LOS ALIMENTOS Twitter Facebook Google+ Cuntas caloras y crditos aportan los alimentos: Usted podr manejar mejor su plan alimentario si tiene a mano el contenido calrico de los alimentos ms comunes. Presentamos en este listado tambin los crditos asignados en cada caso por el Sistema C del doctor Alberto Cormillot.
1 taza de arroz integral cocido 115 Cal. / 2,75 Crditos
1 plato tamao postre de fideos cocidos 125 Cal. / 3,75 Crditos 1 plato tamao postre de oquis de papa con salsa fileto (con 1 cucharada de aceite) 300 Cal. / 8,75 Crditos 2 rebanadas de pan de salvado 117 Cal. / 3 Crditos 10 galletitas de agua o salvado (10% de grasa) 230 Cal. / 8,25 Crditos 1 taza tamao t de copos de maz sin azcar 113 Cal. / 3,75 Crditos 3 medialunas chicas 375 Cal. / 13,25 Crditos 1 porcin de porotos de soja (1 taza tamao t, cocidos) 140 Cal. / 2,25 Crditos 1 porcin de lentejas (1 taza tamao t, cocidas) 114 Cal. / 2,25 Crditos 1 porcin de arvejas (1 taza tamao t, cocidas) 114 Cal. / 2,25 Crditos 1 porcin de chauchas (1 taza tamao t, cocidas) 50 Cal. / 1 Crditos 1 papa chica 98 Cal. / 2,75 Crditos 1 porcin de papas fritas (plato tamao postre) 536 Cal. / 13 Crditos 1 palta chica 170 Cal. / 5,25 Crditos 1 banana chica 120 Cal. / 2,5 Crditos 1 unidad chica de frutas promedio 60 Cal. / 1,5 Crditos 1 fruta ctrica chica 25 Cal. / 0,5 Crditos 1 mitad de frutas envasadas light 15 Cal. / 0,25 Crditos 1 taza tamao t de leche parcialmente descremada 90 Cal. / 1,75 Crditos 1 taza tamao t de leche entera 120 Cal. / 3,25 Crditos 1 pote de yogur descremado 75 Cal. / 0,75 Crditos