LOS 6 MEJORES ALIMENTOS PARA LA HIPERTENSION

LA PRESIN ARTERIAL ALTA PUEDE REVERTIRSE DE MANERA NATURAL.

La principal causa de muerte en todo el mundo es la enfermedad cardaca. Una

de las condiciones ms comunes que conducen a la enfermedad cardaca y el
accidente cerebrovascular es el tema demasiado familiar de la presin arterial alta.
La buena noticia es que la presin arterial alta normalmente puede revertirse
naturalmente, especficamente a travs de cambios en el estilo de vida y el consumo
de alimentos que disminuyen la presin arterial.

La presin arterial alta est estrechamente relacionada con los hbitos

alimenticios y de estilo de vida, los cuales, si se cambian, pueden resolver este grave
problema en la salud. Sin embargo, la mayora de las personas que sufren este mal
tratan de confiar en la sola medicacin para resolver el problema de presin arterial.

Se sabe que los medicamentos ms populares recomendados para la

hipertensin presentan efectos secundarios, incluyendo visin borrosa, confusin,
mareos y cansancio o debilidad muscular.

No tiene sentido que, para tratar algo que puedes corregir fcilmente con una
dieta adecuada para la alta tensin arterial y cambios de estilo de vida, te sometas a
asumir los riesgos antes mencionados.

Si ya has comenzado a experimentar altos niveles de presin arterial, o mejor,

si ya eres hipertenso, en lugar de apresurarte hacia la medicina convencional, dale
una oportunidad a los alimentos que te recomiendo para que bajes y normalices
tu presin arterial.

ESTOS ALIMENTOS BAJAN LA PRESIN ARTERIAL ALTA.

1. JUGO DE GRANADA.

El jugo de granada es uno de los jugos ms saludable del planeta.

Tiene mucha capacidad para bajar la presin arterial naturalmente, adems de otras
propiedades medicinales que te daremos en otra entrada.

Jugo de granada es un zumo de fruta saludable para el corazn.

 2. ESPINACAS.

Todos sabemos durante mucho tiempo que la espinaca es un alimento sano

que ayuda a reducir seriamente la inflamacin causante de la enfermedad.Los
impresionantes antioxidantes que contiene bajan la presin arterial. Segn
un estudio publicado en NCBI, las protenas foliares de la espinaca son inhibidoras de
la enzima convertidora de la angiotensina (ECA), por lo cual las personas que
consumen el captopril o enalapril como hipertensivos pueden reemplazarlos por esta
planta. El captopril y el enalapril son inhibidores de la enzima convertidora de la
angiotensina (son conocidos como IECAs).

3. JUGO DE REMOLACHA.

De la remolacha s que hemos hablado en este blog porque ella tiene

beneficios que abarcan una variedad de elementos, desde el mantenimiento de un
impulso sexual saludable a la desintoxicacin de la sangre. Su jugo,
denominado jugo de remolacha , se ha utilizado desde la Edad Media para tratar una
serie de condiciones.
El jugo de remolacha ha sido objeto de una extensa investigacin cientfica por sus
beneficios para la salud, en especial su capacidad para bajar la presin arterial.
Vea los siguientes estudios cientficos sobre esta planta:

Los beneficios potenciales de la suplementacin de remolacha roja en salud y

enfermedad.

La suplementacin con nitrato inorgnico y zumo de remolacha reduce la

presin arterial en adultos: una revisin sistemtica y meta-anlisis.

4. ACEITE DE OLIVA

Desde tiempos bblicos, el aceite de oliva ha sido considerado como uno de los
alimentos bsicos ms saludables. Es una parte comn de la dieta mediterrnea, en
la que el aceite de oliva es la principal fuente de grasa asociado con una baja
mortalidad por enfermedad cardiovascular.

Una dieta bien conocida por estar asociada con perodos de vida ms largos y
menos casos de enfermedades comunes, como la enfermedad cardaca.
Este delicioso aceite de cocina rico en antioxidantes, se puede utilizar en muchas
recetas, y eso es una buena cosa porque es un alimento que reduce la presin
arterial.

En un estudio cientfico realizado en diciembre de 2012, se concluy que que el

consumo de una dieta que contiene aceite de oliva rico en polifenoles [?] puede
disminuir la presin arterial y mejorar la funcin endotelial en mujeres jvenes con
hipertensin arterial alta o hipertensin esencial en estadio 1.
El aceite de oliva es una de las grasas saludables que definitivamente debes incluir
en tu dieta regular.

5. SEMILLAS DE LINO.

No se puede dejar de incluir en la lista de los mejores alimentos que bajan la

presin arterial, a las semillas de lino o linaza, debido a los beneficiosos omega 3
que contienen.
Puede incluso bajar la presin arterial en pacientes que ya han desarrollado una
enfermedad arterial perifrica , una condicin comn marcada por depsitos de
grasa y acumulacin de calcio dentro de las paredes arteriales ( estudio ).
Otro estudio concluye que los mejores resultados se han encontrado cuando la
semilla de lino se consume regularmente durante ms de 12 semanas.

6. SESAMO O AJONJOLI.

Con la excepcin de aceite de oliva, coco y aceite de ssamo , por lo general ,

trato de alejarme de los aceites vegetales. Sin embargo, el aceite de semillas de
ssamo ha sido popular en las medicinas antiguas durante milenios y tiene algunas
propiedades que propician un corazn saludable.

El aceite de semilla de ssamo o ajonjol reduce la presin arterial y ayuda a

proteger contra la hipertrofia cardaca , el engrosamiento del msculo cardaco
generalmente causado por la presin arterial alta.

Una gran cantidad de investigaciones se centra en la capacidad del aceite de

ssamo para aumentar los niveles de potasio, mientras que disminuye el sodio en la
sangre

Todos estos efectos parecen aplicarse en el corto y largo plazo, por lo que
cocinar con aceite de ssamo regularmente puede ayudar a proteger contra la
presin arterial alta en primer lugar.