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Las Muertes por Alzheimer Superan el Medio Milln al Ao

Historia en Breve
De acuerdo con una revisin de los certificados de defuncin, en los Estados Unidos, entre 1999 y 2014, la tasa de
mortalidad por Alzheimer aument en un 55 %, es decir, en 2014 ms de 93 500 personas murieron a causa de esta
enfermedad

Las investigaciones publicadas en 2014 descubrieron que las muertes por Alzheimer rara vez se registraron en los
certificados de defuncin. Los investigadores estiman que en realidad el nmero anual de muertes por el Alzheimer
supera el medio milln

Muchos factores del estilo de vida y ambientales contribuyen al aumento de casos de Alzheimer, incluyendo la
alimentacin inapropiada, inactividad, resistencia a la insulina, infeccin por priones, falta de exposicin al sol y la
sobreexposicin a productos qumicos txicos y campos electromagnticos no nativos

Por el Dr. Mercola

La enfermedad de Alzheimer, que es el tipo de demencia ms grave, eventualmente da lugar a la


incapacidad para llevar a cabo incluso la ms bsica de las funciones corporales, como comer o caminar.

En ltima instancia, es mortal, ya que las opciones convencionales de tratamiento son pocas y
universalmente ineficaces.

Al igual que el autismo en nios, el Alzheimer en ancianos ha alcanzado proporciones epidmicas, y no


parece detenerse. Por el contrario, la evidencia sugiere que la tendencia est empeorando. En la actualidad,
el Alzheimer afecta a unos 5.4 millones de personas en los Estados Unidos.

Las proyecciones sugieren que en los Estados Unidos la enfermedad afectar a 1 de cada 4 personas en las
prximas dos dcadas, y se prev que para el ao 2050, los diagnsticos de Alzheimer van a triplicarse.

Las impactantes estadsticas publicadas en el ao 2014 en la revista Neurology revelaron que en los
Estados Unidos, el Alzheimer fue la causa de muerte de ms de 503 000 personas en el 2010, lo que la
coloca como la tercer principal causa de muerte, justo detrs de las enfermedades cardacas y el cncer.

Actualmente, los datos publicados en el Informe Semanal de Morbilidad y Mortalidad de los Centros para
el Control y la Prevencin de Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos revelan que entre 1999 y 2014,
la tasa de mortalidad por Alzheimer aument en un 55 % un aumento radical en tan slo 15 aos.

El informe de los CDC tambin seal que el nmero de personas que mueren en sus hogares a causa de
esta enfermedad, en comparacin con las que mueren en un centro de atencin geritrica, ha aumentado del
14 % al 25 %.

Esto significa que muchos cuidadores de enfermos de Alzheimer, son familiares y amigos no remunerados-
-una tarea que sabemos que tiene un gran costo tanto emocional como econmico. Aunque estas
estadsticas suenan bastante graves, la realidad incluso podra ser peor.
Es Probable que las Muertes por Alzheimer No Estn Siendo Registradas
El informe de los CDC utiliz los datos obtenidos de los certificados de defuncin de los Estados Unidos.
Sin embargo, el estudio de Neurology en 2014 revel que las muertes por Alzheimer rara vez se registran
en ellos.

Los certificados de defuncin del ao 2010 indican que hubo menos de 84 000 muertes por Alzheimer
mientras que, al determinar la causa de la muerte con base en la evaluacin de los rganos que fueron
donados, el nmero real de muertes atribuibles a la demencia lleg a 503 400.

Si es real esta tendencia de no registrar la enfermedad de Alzheimer como causa de muerte, el incremento
de las muertes a causa del Alzheimer en los ltimos 15 aos, en realidad podra ser mucho mayor al 55 %.

De hecho, los CDC afirman que el Alzheimer es la sexta causa de muerte, mientras que los resultados del
estudio de 2014 lo colocaron en tercer lugar. De acuerdo con los CDC, en los Estados Unidos, 93 541
murieron a causa de la enfermedad de Alzheimer en 2014cifra que dista mucho de la cantidad de
muertes anuales que se estim en 503 400 como se inform en el estudio Neurology.

