Exerccios em cadeia cintica aberta X Exerccios em cadeia cintica

fechada
Exerccios em cadeia cintica aberta (CCA):
Segmento distal livre para se movimentar;
Resulta do movimento de uma nica articulao;
Movimento produzido pelo movimento do msculo agonista.

Exerccios em cadeia cintica fechada (CCF):

Segmento distal est fixo ou encontra resistncia considervel ao movimento;
Resulta em movimento simultneo de todas as articulaes de um segmento;
Movimento produzido pela co-contrao dos msculos.
Exerccios em cadeia cintica fechada
Simula demanda funcional exercida sobre o segmento durante variedade de
atividades;
Compresso articular melhora a estabilidade & facilita a co-contrao;

Vantagens dos exerccios em CCA

Recrutamento Isolado de um msculo;
Movimentos simples;
Contrao concntrica, esforo menor;
A carga mais localizada.

Vantagens dos exerccios em CCF

Recrutamento mltiplo dos msculos;
Contrao excntrica, com maior carga, porm mais distribuda;
Co-contrao , levando a estabilizao dinmica articular;
Aumenta os estmulos aos mecanoreceptores.

Desvantagens dos exerccios em CCA

Limitao muscular (carga incide somente em um msculo);
Ativa-se pouco mecanoreceptores.

Desvantagens dos exerccios em CCF

Dificuldade de isolamento muscular;
Aumenta descarga de peso para a articulao.