho no dia de hoje!

conforme o #dia1
3. Todas as vezes que se olhar no espelho agradea pela pessoa que
voc . Diga trs coisas de si pelas quais grato enquanto se olha no espelho.
Dia #28 Lembre-se das Bnos
Nenhum dia igual ao outro, cada um nico!
E em cada um deles h coisas diferentes para ser grato.
O exerccio de hoje fazer um remember do seu dia anterior,

rapidamente, repasse o dia anterior, identifique as bnos e simplesmente, agradea.
Voc pode escrever suas bnos ou simplesmente lista-las mentalmente.
Para ajudar faa-se a seguinte pergunta: Quais foram as coisas boas

que aconteceram no dia de ontem?

conforme o #dia1
3. Faa um remember escrito ou mental das coisas boas que
aconteceram no seu dia anterior e agradea por elas.
Esse foi nosso ltimo exerccio do nosso desafio #28diasdegratido .

Parabns a voc que acompanhou desde o incio. A boa notcia para quem est vendo
este post pela primeira vez que os 28 dias esto disponveis em meu perfil e podem
ser acessado a qualquer hora. Se voc quer mudana em sua vida, comece exercendo
a gratido! Voc vai se surpreender!!
Repita os exerccios quantas vezes achar necessrio.
Adorei estar com vocs esses 28 dias! Estou preparando outras

novidades! Aguarde!
Grande beijo e muita gratido!!!
Luciana

28 Dias de Gratidão

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28 Dias de Gratidão

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Pois a quem tem, mais ser dado, e ter em grande quantidade.

A gratido muda minha vida para melhor a cada dia e eu quero

Gratido um sentimento. Se praticar um pouco, sua vida mudar um

A Srie #28diasdegratido composta por 28 exerccios que devem

Comece mentalizando e dizendo em voz alta a palavra OBRIGADO!

Importante! Eu no criei esses exerccios, eu os experimentei, gostei e

Esse exerccio vai acompanha-lo pelos #28diasdegratido, porque

Ao acordar voc far uma lista de 10 coisas pelo que grato e

Sou verdadeiramente grato por _____ (o qu?) _____, porque _____

Quando acrescentamos o porque, trazemos mais intensidade ao

Aps terminar a lista, releia suas bnos e repita a palavra

No comeo voc poder ter alguma dificuldade em encontrar dez

[Ei, eu escrevo minhas bnos diariamente em um caderno prprio

(baseado no livro Magia de Rhonda Byrne)

Nosso exerccio de hoje: Encontre uma pedra, pode ser aquelas de

Repita esse exerccio todas as noites.

Enquanto estiver escolhendo a melhor beno do dia, voc ter

1. Enumere suas bnos conforme o #dia1

O exerccio de hoje consiste em ser grato pelas pessoas como elas

Escolha trs dos seus relacionamentos mais ntimos para demonstrar

Aps fazer isso com as 3 pessoas, coloque as fotografias em um lugar

1. Enumere suas bnos conforme o #dia1

Tem bem mais precioso que a sade?

A sade nos permite realizar coisas!!

Sente-se em um lugar tranquilo e comece a agradecer pelos seus

Quando terminar, pegue um papel e escreva em letras grandes:

A DDIVA DA SADE ME MANTM VIVO!

1. Enumere suas bnos conforme o #dia1

Gratido sem fim por esses momentos juntos!!!

QUEM QUER DINHEIRO? Essa frase popularizada por @abravanelsilvio tem

Se est faltando din din na sua vida, entenda que sentimentos de

Vamos a primeira parte do exerccio de hoje:

Sente-se e reserve um momento para essa atividade. Lembre-se da sua

A segunda parte da atividade pegar uma nota de dinheiro e colar uma

ATENO: Quando perceber que ir reclamar da sua condio financeira,

Qualquer reclamao pode interromper ou atrasar o fluxo do dinheiro.

Daqui pr frente, comprometa-se a agradecer toda a forma de dinheiro que

Enumere suas bnos conforme o #dia1

(baseado no livro de Rhonda Byrne)

Como algum sem nenhum recurso consegue se tornar um mdico,

Vamos a atividade de hoje

Ao longo do seu dia de trabalho, observe todas as coisas pelo que

Sou muito grato por.

1. Enumere suas bnos conforme o #dia1

(baseado no livro de Rhonda Byrne)

Situaes negativas ocorrem por falta de gratido. Quando no nos sentimos

No dar valor ao que temos, d espao a reclamaes, pensamentos e

impossvel sentir gratido e ao mesmo tempo ser negativo.

Aps escrever os 10 motivos para agradecer sobre seu problema, escreva:

obrigado, obrigado, obrigado, pela soluo perfeita.

1. Enumere suas bnos conforme o #dia1

Agradecer pelo alimento uma tradio milenar, porm, hoje, com a

Pense em alguma ocasio em que se sentiu com fome ou sede. Ruim,

Precisamos de comida e gua para vivermos, portanto temos motivos

Enumere suas bnos conforme o #dia1

Ter gratido ser rico, lamentar-se ser pobre!

Vamos logo ao exerccio.

Queixas podem ser com palavras, pensamentos, pensamentos

Se voc no tem dinheiro suficiente, a ltima coisa em que pensa ser

Nas contas que ainda no pagou, escreva: OBRIGADO PELO

1. Enumere suas bnos conforme o #dia1

Gracias!!! At o prximo exerccio!

A gente recebe o que d!

Se der gratido receber mais gratido!

Sou verdadeiramente grato por ___ (o qu?) _, porque ___

Escreva assim: _(Nome da pessoa)__, sou grato