Cualquiera que sea el caso, lo que est claro es que la demencia severa y mortal est aumentando con
rapidez y el sistema de salud no est ms cerca de resolver el enigma de sus causas, de lo que estaba hace
30 aos.

Qu Est Provocando la Enfermedad de Alzheimer?


A menudo se dice que las causas subyacentes de la enfermedad de Alzheimer son desconocidas, sin
embargo, hay muchas teoras. Estos son varios de los culpables ms probables o prominentes que pueden
aumentar su riesgo de la enfermedad de Alzheimer, con base en la ciencia actual:

Resistencia a la Insulina

Cada vez son ms las investigaciones que sugieren que la enfermedad de Alzheimer est estrechamente
conectada con la resistencia a la insulina; incluso un leve incremento en los niveles de azcar en la
sangre est relacionado con un elevado riesgo de demencia. La diabetes y las enfermedades
cardiacas10 tambin son conocidas por elevar su riesgo, y ambas tienen su origen en la resistencia a la
insulina.

El neurlogo David Perlmutter advierte que cualquier cosa que promueva la resistencia a la insulina,
como una alimentacin rica en alimentos procesados, tambin aumentar su riesgo de padecer
Alzheimer.

Las investigaciones recientes han consolidado an ms el vnculo entre la demencia y la resistencia a la


insulina, particularmente entre las personas con cardiopatas ya existentes. Los estudios tambin han
confirmado que entre mayor sea la resistencia a la insulina en una persona, menos azcar tienen en
partes clave de su cerebro, y por lo general, estas reas corresponden a las zonas afectadas por el
Alzheimer.

Deficiencia de vitamina D

El Centro de Investigacin Escocs Sobre la Demencia, seal que hay una clara relacin entre
la deficiencia de vitamina D y demencia.16 De hecho, los estudios han demostrado que la vitamina D
desempea un papel vital en la salud cerebral, funcin inmunolgica, expresin gnica e inflamacin--
que influyen en la enfermedad de Alzheimer.
Una gran variedad de tejidos cerebrales contienen receptores vitamina D, y al activarse gracias a esta
vitamina, facilitan el crecimiento de los nervios en su cerebro.

Los investigadores tambin creen que los niveles ptimos de vitamina D mejoran los niveles de
importantes sustancias qumicas cerebrales, y protegen a las clulas del cerebro al aumentar la
efectividad de las clulas gliales y recuperando as la salud de las neuronas.

Si consideramos que alrededor del 95 % de las personas mayores estn en riesgo de deficiencia o
insuficiencia de vitamina D, la vitamina D puede ser un factor muy importante para la prevencin
exitosa del Alzheimer en la poblacin general.

Las investigaciones demuestran que las personas que viven en latitudes septentrionales tienen tasas de
muerte por Alzheimer ms elevadas que las que viven en reas ms soleadas,17 lo que sugiere que existe
una relacin entre la exposicin al sol, la vitamina D y la salud cerebral.

En un estudio realizado en el ao 2014, que en ese momento fue considerado el estudio ms amplio de
su tipo, quienes tenan severas deficiencias de vitamina D tenan un riesgo 125 % mayor de desarrollar
alguna forma de demencia en comparacin con aquellos que tenan niveles normales.

Los resultados tambin sugieren que hay un nivel lmite de vitamina D circulante, por debajo del cual
se incrementa el riesgo de padecer demencia. Se encontr que este umbral parece estar justo debajo de
los 20 nanogramos por mililitro (ng/ml) o 50 nanomoles por litro (nmol/L) para las personas en Europa.

En general, los niveles ms altos se asocian con una mejor salud cerebral. Con base en una visin ms
amplia de conocimientos cientficos disponibles, tener 20 ng/ml sigue siendo un nivel demasiado bajo.
La mayora de las investigaciones sugieren que el rango saludable se encuentra entre los 40 y 60 ng/ml.

Falta de exposicin al sol

Aunque las deficiencias de vitamina D son directamente atribuibles a la falta de exposicin prudente al
sol, la produccin de vitamina D no es la nica manera en que la exposicin al sol puede influir en el
riesgo de padecer demencia. Las evidencias sugieren que la luz solar es una frecuencia
electromagntica (EMF, por sus siglas en ingls) beneficiosa que de hecho es esencial y vital para su
salud por s misma.

Aproximadamente el 40 % de los rayos en la luz del sol son infrarrojos. Las frecuencias roja e
infrarroja cercana interactan con la citocromo c oxidasa (CCO)--una de las protenas de la membrana
mitocondrial interna y un miembro de la cadena de transporte de electrones.

La enzima CCO es un cromforo, una molcula que atrae y absorbe la luz. Es decir, la luz solar mejora
la generacin de energa (ATP). La frecuencia ptima para estimular la CCO se encuentra en dos
regiones, rojo entre los 630 y 660 nanmetros (nm) e infrarrojo cercano entre los 810 y 850 nm.

Hace poco entrevist a dos expertos distintos en fotobiomodulacin, un trmino que describe el uso del
infrarrojo cercano como tratamiento para el Alzheimer. Para obtener ms informacin sobre esta
fascinante rea, por favor vea mis entrevistas con Michael Hamblin, Ph.D., y el Dr. Lew Lim. Ambos
han publicado artculos sobre el uso de la fotobiomodulacin para tratar la enfermedad de Alzheimer.

La fotobiomodulacin tambin mejora la oxigenacin de las clulas al liberar xido ntrico, que es un
vasodilatador que ayuda a relajar los vasos sanguneos, disminuir la presin arterial y mejorar la salud
vascular.
Adems, el proporcionar luz roja (660 nm) e infrarroja (830 nm) a las mitocondrias, ayuda a promover
la sntesis de los factores de transcripcin de los genes, los cuales desencadenan la reparacin celular, y
esto no slo se lleva a cabo en el cerebro sino en cualquier parte del cuerpo.

Infeccin por Priones

Adems de los virus, bacterias y hongos, se ha relacionado con la enfermedad una protena infecciosa
llamada TDP-43 que se comporta como las protenas infecciosas conocidas como priones--responsables
de la destruccin cerebral que ocurre en la Enfermedad de las Vacas Locas y la Enfermedad del
Desgaste Crnico.

La investigacin presentada en la Conferencia Internacional de la Asociacin de Alzheimer en el ao


2014 revel que era 10 veces ms probable que los pacientes de Alzheimer con TDP-43 hubieran
sufrido daos cognitivos al morir, en comparacin con los que no tenan la protena.

Debido a sus similitudes con la Enfermedad de las Vacas Locas, los investigadores han planteado la
posibilidad de que la enfermedad de Alzheimer podra estar relacionada con el consumo de carne de
animales criados en las operaciones concentradas de alimentacin de animal (CAFO por sus siglas en
ingls).

Toxinas Ambientales

Los expertos del Centro de Investigacin Sobre la Demencia de Alzheimer Scotland, en la Universidad
de Edimburgo han reunido una lista de los principales factores de riesgo ambiental que se cree que
contribuyen a la epidemia, con base en una revisin sistemtica de la bibliografa cientfica.20,21,22,23

Se cree que hasta un tercio del riesgo de padecer demencia se encuentra vinculado a factores
medioambientales como la contaminacin del aire, la exposicin a los pesticidas y vivir cerca de las
lneas elctricas.

El factor de riesgo que tiene el conjunto de investigacin ms amplio, es la contaminacin del aire. De
hecho, no pudieron encontrar un slo estudio que no mostrara una relacin entre la exposicin a la
contaminacin del aire y la demencia. Vivir cerca de lneas elctricas tambin tiene evidencia "limitada
pero slida" que sugiere que esto podra influir en su susceptibilidad para desarrollar demencia.

Campos electromagnticos (EMF) artificiales o no nativos

Los EMF no nativos contribuyen a la enfermedad de Alzheimer debido a que envenenan su


mitocondria, y esto no se limita a vivir cerca de las lneas elctricas, tambin incluye la interferencia
electromagntica (EMI, por sus siglas en ingls) de la red elctrica y la radiacin de microondas de su
celular, torres de telefona y el Wi-Fi.

Este es un tema muy profundo e importante del que planeo hablar ms a detalle en un futuro prximo.
Con base en lo que he descubierto hasta ahora, estoy lo suficientemente convencido de nunca colocar
mi celular cerca de mi cuerpo a menos que est en modo avin, y me niego a sujetar mi celular a menos
que sea con un selfie stick.

Inactividad/falta de ejercicio

Hacer ejercicio ha demostrado proteger al cerebro de la enfermedad de Alzheimer y otros tipos de


demencia, y tambin mejora su calidad de vida en caso de que ya haya sido diagnosticado.

En un estudio, los pacientes que tuvieron un diagnstico de Alzheimer de leve a moderado y


participaron en un programa de cuatro meses de ejercicio supervisado, tuvieron significativamente
menos sntomas neuropsiquitricos asociados con la enfermedad (en especial de agilidad mental y
atencin), en comparacin con el grupo de control que no realiz ejercicios.

Otros estudios han demostrado que hacer ejercicio aerbico ayuda a reducir los niveles cerebrales de
tau. (Lesiones cerebrales conocidas como maraas tau que se forman cuando la protena tau colapsa en
forma de filamentos entrelazados que acaban matando a las clulas cerebrales).

La funcin cognitiva y la memoria tambin pueden mejorar al ejercitarse con regularidad, y este efecto
est en parte relacionado con el que tiene el ejercicio sobre la neurognesis y la regeneracin de las
clulas cerebrales.

Al tener como objetivo una va gentica llamada factor neurotrfico derivado del cerebro (BDNF, por
sus siglas en ingls), en realidad, el ejercicio promueve el desarrollo de las clulas cerebrales y la
conectividad.

En un estudio de un ao de duracin, las personas de edad avanzada que hicieron ejercicio


desarrollaron y expandieron su centro de memoria cerebral hasta en un 2 % anual, el cual generalmente
se encoge al envejecer.

La evidencia tambin sugiere que hacer ejercicio puede desencadenar un cambio en la forma en que es
metabolizada la protena precursora amiloide, frenando de esta manera la aparicin y progresin de la
enfermedad de Alzheimer. Al aumentar sus niveles de protena PGC-1 alfa (que es deficiente en los
pacientes con Alzheimer), el cerebro produce menor cantidad de la protena txica amiloide que se
asocia con la enfermedad de Alzheimer.

Hipertensin y enfermedades cardiacas

La rigidez arterial (aterosclerosis) est relacionad con un proceso distintivo de la enfermedad de


Alzheimer, es decir, la acumulacin de placa beta-amiloide en el cerebro.

La Asociacin Americana del Corazn (AHA, por sus siglas en ingls) advierte que hay una fuerte
asociacin entre la hipertensin y las enfermedades cerebrales, como el deterioro cognitivo vascular
(prdida de la funcin cerebral causada por la alteracin del flujo de la sangre al cerebro) y la
demencia.

Por otra parte, en un ensayo clnico realizado, las personas que consumieron jarabe de maz de alta
fructosa desarrollaron mayores factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares en slo dos
semanas, lo que demuestra qu tan influyente puede ser su alimentacin sobre su salud cardiaca y
cerebral a largo plazo.

Predisposicin gentica

Se han identificado varios genes que lo predisponen a la enfermedad de Alzheimer. El gen ms comn
asociado con el Alzheimer de inicio tardo es el gen de la apolipoprotena E (APOE). Se cree que el
tipo APOE e2 reduce su riesgo mientras que el tipo APOE e4 lo aumenta.

Dicho esto, algunas personas nunca desarrollan la enfermedad a pesar de que han heredado el gen
APOE e4 tanto de su madre como de su padre (lo cual lo duplica), por lo tanto, aunque la gentica
puede afectar su riesgo, NO es una causa directa o inevitable.

El riesgo de desarrollar Alzheimer familiar de inicio temprano tambin puede determinarse a travs de
pruebas genticas. En este caso, al buscar una mutacin en los genes de presenilina 1 y presenilina 2.

Las personas con una o ms predisposiciones genticas corren un riesgo particularmente alto de
desarrollar Alzheimer a una edad muy joven. Con slo 31 aos de edad, se cree que Rebecca Doig es
uno de los casos de Alzheimer en personas ms jvenes que se conoce en la actualidad.

Se Requiere de la Prevencin Temprana del Alzheimer para Detener el Progreso de la


Demencia
No existe una cura conocida ni tratamientos convencionales efectivos para el Alzheimer, por lo tanto la
prevencin es una prioridad primordial. Sin importar su edad, este es el momento de empezar a ver cules
de estas posibles causas realmente pueden estar influyendo en su riesgo.

Si est viendo esta informacin ahora y tiene entre 20 y 30 aos de edad, considrese afortunado
anticipadamente.

Todava tiene tiempo para tratar si no todos, la mayora de esos posibles factores. Pero no se demore
mucho. La aparicin temprana del Alzheimer tambin se encuentra en aumento. Ya casi el 5 % de las
personas con la enfermedad en los Estados Unidos son menores de 65 aos.

Como seal la Asociacin Americana de Alzheimer:

"Muchas personas con inicio temprano de Alzheimer tienen entre 40 y 50 aos. Y tienen familias, carreras
o incluso ellos mismos son cuidadores cuando la enfermedad de Alzheimer aparece. En los Estados
Unidos, se estima que aproximadamente 200 000 personas iniciaron prematuramente".

El lado positivo es que las opciones de estilo de vida, tales como la alimentacin, el ejercicio y el sueo
pueden tener un impacto significativo sobre su riesgo.

Como seal el Dr. Richard Lipton del Colegio Albert Einstein de Medicina--donde estudian el
envejecimiento saludable--con respecto al tratamiento del Alzheimer, hasta ahora los cambios en el estilo
de vida "parecen ms prometedores que los estudios sobre medicamentos".

La Dieta Cetognica Cclica Puede Ayudar a Reducir el Riesgo de Padecer Alzheimer


En los ltimos aos, me he interesado bastante y estoy familiarizado con la literatura mdica que detalla la
influencia de la funcin mitocondrial sobre la salud. Es muy claro para m--y para muchos otros expertos
en el campo--que la disfuncin mitocondrial es el corazn de casi todas las enfermedades crnicas,
incluyendo enfermedades cardiacas, cncer y Alzheimer.

Las mitocondrias son pequeos orgnulos que se encuentran en la mayora de sus clulas, son responsables
de la produccin de energa en forma de trifosfato de adenosina (ATP).

Sus mitocondrias tienen una variedad de protenas en la cadena de transporte de electrones, por las que
pasan los electrones en la forma reducida de una porcin metabolizada de los alimentos que consume, para
combinarse con el oxgeno del aire que respira y finalmente formar agua. A esto se le llama respiracin
aerbica.
Entre ms mitocondrias tenga y entre ms saludables sean, ms energa generar su cuerpo y menor ser su
riesgo de padecer enfermedades crnicas. Es inquietante que las investigaciones sugieren que el 50 % de
las personas menores de 40 aos tienen disfuncin mitocondrial de inicio temprano.

Entonces no es de extraar que las enfermedades conocidas histricamente por afectar a las personas de
edad muy avanzada, estn afectando a personas de mediana edad o incluso ms jvenes. La demencia es
sin duda una de ellas.

La buena noticia es que hay muchas maneras de optimizar su funcin mitocondrial, y ese es el tema central
de mi nuevo libro, "Fat for Fuel" (Grasas como Combustible), que detalla por completo mi programa de
terapia mitocondrial metablica (MMT, por sus siglas en ingls)--comenzando con lo que consume todos
los das.

Cada vez ms evidencia sugiere que la capacidad de quemar grasas como combustible es un elemento
esencial para una buena salud metablica y funcin mitocondrial; para lograrlo simplemente no puede
continuar llevando una alimentacin tpica estadounidense a base de alimentos procesados.

Necesita alimentar su cerebro y cuerpo con grasas saludables. Cuando su cuerpo quema la grasa como su
combustible principal, se crean cetonas que se queman de manera eficiente, son un combustible superior
para su cerebro y generan menos especies reactivas del oxgeno y menos dao por radicales libres.

Una cetona llamada beta hidroxibutirato tambin es un importante elemento epigentico porque estimula
cambios beneficiosos en la expresin del ADN, lo cual reduce la inflamacin, aumenta la desintoxicacin y
la produccin de antioxidantes.

La MMT es Parte de la Solucin


Como recomendacin general, hasta que sea capaz de quemar grasas como su combustible principal, lo
mejor es restringir su consumo de carbohidratos netos (carbohidratos totales menos fibra) a entre 20 y 50
gramos al da, y al mismo tiempo debe mantener su consumo de protenas lo suficientemente bajo como
para poder realizar el cambio a cetosis nutricional--el estado metablico asociado con un aumento en la
produccin de cetonas en el hgado. Este es el resultado biolgico de ser capaz de quemar grasas como
combustible.

La cetosis nutricional se define como el nivel de cetonas en la sangre que permanece en un rango de 0.5 a
8.0 milimoles por litro (mmol/L). En el libro explico los detalles de la implementacin de este tipo de dieta,
y sus muchos beneficios para la salud. En l, tambin explico por qu es tan importante implementar un
ciclo de comer y ayunar, en lugar de mantener la cetosis nutricional de forma continua.

Al alternar peridicamente el consumo de carbohidratos, sus niveles de cetona aumentarn de forma


significativa y disminuirn sus niveles de azcar en la sangre. La alternancia tambin evitar la prdida de
msculo que puede ocurrir al permanecer en cetosis nutricional durante largos perodos de tiempo.

El Dr. Dale Bredesen, un investigador de la UCLA, escribi un artculo fascinante que demuestra el poder
de los cambios de estilo de vida para la prevencin y tratamiento del Alzheimer mediante 36 diferentes
estilos de vida saludable--varios de los cuales estn incluidos en mi programa MMT--con el fin de revertir
el Alzheimer en 9 de cada 10 pacientes. stos incluyen:

Ejercicio Dieta cetognica Optimizacin de los Optimizacin de las


niveles de vitamina D hormones

Aumento del sueo Meditacin Desintoxicacin Eliminacin del gluten y


los alimentos procesados
Su trabajo se public en la revista Aging en el ao 2014. Puede descargar el artculo completo en lnea, en
el cual se detalla todo el programa. Segn Bredesen, "Los resultados... sugieren que, al menos al principio,
el declive cognitivo podra estar impulsado en gran parte por procesos metablicos".

Estrategias de Estilo de Vida que Reducen su Riesgo de Padecer Alzheimer


Aunque la gentica puede aumentar su riesgo de padecer Alzheimer, incluso sta no significa que la
demencia sea un destino inevitable. Por otra parte, puede no tener ninguna predisposicin gentica para la
demencia y aun as perder la razn.

Es importante recordar que su expresin gentica se basa en factores epigenticos como la alimentacin, el
ejercicio, cantidad de sueo y exposiciones medioambientales. Usted puede influir en gran medida sobre su
destino gentico, sin importar lo que tenga en un principio.

Cuando se trata de prevenir la enfermedad de Alzheimer, es primordial mejorar su funcin mitocondrial, lo


cual detallo en mi libro, "Fat for Fuel". Considero que la MMT le ayuda a construir una base de salud
slida para la prevencin de enfermedades en general. Adems, las siguientes estrategias (algunas de las
cuales son parte de la MMT) son particularmente importantes para la prevencin del Alzheimer:

Alimentacin: Consuma alimentos reales, idealmente orgnicos, y evite los alimentos procesados,
en especial carbohidratos refinados y aceites vegetales

A diferencia a la creencia popular, el combustible ideal para el cerebro no es la glucosa, sino las cetonas.
Las cetonas son lo que su cuerpo produce cuando convierte la grasa en energa. Las grasas saludables
que debe incluir en su alimentacin incluyen aguacates, mantequilla, yemas de huevo orgnico, cocos y
aceite de coco, carnes provenientes de animales alimentados con pastura, frutos secos crudos y omega-3
de origen animal.

El alto consumo de grasas omega-3 EPA y DHA ayuda a prevenir el dao celular causado por el
Alzheimer y por lo tanto ralentiza su progresin, y reduce su riesgo de desarrollar el trastorno. Evite
todas las grasas trans o hidrogenadas; esto incluye la margarina, aceites vegetales y diversos tipos de
mantequilla.

Mantenga sus niveles de azcar aadida a un mnimo y su fructosa total por debajo de los 25 gramos
diarios, o tan bajos como 15 gramos al da si ya tiene resistencia a la insulina/leptina o cualquier otro
trastorno relacionado.

La mayora tambin se beneficiar con una alimentacin libre de gluten debido a que el gluten hace que
su intestino sea ms permeable, lo que permite que las protenas entren en el torrente sanguneo. Esto
sensibiliza su sistema inmunolgico y promueve la inflamacin y autoinmunidad, ambos de los cuales
desempean un papel en el desarrollo del Alzheimer.

Optimice su flora intestinal

Para lograrlo, evite los alimentos procesados, antibiticos, productos antibacterianos, agua fluorada y
clorada, y asegrese de comer alimentos fermentados y cultivados de forma tradicional, junto con un
probitico de alta calidad si es necesario. El Dr. Steven Gundry hace un excelente trabajo al profundizar
sobre esto en su nuevo libro "The Plant Paradox". Lo entrevistar en un futuro prximo, sin embargo, su
enfoque innovador tiene gran potencial para la mejora de la salud.
Ayuno Intermitente

El ayuno intermitente es una herramienta poderosa para ayudarle a su cuerpo a recordar la manera de
quemar grasa y solucionar la resistencia a la insulina/leptina que es el factor principal que contribuye a la
enfermedad de Alzheimer.

Si disfruta beber caf negro, conserve ese hbito

Aunque no promovera que beba caf si an no es un bebedor regular; si le gusta, hay buenas noticias.
La cafena desencadena la liberacin de BDNF que activa a las clulas madre cerebrales con el fin de
convertirlas en nuevas neuronas, mejorando as su salud cerebral. El caf de alta calidad tambin tiene
muchos polifenoles beneficiosos que pueden mejorar la funcin cerebral.

En un estudio realizado a personas con deterioro cognitivo leve, quienes tenan niveles ms altos de
cafena en la sangre (debido al consumo de caf) tambin tenan menos probabilidades de entrar en un
estado de demencia bien desarrollada, en comparacin con aquellos que no beban caf.

En otro estudio, las mujeres de edad avanzada cuyo consumo de caf estaba por encima del promedio
tenan un menor riesgo de padecer demencia.

Slo asegrese de que su caf sea orgnico, ya que el caf tiende a rociarse con pesticidas. Para obtener
ms detalles sobre cmo hacer su hbito de consumir caf lo ms saludable posible, por favor consulte
mi artculo anterior, "El Caf Negro por la Maana podra proporcionar valiosos beneficios para la
Salud".

Muvase regular y constantemente durante el da

La siguiente conferencia de la terapeuta fsica Teresa Liu-Ambrose, Ph.D., detalla el impacto del
ejercicio sobre la prevencin y el tratamiento de la demencia.

Optimice sus niveles de magnesio

Las investigaciones preliminares sugieren que hay una gran disminucin en los sntomas de la
enfermedad de Alzheimer al haber mayores niveles de magnesio en el cerebro. El treonato de magnesio
parece ser particularmente til ya que tiene la capacidad de cruzar la barrera hematoenceflica.

La exposicin prudente al sol optimiza sus niveles de vitamina D y brinda otros beneficios de
fotobiomodulacin

Tener los niveles adecuados de vitamina D es sumamente importante para el funcionamiento apropiado
del sistema inmunolgico y combatir la inflamacin relacionada con el Alzheimer.

Si por alguna razn no puede tomar la cantidad suficiente de sol, asegrese de consumir un suplemento
de vitamina D3 todos los das, con el fin de mantener sus niveles entre los 40 y 60 ng/ml. Los adultos por
lo regular necesitan 8 000 unidades de vitamina D.

Dicho esto, por favor recuerde que la exposicin al sol tambin es importante por otras razones que no
estn relacionadas con la vitamina D. El infrarrojo cercano de la luz del sol realmente ayuda a estimular
la cognicin y reduce los sntomas del Alzheimer a travs de un proceso conocido como
fotobiomodulacin.
Evite y elimine el mercurio de su cuerpo

Las amalgamas dentales son una de las principales fuentes de toxicidad por metales pesados; sin
embargo, debe estar sano antes de extraerlas. Una vez que haya implementado los cambios alimenticios
descritos en mi plan nutricional optimizado, puede seguir el protocolo de desintoxicacin de mercurio, y
posteriormente, buscar un dentista biolgico que le extraiga sus amalgamas.

Evite y elimine el aluminio de su cuerpo

Las fuentes comunes de aluminio incluyen antitranspirantes, utensilios antiadherentes y coadyuvantes de


vacunas. Para obtener recomendaciones sobre como desintoxicarse del aluminio, por favor vea mi
artculo anterior, "El Primer Caso Prctico que Muestra la Relacin Entre el Alzheimer y la Toxicidad
por Aluminio".

Hay quienes sugieren que ciertas aguas minerales con alto contenido de cido silcico podran ayudar a
su cuerpo a eliminar el aluminio. En un futuro prximo estar entrevistando a Wendy Meyers, una
experta en desintoxicacin y minerales, acerca de algunas estrategias sencillas que puede emplear para
tratarlo.

Evite las vacunas contra la gripe

La mayora de las vacunas contra la gripe contienen mercurio y aluminio.

Evite las estatinas y los medicamentos anticolinrgicos

Se ha demostrado que los medicamentos que bloquean la acetilcolina, un neurotransmisor del sistema
nervioso, aumentan el riesgo de sufrir demencia. Estos medicamentos incluyen ciertos analgsicos
nocturnos, antihistamnicos, pastillas para dormir, ciertos antidepresivos, medicamentos para controlar la
incontinencia y ciertos narcticos contra el dolor.

Las estatinas son particularmente problemticas porque suprimen la sntesis del colesterol, reducen la
coenzima Q10 en el cerebro, la vitamina K2 y los neurotransmisores precursores, adems, previenen el
suministro adecuado de cidos grasos y antioxidantes esenciales para el cerebro que son solubles en
grasa, al inhibir la produccin de la biomolcula portadora indispensable conocida como lipoprotena de
baja densidad.

Limite su exposicin a campos electromagnticos no nativos (celulares, routers de Wi-Fi y mdems)

La patologa principal detrs del dao de los celulares no est relacionada con los tumores cerebrales en
especfico, ni siquiera con el cncer. El verdadero peligro radica en el dao que causan las especies de
nitrgeno reactivo, peroxinitritos. El aumento de peroxinitritos a causa de la exposicin a los celulares
daa las mitocondrias, y su cerebro es el rgano que contiene ms mitocondrias.

El aumento de la generacin de peroxinitrito tambin se ha asociado con un aumento en los niveles de


inflamacin sistmica porque desencadena tormentas de citoquinas, disfunciones hormonales autnomas
y disfuncin mitocondrial.

El peroxinitrito es un in estructural inestable que se produce en el cuerpo despus de que el xido


ntrico se expone al superxido. Este proceso qumico complejo comienza con la exposicin a la
radiacin de microondas de baja frecuencia de su telfono celular, Wi-Fi y torres de telefona mvil.
Duerma lo suficiente y obtenga un sueo reparador

El sueo es necesario para mantener la homeostasis metablica en su cerebro. Desvelarse est asociado
con el estrs mitocondrial; si no duerme lo suficiente, se desencadena la degeneracin neuronal. Aunque
los problemas para dormir son comunes en pacientes con Alzheimer, dormir mal tambin puede estar
contribuyendo a la enfermedad al desencadenar la acumulacin de placas amiloides en el cerebro.

Mientras duerme, su cerebro elimina los materiales de desecho, y si no duerme bien, este proceso de
desintoxicacin y limpieza natural ser gravemente obstaculizado.

Desafe su mente todos los das

La estimulacin mental, especialmente aprender algo nuevo, como aprender a tocar un instrumento o un
nuevo idioma, est relacionada con una disminucin del riesgo de padecer Alzheimer. Los
investigadores sospechan que el desafo mental ayuda a fortalecer el cerebro, hacindolo menos
susceptible a lesiones relacionadas con la enfermedad de Alzheimer.